Osez une autre voie

Podcasthon 2026, Sophie met en lumière l'AFB, l'Association Francophone de Bibliothérapie. Avec Claire Bascou, co-présidente de l’Association francophone de bibliothérapie (AFB), et Pierre Druart, référent handicap et membre du comité, découvrez comment la bibliothérapie se réfléchit et se structure collectivement autour d’une exigence éthique portée par les professionnel.e.s du terrain.L’AFB constitue aujourd’hui un foyer solide et fertile pour construire et faire rayonner la bibliothérapie francophone : espaces d’échanges entre pairs, supervision, réflexion commune et projets collectifs.Parmi eux : l’élaboration d’un ouvrage collectif donnant à voir la réalité des pratiques sur les territoires francophones, et l’organisation d’un séminaire en 2027 à Lille.L’association rassemble aujourd’hui 91 membres dans 9 pays, engagés à faire vivre une pratique responsable de la bibliothérapie, au service du soin et du prendre soin.Retrouvez Le site de l'AFB : Association francophone de bibliothérapieClaire Bascou : La Biblio-dynamie – Par Claire Bascou ou https://www.instagram.com/labibliodynamie/?hl=frPierre Druart : https://books-tea-pie.blogspot.com/ https://fr.linkedin.com/in/pierre-druart-b02481273https://www.geneapsy.net/animateur-d-ateliers-d-%C3%A9criture-g%C3%A9n%C3%A9apsypas de rituel du slow train----------------------------------------------------------------Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez :* me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents,* ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou decoaching.-------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisseperdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement àcontact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76--------------------------------------------------------------------* Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MarvinMarchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠* Photo personnelle de Sophie Ame

Bonjour les audacieuses,C'est mon 1er épisode pour cette année 2026.Dans cet épisode, je reçois Claire Bascou, bibliothérapeute et coprésidente de l'Association Francophone de Bibliothérapie (AFB), pour vous faire découvrir la bibliodynamie.Cette méthode innovante transforme les textes en véritables leviers de mouvement et de mieux-être. Claire nous explique comment elle combine littérature, sciences humaines et mouvement corporel pour accompagner enfants, adultes et seniors vers plus d'épanouissement.Au programme :Qu'est-ce que la bibliodynamie et comment ça fonctionne ?Les outils créatifs : écriture incarnée, design fiction, art-thérapieLa Bibliorando : des séances itinérantes en pleine nature où les mots et le corps s'accordentLes bénéfices concrets de cette pratiqueClaire partage un témoignage touchant sur l'impact de ses accompagnements et nous offre une recommandation de lecture : Traverser les murs de Marina Abramović.Découvrez comment les livres peuvent devenir une expérience vivante de transformation ! 📚✨Retrouvez Claire Bascou : son site internet: https://labibliodynamie.fr/son compte instagram: https://www.instagram.com/labibliodynamie/?hl=fr nouvelle intro jusqu'à 1'23pas de rituel du slow train----------------------------------------------------------------Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez :* me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents,* ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou de coaching.-------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement à contact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76--------------------------------------------------------------------* Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠* Photo personnelle de Sophie Ame

Bonjour les audacieuses,Découvrez comment l'arthrose n'est pas une fatalité dans cette halte en gare inspirée du "Grand livre de l'arthrose" deJérôme Augé et du Professeur Francis Berenbaum. Que vous soyez concernée directement ou que vous accompagniez un proche, cette halte en garevous propose 5 actions concrètes pour soulager l'arthrose etretrouver votre liberté de mouvement.Au programme : dédiaboliser l'arthrose en changeant votre regard sur cette maladie qui touche 1 Français sur 6, pratiquer des mouvements doux adaptés, adopter une assiette anti-inflammatoire avec des aliments clés, créer un rituel d'apaisement, et ajuster vos postures au quotidien.L'arthrose n'est pas synonyme de vieillissement ! Apprenez à la voir comme une compagne plutôt qu'une ennemie. Reconnectez-vous à votre corps et découvrez que bouger reste le meilleur remède pour prévenir et soulager les douleurs articulaires.nouvelle intro jusqu'à 1'26rituel du slow train jusqu'à 5'57----------------------------------------------------------------Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez :* me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents,* ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou decoaching.-------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisseperdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement àcontact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76--------------------------------------------------------------------* Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠* Photo personnelle de Sophie Ame

