DiscoverMiędzy wskazówkami
Między wskazówkami
Claim Ownership

Między wskazówkami

Author: Monika Torkowska

Subscribed: 4Played: 25
Share

Description

Świat rzuca nam pod nogi tysiące wskazówek co robić i jak żyć. A ja jestem absolutnie przekonana, że można (i warto) znaleźć własną ścieżkę. Sensownie zarządzać sobą w czasie. Działać inaczej. Produktywnie, ale bez spiny. Że między jedną wskazówką zegara a drugą nie zdążysz wypić i tak zimnej już kawy. Że to osiągalne nauczyć się odpuszczać kiedy warto, robić kiedy trzeba i odpoczywać jak chcesz.

Między wskazówkami to podcast dla osób, którym stan przepracowania nie jest obcy. Jeśli zaczynasz prowadzić swój biznes po godzinach, tworzyć własną markę w Internecie lub zmieniasz branżę tak, jak ja kiedyś i Twój dzień pracy nie kończy się wraz z pojawieniem się wskazówki zegara na godzinie 16 - zapraszam.

W podcaście poruszam tematy takie, jak: produktywność, zarządzanie sobą w czasie, rozwój osobisty, psychologia, budowanie marki, działalność online, organizacja pracy, planowanie, zdrowie psychiczne, zdrowie fizyczne, szeroko rozumiany życiowy dobrostan.

