עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין.

האם התזונה הקטוגנית שלך נתקעה? אתם עושים "הכול נכון" אבל לא רואים תוצאות?הפרק הזה הוא בעצם שיחה עמוקה על מה שבאמת קורה לחילוף החומרים שלכםאנחנו מדברים על:איך לזהות עמידות לאינסולין מוקדםהסימנים שאתם סובלים מאי־סבילות לפחמימות ומה אפשר לעשותאיך תנועה משפרת את היכולת שלכם להתמודד עם פחמימותהתפקיד הנסתר של שמנים צמחיים בהרס חילוף החומריםלמה ריפוי מטבולי לוקח זמן ואיך זה נראה בפועל כשהוא מצליחואיך להחזיר פחמימות בצורה חכמה בלי לעלות במשקל או ליצור דלקתזהו פרק אחד 1 מתוך 2 בסדרה הזו איך להבעיר מחדש את המטבוליזם שלכםדי לתירוצים, די לאכזבות - הקורסים שלי כאן בשביל לתת לך דרך פשוטה וברורה לשינוי אמיתי. לנשים שרוצות לרדת במשקל, וגם לגברים ונשים שמתחילים קיטו ורוצים לדעת איך עושים את זה נכון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לגברים+נשים - תזונה קטוגנית למתחילים⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

איך אתם הולכים לזרז את הירידה במשקל שלכם עוד הקיץ הזה? ולא רק משקל, אלא צמצום היקפים בדרך הכי מהירה ועצבנית שיש   5 סודות מבוססים מחקרית! שיביאו אותכם לתוצאות שיא, ובמהירות.   אזהרה: זה לא מתאים לכל אחד, ממש ממש לא רק אם אתם באמת רציניים ומוכנים להתחייב לעצמכם.   כל 5 הסודות שלי מחכים לכם  בפרק החדש בפודקאסט - עושים תזונה נקודה   איך להביא את הגוף לשריפת שומן מקסימלית? כי רוב האנשים אינם נמצאים במקום הזה, רובם שורפי גלוקוז (סוכר) לאנרגיה.   מה איתך? האם אתם שורפי שומן? או אוגרי שומן?  הקיץ כבר פה! איך אתם הולכים לשפר את המראה - לרדת במשקל ואת ההרגשה שלכם באופן מיידי? כל ההדרכות שלי שיעזרו לכם לצמצם את השומן הבטני ולהתעורר בכל בוקר עם אנרגיות שאתם לא הכרתם קודם לכן! איזה הדרכה מתאימה עבורכם? קורס תזונה קטוגנית למתחילים (גברים+נשים): המכיל כל מה שצריך בשביל להתחיל בצורה נכונה תזונה קטוגנית מבלי לעשות נזקים לבריאות שלכם. הקורס כולל הנחיות, מתכונים, תפריטים ועוד: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/keto-2024⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ קורס מזורז לנשים שרוצות להיפטר מהשומן הבטני ולצמצם היקפים: קורס הדגל שלי שבו תמצאי ה-כל! כנסי לפירוט: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/flat-belly⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ אתר הבית שלי לעוד מידע חינמי על התזונה הקטוגנית: ⁠⁠⁠⁠https://www.liraz-blumenfeld.co.il/#⁠⁠⁠⁠

