Claim OwnershipW Formie Rozmowy: Maciej Kozłowski Podcast
Subscribed: 0Played: 0
Subscribe
© Maciej Kozłowski
Description
Jako trener i psychodietetyk, z pasją zgłębiam tajemnice ludzkiego ciała, umysłu i ducha. W moim podcaście eksploruję, jak różne działania wpływają na rozwój w trzech kluczowych obszarach: FIZYCZNYM, PSYCHICZNYM i DUCHOWYM. Omawiam, jak dbać o swoje ciało przez trening i zdrową dietę, analizuję procesy umysłowe oraz narzędzia wspierające rozwój duchowy. Dołącz do mnie, by odkryć fascynujący świat, w którym nauka spotyka się z praktyką, a codzienne wyzwania stają się szansą na lepsze życie. Pozwól, że zainspiruję Cię do zmian na lepsze!
39 Episodes
Reverse
📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Propozycje współpracy lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowy
Instagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_
W tym odcinku gościmy Profesora Krzysztofa Nowosielskiego, eksperta w dziedzinie ginekologii onkologicznej. Rozmawiamy o profilaktyce i leczeniu chorób ginekologicznych, zdrowym stylu życia, oraz omawiamy szczegółowo kwestie dotyczące antykoncepcji.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:59 - Intro00:03:17 - Luźny wstęp - "flexiwertyk"00:04:11 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Prof. dr hab. n. med. Krzysztof Nowosielski00:06:09 - Ginekolog, a Ginekolog Onkolog00:08:04 - Skąd wiadomo, że mamy nowotwór?00:10:23 - Czynniki ryzyka raka - najczęstsze powody00:14:48 - Z czym najczęściej pacjenci przychodzą do ginekologa?00:17:23 - Tabletki antykoncepcyjne00:19:23 - Rodzaje antykoncepcji i sposób ich działania00:31:49 - Skutki uboczne antykoncepcji00:35:18 - Tabletki antykoncepcyjne kiedyś, a dziś00:38:13 - Dlaczego mamy coraz więcej przypadków nowotworów? Dlaczego ryzyko raka zależy od Ciebie?00:52:24 - Czy osoba dbająca o siebie może zachorować na nowotwór?00:57:53 - Rada "Jak być w Formie"00:59:55 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. #ginekolog #lekarz #zdrowie
Potrzebujesz indywidualnej pomocy doświadczonego trenera i psychodietetyka? A może masz inne propozycje współpracy? info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_
Dziś gościem jest Mateusz Stachurski z Global Sport Academy (GSA). Dowiedz się wszystkiego o treningu siłowym - od podstaw, przez najczęstsze błędy, aż po stworzenie idealnego planu treningowego.Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowy
📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:26 - Intro00:02:44 - Luźny wstęp (Nieznana dotąd wcześniej historia Mateusza, Jak pogodzić obowiązki i treningi? Czego brakuje dzieciakom w tych czasach?)00:06:24 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Mateusz Stachurski00:08:34 - Podstawy treningu siłowego00:10:38 - Korzyści płynące z wykonywania treningu siłowego. Aktywność fizyczna jako podstawa walki z depresją?00:20:52 - Trenerzy Personalni dziś. Kompetencje trenera 00:25:40 - Trening siłowy nie równa się trening kulturystyczny!00:28:00 - Hipertrofia mięśniowa00:30:02 - Jak ciężko trenować i co to znaczy "ciężki" trening?00:37:24 - Jak ważna jest REGENERACJA w procesie treningowym?00:39:13 - Mity w treningu siłowym kobiet. Różnice w treningu kobiet i mężczyzn00:42:20 - Ile powtórzeń wykonywać w treningu siłowym?00:45:33 - Doping w treningu siłowym00:46:41 - Motywacja vs dyscyplina00:50:12 - Adaptacja do stresu00:54:50 - Jakie są najlepsze ćwiczenia na siłowni?00:58:36 - Maszyny vs Wolne ciężary01:02:59 - Zaawansowane metody treningowe01:04:29 - Przykładowy plan treningowy dla początkujących 01:13:09 - "Człowiek całe życie się uczy, a głupi umiera". Badana vs Praktyka01:21:39 - Rada "Jak być w Formie"01:22:49 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Mateusza w Internecie
#trening #fitness #zdrowie
W tym odcinku Sebastian dzieli się swoimi metodami na zwiększenie energii, rolą mitochondriów w naszym zdrowiu, a także strategiami na długowieczność. Dowiedz się, jak obudzić swoje wewnętrzne źródło energii i jak poprawa funkcji mitochondriów może zrewolucjonizować Twoje życie.
📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:34 - Intro00:02:52 - Co robić, żeby mieć więcej energii?00:05:16 - Ile powinniśmy spać?00:06:42 - Dieta i suplementacja na więcej energii00:13:21 - Inne naturalne metody podnoszenia poziomu energii00:14:40 - Sauna i naświetlanie jąder na podniesienie testosteronu00:16:23 - Rola mitochondriów: "Elektrownie" naszych komórek00:26:42 - Strategie na długowieczność: Jak żyć dłużej i zdrowiej 00:28:00 - Zdrowie psychiczne. Filozofia i duchowość00:37:23 - Jak być w formie?00:38:25 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy, oraz gdzie znaleźć Sebastiana w Internecie
#energia #zdrowie #biohacking
Rozmawiamy z Sebastianem Kilichowskim, ekspertem od poprawy jakości snu, zwiększania poziomu energii i biohackingu. Sebastian, dzieli się m.in. swoją wiedzą na temat rytmu dobowego, znaczenia snu, kremów i okularów przeciwsłonecznych oraz korzyści i zagrożeń związanych z szeroko pojętym biohackingiem.
📜 Spis Treści:
00:00:00 - Highlights
00:03:02 - Intro
00:03:20 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Sebastian Kilichowski
00:04:00 - Biohacking - Szansa czy zagrożenie?
00:07:15 - Metyl Błękitny
00:08:26 - Biohacking - Co warto robić, a co jest niekonieczne?
00:09:45 - Jak ważny jest sen dla zdrowia fizycznego i psychicznego?
00:13:07 - Jak ważny jest uregulowany RYTM DOBOWY?
00:16:20 - Filozofia życia
00:18:45 - Nawyki
00:19:59 - SEN to biologiczna konieczność - jak spać lepiej? Światło niebieskie
00:28:14 - Wschód i zachód słońca - Golden Hours wystawiania się na promieniowanie słoneczne
00:30:23 - Czy SŁOŃCE powoduje raka skóry? Promieniowanie słoneczne, a okulary słoneczne i kremy z filtrem SPF
00:41:55 - Nauka cały czas postępuje. Zniekształcony obraz nauki
00:48:25 - Okulary blokujące światło niebieskie. Okulary przeciwsłoneczne PRO
00:52:30 - Wpływ światła niebieskiego na mózg i zdrowie
#sen #słońce #zdrowie
Witajcie w drugiej części naszego podcastu z Sebastianem Zacharą, znanym jako "Ice Tiger". W tym odcinku zagłębiamy się w tematy, które pomogą Wam dbać o zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe w codziennym życiu.
📜 Spis Treści:
00:00:00 - Highlights
00:02:51 - Intro
00:03:09 - Aktywność fizyczna, a ZDROWIE
00:12:07 - Zdrowie psychiczne - jak o nie dbać? Medytacja, ćwiczenia oddechowe, spotkanie Wima Hofa
00:18:15 - Poranna rutyna "polskiego Wima Hofa"
00:20:05 - ZIMNO, które leczy?
00:22:59 - Regulacja rytmu dobowego. Ekspozycja na SŁOŃCE
00:26:40 - Sauna. Ekspozycja na CIEPŁO
00:29:43 - Saunowanie na podbicie hormonu wzrostu
00:30:48 - Indywidualizacja w podejściu. Nie każdemu to samo pomoże
00:31:45 - Suplementacja. Co i kiedy suplementować?
00:35:05 - Duchowość
00:43:23 - Jak być w formie? ODDECH
00:45:47 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy, oraz gdzie znaleźć Sebastiana w Internecie
#zdrowie #porannarutyna #zdrowenawyki
Nie zapomnij subskrybować, zostawić komentarza i polubić ten film, aby być na bieżąco z naszymi kolejnymi odcinkami!
Witajcie na kanale "W Formie Rozmowy"! W dzisiejszym odcinku mamy zaszczyt gościć Sebastiana Zacharę, znanego jako ICE TIGER, trenera zdrowia. Sebastian opowiada o swojej fascynującej podróży od sportowca po pracownika w branży Big Pharma, a teraz jako ekspert zdrowia.
W tym odcinku poruszamy kluczowe aspekty zdrowego stylu życia, bariery w dążeniu do zdrowia, a także wpływ rolnictwa i przemysłu spożywczego na nasze zdrowie. Dowiecie się również, jakie korzyści płyną z głodówki oraz jak ważna jest suplementacja i unikanie plastiku w naszej diecie.
📜 Spis Treści:
00:00:00 - Highlights
00:02:01 - Intro
00:02:20 - Sebastian Zachara ICE TIGER - Historia sportowca i pracownika Big Pharma, który zajmuje się holistycznie zdrowiem
00:05:49 - ZDROWIE najważniejsze
00:09:14 - Jakie są fundamenty zdrowia?
00:15:18 - Dlaczego tak trudno jest wprowadzić zmiany dotyczące zdrowia?
00:18:13 - Dlaczego problemy psychiczne są coraz częstszym zjawiskiem?
00:22:56 - Co jeść, a czego nie jeść
00:27:45 - Wszystko co musisz wiedzieć o głodówce
00:47:26 - Post wodny. Jaką wodę pić?
