СЧАСТЬЕ ПО-ЕВРЕЙСКИ

Вот и подошла к концу книга "Счастье по-еврейски", а вместе с этим подошел к концу этот подкаст. Сейчас самое время начать или продолжать применять те навыки, которые мы обсуждали в предыдущих передачах, ведь самое главное - это практика! Я надеюсь, Вы услышали много интересного и полезного, что можно применять для себя и чем можно поделиться со своим близкими. Я советую Вам время от времени переслушивать этот подкаст и заново вдохновляться идеями того, как быть счастливее. Книгу на английском языке можно приобрести тут: http://goo.gl/LNLUrd Happiness the Jewish Way by Olga Gilburd Страница автора: http://olgagilburd.com/ Фейсбук: https://www.facebook.com/olgarythm #happiness #счастье

В повседневной жизни мы практически всегда реагируем на происходящее чисто по привычке. Годы одинакового поведения укрепляют нейронные связи в мозгу и образуют шаблоны, которым мы следуем на автомате. Альберт Эйнштейн очень мудро заметил, что это безумие – делать одно и то же и надеяться на другой результат. В нашем случае это означает, что если мы не чувствуем себя счастливыми при своем обычном отношении к жизни, значит, надо начинать делать что-то по-другому. А конкретнее, надо начинать практиковать навыки счастья. Книгу на английском языке можно приобрести тут: http://goo.gl/LNLUrd Happiness the Jewish Way by Olga Gilburd Страница автора: http://olgagilburd.com/ Фейсбук: https://www.facebook.com/olgarythm #happiness #счастье

Еврейская мудрость и современная наука учат, что спокойное отношение и душевная расслабленность очень важны для нашего благосостояния. Вместе с этим нельзя оставаться праздными. Путь к счастью заключается в золотой середине между спокойствием и стремлением к целям. Надо знать, когда довольствоваться тем, что есть, а когда продолжать стремиться к лучшему. Еще лучше найти золотую середину и уметь объединить в себе оба подхода: ценить и радоваться тому, что мы имеем, одновременно работая над достижением своих целей. Книгу на английском языке можно приобрести тут: http://goo.gl/LNLUrd Happiness the Jewish Way by Olga Gilburd Страница автора: http://olgagilburd.com/ Фейсбук: https://www.facebook.com/olgarythm #happiness #счастье

Сколько нам нужно, чтобы чувствовать себя счастливыми? У всех по-разному. Но ненужные вещи, действия и переживания только засоряют нам жизнь. Давайте постараемся избавляться от ненужного мусора в доме и в своей голове. Книгу на английском языке можно приобрести тут: http://goo.gl/LNLUrd Happiness the Jewish Way by Olga Gilburd Страница автора: http://olgagilburd.com/ Фейсбук: https://www.facebook.com/olgarythm #happiness #счастье

Мы настолько погружены в дела, что зачастую забываем наслаждаться просто тем, что живем. Мы кидаемся от одного вида деятельности к другому, спешим дожить до выходных, до отпуска или до пенсии, и не замечаем, как торопим жизнь, не приостанавливаясь, чтобы насладиться ею в полной мере. Физический и умственный отдых чрезвычайно важен для здоровья и благополучия. Перерыв на то, чтобы насладиться жизнью и получать удовольствие от ее драгоценных моментов оказывает колоссальное влияние на уровень нашего счастья. Кроме того, пауза помогает в неприятных ситуациях. Она дает нам время на осознанное осмысление происходящего и нашей реакции; на то, чтобы успокоиться и предотвратить нежелательные всплески негативных эмоций. Книгу на английском языке можно приобрести тут: http://goo.gl/LNLUrd Happiness the Jewish Way by Olga Gilburd Страница автора: http://olgagilburd.com/ Фейсбук: https://www.facebook.com/olgarythm #happiness #счастье

Иногда мы попадаем в самую медленную очередь в кассу, должны повторять одно и то же по двадцать раз или не видим результатов работы над собой так скоро, как бы хотелось. Мы не решаем, когда нам приходится ждать. Но мы можем выбирать как ждать – проявлять нетерпение, раздражение и злость или оставаться спокойными и удовлетворенными. Книгу на английском языке можно приобрести тут: http://goo.gl/LNLUrd Happiness the Jewish Way by Olga Gilburd Страница автора: http://olgagilburd.com/ Фейсбук: https://www.facebook.com/olgarythm #happiness #счастье

Покой и расслабленность - очень важные навыки счастья. На физическом уровне в состоянии расслабленности наше тело отдыхает и обновляется. На умственном уровне покой освежает мозги и противодействует нервозности, страху и озлобленности. А на духовном уровне он помогает нам наслаждаться жизнью, быть удовлетворенными и счастливыми тем, что мы имеем. Тема этого эпизода - как расслабляться при нашей беспокойной жизни. Книгу на английском языке можно приобрести тут: http://goo.gl/LNLUrd Happiness the Jewish Way by Olga Gilburd Страница автора: http://olgagilburd.com/ Фейсбук: https://www.facebook.com/olgarythm #happiness #счастье

