Discoverده دقیقه مکث
ده دقیقه مکث

ده دقیقه مکث

Author: علی از ده دقیقه مکث

Subscribed: 17,562Played: 470,887
Share

Description

سلام. من علی هستم و این پادکست ”ده دقیقه مکث” است! برای آشنایی بیشتر با پادکست و من، یک دقیقه به معرفی این پادکست گوش دهید. همچنین، ما را در اینستاگرام و تلگرام دنبال کنید.

در هر قسمت، ما یک تمرین مدیتیشن و ذهن آگاهی منحصر به فرد داریم که نه تنها به آرامش کمک می‌کند، بلکه باعث می‌شود آگاهی و شناخت بهتری از ذهن خود پیدا کنیم.

linktr.ee/10minpause

Hello, I’m Ali, and this is ”10 Minute Pause,” your Farsi meditation podcast. In each 10-minute episode, we practice meditation and mindfulness. Follow us on Instagram @10minpause, available on all podcast platforms. For more info, visit linktr.ee/10minpause. Thank you for joining us on this mindful journey.
91 Episodes
Reverse
مدیتیشن ها و چالش های ما به صورت رایگان و بدون تبلیغ و فیلترینگ در اپلیکیشن ده دقیقه  https://linktr.ee/10minpause   به دلیل اهمیت و استقبال شما از تمرین بدن اینبار با بازپخش این تمرین مهم در خدمتتون هستیم. با تشکر فراوان از دوست عزیزم معین امین ناصری برای موسیقی زیبای سنتوری که برای این تمرین برامون نواخت. تمرین امروز تلاشش اینه که به من و تو نشون بده که ارزش بدنمون رو بهتر بفهمیم تا بتونیم در طول روز از دریافت هایی که باهاش داریم بهتر استفاده کنیم. امروز علاوه بر تمرین اسکن بدن میخوایم با هم دیگه یه تجربه کاملا متفاوت از بدنمون رو داشته باشیم. با آغوش باز بیا به این تمرین...   تمرین ژورنال نویسی این هفته در ادامه هفته سعی کن هر روز با موضوع بدن برای خودت ژورنال نویسی کنی. چه مواقعی در طول روز بود که تونستی بدنت رو بهتر درک کنی؟ این درک چه تاثیری در حالت گذاشت؟ کجا بود که دوست  داشتی خودت رو در آغوش بگیری؟ کجا بود که چیز جدیدی رو در مورد بدنت کشف کردی؟ از این تجربه ها چه چیزهایی رو یاد گرفتی؟ ارتباطت با بدنت چطور بود و چطور شده الان؟   از تجربیاتتون در طول این هفته برای ما بنویسین. میتونین در اینستاگرام برای ما پیام بفرستین یا در استورهاتون مارو تگ کنین.  @10minpause
مدیتیشن ها و چالش های ما به صورت رایگان و بدون تبلیغ و فیلترینگ در اپلیکیشن ده دقیقه  https://linktr.ee/10minpause   تا حالا شده که حس کنی توی یک درد عمیق پایان ناپذیر گیر افتادی؟ خیلی از ماها درگیر این حس میشیم. ولی اون چیزی که درگیرش شدیم درد نیست بلکه رنجیه که از اون درد داریم میکشیم. رنج از فکرها و نگرانی هایی که در مورد اون درد در ذهن ما ایجاد شده. رنجی که یک جای زیادی از ذهن مارو برای خودش میگیره و هیچ فایده ای برای حال ما نداره.  توی تمرین مهم امروزمون میخوایم تفات درد با رنج رو بفهمیم و تکنیکی رو یاد بگیریم که بتونیم در طول زندگی فضای اختصاص داده شده برای رنج رو به چیزهای دیگه هدیه بدیم.    جلوی درد رو نمیشه گرفت ولی منو تو مسول رنج هامون هستیم...   تمرین ژورنال نویسی این هفته در ادامه هفته سعی کن هر روز با موضوع رنج برای خودت ژورنال نویسی کنی. چه مواقعی در طول روز بود که تونستی دردها و رنج ها رو مشاهده کنی؟ آیا تاثیری در حالت داشت؟ کجا بود که تغییری حس کردی؟ کجا بود که چیز جدیدی رو در مورد خودت  کشف کردی؟ از این تجربه ها چه چیزهایی رو یاد گرفتی؟ آیا این درک تاثیری در نگاهت به دردهای زندگیت گذاشت؟ از تجربیاتت در طول این هفته برای ما بنویس. میتونی در اینستاگرام برای ما پیام بفرستی یا دراستورهات مارو تگ کنی.  @10minpause  
