Prendre soin de l'être, le podcast pour cultiver la santé holistique jour après jour

Nous sommes à l’aube de la rentrée, avec son corollaire de changement de rythme, lancement de nouveau projets, activation et focalisation sur d’autres objectifs…Et en même temps, l’été n’est pas tout à fait fini ; la chaleur et la longueur des jours persiste encore un peu, les vacances aussi pour certains.Qu’auriez-vous envie de prolonger de la plénitude estivale ? La légèreté et l’insouciance d’un temps où vous avez lâché la planification pour vivre au présent et improviser ? La joie d’une disponibilité retrouvée pour prendre soin de vous, faire du sport, vous adonner à vos passe-temps favoris ou simplement ne rien faire du tout – farniente !? La douceur des retrouvailles avec des gens que vous aimez ? Quoi d’autre encore ?Je vous invite à ce voyage olfactif pour faire de l’espace en vous pour continuer à goûter tout cela et en garder l’empreinte vive.Pour ce voyage, l’essence d’orange douce vous accompagnera dans la tonalité de la plénitude, l’huile essentielle d’estragon résonnera avec les changement de rythme et le relâchement que cela permet, l’essence de citron fera résonner l’insouciance et la joie de l’instant présent où tout est possible, l’huile essentielle de cardamome vous connectera à la chaleur humaine et à la convivialité, la joie, les rencontres de cœur, l’huile essentielle de sapin baumier vous transportera vers les explorations, les découvertes, les voyages extérieurs ou intérieurs qui ont nourrit cet été, alors que la criste marine réveillera la vitalité des embruns iodés ou le sapin pectiné celle de l’air pur d’altitude.Vous pouvez choisir l’une ou l’autre de ces odeurs. Dans tous les cas, votre voyage sera seulement le vôtre, unique !Et je vous invite à partager vos témoignages ici, avec beaucoup de gratitude pour la contribution qui sera la vôtre!Crédit photo: freepikHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Que diriez-vous d’improviser, de laisser tomber la planification, l’organisation ? De vous en remettre à l’élan de l’instant, aux signes sur le chemin, aux rencontres et à la providence ? D’accepter de vous perdre pour mieux vous trouver ; perdre vos repères, lâcher vos habitudes et vous ouvrir à l’inattendu, le non balisé qui parfois confine à l’inimaginable ?Que risquez-vous vraiment à renoncer aux plans ? Quelles possibilités ouvrez-vous à faire confiance ? Quels cadeaux recèlent les imprévus ? Il ne s’agit pas de se laisser balloter au gré des courants, il s’agit de renoncer à définir le chemin par lequel vous allez parvenir à destination, accepter de vivre ce que vous désirez vivre sans savoir comment, sans rien fermer.C’est un effort, un apprentissage, un apprivoisement pour nous qui sommes conditionnés à planifier nos journées, nos semaines, nos vacances, voire notre vie, à nous projeter loin devant, à nous prémunir, nous garantir, nous sécuriser, à calculer des risques et des statistiques, à régenter, contrôler, rentabiliser notre vie et celle des autres, humains et non humains, jusqu’à celle de la planète ! Lâcher la montre et le contrôle du temps pour revenir à un temps organique, reconnecter la sagesse de notre horloge interne.Lâcher les cartes et systèmes de GPS pour revenir à notre guidance intérieure.S’autoriser toutes les sorties de route, les approximations, les tours et les détours qui rendent le voyage tellement unique par les rencontres qu’ils permettent.S’autoriser l’inefficacité, l’inexactitude, l’errance… Le chemin le plus vivant pour aller d’un point A à un point B n’est pas forcément la ligne droite !Se laisser guider, non par un calculateur d’itinéraire extérieur mais par notre boussole intérieure, consciente au-delà de ce que nous pouvons appréhender.Peut-être faudra-t-il nettoyer un peu les antennes pour capter avec plus de clarté les impulsions du vivant en nous ! Dépoussiérer les écoutilles subtiles ! Décoloniser nos imaginaires !Et si nous (c’est-à-dire une part consciente de nous) savions parfaitement quel est le chemin ? Et si la clé était là, à portée de main ou plutôt à portée de cœur ? Saviez-vous par exemple que le cœur possède des neurones ? Et que ces neurones réagissent avant ceux du cerveau ? C’est ce que nous apprend l’étude des phénomènes de précognition que je trouve fascinants. Je pense en particulier à des expériences menées par différents chercheurs qui proposent à des sujets des images à caractère effrayant ou paisible projetées de manière aléatoires et enregistrent les stimulations physiologiques associées. Les signaux enregistrés témoignent de réaction 4 à 5 secondes avant qu’une image émotionnelle ne soit sélectionnée de manière aléatoire ! Et le cœur répond 1,3 secondes avant le cerveau !!! Il apparaît même que la réaction du cœur (il s’agit de potentiels électriques transmis via les neurones cardiaques) module la réaction cérébrale ! Et, encore plus intéressant, certaines pratiques, telle que la cohérence cardiaque par exemple, augmentent considérablement la capacité de réaction anticipée ; certaines études attestent de la mise en place de réactions de précognition 12 à 14 secondes avant manifestation chez des pratiquants expérimentés !Que direz-vous alors d’aiguiser cette capacité intuitive que nous avons tous en… l’exerçant ! Tout simplement ! Envie de partager vos expériences d’improvisation ? Bienvenue !Et je vous invite à commenter, partager, vous abonner… avant de vous dire à bientôt pour un prochain épisode estival ! Pour en savoir plus sur la retraite naturopathique L’Art de prendre son temps, c’est ici !Crédit photo: jplenio1 sur Freepik

Les 5 Tibétains sont une série de cinq exercices physiques originaires du Tibet. Cette pratique ancienne est réputée pour ses effets revitalisants sur le corps et l'esprit. Les cinq exercices sont conçus pour stimuler les centres énergétiques du corps et promouvoir une meilleure santé physique et mentale.Commencer la journée par une pratique corporelle, comme les 5 Tibétains, peut transformer notre quotidien. Physiquement, ces exercices améliorent notre flexibilité et notre force. Mentalement, ils nous aident à cultiver la clarté et à réduire le stress. Émotionnellement, ils nous permettent de nous connecter plus profondément à nous-mêmes et de commencer la journée avec une attitude positive.Pour intégrer les 5 Tibétains dans votre routine matinale, commencez par pratiquer chaque exercice lentement et à votre rythme. Vous pouvez commencer par quelques répétitions et augmenter progressivement. L'important est d'être régulier et attentif à votre corps.Après une semaine de pratique, prenez un moment pour vous poser quelques questions : Comment vous sentez-vous après cette pratique ? Quels changements avez-vous observé dans votre corps et