W Formie Rozmowy: Maciej Kozłowski Podcast

Dr Tadeusz Oleszczuk to ceniony lekarz holistyczny, specjalista w dziedzinie zdrowia, autor wielu popularnych książek, takich jak „Czego ginekolog Ci nie powie”, „Uspokój swoje hormony”, „Facet jak młody bóg” oraz „O menopauzie. Czego ginekolog Ci nie powie”. Jego podejście do medycyny skupia się na całościowym spojrzeniu na zdrowie, co czyni go wyjątkowym ekspertem w dziedzinie zdrowego stylu życia i holistycznego leczenia.W tym odcinku dowiecie się, jak medycyna holistyczna różni się od tradycyjnej, jakie korzyści płyną z holistycznego podejścia do zdrowia oraz jak zmieniają się nasze hormonalne procesy w zależności od stylu życia i diety. Dr Oleszczuk opowiada również o detoksykacji organizmu, współczesnych trendach w biohackingu oraz kluczowych zasadach zdrowia, które pomogą wam żyć dłużej i zdrowiej. To rozmowa, która pokaże wam, jak kompleksowo dbać o ciało i umysł. Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowyInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:36 - Intro00:03:51 - Luźny wstęp (przekonania, świadomość)00:07:17 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Dr n. med. Tadeusz Oleszczuk - ginekolog, lekarz holista00:10:50 - Jak dieta kobiety w ciąży ma wpływ na rozwój płodu i dziecka?00:15:05 - Geny to tylko 10-15%, reszta to DIETA i STYL ŻYCIA!00:20:35 - Medycyna Tradycyjna vs Medycyna Holistyczna00:27:45 - Czy przemysł spożywczy napędza rynek farmaceutyczny? 00:32:19 - Suplementy tak, ale co za dużo to nie zdrowo00:35:21 - Aktywność fizyczna, a ZDROWIE00:38:00 - Proces Autofagii00:41:30 - Hormony i Holistyczne podejście do ZDROWIA00:45:31 - Skąd się biorą coraz częstsze problemy z tarczycą i jak temu zapobiec?00:52:11 - Menopauza00:55:09 - Andropauza00:57:49 - Detoksykacja i oczyszczanie organizmu 01:03:01 - 120 lat spokojnie do osiągnięcia! Długowieczność01:06:32 - Pasożyty01:09:01 - Oddychanie, a ZDROWIE01:12:54 - Rada CUD01:15:11 - Outro#zdrowie #dieta #świadomość

Marcin Sałata – trener i fizjoterapeuta specjalizujący się w hybrydowym podejściu do treningu, które łączy siłownię, bieganie, triathlon i OCR (biegi z przeszkodami). Marcin dzieli się swoją wiedzą na temat korzyści płynących z mobilności oraz jak skutecznie połączyć różne dyscypliny, by osiągnąć maksymalne wyniki sportowe i uniknąć kontuzji. Jeśli szukasz inspiracji do urozmaicenia swojej rutyny treningowej i chcesz dowiedzieć się, jak trenować wszechstronnie, ten odcinek jest dla Ciebie! Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowyInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:34 - Intro00:03:46 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Marcin Sałata - trener, fizjoterapeuta00:05:34 - Dlaczego i co trenuje Marcin?00:08:08 - Jak łączyć wiele różnych aktywności fizycznych?00:11:27 - Jak powinien wyglądać i czym jest trening mobilności?00:20:23 - Korzyści płynące z treningu Mobility00:32:09 - Bieganie. Jak biegać zdrowo, bez bólu i kontuzji?00:36:52 - Czy trening siłowni wspiera, czy bardziej koliduje z bieganiem?00:40:49 - Trening hybrydowy, a hybrydowy atleta00:48:51 - Jak zacząć i ile biegać, żeby to miało jakiś sens?00:54:29 - Bieganie latem, a zimą. Bieganie po mieście, a zanieczyszczenia powietrza00:59:43 - Technika biegu 01:06:19 - Dieta i regeneracja01:15:23 - Mental, który pomaga robić wiele 01:17:27 - Duchowość01:19:19 - Rada CUD01:20:54 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Marcina w Internecie.01:22:36 - Outro #bieganie #mobility #treningsiłowy