פרק #26 | הכנה לצום יום כיפור - מה אוכלים לפני/אחרי והפתעה למתקדמים האם צריך לאכול חלבונים ופחמימות מורכבות לפני הצום? האם פחמימות באמת יחזיקו אתכם? ויתנו לכם את האנרגיה לאורך הצום? בפרק זה אתן לכם את ההמלצות הכי טובות איך להתכונן לצום בצורה הכי טובה כך תוכלו לצום בקלות. בנוסף, עבור המתקדמים באמת איך לייעל את הצום ולקחת אותו שלב (אולי יותר) קדימה לתהליכים עמוקים יותר. אני איתכם לירז בלומנפלד בפודקאסט עושים תזונה. נקודה עם פרק חדש ומרגש על צומות ליום כיפור ועל ששת השלבים של הצומות הכי משמעותיים ומה קורה לגוף שלכם במהלך כל שלב וכל היתרונות. *** ההמלצות בפרק זה אינם מותאמים אישית ואינם מהווים ייעוץ והאחריות עליכם, להתאמה אישית אנא פנו אליי בפרטי. תשאירו לי 5***** כוכבים פה בספוטיפיי כך שעוד רבים אחרים ייחשפו למידע הכה חשוב שאני נותנת לכם! ןעבורכן נשים יקרות - תכנית החגים של מועדון ה 5% יצאה לדרך אבל את עדיין יכולה להצטרף אלינו וגם לעבור את החגים בקלות וגם להנות ממאכלי החג ופחמימות ולשמור על המשקל וכל העבודה הקשה שעשית עד היום! פתרון החלומות עבורך! - במיוחד לקראת חגי תשרי ולאורך כל תקופת החגים וגם אחרי אני מסבה את מועדון ה 5% לתכנית מיוחדת שתשמור עלייך בחגים שלא תעלי במשקל ואפילו תרדי (כן כן אם תרצי זה גם יכול לקרות). כל תכני המועדון + התכנית החדשה לתקופת החגים בקלות: מה זה כולל? 1. לפני החג - מספר ימים לפני החג אתגר 5 ימים - תפריט מיוחד להאצת הירידה במשקל (הילדים במסגרות וזוהי שגרה). 2. ערבי חג כמו ראש השנה, כיפור, סוכות וכו' - תפריט והנחיות מיוחדות וזה כולל גם מאכלים מסורתיים! וכן גם פחמימות! 3. ביום של ערב החג - את תקבלי הנחיות מה לאכול לפני ארוחת החג שיעזור לך להתמודד מול הפיתויים. 4. בין לבין - ההזדמנות שלך גם לרדת במשקל! בעזרת ההנחיות שתקבלי. ימים שזורים בתוך השבוע שלך קלים ליישום שאת כבר מכירה. 5. חוברת מתכונים חגיגית לכבוד החגים. 6. לאחר החגים - מרתון חזרה לשגרה של 3-5 ימים נוספים לאפס ולזרז את הירידה במשקל שיהיה לך קצת "משעמם" וכייפי! תחשבי על זה - את יכולה לעבור את התקופה הזאת בקלות, לאכול ארוחות חג עם כולם כולל מנות חג ופחמימות וגם לרדת במשקל (שוב, אם תרצי)! ותקבלי הנחיות ותפריטים מבוססים על תזונה דלת פחמימות, תזונה קטוגנית וגם פחמימות ברוטציות את הולכת להכיר את הקיטו סייקל מקרוב איך אני עושה את זה נכון! נכון שזה אדיר? השנה תקופת החגים לא הולכת לשבש אותך בזכות מועדון ה 5% 😎 הנה כל הפרטים על המועדון: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/⁠...⁠⁠⁠ אתר הבית שלי:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠...⁠⁠⁠ רוצה לעשות תהליך אישי ומקצועי? שאלון לבדיקת התאמה: ⁠⁠⁠https://www.liraz-blumenfeld.co.il/nu...⁠⁠⁠ פייסבוק: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/lirazblumenf...⁠⁠⁠ אינסטגרם:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/Liraz_blume...⁠⁠⁠ @לירז בלומנפלד  

בפרק הזה אני אתמקד על איך תהליך נכון לירידה במשקל צריך להיראות. כל ששת השלבים מהרגע בו מתחילים לחשוב על שינוי (יש שלב אפילו שמגיע לפני כשהמודעות היא לא שם) ועד לשלב בו אפשר לברך על השינוי ולומר שזה הרגל שהתקבע. הקטע הוא ש 95% מהאנשים שמצליחים להוריד במשקל לא מצליחים לשמור עליו מעבר לטווח של ה 5 שנים הראשונות! נתון מעציב אין ספק אבל אל תתנו לנתון הזה להוריד אתכם כי יש דרך שתוביל אתכם להיות ב 5% שכן מצליחים. הכל בפרק מחכה לכם. אם נמאס לך לקפוץ מתכנית לתכנית? ועוד יותר נמאס לך שאת לא יורדת במשקל? הצטרפי אליי למועדון ה 5% אחוזים לנשים בו גם תרדי במשקל וגם תוכלי לקבל את כל המעטפת והתמיכה לאורך כל השנה! את תדעי בדיוק איך להתנהל בחופש הגדול, בחגים, באירועים בחו"ל ובכל סיטואציה שתצוץ! הפעם את הולכת להישאר וליהנות מהתוצאות שלך עד שהם יתקבעו כהרגל לחיים. הנה כל הפרטים על המועדון: ⁠ ⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠ מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: ⁠https://www.liraz-blumenfeld.co.il/⁠ פייסבוק: ⁠https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo⁠ אינסטגרם: ⁠https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/⁠

