Claim OwnershipLégitimes - People pleasing, poser ses limites et s'affirmer
Subscribed: 21Played: 305
Subscribe
© Clémentine BERGEROT
Description
Bienvenue dans "Légitimes", le podcast des (ex) petites filles sages qui en ont ras-le-bol de faire des sourires alors qu'elles ont envie de dire "MERDE".
Tu te reconnais ? T’as appris à être gentille, polie, douce, à dire oui même quand ton ventre crie non… Et aujourd’hui, tu te demandes pourquoi t’es épuisée, pourquoi t’oses pas dire ce que tu penses, pourquoi tu cogites pendant trois jours après une réunion ou un dîner de famille et pourquoi tu pètes un cable parfois pour une simple tasse de café renversée... Sache que tu n’es pas seule. Et surtout : tu es tout à fait normale.
Ce podcast est pour toi, si tu t’es construite en étouffant ta colère, en pliant tes désirs pour faire plaisir, et que tu sens aujourd'hui que quelque chose en toi commence à hurler“ça suffit !”.
Si tu veux apprendre à poser tes limites sans culpabiliser, dire non sans t’excuser dix fois, retrouver ta voix et enfin enfin prendre ta place… T’es au bon endroit.
Parce que le vrai problème c'est quoi ? C'est qu'on t’a appris à plaire, à être utile, pas à t’affirmer. À t’adapter, pas à exister. Et forcément, aujourd’hui, tu t’oublies pour éviter les conflits, tu rumines après coup, ou tu te transformes en cocotte-minute émotionnelle.
La solution ? Une bonne dose de déculpabilisation, des clés concrètes pour t’écouter (vraiment), et des piqûres de rappel pour te reconnecter à ta vraie puissance : ton authenticité. Ici, on parle vrai, on démonte les injonctions à la bienveillance toxique, et on réhabilite le droit de dire “non”, “stop”, et “j’existe comme ça et si ça vous plaît pas, c'est la même chose !”.
🎧 Au programme ? Des épisodes solo truffés de punchlines, des conseils pratiques pour t’affirmer au taf ou dans ta famille et des partages sincères de femmes qui en ont marre de faire les serpillères ! Le tout saupoudré d’humour, d’auto-dérision, et d'un ton à mi-chemin entre ta meilleure pote cash et ta coach préférée qui te dit la vérité sans pincettes !
🌟 Ce que tu vas y gagner ?Plus de clarté sur ce que tu veux (vraiment).Des outils pour gérer ton stress relationnel.Des clés pour t’exprimer avec assurance, sans t’énerver ni t’écraser (tout en respectant les autres aussi... Parce que oui, on reste empathiques ici !)Et surtout, un sentiment de légitimité intérieure qui ne dépend plus du regard des autres.
📅 RDV tous les jeudis, à écouter dans le métro, sous la douche ou planquée dans les toilettes pour échapper à ta belle-famille.
🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music et toutes tes plateformes préférées.
👉 Alors abonne-toi, écoute le premier épisode… et surtout : ose enfin TE dire oui.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
130 Episodes
Reverse
🎄 En exclu pour les auditrices : mon jeu Le Noël dont tu es l’héroïne est déjà accessible, avant sa sortie officielle dimanche ! 👉 je joue au jeu !Tu as annoncé que tu ne viendrais pas à Noël, ou pas aussi longtemps. Et ta famille réagit : un parent qui boude, qui ne répond plus, qui quitte le groupe WhatsApp familial… Comment tu réagis ? Et faut-il seulement réagir ?Dans cet épisode, je réponds au message d’une abonnée dont le père a quitté le groupe familial après qu’elle a posé sa limite pour Noël. On voit ce que dit vraiment ce genre de geste, pourquoi il fonctionne si bien sur toi, et comment réagir sans revenir sur ta limite : ne pas répondre à chaud, te réguler, choisir entre un message factuel ou le silence, et surtout tenir quand ça devient inconfortable.Sujets abordésDéception légitime ou culpabilisation : la différenceLa porte qui claque : quand on attend que tu coures derrièrePourquoi ces comportements marchent si bien sur toiNe pas réagir à chaud : te réguler d’abordDeux options valables : le message factuel ou le silenceTenir dans l’inconfort, même quand ça escalade👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Une dispute, puis le lendemain, tout le monde fait comme si de rien n’était. « On n’en parle plus, c’est oublié. » Sauf que toi, t’as pas oublié.