Libéré.e

Dans cet épisode de Libéré.e, je vous propose d’explorer un sujet essentiel : la confiance en soi. Ensemble, nous allons comprendre d’où viennent nos insécurités, pourquoi la confiance en soi peut vaciller, et comment la renforcer grâce à des outils simples et bienveillants. Découvrez des exercices pratiques pour déconstruire vos croyances limitantes, célébrer vos petites victoires, et cultiver une relation apaisée avec vous-même. Et si, aujourd’hui, vous faisiez le premier pas vers une version de vous-même plus confiante et alignée ?Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libéré.e, je vous propose de dire stop aux régimes et aux détox de janvier, ces promesses miracles qui jouent sur la culpabilité et les injonctions après les fêtes. Ensemble, nous allons déconstruire les mythes autour de ces méthodes restrictives et découvrir pourquoi elles sont inefficaces et nocives pour votre bien-être. Je vous partagerai des outils concrets pour résister à cette pression sociétale, retrouver du plaisir dans votre alimentation, et aborder cette nouvelle année avec bienveillance et sérénité. Reprenez le pouvoir sur votre assiette et votre corps, et commencez 2025 sur des bases solides et apaisées.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libéré.e, je vous invite à démarrer l’année avec un nouvel état d’esprit : et si on se foutait enfin la paix ? Adieu les résolutions impossibles à tenir, les injonctions et la culpabilité. Ensemble, explorons une approche plus douce et bienveillante pour aborder 2025, en remplaçant la pression par des intentions réalistes et alignées avec vos besoins. Découvrez des clés pour vous reconnecter à vous-même, visualiser votre bien-être au quotidien, et avancer pas à pas vers une année pleine de sérénité et de plaisir.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose un moment d’introspection pour clôturer 2024 et accueillir 2025 avec sérénité. Ensemble, faisons le bilan de cette année, en revisitant les défis surmontés, les victoires célébrées, et les leçons apprises. Découvrez des exercices simples pour regarder votre parcours avec bienveillance, célébrer vos réussites, et poser des intentions alignées pour l’avenir. Rejoignez-moi pour transformer cette fin d’année en une opportunité de gratitude et de renouveau, et commencez 2025 du bon pied, avec force et authenticité.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous invite à voir les fêtes de fin d’année sous un nouveau jour : comme un moment d’exception, à savourer sans retenue. Découvrez des clés pour aborder les repas festifs avec un état d’esprit libérateur, basé sur le plaisir, la gratitude, et la pleine présence. Apprenez à gérer les remarques intrusives et à poser des limites, tout en profitant pleinement de l’ambiance festive et des saveurs uniques de cette période. Rejoignez-moi pour transformer les fêtes en un espace de liberté et de joie, où l’alimentation redevient une source de plaisir et de partage.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Libéré.e", je vous propose d’explorer comment vivre les fêtes de fin d’année sans anxiété alimentaire. Découvrez des clés pour transformer ces repas festifs en moments de plaisir et de sérénité : comprendre les pensées anxieuses liées à l’alimentation, faire face aux remarques intrusives, et savourer chaque bouchée en pleine conscience. Apprenez à vous libérer des injonctions et à profiter pleinement de ces moments partagés avec vos proches, sans culpabilité ni pression. Rejoignez-moi pour repenser votre relation à la nourriture pendant les fêtes et aborder cette période avec bienveillance et équilibre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libérée, nous explorons l’effet yoyo, ce cycle frustrant de perte et de reprise de poids qui touche tant de personnes. Pourquoi survient-il vraiment ? Quels mécanismes physiologiques se cachent derrière cette reprise de poids ? Et surtout, comment y mettre fin de manière durable ? Découvrez des explications claires sur le rôle de votre métabolisme, l’importance des muscles, et des conseils pratiques pour construire une alimentation équilibrée, préserver votre masse musculaire, et retrouver une relation apaisée avec votre corps. Un épisode pour tourner la page des régimes et avancer avec sérénité.