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 Ah ce mental ! vous avez remarqué comment il pouvait impacter la façon dont nous allons vivre nos journées ? Il suffit d’une simple pensée pour impacter votre humeur.  Vous savez tous ces petits discours intérieurs : "ça va mal se passer", "et si j’échouai", et "comment ils vont prendre ma remarque ? " Pour apprendre à calmer son mental, je vais vous proposer ce que j’ai expérimenté depuis de nombreuses années.   Des astuces concrètes pour apprendre à calmer son mental, source stress et de doutes. Pour retrouver d'autres ressources, vous pouvez consulter mon blog :  En route vers la sérénité  Et si l'épisode vous a plu, pensez à vous abonner.
 On a tous un masque, selon les circonstances, selon les personnes avec qui on interagit. Et on peut passer la plus grande partie à ne pas oser être soi.  Lors de mes échanges avec les clients, je remarque que c’est un frein énorme pour la confiance en soi.  Et que du coup, on est toujours en train de stresser : « c’est quoi le masque que je dois mettre maintenant ? »  Alors comment oser être soi ?   Cette semaine, je reçois Alexandre Cordero, humaniste et podcasteur. Il nous partage ses astuces pour être pleinement soi-même.  Pour retrouver Alexandre :  Son podcast : Il est temps d’être heureux   Sur LinkedIn : Alexandre Cordero   Bonne écoute !  Et pour ne louper aucun épisode, pensez à vous abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié.   Isabelle  
 Aujourd’hui, on a tout ce qu’il faut pour apprendre à surmonter notre stress. Pourquoi ? Parce qu’il n’y a jamais eu autant de personnes impactées par ce fléau.   Et pourtant, il y a encore de nombreux mythes autour du stress.  Des suppositions qui peuvent empêcher les gens de passer à l’action. Et qui même leur font croire qu’il n’y a aucune solution à leur stress.   Ça m’a donné envie d’éclaircir 3 mythes tenaces que les gens ont malheureusement tendance à croire.   Pour compléter cet épisode, je vous invite à écouter l’épisode 1 sur les signes du stress  Episode 1 – les signes du stress à surveiller      A tout bientôt, pour de nouvelles astuces.  Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié.   Isabelle  
Hello à tous, Dans cet épisode, je te donne quelques épisodes à écouter pour profiter de la pause des vacances. En effet, pendant 2 semaines pas de nouvel épisode. On se retrouve tout bientot, Isabelle
Face à l’échec, nous ne sommes pas vraiment armés. Si vous ratez, vous pouvez avoir l'impression que c'est la fin. Vous vous en voulez, vous vous dites que c’est fini, que vous ne pourrez plus jamais réussir.   Comment accepter l’échec ? Au travail ? Dans sa vie perso ?  Quelles sont les étapes pour rebondir ? Et comment en faire une façon de vivre, plutôt qu’un obstacle ?  C’est ce que nous verrons dans cet épisode.   
Pas toujours facile de garder son optimisme face à certaines situations. Entre le stress, les pensées négatives, les peurs ou les doutes, on peut se sentir vite entrainer vers le négatif. Avec l’impression que rien ne va.  Dans cet épisode du podcast, j’ai convié Pascale, une éternelle optimiste. Pascale a cette capacité à voir toujours le bon côté des choses, à rebondir face à toutes les situations. Elle nous partage ses conseils précieux, pour garder son optimisme en toutes circonstances.   Bonne écoute, et à tout bientôt, pour de nouvelles astuces.  Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié.   Isabelle  Pour me retrouver :   Instagram   LinkedIn   
La confiance en soi, ça se cultive. Et pour cela, il faut croire en soi. Savoir qu’on est capable d’accomplir des choses, croire en ses capacités à avancer. Mais comment croire en soi ?  Dans cet épisode, je te dévoile les astuces pour croire en soi, et je te parle de Sylvie, qui a eu du mal à reprendre confiance en elle, après un burnout.   Les ressources mentionnées dans l’épisode :   Episode 8 – Faire face à ses peurs   Episode 13 – Cultiver la gratitude   Et pour vous aider à bien retenir ces astuces, je vous ai fait un résumé de l’épisode. Pour récupérer ce bonus, c’est tout simple, rendez-vous sur : https://enrouteverslaserenite.fr/lm-bonus-41/  A tout bientôt, pour de nouvelles astuces.  Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié.   Isabelle  
