Осознанность Через Движение
Subscribed: 13Played: 233
Subscribe
© Вера Иванова. Все права защищены
Description
Давайте знакомиться! Я - Вера Иванова, персональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, практик метода Фельденкрайз®. В этом подкасте я предлагаю вам двигаться и наблюдать за собой в самом процессе движения.
Что такое методу Фельденкрайза и зачем это вам нужно?
Метод Фельденкрайз (Feldenkrais®) или метод Фельденкрайза - это система обучения и развития человека, основанная на наблюдении за собой и понимании себя в процессе выполнения движений. Это мягкая практика, обучающая двигаться эффективно, безопасно и эстетично.
Большая часть нашей нервной системы занята организацией движения. Мы живы, пока двигаемся. И даже если вы просто дышите - это тоже движение! Обучаясь новым движениям и новым вариантам хорошо знакомых движений, вы создаете новые нейронные связи. Это прекрасная гимнастика для мозга!
Осознавание себя в процессе движения - особый вид медитации, помогающий очистить внимание от «мусорных» мыслей, отвлечься от неконструктивных эмоций, снизить уровень стресса, раскрыть внутренние ресурсы.
А что это даст вашему телу?
* Свободу, легкость и больше грации в движениях.
* Снижение избыточного напряжения, связанного с нарушениями осанки, дефицитом физической активности, однообразными профессиональными движениями, стрессами и т.д.
* Уменьшение или полное избавление от привычных болей
* Повышение гибкости, силы, уровня скоординированности.
Эпизоды этого подкаста - это уроки Осознавания через движение (Awareness Through Movement®), созданные самим Фельденкрайзом и сертифицированными практиками метода, в том числе - мной.
Онлайн-классы Осознавания через движение® я провожу еженедельно, некоторые эпизоды подкаста - это фонограммы живых уроков. И вы можете присоединиться к ним в любой момент!
Подробности - здесь:
https://4motion-trainings.ru/feldenkrais/
Мое сообщество во "ВКонтакте":
https://vk.com/life4motion
Что такое методу Фельденкрайза и зачем это вам нужно?
Метод Фельденкрайз (Feldenkrais®) или метод Фельденкрайза - это система обучения и развития человека, основанная на наблюдении за собой и понимании себя в процессе выполнения движений. Это мягкая практика, обучающая двигаться эффективно, безопасно и эстетично.
Большая часть нашей нервной системы занята организацией движения. Мы живы, пока двигаемся. И даже если вы просто дышите - это тоже движение! Обучаясь новым движениям и новым вариантам хорошо знакомых движений, вы создаете новые нейронные связи. Это прекрасная гимнастика для мозга!
Осознавание себя в процессе движения - особый вид медитации, помогающий очистить внимание от «мусорных» мыслей, отвлечься от неконструктивных эмоций, снизить уровень стресса, раскрыть внутренние ресурсы.
А что это даст вашему телу?
* Свободу, легкость и больше грации в движениях.
* Снижение избыточного напряжения, связанного с нарушениями осанки, дефицитом физической активности, однообразными профессиональными движениями, стрессами и т.д.
* Уменьшение или полное избавление от привычных болей
* Повышение гибкости, силы, уровня скоординированности.
Эпизоды этого подкаста - это уроки Осознавания через движение (Awareness Through Movement®), созданные самим Фельденкрайзом и сертифицированными практиками метода, в том числе - мной.
Онлайн-классы Осознавания через движение® я провожу еженедельно, некоторые эпизоды подкаста - это фонограммы живых уроков. И вы можете присоединиться к ним в любой момент!
Подробности - здесь:
https://4motion-trainings.ru/feldenkrais/
Мое сообщество во "ВКонтакте":
https://vk.com/life4motion
5 Episodes
Reverse
1Что для вас означает "быть собранным"?.. Внутри каждого из нас есть карта собственного тела. Мы не всегда это осознаем, но она есть. Хорошо "собранное" тело - это гармоничная схема из нескольких линий: центральной (линия от копчика до основания головы, более-менее соответствует позвоночнику), головы сверху, линий рук и линий ног, соединяющихся с центральной линией. В этом уроке по методу Фельденкрайз® вы наблюдаете за движениями рук вдоль середины тела, осознавая и делая яснее его центральную линию. Движение, которое вы будете исследовать, улучшает подвижность плечевых суставов, координацию движений рук и плечевого пояса в элементарных движениях, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно: вращения внутрь и наружу.
Дискомфорт и боли в области поясницы и шеи в положении лежа на животе - настоящая проблема для многих людей. А между тем, само по себе это положение, а также различные движения лежа на животе стимулируют активность всех мышц задней поверхности тела - разгибателей позвоночника, таза и головы. Здоровье этих мышц определяет качество организации тела человека и в вертикальном положении, в условиях постоянно действующей силы гравитации. В этом уроке по методу Фельденкрайз® мы исследуем подъемы и повороты головы, взаимодействие головы, таза, рук и ног в разгибании всего тела, учимся организовывать себя правильно и находить комфорт в положении лежа на животе.
Свободное движение, без избыточного напряжения и боли зависит от того, насколько вы устойчивы и насколько хорошо все части вашего тела взаимодействуют друг с другом. В этом уроке по методу Фельденкрайза вы лежите на спине, поставив согнутые ноги на стену, и наблюдаете за тем, как надавливание стопами создает движение во всем теле, вплоть до головы.
Основная причина переутомления глаз и ухудшения зрения — узкая специализация, приспособление к однообразным и часто повторяющимся задачам. Этот урок «перезагружает» зрение и связанные с ним функции через исследование полного спектра движений глаз. Найдите немного свободного места на полу, выключите свет и внимательно слушайте мои инструкции. Приятной практики и новых открытий!
Наблюдение за своим дыханием создает ощущение внутреннего пространства тела: в каком направлении и насколько способна расширяться грудная клетка и живот? Как двигается позвоночник и внутренние органы, когда вы делаете вдох и выдох? Этот урок - своего рода медитация - способствует не только улучшению качества дыхания, но и активному физическому и эмоциональному восстановлению.
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States