J'peux pas, j'ai Burn-out!

🎙️ Épisode #101 — « AromaTouch : 1 heure pour débrancher le cerveau et reconnecter le corps »🌿 Tu prends soin de tout le monde… mais qui prend soin de toi ?On court, on gère, on anticipe, on pense à tout le monde… et on se retrouve souvent tout en bas de notre propre liste de priorités.Dans ce nouvel épisode de J'peux pas, j'ai burn-out !, je retrouve Sandrine Timsonet pour poursuivre notre conversation autour du bien-être et des outils qui peuvent nous aider à ralentir.Après avoir découvert ensemble 5 huiles essentielles dans un précédent épisode, nous plongeons cette fois dans l'univers de l'AromaTouch, une technique qui associe massage et huiles essentielles.Mais concrètement, c'est quoi l'AromaTouch ? Comment se déroule une séance ? Quelles huiles sont utilisées ? À qui s'adresse cette pratique et quelles sont ses éventuelles contre-indications ?On va aussi parler d'un sujet qui me tient particulièrement à cœur : notre difficulté, en tant que femmes, à nous autoriser à ne rien faire.Pourquoi culpabilise-t-on lorsqu'on prend du temps pour soi ? Pourquoi est-ce parfois si difficile de recevoir plutôt que de toujours donner ? Et que se passe-t-il lorsqu'on accepte enfin de faire une pause, sans objectif, sans obligation et sans devoir être productive ?Avec Sandrine, nous abordons également les émotions qui peuvent émerger pendant un massage, les précautions à prendre et les limites de cette pratique, notamment lorsqu'on traverse une période de stress intense ou un burn-out.Attention, l'AromaTouch n'est pas un traitement du burn-out et ne remplace pas un accompagnement médical ou psychologique. Il peut toutefois s'inscrire dans une démarche globale de bien-être et de détente.❤️ Et si le véritable défi n'était pas de trouver encore une nouvelle façon de mieux gérer son quotidien, mais simplement d'apprendre à s'accorder une heure pour soi ?Un épisode pour toutes celles qui donnent beaucoup, portent beaucoup… et qui mériteraient aussi de recevoir.🎧 Bonne écoute !Retrouver Sandrine :https://www.lesmagiesdesandrine.com/et“Les Magies de Sandrine” sur Facebook🎙️ J'peux pas, j'ai burn-out ! : on parle de burn-out, de santé mentale, de surcharge mentale et de bien-être, sans tabou, avec humanité et une petite touche d'humour.🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode #100 — « Et si 5 huiles essentielles vous aidaient à lever le pied ? »🌿 Et si on apprenait à prendre soin de soi avant d'arriver au bout du rouleau ?Dans cet épisode de J'peux pas, j'ai burn-out !, je retrouve Sandrine Timsonet, une femme qui, elle aussi, a traversé un burn-out et qui a depuis développé une approche différente du bien-être et de l'écoute de soi.Aujourd'hui, Sandrine accompagne les femmes à travers différentes pratiques et partage notamment sa passion pour les huiles essentielles en tant que représentante dōTERRA.Au programme : on démystifie l'aromathérapie et on découvre 5 huiles essentielles qui peuvent trouver leur place dans notre quotidien, notamment pendant les périodes de stress, de surcharge mentale ou de fatigue émotionnelle.Comment choisir ses huiles essentielles ? Faut-il être experte pour commencer ? Quels petits rituels mettre en place quand on jongle entre travail, enfants, maison et obligations ? Et surtout, quelles sont les limites de ces outils naturels ?On parle aussi de l'importance de ralentir, de respirer et de s'accorder quelques minutes pour soi.⚠️ Soyons claires : aucune huile essentielle ne guérit un burn-out. Mais certains rituels peuvent s'inscrire dans une démarche globale de bien-être, en complément d'une prise en charge adaptée lorsque celle-ci est nécessaire.Un épisode concret, accessible et rempli de pistes pour remettre un peu de douceur dans un quotidien parfois bien trop chargé.🎧 Installe-toi confortablement, prends une grande inspiration et bonne écoute !Retrouver Sandrine :https://www.lesmagiesdesandrine.com/et“Les Magies de Sandrine” sur Facebook🎙️ J'peux pas, j'ai burn-out ! : le podcast qui parle du burn-out sans tabou, avec sincérité, humanité et une petite touche d'humour.🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode #99 — 🚨 Burn-out : les 5 phrases qui devraient t’alerter (et que tu répètes sûrement !)« Je dormirai ce week-end. »« Je n’ai pas le temps d’être malade. »« Encore ça et après, je souffle. »« C’est bon, je gère ! »« Il y en a qui ont pire que moi. »Tu en as déjà prononcé une ? Deux ? Les cinq ? 