votre esprit ? Tenir un journal de bord peut être très utile pour suivre votre progression.Pour résumer, les 5 Tibétains sont une excellente façon de commencer la journée en prenant soin de son corps, de son cœur et de son esprit. J'espère que vous allez essayer cette pratique et en tirer autant de bienfaits que possible. Merci de m'avoir écouté et à très bientôt pour un nouvel épisode de "Prendre soin de l'être". Prenez soin de vous !Pour en savoir plus sur les 5 tibétains:Les 5 tibetains : comment les pratiquer au quotidien ? (youtube.com)Pour partager votre expérience, témoigner, commenter, c'est ici!Crédit photo: FreepikHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, c’est le 21 juin, jour officiel du début de l’été selon notre calendrier. J’aurais pu vous parler du solstice, de lumière et de rayonnement… Le 21 juin, c’est aussi traditionnellement la fête de la musique, et c’est donc de musique que j’ai envie de vous parler aujourd’hui.Que l’on y soit consciemment sensible ou pas, la musique nous affecte. Elle est inductrice d’états et de comportements. Et pas seulement la musique, qui est une production culturelle et respecte un certain nombre de codes spécifiques à chaque origine, les sons de la nature ou de la vie moderne nous touchent et nous modèlent.Nous sommes vibrations, la musique – le son – est vibration. Que se passe-t-il quand deux vibrations se rencontrent ? Deux possibilités : des phénomènes d’interférences et des phénomènes de résonnance.Les sons, et la musique en particulier, nous les recevons dans toutes les dimensions de notre être. J’avais d’ailleurs écrit un article de blog à ce sujet, que vous pouvez retrouver sur mon site internet.Quels sont les effets des vibrations sonores ? | Blog (naturopathe-en-diois.fr)Prenons déjà conscience que les sons sont omniprésents à l’extérieur comme à l'intérieur de nous et que lorsque nous nous isolons en quête de silence, c’est plus souvent nous extraire de l’environnement sonore lié à l’activité et à la communauté humaine, pour nous plonger dans les sons de la nature.Comme dans chacun des épisodes de ce podcast, je vous invite à mettre de l’attention; aujourd'hui, de l'attention sur les sons et les musiques dans lesquels vous baignez : lesquels vous font vous sentir bien ? Lesquels vous envahissent ? Lesquels sont devenus tellement familiers que vous ne les entendez même plus ?Comment chaque son, chaque note jouée, chantée, vibrée, projetée vient à votre rencontre, rentre en contact avec votre corps, l’espace de votre être, et le transforme ?Avez-vous remarqué comment la musique vous relie : à vous, aux autres ? Certaines chansons sont associées à des souvenirs, des périodes de vie, et vous transportent instantanément, parfois très loin !De la même manière, vous avez certainement déjà repéré les musiques qui vous apaisent, qui vous donnent le sourire, ou l’irrépressible envie de danser… Et si vous reconnaissiez la musique en général et ces musiques-là en particulier comme des ressources à mobiliser pour prendre soin de vous, autrement que ponctuellement ou spontanément ? Et si vous vous vous créiez des playlists pour prendre soin de vous ? Des playlists sur mesure, rien qu’à vous ! Dans de nombreuses cosmogonies, le son précède la matière, la façonne, donne forme. Alfred Tomatis est arrivé au même point de vue : « Tout être est plongé dans une structure sonore qui le sculpte ». Les travaux de Joël Sternheimer concernant les protéodies semblent confirmer ce point de vue.Comment les musiques que vous écoutez façonnent votre être ? Comment votre environnement sonore vous sculpte-t-il ?Je vous propose de vivre a musique avec une attention nouvelle, une écoute nouvelle, pas seulement avec les oreilles, mais avec tout votre être.Crédit photo: FreepikHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour cette saison 3 de Prendre soin de l’être, qui va nous accompagner de manière légère et joyeuse à travers l’été, nous allons lâcher le cadre habituel : pas de thématique spécifique, une autre régularité… pour plonger dans l’élan spontané et l’envie de l’instant.Tous les épisodes parleront bien sûr du Prendre soin de toutes les parts de soi. Et nous butinerons les fleurs qui se présentent de manière impromptue.Aussi, si un sujet vous inspire et si vous souhaitez le voir aborder ici, c’est le moment de le partager en commentaire !Pensez à vous abonner pour être informés de la diffusion des épisodes !Crédit photo: FarahHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous allons visiter l’espace du rituel à travers un voyage olfactif. C’est le deuxième épisode spécial qui vient clôturer la saison 2 de Prendre soin de l’être. Dans cette saison, nous avons abordé le rituel à partir de ce qu’on peut mettre en place concrètement dans son quotidien, et qu’à partir de là, le rituel opère bien au-delà, dans le domaine de l’invisible.L’idée de ce voyage olfactif aujourd’hui, c’est de venir rencontrer cet invisible.Je vous propose à travers ce voyage olfactif de vous relier à ce qui est là et qu’on ne voit pas, et que l’on peut percevoir. Ce qui, dans ce monde invisible relie, connecte le vivant au vivant.Cet espace de résonnance, d’interconnexion, on y a accès simplement parce qu’il est là et qu’on peut le percevoir. Ce voyage olfactif vous propose de vous ouvrir à cette expérience-là. Il n’y a rien à faire avec la tête, ni avec la volonté ; juste se rendre disponible.Vous pouvez réaliser ce voyage avec une odeur comme celle de l’encens, la verveine citronnée, le jasmin, le lotus, ou toute odeur qui vous relie à cet invisible qui est bien là, tout odeur qui vous connecte à quelque chose de plus grand, plus vaste, d’inappréhendable.Une fois installé confortablement, en ayant pris soin de créer un espace dans lequel vous ne serez pas dérangé, vous pourrez laisser votre corps se déposer sans retenue, laisser le souffle vous traverser avec fluidité, et vivre cette expérience juste différente, inhabituelle.Crédit photo BestdesignsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode spécial qui vient clôturer la saison 2 de Prendre soin de l'être, je donne la parole à Sandra Clausse, fondatrice de Ardevie Beauté Naturelle.Le concept Ardevie, à la croisée de l'esthétique et de la naturopathie, prône et diffuse la beauté intégrale, en associant une gamme de cosmétiques naturels, la transmission d'un mode de vie, des expériences multisensorielles invitant à revenir à soi et des compléments alimentaires.C'est tout un univers que Sandra nous invite à explorer, et la possibilité de prendre soin de soi et de sa santé à partir d'une approche de la beauté en profondeur et en sensibilité.Plus d'informations sur Ardevie:Fournisseur cosmétiques naturels bio - ARDEVIE - Beauté Naturelle (ardevie-beaute.fr)Instagram: @ardevie.beauté.naturelleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous arrivons au terme de la saison 2, et c’est peut-être le moment de porter un regard en arrière et de constater : au fil de ces 15 semaines de partages et de rituels, qu’est-ce qui a changé pour vous ?Dans l’attention que vous vous portez, dans les petites choses du quotidien, dans les opportunités que vous saisissez…J’avais partagé au début de cette saison qu’un rituel, pour moi, est ce qui permet de nous rendre disponibles et réceptifs à la magie de la vie, la voir, la reconnaître, la laisser œuvrer.Nous avons pu constater que chaque moment d’une journée peut être une occasion pour cela : le réveil (S2E2), les repas (S2E4), la toilette (S2E5), les bonjours et les aurevoirs (S2E9), le coucher (S2E13) ; nous avons partagé des pratiques simples et soutenantes pour rentrer dans cet espace de transformation : le brossage à sec (S2E3), la place médecine (S2E6), le temps pour soi (S2E7), la gratitude (S2E8), la médecine du beau (S2E10), la météo intérieure (S2E11), le sourire intérieur (S2E12) ; jusqu’au partage de la semaine dernière autour de la souveraineté (S2E14).A ce point du chemin, qui n’est pas un terme, qui est juste une étape, que voyez-vous de vous ? Quels ont été vos élans ? vos découvertes ? vos expérimentations ? vos inspirations ? Quelles ont été vos difficultés ? vos limitations ? vos freins ? vos résistances ?Et comment vous pouvez célébrer ici ce jeu de la vie auquel vous avez joué jusque-là ? Juste ça ! Il n’y a pas d’évaluation à cet endroit, pas de réussite ni d’échec (cf S1E11), juste se réjouir d’être là à ce moment, comme vous pourriez vous réjouir ‘dune fleur éclose dans votre jardin, de son parfum, de sa beauté éphémère…Il y a mille manières de célébrer ; quelle serait la tienne ? Quelle manifestation joyeuse serait l’expression de ce regard doux et aimant, bienveillant, soutenant que tu peux poser sur toi aujourd’hui ? Une danse ? Un chant ? Un poème ? Un mandala ? une offrande à la vie que tu es à cet instant ?Un acte symbolique de reconnaissance de qui tu es maintenant et qui est appelé à évoluer, encore et encore.Et cette évolution peut également être l’objet d’un rituel d’intention. Celui que je vous propose, c’est la lettre à soi-même dans… 3 mois, 6 ou 9 mois ; à moins que ce ne soit 3 ans…Dans cette lettre, vous pouvez observer celui ou celle que vous serez après ce délai : observer, imaginer, décrire la vie qui sera la vôtre telle que vous vous la souhaitez après tout ce temps, vos réalisations, vos évolutions…Décrire cela dans une lettre puis la laisser de côté, ou mieux, la confier à une personne ressource qui vous la redonnera une fois le délai écoulé, pour que vous puissiez constater à quel point votre pouvoir de manifestation est grand ! Pour témoigner, partager, commenter autour de votre célébration du chemin parcouru, sur la saison toute entière ou sur cet épisode spécifiquement, c’est ici : https://www.facebook.com/share/v/FHF7DtzQvFyHonWf/Crédit photo: wavebreakmedia_micro Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La question que j’ai envie de te poser aujourd’hui c’est : qu’est-ce qui motive tes choix ? Pour quoi ou pour qui, ou bien contre quoi ou contre qui fais-tu ce que tu fais ? Où ta motivation trouve-t-elle sa source ?Je partage cette question qui est venue me percuter une fois encore ces derniers jours, à travers une circonstance relativement anodine, avec des résonnances dans plusieurs domaines de ma vie.Plus je chemine et plus la notion de santé holistique me paraît en résonnance étroite avec la notion de souveraineté : s’épanouir pleinement dans sa vie, à tous les plans de son être, c’est déjà le choisir et se choisir ; j’ai du mal à croire que ça puisse être le fruit du hasard ou des circonstances.La question de la souveraineté me paraît centrale en matière de santé physique.Il y a d’abord cette idée de l’approche conventionnelle que nous subissons l’attaque d’un méchant microbe et que nous tombons malade : paradigme d’impuissance totale !Et puis il y a cette manière de relationner avec le symptôme et de lui donner tout pouvoir sur nous : « je ne peux pas parce que j’ai tel symptôme ».L’approche naturopathique nous invite à un renversement de paradigme pour reprendre la responsabilité de sa santé. Un symptôme exprime un déséquilibre du terrain préalable, et, non seulement, comme j’ai laissé le déséquilibre s’installer, je peux agir sur le terrain pour le rééquilibrer, mais encore je peux prendre soin du terrain avant que le déséquilibre ne se manifeste et faire ainsi de la prévention de santé.Et puis il y a bien sûr tous les autres domaines de la vie : à quoi je donne du pouvoir sur moi : la météo extérieure, mes proches, mon travail, la situation économique, politique, sociale, l’argent ou le manque d’argent, mon habitat etc. Les possibilités sont tellement nombreuses !Et si cela n’était pas le problème, que choisirais-tu ? C’est encore un exercice de changement de point de vue : défocalisation, désidentification, refocalisation… Et c’est aussi une question très simple que tu peux te poser, comme un mantra, dans toutes les circonstances de ta vie.On arrive là au rituel, le rituel tout simple pour retrouver ton élan du cœur, ta boussole intérieure : si cela n’était pas le problème, que choisirais-tu ?Access consciousness propose une autre formulation, qui revient au même : est-ce qu’un être infini choisirait cela ? Sous-entendu qu’un être infini n’a aucune limitation, aucun conditionnement, aucun point de vue, aucun à priori, il a simplement et entièrement le choix, un choix qui s’ancre dans le tout possible.Car à partir du moment où tu formules que, peut-être, cela n’est pas le problème, tu te replaces au centre de ta vie, au centre de la Vie et de tous les possibles, et en particulier ceux que tu n’as pas envisagés, imaginés, considérés ; et alors, de nouvelles perspectives, de nouvelles possibilités se font jour. Là, quelque chose change, quelque chose se transforme. Là, la Vie peut te soutenir et œuvrer.Cette question toute simple revient à créer de l’espace en toi. Elle peut constituer un rituel à elle toute seule. Ou tu peux l’accompagner d’une pratique d’expansion.Pour commenter, partager, témoigner, c'est ici!Crédit photo : margouillatphotosHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le coucher est un moment important, précieux. Il l’est pour les enfants, il l’est pour tous. Moment de passage entre la veille et le sommeil, comme toute transition, il est opportunité.Le moment du coucher c’est un moment pour choisir : ce que je laisse derrière avec cette journée qui se termine ; ce à quoi je m’ouvre comme je m’ouvre à la nuit ; ce que je m’offre de rencontrer en moi ; ce que j’accepte de