Be-Life talk, de podcast die de gezondheid van vrouwen in beweging zet!

🌿 Phyto & Nutri: wat heeft je dag met je nachtrust te maken?Goed slapen begint niet pas wanneer je in bed kruipt. Wat je overdag eet en doet, speelt ook een rol. Maar wist je dat zelfs het tijdstip van je avondmaal belangrijk kan zijn?In deze Phyto & Nutri-rubriek legt Ann Broché, kinesitherapeute en orthomoleculair therapeute, uit waarom je lichaam al overdag bezig is met de voorbereiding op je nachtrust.Ze vertelt waarom je beter niet te laat eet, wat valeriaan te maken heeft met ontspanning en waarom melatonine niet zomaar een klassiek slaaphormoon is. Ook het belang van daglicht voor onze biologische klok komt aan bod.🎧 Van je avondmaal tot je biologische klok: ontdek hoe verschillende gewoonten en natuurlijke stoffen samenhangen met je slaap!Abonneer je om geen enkele aflevering te missen en maak deel uit van een community van vrouwen die hun gezondheid in eigen handen nemen.Wil je nog een stap verder gaan? Ontdek op onze Be-Life blog een selectie gezondheidsartikels om beter te begrijpen en er dagelijks concreet mee aan de slag te gaan.Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

😴 Wat als slecht slapen niet onvermijdelijk is?Moet je echt acht uur per nacht slapen? Houden schermen je wakker? En waarom word je soms midden in de nacht wakker en lukt het maar niet om opnieuw in slaap te vallen?In deze nieuwe aflevering van Be-Life talk verwelkomen we Aurore Roland, klinisch psychologe, doctor in de psychologie en gespecialiseerd in slaap en dromen. Ze legt uit wat er in ons lichaam en onze hersenen gebeurt terwijl we slapen en prikt enkele hardnekkige slaapmythes door.Hoe werkt onze biologische klok? Wat is het verschil tussen slaaptekort en slapeloosheid? Welke invloed hebben stress en hormonen op onze nachtrust? En wat kun je zelf doen om betere slaapgewoonten te ontwikkelen?In onze rubriek Phyto & Nutri vertelt Ann Broché, kinesitherapeute en orthomoleculair therapeute, meer over de rol van voeding, valeriaan en melatonine.🎧 Een aflevering die je anders naar je slaap doet kijken, met verrassende inzichten en praktische tips voor elke dag!---Meer weten over Mirror SleepWise?Aurore Roland is ook betrokken bij Mirror SleepWise, een online platform dat begeleiding biedt rond slaap.👉 www.mirrorsleepwise.comAbonneer je om geen enkele aflevering te missen en maak deel uit van een community van vrouwen die hun gezondheid in eigen handen nemen.Wil je nog een stap verder gaan? Ontdek op onze Be-Life blog een selectie gezondheidsartikels om beter te begrijpen en er dagelijks concreet mee aan de slag te gaan.Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

🌿 (Peri)menopauze: wat heeft je lichaam nu écht nodig?Je lichaam verandert. Misschien slaap je anders, voel je je onrustiger of merk je dat je gewicht verandert. En dan komt al snel de vraag: moet ik ook anders gaan eten?Waarom verdienen eiwitten net nu extra aandacht? Hoe weet je of je er voldoende binnenkrijgt? En waarom komt een plant als saffraan ter sprake wanneer het gaat over stemming en innerlijke rust?🎙️ Ann Broché neemt je mee in deze nieuwe Fyto & Nutri.🎧 Benieuwd wat je zelf kunt meenemen uit haar advies? Luister naar Be-Life talk.Abonneer je om geen enkele aflevering te missen en maak deel uit van een community van vrouwen die hun gezondheid in eigen handen nemen.Wil je nog een stap verder gaan? Ontdek op onze Be-Life blog een selectie gezondheidsartikels om beter te begrijpen en er dagelijks concreet mee aan de slag te gaan.Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

🔥 Slecht slapen, plots angstiger zijn, hartkloppingen, pijnlijke gewrichten, oorsuizen of jeuk… Wat als je hormonen er iets mee te maken hebben?Bij de (peri)menopauze denken we vooral aan opvliegers en nachtzweten. Maar je lichaam kan ook heel andere signalen geven. Signalen die je niet altijd herkent – en waarvan je je soms afvraagt: wat is er toch met mij aan de hand?🎙️ Dr. William Declerck helpt je die signalen beter te begrijpen. Welke veranderingen kunnen met de (peri)menopauze samenhangen? Waarom ervaart de ene vrouw ze sterker dan de andere? En vooral: waar kun je zelf op letten en welke mogelijkheden zijn er om je weg te vinden in deze nieuwe levensfase?🌿 Ook voeding komt aan bod. Ann Broché legt concreet uit waarom eiwitten in deze periode extra aandacht verdienen, hoeveel je nodig hebt en hoe je ze dagelijks op je bord krijgt.👉 Herken je jezelf hierin? Dan geeft deze aflevering je de inzichten en praktische handvatten om beter te begrijpen wat er in je lichaam verandert.Abonneer je om geen enkele aflevering te missen en maak deel uit van een community van vrouwen die hun gezondheid in eigen handen nemen.Wil je nog een stap verder gaan? Ontdek op onze Be-Life blog een selectie gezondheidsartikels om beter te begrijpen en er dagelijks concreet mee aan de slag te gaan.Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

😟 Stress bij jongeren: hoe ondersteun je hen zonder extra druk te creëren?Slaapt je tiener slechter? Is hij of zij sneller geïrriteerd, voortdurend bezig of lijkt ontspannen steeds moeilijker te worden?Jongeren groeien vandaag op in een wereld vol verwachtingen. School, hobby's, sociale media, vrienden... De druk is vaak groot en veel jongeren hebben het gevoel dat ze voortdurend "aan" moeten staan.Maar hoe herken je stress voordat het echt problematisch wordt? Hoe blijf je in gesprek met je kind? En hoe help je zonder in een controlerende rol terecht te komen?🎙️ In deze aflevering deelt psychologe Chiara Tolpe haar inzichten en praktische tips voor ouders.Je ontdekt onder meer:✔️ Hoe stress zich kan uiten bij jongeren✔️ Waarom prestatiedruk en sociale media zo'n grote impact hebben✔️ Hoe je als ouder de verbinding met je kind versterkt✔️ Waarom rust geen luxe is, maar een noodzaak✔️ Praktische technieken zoals ademhalingsoefeningen, grounding en beweging🌿 Zoals steeds sluit Ann Broché af met de Fyto- en nutri-rubriek, waarin ze praktische tips deelt rond voeding en voedingsstoffen tijdens stressvolle periodes.Een aflevering voor elke ouder die zijn kind beter wil begrijpen en ondersteunen in een wereld waarin de druk vaak hoog ligt.Abonneer je om geen enkele aflevering te missen en maak deel uit van een community van vrouwen die hun gezondheid in eigen handen nemen.Wil je nog een stap verder gaan? Ontdek op onze Be-Life blog een selectie gezondheidsartikels om beter te begrijpen en er dagelijks concreet mee aan de slag te gaan.Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.