אתגר 10 הימים לחזרה לקיטו — בלי סבל, בלי דרמות.מה קורה לגוף כשעוזבים את הקטו… ולמה החזרה יכולה להיות מהירה יותר ממה שחשבתם?בפרק הזה תגלו:💥 הסוד של 48 השעות הראשונות שאף אחד לא מדבר עליו🧠 מה באמת קורה להורמוני הרעב והשובע ברגע שמחליקים החוצה מקטוזיס🧊 איך טריקים קטנים כמו מלח, קור ואלקטרוליטים משנים את כל המשחק🏃‍♂️ איך 10 ימים בלבד יכולים להחזיר אנרגיה, פוקוס ושליטה🧘 למה חזרה לקטו זו לא התחלה - זו חזרה הביתה👉 אם הפרק הזה הדליק אצלך את הניצוץ - הצעד הבא ברור:הצטרפי היום לקורס שיחזיר אותך למסלול הכי מהיר שיש!.המבצע של חגי תשרי לתקופה מוגבלת בחבד בו תקבלי 2 קורסים עוצמתיים ב־369 ש"ח בלבד (במקום 1050 ש"ח!) 🎁✅ איך לרדת במשקל עם קיטו לנשים בלבד✅ איך להחזיר פחמימות בלי להשמין✅ תפריטים, בונוסים, מדריך סטרס, מתכונים ועודוהכי חשוב?👑 גישה מיידית ולתמיד - אז את מתחילה מתי שנוח לךhttps://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/bundle-wd-kc

🎙️ האם אפשר לרפא חילוף חומרים תקוע? לגמרי כן – והיום תגלו איךבפרק הזה אנחנו יורדים לשורש הבעיה - ומדברים מדעית, לעומק, ולעניין:✔ מהם 7 העקרונות הקריטיים לריפוי מטבולי (שלא תלויים רק באוכל)✔ איך תדעו שהגוף שלכם באמת מתחיל להשתקם - גם אם המשקל לא זז✔ מתי תוספים עוזרים? ואיזה? ✔ כל הבדיקות שבאמת שווה לעשות? ✔ שאלות נפוצות כמו:  איך מחזירים פחמימות בלי להרוס הכול?  למה למרות “שאני עושה הכול נכון” אין שינוי?  מה הקשר בין שינה, סטרס, תנועה ומטבוליזם?💡 נשים וגברים כאחד ימצאו בפרק הזה כלים אמיתיים, לא טרנדים.מגובה במחקרים, המלצות, ובמיוחד בגישה אנושית, מחוברת ולא שיפוטית.המבצע של חגי תשרי נסגר בחצות - ותקבלי בו 2 קורסים עוצמתיים ב־369 ש"ח בלבד (במקום 1050 ש"ח!) 🎁✅ איך לרדת במשקל עם קיטו לנשים בלבד✅ איך להחזיר פחמימות בלי להשמין✅ תפריטים, בונוסים, מדריך סטרס, מתכונים ועודוהכי חשוב?👑 גישה מיידית ולתמיד - אז את מתחילה מתי שנוח לךhttps://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/bundle-wd-kcמחקרים:A 3-Week Ketogenic Diet Increases Skeletal Muscle Insulin Sensitivity🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11417439The Effect of Vitamin D Supplementation on Insulin Sensitivity🔗 https://diabetesjournals.org/care/article/43/7/1659/35582Vitamin D Supplementation, Glycemic Control, and Insulin Resistance: Meta‑Analysis🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6016617RAC-α-lipoic acid improves insulin sensitivity in type 2 diabetes🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10468203ALA, Zinc & B Vitamins Supplement Improves HOMA-IR🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5133803Alpha-lipoic acid supplementation in type 2 diabetes: Meta-analysis🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9578061ALA and Glycemic Control: Systematic Review🔗 https://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(18)30153-7Probiotics Supplementation and Insulin Resistance: Review🔗 https://dmsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13098-020-00603-6Nutrient Supplements for Glycemic Control and Insulin Resistance🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9182772Polyphenols in Preventing and Treating Type 2 Diabetes🔗 https://www.mdpi.com/2072-6643/16/18/3159Key Nutrients for Optimal Blood Glucose and Insulin Sensitivity🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10536295

כמה ארוחות באמת כדאי לאכול בתזונה קטוגנית?בפרק הזה אנחנו נכנסים לשאלה שחוזרת שוב ושוב: 3 ארוחות ביום, 2 ארוחות, או אפילו ארוחה אחת ביום (OMAD)?נדבר על:מה קורה לאינסולין ולתחושת השובע כשמצמצמים ארוחותההבדלים בין נשים לגברים ואיך זה קשור למחזור ולגיל המעברמחקרים שמראים למה פחות ארוחות לפעמים שוות יותרמתי דווקא כדאי להישאר עם שלוש ארוחות כדי למנוע נפילות ביוםוהאם באמת צריך "מספר קבוע" של ארוחות הפרק הזה ייתן לך תשובה אחת ברורה: אין כלל אחיד. יש עקרונות, יש מחקרים, ויש אותך - עם הצרכים, היעדים והחיים שלך.די לתירוצים, די לאכזבות - הקורסים שלי כאן בשביל לתת לך דרך פשוטה וברורה לשינוי אמיתי. לנשים שרוצות לרדת במשקל, וגם לגברים ונשים שמתחילים קיטו ורוצים לדעת איך עושים את זה נכון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לגברים+נשים - תזונה קטוגנית למתחילים⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠רשימת המחקרים:Nutrients 2019 – מחקר על שלוש ארוחות בתחילת הדרך:https://www.mdpi.com/2072-6643/11/4/791Cell Metabolism 2020 – מחקר על צמצום חלון האכילה (16/8) ושיפור רגישות לאינסולין:https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(20)30234-4Diabetes Care 2018 – מחקר על השוואה בין שתי ארוחות גדולות ל־6 קטנות בחולי סוכרת סוג 2:https://diabetesjournals.org/care/article/41/8/1753/36307/Obesity 2021 – מחקר על אכילה מאוחרת בלילה והשפעתה על אינסולין:https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.23135Journal of Nutrition 2018 – מחקר על חלוקת חלבון ל־3 מנות והשפעתו על סינתזת שריר:https://academic.oup.com/jn/article/148/11/1751/5106234