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode de Libérée vous invite à explorer un principe fondamental d’une relation sereine avec l’alimentation : écouter ses sensations alimentaires. Pourquoi avons-nous perdu nos repères de faim et de satiété ? Comment réapprendre à les écouter et à faire confiance à notre corps ? Margot vous explique comment reconnaître les signaux de votre corps, vous reconnecter à vos besoins réels, et intégrer plaisir et sérénité dans vos repas, loin des règles alimentaires rigides. Un épisode pratique, concret, et bienveillant pour retrouver équilibre et intuition face à votre assiette.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libéré.e, on explore un sujet qui semble anodin, mais qui peut vite devenir toxique : le "manger sain". Vouloir bien manger, c’est naturel et bénéfique. Mais que se passe-t-il quand cette envie se transforme en rigidité, en anxiété, et qu’elle finit par gâcher notre rapport à l’alimentation ?Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libérée, nous explorons un sujet souvent diabolisé mais profondément lié au plaisir : les desserts. Qu'ils soient sucrés ou gourmands, les desserts sont souvent perçus comme des "extras" à éviter. Pourtant, ils ont toute leur place dans une alimentation équilibrée.Nous déconstruisons ensemble les idées reçues qui entourent les desserts, en mettant en lumière l'importance du plaisir dans l'alimentation. Vous découvrirez comment les intégrer sereinement dans votre quotidien, sans frustration ni culpabilité, grâce à des stratégies simples comme la pleine conscience et l'équilibre global.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libérée, nous abordons un thème essentiel : comment sortir de l’alimentation émotionnelle. Beaucoup d’entre nous se tournent vers la nourriture pour gérer des émotions intenses, souvent sans en avoir pleinement conscience. Cet épisode vous propose des stratégies concrètes pour mieux comprendre et apaiser ces comportements.Nous découvrirons la méthode ROACA, une approche en cinq étapes pour gérer ses émotions avant qu’elles ne déclenchent une envie de manger. Vous apprendrez également des pratiques de pleine conscience comme le body scan et la respiration consciente pour rétablir une connexion saine avec votre corps et retrouver le calme intérieur.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libérée, nous explorons le grignotage par ennui, un comportement alimentaire courant. Pourquoi mange-t-on sans faim et comment gérer ces envies de manière bienveillante, sans culpabilité ? Nous décryptons les mécanismes derrière ce comportement, ses conséquences et proposons des pistes concrètes pour identifier et remplacer ces moments de grignotage, afin de retrouver une relation plus apaisée avec la nourriture.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libérée, décryptons ensemble la tendance des "super-aliments". Que valent vraiment ces produits souvent présentés comme miracles nutritionnels ? Baies de goji, spiruline, curcuma... entre bienfaits réels et marketing exagéré, plongeons au cœur de ces aliments qui fascinent et découvrons comment les intégrer de façon sereine et équilibrée dans notre quotidien. Recentrons-nous sur l’essentiel : une alimentation variée et plaisir, loin des pièges des effets de mode.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libérée, nous nous penchons sur un sujet qui revient souvent : les plans alimentaires. Ils promettent structure, contrôle et une solution simple pour atteindre nos objectifs, qu'il s'agisse de perdre du poids ou d'améliorer notre santé. Pourtant, sont-ils vraiment la clé du succès, ou deviennent-ils rapidement une source de frustration et de dépendance ?Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Libérée", nous plongeons dans un sujet délicat mais essentiel : le contrôle alimentaire. Souvent perçu comme un signe de discipline et de maîtrise de soi, le contrôle de ce que l’on mange peut pourtant dissimuler des mécanismes plus profonds. Ensemble, nous explorerons pourquoi ce besoin de réguler son alimentation est si rassurant, mais aussi les risques qu'il présente à long terme. Découvrez comment ce besoin de contrôle peut se transformer en une spirale contre-productive, affectant à la fois votre bien-être et votre relation à la nourriture. Je vous expliquerai pourquoi il est si important de retrouver le plaisir de manger sans culpabilité, et je vous donnerai des pistes pour alléger ce contrôle et retrouver une relation plus apaisée avec vos repas. Rejoignez-moi pour un épisode riche en conseils pratiques et en réflexions profondes, afin de vous aider à lâcher prise et à retrouver une alimentation intuitive, en harmonie avec vos sensations et vos besoins.