recevoir pendant que mon cerveau cognitif est au repos…Pendant la nuit, le cerveau cognitif est au repos, la vigilance lâche, de même que dans le corps toute activité volontaire est à l’arrêt. Pour autant, nous ne sommes pas qu’un corps mu par la volonté. Pendant la nuit, tous les autres espaces de nous dont nous sommes plus ou moins conscients peuvent s’activer.On dit souvent que la nuit porte conseil ; il s’agit bien de cela : tout ce qu’on peut recevoir pendant son sommeil alors que la vigilance consciente est levée. Cette vigilance fait souvent barrage : pour écarter tout danger potentiel, elle élimine aussi toute possibilité hors du champ du connu.Le coucher, c’est aussi un moment pour se retrouver, se reconnecter à soi après une journée souvent bien remplie, pleine de sollicitations et d’attention portée à l’extérieur.Comment te reconnectes-tu à toi avant d’aller dormir ? Il y a plein de rituels que j’ai évoqués dans les épisodes précédents qui sont autant de ressources pour se connecter à soi au coucher : la météo intérieure (S2E11), le rituel de gratitude (S2E8), la toilette (S2E5), un temps pour soi (S2E7)…Tu en as peut-être au moins autant d’autres qui te sont propres : une méditation, une pratique respiratoire, une lecture inspirante, une prière, un temps d’écriture spontané, l’écoute d’une musique relaxante…Et puis, il y a tout l’environnement qui contribue à cette transition : lumière qui se tamise peu à peu, sons qui s’atténuent, mouvements qui ralentissent… Le vivant aime les transitions (relativement) douces : la nuit tombe progressivement, les jours rallongent ou diminuent peu à peu (et on peut voir à l’occasion des changements d’heure ou de fuseaux horaires comment cette progressivité est facilitante pour notre adaptation !)Le moment du coucher, c’est, comme le moment du lever, l’occasion de poser des intentions : quelle inspiration je me propose de recevoir cette nuit ? qu’est-ce que j’aspire à vivre demain ?... Poser une intention, c’est orienter son attention. Je l’ai déjà dit, l’attention c’est un engrais qui permet que ce sur quoi elle se pose se manifeste. Le coucher, c’est ce moment où tu peux mettre de l’engrais sur tes rêves, tes ambitions, tes valeurs.Le coucher, c’est aussi le moment de s’en remettre à plus grand que soi. Parce que justement, tu ne contrôles pas ce qui se passe pendant ton sommeil, c’est le moment de choisir de laisser la vie te soutenir et de recevoir : la régénération, la récupération dans le corps ; l’intégration émotionnelle, psychique, cérébrale ; les processus de conscience, les ressources de l’invisible…Pour partager, témoigner, échanger, c'est ici!Crédit photo: Briliant EyeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le sourire intérieur, cellulaire, celui-là n’a pas besoin d’une raison extérieure pour rayonner ! Il n’attend pas qu’il fasse beau, d’avoir reçu un cadeau… Le sourire intérieur, c’est le mouvement de la vie qui se déploie, de la fleur éclose qui n’a pas besoin que quelqu’un respire son parfum pour le diffuser, de l’arbre qui porte du fruit, que ces fruits soient cueillis, goûtés, cuisinés ou qu’ils pourrissent en terre…Ce sourire, il s’offre gratuitement, contre vents et marées, en dépit des circonstances ; il rayonne dans un regard, il se manifeste dans une main tendue, il réchauffe de l’intérieur.C’est le soleil de la météo intérieure, qui rayonne, réchauffe, éclaire de l’intérieur vers l’extérieur.Ce sourire, il conditionne la manière dont tu vas traverser les circonstances que la vie te propose aujourd’hui, le regard que tu vas porter sur le monde, sur l’autre, sur toi.Ce sourire, il s’installe spontanément quand on est amoureux par exemple. Dans ces circonstances, même si tu as raté ton train, si au travail c’est tendu, si le ciel est gris à l’extérieur, si les choses ne se passent pas comme tu l’aurais souhaité… il y a ce sourire joyeux qui transcende toutes les anicroches et qui rend tout plus fluide, plus léger, plus facile !Le sourire intérieur n’est pas un sourire béat, naïf ou crédule ; il ne regarde pas exclusivement là où c’est lumineux et facile ; il considère également l’inconfort, l’adversité… sans se laisser affecter ; il ne donne pas prise, il ne donne pas son pouvoir.Au contraire, le sourire intérieur, c’est ton super pouvoir. Et tu es responsable de le manifester… ou pas ! Personne d’autre que toi ne peut l’allumer, ce sourire intérieur. Il t’appartient d’accrocher ce sourire à ton cœur comme il t’appartient de te mettre à table et de manger, ou d’allumer la télé ou de répondre au téléphone !Oui, manifester ce sourire intérieur, c’est un choix, une décision, dont tu as la plein et l’entière responsabilité, la pleine et l’entière souveraineté.Le rituel ici c’est de choisir et d’installer ce sourire intérieur : le matin pour commencer la journée, et dans la journée quand tu t’aperçois qu’il t’a quitté, le soir pour clôturer la journée… Et je t’invite à recenser toutes les ressources à ta disposition pour le retrouver, ce sourire, lorsqu’il est perdu : une musique qui te donne irrésistiblement envie de danser et de sourire, un jeu partagé avec les enfants, un coin de nature devant lequel tu pourras t’émerveiller, un humoriste ou un poète qui te touche particulièrement…En vérité, ce sourire est toujours là ; seulement parfois, c’est comme le soleil, il y a tellement d’épaisseurs de nuages qu’on n’y a plus accès. Le rituel consiste à retrouver cet accès et tous les moyens sont bons pour cela !Pour partager ton témoignage sur les ressources qui te permettent d’allumer ton sourire intérieur, et sur ce que ce sourire apporte dans ta vie, c’est ici !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quel temps fait-il à l’intérieur de vous ? Quelle est votre météo émotionnelle ? Prenez-vous le temps de la ressentir, de temps en temps ? Le rituel de la météo intérieure est l’occasion pour cela, pour contacter ces émotions qui sont là, en vous, et réguler le climat intérieur.On n’est pas toujours habitué ou à l’aise avec le fait de se mettre à l’écoute de ses émotions. Ca ne fait pas partie de notre culture, ni de notre éducation, ce qui n’empêche pas les émotions d’être là ! Et parfois de nous submerger !Qu’est-ce qu’une émotion ? C’est à la fois une énergie, un mouvement intérieur associé à une physiologie et des médiateurs bien spécifiques dans notre corps ; c’est une information aussi, un message à recevoir, un indicateur de où nous en sommes dans une situation, une relation. Les émotions, ce sont comme les saisons de l’âme. Les saisons sont inhérentes au cycle de la vie ; chacune avec ses spécificités, chacune contribuant au cycle annuel, chacune absolument nécessaire à la continuité du vivant. A l’intérieur de nous, c’est pareil.Que nous indiquent les émotions de base ?La peur, la colère, la tristesse, la joie…Je ne crois pas qu’il y ait de bonnes ou de mauvaises émotions, chacune a sa fonction et son message, chacune apporte sa régulation à l’écosystème global. Là encore, la question est de savoir comment nous relationnons avec ces émotions : nous laissons-nous traverser ? Résistons-nous ? Les enfouissons-nous très loin pour ne pas être touché ou déstabilisé ? Les projetons-nous à l’extérieur, sur nos proches, sur un dérivatif (l’alimentation, le sport…) pour moins les subir ?La météo intérieure nous accompagne à contacter, et ressenti les émotions en nous, et à prendre conscience que ces émotions sont là, à l’intérieur de nous, qu’il n’y a pas de fabrique des émotions à l’extérieur de nous, seulement des révélateurs de ce qui est déjà là dans nous ! Quand quelqu’un ou quelque chose me « met en colère », « me rend triste », c’est qu’en réalité un voile se lève pour me permettre d’entendre ce qui est en moi.La météo intérieure, c’est chaque jour se mettre à l’écoute, ne pas attendre que des déclencheurs extérieurs nous révèlent notre climat, que les émotions enfouies nous submergent, que la pression émotionnelle nous pousse à des compensations pulsionnelles face auxquelles nous perdons notre souveraineté ?La météo intérieure, c’est un temps de soi à soi, pour se rencontrer, se découvrir là où nous ne nous donnons pas souvent de l’attention, là où nous sommes touchés… C’est aussi possiblement un temps de partage avec ses proches, un temps dans lequel chacun peut dévoiler un peu de son monde intérieur. C’est riche et beau !Pour vous préparer et accompagner votre rituel de météo intérieure, vous pouvez pratiquer une respiration intentionnelle et consciente.Vous pouvez également écrire dans un carnet dédié ces émotions qui vous traversent ou qui séjournent en vous, pour mieux les appréhender, mieux les laisser partir et se transformer, pour observer les schémas récurrents et constater le chemin parcouru dans l’évolution de votre relation à vos émotions.Pour partager vos commentaire, témoignages, réactions, c'est ici!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Au-delà des canons esthétiques et culturels, l’expression du vivant manifeste l’harmonie, un équilibre et un mouvement de cohérence. Se pourrait-il que la manifestation de l’harmonie, à l’extérieur, puissent prendre soin du vivant, à l’intérieur ?Vous êtes-vous déjà senti harmonisé, nourri, apaisé après avoir contemplé la beauté d’une œuvre d’art, la beauté d’un paysage ? Avez-vous déjà observé à quel point, lorsque que l’on se rend vraiment disponible, la contemplation de la beauté à l’extérieur change votre état intérieur, votre disposition, votre ouverture ?Je l’affirme ici : le beau fait du bien ! Poser son regard sur du beau est bon !L’harmonie extérieure, invite l’harmonie à l’intérieur, par simple principe de résonnance.Prendre soin du beau autour de soi fait du bien. Dans son environnement, sa décoration d’intérieur, la présentation d’une table ou d’un plat concocté avec amour…Je considère que la médecine du beau est puissante, tout en étant totalement accessible. Et elle pourrait tout à fait faire l’objet d’un rituel du quotidien. Je vous fais la proposition suivante : créer et prendre soin, chez vous, d’un « coin du beau » ; un espace, plus ou moins grand, une zone dans laquelle vous allez exposer, manifester du beau. Que ce soit des trésors recueillis dans la nature, des objets ou des œuvres artistiques qui vous touchent particulièrement, vos propose créations, des photos ou images qui portent en elles cette beauté que vous avez envie de contempler… Créer cet espace, se donner de l’aménager et de l’entretenir, jour après jour, venir s’y ressourcer lorsque vous en avez besoin, tout cela c’est prendre soin de vous, de votre santé holistique. Faire vivre ce « coin du beau », au gré de vos fluctuations, des variations de votre sensibilité, de vos découvertes, c’est honorer qui vous êtes et le mouvement de la vie en vous.Le « coin du beau » peut devenir un espace sacré, un espace de transformation profonde, un espace de reconnexion au précieux qui est en vous et au précieux de la vie.C’est aussi une manière d’entrainer son regard à se poser sur le beau, à le reconnaître, à le recevoir. Combien de fois ce regard peut-il être sélectif et se focaliser sur ce qui ne va pas, ce qui cloche, ce qui crée de la dysharmonie ? Combien de fois ce regard ne voit plus ce qui est sous ses yeux tous les jours, désenchanté par l’habitude, la routine ? Le rituel du beau peut opérer une véritable rééducation du regard, de l’attention.Car finalement, la beauté se trouve dans le regard de l’observateur. Le rituel du beau est une opportunité de transformer ce regard, de lui permettre de se poser avec amour sur ce qui s’offre de soutenant, de bon, de réjouissant… Et bien sûr, vous pouvez à partir de là nourrir vos gratitudes, comme évoqué dans l’épisode 8 !Cultiver le beau, c’est aussi une manière de transformer sa relation au temps : prendre le temps de la contemplation. C’est à l’opposé de la culture productiviste qui est la nôtre. Le beau n’ajoute pas à l’efficacité (quoique… !), le beau n’ajoute pas au rendement ni à la performance. Par contre, il peut radicalement changer l’expérience. On pourrait dire d’une certaine manière que le beau échappe au temps linéaire, mathématique, rentabilisable, et qu’il nous plonge assez spontanément dans l’instant, une forme d’abolition du temps dans cet instant qui tutoie l’éternel.Pour témoigner et partager votre expérience de la médecine du beau, c'est ici!Et pour plus de renseignements sur la retraite naturopathique L'Art de prendre son temps:Stages et formations en vallée de Drôme (naturopathe-en-diois.fr)

Chaque jour, dans nos relations en famille, au travail, avec les amis, nous avons l’occasion de dire des bonjours et des aurevoirs.Pour moi, dans une relation, ces moments où l’on se retrouve et ces moments où l’on se quitte sont vraiment des moments à soigner particulièrement, des moments de connexion, des moments spéciaux. Dans le bonjour, il y a tout le potentiel de la rencontre qui va suivre ; dans l’aurevoir, toute la connexion à vivre autrement dans l’éloignement.Avec la sensibilité qui est la mienne, je perçois que ce sont des moments qui peuvent être délicats et pour cela, ils requièrent toute notre attention.Se retrouver dans un bonjour, se retrouver comme on se connaît et dans tous les espaces où on ne se connaît pas, où on ne va peut-être pas se reconnaître car chacun a vécu un morceau de vie, s’en trouve informé, enrichi, transformé. Se retrouver et cerner à quel endroit de la relation chacun se trouve, pas forcément celui où on s’est quitté, percevoir dans quelle disponibilité, quelle ouverture, quel élan chacun