Profesor Karol Myśliwiec - wybitny egiptolog, dzieli się swoją wiedzą na temat zdrowia i życia starożytnych Egipcjan. Zgłębiamy fizyczne, psychiczne i duchowe aspekty ich codzienności, porównując je z dzisiejszymi trendami w biohackingu i zdrowiu holistycznym. Jakie rytuały stosowali, by zachować zdrowie? Czy byli mistrzami holistycznego podejścia do ciała, umysłu i ducha? Odkryj, co starożytni Egipcjanie mogą nas nauczyć o długowieczności i zdrowym życiu! Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowyInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:04:41 - Intro00:04:59 - Wstęp do Zdrowia w ujęciu holistycznym00:06:50 - Wprowadzenie do rozmowy00:16:22 - Przedstawienie gościa - wybitny egiptolog Prof. dr Hab. Karol Myśliwiec00:17:41 - "Dążę do ideału, by nigdy nim się nie stać"00:29:15 - Podejście Starożytnych do ZDROWIA. Biohacking starożytnych00:50:20 - Dieta i podejście do jedzenia00:54:31 - Ziołolecznictwo i eksperymenty psychodeliczne00:58:08 - Podejście Starożytnych do SNU01:02:39 - Redukcja stres i zarządzanie emocjami w starożytności01:08:53 - Wiara i DUCHOWOŚĆ Starożytnych01:26:33 - "Dobrze określone zasady nie ograniczają nas, a pomagają nam lepiej kierować własnym życiem"01:39:16 - Czy możemy odkryć coś jeszcze spektakularnego w archeologii?01:41:59 - Ceremonia otwarcia Igrzysk Olimpijskich 202401:49:13 - Jak być w formie?01:53:46 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. #egiptologia #zdrowie #duchowość

Kamil Lelonek – założyciel Hack Your Brain jest programistą z podwójnym dyplomem inżyniera na Politechnice Wrocławskiej. Pracuje jako Technical Team Leader i manager w branży IT, dzięki czemu doskonale zna problemy i potrzeby osób z tego środowiska, pracujących umysłowo na najbardziej wymagających stanowiskach.Ukończył studia żywieniowe na University of Copenhagen (Master of Science in Human Nutrition) oraz studia podyplomowe z psychodietetyki na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu. Interesuje się medycyną, neurobiologią, chemią mózgu oraz zajmuje się szeroko pojętą optymalizacją wydajności umysłowej.Od 2015 roku pomaga przedsiębiorcom, managerom i specjalistom z branży IT poprawić samopoczucie, zadbać o wysoki, stały i długotrwały poziom energii oraz osiągać lepsze wyniki w życiu zawodowym.Dobrze wie, jak ciężko jest pracować efektywnie i być zmotywowanym, kiedy nawet Twój własny mózg jest przeciwko Tobie. Poświęcił lata pracy, by zrozumieć, co robić i jakie kluczowe zmiany wprowadzić w życiu, żeby odzyskać koncentrację i wejść na najwyższe obroty. Wie, co działa – rezultaty widzi na sobie i swoich podopiecznych, z którymi podjął indywidualną współpracę.Linki:https://hackyourbrain.pl/https://hackyourbrain.pl/ythttps://www.instagram.com/kamillelonek/https://hackyourbrain.pl/ighttps://hackyourbrain.pl/fbhttps://hackyourbrain.pl/grupahttps://hackyourbrain.pl/ttPotrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowyInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:45 - Intro00:03:03 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Kamil Lelonek00:03:50 - Badania laboratoryjne, a biohacking00:05:05 - Najważniejsze badania jakie warto monitorować00:07:39 - Jak często i w jakich sytuacjach powinniśmy robić badania?00:09:23 - Do kogo udać się najlepiej na interpretację wyników badań?00:11:55 - Wyniki na poziomie norm wcale nie muszą oznaczać dobrych wyników badań. Normy laboratoryjne vs normy funkcjonalne00:17:57 - Case study - Co w sytuacji, gdy na podstawie badań mamy niedobór witamin i minerałów?00:22:45 - Co to są FORMY witamin i minerałów i czym się one różnią?00:28:30 - Dawka w suplementach jest problemem00:30:10 - Case study - Wychodzenie z hormonów lub leków za pomocą terapii suplementacyjnej i zmiany stylu życia00:34:45 - Badania laboratoryjne w kontekście diety keto i carnivore00:38:45 - Najczęstsze błędy dietetyczne powodujące złe wyniki badań00:40:36 - Jak na podstawie badań laboratoryjnych wprowadzać zmiany w diecie?00:43:50 - Badania laboratoryjne, a sen i rytm dobowy00:45:54 - Aktywność fizyczna w kontekście badań laboratoryjnych00:51:38 - Metody redukcji stresu w kontekście badań laboratoryjnych 00:54:47 - Jak być w Formie?00:56:31 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Kamila w Internecie#badania #zdrowie #biohacking

