EN CHEMIN VERS SOI-MÊME

Faire des choix conscients 46/48

2026-01-2206:40

Le Calendrier de l’Avent et de l’AprèsAprès les 24 explorations de décembre, le chemin continue.Les épisodes de décembre et de janvier se répondent comme un miroir :d’abord pour reconnaître ce qui a été vécu en 2025,puis pour sentir comment habiter, vivre pleinement 2026.Si tu n’as pas suivi le Calendrier en décembre, tu peux commencer maintenant.Les épisodes peuvent se vivre à ton rythme, en parallèle de ceux de janvier.Chaque jour, une exploration courte, simple et profonde.Aujourd’hui : Le choix que j’ai envie de rendre plus conscient.Nos vies ne sont pas façonnées uniquement par de grandes décisions.Elles le sont aussi par une multitude de petits choix quotidiens,et parfois par des non-choix, là où l’on laisse faire, où l’on reporte, où l’on s’adapte.Observer ce que tes choix — et tes non-choix — produisent en toi, dans ton corps, dans ton énergie, et dans ton lien à toi-même.📙 Ton Journal de l’Avent et de l’Après (si tu ne l’as pas encore téléchargé)Pour accompagner les 48 explorations du Calendrier, j’ai créé un journal que tu peux imprimer ou utiliser sur une tablette.Même si tu commence le Calendrier maintenant le journal peut t'accompagner. Tu y trouvera toutes les questions que nous avons traversées et tu peux le remplir, même sans écouter les épisodes, à ta façon, ou en écoutant les épisodes qui t'attirent. Pour télécharger le journal si tu ne l’as pas encore.🧡 Me contacter : si tu as une question, besoin d’une aide technique, envie de partager ton vécu ou si tu souhaites prendre rdv pour un bilan énergétique en ce début d'année 2026, écris-moi.WhatsApp : +41 76 377 69 20Email : office@sophiemegard.chMessenger : https://m.me/megardsophieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avancer vers mes rêves 45/48

2026-01-2107:20

Le Calendrier de l’Avent et de l’AprèsAprès les 24 explorations de décembre, le chemin continue.Les épisodes de décembre et de janvier se répondent comme un miroir :d’abord pour reconnaître ce qui a été vécu en 2025,puis pour sentir comment habiter, vivre pleinement 2026.Si tu n’as pas suivi le Calendrier en décembre, tu peux commencer maintenant. Les épisodes peuvent se vivre à ton rythme, en parallèle de ceux de janvier.Chaque jour, une exploration courte, simple et profonde.Aujourd’hui : le ou les rêves vers lesquels tu veux avancer cette année.Il y a des rêves que l’on porte depuis longtemps.Pas forcément des rêves spectaculaires,mais des élans, des désirs que l'on a parfois mis de côté.Donner de la place à un rêve, ce n’est pas décider de le réaliser tout de suite. C’est d’abord reconnaître qu’il est là, qu’il parle de ce qui te rend vivant(e), de ton essence, et lui offrir un peu plus de place dans ta vie.Je t'accompagne pour le connecter et pour lui donner plus de place cette année.🎨 Prends un moment pour dessiner, écrire ou créer un collagesi tu le souhaites, c'est une manière de lui donner forme, de commencer à l'amener dans la matière. 📙 Ton Journal de l’Avent et de l’AprèsPour télécharger le journal si tu ne l’as pas encore. Tu peux y écrire ce que tu souhaites chaque jour pour garder trace de ton chemin.🧡 Me contacter : si tu as une question, besoin d’une aide technique, envie de partager ton vécu ou si tu souhaites prendre rdv pour un bilan énergétique en ce début d'année 2026, écris-moi.WhatsApp : +41 76 377 69 20Email : office@sophiemegard.chMessenger : https://m.me/megardsophieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Se donner de la douceur à soi-même 44/48

2026-01-2008:00

Le Calendrier de l’Avent et de l’AprèsAprès les 24 explorations de décembre, le chemin continue.Les épisodes de décembre et de janvier se répondent comme un miroir :d’abord pour reconnaître ce qui a été vécu en 2025,puis pour sentir comment habiter, vivre pleinement 2026.Si tu n’as pas suivi le Calendrier en décembre, tu peux commencer maintenant.Les épisodes peuvent se vivre à ton rythme, en parallèle de ceux de janvier.Chaque jour, une exploration courte, simple et profonde.Aujourd’hui : Se donner de la douceur à soi-même La douceur, c’est une manière d’être avec soi.Une façon de se rencontrer sans se brusquer, de prendre soin de soi, avec bienveillance, au quotidien.Dans cet épisode, je te propose d’explorer comment tu peux te donner plus de douceur au quotidien cette année.Une exploration simple, sensible, pour sentir ce que la douceur change quand elle devient un choix conscient.✨ Cours en ligne — ÊTRE SOISi ce chemin vers toi-même te parle, que tu souhaites t'offrir plus de présence cette année.j’ai créé un cours en ligne qui s’appelle ÊTRE SOI.Un parcours de 6 semaines pour explorer tes différents corps, te réaligner en profondeur et créer une vie plus fidèle à qui tu es vraiment.🗓 Le cours débute le 20 février📩 Si tu souhaites recevoir les informations ou voir avec moi si ce parcours est juste pour toi, écris-moi.🧡 Me contacter : si tu as une question, besoin d’une aide technique, envie de partager ton vécu ou si tu souhaites prendre rdv pour un bilan énergétique en ce début d'année 2026, écris-moi.WhatsApp : +41 76 377 69 20Email : office@sophiemegard.chMessenger : https://m.me/megardsophieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Réparer, approfondir ce que j'ai besoin d'ajuster 43/48

