Un tecito con Lu

¿Tus hábitos te controlan más de lo que tú los controlas a ellos?En este video hablamos de qué es realmente un hábito, cómo se forma en el cerebro, qué papel tienen la repetición, la dopamina, los ganglios basales y la neuroplasticidad, y cómo podemos empezar a cambiar patrones que ya sentimos automáticos.Entender cómo funciona un hábito cambia mucho la forma en la que intentamos modificarlo.No es solo “tener más fuerza de voluntad”.Sino entender las señales, las recompensas y las asociaciones que tu cerebro ha aprendido con el tiempo.Referencias:Wood, W., & Rünger, D. (2016). Psychology of habit. Annual Review of Psychology, 67, 289–314. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-122414-033417ReachLink. (2026, 1 de abril). ¿Cómo se forman los hábitos? La ciencia lo explica. https://www.reachlink.com/es/consejos/fuerza-de-voluntad/como-se-forman-los-habitos-la-ciencia-lo-explica/Gardner, B., Lally, P., & Wardle, J. (2012). Making health habitual: The psychology of ‘habit-formation’ and general practice. British Journal of General Practice, 62(605), 664–666. https://doi.org/10.3399/bjgp12X659466American Heart Association. (2023, 14 de diciembre). Cómo romper con los malos hábitos y cambiar los comportamientos. Go Red for Women. https://www.goredforwomen.org/es/healthy-living/healthy-lifestyle/mental-health-and-wellbeing/how-to-break-bad-habits-and-change-behaviorsLally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009. https://doi.org/10.1002/ejsp.674Links de las imagenes utilizadas en la miniatura: https://pin.it/3AWhLU32u , https://pin.it/7BiC0cpB6 , https://pin.it/5svzixEyG , https://pin.it/4wB3We2k7 , https://pin.it/2LzCcSekO , https://pin.it/3KXKJLhDA , https://pin.it/5gdyDv05z y https://pin.it/5NLZPHBvO . Mis redes! https://linktr.ee/untecitoconlu?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=6e42e04e-0fa4-42bc-8fc8-53200f10e69f1:37 ¿Qué es un hábito?2:43 ¿Cómo se forman los hábitos?3:40 ¿Qué sucede en nuestro cerebro para que se forme un hábito?8:45 ¿Cómo creamos nuevos hábitos?

Te invito a que le pongas nombre a esas emociones que a veces quieren guiar nuestras acciones. Espero que este consejo te ayude! Un abrazo grande 🤍 El link de la comunidad que os menciono al final del video https://www.youtube.com/@untecitoconlu/communityEl video de Silvia Olmedo que os comente! https://youtu.be/es0Yp86iFBg?si=hxv5bknP-9v-it7oMis redes! https://linktr.ee/untecitoconlu?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=f972433a-21de-41fe-8373-b2a527a49377Los links de las imagenes que he usado para la miniatura: https://pin.it/7DJ2UHed6 , https://pin.it/zEtN84FKk , https://pin.it/2ktw7bywo , https://pin.it/2JGfN5a06

Mis redes! https://linktr.ee/untecitoconlu?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=f972433a-21de-41fe-8373-b2a527a49377Los links de las imagenes que he usado para la miniatura: https://pin.it/2InuHYkiK , https://pin.it/7lZ1IUDGw , https://pin.it/2YxkszM02 , https://pin.it/6yqEXxMCq .

Las 4 verdades: 1. Vida no fiesta siempre, vida aburrida.2. La vida de los demás no siempre es una fiesta. Invita a la tuya. Pregunta.3. No dejemos de ser nosotros para encajar en la idea que los demás tienen de nosotros. 4. Elegir bien a la persona que va a estar con nosotros toda la vida. El video del que os hable es de Mel Robbins https://youtu.be/jTg4fv8JoVg?si=hCtqk9Gd6F5Cv42iLos links de las imagenes que he utilizado: https://pin.it/40rKCgXyf , https://pin.it/4mlTA5ETC , https://pin.it/7boloXGvk , https://pin.it/4fKFka3BG Y aqui os dejo mis redes! https://linktr.ee/untecitoconluUn abrazo grande!!

Espero que este video te ayude!