Rozmawiamy z dietetyk Zuzanną Sobolewską o wpływie zdrowia psychicznego na nasz organizm, w tym o tym, jak diagnoza ADHD zmieniła życie i podejście Zuzanny do pracy oraz dbania o siebie. Odkrywamy, jak ważne jest zintegrowane podejście do zdrowia – łączące zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe – oraz jak sport może wspierać nasze jelita i ogólne samopoczucie. To rozmowa pełna praktycznych porad, które pomogą Ci lepiej zadbać o siebie każdego dnia! Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowyInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:19 - Intro00:02:37 - Wstęp do Zdrowia w ujęciu holistycznym00:08:53 - ADHD i zdrowie psychiczne00:33:10 - Aktywność fizyczna i sport w holistycznym podejściu do zdrowia00:48:24 - Filozofia życia, a zdrowie01:00:30 - Zdrowe podejście do hejtu01:08:00 - Psychodietetyka01:10:45 - Upadek autorytetów i zasad01:12:59 - Soft Language i... Bodypositive01:22:32 - Jak być w formie?01:28:24 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Zuzannę w Internecie #zdrowie #dietetyk #adhd

Rozmawiamy z dietetyk Zuzanną Sobolewską na temat pasożytów w naszym ciele. Czy pasożyty mogą wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie bardziej, niż nam się wydaje? Jakie są najczęstsze objawy ich obecności, jak możemy się przed nimi chronić i co zrobić, gdy już są obecne? Dowiedz się, jak dieta, styl życia i odpowiednia diagnostyka mogą pomóc w walce z niechcianymi gośćmi. To rozmowa, która otworzy Ci oczy na kwestie, o których być może nigdy nie myślałeś/aś!Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowyInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:35 - Intro00:02:53 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Dietetyk Zuzanna Sobolewska00:06:22 - Układ pokarmowy00:08:13 - Skąd biorą się Pasożyty? Jak dochodzi do zakażenia Pasożytami?00:10:52 - Najczęściej wykrywane Pasożyty00:13:44 - Badania mogą pomóc w wykryciu Pasożytów00:15:55 - "Pasożyty zjadają Cię od środka". Wszystko co musisz wiedzieć o Pasożytach - objawy, leczenie, profilaktyka00:58:13 - Diagnozowanie Pasożytów01:03:13 - Holistyczne podejście do Zdrowia #pasożyty #zdrowie #podcast

Dziś gościmy wybitnego otorynolaryngologa, dr Krzysztofa Cecherza. Razem zgłębiamy tajemnice zdrowia uszów, nosa i gardła, omawiając powszechne problemy, takie jak chrapanie, problemy ze snem oraz zagrożenia dla słuchu. Dr Cecherz dzieli się swoją wiedzą, oferując cenne porady dla każdego, kto zmaga się z przewlekłymi dolegliwościami. Nie przegap okazji, by dowiedzieć się więcej o tym, jak dbać o swoje zdrowie i poprawić jakość życia.Linki: strona www: https://niechrap.com.pl/Instagram: https://www.instagram.com/niechrap.krzysztofcecherz/Facebook: https://www.facebook.com/niechrap.krzysztofcecherzewentualnie Znany Lekarz: https://www.znanylekarz.pl/krzysztof-cecherz/laryngolog/warszawaPotrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowy Instagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:05 - Intro00:03:23 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Dr n. med. Krzysztof Cecherz00:04:03 - Zdrowie Nosa, Gardła i Uszu00:04:41 - Z jakimi problemami najczęściej przychodzą pacjenci do laryngologa?00:06:20 - Tonsillektomia - usunięcie migdałków podniebiennych00:07:19 - Czy usunięcie migdałów może mieć jakieś powikłania w przyszłości?00:10:02 - Podcinanie migdałków w wieku dziecięcym00:12:03 - Przyczyny problemów z gardłem i migdałkami00:19:56 - Nos - pierwsza linia obrony układu oddechowego00:23:59 - Oddech, a SEN00:30:14 - Chrapanie i bezdechy senne 00:32:15 - Przyczyny chrapania i bezdechów sennych00:36:58 - Leczenie chrapania i bezdechów sennych00:40:10 - Klimatyzacja nie służy drogom oddechowym00:41:11 - Słuchawki, a zdrowie uszu00:44:16 - Jak nie stracić słuchu przedwcześnie?00:47:41 - Jak być w Formie?00:50:00 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć dr Krzysztofa w Internecie#zdrowie #sen #podcast