مدیتیشن ها و چالش های ما به صورت رایگان و بدون تبلیغ و فیلترینگ در اپلیکیشن ده دقیقه  https://linktr.ee/10minpause   امروز میخوایم به صلح درون برسیم! میخوایم ببینیم که چطور میشه با تعریف کردن درست ارزش هامون و مشاهده واقعیشون قدم بزرگی در حال رسیدن به صلح درون برداریم. و امیدواریم این صلح درون در ما بتونه صلح رو به تمام دنیا هم هدیه بده... تمرین ژورنال نویسی این هفته در ادامه هفته سعی کن هر روز با موضوع صلح برای خودت ژورنال نویسی کنی. چه مواقعی در طول روز بود که تونستی ارزش هات رو بهتر مشاهده کنی؟ تونستی از فاصله احتمالی با اجرای این ارزش آگاه بشی؟ این درک چه تاثیری در حالت گذاشت؟ کجا بود که تغییری حس کردی؟ کجا بود که چیز جدیدی رو در مورد خودت  کشف کردی؟ از این تجربه ها چه چیزهایی رو یاد گرفتی؟ آیا این درک تاثیری در صلحت با خودت گذاشت؟ از تجربیاتت در طول این هفته برای ما بنویس. میتونی در اینستاگرام برای ما پیام بفرستی یا دراستورهات مارو تگ کنی.  @10minpause  
مدیتیشن ها و چالش های ما به صورت رایگان و بدون تبلیغ و فیلترینگ در اپلیکیشن ده دقیقه  https://linktr.ee/10minpause   امروز میخوایم به صلح درون برسیم! میخوایم ببینیم که چطور میشه با تعریف کردن درست ارزش هامون و مشاهده واقعیشون قدم بزرگی در حال رسیدن به صلح درون برداریم.   و امیدواریم این صلح درون در ما بتونه صلح رو به تمام دنیا هم هدیه بده...   تمرین ژورنال نویسی این هفته در ادامه هفته سعی کن هر روز با موضوع صلح برای خودت ژورنال نویسی کنی. چه مواقعی در طول روز بود که تونستی ارزش هات رو بهتر مشاهده کنی؟ تونستی از فاصله احتمالی با اجرای این ارزش آگاه بشی؟ این درک چه تاثیری در حالت گذاشت؟ کجا بود که تغییری حس کردی؟ کجا بود که چیز جدیدی رو در مورد خودت  کشف کردی؟ از این تجربه ها چه چیزهایی رو یاد گرفتی؟ آیا این درک تاثیری در صلحت با خودت گذاشت؟   از تجربیاتت در طول این هفته برای ما بنویس. میتونی در اینستاگرام برای ما پیام بفرستی یا دراستورهات مارو تگ کنی.  @10minpause
مدیتیشن ها و چالش های ما به صورت رایگان و بدون تبلیغ و فیلترینگ در اپلیکیشن ده دقیقه  https://linktr.ee/10minpause   در تمرین امروز میخوایم ببینیم چی میشه که انقدر در گذشته یا آینده درگیر میشیم؟ چی میشه که توقع هایی داریم؟ چه جور میشه که همه چیز رو با یه قطعیتی بهش نگاه میکنیم؟ این نگاه چه ضرری میتونه برامون داشته باشه؟ و چطور میتونیم جلوشو بگیریم و بهش آگاه بشیم....   هیچ چیزی قطعی نیست غیر از این لحظه!   تمرین ژورنال نویسی این هفته در ادامه هفته سعی کن هر روز با موضوع قطعیت برای خودت ژورنال نویسی کنی. چه مواقعی در طول روز بود که تونستی از باید هایی که در ذهنت میاد آگاه بشی؟ این درک چه تاثیری در حالت گذاشت؟ کجا بود که تغییری حس کردی؟ کجا بود که چیز جدیدی رو در مورد خودت  کشف کردی؟ از این تجربه ها چه چیزهایی رو یاد گرفتی؟ آیا این درک تاثیری در روابطت با بقه گذاشت؟   از تجربیاتت در طول این هفته برای ما بنویس. میتونی در اینستاگرام برای ما پیام بفرستی یا دراستورهات مارو تگ کنی.  @10minpause