Древние мудрецы и современные ученые утверждают, что «играть» в положительные эмоции – это самый быстрый путь обрести позитивный настрой. Fake it till you make it - притворяйся, пока не будет получаться на самом деле! Этот подход оказывает удивительно сильное влияние на наши эмоции, даже когда мы относимся к нему со скептицизмом.  В этом эпизоде дается несколько советов о том, как "играть" в счастье. Книгу на английском языке можно приобрести тут: http://goo.gl/LNLUrd Happiness the Jewish Way by Olga Gilburd Страница автора: http://olgagilburd.com/ Фейсбук: https://www.facebook.com/olgarythm #happiness #счастье

Любознательность - это черта, которая в психологических исследованиях неизменно связана со счастьем. Она подталкивает нас чувствовать себя вовлеченными в жизнь и увлеченными ею и, в результате, усиливает наше счастье. Еврейская поговорка гласит: «Для червяка, живущего в хрене, весь мир – это хрен». Возможно, этот червяк был недостаточно любознательным, чтобы выглянуть наружу, иначе он бы открыл для себя целый мир за пределами своего жилища. Мы, в отличие от него, можем расширять свой кругозор и познавать наш великолепный и изумительный мир, наполненный интересными и замечательными вещами и людьми, и усиливать свое счастье, культивируя любознательность. В этом эпизоде я рассказываю о том, как это можно сделать. Книгу на английском языке можно приобрести тут: http://goo.gl/LNLUrd Happiness the Jewish Way by Olga Gilburd Страница автора: http://olgagilburd.com/ Фейсбук: https://www.facebook.com/olgarythm #happiness #счастье

Начиная с того, что мир был сотворен произнесенными Богом словами и заканчивая повседневной жизнью, иудаизм приписывает словам огромную силу. Речь требует действия, поэтому слова эффективнее мыслей и они сильнее влияют на нашу жизнь. Слова важны, потому что они закрепляют то, что мы испытываем, подчеркивают чувства, обогащают и усиливают наши эмоции. Когда мы говорим о грустных и болезненных вещах, даже абстрактных или прошлых, мы можем заплакать. Когда говорим о своей радости, то усиливаем свое счастье. Наши слова вдохновляют и поднимают настроение или угнетают и причиняют боль не только окружающим, но и нам самим. Если мы знаем, как их использовать, они могут укреплять счастье. Давайте выбирать правильные слова, которые помогут сделать нашу жизнь счастливее. Книгу на английском языке можно приобрести тут: http://goo.gl/LNLUrd Happiness the Jewish Way by Olga Gilburd Страница автора: http://olgagilburd.com/ Фейсбук: https://www.facebook.com/olgarythm #happiness #счастье

В еврейской традиции считается, что мир держится всего на трех вещах, и одна из них - это добрые дела. А современная наука наблюдает, что совершая добрые дела, мы сами становимся радостнее.  В этой передаче я расскажу про разные виды проявления добра, про меру, которую надо соблюдать, а так же, как обычно, пару историй и притч и, конечно, несколько практических советов. Книгу на английском языке можно приобрести тут: http://goo.gl/LNLUrd Happiness the Jewish Way by Olga Gilburd Страница автора: http://olgagilburd.com/ Фейсбук: https://www.facebook.com/olgarythm #happiness #счастье

Когда жизнь наполнена смыслом, люди чувствуют себя более целенаправленными, состоявшимися, довольными и счастливыми. Иудаизм учит, что Смысл Жизни, для которого всё было создано - это борьба добра и зла, и мы в ней каждый день должны стараться становиться лучше, чем вчера, совершенствоваться, быть хорошими людьми.  А в чем смысл своей конкретной жизни  - каждый для себя решает сам.  В этом эпизоде - анекдот, притча и несколько советов на эту тему. Книгу на английском языке можно приобрести тут: http://goo.gl/LNLUrd Happiness the Jewish Way by Olga Gilburd Страница автора: http://olgagilburd.com/ Фейсбук: https://www.facebook.com/olgarythm #happiness #счастье  

Мы, люди, процветаем, когда чувствуем связь с чем-то за пределами самих себя. Это чувство духовной близости с кем-то или чем-то обуславливается не расстоянием или взаимоотношениями, а нашим внутренним ощущением глубокой связи. Одни из самых важных и сильных связей в жизни - это отношения, которые мы развиваем с другими людьми, будь то любовь, дружба, узы родителей и детей, чувство причастности к семье и предкам, общая работа, досуг или общие идеи. Другие примеры связи с миром - это духовность, чувство близости с высшими силами, любовь к природе, к домашним животным, к своему профессиональному призванию, к спорту, искусству, и даже к абстрактным идеям.  Книгу на английском языке можно приобрести тут: http://goo.gl/LNLUrd Happiness the Jewish Way by Olga Gilburd Страница автора: http://olgagilburd.com/ Фейсбук: https://www.facebook.com/olgarythm #happiness #счастье