se présente. Se retrouver et se réajuster, subtilement, imperceptiblement, ou de manière plus manifeste…Se quitter dans un aurevoir… En laissant quelle empreinte, quel rayonnement ? En ouvrant quelle perspective ?Il y a mille manières de se dire bonjour, mille autres de se dire aurevoir. Comment peut-on être pleinement présent dans ces moments-là et les rendre sacrés ?Comment éviter que ces moments perdent de leur substance dans la banale répétition du quotidien ? Comment échapper aux rencontres ratées et aux aurevoirs déchirants ou gâchés ?Une des clés que la vie m’a enseignées au fil des années de garde alternée, avec chaque semaine des aurevoirs et des bonjours de retrouvailles relativement chaotiques, c’est le laisser-être, la non attente, l’accueil de ces moments avec ce que chacun est dans l’instant. Et il faut bien des TP quotidiens sur des années pour se sentir avancer un peu sur ce chemin-là !Longtemps j’ai été triste, désolée, égarée de voir partir mes enfants pour une semaine avec en même temps l’ambivalence associée à la joie, au soulagement de me retrouver avec moi ! Plus longtemps encore me semble-t-il, les retrouvailles ont été déstabilisantes, débordantes de décharges émotionnelles que je n’étais pas disposée à accueillir, tout à l’espoir de vivre la joie de ces retrouvailles.Que de fois, dans d’autres relations, ai-je eu cette sensation de rencontre manquée, par la précipitation des circonstances, le peu de temps ou d’attention portés à cette connexion à recréer ?Et combien d’aurevoirs ont laissé en moi une sensation d’inexprimé, d’inachevé, d’incomplet ?Ca peut se jouer à si peu de choses ! Un regard, une distraction, un millième de seconde en trop ou en pas assez !Pour commenter, partager, témoigner, c'est ici!Crédit photo: Andrea PiacquadioHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’attention, c’est comme un engrais qui fait pousser ce sur quoi elle se pose. Là ou nous mettons notre attention nous créons la manifestation.Spontanément, l’attention se pose sur ce qui ne va pas ; portée par le mental, elle analyse les problèmes, cherche des solutions, envisage les limites et les entraves…Il en va ainsi puisque le mental est là pour assurer notre survie : il évalue le danger en continu ; il est un maître en l’art des scénarios catastrophes !Alors qu’est-ce qui permettrait de poser notre attention de manière plus soutenante sur les possibilités, sur ce qui est déjà là et dont nous pouvons nous réjouir ? Quoi d’autre que la gratitude ?Il y a tant de chose à remercier chaque jour ! Tant de choses que nous sommes tellement habitués à ce qu’elles soient là que nous ne les considérons plus vraiment. Et pourtant !N’est-ce pas merveilleux de se réveiller chaque matin ? De voir le jour se lever, de sentir l’air circuler à travers nos narines, de pouvoir habiter notre corps, le mobiliser, le laver, l’habiller, nous activer ?N’est-ce pas merveilleux d’interagir avec d’autres êtres, d’être en relation, de pouvoir partager, témoigner, confronter des points de vue, d’être stimulé par ces échanges, de n’être pas d’accord parfois… tout cela qui nous permet d’affiner à chaque fois un peu plus qui nous sommes, ce qui est précieux pour nous, ce que nous voulons et ce que nous ne voulons pas !Tant de choses dans la nature ; tant d’autres aussi à remercier, tant d’expériences ! Et soi-même, quelles sont tous les merci que vous ne vous êtes jamais dit ? Après tout, on n’est jamais aussi bien servi que par soi-même ! Parfois on attend cette reconnaissance de l’extérieur, parfois on se raidit de ces merci qui ne viennent pas… et qui finalement pointent peut-être seulement du doigt ceux que nous ne nous sommes pas assez dit !Tout ce qu’un merci peut ouvrir le cœur. Tout ce qu’un cœur ouvert peut recevoir. La gratitude nous invite à être pleinement cette ouverture, sans attente, sans calcul, sans retenue. Ouvrir ce recevoir permet de recevoir plus : plus de joie, plus de cadeaux, plus d’abondance, plus de plénitude d’être.C’est une révolution intérieure !Pour partager, commenter, échanger, c'est ici! Le chevalier à l’armure rouillée, Robert FisherCrédit photo: DreamPixerHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un temps pour soi, un temps pour revenir à soi, dans un mouvement clairement orienté de l’extérieur vers l’intérieur.Je ne crois pas que ce soit toujours ce que l’on entend par un temps pour soi. S’échapper dans une lecture, un film, se divertir… je ne considère pas cela comme un temps pour soi lorsque l’attention est projetée vers l’extérieur.Au contraire, un temps pour soi peut être un temps de rien comme un temps actif, avec l’attention portée vers l’intérieur, l’écoute tournée vers l’intérieur… Relaxation, marche méditative, expression créatrice… Ce qui caractérise un temps pour toi : l’attention tournée vers l’intérieur et une focalisation ouverte. Je suis pleinement là ; mon mental ne s’agite pas dans tous les sens, je suis juste avec moi et avec ce qui est en moi, ce qui réagit, ce qui se pose ; l’attention est ouverte : il n’y a pas d’attente, pas de projection, pas de définition ni de limitations, je suis avec ce qui est sans jugement, sans point de vue.C’est reposant ! Simple et bon. Pas d’effort, juste le choisir et accepter de venir, de rester à cet endroit, avec soi. D’y revenir à chaque fois qu’on s’en éloigne.Comme une expire profonde de l’êtreC’est une attention que les enfants nous réclament souvent : Regarde ! Regarde qui je suis ! Regarde-moi avec amour ! Regarde-moi grandir ! Donne-moi de ton attention pour que je sois et que je me déploie !Cette attention, peut-être ne l’avez-vous pas reçue à hauteur de ce que vous réclamiez. Maintenant, vous pouvez vous la donner à vous-même. Ca vous appartient. C’est votre cadeau pour vous.Comment pouvez-vous ritualiser cela ? Par la répétition ? Un temps pour soi, même furtif, chaque semaine, chaque jour… Toujours le même pour s’y glisser à chaque fois plus facilement, plus rapidement, plus complètement.