W tym odcinku gościmy Rafała Sochackiego, doświadczonego farmaceutę, który rozwieje wszelkie mity i fakty dotyczące leków i suplementów. Dowiedz się, jak farmaceuta może pomóc w Twojej profilaktyce zdrowotnej, jakie są najczęstsze błędy przy stosowaniu leków oraz czy suplementy diety naprawdę działają. Omówimy także kwestie związane z lekami na zdrowie fizyczne i psychiczne, w tym depresję oraz najnowsze leki na otyłość i cukrzycę. Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? A może masz inne propozycje współpracy? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowy 📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:04:07 - Intro00:04:25 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Rafał Sochacki00:05:11 - Zawód FARMACEUTA00:10:30 - Mity o farmaceutach00:13:19 - Jakie są najczęstsze błędy w stosowaniu leków 00:23:43 - Farmakoterapia vs Styl Życia00:28:28 - Czy można odstawić leki na choroby przewlekłe? Leki na nadciśnienie, Antybiotyki00:34:42 - Upadek autorytetu zawodów medycznych00:38:06 - Leczenie objawów vs Leczenie przyczyn00:41:06 - Suplementy Diety - Czy działają? Jakie Suplementy? Dawkowanie00:51:04 - Leczenie otyłości00:59:20 - TRT - Zastępcza terapia testosteronem. Szansa czy zagrożenie?01:05:37 - Plaga depresji 01:14:14 - Leczenie depresji01:20:13 - Leczenie cukrzycy01:25:18 - Jak być w formie?01:26:05 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Rafała w Internecie#zdrowie #leki #medycyna

📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Propozycje współpracy lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowy Instagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_ W tym odcinku gościmy Profesora Krzysztofa Nowosielskiego, eksperta w dziedzinie ginekologii onkologicznej. Rozmawiamy o profilaktyce i leczeniu chorób ginekologicznych, zdrowym stylu życia, oraz omawiamy szczegółowo kwestie dotyczące antykoncepcji.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:59 - Intro00:03:17 - Luźny wstęp - "flexiwertyk"00:04:11 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Prof. dr hab. n. med. Krzysztof Nowosielski00:06:09 - Ginekolog, a Ginekolog Onkolog00:08:04 - Skąd wiadomo, że mamy nowotwór?00:10:23 - Czynniki ryzyka raka - najczęstsze powody00:14:48 - Z czym najczęściej pacjenci przychodzą do ginekologa?00:17:23 - Tabletki antykoncepcyjne00:19:23 - Rodzaje antykoncepcji i sposób ich działania00:31:49 - Skutki uboczne antykoncepcji00:35:18 - Tabletki antykoncepcyjne kiedyś, a dziś00:38:13 - Dlaczego mamy coraz więcej przypadków nowotworów? Dlaczego ryzyko raka zależy od Ciebie?00:52:24 - Czy osoba dbająca o siebie może zachorować na nowotwór?00:57:53 - Rada "Jak być w Formie"00:59:55 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. #ginekolog #lekarz #zdrowie

Potrzebujesz indywidualnej pomocy doświadczonego trenera i psychodietetyka? A może masz inne propozycje współpracy? info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_ Dziś gościem jest Mateusz Stachurski z Global Sport Academy (GSA). Dowiedz się wszystkiego o treningu siłowym - od podstaw, przez najczęstsze błędy, aż po stworzenie idealnego planu treningowego.Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowy 📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:26 - Intro00:02:44 - Luźny wstęp (Nieznana dotąd wcześniej historia Mateusza, Jak pogodzić obowiązki i treningi? Czego brakuje dzieciakom w tych czasach?)00:06:24 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Mateusz Stachurski00:08:34 - Podstawy treningu siłowego00:10:38 - Korzyści płynące z wykonywania treningu siłowego. Aktywność fizyczna jako podstawa walki z depresją?00:20:52 - Trenerzy Personalni dziś. Kompetencje trenera 00:25:40 - Trening siłowy nie równa się trening kulturystyczny!00:28:00 - Hipertrofia mięśniowa00:30:02 - Jak ciężko trenować i co to znaczy "ciężki" trening?00:37:24 - Jak ważna jest REGENERACJA w procesie treningowym?00:39:13 - Mity w treningu siłowym kobiet. Różnice w treningu kobiet i mężczyzn00:42:20 - Ile powtórzeń wykonywać w treningu siłowym?00:45:33 - Doping w treningu siłowym00:46:41 - Motywacja vs dyscyplina00:50:12 - Adaptacja do stresu00:54:50 - Jakie są najlepsze ćwiczenia na siłowni?00:58:36 - Maszyny vs Wolne ciężary01:02:59 - Zaawansowane metody treningowe01:04:29 - Przykładowy plan treningowy dla początkujących 01:13:09 - "Człowiek całe życie się uczy, a głupi umiera". Badana vs Praktyka01:21:39 - Rada "Jak być w Formie"01:22:49 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Mateusza w Internecie #trening #fitness #zdrowie

