پادکست فارسی نمودار | Nemoudar

در این اپیزود از پادکست «نمودار» به یکی از مهم‌ترین اثرات تروما می‌پردازیم:این‌که CPTSD چگونه می‌تونه الگوهای رابطه ما رو شکل بده.در بخش اول اپیزود، با الهام از کتابCPTSD: From Surviving to Thriving — Pete Walker📚به موضوع فلاش‌بک‌های احساسی می‌پردازیم و درباره راه‌هایی صحبت می‌کنیم که می‌تونن به ما کمک کنن این فلاش‌بک‌ها رو بشناسیم و از اونا عبور کنیم.در این بخش درباره موضوعاتی مثل:• آگاهی از فلاش‌بک‌ها• مرزهای روانی و عاطفی• کودک درون• منتقد درونی و شرم• سوگواری و مواجهه با ترس ، صحبت می‌کنیم.ودر بخش دوم اپیزود به سراغ اثر تروما در روابط می‌ریم و با الهام از کتابPolysecure — Jessica Fern📚انواع دلبستگی رو بررسی می‌کنیم و درباره مسیر رسیدن به دلبستگی ایمن صحبت می‌کنیم. و با نگاهی به کتابPsychology of Belief — Nancy S. Kim📚بررسی می‌کنیم که باورها چگونه می‌تونن تجربه ما از رابطه، بدن و زندگی رو شکل بدن.در این اپیزود به کتاب‌ها و آثار زیر هم اشاره کردم:What My Bones Know — Stephanie Foo📚Momma and the Meaning of Life — Irvin Yalom📚From Trauma to Healing — Alain de Botton📚و دو سریال مهم در حوزه روان‌درمانی و روابط:Couples Therapy🎬In Treatment🎬در پایان اپیزود به دو سؤال مهم می‌رسیم:اگر با زخم‌های قدیمی روبه‌رو نشیم، چه چیزی رو در زندگی از دست می‌دیم؟و اگر ازشون عبور کنیم، چه چیزی در زندگی به دست میاریم؟اسپانسر سری پادکستهای نمودار ، صرافی جاویدی با افتخار آماده ارائه ی خدمات حوالجات ارزی ، به همراهان محترم استودیو نمودار میباشد. https://t.me/javidiexchange اینستاگرام : https://www.instagram.com/nemoudar.ist شنوتو:https://shenoto.net/feed/Nemoudar-ist اسپاتیفای:https://open.spotify.com/show/0KuWns5J6VRGRZVUJk3rF7 ایمیل آدرس نمودار : [email protected]#نمودار #پادکست #کتاب_خوب_بخوانیم #تروما #روابط #رابطهـخوب #کودکی #والدین #شرم #سوگواری #ترس #دلبستگی

در اپیزود ۴۰ به بررسی اثرات تروما بر بدن پرداختم.🔹 بخش اول:به این سؤال پاسخ دادم:چطور در تروما گسست از بدن شکل می‌گیرد؟با استفاده از توضیحات دکتر Ruth Lanius (پژوهشگر برجسته در حوزه تروما Dissociative Subtype و دکتر Scott در حوزه تنظیم سیستم عصبی، بررسی کردم که چگونه مغز برای بقا، اتصال ما با بدن و احساس را موقتاً قطع می‌کند؛واکنشی که در لحظه می‌تواند نجات‌بخش باشد، اما اگر مزمن شود، ما را از تجربه زنده‌ی زندگی دور می‌کند.🔗 توضیحات دکتر روت لانیس درباره Dissociation:https://youtu.be/Jp9kvR-KKoM?si=DZx26a92rIN0710O( دوستان عذر بنده رو بپذیرید .اسم دکتر لانیس به اشتباه تلفظ شده در صحبتهام )📄 مقاله مرتبط:Dissociation in Psychiatric Disorders: A Meta-Analysis of Studies Using the Dissociative Experiences ScaleLyssenko L., van der Hart S.J., Nijenhuis E.R.S., van der Kolk J.G.C.American Journal of Psychiatry, 2018🔹 بخش دوم:به مصاحبه‌ی Curt Tofteland (هنرمند-درمانگر) با دکتر Bessel van der Kolk پرداختم.کرت تافتلند بیش از ۲۵ سال با زندانی‌ها کار کرده و از طریق اجرای تئاترهای شکسپیر، تلاش کرده هماهنگی میان بدن، ذهن و احساس را بازسازی کند.او پیش از آشنایی با کتاب The Body Keeps the Score، به شکل غریزی روی همان چیزی کار می‌کرد که امروز در علوم تروما به آن «بازگرداندن تنظیم و هماهنگی» گفته می‌شود.در این قسمت توضیح دادم:• تئاتر درمانی در این فضا چگونه برگزار می‌شود• شرکت‌کنندگان چگونه وارد فرآیند می‌شوند• و چرا کار با بدن، صدا و حرکت می‌تواند به کاهش دیسوسییشن کمک کند.🔗 لینک تاتر شکسپیر پشت میل های زندان :https://youtu.be/NoR8AvDUv-w?si=CA8s7OkXhBU8Aboehttps://youtu.be/fthMKR49rA8?si=JxsQLKnw5X-0qY-mاسپانسر سری پادکست‌های نمودار:صرافی جاویدی با افتخار آماده ارائه خدمات حوالجات ارزی به همراهان محترم استودیو نمودار می‌باشد.https://t.me/javidiexchangeاینستاگرام نمودار:https://www.instagram.com/nemoudarpodcast?igsh=dWRzaTBlMjYwZ3Vrشنوتو:https://shenoto.net/feed/Nemoudar-istSpotify:https://open.spotify.com/show/0KuWns5J6VRGRZVUJk3rF7ایمیل:[email protected]#نمودار #پادکست #تروما #تاتردرمانـتروما #هماهنگی##PTSD #dissociation #traumahealing #neurobiology #shakespearetherapy

