Claim OwnershipLégitimes - People pleasing, poser ses limites et s'affirmer
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© Clémentine BERGEROT
Description
Bienvenue dans "Légitimes", le podcast des (ex) petites filles sages qui en ont ras-le-bol de faire des sourires alors qu'elles ont envie de dire "MERDE".
Tu te reconnais ? T’as appris à être gentille, polie, douce, à dire oui même quand ton ventre crie non… Et aujourd’hui, tu te demandes pourquoi t’es épuisée, pourquoi t’oses pas dire ce que tu penses, pourquoi tu cogites pendant trois jours après une réunion ou un dîner de famille et pourquoi tu pètes un cable parfois pour une simple tasse de café renversée... Sache que tu n’es pas seule. Et surtout : tu es tout à fait normale.
Ce podcast est pour toi, si tu t’es construite en étouffant ta colère, en pliant tes désirs pour faire plaisir, et que tu sens aujourd'hui que quelque chose en toi commence à hurler“ça suffit !”.
Si tu veux apprendre à poser tes limites sans culpabiliser, dire non sans t’excuser dix fois, retrouver ta voix et enfin enfin prendre ta place… T’es au bon endroit.
Parce que le vrai problème c'est quoi ? C'est qu'on t’a appris à plaire, à être utile, pas à t’affirmer. À t’adapter, pas à exister. Et forcément, aujourd’hui, tu t’oublies pour éviter les conflits, tu rumines après coup, ou tu te transformes en cocotte-minute émotionnelle.
La solution ? Une bonne dose de déculpabilisation, des clés concrètes pour t’écouter (vraiment), et des piqûres de rappel pour te reconnecter à ta vraie puissance : ton authenticité. Ici, on parle vrai, on démonte les injonctions à la bienveillance toxique, et on réhabilite le droit de dire “non”, “stop”, et “j’existe comme ça et si ça vous plaît pas, c'est la même chose !”.
🎧 Au programme ? Des épisodes solo truffés de punchlines, des conseils pratiques pour t’affirmer au taf ou dans ta famille et des partages sincères de femmes qui en ont marre de faire les serpillères ! Le tout saupoudré d’humour, d’auto-dérision, et d'un ton à mi-chemin entre ta meilleure pote cash et ta coach préférée qui te dit la vérité sans pincettes !
🌟 Ce que tu vas y gagner ?Plus de clarté sur ce que tu veux (vraiment).Des outils pour gérer ton stress relationnel.Des clés pour t’exprimer avec assurance, sans t’énerver ni t’écraser (tout en respectant les autres aussi... Parce que oui, on reste empathiques ici !)Et surtout, un sentiment de légitimité intérieure qui ne dépend plus du regard des autres.
📅 RDV tous les jeudis, à écouter dans le métro, sous la douche ou planquée dans les toilettes pour échapper à ta belle-famille.
🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music et toutes tes plateformes préférées.
👉 Alors abonne-toi, écoute le premier épisode… et surtout : ose enfin TE dire oui.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Personne ne t’a rien demandé. Tes parents ne t’ont rien imposé. Et pourtant, enfant, t’étais celle qui écoutait, qui faisait plaisir, qui veillait à ce que tout le monde aille bien. Aujourd’hui, t’arrives pas à couper quelqu’un qui te parle, ni à dire non, parce que « tu veux pas lui faire de mal ».Dans cet épisode, je te raconte l’histoire d’une femme que j’ai accompagnée, devenue toute petite la « safe space » de son père, par amour. On parle de cette forme de parentification dont on parle peu : celle qui naît sans drame, dans des familles aimantes. Je t’explique pourquoi donner à ses parents est un vrai besoin de l’enfant, ce qui se passe quand ce don n’est pas reconnu, et comment commencer à rendre une responsabilité qui n’a jamais été la tienne, sans arrêter d’aimer.Sujets abordésLa parentification douce : quand rien n’est imposéLa différence entre aider et porterLe besoin de donner et la culpabilité quand il n’est pas reconnu« Je porte l’humeur de tout le monde, sauf la mienne »Faire du mal ou décevoir : la confusion qui t’empêche de dire nonComment rendre la responsabilité sans couper le lien🎧 Pour aller plus loin : l’épisode sur la parentification, « Se rendre indispensable pour avoir le droit d’exister » 📖 Référence citée : Jean-François Le Goff, L’enfant, parent de ses parents (1999)👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Le trauma n’est pas forcément un choc violent. Ce n’est pas la force de l’événement qui compte, c’est le manque de ressources pour y faire face. Et ça change tout sur cet argument qu’on entend sans arrêt : « il y a pire ailleurs ».Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est vraiment un trauma, pourquoi certaines personnes traversent des événements terribles sans séquelles, et pourquoi « endurcir » un enfant fragilise sa capacité à faire face au lieu de la renforcer. Et pour comprendre pourquoi, on fait un petit détour par les trois petits cochons. Surtout, on voit ce que ça change pour toi, adulte, si personne ne t’a aidée à construire ta maison.Sujets abordésLa vraie définition du traumaLe critère qui compte : est-ce que ça continue d’agir ?La fenêtre de tolérance et la réponse de survie inachevéePourquoi « il y a pire ailleurs » ne tient pasPourquoi la dureté ne prépare pas les enfants à la vieComment construire ta maison en briques à l’âge adulte👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Devenir une personne à part entière face à ses parents : c'est ce que vous avez été nombreuses à me répondre quand je vous ai demandé ce que vous aimeriez qu'ils comprennent. Pas couper les ponts. Juste être vue comme une adulte, libre de ses choix, et pas comme une extension de ses parents.Comme Pinocchio, on rêve toutes de ne plus être une marionnette. Sauf que les fils, personne ne viendra les couper à ta place. Je t'explique pourquoi ce n'est pas ta faute si tu caches encore tes choix, ce que l'héritage familial vient faire là-dedans, et pourquoi la relation d'adulte à adulte commence par toi.Je te raconte aussi comment j'ai caché mon tatouage à mon père pendant quatre ans, et ce que ça m'a appris sur la peur de décevoir et l'estime de soi. Tu repars avec des questions concrètes et des petites actions pour t'autoriser à être toi, sans attendre leur feu vert.Pour toutes celles qui demandent encore la permission d'exister, même à 40 ans.Sujets abordés :Ce que les enfants adultes aimeraient que leurs parents comprennentNe pas être d'accord avec ses parents sans être contre euxL'héritage transgénérationnel et l'éducation des générations précédentesPourquoi ce n'est pas ta faute, et pourquoi c'est quand même toi qui as les clésPasser d'une relation parent-enfant à une relation d'adulte à adulteLa peur de décevoir ses parentsLe deuil de la relation idéaleChoisir la distance ou le rapprochementRaconte-moi ton « tatouage caché » sur Instagram : @clementine.brgtTu veux apprendre à décevoir tes parents sans t'effondrer ? Écris-moi « LÉGITIME » en DM ou réserve ton appel découverte 👉 ici —————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tes parents boudent après ton non, et toi, tu finis toujours par revenir t'excuser ? Le silence punitif, c'est ce téléphone qui ne sonne plus après un simple « ce dimanche, je ne viens pas ».Après plus de 500 commentaires sous mon dernier post, j'ai voulu comprendre pourquoi tant de femmes adultes cèdent, alors qu'elles savent que cette bouderie n'est pas saine. Je t'explique ce qui se passe dans ton système nerveux quand le silence tombe, pourquoi ton réflexe de réparer n'a rien à voir avec un manque de caractère, et ce qui différencie un parent déçu d'un parent qui punit.Un épisode pour toutes les anciennes petites filles sages qui ont lu « fais comme tu veux » avec la voix de leur mère !Sujets abordés :Le silence punitif et la bouderie après un nonLes phrases qui culpabilisent : « fais comme tu veux », « après tout ce que j'ai fait pour toi »Le système nerveux et l'alarme apprise dans l'enfanceLa loyauté sous contrainteLes parents émotionnellement immaturesParent déçu ou parent qui punit : comment faire la différence3 leviers pour poser ses limites sans culpabiliser👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Le syndrome de la gentille fille, ce n'est pas un manque de confiance en soi ni une croyance à corriger. C'est ton système nerveux qui réagit avant même que ta tête ait eu le temps de réfléchir. C'est ton corps qui capte ce qui est safe ou non, peu importe si ça parait "logique" ou non.Il y a deux ans, je t'ai parlé de la petite fille sage qui veut plaire à tout prix. Aujourd'hui, je vais plus loin. Tu vas comprendre pourquoi tu scannes chaque visage, pourquoi tu t'adaptes à tout le monde comme un caméléon et pourquoi tu exploses après avoir tout gardé. Et surtout pourquoi savoir que tu as le droit de dire non ne suffit pas au moment de le dire.On parle de trauma relationnel, de honte toxique et d'estime de soi, et de ce que tu peux faire concrètement pour apprendre à ton corps que s'affirmer n'est pas un danger.Dans cet épisode :Pourquoi ton oui sort avant ta réflexionComment ton corps choisit la réponse la moins risquéeHonte, figement, appeasement : le cocktail de la gentille fillePourquoi la honte ne se transforme pas par une prise de conscience4 conditions pour que ton corps lâche ce vieux réflexeJe te remets le lien de l'épisode 1.0 : le syndrome de la gentille fille - février 2024👉 Tu veux "mettre à jour" ton système et devenir l'adulte qui s'affirme plutôt que l'enfant qui se "soumet" ? Book ta première séance régulation par ici 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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