#zdrowie #dieta #post
W najnowszym odcinku "W Formie Rozmowy" przyglądamy się sztuce samoobrony z Marcinem Michalikiem-Lipką, ekspertem w dziedzinie technik obronnych i deeskalacji przemocy. Marcin, z bogatym doświadczeniem w sportach walki, dzieli się swoją wiedzą na temat tego, jak skutecznie obronić się w niebezpiecznych sytuacjach.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:35 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Marcin Michalik-Lipka00:03:50 - Czy żyjemy dzisiaj w bardziej bezpiecznych czasach?00:11:51 - Skąd pomysł na zajmowanie się samoobroną i bezpieczeństwem osobistym?00:16:37 - Co trenujesz by czuć się bezpiecznie?00:23:21 - Co lepiej trenować pod kątem bezpieczeństwa? MMA czy samoobronę?00:30:24 - Freak Fighty00:38:53 - Systemy samoobrony00:42:12 - Jak radzić sobie w sytuacji zagrożenia?00:47:44 - Strach przed skrzywdzeniem kogoś w sytuacji zagrożenia00:50:22 - Osoba trenująca sporty walki nie szuka konfliktów00:52:54 - Różnice w podejściu do samoobrony kobiet i mężczyzn00:54:48 - Jak sobie radzić w sytuacji ataku narzędziem, np. nożem01:00:07 - Duchowość01:01:28 - Jak być w formie?01:03:18 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy, oraz gdzie znaleźć Marcina w Internecie#samoobrona #bezpieczeństwo
W najnowszym odcinku „Rozmów w Formie” naszym gościem jest Bartosz Migas, badacz pseudonauki i teorii spiskowych, oraz twórca kanału „Archiwum xD”. Porozmawiamy o fascynującym świecie UFO, od definicji i historii, przez znane przypadki, aż po teorie spiskowe i przyszłość badań nad UFO. Bartosz podzieli się swoimi spostrzeżeniami i doświadczeniami z badań, wprowadzając nas w tajemniczy świat nieznanych zjawisk.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:04 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Bartosz Migas00:03:46 - Czym jest UFO? Czy możemy stwierdzić, że UFO istnieje? Historia UFO00:11:53 - Dlaczego USA ukrywa badania dotyczące UFO?00:19:03 - Strefa 51 - Baza badań nad UFO, podróży w czasie, przenoszenia obiektów w wirze czasoprzestrzennym, czy SCAM? 00:24:25 - Dowody na istnienie UFO. Incydent w Roswell00:29:46 - Dlaczego wierzymy w UFO?00:37:27 - Pseudonauka. Mit o Cyklopach00:41:04 - Ewolucja człowieka00:45:22 - Teorie spiskowe. Teoria płaskiej Ziemii00:48:59 - Filmy i seriale o UFO i teoriach spiskowych00:51:29 - Weryfikowanie wiedzy na temat UFO i innych informacji w Internecie00:54:27 - Wszechświat i życie pozaziemskie00:56:54 - Wyprawa na Marsa01:00:02 - Wiara vs krytyczne myślenie01:05:22 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy#ufo #kosmici #teoriespiskowe
W najnowszym odcinku "Rozmowy w Formie" gościmy Annę Mazurczyk, specjalistkę ds. żywności funkcjonalnej i autorkę popularnej książki „Przebudzenie do zdrowia – Wysokowibracyjne pożywienie”. Anna dzieli się swoją fascynującą podróżą do zdrowego żywienia oraz tym, jak zielona żywność, taka jak chlorella i sok z trawy jęczmiennej, może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie.Omówimy także najbezpieczniejsze i najskuteczniejsze metody detoksykacji organizmu oraz jak radzić sobie z pasożytami. Anna wyjaśni, dlaczego ciągnie nas do cukru i słodyczy, i jakie kroki możemy podjąć, aby odzyskać kontrolę nad naszym zdrowiem.W trakcie rozmowy poruszymy również temat profilaktyki zdrowotnej, która pomaga żyć długo i zdrowo, a także znaczenie nawodnienia. Dowiedz się, jakie nawyki żywieniowe Anna poleca dla poprawy zdrowia i jak nasze wybory żywnościowe wpływają na zdrowie psychiczne.