2026-01-1907:00

Le Calendrier de l’Avent et de l’AprèsAprès les 24 explorations de décembre, le chemin continue.Les épisodes de décembre et de janvier se répondent comme un miroir :d’abord pour reconnaître ce qui a été vécu en 2025,puis pour sentir comment habiter, vivre pleinement 2026.Si tu n’as pas suivi le Calendrier en décembre, tu peux commencer maintenant.Les épisodes peuvent se vivre à ton rythme, en parallèle de ceux de janvier.Chaque jour, une exploration courte, simple et profonde.Aujourd’hui : Ce que j’aimerais réparer ou approfondirEn début d’année, il ne s’agit pas toujours de changer ou de transformer.Parfois, il y a simplement des endroits de notre vie qui appellentplus de soin, plus de présence, plus de conscience.Dans cet épisode, je t’invite à reconnaître un espace — en toi ou dans ta vie —qui n’a pas besoin d’être réinventé, complètement transformé mais d’être réparé ou approfondi,à ton rythme, avec justesse.💌 TémoignagesSi tu le souhaites, tu peux m’écrire pour me dire ce que ce calendrier t’apporte.Quelle est la prise de conscience la plus importante que tu as eue jusqu’à maintenant,même si tu n’as écouté que quelques épisodes ?Si tu es d'accord je pourrais les utiliser de manière anonyme, avec des initiales.Ces partages sont précieux pour moi et m’aident à faire connaître le calendrier.📙 Ton Journal de l’Avent et de l’AprèsPour télécharger le journal si tu ne l’as pas encore.🎙️ Pense à t'abonner au podcast Ça te permets de savoir quand un nouvel épisode sort et ça m'aide à faire connaitre le podcast.🧡 Me contacter : si tu as une question, besoin d’une aide technique, envie de partager ton vécu ou si tu souhaites prendre rdv pour un bilan énergétique en ce début d'année 2026, écris-moi.WhatsApp : +41 76 377 69 20Email : office@sophiemegard.chMessenger : https://m.me/megardsophieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Regarder une peur autrement 42/48

2026-01-1807:29

Le Calendrier de l’Avent et de l’AprèsAprès les 24 explorations de décembre, le chemin continue.Les épisodes de décembre et de janvier se répondent comme un miroir :d’abord pour reconnaître ce qui a été vécu en 2025,puis pour sentir comment habiter, vivre pleinement 2026.Si tu n’as pas suivi le Calendrier en décembre, tu peux commencer maintenant.Les épisodes peuvent se vivre à ton rythme, en parallèle de ceux de janvier.Chaque jour, une exploration courte, simple et profonde.Aujourd’hui : La peur que je suis prêt(e) à regarder autrement.Toutes les peurs ne racontent pas la même chose.Certaines nous protègent face à un danger réel.D’autres apparaissent quand quelque chose, en nous, cherche à évoluer, à s’ouvrir, à changer.Cette exploration t’invite à écouter ce que la peur peut révéler de vivant derrière elle :un désir, un élan, une part de toi qui cherche un passage.🌿 La communauté En chemin vers soi-mêmeSi ce chemin te parle et que tu as envie de continuer à explorer ces thèmesdans un espace partagé, tu peux rejoindre la communauté en ligne En chemin vers soi-même.C’est un espace privé, gratuit avec une salle de conférence et une salle de méditation.on s'y retrouve chaque lundi pour méditer ensemble. pour rejoindre la communauté pour méditer en live avec moi, les lundis à 20h (Qc 14h)📙 Ton Journal de l’Avent et de l’AprèsPour télécharger le journal si tu ne l’as pas encore.🎙️ Pense à t'abonner au podcast Ça te permets de savoir quand un nouvel épisode sort et ça m'aide à faire connaitre le podcast.🧡 Me contacter : si tu as une question, besoin d’une aide technique, envie de partager ton vécu ou si tu souhaites prendre rdv pour un bilan énergétique en ce début d'année 2026, écris-moi.WhatsApp : +41 76 377 69 20Email : office@sophiemegard.chMessenger : https://m.me/megardsophieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chercher ce qui me soutien 41/48