مدیتیشن ها و چالش های ما به صورت رایگان و بدون تبلیغ و فیلترینگ در اپلیکیشن ده دقیقه  https://linktr.ee/10minpause   در تمرین امروز میخوایم قدرت انتخابمون رو بهتر بشناسیم. برای این کار از افکارمون کمک  میگیریم. ما ممکنه که به فکر اولی که به ذهنمون میاد کنترلی نداشته باشیم ولی به فکر دوم و سوم و بعدی که داریم. با تمرین امروز میخوایم یه کم این قدرت انتخاب رو بهتر در درونمون بشناسیم تا بتونیم در طول روز بهتر و آگاهانه تر ازش استفاده بکنیم.   تمرین ژورنال نویسی این هفته در ادامه هفته سعی کن هر روز با موضوع انتخاب برای خودت ژورنال نویسی کنی. چه مواقعی در طول روز بود که تونستی در اینکه چه فکری به سرت میاد قدرت انتخاب داشته باشی؟ این درک چه تاثیری در حالت گذاشت؟ کجا بود که تغییری حس کردی؟ کجا بود که چیز جدیدی رو در مورد خودت کشف کردی؟ از این تجربه ها چه چیزهایی رو یاد گرفتی؟   از تجربیاتت در طول این هفته برای ما بنویس. میتونی در اینستاگرام برای ما پیام بفرستی یا دراستورهات مارو تگ کنی.  @10minpause
مدیتیشن ها و چالش های ما به صورت رایگان و بدون تبلیغ و فیلترینگ در اپلیکیشن ده دقیقه  https://linktr.ee/10minpause   امروز میخوایم با مفهموم مانور دادن بهتر آشنا بشیم. یک موج سوار در برخورد با موج دو کار میتونه بکنه. یا اینکه باهاش مقابله کنه و یا اینکه روی اون موج ها مانور بده. امروز میخوایم ببینیم که چطور میتونیم با فکرهامون مانور بدیم به جای اینکه باهاشون مقابله کنیم. این مقابله بی فایده است و کلی انرژی ازمون میگیره!   تمرین ژورنال نویسی این هفته در ادامه هفته سعی کن هر روز با موضوع موج و مانوردادن برای خودت ژورنال نویسی کنی. چه مواقعی در طول روز بود که تونستی با اتفاقات یا فکرهایی که اومدن مانور بدی؟ این درک چه تاثیری در حالت گذاشت؟ کجا بود که تغییری حس کردی؟ کجا بود که چیز جدیدی رو در مورد بدنت و یا حالت کشف کردی؟ از این تجربه ها چه چیزهایی رو یاد گرفتی؟   از تجربیاتت در طول این هفته برای ما بنویس. میتونی در اینستاگرام برای ما پیام بفرستی یا دراستورهات مارو تگ کنی.  @10minpause
مدیتیشن ها و چالش های ما به صورت رایگان و بدون تبلیغ و فیلترینگ در اپلیکیشن ده دقیقه  https://linktr.ee/10minpause   تمرین امروز تلاشش اینه که به من و تو نشون بده که ارزش بدنمون رو بهتر بفهمیم تا بتونیم در طول روز از دریافت هایی که باهاش داریم بهتر استفاده کنیم. امروز علاوه بر تمرین اسکن بدن میخوایم با هم دیگه یه تجربه کاملا متفاوت از بدنمون رو داشته باشیم. با آغوش باز بیا به این تمرین...   تمرین ژورنال نویسی این هفته در ادامه هفته سعی کن هر روز با موضوع بدن برای خودت ژورنال نویسی کنی. چه مواقعی در طول روز بود که تونستی بدنت رو بهتر درک کنی؟ این درک چه تاثیری در حالت گذاشت؟ کجا بود که دوست  داشتی خودت رو در آغوش بگیری؟ کجا بود که چیز جدیدی رو در مورد بدنت کشف کردی؟ از این تجربه ها چه چیزهایی رو یاد گرفتی؟ ارتباطت با بدنت چطور بود و چطور شده الان؟   از تجربیاتتون در طول این هفته برای ما بنویسین. میتونین در اینستاگرام برای ما پیام بفرستین یا در استورهاتون مارو تگ کنین.  @10minpause
مدیتیشن ها و چالش های ما به صورت رایگان و بدون تبلیغ و فیلترینگ در اپلیکیشن ده دقیقه  https://linktr.ee/10minpause   اینبار با مفهوم بازی میخوایم سفری به درون داشته باشیم و با کودک درونمون همبازی بشیم. با این تمرین ساده و سفر به درونمون میخوایم تمرینی رو انجام بدیم که میتونه به کودک خلاق درونمون توجه ویژه ای رو نشون بده.   تمرین ژورنال نویسی این هفته در ادامه هفته سعی کن هر روز با موضوع بازی برای خودت ژورنال نویسی کنی. چه مواقعی در طول روز بود که تونستی بازی کنی؟ این بازی چه تاثیری در حالت گذاشت؟ کجا بود که دوست  داشتی این این حال هر روز باشه؟ از این تجربه ها چه چیزهایی رو یاد گرفتی؟ ارتباطت با کودک درونت چطور بود و چطور شده الان؟   از تجربیاتتون در طول این هفته برای ما بنویسین. میتونین در اینستاگرام برای ما پیام بفرستین یا در استورهاتون مارو تگ کنین.  @10minpause