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:38 - Luźny wstęp (RELACJE, WOLNOŚĆ, ZDROWIE)00:12:08 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa00:13:25 - Ziołolecznictwo00:14:12 - Czy to znaczy, że trzeba jeść tylko ZIELONKI?00:16:22 - Wyleczyłam dzieci z Astmy, Anemii i Alergii!00:18:32 - Zielonki działają na wszystko!00:20:56 - Dobro wraca00:23:57 - Jak działają ZIELONKI?00:26:58 - Jak pasożyty nami sterują? Jak pozbyć się i wykryć pasożyty?00:33:38 - Jaką wodę i ile jej pić?00:37:03 - Zamiast dostarczać "paliwa" to dostarczamy do organizmu masę toksyn00:40:56 - Życie w "kotle energomagnetycznym" vs życie w naturze00:46:40 - "Tak długo jedz czyste pożywienie jak długo chcesz być zdrowy."00:49:42 - Jedzenie i oddychanie to nasze najważniejsze prozdrowotne nawyki?00:52:06 - Sok z trawy jęczmiennej. Jakość jest najważniejsza00:58:17 - Co poza ZIELONKAMI na Zdrowie i Szczęście?01:00:10 - Żyjemy w czasach medycyny objawowej, a nie medycyny przyczynowej. To się zwyczajnie OPŁACA...01:02:28 - Duchowość01:04:57 - Wysokowibracyjne pożywienie?01:09:18 - Jak ważne jest jedzenie dla naszej psychiki?01:13:42 - Poranna rutyna Ani01:18:17 - Rada "Jak być w Formie"01:20:33 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Anię i zielonki01:21:59 - Outro#dieta #energia #zdrowie
W drugiej części podcastu z Maciejem Szyszką skupimy się przede wszystkim na dwóch obszarach: zdrowym śnie i detoksie dopaminy. Maciej wyjaśni, jak te dwa elementy mogą radykalnie poprawić jakość życia. Omówimy praktyczne metody na poprawę snu, w tym strategie walki z chrapaniem oraz jak zmiany w stylu życia mogą wspierać głęboki, regenerujący sen. Poruszymy także temat detoksu dopaminy – czym jest, jakie korzyści przynosi ograniczenie codziennych bodźców i jak w praktyce wyglądają campy detoksykacyjne organizowane przez Macieja.Odkryj, jak te techniki mogą pomóc Ci lepiej spać, być mniej zestresowanym i bardziej skoncentrowanym.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:43 - Oddech, a SEN - chrapanie, bezdech senny00:09:24 - SEN00:11:15 - Jak Poprawić jakość snu?00:20:56 - To jest walka o Twoją uwagę. Mindfulness, dopamina00:30:39 - Zmiana mindsetu00:33:22 - Reset Camp00:38:57 - Jako ludzie mamy tendencję do oszczędzania energii00:41:16 - Detoks Dopaminowy. Social media dilemma00:46:10 - Duchowość i rozwój emocjonalny. Higiena energetyczna00:49:27 - Rada "Jak być w Formie"00:56:35 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Macieja Szyszkę w Internecie00:57:26 - Outro#sen #dopamina #zdrowie
W dzisiejszym odcinku "Rozmowy w Formie" gościmy Macieja Szyszkę, trenera oddechu, który poświęcił swoją karierę na zgłębianie naturalnych metod poprawy zdrowia. Maciej podzieli się z nami swoimi doświadczeniami dotyczącymi mocy oddychania i jego wpływu na zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Dowiesz się, jak techniki oddechowe mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i napięciem, oraz jakie korzyści zdrowotne przynoszą regularne ćwiczenia oddechowe.Odkryjemy również, jak długo i jak często należy praktykować te techniki, aby zauważyć realne efekty, oraz czy różne metody dają takie same rezultaty.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:02 - Maciej Szyszka00:04:19 - ODDECH - naturalne źródło życia. Szanse i Zagrożenia wynikające z nawyku oddechowego00:23:51 - Oddychanie Nosem vs oddychanie ustami. Dwutlenek węgla00:26:59 - Jak oddychać, żeby robic to prawidłowo? 00:30:02 - Metoda oddechowe Wima Hoffa00:32:34 - Nawyki zdrowotne i oddechowe00:33:57 - Wpływ technologii na zdrowie00:38:21 - Metoda oddechowa Butejki00:41:09 - Trenażery do treningów oddechowych00:46:47 - Oddech w sporcie wyczynowym. UFC 00:59:00 - Co w kolejnym odcinku?#oddech #oddychanie #zdrowie
Czy chirurgia plastyczna to tylko kwestia estetyki? Dr n. med. Piotr Stabryła, uznany ekspert w tej dziedzinie, dołączy do nas, by omówić, jak zabiegi plastyczne wpływają na jakość życia i samopoczucie psychiczne pacjentów. Poruszymy najczęstsze motywacje stojące za decyzją o operacji, proces konsultacji przedoperacyjnych, a także koszty i bezpieczeństwo zabiegów. Dr Stabryła podzieli się również swoimi doświadczeniami dotyczącymi etyki w chirurgii plastycznej oraz opowie, jak postępuje w przypadku dysmorfobii u pacjentów. Przyjrzymy się również procesowi rekonwalescencji oraz rozwiejemy mity i stereotypy związane z chirurgią plastyczną.