2026-01-1708:05

Le Calendrier de l’Avent et de l’AprèsAprès les 24 explorations de décembre, le chemin continue.Les épisodes de décembre et de janvier se répondent comme un miroir :d’abord pour reconnaître ce qui a été vécu en 2025,puis pour sentir comment habiter, vivre pleinement 2026.Si tu n’as pas suivi le Calendrier en décembre, tu peux encore commencer maintenant.Les épisodes peuvent se vivre à ton rythme, en parallèle de ceux de janvier.Chaque jour, une exploration courte, simple et profonde.Aujourd’hui : Ce qui peut me soutenir en 2026Ce qui me soutient, c’est ce qui me permet de rester debout, ce sur quoi je peux m'appuyer quand j'en ai besoin.Je t’invite à ressentir ce qui te soutient vraiment,à le reconnaître et à choisir d’y revenir consciemment cette année,comme un point d’ancrage sur ton chemin.📙 Pense à écrire cette petite liste pour en garder une traceJe t’invite à écrire ce qui viens pendant les explorations.Mettre des mots te permet de mieux prendre conscience et les écrire de garder une trace pour y revenir cette année quand tu aura besoin de te retrouver, comme un fil vers toi-même.Tu peux utiliser un cahier ou télécharger le journal que j'ai créé pour toi.🧡 Me contacter : si tu as une question, besoin d’une aide technique, envie de partager ton vécu ou si tu souhaites prendre rdv pour un bilan énergétique en ce début d'année 2026, écris-moi.WhatsApp : +41 76 377 69 20Email : office@sophiemegard.chMessenger : https://m.me/megardsophieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Honorer ta vérité 40/48

2026-01-1609:10

Le Calendrier de l’Avent et de l’AprèsAprès les 24 explorations de décembre, le chemin continue.Les épisodes de décembre et de janvier se répondent comme un miroir :d’abord pour reconnaître ce qui a été vécu en 2025,puis pour sentir comment habiter, vivre pleinement 2026.Si tu n’as pas suivi le Calendrier en décembre, tu peux commencer maintenant.Les épisodes peuvent se vivre à ton rythme, en parallèle de ceux de janvier.Chaque jour, une exploration courte, simple et profonde.Aujourd’hui : Honorer ma véritéIl ne s’agit pas de La vérité, mais de Ta vérité.Celle qui se ressent dans le corps.Celle qui amène une sensation de verticalité,d’alignement, de cohérence intérieure.Être dans ta vérité, ce n’est pas un combat contre la vérité de l’autre.C’est un réajustement intime. Un accord entre ce que tu sens, ce que tu penses, ce que tu dis et ce que tu fais.⭐️ Soutenir le podcastSi ce calendrier t’accompagne et que ces explorations te parlent,tu peux prendre un instant pour laisser 5 étoiles ⭐️ au podcastsur ta plateforme d’écoute.C’est un geste simple qui permet d'augmenter la visibilité du podcast et à plus de personnes de le découvrir.Merci pour ton soutien.Plus de personnes marcheront vers elles-mêmes, plus le monde ressemblera à ce que nous avons envie de vivre.📙 Ton Journal de l’Avent et de l’AprèsPour télécharger le journal si tu ne l’as pas encore.🧡 Me contacter : si tu as une question, besoin d’une aide technique, envie de partager ton vécu ou si tu souhaites prendre rdv pour un bilan énergétique en ce début d'année 2026, écris-moi.WhatsApp : +41 76 377 69 20Email : office@sophiemegard.chMessenger : https://m.me/megardsophieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Se laisser traverser par les émotions 39/48