🤔 מה באמת ההבדל בין דיאטה קטוגנית לדלת פחמימות?הרבה אנשים מתבלבלים ביניהן, ובפרק הזה אני עושה סדר.✅ נפרק את שתי השיטות – מה ההגדרה המדויקת של כל אחת.✅ נבין את היתרונות הבריאותיים: ירידה במשקל, איזון סוכר, אנרגיה, הורמונים ומוח.✅ נבחן את החסרונות: איפה דיאטה קטוגנית מאתגרת ואיפה דלת פחמימות פחות יעילה.✅ נבדוק למי מתאימה כל גישה: סוכרתיים, ספורטאים, נשים בגיל המעבר, או מי שרוצה פשוט תחזוקה בריאה.✅ תקבלו הסבר על ההשפעה העמוקה של קטונים על המוח, על הורמונים כמו אינסולין ולפטין, ועל מערכת העיכול.🎯 בסוף הפרק תחכו לכם תשובות פרקטיות - איך לדעת איזו תזונה מתאימה לגוף שלך, ומה ההמלצה שלי שהולכת להפתיע אתכם.די לתירוצים, די לאכזבות - הקורסים שלי כאן בשביל לתת לך דרך פשוטה וברורה לשינוי אמיתי. לנשים שרוצות לרדת במשקל, וגם לגברים ונשים שמתחילים קיטו ורוצים לדעת איך עושים את זה נכון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לגברים+נשים - תזונה קטוגנית למתחילים⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

האם חייבים להיות בקטוזיס עמוק כדי להצליח בקיטו? 🤔הרבה אנשים מודדים ורודפים אחרי מספרים ומודדים קטונים בלי סוף - וחושבים שזה המפתח לירידה במשקל או לבריאות.בפרק הזה נפרק את המיתוס, נסביר מה באמת המשמעות של קטוזיס עמוק, למה בתחילת הדרך לפעמים רואים מספרים גבוהים, ומה אומרים המחקרים הכי עדכניים.נגלה מה המשמעות של 0.8 מול 2.5 האם רמות קטונים נמוכות זה "כישלון" או בדיוק מה שהגוף צריך? ואילו מדדים באמת מראים שאתם מצליחים? מי חייב רמות קטונים גבוהות להצלחה שלו?די לתירוצים, די לאכזבות - הקורסים שלי כאן בשביל לתת לך דרך פשוטה וברורה לשינוי אמיתי. לנשים שרוצות לרדת במשקל, וגם לגברים ונשים שמתחילים קיטו ורוצים לדעת איך עושים את זה נכון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לגברים+נשים - תזונה קטוגנית למתחילים⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠המחקרים על הקטוניםHallberg et al., 2018 – Virta Health (תוכנית CCI לסוכרת סוג 2)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29417495/2. Virta Health – המשך לשנתיים ושלוש ויותרhttps://www.virtahealth.com/blog/2yr-t2d-trial-outcomes-virta-nutritional-ketosishttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S01688227240080883. Volek et al., 2013 – Nutrition & Metabolismhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6472268/https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/ketogenic-diets-physical-activity-and-body-composition-a-review/2872800CAE5F54E368EBF8E0A6F1214E4. סקירה ב-Frontiers in Nutrition, 2021https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2021.702802/fullhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8322232/5. תזונה קטוגנית ושיפור תפקוד קוגניטיבי במחלת אלצהיימר (2021)https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8755961/https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2021.807970/fullhttps://www.hopkinsmedicine.org/news/newsroom/news-releases/2019/06/low-carb-keto-diet-atkins-style-may-modestly-improve-cognition-in-older-adults