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:01:59 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa00:02:46 - Chirurgia plastyczna, a medycyna estetyczna00:03:59 - Z jakimi dolegliwościami najczęściej przychodzą pacjenci?00:05:16 - Operacja nosa to często 2w1 - aspekt estetyczny i czynnościowy00:07:19 - Chirurgia plastyczna, a zdrowie00:09:33 - Ryzyko niepowodzenia operacji plastycznych00:10:54 - Jak znaleźć i rozpoznać dobrego chirurga plastycznego?00:11:41 - Od pierwszej konsultacji do zabiegu. Jak wygląda procedura?00:13:25 - Botox, a zdrowie00:15:31 - Powiększanie ust00:16:25 - Czy efekty zabiegów zostają na stałe?00:18:09 - Mity w chirurgii plastycznej00:19:17 - Jak pozbyć się nadmiaru skóry po odchudzaniu lub po ciąży?00:20:27 - W jaką stronę idzie chirurgia plastyczna?00:21:32 - Zmysł estetyczny00:22:32 - Jaki jest koszt operacji plastycznych?00:24:24 - Co w sytuacji niepowodzenia operacji plastycznej?00:24:41 - Bezpieczeństwo w chirurgii plastycznej00:25:16 - Jak radzisz sobie z presją tak odpowiedzialnego zawodu?00:27:56 - Powiększanie pośladków 00:29:49 - Liposukcja i implanty brzucha00:31:30 - Dysmorfobia00:32:32 - Rekonwalescencja po zabiegach00:35:24 - Jak Dr Stabryła dba o siebie?00:37:25 - Rada "Jak być w Formie"00:38:21 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Dr Piotra Stabryłę w Internecie00:38:39 - Outro#medycynaestetyczna #chirurg #zdrowie
W tym emocjonującym odcinku "Rozmowy w Formie" gościmy Gracjana Brzezińskiego - fenomena trójboju siłowego, który przeszedł niezwykłą transformację z chłopaka ważącego 47 kilogramów w wielokrotnego mistrza Polski i wicemistrza Świata w martwym ciągu. Porozmawiamy o jego inspirującej podróży, rekordach, a także różnicach między strongmanem a trójbojem siłowym.Gracjan podzieli się szczegółami swojego treningu, diety i suplementacji, jak również mentalnym aspektem przygotowań do zawodów, radzeniem sobie z presją oraz walką z nerwicą lękową. Nie zabraknie również rozmowy o kontuzjach oraz planach na przyszłość.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:01:44 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa00:02:57 - Jak zaczęła się Twoja sportowa przygoda?00:07:32 - Od 47kg chłopaka do bicia rekordów Polski i Europy oraz wicemistrzostwa Świata00:09:32 - Trening do zawodów "Strongman"00:12:17 - Utrata Ojca00:15:50 - Rekordy w trójboju siłowym00:17:55 - Podejście do treningu00:20:50 - "Więcej działania, mniej gadania" - takim chciałbym być przykładem00:22:08 - Zawsze interesowały mnie duże cele. Mental Mistrza00:26:46 - Nerwica Lękowa00:37:01 - Być Ambitnym Vs "Chore Ambicje"00:38:34 - Ciągnące się kontuzje...00:41:27 - Powrót do treningów 00:43:17 - Czego nauczyły mnie kontuzje?00:46:37 - Jak wyglądają przygotowania do zawodów trójboju siłowego i strongman00:52:27 - Dieta. Co jem00:54:25 - Nawodnienie00:57:13 - Regeneracja i suplementacja01:02:42 - Proces dopasowany do celu01:11:39 - Wartości rodzinne. Sportowe vs podejście ukierunkowane na pieniądze i fame01:15:11 - Rada "Jak być w Formie"01:18:28 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Gracjana w Internecie01:18:57 - Outro#trójbój #strongman #sportowiec
W najnowszym odcinku "Rozmowy w Formie" spotykamy się z dr n. med. Grzegorzem Borowskim, który jako ekspert w dziedzinie chirurgii naczyniowej odkrywa przed nami sekrety układu krążenia. Omówimy, jakie wyzwania niesie ze sobą chirurgia naczyniowa, jakie innowacje w tej dziedzinie przynosi nam współczesna medycyna, a także jaki jest związek między zdrowiem naczyń krwionośnych a kondycją fizyczną i psychiczną.Rozmowa podejmie również tematy takie jak wpływ stresu i aktywności fizycznej dla zdrowia naczyń, a także jak dieta może wspierać funkcjonowanie naszego układu krążenia. Poruszymy też kwestię profilaktyki chorób naczyniowych, w tym odpowiedzi na pytanie, czy i kiedy możliwe jest odstawienie leków na nadciśnienie.