مدیتیشن ها و چالش های ما به صورت رایگان و بدون تبلیغ و فیلترینگ در اپلیکیشن ده دقیقه  https://linktr.ee/10minpause   اینبار با مفهوم مرز میخوایم سفری به درون داشته باشیم و مرزهای درونمون رو بشناسیم. چقدر از این مرزها ضروری ان؟ چی شد که به وجود اومدن؟ چجوری میشه در مورد بودن یا نبودنشون تصمیم بگیریم؟   تمرین ژورنال نویسی این هفته در ادامه هفته سعی کن هر روز با موضوع مرز برای خودت ژورنال نویسی کنی. چه مواقعی در طول روز بود که مرزها رو حس یا مشاهده کردی؟ این مشاهده چه تاثیری در حالت گذاشت؟ کجا بود که دوست داشتی این مرزها نباشن؟ از این تجربه ها چه چیزهایی رو یاد گرفتی؟   از تجربیاتتون در طول این هفته برای ما بنویسین. میتونین در اینستاگرام برای ما پیام بفرستین یا در استورهاتون مارو تگ کنین.  @10minpause
مدیتیشن ها و چالش های ما به صورت رایگان و بدون تبلیغ و فیلترینگ در اپلیکیشن ده دقیقه  https://linktr.ee/10minpause   در این تمرین میخوایم سفر کردن رو در همین لحظه و در کنار هم تجربه کنیم. این تمرین موسیقی نداره و دلیلش اینه که میخوایم خوب فضای ذهنمون رو مشاهده کنیم. ولی ممکنه تو در اون فضای ذهن برای خودت موسیقی پیدا کنی. اینجا هیچ چیز محدود نیست.   تمرین ژورنال نویسی این هفته در ادامه هفته سعی کن هر روز با موضوع سفر برا خودت ژورنال نویسی کنی. چه مواقعی در طول روز بود که سفر کردن رو حس کردی؟ این سفر چه تاثیری در حالت گذاشت؟ کجا بود که دوست داشتی این سفر ادامه پیدا کنه ولی فکر ها نذاشتن؟ از این تجربه ها چه چیزهایی رو یاد گرفتی؟   از تجربیاتتون در طول این هفته برای ما بنویسین. میتونین در اینستاگرام برای ما پیام بفرستین یا در استورهاتون مارو تگ کنین.  @10minpause
مدیتیشن ها و چالش های ما به صورت رایگان و بدون تبلیغ و فیلترینگ در اپلیکیشن ده دقیقه  https://linktr.ee/10minpause   در این تمرین میخوایم اولین سوغاتی که من از سفرم آوردم رو با هم باز کنیم. ما در طول روز کلی درگیر فکرها و کارهای مختلف هستیم. این رو باید بدونیم که به همون اندازه که رسیدگی به این فکر ها و کارها مهمه به همون اندازه هم لازمه که فکرها و کارها رو بذاریم زمین و مکث کنیم.    تمرین ژورنال نویسی این هفته در ادامه هفته سعی کنین هر روز با موضوع مکث برا خودتون ژورنال نویسی کنین. چه مواقعی در طول روز بود که تونستین بیشتر مکث کنین؟ این مکث ها چه تاثیری در حالتون گذاشتن؟ کجا بود که دوست داشتین مکث کنین ولی فکر ها نذاشتن؟ از این تجربه ها چه چیزهایی رو یاد گرفتین؟   از تجربیاتتون در طول این هفته برای ما بنویسین. میتونین در اینستاگرام برای ما پیام بفرستین یا در استورهاتون مارو تگ کنین.  @10minpause
بازگشت: به فصل چهارم ده دقیقه مکث خوش آمدین. توی این پیشگفتار در مورد این عنوان فصل جدیدمون و تغییراتی که در تمرین ها داریم میدیم حرف میزنیم. همینطور در مورد ژورنال نویسی و ترکیبش با فصب ۴ صحبت میکنیم. برای شنیدین توضیحات من در مورد ژورنال نویسی میتونین این یوتوب ویدیو رو تماشا کنین. https://youtu.be/nEvitoamjR8?si=2p-j2YhEleHnXfxV   ازتون ممنونم که در این فصل با ما همراهین. یک خبر خوب هم داریم. نسخه بتای اپلیکیشن مجانی ده دقیقه آماده شده. برای دانلود نسخه اندروید ما میتونین از لینکهای زیر استفاده کنین:   مایکت: https://myket.ir/app/com.app.tenmin بازار: https://cafebazaar.ir/app/com.app.tenmin 