🎙️ בפרק הזה אגע באחד הנושאים הכי מוכרים למי שעובר לקיטו - עצירות. למה היא מופיעה? מה באמת קורה לגוף בזמן המעבר לתזונה הקטוגנית? ונפרק כמה המיתוסים שמבלבלים את כולם.נדבר על: 👉 השינויים שמתרחשים במערכת העיכול בתחילת הדרך 👉 איך תזונה קטוגנית משפיעה על המיקרוביום שלכם 👉 מה קורה למערכת העיכול כשיש פחות דגנים ויותר שומן? 👉 ולמה התחושה של "משהו תקוע" לא תמיד אומרת שיש בעיהזה פרק שייתן לכם להבין שהפתרון קל ממה שחשבתם, וכל זאת בעזרת טיפים קלים ליישום כדי להחזיר לגוף קלילות ושגרה נעימה.✨ אתם הולכים לגלות שזה לא מסובך, ושאפשר להשתחרר מהעצירות בצורה קלה ובריאה.תוסף מגנזיום + אשלגן מומלץ הקורסים שלי ילמדו אותך להחזיר לעצמך שליטה, ולהגיע חתוצאות שתמיד רצית בשינוי האמיתי מתחיל עם התכנית הנכונה:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לגברים+נשים - תזונה קטוגנית למתחילים⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🎧 האם הגנים שלך מונעים ממך להיכנס לקטוזיס? מכירים את זה שאתם מתחילים את התזונה הקטוגנית אבל החבר/ה שהתחיל איתך מזמן בקיטוזיס, ואת.ה?בפרק הזה נצלול אל המפגש המרתק בין גנטיקה 🔬 לבין שריפת שומן ונגלה:✨ מה קורה בגוף כשאנחנו מנסים לעבור לקטוזיס, ולמה אצל חלק מהאנשים זה לוקח יומיים ואצל אחרים… שבועות.🧬 ארבעה גנים עיקריים שיכולים להיות ה"אחראים" לעיכוב, ואיך לזהות אותם גם בלי בדיקה יקרה?🍳 התאמות קטנות בתזונה שיכולות לזרז את הדרך לקיטוזיס לתוצאות גדולות.⚡ איך לזהות האם הבעיה היא גנטית או משהחו אחר לחלוטין?🔍 אילו בדיקות יש בישראל? האם זה שווה את ההשקעה?💡 ואם חשבתם ש"הגנים קובעים הכול" - חכו לשמוע איך אפשר לשחק עם הקלפים שקיבלתם ולנצח בכל זאת.✨ איך לצמצם באחוזי שומן להשטיח את הבטן ולהרגיש אנרגטיים לאורך כל היום? הקורסים שלי ילמדו אותך להחזיר לעצמך שליטה, ולהגיע חתוצאות שתמיד רצית בשינוי האמיתי מתחיל עם התכנית הנכונה:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לגברים+נשים - תזונה קטוגנית למתחילים⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

איך זה יכול להיות שאתם מרגישים רגועים – אבל הגוף שלכם במצב חירום מתמשך?בפרק הזה נגלה את 10 הסימנים הסמויים (והמפתיעים) לכך שהסטרס שולט בכם, גם כשאתם חושבים שהכול תחת שליטה.🧠 נדבר על הקשר בין סטרס לבין:עייפות, כאבים וחריקת שינייםקושי לרדת במשקל (גם כשאתם עושים "הכול נכון")בעיות עיכול, חשק מיני, ומחלות אוטואימוניותירידה ביצירתיות, מוטיבציה ופוקוסואפילו חשקים לסוכר 🧁נבין איך סטרס פועל בגוף ברמה העמוקה דרך מערכת העצבים, ההורמונים, והתגובות האוטומטיות שלנו,ואיך כל זה משפיע על הבריאות, גם כשלא מרגישים בלחץ.💡 זהו פרק שכל אדם חייב לשמוע - במיוחד אם אתם מרגישים שהגוף לא מתאושש, שאתם תקועים, חסרי אנרגיה, סובלים מבעיות במערכת העיכול או שאין לכם מושג למה אתם לא מצליחים להרגיש טוב באמת.✨ איך לצמצם באחוזי שומן להשטיח את הבטן ולהרגיש אנרגטיים לאורך כל היום? הקורסים שלי ילמדו אותך להחזיר לעצמך שליטה, ולהגיע חתוצאות שתמיד רצית בשינוי האמיתי מתחיל עם התכנית הנכונה:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לגברים+נשים - תזונה קטוגנית למתחילים⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להפחית את רמות הסטרס:https://creators.spotify.com/pod/show/3nyBb4gDUTQOSxLtPEGTs9/episode/73t6xBDjxNVuBXTHDcchlt/detailsפרק 99