La charge mentale, vous connaissez certainement, cela nous concerne tous plus ou moins. Et cette charge mentale peut vraiment nous pourrir la vie.  Et pour la réduire, on s’imagine qu’il suffit d’arrêter de penser à un tas de trucs, d’apprendre à se recentrer.   Dans cet épisode, Patricia Mignonne, spécialiste en empowerment féminin, fondatrice de "Madame Charge Mentale", nous délivre des clefs beaucoup plus profondes, pour sortir de la charge mentale une bonne fois pour toute.  Pour retrouver Patricia :   Sur Facebook : Patricia Mignonne   Sur LinkedIn : Patricia Mignonne   Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié.   Et pour me retrouver :   Instagram   LinkedIn   A très bientôt,   Isabelle  
 La confiance en soi, ça se cultive. Dans cet épisode, je vous donne 7 exercices pour cultiver la confiance en soi. Choisissez ceux qui vous parle le plus, et mettez-les en place.  Les ressources mentionnées dans l’épisode :   Episode 6 – les émotions   Article sur la compassion pour soi   Et pour vous aider à bien retenir ces astuces, je vous ai fait un résumé de l’épisode.  Pour récupérer ce bonus, c’est tout simple, rendez-vous sur : https://enrouteverslaserenite.fr/lm-bonus-39/  A tout bientôt, pour de nouvelles astuces.  Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié.   Isabelle  
Charge mentale, difficultés à dormir, agitations, les signes de burnout ne sont pas toujours faciles à détecter. Dans cet épisode, j’ai convié Tess Ouidir, master coach certifiée, pour nous éclairer. Dans cet épisode, on voit :   Quels sont les signes de pré-burnout ?  Comment prendre soin de soi, et éviter le burnout ?  Tess nous partage des astuces concrètes pour éviter le burnout. Forte de son expérience de Master coach, Tess accompagne les femmes stressées et épuisées, à prendre soin de leur santé physique, mentale et émotionnelle pour retrouver confiance en elles.  Pour la retrouver :   Son site internet : https://www.unevieconscienteavectess.com/  Instagram: https://www.instagram.com/tessouiddir/  Bonne écoute !  Pour me retrouver :   Mon site internet : https://enrouteverslaserenite.fr/  Instagram : @enrouteverslaserenite  
 « Je n’y arriverai jamais », « je vais rater » …Vous le reconnaissez ce discours interne ? Celui du manque de confiance en soi ? Avec ses doutes, ses peurs, ses inquiétudes, qui peuvent durer des années, et même parfois s’empirer.   Dans cet épisode je vous propose de reprendre le chemin de la confiance en vous. On verra déjà de quoi on cause quand on parle de confiance en soi, mais aussi les conséquences du manque de confiance.  Et évidemment, comme chaque semaine, je vous donne des actions concrètes pour retrouver votre confiance en vous.  Episodes mentionnés :  Episode 13 : la gratitude.   Et pour vous aider à bien retenir ces astuces, je vous ai fait un résumé de l’épisode. Pour récupérer ce bonus, c’est tout simple, rendez-vous sur : https://enrouteverslaserenite.fr/lm-bonus-37/  A tout bientôt,  Isabelle  
 L’urgence climatique est au cœur de l’actualité. Et ça nous amène tous à une prise de conscience, qui peut être une véritable source de stress : « est-ce que je fais assez ? », « on n’y arrivera jamais », « que vont penser les autres si je ne suis pas au top au niveau écolo ? ». C’est ce qu’on appelle l’éco-anxiété. Et ça peut devenir une vraie pathologie.  Alors, dans cet épisode, j’ai interrogé Mélissandre, créatrice du blog « Les écolos imparfaits », et conseillère en transition écologique. Elle nous dévoile les secrets pour bien vivre sa transition, sans prise de tête, avec douceur et bienveillance.   Pour retrouver tous les bons conseils de Mélissandre et William :   Le blog : https://les-ecolos-imparfaits.com/   Pour continuer à alimenter tes oreilles de bons conseils sérénité, pense à t’abonner au podcast.   A tout bientôt,  Isabelle  
 Ça y est, dans quelques jours, c’est la rentrée. Et avec elle, comme tous les ans, la multitude d’actions à accomplir et forcément, un peu de pression pour y arriver.  Et pas seulement pour les parents, mais aussi pour tous ceux qui reprennent le travail.   Dans cet épisode, on va voir comment tu peux rendre ta rentrée plus zen.   Et pour vous aider à bien retenir ces astuces, je vous ai fait un résumé de l’épisode. Pour récupérer ce bonus, c’est tout simple, rendez-vous sur : https://enrouteverslaserenite.fr/lm-bonus-35/  A tout bientôt,  Isabelle  