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:01:38 - Luźny wstęp (Studia medyczne, Profilaktyka, a leczenie, Leczenie dietą)00:09:27 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa00:10:36 - Czym jest chirurgia naczyniowa?00:12:14 - Jakie są aktualne wyzwania stojące przed chirurgią naczyniową?00:15:46 - AI w medycynie i w chirurgii naczyniowej00:21:04 - Układ naczyń krwionośnych, a zdrowie człowieka00:23:01 - Objawy świadczące o problemach układu naczyniowego00:27:01 - Czynniki ryzyka00:32:39 - Kto najczęściej przychodzi po pomoc do chirurga naczyniowego?00:35:11 - Wpływ stresu na układ krwionośny00:36:53 - Leczenie niewydolności żylnej00:43:52 - Leczenie chorób układu tętniczego. Miażdżyca00:49:39 - Układ limfatyczny i tętniaki00:52:49 - Badania profilaktyczne00:54:13 - Czy tabletki na nadciśnienie tętnicze są na całe życie?00:57:18 - Aktywność fizyczna, a układ krążenia01:08:36 - Najlepsza dieta na zdrowy układ krwionośny01:17:42 - Zdrowie naczyń krwionośnych, a zdrowie psychiczne01:22:31 - Chirurgiczny spokój, a duchowość01:24:49 - Plany na przyszłość01:28:28 - Rada "Jak być w Formie"01:31:14 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy01:31:31 - Outro#Lekarz #Chirurg #Zdrowie
Serdecznie zapraszamy na kolejny odcinek "Rozmowy w Formie"! Dzisiejsza rozmowa to prawdziwa uczta dla każdego, kto chce poprawić swoje nawyki żywieniowe. Gościem odcinka jest doświadczona dietetyczka i trenerka - Marta Strączyńska, która podzieli się z nami swoim podejściem do zdrowego odżywiania i treningu. Z Martą omówimy, jak typowe błędy żywieniowe wpływają na nasze zdrowie i jak możemy je skorygować.Poruszymy też tematykę właściwej hydratacji, wpływu diety na stan skóry, wspomnimy o zaburzeniach odżywiania oraz roli suplementacji w codziennej diecie. Nie zabraknie również rozmowy na temat budowania masy mięśniowej u kobiet i ich potrzeb żywieniowych związanych z treningiem siłowym.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:01:46 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa00:04:22 - Podejście do odżywiania, Przemysł spożywczy, Nawyki żywieniowe "z domu", Zaburzenia odżywiania, Nawodnienie00:35:25 - Współpraca treningowo-dietetyczna online00:40:00 - Budowanie mięśni u Kobiet00:44:04 - Siła Nawyku01:01:36 - Suplementacja01:07:45 - Hejt01:12:01 - Przygotowania kobiet do zawodów sylwetkowych01:15:20 - Partner treningowy/życiowy01:17:37 - Duchowość01:26:53 - Rada "Jak być w Formie"01:29:48 - Pożegnanie i gdzie znaleźć Martę w Internecie01:30:55 - Outro#Dietetyk #Zdrowie #Nawyki
Zapraszamy na kolejny odcinek "Rozmowy w Formie" – dziś rozmawiamy z Piotrem "Szmexy" Tomaszewskim, fenomenem mediów społecznościowych, który zgromadził setki tysięcy obserwujących dzięki swojemu autentycznemu podejściu do fitnessu i zdrowego stylu życia. Piotr opowie nam, jak budował swoją obecność online na platformach takich jak YouTube, TikTok i Instagram, i zdradzi, czy ma swoje autorytety w branży.Odkryjemy tajniki znajdowania równowagi w budowaniu sylwetki i utrzymaniu zdrowego ciała bez ekstremalnych diet. Poruszymy również psychologiczne i duchowe aspekty życia, które są nieodłączną częścią bycia w formie. Na koniec, Piotr podzieli się swoimi złotymi radami na temat tego, jak każdy z nas może osiągnąć swoją wymarzoną formę.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:01:40 - Luźny wstęp do rozmowy (Ćwiczenia oddechowe, różne formy aktywności)00:16:42 - Piotr "Szmexy" Tomaszewski00:21:29 - Jak zbudować dużą społeczność na social mediach?00:26:12 - Jakie są twoje autorytety?00:28:49 - Czy zawód influencera jest trudnym zawodem?00:34:25 - Jak osiągnąć podstawy dobrego zdrowia i sylwetki?00:40:35 - Jaki jest najważniejszy czynnik decydujący o tym czy dobrze wyglądasz?00:43:41 - Zdrowa tkanka tłuszczowa00:45:54 - Problemy współczesne wpływające na zdrowie i wygląd00:49:19 - Sen00:53:16 - Redukcja stresu00:54:18 - Wpływ środowiska 00:57:00 - Umiejętność odpoczywania, a pracoholizm, energia miasta01:02:22 - Testosteron w związku Vs teść singla01:03:22 - Robienie formy, liczenie kalorii i zaburzenia odżywiania01:11:28 - Wyjście z zaburzeń01:16:38 - Restrykcyjne podejście01:22:28 - Epizody depresyjne - psychiczny aspekt zdrowia01:24:41 - Bierna vs proaktywna postawa01:29:12 - Zaleczanie objawów zamiast likwidowanie przyczyny01:36:07 - Zbyt pochopnie ludzie kierują się do psychiatry po lek, a zbyt rzadko zwracają się po pomoc do psychoterapeuty01:39:47 - Skąd ten cały "kryzys męskości"?01:50:37 - Porno i NO FAP01:57:22 - Rada "Jak być w Formie"02:05:28 - Pożegnanie i gdzie znaleźć Piotra w Internecie02:06:41 - Outro#Zdrowie #Trening #Dieta