מהפכת הקטו מתעדכנת - וב־2025 היא כבר נראית אחרת לגמרי. בפרק הזה נצלול לעומק החידושים הגדולים בעולם התזונה הקטוגנית: מה כבר לא עובד כמו פעם, מה כן עובד (אבל רק אם עושים את זה חכם), ואיך אפשר סוף־סוף לרדת במשקל - גם כשכבר ניסיתם הכול.למה חלק משגשגים ואחרים נתקעים או אפילו מחמירים את מצבם?בפרק הזה אני חושפת 7 עדכונים חשובים שאתם חייבים להכיר,אם אתם עושים קיטו - או שוקלים להתחילנדבר על חלבון (כן, הוא חיוני!),על השומנים הנכונים (ולמה שמן זית עדיף על אגוזים),על ממתיקים שמטשטשים את ההתקדמות שלכם,ועל ההבדל הקריטי בין קיטו של גברים לקיטו של נשים.נצלול גם לפרוטוקול בן 14 הימיםשיעזור לכם להיכנס נכון לקיטוזיס – בלי קריז, בלי עייפות,תוך שמירה על מסת שריר, רמות אנרגיה טובותויציאה ממעגל הדיאטות המתישותכולל מענה לשאלות החוזרות:כמה שומן באמת צריך? איך להימנע מעצירות?ואיך תדעו אם אתם באמת בקיטוזיס?אם אתם רוצים לרדת במשקל, להרגיש מדהים,ולחיות חיים ארוכים ובריאים - אל תפספסו את הפרק הזה.ועוד🎯 בסוף הפרק:פרוטוקול ייחודי ל־14 יום שמיישם את כל השינויים - באמצעות 2 שלבים שיעשו את כל ההבדל והוראות פשוטות ליישום. בלי בלבול, רק מזון אמיתי, תובנות עדכניות ותוצאות שנראות על הגוף.✨ איך להתפחית חשקים בתקופת מלחמה ולא להילחם בגוף כל פעם מחדש? הקורסים שלי ילמדו אותך להחזיר לעצמך שליטה, איזון ותוצאה.  זאת ההזדמנות שלכם לעשות שינוי אמיתי :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לגברים+נשים - תזונה קטוגנית למתחילים⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

בקיץ אין תיאבון - אבל בא לנו לאכול כל הזמן? זה לא סתם.מה אם הייתי אומרת לכם שהרעב בקיץ הוא לא אמיתי? שהקרייבינג לגלידה, לחטיף, למשהו קר ומתוק לא נובע ממחסור באוכל, אלא מאיתות פנימי של הגוף ש… לא קיבל את מה שהוא באמת צריך?בקיץ הגוף משנה פאזה: העיכול נחלש, החום שואב אנרגיה, צורכים פחות חלבונים ורוצים בעיקר פחמימות, מה הסיבה?בפרק הזה נדבר על:ההורמון FGF21 שמאותת למוח “אני רעב!” גם כשאתם שבעיםאיך תזונה דלה בחלבון פותחת לופ של רעב תמידילמה מזון אולטרה - מעובד (UPF) פוגע בתחושת השובעמה קורה לעיכול כשהחום עולה - ואיך אפשר להקל עליואיך הגוף שלכם מתחנן לשומן איכותי ומינרלים - ואתם בטוחים שזה גלידהתקבלו 10 טיפים איך לאכול נכון בזמן הקיץ ולשמור על קיטוזיס ולא להרוס את התוצאות שלכם. פרק חובה לכל מי שמרגיש בקיץ: “בלי תיאבון אבל גם בלי שליטה”שהאוכל מרגיש לו כבד מדי בקיץרוצה להבין למה ואיך להתגבר על זהרוצה להעמיק? מחקרים שהוזכרו בפרק:UPF מעלה צריכה קלורית בלי שליטה – Cell MetabolismFGF21 כתגובה לחסר חלבון – Endocrinologyירידה טבעית בצריכת חלבון בקיץ – Frigid Zone Medicine 2024השפעת תזונה מעובדת על שובע והורמונים – Nature Reviewsהקשר בין צום לסירוגין ותחושת שובע – The Timesוהמבצע על תכנית בטן שטוחה ממשיך שבוע נוסף לכבוד הקיץהנחה לתכנית התזונה לבטן שטוחה עם קוד קופון⁠: שטוחה33

איך לשטח את הבטן בלי שטויות - בפרק מיוחד של "עושים תזונה נקודה" לירז בלומנפלד מארחת את ג׳ני קפלן, מאמנת כושר ומייסדת תכנית “הסוד לבטן חטובה ב-5 דקות ב-15 יום”. יחד הן צוללות לכל השאלות הבוערות של הקיץ:האם כפיפות בטן באמת עוזרות?כמה זמן לוקח לראות תוצאות?מה חשוב יותר - אירובי או כוח?איך מתאמנים חכם בלי לפגוע בגב התחתון, ואיך מתאימים אימון אחרי לידה?מה לאכול כדי להוריד נפיחות ומה לשים בצלחת (ובכוס) כדי לשמור על תחושת קלילות?מה הסוד האמיתי של צום לסירוגין? ואיך לאזן מתוקים ואלכוהול בלי להתחרפן?הפרק מלא בטיפים פרקטיים, מיתוסים שנשברים, גישה בריאה ומאוזנת - ובעיקר מסר אחד ברור: הדרך לבטן שטוחה וראש רגוע היא לא קיצוניות, אלא חיבור חכם בין תזונה, תנועה, ומודעות למה שעובד עבורכם באמת.בסוף הפרק מחכה לכם גם מילה מעוררת השראה מג׳ני - כזו שכדאי לשמוע בדיוק כשחושבים לדחות למחר.ג׳ני קפלן מאמנת כושר המובילה בישראל ומתמחה בחיטוב הבטן מייסדת תכנית חיטוב הבטן המצליחה בישראלhttps://wowyourbody.ravpage.co.il/5minutesabssecret_15days?ref=lויש לכם גם הנחה לתכנית המטורפת שלה- הסוד לבטן שטוחה ב 5 דקות ביום וב 15 יום:https://wowyourbody.ravpage.co.il/5minutesabssecret_15days?ref=lקוד קופון: Liraz30הנחה לתכנית התזונה לבטן שטוחה של לירז עם קוד קופון: שטוחה33