2026-01-1509:50

Le Calendrier de l’Avent et de l’AprèsAprès les 24 explorations de décembre, le chemin continue.Les épisodes de décembre et de janvier se répondent comme un miroir :d’abord pour reconnaître ce qui a été vécu en 2025,puis pour sentir comment habiter, vivre pleinement 2026.Si tu n’as pas suivi le Calendrier en décembre, tu peux commencer maintenant.Les épisodes peuvent se vivre à ton rythme, en parallèle de ceux de janvier.Chaque jour, une exploration courte, simple et profonde.Aujourd’hui : Laisser les émotions me traverser sans m'y identifier Les émotions font partie de notre expérience humaine.Elles apparaissent, circulent, se transforment.Plutôt que de chercher à les comprendre ou à les contenir, cet épisode t’invite à te laisser traverser.Se laisser traverser, c’est reconnaître que l’émotion n’est pas ce que tu es,mais quelque chose qui passe à travers toi.Un mouvement, une sensation, une énergie,dans un espace plus vaste que tu peux habiter avec plus de présence et de douceur.🌿 Aller plus loin ensemble Si mes paroles dans ce Calendrier te parlent et que tu veux cheminer plus loin ensemble,j’explore ces thèmes en profondeur dans mes accompagnements.Le cours en ligne Être Soi, pour explorer les différentes dimension de ton Être, en traversant tes propres corps énergétiques, débute le 20 février. Nous cheminerons 6 semaines pour te réaligner et créer une vie plus fidèle à qui tu es.La retraite En chemin vers soi-même sur le thème Deviens qui tu es aura lieu au mois de mai (lle week-end de l'ascension) à Bogève.Et pour les thérapeutes, la formation de la Thérapie intégrative de l'Etre débutera cet automne avec les états modifiés de conscience.Si tu souhaites recevoir des informations ou si tu as des questions, on peut en parler ensemble, écris-moi.📙 Ton Journal de l’Avent et de l’AprèsPour télécharger le journal si tu ne l’as pas encore.🧡 Me contacter : si tu as une question, besoin d’une aide technique, envie de partager ton vécu ou si tu souhaites prendre rdv pour un bilan énergétique en ce début d'année 2026, écris-moi.WhatsApp : +41 76 377 69 20Email : office@sophiemegard.chMessenger : https://m.me/megardsophieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Accueillir les joies simples 38/48

2026-01-1408:05

Le Calendrier de l’Avent et de l’AprèsAprès les 24 explorations de décembre, le chemin continue.Les épisodes de décembre et de janvier se répondent comme un miroir :d’abord pour reconnaître ce qui a été vécu en 2025,puis pour sentir comment habiter, vivre pleinement 2026.Si tu n’as pas suivi le Calendrier en décembre, tu peux commencer maintenant.Les épisodes peuvent se vivre à ton rythme, en parallèle de ceux de janvier.Chaque jour, une exploration courte, simple et profonde.Aujourd’hui : Les joies simples que je veux accueillir cette année Les joies simples ne sont pas forcément spectaculaires.Elles ne demandent pas que tout aille bien.Elles apparaissent souvent dans des moments ordinaires, discrets, presque silencieux.Une respiration plus ample.Un geste doux.Un instant de présence.Un moment où le corps se détend, même brièvement.Accueillir ces joies, c’est reconnaître ce qui soutient, ce qui nourrit, ce qui permet à la vie de circuler avec plus de douceur.📙 Ton Journal de l’Avent et de l’AprèsPour télécharger le journal si tu ne l’as pas encore.🎙️ Pense à t'abonner au podcast Ça te permets de savoir quand un nouvel épisode sort et ça m'aide à faire connaitre le podcast.🧡 Me contacter : si tu as une question, besoin d’une aide technique, envie de partager ton vécu ou si tu souhaites prendre rdv pour un bilan énergétique en ce début d'année 2026, écris-moi.WhatsApp : +41 76 377 69 20Email : office@sophiemegard.chMessenger : https://m.me/megardsophieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Rester fidèle à moi-même 37/48

2026-01-1307:53

Le Calendrier de l’Avent et de l’AprèsAprès les 24 explorations de décembre, le chemin continue.Les épisodes de décembre et de janvier se répondent comme un miroir :d’abord pour reconnaître ce qui a été vécu en 2025,puis pour sentir comment habiter, vivre pleinement 2026.Si tu n’as pas suivi le Calendrier en décembre, tu peux commencer maintenant.Les épisodes peuvent se vivre à ton rythme, en parallèle de ceux de janvier.Chaque jour, une exploration courte, simple et profonde.Aujourd’hui : L’endroit où je veux rester fidèle à moi-même cette année.Être fidèle à soi, ce n’est pas toujours évident.Ce n’est pas une posture, ni une certitude.C’est souvent une écoute fine, parfois inconfortable, de ce qui est juste pour toi.Dans cet épisode, je t’invite à reconnaître un endroit de ta vieoù rester fidèle à toi-même demande de l’attention, de la présence,et peut-être un autre rythme.📙 Ton Journal de l’Avent et de l’AprèsPour télécharger le journal si tu ne l’as pas encore.🎙️ Pense à t'abonner au podcast Ça te permets de savoir quand un nouvel épisode sort et ça m'aide à faire connaitre le podcast.🧡 Me contacter : si tu as une question, besoin d’une aide technique, envie de partager ton vécu ou si tu souhaites prendre rdv pour un bilan énergétique en ce début d'année 2026, écris-moi.WhatsApp : +41 76 377 69 20Email : office@sophiemegard.chMessenger : https://m.me/megardsophieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Laisser partir ce dont je n'ai plus besoin 36/48