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il s’agit dans ce rituel de tisser une relation avec un lieu choisi, un lieu de connexion à la nature. J’ai déjà évoqué les vertus de la connexion à la nature dans l’épisode 6 de la saison 1 (https://smartlink.ausha.co/prendre-soin-de-l-etre-le-podcast-pour-cultiver-la-sante-holistique-jour-apres-jour/se-connecter-a-la-nature).Cela peut vous paraître étrange ; ou peut-être l’avez-vous déjà vécu, par rapport à une maison, un refuge de votre enfance… La relation, elle se tisse avec ce qui est vivant dans le lieu. On a tendance parfois à parler de l’âme d’un lieu. Il peut s’agir de cela.Dans un lieu de nature, rencontrer le vivant du lieu c’est rencontrer tout un écosystème, ses différentes composantes, son organisation…Choisir un lieu en nature, suffisamment accessible pour y retourner régulièrement dans son quotidien ; le choisir, ou encore se laisser choisir par lui.Au départ, il peut être particulièrement intéressant de se présenter à ce lieu comme vous vous présenteriez à quelqu’un dont vous souhaitez faire la connaissance, quelqu’un dont vous souhaitez devenir l’ami, quelqu’un avec qui vous allez faire un bout de chemin, de rencontre en rencontre.Comment vous présenteriez-vous à cet espace vivant pour qu’il vous reçoive, vous accepte, s’ouvre à vous ? Comment instaurer la confiance, socle fondateur de toute relation ? Que diriez-vous ? Quelles intentions poseriez-vous ? Se présenter à un lieu de nature avec humilité, contrairement au mode conquérant ou prédateur que notre culture adopte généralement, c’est peut-être une forme de renoncement. Cette place médecine, nous n’y allons pas pour l’exploiter, pour en extraire les ressources, pour l’utiliser… nous y allons pour nous y déposer, lui demander de nous accueillir, y recevoir du soin, de l’inspiration, des enseignements et surtout ce à quoi on ne s’attend pas !Tisser une relation avec un lieu, se choisir une place médecine et tisser avec elle une relation, c’est prendre sa place dans ce lieu, une petite parcelle du vaste écosystème de la planète, et ainsi prendre sa place sur cette terre, au sein de la nature qui n’est pas un extérieur, qui est un tout dont nous faisons pleinement partie. A travers le rituel de la place médecine, il s’agit donc de s’ancrer sur cette terre. Et en même temps, cela invite à s’ancrer dans sa terre intérieure, dans son corps. Inévitablement, la connexion à la nature nous ramène à notre matière, notre corps. A travers nos perceptions qui s’ouvrent et auxquelles nous nous rendons pour une fois disponibles. Comme dans toute relation, les effets miroir sont le tissu de ce lien. Ainsi, la place médecine devient révélatrice de qui vous êtes, où vous êtes, comment vous êtes, et elle amène ses réponses, ses opportunités, ses propositions, auxquelles souvent vous ne vous attendez pas.Tisser une relation avec sa place médecine, c’est l’observer, la découvrir, apprendre à la connaître. Car finalement, ce qui fait la relation c’est ce que l’on partage, ce que l’on donne et ce que l’on reçoit, soit ce que l’on connaît ou reconnaît de l’autre et de soi dans ce lien. Tisser cette relation de connaissance avec sa place médecine, c’est relationner avec tous les êtres de cet écosystème : êtes végétaux, êtres animaux, être minéraux. A travers ces relations interpersonnelles, c’est se rencontrer soi. Et c’est rencontrer l’autre. C’est se donner un nouveau point de départ pour relationner avec les autres, nos frères et sœurs humains. A sa juste place, dans une posture plus centrée, responsable.La place médecine, c’est une manière de sortir de la focalisation du mental pour élargir les perspectives : voir plus large, plus global, percevoir aussi, c’est-à-dire voir au-delà du connu. Et aussi, changer de point de vue : voir comme ce lieu qui vous accueille, comme l’arbre , comme la rivière, comme les animaux qui l’habitent…L'autre connexion: L'Autre Connexion, un film sur l'éducation en pleine nature sauvage (kameameahfilms.org)

Chaque jour, nous prenons un temps dans la salle de bain, nous faisons nos ablutions, une toilette de chat, nous nous lavons, nous débarbouillons, brossons nos dents et nos cheveux, nourrissons notre peau, nous faisons belles et beaux…Chaque jour, nous prenons ce temps rien que pour nous et ça, c’est déjà une déclaration d’amour !Ce sera parfois le seul moment rien qu’à nous dans la journée ! Savez-vous qu’au départ, bien avant l’eau courante et les salles de bain, la toilette désigne une petite pièce de toile fine sur laquelle on disposait les outils servant à se faire beau : peigne, crèmes, poudres…Et si nous saisissions ce moment de la toilette pour faire du beau à l’intérieur de nous autant qu’à l’extérieur ?Et comment rendre sacré ce passage incontournable par la salle de bain ?Pour moi, ça commence de manière très pratico-pratique, très concrète, par la qualité des produits cosmétiques que j’utilise. Car je sais que ce que je mets sur ma peau se retrouve à l’intérieur de mon organisme, de la même manière que les aliments que je consomme. Tout ça finit par circuler dans le sang et irriguer toutes les cellules de mon corps.Et puis, faire du beau à l’intérieur de moi m’invite à questionner l’atmosphère qui est la mienne, et ce que j’aimerais qu’elle soit. Sentir, ressentir, percevoir cette atmosphère et à quelle source je souhaite la purifier, puisqu’il s’agit de toilette !Sentir la vie nous traverser, nous animer ; sentir l’amour couler, déborder de notre cœur, le recevoir et le donner ; laisser la joie rayonner depuis l’intérieur sur notre visage, dans l’éclat de nos yeux, dans notre sourire… Comment se parer au-dedans autant qu’au-dehors ?En joignant la parole au geste, par exemple !Ca peut être le moment de remercier son corps et d’en prendre soin. On prend rarement le temps de considérer tous les processus complexes et merveilleux qui font que ce corps fonctionne : il produit l’énergie dont il a besoin, il se régénère, il s’adapte à des environnements parfois particulièrement exigeants, il communique, il réagit, tout cela à l’échelle du corps entier et aussi de chaque cellule ! C’est tout simplement prodigieux ! Le moment de la toilette est un moment particulièrement opportun pour faire alliance avec ce corps, se connecter à son intelligence.Le moment de la toilette, c’est un moment privilégié où je me choisis et où je prends soin de moi. C’est le moment, par exemple, ou je vais me traiter comme une reine ; en cela je m’honore. C’est un moment que je goûte aussi, par tous mes sens. Et je peux me regarder dans le miroir et me dire combien je m’aime, reconnaître combien je suis belle, non selon les valeurs esthétiques de la mode ou des jugements (extérieurs autant que les miens), me regarder, me reconnaître au-delà des apparences, voir la lumière que je suis, mes talents, ma singularité.Et je peux encore considérer, pendant ma toilette : quel élan me pousse à me faire belle, à me faire beau ? A quoi ? A qui je réponds à cet endroit ? Et quelles intentions je peux choisir dans cette préparation de moi ? Se préparer à rayonner sa lumière vers l’extérieur, se préparer et ouvrir son cœur pour recevoir tous les cadeaux de cette journée ou de cette nuit.Je vous invite à commenter, témoigner, partager ce que cet épisode vous inspire ici:Pour écouter l'épisode S1E8 - L'eau pour le corps:Renseignements sur la retraite naturopathique L'Art de prendre son temps:Stages et formations en vallée de Drôme (naturopathe-en-diois.fr) La semaine prochaine, je vous invite au rituel de la place médecine.