שמעתם על לפטין, הורמון השובע, שמאותת למוח שיש מספיק אנרגיה ובמקביל חילוף החומרים שלכם עולה וזה נהדר! בפרק הקודם דיברנו למה הוא משתבש ואיך זה הורס לכם את הירידה במשקל, מגביר חשקים, מוריד את האנרגיה ומשבש את הבריאות.והפעם - עוברים למעשי.בפרק הזה אני מפרטת את 11 הטיפים הכי חשובים לשיקום רגישות ללפטין: 🍳 איך מתחילים את היום נכון 🌞 איך אור, שינה ותזוזה משפיעים על חילוף החומרים 🥗 איזה מזונות ותבלינים תומכים בשיקום 🚿 למה מקלחת קרה תעשה לכם יותר ממה שחשבתם 🦠 ואיך המעי שלכם מעורב בכל הסיפור הזהאם אתם מרגישים תקועים, רעבים בלי סיבה, מתעייפים אחרי האוכל או פשוט רוצים סוף־סוף להבין מה לא עובד- זה הפרק בשבילכם. הקשיבו, רשמו לכם, והתחילו ליישם. כי לפעמים זה לא עוד דיאטה - זה לתקן את הדרך שבה הגוף והמוח מדברים זה עם זה.

יכול להיות שרמות הלפטין (הורמון השובע) אצלכם דווקא גבוהות - אבל המוח מתנהג כאילו אתם רעבים? גם אכלתם ממש טוב לפני כן. זה לא אתם. זה הגוף שלא מקשיב.בפרק הזה אנחנו מפרקים את זה לגורמים:🔍 מה זה לפטין ואיך הוא אמור לעבוד 🚨 מה קורה כשיש תנגודת ללפטין – ואיך זה גורם לרעב לא מוסבר ומוגבר! 🧠 כל הגורמים שמשפיעים על תחושת הרעב בין היתר סטרס, שינה גרועה, סוכר ודלקת  🧬 מה הקשר בין לפטין לאינסולין 🍽️ ולמה הגוף חוסך באנרגיה דווקא כשאנחנו מנסים לרדת במשקלאם אתם מרגישים שאתם עושים הכול נכון – אבל המשקל נתקע והרעב לא עוזב... זה הפרק בשבילכם. הסברים פשוטים, עמוקים ומבוססים – בלי שיפוט, בלי שטויות. רק אמת פיזיולוגית 💥 רוצה להבין את הגוף שלך לעומק וגם להתחיל לפעול אחרת?הקורסים שלי נבנו בדיוק בשביל זה:להפסיק להילחם, ולעבוד עם הגוף שלך על בסיס הורמונים, הבנה עמוקה, ולא על ספירת קלוריות.לכל הקורסים לחצו כאןהקורסים שלי ילמדו אותך להחזיר לעצמך שליטה, איזון ותוצאה.   זאת ההזדמנות שלכם לעשות שינוי אמיתי :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לגברים+נשים - תזונה קטוגנית למתחילים⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✨ אחרי האזעקות והמתח – גם אתם מרגישים שהרעב והחשקים יצאו משליטה? 🍕🍫למה דווקא בתקופות של סטרס אנחנו מחפשים משהו מתוק או מלוח כדי להירגע? 🤯ומה קורה לגוף שלנו אחרי ימים של אכילה רגשית?בפרק הזה נסביר מה קורה להורמונים שלנו אחרי תקופות מתח, ונראה לכם איך אפשר לאפס את הרעב והקרייב ב-9 צעדים פשוטים ומדויקים – שיתאימו גם לגברים וגם לנשים. 🔥💪תקבלו כלים פרקטיים שיחזירו אתכם למסלול, ישפרו את האנרגיה, ויאפשרו לכם לחזור לאכילה מאוזנת ובריאה בלי מאבק מיותר.🎧 אז שימו אוזניות, קחו נשימה עמוקה – ותצטרפו אלינו לפרק מעשי ומרגיע.💥 ובנוסף – יש לכם עכשיו הזדמנות ליהנות מהנחה מיוחדת, לזמן מוגבל בלבד, על התכנית הכי נרחבת שלנו לחזרה למסלול קטוגני בריא וחזק אחרי תקופות של סטרסהתכנית המניפולציה של התזונה + קורס שילוב פחמימותבמקום ב 525 ש"ח רק 369 ש"ח בלבד!!!לזמן מוגבל בלבדכל הפרטים על התכנית כאן