Na stronie https://monikatorkowska.com znajdziesz notatki do wszystkich odcinków i wersje do czytania Jeśli chcesz więcej - zapisz się do mojego newslettera na https://monikatorkowska.com/newsletter. Otrzymasz informacje o nowych odcinkach, niepublikowane treści, a także dostęp do materiałów dodatkowych dla wybranych odcinków.
9 Episodes
Reverse
Według Słownika Języka Polskiego jedną z definicji słowa „cel” jest to, do czego się dąży. Ja mam jednak wrażenie, że w głowach wielu z nas ta definicja idzie o krok dalej – to, do czego dążymy to mają być duże rzeczy. Dziś chcę pokazać, dlaczego bardzo warto odejść od takiego myślenia. Notatki i pełny opis odcinka MW 008: https://monikatorkowska.com/008🔥 Odblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy▶ W tym odcinku:· Jak rozumiem cele i jak je rozplanowuję· Co zrobiłam zanim wyznaczyłam cele· Co mi towarzyszyło przed wyznaczeniem celów· Jakie 3 cele wybrałam na koniec roku 2021· Niespektakularne cele mają dużo sensu💁‍♀️ Bądźmy w kontakcie:👉 Instagram: https://monikatorkowska.com/instagram👉 Blog: https://monikatorkowska.com/00x👉 Facebook: https://monikatorkowska.com/facebook👉 YouTube: https://monikatorkowska.com/youtube📧 kontakt(at)monikatorkowska.com
Nie wyrabiasz się. Prokrastynujesz. Myślisz sobie: kurde, znowu zawaliłam. Odpoczywasz, ale nie jesteś w stanie tak naprawdę odpocząć, bo towarzyszy ci poczucie winy. Czyli bohater dzisiejszego odcinka. Notatki i pełny opis odcinka MW 007: https://monikatorkowska.com/007🔥 Odblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy▶ W tym odcinku:· Skąd się bierze w nas poczucie winy?· Jak można sobie uświadomić czy tkwimy w poczuciu winy?· Poczucie winy na przykładach· Jakie są konsekwencje bycia w poczuciu winy?· Kiedy poczucie winy jest uzasadnione?· Co zrobić ze szkodliwym poczuciwm winny? · Wysokosprawczość się opłaca· Koncepcja neutralności👁‍🗨 Przeczytaj:· Lenistwo, słomiany zapał, a może wyuczona bezradność? Sprawdź czy dotyczy też Ciebie!: https://monikatorkowska.com/wyuczona-bezradnosc/· Nie daj sobie wmówić, że musisz wszystko pamiętać!: https://monikatorkowska.com/nie-musisz-pamietac-wszystkiego/· Po co Polakom odpoczynek, skoro mogą pracować jeszcze więcej?: https://monikatorkowska.com/po-co-polakom-odpoczynek/💁‍♀️ Bądźmy w kontakcie:👉 Instagram: https://monikatorkowska.com/instagram👉 Blog: https://monikatorkowska.com/00x👉 Facebook: https://monikatorkowska.com/facebook👉 YouTube: https://monikatorkowska.com/youtube📧 kontakt(at)monikatorkowska.com
Porównajmy dwa zdania: „Ona nie myśli tak jak ty” i „Ona nie myśli, tak jak ty”. Oba te zdania różni bardzo prosta, bardzo mała rzecz – przecinek. A jednak robi różnicę. Czasami tak jest właśnie w kontekście małych nawyków, małych rzeczy, które wykonujemy na co dzień. One też potrafią zrobić bardzo dużą różnicę. Pełny opis odcinka MW 006: https://monikatorkowska.com/006🔥 Odblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy▶ W tym odcinku:· Dobry dzień zaczyna się poprzedniego dnia· 1. Zaplanowanie kolejnego dnia· 2. Odłożenie telefonu wcześniej· 3. Poranek bez pośpiechu· 4. Oko na zielone· 5. Mikroprzyjemności· 6. Awaryjne jedzonko· 7. Po robocie nie gadamy o robocie, Kocie👁‍🗨 Przeczytaj:· Jak w 10 minut zwiększyć produktywność o 100%? Metoda Ivy Lee: https://monikatorkowska.com/produktywnosc-w-10-minut-metoda-ivy-lee/· 8 zasad efektywnego tworzenia list zadań. Produktywność w praktyce: https://monikatorkowska.com/zasady-efektywnego-tworzenia-list-zadan/· Spędzasz ćwierć swojego życia w Internecie: https://monikatorkowska.com/cwierc-zycia-w-internecie/· Jak oszczędzać czas w kuchni? Jak mieć zawsze obiad kiedy brakuje czasu?: https://monikatorkowska.com/jak-oszczedzac-czas-w-kuchni-najlepsza-metoda/💁‍♀️ Bądźmy w kontakcie:👉 Instagram: https://monikatorkowska.com/instagram👉 Blog: https://monikatorkowska.com/00x👉 Facebook: https://monikatorkowska.com/facebook👉 YouTube: https://monikatorkowska.com/youtube📧 kontakt(at)monikatorkowska.com
Na rynku znajdziesz aplikacje naprawdę do wszystkiego. Śledzenie nawyków zarządzanie zadaniami zarządzanie projektami, kategoryzowanie dokumentów, a nawet robienie zdjęć paragonom. Opowiem ci dzisiaj krótką historię o tym, jak to wyglądało u mnie. I pogadamy o tym, jak się w tym wszystkim odnaleźć. 🔗 Pełny opis odcinka MW 005: https://monikatorkowska.com/005🔥 Odblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy▶ Z tego odcinka dowiesz się:· Jak to było u mnie na początku?· Co zakończyło się fiaskiem?· Jak zmieniałam system w czasie?· Jak warto dobierać narzędzia?· Dlaczego trzeba pozbyć się złudzeń?· Jak zacząć faktycznie z narzędzi korzystać?· Jakie są wady i zalety aplikacji do zarządzania zadaniami?· Z jakich narzędzi korzystam teraz?· Co wybieram do pracy kreatywnej i dlaczego?· Jaka jest najważniejsza rzeczy przy wyborze narzędzi do zarządzania zadaniami?· Jaką wadę ma papier?· Kiedy najwydajniej przebiega proces dobierania narzędzi dla siebie?👁‍🗨 Przeczytaj:· Wyciśnij więcej ze swojego kalendarza w 2 minuty dziennie! Retrospekcja kalendarza: https://monikatorkowska.com/retrospekcja-kalendarza/· 5 zasad, które zwiększą Twoją wydajność (podczas pracy z kalendarzem w blokach): https://monikatorkowska.com/5-sposobow-bloki-pracy/· Todoist – jak używać. Jak ustalam strukturę projektów w mojej aplikacji do zarządzania zadaniami. Praktyczny przewodnik (PRZYKŁADY): https://monikatorkowska.com/todoist-jak-ustalic-strukture-projektow/💁‍♀️ Bądźmy w kontakcie:👉 Instagram: https://monikatorkowska.com/instagram👉 Blog: https://monikatorkowska.com👉 Facebook: https://monikatorkowska.com/facebook👉 YouTube: https://monikatorkowska.com/youtube📧 kontakt(at)monikatorkowska.com