مدتیه که تمرین جدیدی نداشتیم. ولی قراره که برگردیم و جدی هم برگردیم. برای شروع میخوایم ابتدا فصل سوم رو جمعبندی کنیم. در این فصل هم در مورد طبیعت تمرین داشتیم و هم در مورد زمینی شدن و ارتباط با آدم ها و دنیای اطرافمون. توی این تمرین که کاملا بدون برنامه قبلی ضبظ شده با عده ای از دوستان عزیزتر از جان در طبیعت بودیم و اونجا تصمیم گرفتیم دور هم تمرین مدیتیشنی داشته باشیم. بنیامین غلامی هم اونجا بود و با کالیمبای خودش به صورت زنده برامون یه موسیقی خیلی عالی نواخت. اگر دوست داشتین شما هم با دوستانتون دفعه بعد که دور هم جمع شدین یا در طبیعت بودین یه چند دقیقه مکث بکنین و ببینین چه حالی میده! این تمرین و تجربه با اختلاف یکی از بهترین تجربیاتی بود که در طبیعت داشتم.  راستی از اونجایی که این تمرین خودمونی و دورهمی بود من کمی از کلمات انگلیسی و خودمونی استفاده میکنم که امیدوارم از لذت این تمرین برای شما کم نکنه و من رو به بزرگی خودتون ببخشین. امیدواریم از این تمرین لذت ببیرین و به زودی زوووود با فصل چهارم میبینیمتون.     تمام لینک های ده دقیقه مکث  کانال یوتوب کانال تلگرام  اینستاگرام  
در این ویدیو درباره چالش تیرماه ۱۴۰۳ که ترکیب تمرین های مکث و ژورنال نویسی هستن صحبت میکنیم. این نوع از نوشتن که قراره تمرین کنیم زندگی خود من رو تغییر داده و امیدوارم بتونه به شما هم کمک کنه. برای شرکت در این چالش کافیه عضو کانال تلگرام ما باشین: https://t.me/podcast_10minpause   #روانشناسی #آموزش #مدیتیشن #ژورنال #سلامت #سلامت
سلام. مدتیه که محتوای جدیدی نداشتیم. ولی امیدواریم که به زودی با تمرین های جدید و خبرهای خوبی برگردیم. ولی خب مثل همیشه چالش هامون سر جای خودشه. در چالش اردیبهشت سه تمرین مهم رو با هم برای ده روز انجام دادیم: روزی ۸ لیوان آب و قطع استفاده از گوشی از ۹ شب به بعد و ۱۰ دقیقه تمرین مدیتیشن. در این لایو اینستاگرام من و مهیار در مورد این چالش گپی زدیم که اینجا براتون بارگذاری کردیم.   تمام لینکهای ده دقیقه مکث کانال یوتوب کانال تلگرام اینستاگرام
به روز دهم و پایانی چالش ده روز ده دقیقه خوش اومدین! ادر این قسمت میخوایم با یک تمرین ساده ولی مهم هر ۹ روز گذشته این تمرین رو با هم مرور بکنیم. میخوایم ببینیم که چطور میشه در هر شرایطی با چیز هایی که اینجا یاد گرفتیم کمی مکث بکنیم. ممنون که در این ۱۰ روز با ما همراه بودین.    توضیحات چالش اسفند
به روز نهم چالش ده روز ده دقیقه خوش اومدین! اگر با ده دقیقه مکث همراه بودین میدونین که موضوع عشق و عشق ورزی از موضوعات مهمیه که ما بهش میپردازیم. در این چالش میخوایم یک بار دیگه این مهم رو در فرآیند فرود اومدنمون تجربه کنیم. این میتونه به ارتباطات زمینیمون کمک بزرگی بکنه.   توضیحات چالش اسفند
به روز هشتم چالش ده روز ده دقیقه خوش اومدین! امروز تمرینی داریم که قراره به ما کمک کنه که خودمون رو در این فرآیند فرود اومدن بیشتر باور کنیم. تا به خودمون باور نداشته باشیم هیچ کاری شدنی نیست!   توضیحات چالش اسفند
به روز هفتم چالش ده روز ده دقیقه خوش اومدین! امروز میخوایم یک تمرین ترکیبی انجام بدیم و نوشتن رو با مدیتیشن ترکیب کنیم. شاید قبلا مشابه این تمرین رو در پادکست ما دیده باشین. انجام این تمرین به صورت مداوم یه راه خوبه برای اینه که بتونیم زندگی زمینیمون رو بهتر مشاهده کنیم.   توضیحات چالش اسفند
loading
Comments (915)