W tym odcinku Sebastian dzieli się swoimi metodami na zwiększenie energii, rolą mitochondriów w naszym zdrowiu, a także strategiami na długowieczność. Dowiedz się, jak obudzić swoje wewnętrzne źródło energii i jak poprawa funkcji mitochondriów może zrewolucjonizować Twoje życie. 📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:34 - Intro00:02:52 - Co robić, żeby mieć więcej energii?00:05:16 - Ile powinniśmy spać?00:06:42 - Dieta i suplementacja na więcej energii00:13:21 - Inne naturalne metody podnoszenia poziomu energii00:14:40 - Sauna i naświetlanie jąder na podniesienie testosteronu00:16:23 - Rola mitochondriów: "Elektrownie" naszych komórek00:26:42 - Strategie na długowieczność: Jak żyć dłużej i zdrowiej 00:28:00 - Zdrowie psychiczne. Filozofia i duchowość00:37:23 - Jak być w formie?00:38:25 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy, oraz gdzie znaleźć Sebastiana w Internecie #energia #zdrowie #biohacking

Rozmawiamy z Sebastianem Kilichowskim, ekspertem od poprawy jakości snu, zwiększania poziomu energii i biohackingu. Sebastian, dzieli się m.in. swoją wiedzą na temat rytmu dobowego, znaczenia snu, kremów i okularów przeciwsłonecznych oraz korzyści i zagrożeń związanych z szeroko pojętym biohackingiem. 📜 Spis Treści: 00:00:00 - Highlights 00:03:02 - Intro 00:03:20 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Sebastian Kilichowski 00:04:00 - Biohacking - Szansa czy zagrożenie? 00:07:15 - Metyl Błękitny 00:08:26 - Biohacking - Co warto robić, a co jest niekonieczne? 00:09:45 - Jak ważny jest sen dla zdrowia fizycznego i psychicznego? 00:13:07 - Jak ważny jest uregulowany RYTM DOBOWY? 00:16:20 - Filozofia życia 00:18:45 - Nawyki 00:19:59 - SEN to biologiczna konieczność - jak spać lepiej? Światło niebieskie 00:28:14 - Wschód i zachód słońca - Golden Hours wystawiania się na promieniowanie słoneczne 00:30:23 - Czy SŁOŃCE powoduje raka skóry? Promieniowanie słoneczne, a okulary słoneczne i kremy z filtrem SPF 00:41:55 - Nauka cały czas postępuje. Zniekształcony obraz nauki 00:48:25 - Okulary blokujące światło niebieskie. Okulary przeciwsłoneczne PRO 00:52:30 - Wpływ światła niebieskiego na mózg i zdrowie #sen #słońce #zdrowie

Witajcie w drugiej części naszego podcastu z Sebastianem Zacharą, znanym jako "Ice Tiger". W tym odcinku zagłębiamy się w tematy, które pomogą Wam dbać o zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe w codziennym życiu. 📜 Spis Treści: 00:00:00 - Highlights 00:02:51 - Intro 00:03:09 - Aktywność fizyczna, a ZDROWIE 00:12:07 - Zdrowie psychiczne - jak o nie dbać? Medytacja, ćwiczenia oddechowe, spotkanie Wima Hofa 00:18:15 - Poranna rutyna "polskiego Wima Hofa" 00:20:05 - ZIMNO, które leczy? 00:22:59 - Regulacja rytmu dobowego. Ekspozycja na SŁOŃCE 00:26:40 - Sauna. Ekspozycja na CIEPŁO 00:29:43 - Saunowanie na podbicie hormonu wzrostu 00:30:48 - Indywidualizacja w podejściu. Nie każdemu to samo pomoże 00:31:45 - Suplementacja. Co i kiedy suplementować? 00:35:05 - Duchowość 00:43:23 - Jak być w formie? ODDECH 00:45:47 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy, oraz gdzie znaleźć Sebastiana w Internecie #zdrowie #porannarutyna #zdrowenawyki Nie zapomnij subskrybować, zostawić komentarza i polubić ten film, aby być na bieżąco z naszymi kolejnymi odcinkami!