 در اپیزود ۳۹ با الهام از کتابThe body keeps the scoreاثر دکتر Bessel Van Der Kolkروانپزشک ، با سابقه ۴۰ سال تحقیق روی اثرات تروما بر مغز و بدن، به بررسی مهم‌ترین آثار الگوی (تروما ) پرداختم:- چطور تروما مغز ما را مختل می‌کند؟- چطور بدن ما را منفعل، پراکنده و در حالت “دفاعی” نگه می‌دارد؟- تروما چطور روابط ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد؟*و در نهایت اینکه چطور تمرین نوروفیدبک می‌تواند به مغز کمک کند تا دوباره به تنظیم طبیعی برگردد. ما چیزی ارزشمندتر از بدنمون نداریم. این ارزش ،سزاوار مراقبته و تا آخرین نفسهامون فقط و فقط ، بدن ماست که ما رو همراهی میکنه . اگر برای درمان تروما اقدام نکنیم ، بهای بزرگی میدیم و اون زندگی نکردنه. هیچ چیز به اندازه ی حضور در زندگی لذتبخش نیست . پس آگاهانه به خودمون بپردازیم.برای دیدن اینکه نوروفیدبک واقعاً چطور جلسه درمانی‌اش شکل می‌گیرد و چه تجربه‌ای‌ست، این ویدیوها رو توصیه می‌کنم:🔗 آشنایی با جلسه نوروفیدبک و عملکرد: Train your brain with nourofeedbackhttps://youtu.be/VPzEG-I6OtU?si=BSLey27Z7_1pkh82🔗 توضیح کامل‌تر درباره نوروفیدبک (علمی‌تر):What Is QEEG and how does it work?https://youtu.be/MSDlz8B8Fjs?si=ocAlY3TQf3SPGPBE📌 پادکست علمی برای نوروفیدبک با دکترAndrew Hill:https://www.youtube.com/live/F36Wj3v9xKA?si=SxR-U-5SbEkwSpWzاسپانسر سری پادکستهای نمودار ، صرافی جاویدی با افتخار آماده ارائه یخدمات حوالجات ارزی ، به همراهان محترم استودیو نمودار میباشد. https://t.me/javidiexchange اینستاگرام :https://www.instagram.com/nemoudarpodcast?igsh=dWRzaTBlMjYwZ3Vrشنوتو:https://shenoto.net/feed/Nemoudar-istSpotify:https://open.spotify.com/show/0KuWns5J6VRGRZVUJk3rF7ایمیل آدرس نمودار :[email protected]#نمودار #پادکست #تروما #مغز #نوروفیدبک #سلامت_روان#trauma #ptsd #thebodykeepsthescore #neurofeedback #traumahealing #traumarecovery

سلام به همه همراهانبعد از بیش از ۹ ماه سکوت، دوباره صدای «نمودار» برمی‌گرده.قویتر و متمرکزتر برگشتم.🖤🥀در سوگِ چهلمین روز از دست دادن هموطنان شجاع و نجیب سرزمینم، این فصل رو آغاز می‌کنم؛با احترامی عمیق به یاد و خاطره‌ی آن‌ها که نام‌شان در قلبها‌ی ما خواهد ماند.🖤🥀فصل تازه «نمودار» آغاز شده؛فصلی برای دیدن الگوها، فهمیدن زخم‌ها......و نزدیک‌تر شدن به خودِ واقعی‌ما.#نمودار #پادکست