mina

عالی بود🌱

Nov 28th
Reply (1)

roshana

خدای من موسیقی این اپیزود فوق‌العاده روح‌نواز بود برای من...ممنونم!💚🌱✨️

Nov 27th
Reply (1)

roshana

خیلی خوشحالم که امشب می‌تونم با اپیزود جدید ده دقیقه مکث آروم کنم ذهن و بدنم رو و آماده خواب بشم~‌ یه خسته نباشید خیلیییی بزرگ و سبزِ سبز بهتون 🌱✨️

Nov 27th
Reply (1)

mina

خیلیییی لذت بردم🙏

Nov 25th
Reply (1)

زهرا

ولی خیلی خوب بود مرسیی 🧡

Nov 22nd
Reply (1)

Rainbow

خیلی عالی بود متشکرم 🩷

Nov 20th
Reply (1)

neda beiki

من دیشب حال روحیم خیلی بد بود امروز از خواب بیدار شدم اولین کاری که کردم این اپیزود و گوش دادم با این حال که دائم حواسم پرت میشد تمرکزم کم بود ولی حس اب روی اتیش و داره مغزم ممنون از شما

Nov 19th
Reply (1)

roshana

آخجون اپیزود جدید 🎀✨️ خیلی خوشحالم می‌تونم امشب یه اپیزود تازه از پادکست خفن شما رو گوش بدم کلی کلی خسته نباشید 🌱

Nov 18th
Reply (1)

Farshid Aghamali

مرسی علی جان، دل به دل راه داره رو قدیمی ها بی اهمیت نگفتن، بخصوص برای ایران زمین کهن ( این جمله رو تحت تاثیر مستندی که دیشب دیدم نوشتم ) خوشحالم اپیزود جدید اومد