Witajcie na kanale "W Formie Rozmowy"! W dzisiejszym odcinku mamy zaszczyt gościć Sebastiana Zacharę, znanego jako ICE TIGER, trenera zdrowia. Sebastian opowiada o swojej fascynującej podróży od sportowca po pracownika w branży Big Pharma, a teraz jako ekspert zdrowia. W tym odcinku poruszamy kluczowe aspekty zdrowego stylu życia, bariery w dążeniu do zdrowia, a także wpływ rolnictwa i przemysłu spożywczego na nasze zdrowie. Dowiecie się również, jakie korzyści płyną z głodówki oraz jak ważna jest suplementacja i unikanie plastiku w naszej diecie. 📜 Spis Treści: 00:00:00 - Highlights 00:02:01 - Intro 00:02:20 - Sebastian Zachara ICE TIGER - Historia sportowca i pracownika Big Pharma, który zajmuje się holistycznie zdrowiem 00:05:49 - ZDROWIE najważniejsze 00:09:14 - Jakie są fundamenty zdrowia? 00:15:18 - Dlaczego tak trudno jest wprowadzić zmiany dotyczące zdrowia? 00:18:13 - Dlaczego problemy psychiczne są coraz częstszym zjawiskiem? 00:22:56 - Co jeść, a czego nie jeść 00:27:45 - Wszystko co musisz wiedzieć o głodówce 00:47:26 - Post wodny. Jaką wodę pić? #zdrowie #dieta #post

W najnowszym odcinku "W Formie Rozmowy" przyglądamy się sztuce samoobrony z Marcinem Michalikiem-Lipką, ekspertem w dziedzinie technik obronnych i deeskalacji przemocy. Marcin, z bogatym doświadczeniem w sportach walki, dzieli się swoją wiedzą na temat tego, jak skutecznie obronić się w niebezpiecznych sytuacjach.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:35 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Marcin Michalik-Lipka00:03:50 - Czy żyjemy dzisiaj w bardziej bezpiecznych czasach?00:11:51 - Skąd pomysł na zajmowanie się samoobroną i bezpieczeństwem osobistym?00:16:37 - Co trenujesz by czuć się bezpiecznie?00:23:21 - Co lepiej trenować pod kątem bezpieczeństwa? MMA czy samoobronę?00:30:24 - Freak Fighty00:38:53 - Systemy samoobrony00:42:12 - Jak radzić sobie w sytuacji zagrożenia?00:47:44 - Strach przed skrzywdzeniem kogoś w sytuacji zagrożenia00:50:22 - Osoba trenująca sporty walki nie szuka konfliktów00:52:54 - Różnice w podejściu do samoobrony kobiet i mężczyzn00:54:48 - Jak sobie radzić w sytuacji ataku narzędziem, np. nożem01:00:07 - Duchowość01:01:28 - Jak być w formie?01:03:18 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy, oraz gdzie znaleźć Marcina w Internecie#samoobrona #bezpieczeństwo 

W najnowszym odcinku „Rozmów w Formie” naszym gościem jest Bartosz Migas, badacz pseudonauki i teorii spiskowych, oraz twórca kanału „Archiwum xD”. Porozmawiamy o fascynującym świecie UFO, od definicji i historii, przez znane przypadki, aż po teorie spiskowe i przyszłość badań nad UFO. Bartosz podzieli się swoimi spostrzeżeniami i doświadczeniami z badań, wprowadzając nas w tajemniczy świat nieznanych zjawisk.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:04 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Bartosz Migas00:03:46 - Czym jest UFO? Czy możemy stwierdzić, że UFO istnieje? Historia UFO00:11:53 - Dlaczego USA ukrywa badania dotyczące UFO?00:19:03 - Strefa 51 - Baza badań nad UFO, podróży w czasie, przenoszenia obiektów w wirze czasoprzestrzennym, czy SCAM? 00:24:25 - Dowody na istnienie UFO. Incydent w Roswell00:29:46 - Dlaczego wierzymy w UFO?00:37:27 - Pseudonauka. Mit o Cyklopach00:41:04 - Ewolucja człowieka00:45:22 - Teorie spiskowe. Teoria płaskiej Ziemii00:48:59 - Filmy i seriale o UFO i teoriach spiskowych00:51:29 - Weryfikowanie wiedzy na temat UFO i innych informacji w Internecie00:54:27 - Wszechświat i życie pozaziemskie00:56:54 - Wyprawa na Marsa01:00:02 - Wiara vs krytyczne myślenie01:05:22 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy#ufo #kosmici #teoriespiskowe