Witajcie w inspirującym odcinku "Rozmowy w Formie", gdzie naszym gościem jest Karol Milewski - pierwszy Polak, który stanął na najwyższym stopniu podium w zawodach Mr. Olympia w kategorii osób na wózkach inwalidzkich. W tym odcinku Karol opowie nam o swojej niezwykłej drodze do sukcesu, wyzwaniach, które pokonał, i zmianach, jakie niosło zwycięstwo w 2023 roku.Prześledzimy historię jego wypadku i powrót do sportu, omówimy jego reżim treningowy oraz znaczenie genetyki i diety w sportach sylwetkowych. Karol podzieli się także swoim podejściem do psychicznego i duchowego aspektu życia.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:01:39 - Karol Milewski00:03:05 - Skąd pomysł na zawody sylwetkowe?00:03:59 - Początki ze sportem00:05:05 - Pokonywanie swoich barier00:06:22 - Pierwszy kontakt z siłownią00:07:58 - Podejście do sylwetki i dbania o siebie00:12:17 - Przesadne dbanie o dietę i aktywność00:15:41 - Jak przyjąłeś informację, że już nigdy nie będziesz mógł chodzić?00:17:05 - Mental po wypadku00:23:09 - Pomaganie innym własnym kosztem. Wywieranie wpływu vs inspirowanie00:25:54 - Jak wyglądał powrót na siłownię po wypadku?00:34:24 - Skąd pomysł na zawodowstwo?00:41:16 - Co się zmieniło w Twoim życiu po zdobyciu legendarnego tytułu Mr. Olympia?00:43:10 - Ludzie nie doceniają tego, że mają sprawne nogi - o docenianiu podstaw i małych rzeczy w życiu 00:47:54 - Dzięki tym trudnym chwilom budujesz charakter. O budowaniu życiowej odporności 00:50:12 - Jak wyglądają przygotowania do Mr. Olympia?01:13:38 - Czucie mięśni po wypadku 01:17:31 - Jak ważna jest genetyka?01:21:56 - Stosowanie środków dopingujących 01:29:12 - Praca psychiczna/mentalna01:35:05 - Duchowość - religia i filozofia01:44:42 - Plany na przyszłość01:55:01 - Rada "Jak być w Formie"02:00:23 - Pożegnanie i gdzie znaleźć Pawła w Internecie02:13:20 - Outro#Sport #Kulturystyka #Inspiracja
Witamy w kolejnym odcinku "Rozmowy w Formie", gdzie dziś prowadzimy fascynującą dyskusję z dr hab. Pawłem Atroszko, specjalistą od psychologii uzależnień behawioralnych i adiunktem Uniwersytetu Gdańskiego. Dr hab. Atroszko podzieli się z nami swoimi przemyśleniami na temat granicy między ciężką pracą a pracoholizmem, nadmiernej potrzeby kontroli oraz konsekwencji wypalenia zawodowego. Poruszymy również temat biohackingu i technik radzenia sobie ze stresem, w tym mindfulness.Przygotujcie się na pogłębiony wgląd w to, jak uzależnienia behawioralne wpływają na nasze życie oraz praktyczne porady, które pomogą w zachowaniu zdrowia psychicznego i samoregulacji emocjonalnej.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:19 - Luźny wstęp00:04:06 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa00:05:20 - Pracoholizm vs alkoholizm00:09:58 - Badania na temat pracoholizmu00:13:08 - Uzależnienie od jedzenia, a pracoholizm00:21:50 - Rynek pracy00:25:43 - Uzależnienie od uczenia się00:27:48 - Uzależnienie od aktywności fizycznej00:30:45 - Czy można w 100% uznać osobę za "uzależnioną"?00:32:57 - Badania kontrolne uzależnień00:36:37 - Freak Fighty i Patostreamy00:46:37 - Mechanizm działania uzależnień, podział uzależnień00:56:44 - Podejście do alkoholu01:01:38 - Poznawanie siebie przez ruch01:04:19 - Różne spektra zaburzeń (perfekcjonizm, ADHD, autyzm, zaburzenia kompulsywno-impulsywne)01:12:35 - "Najlepsze" vs "Najgorsze" uzależnienia01:17:10 - Wypalenie zawodowe. Gdzie jest granica między ciężką pracą, a pracoholizmem?01:22:04 - Psychometria i statystyka01:24:24 - Podejście do psychologii01:26:29 - Kontakty i potrzeby społeczne, a Influencerzy01:29:21 - Zgony z powodu przepracowania. Koszty pracoholizmu01:33:58 - Wpływ kultury na kształtowanie się pracoholizmu01:37:35 - Filozofia i aspekt duchowy01:46:16 - Rewolucja technologiczna a zagubienie w świecie. Niestabilny rynek pracy01:55:50 - Relacje międzyludzkie, a samotność02:02:27 - Mindfulness w praktyce02:10:36 - Medytacja02:13:59 - Biohacking02:16:52 - Rada "Jak być w Formie"02:18:51 - Pożegnanie i gdzie znaleźć Pawła w Internecie02:19:35 - Outro#Pracoholizm #Uzależnienia #Psychologia