2026-01-1207:13

Le Calendrier de l’Avent et de l’AprèsAprès les 24 explorations de décembre, le chemin continue.Les épisodes de décembre et de janvier se répondent comme un miroir :d’abord pour reconnaître ce qui a été vécu en 2025,puis pour sentir comment habiter, vivre pleinement 2026.Si tu n’as pas suivi le Calendrier en décembre, tu peux commencer maintenant.Les épisodes peuvent se vivre à ton rythme, en parallèle de ceux de janvier.Chaque jour, une exploration courte, simple et profonde.Aujourd’hui Ce que je suis prêt(e) à laisser partir cette annéeEn janvier, on parle souvent de nouveaux départs.De ce que l’on va mettre en place, de ce que l’on aimerait changer, améliorer, transformer.Mais parfois, ce qui transforme vraiment une année, ce n’est pas ce que l’on ajoute.C’est ce que l’on cesse de porter.Janvier peut être cet espace-là. Un espace pour regarder avec lucidité et douceurce qui est encore là… mais qui n’a plus de sens pour nous. Et s'autoriser à le lâcher.📙 Ton Journal de l’Avent et de l’AprèsPour télécharger le journal si tu ne l’as pas encore.🧡 Ecris moi ta plus grande prise de conscience avec le Calendrier Si tu en as l’élan, j’aimerais beaucoup que tu m’écrives.Dis-moi quelle est la plus grande prise de conscience que tu as eue depuis le début de ce Calendrier, peu importe le nombre d’épisodes que tu as écoutés. Une phrase, quelques mots, ce qui est juste pour toi. Je garderai cela pour moi bien sûr et ça va m'aider à savoir ce qui t'aide le plus sur ce chemin. Ces partages sont précieux et me permettent de sentir ce qui touche et ce qui transforme.Tu peux m’écrire là où c’est le plus simple pour toi :WhatsApp : +41 76 377 69 20Email : office@sophiemegard.chMessenger : https://m.me/megardsophieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Faire grandir une part de moi 35/48

2026-01-1107:41

Le Calendrier de l’Avent et de l’AprèsAprès les 24 explorations de décembre, le chemin continue.Les épisodes de décembre et de janvier se répondent comme un miroir :d’abord pour reconnaître ce qui a été vécu en 2025,puis pour sentir comment habiter, vivre pleinement 2026.Si tu n’as pas suivi le Calendrier en décembre, tu peux commencer maintenant.Les épisodes peuvent se vivre à ton rythme, en parallèle de ceux de janvier.Chaque jour, une exploration courte, simple et profonde.Aujourd’hui : La part de moi que j’ai envie de faire grandir cette année Nous ne sommes pas un bloc unique, mais un ensemble plusieurs parts,plusieurs personnalités, plusieurs manières d’être.Certaines parts sont très présentes, d’autres sont restées en retrait.Dans cet épisode, je t’invite à reconnaître une part de toiqui demande aujourd’hui plus d’espace, plus de place.🌿 Viens méditer en live avec moi : la méditation hebdomadaire, les lundis à 20hLa méditation hebdomadaire a lieu chaque lundi au sein de la communauté en ligne En chemin vers soi-même.C’est un espace privé, gratuit, hors des réseaux sociaux, pour celles et ceux qui souhaitent continuer à cheminer ensemble,dans la présence et la simplicité.Si tu n’es pas encore dans la communauté et que tu souhaites rejoindre la méditation de ce lundi, tu peux aussi y accéder directement via ce lien zoom : https://us02web.zoom.us/j/81973494546ID de réunion: 819 7349 4546Un temps pour te déposer, respirer et accompagner ce qui se vit en toi.Et si tu veux rejoindre la communauté, suis ce lien et répond au questions d'entrée. Je te retrouve ensuite de l'autre côté. Tu y trouvera une salle de méditation et une salle de conférence avec leurs replays, un forum et un chat pour échanger tous ensemble ou un à un.A très vite pour cheminer ensemble.📙 Ton Journal de l’Avent et de l’AprèsPour télécharger le journal si tu ne l’as pas encore.🧡 Me contacter : si tu as une question, besoin d’une aide technique, envie de partager ton vécuou si tu souhaites prendre rendez-vous pour un bilan énergétique en ce début d’année 2026, écris-moi.Je reçois à Genève ou en ligne sur Zoom.WhatsApp : +41 76 377 69 20Email : office@sophiemegard.chMessenger : https://m.me/megardsophieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ecouter mes vrais élans 34/48