W najnowszym odcinku "Rozmowy w Formie" gościmy Annę Mazurczyk, specjalistkę ds. żywności funkcjonalnej i autorkę popularnej książki „Przebudzenie do zdrowia – Wysokowibracyjne pożywienie”. Anna dzieli się swoją fascynującą podróżą do zdrowego żywienia oraz tym, jak zielona żywność, taka jak chlorella i sok z trawy jęczmiennej, może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie.Omówimy także najbezpieczniejsze i najskuteczniejsze metody detoksykacji organizmu oraz jak radzić sobie z pasożytami. Anna wyjaśni, dlaczego ciągnie nas do cukru i słodyczy, i jakie kroki możemy podjąć, aby odzyskać kontrolę nad naszym zdrowiem.W trakcie rozmowy poruszymy również temat profilaktyki zdrowotnej, która pomaga żyć długo i zdrowo, a także znaczenie nawodnienia. Dowiedz się, jakie nawyki żywieniowe Anna poleca dla poprawy zdrowia i jak nasze wybory żywnościowe wpływają na zdrowie psychiczne.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:38 - Luźny wstęp (RELACJE, WOLNOŚĆ, ZDROWIE)00:12:08 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa00:13:25 - Ziołolecznictwo00:14:12 - Czy to znaczy, że trzeba jeść tylko ZIELONKI?00:16:22 - Wyleczyłam dzieci z Astmy, Anemii i Alergii!00:18:32 - Zielonki działają na wszystko!00:20:56 - Dobro wraca00:23:57 - Jak działają ZIELONKI?00:26:58 - Jak pasożyty nami sterują? Jak pozbyć się i wykryć pasożyty?00:33:38 - Jaką wodę i ile jej pić?00:37:03 - Zamiast dostarczać "paliwa" to dostarczamy do organizmu masę toksyn00:40:56 - Życie w "kotle energomagnetycznym" vs życie w naturze00:46:40 - "Tak długo jedz czyste pożywienie jak długo chcesz być zdrowy."00:49:42 - Jedzenie i oddychanie to nasze najważniejsze prozdrowotne nawyki?00:52:06 - Sok z trawy jęczmiennej. Jakość jest najważniejsza00:58:17 - Co poza ZIELONKAMI na Zdrowie i Szczęście?01:00:10 - Żyjemy w czasach medycyny objawowej, a nie medycyny przyczynowej. To się zwyczajnie OPŁACA...01:02:28 - Duchowość01:04:57 - Wysokowibracyjne pożywienie?01:09:18 - Jak ważne jest jedzenie dla naszej psychiki?01:13:42 - Poranna rutyna Ani01:18:17 - Rada "Jak być w Formie"01:20:33 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Anię i zielonki01:21:59 - Outro#dieta #energia #zdrowie 

W drugiej części podcastu z Maciejem Szyszką skupimy się przede wszystkim na dwóch obszarach: zdrowym śnie i detoksie dopaminy. Maciej wyjaśni, jak te dwa elementy mogą radykalnie poprawić jakość życia. Omówimy praktyczne metody na poprawę snu, w tym strategie walki z chrapaniem oraz jak zmiany w stylu życia mogą wspierać głęboki, regenerujący sen. Poruszymy także temat detoksu dopaminy – czym jest, jakie korzyści przynosi ograniczenie codziennych bodźców i jak w praktyce wyglądają campy detoksykacyjne organizowane przez Macieja.Odkryj, jak te techniki mogą pomóc Ci lepiej spać, być mniej zestresowanym i bardziej skoncentrowanym.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:43 - Oddech, a SEN - chrapanie, bezdech senny00:09:24 - SEN00:11:15 - Jak Poprawić jakość snu?00:20:56 - To jest walka o Twoją uwagę. Mindfulness, dopamina00:30:39 - Zmiana mindsetu00:33:22 - Reset Camp00:38:57 - Jako ludzie mamy tendencję do oszczędzania energii00:41:16 - Detoks Dopaminowy. Social media dilemma00:46:10 - Duchowość i rozwój emocjonalny. Higiena energetyczna00:49:27 - Rada "Jak być w Formie"00:56:35 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Macieja Szyszkę w Internecie00:57:26 - Outro#sen #dopamina #zdrowie 