Быть счастливым человеком - не значит все время чувствовать себя позитивно и радостно. Это значит быть способным переживать разные чувства, а затем полностью отпускать их. Книгу на английском языке можно приобрести тут: http://goo.gl/LNLUrd Happiness the Jewish Way by Olga Gilburd Страница автора: http://olgagilburd.com/ Фейсбук: https://www.facebook.com/olgarythm #happiness #счастье

Когда мы сталкиваемся с трудностями, легко понять, почему мы не чувствуем себя очень счастливыми. Но почему мы бываем недовольны, когда все тихо-мирно? Существуют четыре основные помехи, которые мешают нам чувствовать себя счастливыми в спокойное время: тревога, цинизм, привычка и скука. В этом эпизоде поговорим откуда они берутся и как с ними справляться. Книгу на английском языке можно приобрести тут: http://goo.gl/LNLUrd Happiness the Jewish Way by Olga Gilburd Страница автора: http://olgagilburd.com/ Фейсбук: https://www.facebook.com/olgarythm #happiness #счастье

В жизни нет ничего абсолютно хорошего или абсолютно плохого. Еврейские мудрецы учат, что любая проблема несет в себе какое-то благо. Поэтому, когда мы сталкиваемся с трудностями, хороший способ оставаться умиротворенными и счастливыми – это найти в них что-то положительное. Книгу на английском языке можно приобрести тут: http://goo.gl/LNLUrd Happiness the Jewish Way by Olga Gilburd Страница автора: http://olgagilburd.com/ Фейсбук: https://www.facebook.com/olgarythm #happiness #счастье

Сложности - это неотъемлемая часть жизни, их нельзя избежать. Эмоциональная выносливость - это способность справляться с любыми передрягами на жизненном пути и оставаться в хорошем расположении духа. Это способность сгибаться, но не ломаться и оправляться от несчастий. Чем выше выносливость, тем счастливее мы будем в конечном итоге. Этот эпизод длиннее обычного, потому что в нём обсуждается очень много способов как эмоционально справиться с жизненными проблемами, маленькими и большими. Книгу на английском языке можно приобрести тут: http://goo.gl/LNLUrd Happiness the Jewish Way by Olga Gilburd Страница автора: http://olgagilburd.com/ Фейсбук: https://www.facebook.com/olgarythm #happiness #счастье

До сих пор мы обсудили несколько элементов на пути к счастью: необходимость понять, что такое счастье; ясность, которую придают четкие приоритеты; власть, которую мы имеем над своим счастьем; ценность осознанности; влияние позитивного настроя. Мы знаем, как применять благодарность, юмор и оптимизм, окружать себя радостной музыкой и выбирать только то, что оказывает на нас положительное влияние. Теперь мы подошли к той части подкаста, в которой мы рассмотрим жизненные испытания и невзгоды. В этом эпизоде Ольга Гильбурд обсуждает, почему негативные эмоции играют важную роль в нашей жизни и когда надо к ним прислушаться. Книгу на английском языке можно приобрести тут: http://goo.gl/LNLUrd Happiness the Jewish Way by Olga Gilburd Страница автора: http://olgagilburd.com/ Фейсбук: https://www.facebook.com/olgarythm #happiness #счастье

В жизни есть довольно много занятий, которые нам не по душе, но их все равно приходится выполнять. Если участие в каком-то деле неизбежно, тогда единственный выбор, который остается – это как мы себя будем чувствовать все то время, пока мы этим делом заняты: возмущенными, обиженными и несчастными или довольными проделанной работой, полезными и радостными.  Разница между мучительной обязанностью и  проведенным с пользой временем заключается в нашем настрое.  В этом эпизоде Ольга Гильбурд приводит несколько советов, как переключать внимание с неприятных аспектов на приятные и начать наслаждаться тем, чем вы занимаетесь. Книгу на английском языке можно приобрести тут: http://goo.gl/LNLUrd Happiness the Jewish Way by Olga Gilburd Страница автора: http://olgagilburd.com/ Фейсбук: https://www.facebook.com/olgarythm #happiness #счастье

Человек - это открытая система. И всё, что нас окружает, оказывает на нас влияние. Поэтому, когда у нас есть выбор, надо осознанно окружать себя людьми, ситуациями, предметами и музыкой, которые способствуют положительным эмоциям. Книгу на английском языке можно приобрести тут: http://goo.gl/LNLUrd Happiness the Jewish Way by Olga Gilburd Страница автора: http://olgagilburd.com/ Фейсбук: https://www.facebook.com/olgarythm #happiness #счастье