2026-01-1007:54

Le Calendrier de l’Avent et de l’AprèsAprès les 24 explorations de décembre, le chemin continue…Les épisodes de décembre et de janvier se répondent comme un miroir :d’abord pour reconnaître ce qui a été vécu en 2025, puis pour sentir comment habiter, vivre pleinement 2026.Si tu n’as pas suivi le Calendrier en décembre, tu peux commencer maintenant.Les épisodes peuvent se vivre à ton rythme, en parallèle de ceux de janvier.Chaque jour, une exploration courte, simple et profonde.Aujourd’hui : Les élans que j'ai envie d'écouter d'avantage cette année Dans cet épisode, je t’invite à sentir quels élans sont là aujourd’hui, ceux qui demandent à être écoutés, et suivis cette année.à partir de ce que tu es aujourd'hui et de ce qui est disponible en toi maintenant.📙 Fais une liste des élans que tu veux suivre cette année Mettre des mots te permet de mieux prendre conscience et les écrire de garder une trace pour y revenir cette année quand tu aura besoin de te retrouver, comme un fil vers toi-même. Tu peux utiliser un cahier ou télécharger le journal que j'ai créé pour toi.🫶 Pense à t'abonner au podcast. Ça m'aide a faire connaitre le podcast et à le faire monter dans les algorithmes.🧡 Me contacter : si tu as une question, besoin d’une aide technique, envie de partager ton vécuou si tu souhaites prendre rendez-vous pour un bilan énergétique en ce début d’année 2026, écris-moi.Je reçois à Genève ou en ligne sur Zoom.WhatsApp : +41 76 377 69 20Email : office@sophiemegard.chMessenger : https://m.me/megardsophieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aimer différemment 33/48

2026-01-0908:35

Le Calendrier de l’Avent et de l’AprèsAprès les 24 explorations de décembre, le chemin continue.Les épisodes de décembre et de janvier se répondent comme un miroir :d’abord pour reconnaître ce qui a été vécu en 2025,puis pour sentir comment habiter, vivre pleinement 2026.Si tu n’as pas suivi le Calendrier en décembre, tu peux commencer maintenant.Les épisodes peuvent se vivre à ton rythme, en parallèle de ceux de janvier.Chaque jour, une exploration courte, simple et profonde.Aujourd’hui : La manière dont j’ai envie d’aimer cette annéeIl y a un moment où aimer se transforme parce que l’on devient plus conscient(e).Aimer peut alors devenir plus fluide, plus juste, plus équilibré. Une manière d’être en lien plus mature, sans se perdre et sans se couper de l’autre.🌿 Si tu veux plus de clé pour être un couple conscienthttps://smartlink.ausha.co/en-chemin-vers-soi-meme/39-choisir-la-connexion-pour-vivre-une-relation-conscienteLes relations ne se limitent pas au couple. Mais si cette exploration résonne particulièrement pour ta relation de couple, je te propose d’aller écouter les épisodes 7 à 9 et 20 à 22 du podcast :7 la bonne distance pour la bonne relation 8 la connexion dans les relations 9 une concession c'est deux perdants 20 ton conjoint est la meilleure personne au monde pour te blesser 21 choisir la connexion pour vivre une relation consciente 22 nourrir sa relation au quotidien : clés pour l'hygiène relationnelle 📙 Ton Journal de l’Avent et de l’AprèsPour télécharger le journal si tu ne l’as pas encore.🧡 Me contacter : si tu as une question, besoin d’une aide technique, envie de partager ton vécuou si tu souhaites prendre rendez-vous pour un bilan énergétique en ce début d’année 2026, écris-moi.Je reçois à Genève ou en ligne sur Zoom.WhatsApp : +41 76 377 69 20Email : office@sophiemegard.chMessenger : https://m.me/megardsophieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Poser mes limites avec clarté 32/48

2026-01-0805:12

Le Calendrier de l’Avent et de l’AprèsAprès les 24 explorations de décembre, le chemin continue…Les épisodes de décembre et de janvier se répondent comme un miroir :d’abord pour reconnaître ce qui a été vécu en 2025, puis pour sentir comment habiter, vivre pleinement 2026.Si tu n’as pas suivi le Calendrier en décembre, tu peux commencer maintenant.Les épisodes peuvent se vivre à ton rythme, en parallèle de ceux de janvier.Chaque jour, une exploration courte, simple et profonde.Aujourd’hui : Les limites que j’ai envie de poser cette année.Les limites que tu choisis de respecter.Celles que tu ne veux plus laisser être dépassées. Qui soutiennent ton énergie, ton rythme, ton espace intérieur.Reconnaître ce qui est juste pour toi,ce que tu peux offrir et ce que tu choisis de préserver cette année.📙 Pense à écrire ce qui te viens pour en garder une traceJe t’invite à écrire ce qui viens pendant les explorations.Mettre des mots te permet de mieux prendre conscience et les écrire de garder une trace pour y revenir cette année quand tu aura besoin de te retrouver, comme un fil vers toi-même.Tu peux utiliser un cahier ou télécharger le journal que j'ai créé pour toi.🧡 Me contacter : si tu as une question, besoin d’une aide technique, envie de partager ton vécuou si tu souhaites prendre rendez-vous pour un bilan énergétique en ce début d’année 2026, écris-moi.Je reçois à Genève ou en ligne sur Zoom.WhatsApp : +41 76 377 69 20Email : office@sophiemegard.chMessenger : https://m.me/megardsophieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vivre mes relations avec conscience 31/48