La méditation, ce n’est pas très compliqué, mais parfois, on rencontre des difficultés lors de sa pratique : des pensées trop présentes, de l’agitation, des douleurs.  Dans cet épisode, je vous partage mes astuces pour surmonter les 5 principales difficultés. Ces astuces sont le fruit de mon expérience de pratiquante depuis plus de 17 ans, et de mon expertise en tant qu’instructrice depuis presque 10 ans.   Pour poursuivre votre connaissance de la méditation, voici quelques articles :   Comment méditer    Les postures de méditation   Et pour rejoindre le groupe de méditants, et bénéficier d’un cours d’essai, rendez-vous sur :   https://enrouteverslaserenite.fr/cours-de-meditation-en-ligne/  A très bientôt, en ligne  Isabelle  
La méditation, c’est avant tout une pratique. Si vous voulez en apprendre plus sur la méditation en lisant des livres, c’est comme si vous vouliez apprendre à skier en regardant des vidéos.  Pour savoir ce qu’est la méditation, rien de tel que la pratique. Cette semaine, je vous propose donc une méditation guidée, pour vous entrainer.  Et pour avoir toutes les bases pour bien démarrer, je vous propose de lire l’article :  Comment méditer   Bonne écoute, Isabelle
Ça y est, c’est décidé, vous allez vraiment vous mettre à la méditation. Parce que vous savez que ça vous fait du bien, alors, hop, plus de tergiversations, c’est décidé, vous allez être plus régulier. Seulement voilà, au bout de 3 jours, vous lâchez la pratique. Et forcément, vous vous en voulez un peu.   Alors comment faire quand on n’a pas le temps pour méditer ? Comment continuer malgré tout sa pratique, et cela, de manière régulière ? Alors, je vous donne mes astuces. Mais surtout j’ai posé la question. D’abord aux élèves de mes cours, mais aussi aux personnes qui ont suivi un cycle intensif de pratique. Je suis sûre que certaines idées vont vous parler.  Et pour vous aider à bien retenir ces astuces, je vous ai fait un résumé de l’épisode. Pour récupérer ce bonus, c’est tout simple, rendez-vous sur : https://enrouteverslaserenite.fr/lm-bonus-32/  Et si vous voulez rejoindre mon groupe de méditants, vous pouvez trouver toutes les informations, sur cette page :   https://enrouteverslaserenite.fr/cours-de-meditation-en-ligne/  A tout bientôt,  Isabelle  
Annonce : Pendant la coupure estivale, je vous propose une série pour installer la méditation de façon durable.  N'oubliez pas de vous abonner, pour ne rien louper. Vous avez des questions sur la méditationo? Des doutes? Des difficultés?  Contactez-moi et j'y répondrai dans un épisode :   Contact@enrouteverslaserenite.fr  
Un enfant rit en moyenne 15 fois plus qu’un adulte. 15 fois plus, c’est énorme. Et pourtant, au-delà du bienfait du rire sur le moment, ajouter de l’humour dans son quotidien, ça aide vraiment à aller mieux.  Alors, si on profitait de ce moment de pause estivale pour se fendre un peu plus la poire ?   Dans cet épisode, je vous propose d’explorer tous les bienfaits du rire, et je vous donne mes astuces pour rire davantage.  Et pour vous aider à bien retenir ces astuces, je vous ai fait un résumé de l’épisode.   Pour récupérer ce bonus, c’est tout simple, rendez-vous sur : https://enrouteverslaserenite.fr/bonus31/  
Changer de job, c’est souvent stressant. On se pose plein de questions, et du coup, on est souvent perdu. Et ça nous empêche même d’avancer. Dans cet épisode, je reçois Claire Mellet, coach en reconversion pour électrons libres. Elle vous parle des principaux blocages qui vous empêchent de passer à l’action et vous donne des astuces concrètes pour avancer sur votre projet de reconversion.   Pour retrouver Claire :   Sa chaine Youtube : Claire Mellet – L’incubateur des électrons   Son mail : contact@clairemellet.com  Dans cet épisode, je mentionne une étude sur la reconversion professionnelle, le voici : Article.   N’oubliez pas de vous abonner, et de partager cet épisode à vos ami.es concerné.es. 😉
Ça y est, c’est le moment tant attendu. Vous y pensez depuis des mois, vous avez imaginé ou vous alliez partir, comment, avec qui, et surement aussi un peu ce que vous feriez. Bref, vous vous réjouissez à l’idée de partir en vacances. Mais voilà, vous avez surement déjà remarqué, que les vacances, c’est parfois aussi source de stress. Et du coup, vous n’en profitez pas toujours à fond.   Alors, dans cet épisode, je vous propose des pistes concrètes, pour que les vacances, ce soit enfin des vacances.   Et pour vous aider à bien retenir ces astuces, je vous ai fait un résumé de l’épisode.   Pour récupérer ce bonus, c’est tout simple, rendez-vous surenrouteverslaserenite.fr/Bonus29  
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