👀Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on décortique avec humour et sans filtre ces petites phrases du quotidien qui peuvent cacher une fatigue profonde, une surcharge mentale ou une tendance à toujours faire passer les autres avant soi.Pourquoi banalise-t-on notre épuisement ? Pourquoi culpabilise-t-on lorsqu’on se repose ? Pourquoi est-ce si difficile de demander de l’aide ou de reconnaître qu’on n’en peut plus ?À travers des exemples concrets et des réflexions inspirées de mon propre parcours après un burn-out, je t’invite à repérer ces automatismes, à écouter davantage tes besoins et à arrêter de croire que tu dois tout gérer, tout le temps.🎙️ Au programme :Les signes de surcharge mentale qu’on a tendance à minimiser.La fatigue chronique et le manque de récupération.La culpabilité de ralentir et le piège du « encore un petit effort ».Le syndrome de la femme qui gère tout.La comparaison qui nous empêche de demander de l’aide.Un petit défi concret pour commencer à changer ses habitudes.Pas de leçon de morale, pas de recette miracle et certainement pas besoin d’attendre l’effondrement pour prendre soin de toi. Juste une conversation sincère, un peu d’humour et des prises de conscience qui peuvent faire du bien.💬 Et toi, quelle phrase utilises-tu le plus souvent ? Viens me le dire sur Instagram : @be.moon.be.Si cet épisode te parle, partage-le à une personne qui a tendance à tout porter sur ses épaules. ❤️🎧 Abonne-toi à J’peux pas, j’ai burn-out !, le podcast qui parle de burn-out, de santé mentale, de stress, de fatigue et de prévention sans tabou.🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode #98 — 5 TIPS POUR ÉVITER LE BURN-OUT🚨 Et si tu n’étais pas « juste fatigué(e) » ?Tu dis « ça va » alors que tu es au bout du rouleau ?Tu réponds « oui » à tout alors que ton cerveau crie NON ?Tu attends les vacances pour récupérer… avant de recommencer exactement pareil ? 😅Bienvenue dans la joyeuse réalité de la prévention du burn-out.Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, je te partage 5 conseils simples, concrets et parfois un peu cash pour éviter d’aller jusqu’au fameux moment où ton corps décide de dire STOP à ta place.Au programme :🔥 apprendre à reconnaître les premiers signaux🧠 arrêter de confondre urgence et importance✋ apprendre à dire non🔋 faire des pauses AVANT d’être à 2 %🧹 et surtout… apprendre à faire moins !Parce que prévenir le burn-out, ce n’est pas devenir un moine zen qui médite 45 minutes par jour.C’est surtout arrêter de s’oublier au quotidien.🎧 À écouter si tu es en surcharge, perfectionniste, toujours disponible, entrepreneur(e), salarié(e), parent… ou simplement si tu as l’impression d’avoir 47 onglets ouverts dans ta tête.Et surtout, partage cet épisode à la personne qui te dit actuellement :« Non mais ça va… je suis juste un peu fatigué(e). » 👀🎙️ J’peux pas, j’ai burn-out !Par Deborah — @be.moon.beEt tu n’as pas à le traverser seule.🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out.A très vite!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode #97 — Séparation et burn-out : quand “repartir de zéro” épuiseBurn-out après une séparation : quand le corps finit par dire stopUne séparation ou un divorce peut être le début d’une longue période de stress, de charge mentale et d’épuisement… sans qu’on s’en rende compte.Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, je vous partage une partie de mon histoire.Il y a 10 ans, je me suis séparée. Et après la séparation, le mode « bulldozer » s’est activé : avancer, gérer, travailler, s’occuper de son enfant, faire tourner la maison… et surtout, mettre l’émotionnel de côté.Puis le Covid a ajouté une couche de stress supplémentaire.Je pensais que je gérais. Je pensais être forte. Je pensais ne pas m’oublier.Jusqu’au jour où mon corps a parlé et m’a obligée à m’arrêter.Avec le recul, je comprends aujourd’hui que le burn-out ne commence pas forcément le jour où l’on s’effondre. Il peut être précédé par des années de stress, de charge mentale, d’émotions mises de côté et de fonctionnement en mode survie.Dans cet épisode, je parle de séparation, divorce, stress chronique, charge mentale, oubli de soi, épuisement et burn-out, mais surtout de cette question :Est-ce que je vais vraiment bien… ou est-ce que je fonctionne simplement très bien ?Et peut-être que cette question mérite d’être posée avant que le corps ne décide de le faire à notre place.🎙️ J’peux pas, j’ai burn-out !Par Deborah — @be.moon.beHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.