2026-01-0705:50

Le Calendrier de l’Avent et de l’AprèsAprès les 24 explorations de décembre, le chemin continue.Les épisodes de décembre et de janvier se répondent comme un miroir :d’abord pour reconnaître ce qui a été vécu en 2025,puis pour sentir comment habiter, vivre pleinement 2026.Si tu n’as pas suivi le Calendrier en décembre, tu peux commencer maintenant.Les épisodes peuvent se vivre à ton rythme, en parallèle de ceux de janvier.Chaque jour, une exploration courte, simple et profonde.Aujourd’hui : La manière dont j’ai envie de vivre mes relations cette année.Les relations occupent une grande place dans nos vies.Elles peuvent nourrir, soutenir, révéler…mais aussi demander des ajustement, de l'énergie et de la présence.Cette exploration t’invite à sentir comment tu as envie d’être en relation cette année.Pas pour analyser tes relations, mais pour reconnaître ce qui est juste pour toi aujourd’hui et la manière dont tu choisis d’habiter le lien📙 Ton Journal de l’Avent et de l’AprèsPour accompagner les 48 explorations du Calendrier, j’ai créé un journal que tu peux imprimer ou utiliser sur une tablette. Il te permet de déposer, jour après jour, ce que tu ressens et ce qui se transforme.Tu peux utiliser un cahier ou télécharger le journal que j'ai créé pour toi.🧡 Me contacter : si tu as une question, besoin d’une aide technique, envie de partager ton vécuou si tu souhaites prendre rendez-vous pour un bilan énergétique en ce début d’année 2026, écris-moi.Je reçois à Genève ou en ligne sur Zoom.WhatsApp : +41 76 377 69 20Email : office@sophiemegard.chMessenger : https://m.me/megardsophieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nourrir l'essentiel 30/48

2026-01-0606:41

Le Calendrier de l’Avent et de l’AprèsAprès les 24 explorations de décembre, le chemin continue.Les épisodes de décembre et de janvier se répondent comme un miroir :d’abord pour reconnaître ce qui a été vécu en 2025,puis pour sentir comment habiter, vivre pleinement 2026.Si tu n’as pas suivi le Calendrier en décembre, tu peux commencer maintenant.Les épisodes peuvent se vivre à ton rythme, en parallèle de ceux de janvier.Chaque jour, une exploration courte, simple et profonde.Aujourd’hui : Ce que j’ai envie de nourrir en priorité cette année.Il arrive un moment où l’on sent que tout ne peut pas être nourri en même temps.Que notre attention, notre présence, notre énergie demandent à être orientées.Nourrir quelque chose, ce n’est pas faire plus, ni se charger davantage.C’est reconnaître ce qui compte vraiment pour toi maintenant.Ce qui mérite du temps, de l’attention, de la présence.Et accepter que le reste puisse, pour un temps, rester en arrière-plan.📙 Pense à écrire ce qui te viens pour en garder une traceJe t’invite à écrire ce qui vient pendant les explorations.Mettre des mots te permet de mieux prendre conscience et les écrire de garder une trace, pour y revenir cette année quand tu aura besoin de te retrouver, comme un fil vers toi-même.Tu peux utiliser un cahier ou télécharger le journal que j'ai créé pour toi.🧡 Me contacter : si tu as une question, besoin d’une aide technique, envie de partager ton vécuou si tu souhaites prendre rendez-vous pour un bilan énergétique en ce début d’année 2026, écris-moi.Je reçois à Genève ou en ligne sur Zoom.WhatsApp : +41 76 377 69 20Email : office@sophiemegard.chMessenger : https://m.me/megardsophieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Préserver mon énergie 29/48

2026-01-0508:02

Le Calendrier de l’Avent et de l’AprèsAprès les 24 explorations de décembre, le chemin continue.Les épisodes de décembre et de janvier se répondent comme un miroir :d’abord pour reconnaître ce qui a été vécu en 2025,puis pour sentir comment habiter, vivre pleinement 2026.Si tu n’as pas suivi le Calendrier en décembre, tu peux commencer maintenant.Les épisodes peuvent se vivre à ton rythme, en parallèle de ceux de janvier.Chaque jour, une exploration courte, simple et profonde.Aujourd’hui : Là où j’ai envie de ménager mon énergie cette année.Un endroit de ta vie où tu sens que ton énergie a changé. Où faire “comme avant” n’est plus juste.Pour ajuster ta manière d’être présent(e), en respectant ce qui est vivant en toi aujourd’hui.Une invitation à reconnaître là où ton énergie appelle plus de douceur, plus d’écoute.✍️ TémoignageSi ce Calendrier t’accompagne et que ces explorations t’apportent sur ton chemin de ce début janvier,tu peux écrire quelques lignes sur ce que ça t’amène. Avec ton accord, je pourrai partager ton témoignage,simplement avec tes initiales, pour faire connaître ce Calendrier à d’autres personnes à qui il pourrait faire du bien.Plus nous serons nombreux à cheminer vers nous-même, plus le monde ressemblera à ce que nous souhaitons vivre.📙 Ton Journal de l’Avent et de l’AprèsPour accompagner les 48 explorations du Calendrier, j’ai créé un journal que tu peux imprimer ou utiliser sur une tablette. Il te permet de déposer, jour après jour, ce que tu ressens et ce qui se transforme.Tu peux utiliser un cahier ou télécharger le journal que j'ai créé pour toi.🧡 Me contacter : si tu as une question, besoin d’une aide technique, envie de partager ton vécuou si tu souhaites prendre rendez-vous pour un bilan énergétique en ce début d’année 2026, écris-moi.Je reçois à Genève ou en ligne sur Zoom.WhatsApp : +41 76 377 69 20Email : office@sophiemegard.chMessenger : https://m.me/megardsophieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Habiter ma présence 28/48