«ما تمامش می‌کنیم»، یه آینه بود برای زخم‌هایی که خیلی‌هامون با خودمون این‌ور و اون‌ور می‌کشیم. خیلی از آدم‌ها به دنیا نمیان تا قوی باشن. بعدا قوی می‌شن. با درد. با شکستن. با بلند شدن بعد از سقوط. «ما تمامش می‌کنیم» ، صدای خیلی از زن‌ها و مردهاست . داستانِ رهایی از چرخه‌ی خشونت، داستانِ فهمیدن اینکه بعضی آدم‌ها با تموم خوبیشون، امن نیستن.- لیلی؟ زنی‌ست که شاید از بیرون، با آن گل‌فروشی نقلیش، لبخند آروم و قلبی که همیشه آماده‌ی دوست داشتنه، ساده به نظر برسد. اما سادگی‌اش فریبنده‌ است. درونش، دنیایی‌داره از زخم‌های التیام‌نیافته ، تصمیم‌های دشوار، و عشقی که یاد گرفت خودش را گم نکند. او زنی نیست که به‌خاطر ترس بمونه، بلکه به‌خاطر شهامتش ، می‌ره.در طول داستان ، اقتدار لی لی آروم آروم شکل میگیره. -اطلس؟ آدمیه که فهمیده عشق، فقط حضور نیست؛ محافظته.اما همین محافظت، گاهی می‌تونه باعث فاصله بشه. و در کتاب دوم اصلی ، اطلس یاد گرفت که عشق، شجاعت هم می‌خواد. شجاعتِ موندن. شجاعتِ پذیرفتن خطر تکرار زخم‌ها.و این، همون رشدیه که اطلس توی مسیر داستان، دچارش می‌شه. یه مرد زخم‌خورده که آخرش می‌فهمه اگر قراره عاشق باشی، باید از دل ترسات رد بشی.و رایل کینکید؟ شاید تلخ‌ترین بخش ماجرا این بود که دوست‌داشتنش کافی نبود. نه برای خودش، نه برای لیلی. اون مردیه که همه‌چیز داره: هوش، جذابیت، شغل موفق و پول . ولی زیر این پوسته‌ی بی‌نقص، یه بچه‌ی زخمی زندگی می‌کنه. بچه ای که سعی میکنه خودشو با اینهمه ویژگی مثبت ، بزک کنه. بچه‌ای که در کودکی تجربه‌ی بدی داشته، و هیچ‌وقت یاد نگرفته با خشمش چه‌جوری تا کنه. و‌احتمالا پدر روانپزشکش هم کاری برای التیام این تروما نکرده . تاااااا اینکه رایل با خشم از خودش بخاطر کشتن برادرش ، مرد شده، بدون اینکه یاد بگیره چطور باید فکری بحال ترمیم و عبور از خاطرات بچگیش کنه.رایل عاشق لیلی بود، ولی عشقش خام بود. پر از خواستن، بدون بلد بودن.اون نمی‌فهمید که عشق یعنی امنیت. که عشق یعنی گاهی عقب نشستن، گاهی رفتن، گاهی صبر کردن.اون فقط می‌خواست «داشته باشه»؛ نه «بسازه».و همین باعث شد که دردهاشو روی لیلی بریزه، بدون اینکه بخواد. غافل از اینکه زخمایی که ما درمانشون نمی‌کنیم، روزی از دستمون در می‌رن و عزیزترین آدم زندگی‌مونو زخمی می‌کنن.رایل هم مقصره، هم مقصر نیست.اون یه نماده از خیلی از آدمای واقعیه.این کتاب یه نمونه کوچیک از واقعیتی بود که خیلی از زن‌ها هر روز باهاش بیدار می‌شن، زندگی می‌کنن و شب باهاش می‌خوابن. خشونت که همیشه با مشت نمیاد. غرور زیاد هم نشونه خشونته . کار کردن زیاد ...اما چاره چیه؟ یک تصمیم. اینکه تمومش کنیم. نه چون نفرت داریم. چون خودمون رو بیشتر از دردها انتخاب کردیم.اگر ما خودمون رو به اندازه کافی دوست داشته باشیم ، اسیر دلبستگیهامون نمیمونیم. این کتاب میگه:  • عشق، گاهی رها کردنه • امنیت، مهم‌تر از دلبستگیه • و اینکه، تکرار گذشته، اجبار نیست؛ انتخابه......پس اگه یه روز تو رابطه‌ای بودیم که شبیه عشق بود اما نه عشق واقعی ،و توام با ترس از تنهایی بود ،باید یادمون بیاد که بقول لیلی :«ما اینو تموم می‌کنیم.»«ما تمامش می‌کنیم.»حالا در پیشنهادی که برای تغییر پایان داستان دادم ، قصدم اینه که : رایل ، وقتی با اون وکیل مقتدر روبه‌رو می‌شه، شروع کنه به یاد گرفتن.شاید این زن، آینه‌ای بشه برای رایل؛ که ببینه قدرت واقعی توی کنترل خشمه، نه خالی کردنش.شاید اون این‌بار، به جای اینکه بخواد کسی رو مال خودش کنه، بخواد شریک کسی بشه.و این‌طوری، رایل از یه مرد زخمی، تبدیل می‌شه به مردی در مسیر آگاهی.نه برای بازگشت به لیلی، بلکه برای بازگشت به خودش.اسپانسر سری پادکستهای نمودار ، صرافی جاویدی با افتخار آماده ارائه ی خدمات حوالجات ارزی ، به همراهان محترم استودیو نمودار میباشد. https://t.me/javidiexchange اینستاگرام :https://www.instagram.com/nemoudar.istشنوتو:https://shenoto.net/feed/Nemoudar-istSpotify:https://open.spotify.com/show/0KuWns5J6VRGRZVUJk3rF7ایمیل آدرس نمودار :[email protected]#نمودار #پادکست #کتاب_خوب_بخوانیم #انتخاب #خشونت #عشق #ما_تمامش_میکنیم#چرخه #تصمیم #شجاعت