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libérée, nous explorons un phénomène qui touche beaucoup plus de personnes qu’on ne le pense : l’alimentation émotionnelle. Que ce soit pour gérer le stress, la fatigue, ou simplement pour apaiser des émotions difficiles, manger pour des raisons autres que la faim est un comportement courant mais souvent mal compris. Ensemble, nous allons découvrir ce qu’est réellement l’alimentation émotionnelle, ses causes profondes, et ses conséquences sur notre bien-être.Je vous propose également un exercice pratique d’écriture émotionnelle pour apprendre à identifier et nommer vos émotions, et ainsi mieux comprendre ce qui se cache derrière cette envie de manger. Rejoignez-nous pour transformer votre relation avec la nourriture et retrouver une alimentation plus consciente et apaisée.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libérée, nous plongeons dans un sujet fondamental : la perception de soi et son impact sur notre relation avec la nourriture. Comment nous percevons notre corps et nos capacités influence non seulement notre estime personnelle, mais aussi nos choix alimentaires. Une image de soi négative peut mener à des comportements alimentaires désordonnés, tandis qu'une perception positive favorise une alimentation équilibrée.Nous explorerons comment se construit cette perception de soi, comment elle façonne nos comportements alimentaires, et comment la transformer pour qu'elle soit plus bienveillante. À travers des réflexions et des exercices pratiques, apprenez à cultiver une image de soi plus positive et alignée avec vos véritables besoins.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libérée, découvrez l'importance de l'auto-compassion dans notre relation avec l'alimentation. Trop souvent, nous sommes durs envers nous-mêmes, surtout lorsqu'il s'agit de faire des choix alimentaires. Mais qu'est-ce que l'auto-compassion et comment peut-elle transformer notre rapport à la nourriture ?Cet épisode explore des réflexions sur la rigueur que l'on s'impose et explique comment traiter nos émotions avec bienveillance peut nous aider à sortir du cycle de la culpabilité. À travers des concepts pratiques et des exercices concrets, apprenez à cultiver une attitude douce envers vous-même, essentielle pour une alimentation équilibrée.Rejoignez-nous pour explorer comment l'auto-compassion peut enrichir votre quotidien et vous permettre de vivre une expérience alimentaire plus sereine et épanouissante.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libérée, nous plongeons dans le monde du sucre ! Souvent diabolisé, le sucre est pourtant un élément clé de notre alimentation. Nous explorons ensemble les différentes catégories de sucres, des sucres rapides aux sucres lents, et leur impact sur notre santé. Découvrez comment intégrer les glucides de manière équilibrée, comprendre les alternatives naturelles au sucre raffiné, et apprendre à faire des choix éclairés pour votre bien-être. Nous aborderons également l'importance des fibres dans la digestion des sucres et comment modérer votre consommation tout en continuant à vous faire plaisir. Que vous cherchiez à mieux comprendre votre consommation de sucre ou à ajuster votre alimentation, cet épisode vous offre des conseils pratiques pour savourer les douceurs tout en préservant votre santé.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Libérée", nous plongeons dans le monde des œufs ! Aliment de base dans de nombreux foyers, les œufs sont souvent perçus comme un ingrédient ordinaire, mais ils regorgent en réalité de nutriments essentiels et de protéines de haute qualité. Nous démystifions ensemble les idées reçues sur le cholestérol, explorons leur valeur nutritionnelle, leur conservation optimale, et les choix éthiques à faire lors de l'achat. Vous découvrirez également une délicieuse recette d'œufs à la turque pour ajouter une touche gourmande à vos repas. Que vous soyez déjà amateur d'œufs ou curieux d'en savoir plus, cet épisode vous fournira des informations claires et pratiques pour intégrer ce super-aliment dans votre alimentation quotidienne de manière saine et équilibrée.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.