🎙 מה קורה לגוף שלנו בזמן חירום – ואיך תזונה קטוגנית יכולה להפוך דווקא לעוגן של יציבות?בזמן מלחמה, אזעקות, מתח מתמשך ולילות מקוטעים – הגוף מגיב בדרכים שקשה להתעלם מהן:יותר רעב, פחות שינה, חשקים לא ברורים, עצבנות, עייפות, עלייה במשקל – אפילו אם לא אוכלים הרבה.קטוזיס מתערער, התפריט נשבר, והרבה אנשים מרגישים אשמה או תסכול. אבל זה לא חייב להיות כך.בפרק הזה תמצאו תשובות מדויקות וכלים מעשיים:🧠 מה סטרס כרוני עושה להורמונים, לעיכול ולשינה🥵 איך זה משפיע על קטוזיס – ולמה גם בלי פחמימות אפשר "לצאת ממנו"🥚 מה לאכול? איך להתנהל וכל ההנחיות הכי חשובות🛑 מה לא לעשות – במיוחד אם רק התחלתם את הקיטו🧂 אילו תוספים באמת עוזרים כאן ועכשיו: להרגעה, לשינה, להפחתת חשקים🛠 הנחיות מלאות למי שבקיטו, למי שרק התחיל, ולמי ששוקל להתחיל דווקא עכשיוזהו לא פרק שיפוטי – אלא פרק תומך, שמבין מה עובר על הגוף והנפש ברגעים שבהם שום דבר לא יציב.אם אתם רוצים להבין מה עובר עליכם – ולקבל שליטה מחודשת, פשוטה ומדויקת – הפרק הזה בשבילכם.מגנזיום + אשלגן מומלץhttps://pharma-tamar.com/product/mood%D6%B7%D6%B7body/✨ איך להתפחית חשקים בתקופת מלחמה ולא להילחם בגוף כל פעם מחדש? הקורסים שלי ילמדו אותך להחזיר לעצמך שליטה, איזון ותוצאה.  זאת ההזדמנות שלכם לעשות שינוי אמיתי :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לגברים+נשים - תזונה קטוגנית למתחילים⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🎧 פרק 98 – "המשקל תקוע? הכבד שלכם לא משתף פעולה"עשיתם צום לסירוגין 🕐, עברתם לקטו 🥑, התאמנתם 💪 ניסיתם כל שיטה… אבל המשקל לא זז?הגוף מרגיש עייף, תקוע, מתוסכל? 😩בפרק הזה תבינו סוף סוף למה – וזה כנראה לא מה שחשבתם.💥 הכבד שלכם הוא מנוע שריפת השומן המרכזי בגוף.אבל כשהוא שומני, דלקתי או עמוס רעלים – שום צום, דיאטה או תוסף לא יעבדו ⚠️אז מה עושים?בפרק הזה תגלו:🔍 מהם הגורמים הסמויים שחוסמים את הכבד🧬 מה הורס את המיטוכונדריות ומונע מכם אנרגיה🥴 אילו מאכלים “בריאים” בכלל פוגעים בכם🔥 איך צום וקטו יכולים לעזור – רק אם הכבד מוכן💊 אילו תוספים, שינויים ואסטרטגיות באמת עובדיםכל האסטרטגיות שלי הכי טובות 🧭 לניקוי הכבד שלכם שהוא יעזוד בשבילכם וישרוף שומן, שתוכלו ליישם כבר מחר בבוקר 🌅✨ רוצה לשרוף שומן באמת ולא להילחם בגוף כל פעם מחדש?📘 הקורסים שלי ילמדו אותך לרפא את הכבד – ולהחזיר לעצמך שליטה, איזון ותוצאה.✨ לחצו כאן >>   זאת ההזדמנות שלכם לעשות שינוי אמיתי :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לגברים+נשים - תזונה קטוגנית למתחילים⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחקרים:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911983https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23274900https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28270390https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31925079https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28386738https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28792288https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27956728https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21799349https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18828243#כבדשומני #שריפתשומן #צוםלסירוגין #תזונהקטוגנית#הורדהבמשקל #ניקויכבד #תזונהבריאה #איזוןהורמונלי#לירזבלומנפלד #קורסקטו #בריאותנשים #בריאותהוליסטית#גוףבריא #הפחתתרעלים #ירידהבשומן #כבדבריא