2026-01-0407:05

Le Calendrier de l’Avent et de l’AprèsAprès les 24 explorations de décembre, le chemin continue.Les épisodes de décembre et de janvier se répondent comme un miroir :d’abord pour reconnaître ce qui a été vécu en 2025,puis pour sentir comment habiter, vivre pleinement 2026.Si tu n’as pas suivi le Calendrier en décembre, tu peux commencer maintenant.Les épisodes peuvent se vivre à ton rythme, en parallèle de ceux de janvier.Chaque jour, une exploration courte, simple et profonde.Aujourd’hui : La manière dont j’ai envie d’être présent(e) cette année.Une présence plus consciente, plus ajustée à ton rythme, plus fidèle à ce qui est juste pour toi.Être présent(e) dans les gestes simples, dans les relations, dans les moments ordinaires de la vie.Sentir comment tu as envie d’habiter ta présence cette année.🌿 Partager l’épisodeSi cette exploration te parle et t’accompagne, tu peux m’aider à faire connaitre le Calendrier en partageant cet épisode à une personne à qui il pourrait apporter. Envoie-lui ce lien vers le podcast : https://smartlink.ausha.co/en-chemin-vers-soi-meme/habiter-d-avantage-ma-presence-cette-annee-28-48Une écoute partagée ouvre un espace d’échange précieux. Et plus nous serons à marcher vers nous-même en conscience plus de monde ressemblera à ce que nous souhaitons vivre.📙 Ton Journal de l’Avent et de l’AprèsPour accompagner les 48 explorations du Calendrier, j’ai créé un journal que tu peux imprimer ou utiliser sur une tablette. Il te permet de déposer, jour après jour, ce que tu ressens et ce qui se transforme.Tu peux utiliser un cahier ou télécharger le journal que j'ai créé pour toi.🧡 Me contacter : si tu as une question, besoin d’une aide technique, envie de partager ton vécuou si tu souhaites prendre rendez-vous pour un bilan énergétique en ce début d’année 2026, écris-moi.Je reçois à Genève ou en ligne sur Zoom.WhatsApp : +41 76 377 69 20Email : office@sophiemegard.chMessenger : https://m.me/megardsophieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Prendre soin de moi 27/48

2026-01-0306:25

Le Calendrier de l’Avent et de l’AprèsAprès les 24 explorations de décembre, le chemin continue.Les épisodes de décembre et de janvier se répondent comme un miroir :d’abord pour reconnaître ce qui a été vécu en 2025,puis pour sentir comment habiter, vivre pleinement 2026.Si tu n’as pas suivi le Calendrier en décembre, tu peux commencer maintenant.Les épisodes peuvent se vivre à ton rythme, en parallèle de ceux de janvier.Chaque jour, une exploration courte, simple et profonde.Aujourd’hui : Comment je vais prendre soin de moi cette année 2026Ce qui demande de l’attention, du respect, et une présence plus consciente cette année.Un endroit de ta vie, de ton corps ou de ton quotidien où quelque chose appelle plus d’écoute, plus de respect, plus de présence.Un espace que tu choisis de regarder autrement, avec davantage de conscience, et avec l’intention d’en prendre soin cette année.📙 Pense à écrire ce qui te viens pour en garder une traceJe t’invite à écrire ce qui viens pendant les explorations.Mettre des mots te permet de mieux prendre conscience et les écrire de garder une trace pour y revenir cette année quand tu aura besoin de te retrouver, comme un fil vers toi-même.Tu peux utiliser un cahier ou télécharger le journal que j'ai créé pour toi.🧡 Me contacter : si tu as une question, besoin d’une aide technique, envie de partager ton vécuou si tu souhaites prendre rendez-vous pour un bilan énergétique en ce début d’année 2026, écris-moi.Je reçois à Genève ou en ligne sur Zoom.WhatsApp : +41 76 377 69 20Email : office@sophiemegard.chMessenger : https://m.me/megardsophieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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