W najnowszym odcinku "Rozmowy w Formie" gościmy eksperta w dziedzinie dietetyki klinicznej, Małgorzatę Ziemba. Poruszamy temat zdrowego odżywiania i jego wpływu na nasze ciało i umysł. Małgorzata dzieli się z nami wiedzą na temat przeciwdziałania chorobom dzięki świadomemu podejściu do jedzenia oraz znaczeniu mikrobiomu jelitowego dla naszego zdrowia.Przeanalizujemy, jak stres wpływa na nasze jelita, gospodarkę hormonalną i mózg, oraz jak radzić sobie z współczesnymi problemami jelitowymi takimi jak SIBO. Dodatkowo, Małgorzata wyjaśni, jakie są przyczyny i skutki niedoczynności tarczycy oraz choroby Hashimoto i czy istnieje możliwość wyleczenia tych stanów.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:17 - Luźny wstęp: Specjalista od wypadania włosów, Warszawa00:05:08 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa00:06:37 - Czy możemy wyleczyć daną jednostkę chorobową samą dietą?00:07:47 - Choroby autoimmunologiczne, przyczyny00:10:27 - Hashimoto i niedoczynność tarczycy - przyczyny, objawy, leczenie00:18:11 - Niedoczynność vs Nadczynność Tarczycy00:22:02 - Genetyka vs Styl życia00:23:15 - Diagnozowanie chorób, badania00:26:07 - "Leczenie"/cofanie Hashimoto00:27:21 - Uzależnienie od "słodyczy", nawyki sprzed lat00:33:25 - SIBO - objawy, przyczyny, leczenie00:40:59 - Jelita, Gluten, podejście do jedzenia01:00:27 - Dietoterapia01:07:22 - Jak dochodzi do rozszczelnienia jelit?01:10:12 - Wyniki badań, a normy laboratoryjne01:15:50 - Kompleksowe badania, badania kontrolne01:17:51 - Dietetyka, a Onkologia01:19:38 - Wpływ stresu na problemy żywieniowe01:27:04 - Podstawy żywienia, nowa piramida żywienia01:28:55 - Aktywność fizyczna podstawą zdrowia01:34:20 - Kontakty społeczne, a zdrowie 01:39:48 - Rada "Jak być w Formie"01:42:00 - Pożegnanie i gdzie znaleźć Małgorzatę w Internecie01:42:30 - Outro#Dietetyka #Jelita #Zdrowie
W dzisiejszym odcinku "Rozmowy w Formie" zgłębiamy tajniki ludzkiej seksualności i relacji międzyludzkich. Naszym gościem jest Michał Sawicki - doświadczony seksuolog i psycholog, który na co dzień pomaga parom znajdować wspólną ścieżkę rozwoju i zrozumienia.Odkryjemy, jakie tajemnice kryje natura ludzka, jakie trendy dominują obecnie w relacjach międzyludzkich oraz podejmiemy trudny temat zdrady - kto i dlaczego decyduje się na ten krok. Michał przybliży nam również, jak substancje psychoaktywne wpływają na zachowania seksualne i jak to wpisuje się w szerszy kontekst zdrowia psychicznego i fizycznego.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:10 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa00:02:46 - Rozwój technologiczny, a rozwój seksualności człowieka 00:06:11 - Uzależnienie od pornografii00:08:26 - Zachowania seksualne, a zdrowie00:12:55 - Z czego wynika zmiana podejścia do związków?00:15:40 - Situationship00:16:51 - Otwarta komunikacja w relacjach00:20:07 - Aktualizowanie wiedzy i umiejętność jej weryfikowania00:21:41 - Monogamia vs Poligamia00:30:55 - Aplikacje randkowe i social media00:35:27 - Najczęstsze przyczyny i podejście do zdrady00:43:50 - Samotność a zdrowie seksualne00:47:26 - Jak rozpalić "iskrę" w długoletnim związku00:49:49 - Kto częściej zdradza - mężczyźni czy kobiety?00:51:27 - Atrakcyjność fizyczna w związku i seksualności00:57:37 - Infekcje przenoszone drogą płciową01:04:12 - Nowy trend z zachodu? SUID & CHEM$EX01:09:56 - Samotność to choroba01:12:18 - Rada "Jak być w Formie"01:14:51 - Pożegnanie i gdzie znaleźć Michała w Internecie01:15:06 - Outro
#Relacje #Zdrowie #Seksuolog
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States