Nov 18th
Reply (1)

maryam kalantari

بعد از مدت ها دوباره به اینجا سر زدم و این قسمت رو شنیدم. چقدر حالم رو دگرگون کرد. و کمک کرد برای چند دقیقه خودم رو و درد هام رو ببینم. احساس میکنم «کلمه» به اندازه ی کافی برای توصیف حالم ندارم. اما بی نهایت ممنونم ازتون 🤍

Nov 17th
Reply (1)

Farshid Aghamali

سلام، علی جان امیددارم حالتون عالی باشه، مدتی هست که اپیزود جدید نگذاشتید، و باز امیددارم در حال کار و تولید باشید، با آرزوی بهترین ها برای شما و همه دوستان شنونده در ده دقیقه

Nov 17th
Reply (2)

mina

این فصل پادکست به نظرم چند لول بهتر از فصل های قبله، ممنون ازتون❤️

Nov 16th
Reply (1)

Fatemeh 🌙

سلام. من بعد از این مدیتیشن دستام یکم عرق کرد و بدنمم یکم گرم شد. این نشونه خوبیه؟ :">

Nov 10th
Reply (1)

Zahra Baladi

بسیار مفیدسپاس فرا وان

Nov 5th
Reply (1)

Mehdi Mahrad

اگر تمرین کنیم که قضاوت نکنیم سطح انتظاری دیگه در ما وجود نخواهد داشت و حس رها بودن رو تجربه میکنیم و به نظرم نوعی تمرین خلاقیت و جدا شدن از پیش فرض های ذهنی هم محسوب میشه. از این که ما رو هم در تجربه آرامش خودت سهیم میکنی ممنونم.

Nov 1st
Reply (2)

Zahra Baladi

بسیار زیادارامشبخش ولذت بردم مانا باشید

Oct 24th
Reply (1)

Farshid Aghamali

یه تجربه خواب داشتم که شنا می‌کردم توی اتاق، مدتی هست وسط مدیتیشن همراه شما، چند لحظه ای می تونم اون حس و تجربه کنم، و اینقدر لذت بخش هست که برای اون چند ثانیه های کوتاه دوباره میام و گوش میدم، میدونم ممکنه این ثانیه های کوتاه بلندتر بشه در ادامه، پس به امید آرامش درون و صلح بیرون، و شنا ( پرواز بادبادک ها ) در فضای اتاق هشتک زدن برای کانال خیلی سخته، نوشته ها میاد جلوی صفحه رو میگیره، توصیه میکنم اگه دیگران هم این مشکل و دارند هر زمان از روی سیستم کانکت بودند این کارو انجام بدن

Oct 23rd
Reply (1)

Farshid Aghamali

اول ممنونم که با حوصله پاسخ شنونده هاتون میدی علی جان، به اینکه نوشتن ژورنال روزانه خیلی خوب داشت پیش می‌رفت که نظم و ترتیب ش بهم ریخت، اما تمام سعی خودم و انجام میدم تا دوباره نظم بگیره، ممنونم برای همه کارهای خوبت، باعث افتخار و سپاسی علی جان آبدینی ( شخصیت درون فیلم هامون )

Oct 23rd
Reply (2)

roshana

اگه بخوام بیشتر پرحرفی کنم، این اپیزود کمکم کرد تا گول خودِ زیاد از حد مهربونم رو نخورم و به تصمیمات درستم شک نکنم و یا باباشون عذاب وجدان نداشته باشم...خودِ مهربونم (بهتره بگم خودِ نادان و جان‌فداکن) حاضره به من دروغ بگه...یه روز یه کشیده سنگین می‌زنم زیر گوشش بره تا آخر عمرم گریه کنه. (شوخی می‌کنم، قراره بغلش کنم و با فشار دست‌هام استخوان‌هاش رو بشکنم)

Oct 21st
Reply (1)

roshana

دیشب متاسفانه وقتی برای اولین بار این اپیزود رو گوش دادم نتونستم کامنت بذارم...ولی برای امشب که می‌خوام باز تمرینش رو انجام بدم، اینجام تا بگم خیلی کمک‌کننده و زیبا بود! ممنونم ازتون ^^🎀

Oct 21st
Reply (6)