FACTEUR X, le podcast qui réveille vos Soft Skills !

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Reverse

#149 - Comment arrêter de ruminer après une conversation difficile

2026-11-0510:32

Vous est-il déjà arrivé de refaire une conversation dans votre tête pendant des heures, en imaginant tout ce que vous auriez dû dire ?Une remarque désagréable, un échange tendu, une critique au travail… et votre cerveau tourne en boucle. Vous analysez chaque mot, imaginez les intentions de l'autre et cherchez la réponse parfaite. C'est ce qu'on appelle la rumination mentale.Dans cet épisode, on découvre pourquoi certaines conversations restent aussi longtemps dans notre esprit et surtout comment arrêter de trop penser et sortir de ces pensées répétitives.Au programme : trois techniques concrètes pour prendre du recul, distinguer les faits de vos interprétations, mieux gérer vos émotions et retrouver votre tranquillité d'esprit.Parce que vous ne pouvez pas toujours contrôler ce que les autres disent, mais vous pouvez apprendre à ne plus laisser une conversation de cinq minutes gâcher toute votre journée. Bonne écoute 🎧❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify 3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

#148 - Gestion du temps : pourquoi vous n’arrivez jamais à tout faire

2026-10-2913:31

Et si le problème n’était pas que vous manquez de temps… mais que vous essayez d’en faire trop ?On cherche souvent la bonne méthode, le bon outil ou le planning parfait pour réussir enfin à tout faire. Sauf qu’il y aura toujours plus de choses possibles que de temps disponible.Dans cet épisode, on parle de gestion du temps autrement : faire de vrais choix, distinguer l’urgent de l’important, protéger ses priorités et accepter consciemment que certaines choses ne seront pas faites. Parce qu’être bien organisé, ce n’est pas réussir à terminer toute sa liste. C’est avoir avancé sur ce qui comptait vraiment. Bonne écoute 🎧❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify 3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

#147 - Réussir sans s’épuiser : repenser son ambition professionnelle

2026-10-2214:34

Peut-on être très ambitieux sans vivre sous pression permanente ?Vouloir progresser, construire, réussir, viser plus haut… ce n’est pas le problème. Le piège apparaît lorsque rien ne semble jamais suffisant : chaque objectif atteint est immédiatement remplacé par le suivant, le perfectionnisme prend le dessus et même le repos finit par provoquer de la culpabilité.Dans cet épisode, on parle d’une autre façon de vivre son ambition : définir sa propre réussite, poser des limites, distinguer l’exigence utile du perfectionnisme et apprendre à reconnaître le chemin déjà parcouru.Parce qu’on peut vouloir aller loin sans travailler toujours plus, sans tout sacrifier et sans déplacer constamment la ligne d’arrivée. Bonne écoute 🎧❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify 3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

#146 - Persévérance : comment tenir dans la durée sans s’épuiser

2026-10-1515:33

Persévérer, oui. Mais jusqu’où ?On associe souvent la persévérance au fait de tenir bon, de ne rien lâcher et de continuer à avancer coûte que coûte. Pourtant, il existe une vraie différence entre être constant et s’acharner jusqu’à l’épuisement.Dans cet épisode, on voit comment construire une persévérance réellement durable : garder un cap qui a du sens, trouver un rythme que l’on peut tenir et savoir ajuster sa méthode quand elle ne fonctionne plus.Parce que persévérer ne signifie pas maintenir la même intensité en permanence. Parfois, ralentir, faire moins ou changer de méthode est justement ce qui permet de continuer assez longtemps pour obtenir des résultats. Bonne écoute 🎧❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify 3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

#145 - Résilience : comment rebondir après une période difficile

2026-10-0816:02

Comment rebondir après une période difficile sans se forcer à aller bien trop vite ?Dans cet épisode, on parle de résilience, mais loin des injonctions à « être fort » ou à transformer chaque difficulté en opportunité.On explore comment retrouver progressivement sa capacité d’action après un échec, une déception ou un changement subi, autour de trois mouvements : accepter, reprendre appui et reconstruire. Texte colléParce que rebondir ne signifie pas forcément redevenir comme avant. Parfois, c’est avancer autrement, à son rythme, et reconstruire un nouvel équilibre. Bonne écoute 🎧❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify 3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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