Un repas, c’est une véritable alchimie : on ingère des aliments, on les fait pénétrer dans notre organisme pour les transformer et en faire non seulement la matière de notre corps, mais encore la source de notre énergie, une composante de notre vibration.Le moment du repas, par ce que l’on mange et comment on le mange, c’est le moment où on choisit, consciemment ou inconsciemment, de se façonner soi-même dans toutes ses dimensions.Et la question de qu’est-ce que je mets dans mon assiette peut se prolonger par qui ai-je envie d’être ? Qu’est-ce que j’ai envie de vivre ? Avec quelle énergie et quel élan ? Et qu’est-ce que j’ai envie de rayonner autour de moi ?Ici, la question du choix des aliments a autant de place que celle de la disponibilité à les recevoir, à s’en réjouir et à les déguster.Imaginez une ouverture de rituel pour votre repas pour faire un sas entre l’avant et le temps du repas.Préparez l’espace du rituel : à quoi ressemblerait une table qui vous donne le sourire et l’envie d’y passer un moment agréable ?Puis rendez-vous disponible, ouvrez votre recevoir. Alors, mettez-vous à table tout entier, pas juste votre corps pendant que votre tête est restée au travail, votre cœur avec qui ou quoi que ce soit d’autre. Ne désertez pas votre repas, soyez-y pleinement, avec tous vos sens, toute votre attention, toute votre conscience !La dégustation se fait avec tous les sens : humez les parfums et arômes des aliments que vous vous apprêtez à consommer, dégustez leurs couleurs, appréciez leurs textures et le son qu’ils produisent lorsque vous les croquez et bien sûr goutez les saveurs dans toutes leurs nuances, avec leur longueur en bouche spécifique, leur mouvement, leur amplitude particulière. Laissez-vous toucher dans votre être ! Laissez-vous surprendre !Vous pouvez aussi, à travers les aliments que vous consommez, vous relier aux éléments qui vous constituent : quelle part de terre, d’eau, d’air et de feu incorporez-vous lorsque vous mangez ? Comment ce repas va-t-il nourrir votre terre : votre socle, votre stabilité, votre puissance, vos fondations ? Comment va-t-il irriguer votre eau : vos fluides corporels, votre sensibilité, votre adaptabilité, votre mouvement intérieur ? Comment va-t-il animer votre air : votre souffle et votre élan de vie, vos pensées, votre imaginaire ? Comment va-t-il nourrir votre feu intérieur : votre désir, votre chaleur humaine, votre rayonnement, votre feu sacré ?Prenez soin du commencement comme vous prendrez soin de la fin de votre repas.Et entre les deux, qu’est-ce qui vous aidera à rester là ? à revenir quand vous vous perdez dans l’ailleurs de votre tête ou des sollicitations extérieures ? A la fin du repas, comment clôturez-vous ce rituel ?Et aussi, vous accordez-vous un temps pour fermer l’espace physique, débarrasser, ranger, nettoyer… avec quel soin ? quelle présence ? Prenez-vous le temps de terminer ce repas avant de passer à la chose suivante ? Peut-être y ajoutez-vous le temps d’un café, d’une tisane, d’un carré de chocolat en matière d’épilogue ? Tout cela représente juste quelques idées, quelques inspirations. Libre à vous de créer un rituel de repas qui vous ressemble, qui transcende la banalité de ce temps quotidien pour en faire un moment précieux, soignant, extra-ordinaire !Pour écouter l'épisode de la saison 1 Un repas qui prend soin:https://smartlink.ausha.co/prendre-soin-de-l-etre-le-podcast-pour-cultiver-la-sante-holistique-jour-apres-jour/s1e4-un-repas-qui-prend-soinPour témoigner, partager un commentaire:Crédit photo: Efrain Candanoza galeanoHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le brossage à sec, pour commencer la journée en prenant soin de son corps, de sa peau, de son milieu intérieur, de sa vitalité.Vous parler du brossage à sec nécessite que je pose avec vous quelques notions de naturopathie, pour vraiment comprendre sa portée.La peau, émonctoire secondaire : c’est un organe d’élimination, une interface entre l’intérieur et l’extérieur de l’organisme, qui soutient les fonctions d’élimination en relais des reins et de l’intestin. Reins et intestins sont des émonctoires primaires : l’élimination est leur fonction principale. Les reins sont spécialisés dans l’élimination des déchets métaboliques acides, à travers les urines ; l’intestin est spécialisé dans l’élimination des déchets métaboliques mucoïdes, via les selles. Lorsque ces fonctions sont débordées, la peau peut venir en relais et éliminer par les grandes sudoripares et la transpiration des résidus acides, et par les glandes sébacées des résidus mucoïdes.Prendre soin de sa peau, c’est donc en réalité prendre soin de son milieu intérieur, à savoir l’environnement cellulaire qui, plus il est qualitatif, plus il contribue au fonctionnement optimum des cellules et de la physiologie, soit à la préservation de la santé.La peau se régénère, comme tous les tissus de l’organisme. En permanence, des cellules meurent, et en permanence, de nouvelles cellules naissent. Plus les peaux mortes seront évacuées, plus facilement la peau pourra assumer ses différentes fonctions.Ainsi, le brossage à sec favorise l’entretien de l’épiderme, l’évacuation des peaux mortes et un nettoyage en surface et en profondeur de l’organisme.Cela va encore plus loin. Pour le comprendre, il me faut vous parler un peu du système lymphatique. Ce système est composé des vaisseaux lymphatiques, dans lesquels circulent la lymphe, et d’une multitude de ganglions et tissus lymphatiques. Le système lymphatique assure le drainage des tissus et la régulation des liquides tissulaires, ainsi que la circulation des lipides alimentaires de l’intestin où ils sont assimilés vers le sang. Le système lymphatique est aussi largement impliqué dans l’immunité.La lymphe circule uniquement grâce aux contractions musculaires, lorsque nous pratiquons une activité physique, et grâce à la respiration qui, via le diaphragment, crée des phénomènes de dépressions localisées qui favorisent la circulation lymphatique. Quand la respiration est étriquée sous l’effet du surmenage et du stress, quand l’activité physique est insuffisante, la lymphe peine à circuler correctement, ce qui peut entrainer des œdèmes, de la rétention d’eau, et ce qui entrave le nettoyage de l’organisme et affaiblit l’immunité.Pour en savoir plus sur le système lymphatique, je vous invite à lire mon article de blog qui lui est consacré.Diverses techniques peuvent aider à la circulation lymphatique : des techniques manuelles, la simple pression de l’eau sur le corps lorsqu’on nage ou marche dans l’eau et le brossage à sec de la peau.Nous comprenons alors à quel point ce rituel simple a des effets profonds sur l’équilibre de l’organisme et notre pleine santé.Je le pratique tous les matins depuis des années. C’est véritablement un réveil du corps ; je sens très nettement chaque matin l’avant et l’après, cette mise en mouvement externe autant qu’interne.Le brossage à sec peut se faire sur tout le corps, en suivant le trajet de la circulation lymphatique, c’est-à-dire de la périphérie vers le cœur : en remontant le long des jambes vers le ventre, puis du ventre vers le cœur, des mains vers les épaules en redescendant vers le cœur…  Après avoir brossé la peau, une douche peut suffire à terminer une toilette du matin, physique, énergétique, et même plus ! Lire l'article de blog sur le système lymphatique: S1E8 – l’eau pour le corps