Gdybym kilka lat temu wiedziała ile dobrego jest w stanie wnieść mastermind w moje życie to naprawdę, wierz mi, zaczęłabym kilka lat wcześniej. Mastermind jako wsparcie w biznesie i w życiu. Czym tak naprawdę jest? Jak wygląda? Jak przebiega? A przede wszystkim - gdzie w ogóle znaleźć osoby do mastermindu jeśli w twoim otoczeniu nie ma osób zainteresowanych taką inicjatywą? Na te pytania i wątpliwości odpowiem w dzisiejszym odcinku.🔗 Pełny opis odcinka MW 004: https://monikatorkowska.com/004🔥 Odblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy▶ W tym odcinku:· Czym jest mastermind?· Moja perspektywa· Profesjonalnie· Ile osób do mastermindu?· Jak często się spotykać w mastermindzie?· Offline czy online?· Jak przebiega spotkanie?· Ile powinno trwać spotkanie mastermindowe?· Dla kogo jest mastermind (a dla kogo nie)?· Kradzież pomyslów?· Jak dobierać osoby?· Zasady· Gdzie znaleźć osoby do mastermindu?· Co zyskałam dzięki mastermindowi?👁‍🗨 Przeczytaj:· Jak działać produktywnie na co dzień? 6 porad: https://monikatorkowska.com/produktywnie-na-co-dzien-6-porad· Skąd masz wiedzieć, że żyjesz w równowadze? Koło życia wieloletnie (materiały do pobrania!): https://monikatorkowska.com/kolo-zycia· Sztuka skracania zadań. Prawo Parkinsona w praktyce: https://monikatorkowska.com/prawo-parkinsona💁‍♀️ Bądźmy w kontakcie:👉 Instagram: https://monikatorkowska.com/instagram👉 Blog: https://monikatorkowska.com👉 Facebook: https://monikatorkowska.com/facebook👉 YouTube: https://monikatorkowska.com/youtube📧 kontakt(at)monikatorkowska.com
Jak to jest że planujemy i się nie wyrabiamy? Nowe hobby. Kolejny projekt. Kolejne przedsięwzięcie. To mogą być naprawdę świetne inicjatywy. Zanim jednak zaczniesz działać warto się dowiedzieć czy Ty masz na pewno na to wszystko czas. I rzadko mówię, że jakiejś techniki powinien spróbować każdy. Ale dzisiaj jest ten wyjątek.Pełny opis odcinka MW 003: https://monikatorkowska.com/003W tym odcinku:EksperymentZłudzenie planowaniaJak liczyć?O czym zwykle nie pamiętamy?Pułapka social mediówNieoczywiste rzeczyCo to daje?Możliwe wariantyCo możesz zrobić dodatkowo?Kolejne kroki dla CiebieWymienione w tym odcinku:Aplikacja StayFree w Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.burockgames.timeclocker&hl=pl&gl=USiPhone - funkcja "czas przed ekranem": https://support.apple.com/pl-pl/HT208982Książka "Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym" Daniel Kahnemann: https://monikatorkowska.com/ksiazka-pulapki-mysleniaPrzeczytaj:Jak ograniczyć czas na YouTube? Rozszerzenie do Chrome (i Firefox) do zainstalowania od zaraz: https://monikatorkowska.com/jak-ograniczyc-czas-na-youtube/Spędzasz ćwierć swojego życia w Internecie: https://monikatorkowska.com/cwierc-zycia-w-internecie/ Todoist – jak używać. Jak ustalam strukturę projektów w mojej aplikacji do zarządzania zadaniami. Praktyczny przewodnik (PRZYKŁADY): https://monikatorkowska.com/todoist-jak-ustalic-strukture-projektow/Bądźmy w kontakcie:Blog: https://monikatorkowska.com/Instagram: https://monikatorkowska.com/instagramFacebook: https://monikatorkowska.com/facebookYouTube: https://monikatorkowska.com/youtubeOdblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy
A co jak mi nie wyjdzie? Czy sobie poradzę? Nie da się ukryć, że lęk może bardzo sabotować nasze działania. Jak więc poradzić sobie z lękiem tak, żeby nie prokrastynować i ruszyć z miejsca?Pełny opis odcinka MW 002: https://monikatorkowska.com/002W tym odcinku:Lęk - emocja jak każda innaDziałanie pomimo lękuCzego naprawdę się boisz?Jak obniżyć lęk?PerfekcjonizmWymienione w tym odcinku:Książka "Czując. Rozmowy o emocjach" Agnieszki Jucewicz: https://monikatorkowska.com/ksiazka-czujacPodcast Między wskazówkami #001 Jak przestać myśleć o pracy po pracy? 3 strategie: https://monikatorkowska.com/001Bądźmy w kontakcie:Blog: https://monikatorkowska.com/Instagram: https://monikatorkowska.com/instagramFacebook: https://monikatorkowska.com/facebookYouTube: https://monikatorkowska.com/youtubeOdblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy
Był taki czas w moim życiu, gdzie ja byłam naprawdę ciągle w pracy, albo na studiach. I niekoniecznie fizycznie, ale przede wszystkim myślami.Dzisiaj chcę Ci opowiedzieć o trzech naprawdę prostych strategiach, które mogą bardzo, ale to bardzo, pomóc Ci przestać myśleć o pracy po pracy. A żeby było jeszcze prościej, to przygotowałam dla Ciebie arkusz, który pomoże Ci te strategie wdrożyć.Pełny opis odcinka MW 001: https://monikatorkowska.com/001W tym odcinku:3 kroki do rozwiązania problemuJakie są inne przyczyny myślenia o pracy po pracy?3 strategie jak przestać myśleć o pracy po pracyCo dalej?Przeczytaj:Peter Gollwitzer i eksperyment z pisaniem CV przez osadzonych: https://monikatorkowska.com/bloki-pracy/Planuję grupując: https://monikatorkowska.com/grupowanie-zadan/Prawo Parkinsona – praca wypełnia cały dostępny czas: https://monikatorkowska.com/prawo-parkinsona/Efekt Zeigarnik: https://monikatorkowska.com/efekt-zeigarnikJak oczyścić głowę z przytłoczenia i nadmiaru spraw: https://monikatorkowska.com/krok-pierwszy-skuteczne-dzialanie/Bądźmy w kontakcie:Blog: https://monikatorkowska.com/Instagram: https://monikatorkowska.com/instagramFacebook: https://monikatorkowska.com/facebookYouTube: https://monikatorkowska.com/youtubeOdblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy
O czym i dla kogo jest podkast Między wskazówkami?
Comments 
Download from Google Play
Download from App Store