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le conflit n’est pas le danger qu’on croit, et pourquoi c’est l’absence de réparation qui abîme vraiment le lien. On voit ce qui se passe dans la tête d’un enfant quand une dispute reste en suspens, pourquoi il finit par douter de ses propres ressentis, et pourquoi s’excuser peut devenir insurmontable quand la honte s’en mêle. On parle aussi de ces enfants qui apprennent à cacher leurs erreurs pour se protéger, et de la réparation qu’on peut vivre enfin à l’âge adulte. Et je te raconte deux moments de ma vie : celui où on m’a réparée, et celui où c’est moi qui ai dû réparer.Sujets abordésRupture et réparation : ce qui construit vraiment la sécuritéLa boucle ouverte : quand le parent revient comme si de rien n’étaitPourquoi l’absence de réparation te fait douter de tes ressentisPourquoi on cache ses erreurs, et ce qui peut changer çaHonte toxique et honte saine : pourquoi s’excuser paraît impossibleRéparer, même maladroitementAccepter l’inconfort, et accepter que certains ne répareront pas👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Personne ne t’a rien demandé. Tes parents ne t’ont rien imposé. Et pourtant, enfant, t’étais celle qui écoutait, qui faisait plaisir, qui veillait à ce que tout le monde aille bien. Aujourd’hui, t’arrives pas à couper quelqu’un qui te parle, ni à dire non, parce que « tu veux pas lui faire de mal ».Dans cet épisode, je te raconte l’histoire d’une femme que j’ai accompagnée, devenue toute petite la « safe space » de son père, par amour. On parle de cette forme de parentification dont on parle peu : celle qui naît sans drame, dans des familles aimantes. Je t’explique pourquoi donner à ses parents est un vrai besoin de l’enfant, ce qui se passe quand ce don n’est pas reconnu, et comment commencer à rendre une responsabilité qui n’a jamais été la tienne, sans arrêter d’aimer.Sujets abordésLa parentification douce : quand rien n’est imposéLa différence entre aider et porterLe besoin de donner et la culpabilité quand il n’est pas reconnu« Je porte l’humeur de tout le monde, sauf la mienne »Faire du mal ou décevoir : la confusion qui t’empêche de dire nonComment rendre la responsabilité sans couper le lien🎧 Pour aller plus loin : l’épisode sur la parentification, « Se rendre indispensable pour avoir le droit d’exister » 📖 Référence citée : Jean-François Le Goff, L’enfant, parent de ses parents (1999)👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Le trauma n’est pas forcément un choc violent. Ce n’est pas la force de l’événement qui compte, c’est le manque de ressources pour y faire face. Et ça change tout sur cet argument qu’on entend sans arrêt : « il y a pire ailleurs ».Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est vraiment un trauma, pourquoi certaines personnes traversent des événements terribles sans séquelles, et pourquoi « endurcir » un enfant fragilise sa capacité à faire face au lieu de la renforcer. Et pour comprendre pourquoi, on fait un petit détour par les trois petits cochons. Surtout, on voit ce que ça change pour toi, adulte, si personne ne t’a aidée à construire ta maison.Sujets abordésLa vraie définition du traumaLe critère qui compte : est-ce que ça continue d’agir ?La fenêtre de tolérance et la réponse de survie inachevéePourquoi « il y a pire ailleurs » ne tient pasPourquoi la dureté ne prépare pas les enfants à la vieComment construire ta maison en briques à l’âge adulte👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Devenir une personne à part entière face à ses parents : c'est ce que vous avez été nombreuses à me répondre quand je vous ai demandé ce que vous aimeriez qu'ils comprennent. Pas couper les ponts. Juste être vue comme une adulte, libre de ses choix, et pas comme une extension de ses parents.Comme Pinocchio, on rêve toutes de ne plus être une marionnette. Sauf que les fils, personne ne viendra les couper à ta place. Je t'explique pourquoi ce n'est pas ta faute si tu caches encore tes choix, ce que l'héritage familial vient faire là-dedans, et pourquoi la relation d'adulte à adulte commence par toi.Je te raconte aussi comment j'ai caché mon tatouage à mon père pendant quatre ans, et ce que ça m'a appris sur la peur de décevoir et l'estime de soi. Tu repars avec des questions concrètes et des petites actions pour t'autoriser à être toi, sans attendre leur feu vert.Pour toutes celles qui demandent encore la permission d'exister, même à 40 ans.Sujets abordés :Ce que les enfants adultes aimeraient que leurs parents comprennentNe pas être d'accord avec ses parents sans être contre euxL'héritage transgénérationnel et l'éducation des générations précédentesPourquoi ce n'est pas ta faute, et pourquoi c'est quand même toi qui as les clésPasser d'une relation parent-enfant à une relation d'adulte à adulteLa peur de décevoir ses parentsLe deuil de la relation idéaleChoisir la distance ou le rapprochementRaconte-moi ton « tatouage caché » sur Instagram : @clementine.brgtTu veux apprendre à décevoir tes parents sans t'effondrer ? Écris-moi « LÉGITIME » en DM ou réserve ton appel découverte 👉 ici —————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States