W dzisiejszym odcinku "Rozmowy w Formie" gościmy Macieja Szyszkę, trenera oddechu, który poświęcił swoją karierę na zgłębianie naturalnych metod poprawy zdrowia. Maciej podzieli się z nami swoimi doświadczeniami dotyczącymi mocy oddychania i jego wpływu na zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Dowiesz się, jak techniki oddechowe mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i napięciem, oraz jakie korzyści zdrowotne przynoszą regularne ćwiczenia oddechowe.Odkryjemy również, jak długo i jak często należy praktykować te techniki, aby zauważyć realne efekty, oraz czy różne metody dają takie same rezultaty.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:02 - Maciej Szyszka00:04:19 - ODDECH - naturalne źródło życia. Szanse i Zagrożenia  wynikające z nawyku oddechowego00:23:51 - Oddychanie Nosem vs oddychanie ustami. Dwutlenek węgla00:26:59 - Jak oddychać, żeby robic to prawidłowo? 00:30:02 - Metoda oddechowe Wima Hoffa00:32:34 - Nawyki zdrowotne i oddechowe00:33:57 - Wpływ technologii na zdrowie00:38:21 - Metoda oddechowa Butejki00:41:09 - Trenażery do treningów oddechowych00:46:47 - Oddech w sporcie wyczynowym. UFC 00:59:00 - Co w kolejnym odcinku?#oddech #oddychanie #zdrowie 

Czy chirurgia plastyczna to tylko kwestia estetyki? Dr n. med. Piotr Stabryła, uznany ekspert w tej dziedzinie, dołączy do nas, by omówić, jak zabiegi plastyczne wpływają na jakość życia i samopoczucie psychiczne pacjentów. Poruszymy najczęstsze motywacje stojące za decyzją o operacji, proces konsultacji przedoperacyjnych, a także koszty i bezpieczeństwo zabiegów. Dr Stabryła podzieli się również swoimi doświadczeniami dotyczącymi etyki w chirurgii plastycznej oraz opowie, jak postępuje w przypadku dysmorfobii u pacjentów. Przyjrzymy się również procesowi rekonwalescencji oraz rozwiejemy mity i stereotypy związane z chirurgią plastyczną.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:01:59 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa00:02:46 - Chirurgia plastyczna, a medycyna estetyczna00:03:59 - Z jakimi dolegliwościami najczęściej przychodzą pacjenci?00:05:16 - Operacja nosa to często 2w1 - aspekt estetyczny i czynnościowy00:07:19 - Chirurgia plastyczna, a zdrowie00:09:33 - Ryzyko niepowodzenia operacji plastycznych00:10:54 - Jak znaleźć i rozpoznać dobrego chirurga plastycznego?00:11:41 - Od pierwszej konsultacji do zabiegu. Jak wygląda procedura?00:13:25 - Botox, a zdrowie00:15:31 - Powiększanie ust00:16:25 - Czy efekty zabiegów zostają na stałe?00:18:09 - Mity w chirurgii plastycznej00:19:17 - Jak pozbyć się nadmiaru skóry po odchudzaniu lub po ciąży?00:20:27 - W jaką stronę idzie chirurgia plastyczna?00:21:32 - Zmysł estetyczny00:22:32 - Jaki jest koszt operacji plastycznych?00:24:24 - Co w sytuacji niepowodzenia operacji plastycznej?00:24:41 - Bezpieczeństwo w chirurgii plastycznej00:25:16 - Jak radzisz sobie z presją tak odpowiedzialnego zawodu?00:27:56 - Powiększanie pośladków 00:29:49 - Liposukcja i implanty brzucha00:31:30 - Dysmorfobia00:32:32 - Rekonwalescencja po zabiegach00:35:24 - Jak Dr Stabryła dba o siebie?00:37:25 - Rada "Jak być w Formie"00:38:21 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Dr Piotra Stabryłę w Internecie00:38:39 - Outro#medycynaestetyczna #chirurg #zdrowie