Bonjour les audacieuses ! Aujourd'hui, je vous parle de nos peurs, celles qui nous figent et nous paralysent. Je vous propose trois petits pas en douceur pour apprivoiser vos peurs et transformer cette paralysie en mouvement.Premier pas : Bouger pour sortir du figement. La peur ne dure pas si vous ne laissez pas votre mental ruminer.Deuxième pas : Accueillir votre peur comme une invitée surprise afin d'identifier ce qui l'a déclenchée et poser des mots dessus.Troisième pas : Aller en profondeur pour passer à l'action. Souvent, la première peur cache une peur plus personnelle liée à votre histoire. En identifiant votre peur racine, vous pouvez la transformer en action concrète.La peur, c'est votre indicateur qu'une limite a été atteinte.Avec ces trois étapes, vous passez du figement au mouvement, à votre rythme, en douceur. Venez me dire en commentaire ce qu'il en est ressorti !nouvelle intro jusqu'à 1'23rituel du slow train jusqu'à 3'53----------------------------------------------------------------Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez :* me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents,* ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou decoaching.-------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisseperdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement àcontact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76--------------------------------------------------------------------* Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠* Photo personnelle de Sophie Ame

Encore bonne année 2026, chères audacieuses !Inspirée par "Une histoire du monde en 100 objets" de Neil MacGregor, je vous propose une autre voie : plutôt que trieret jeter, identifiez d'abord VOS objets ressources ! Ceux qui vous apaisent, vous mettent en joie ou racontent votre histoire. Créez votre musée personnel avec un exercice pratique de scan visuel. Le beau n'est pas un luxe, c'est une ressource pour votre bien-être ! nouvelle intro jusqu'à 1'23rituel du slow train jusqu'à 4'----------------------------------------------------------------Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez :* me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents,* ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou decoaching.-------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisseperdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement àcontact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76--------------------------------------------------------------------* Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠* Photo personnelle de Sophie Ame

Bonne année 2026, chères audacieuses !Et si cette année, au lieu de vous imposer des résolutionscontraignantes, vous adoptiez la politique des petits pas? Inspirée du conte du Petit Poucet et de ses petits cailloux semés avec intention, cette approche bienveillante vous invite à avancer en douceur, victoire après victoire.Dans cet épisode, je vous partage ma propre révélation :comment j'ai découvert que ce n'était pas le regard des autres qui me freinait, mais mon propre regard intérieur. Entre perfectionnisme - bonne élève et petite fille joyeuse, j'ai enfin trouvé l'équilibre pour m'accepter pleinement. Et vous ?Quel premier petit caillou allez-vous poser aujourd'hui pour prendre du temps pour vous ?Merveilleuse année 2026 en prenant du temps pour vous.nouvelle intro jusqu'à 1'23rituel du slow train jusqu'à 4'08----------------------------------------------------------------Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez :* me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents,* ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou decoaching.-------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisseperdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement àcontact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76--------------------------------------------------------------------* Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠* Photo personnelle de Sophie Ame

Chères audacieuses, Un petit épisode bonus tout doux (et ultra court !) pour traverser les fêtes sans vous oublier.Parce que soyons honnêtes : les fêtes, c'est souvent courir partout, faire plaisir à tout le monde... et hop, on se retrouve en dernier sur la liste. Eh bien non ! Pas cette année.Je vous remets dans les mains (et dans les oreilles !) les outils qu'on a déjà explorés ensemble : le rituel du slow train de 3 minutes, la cohérence cardiaque, les fameux soupirs de soulagement – vous savez, ces grands "Aaaah" qui font tellement de bien ! – et bien sûr, votre dose de nature.Tout ça en moins de 5 minutes. Promis.Un épisode à réécouter en boucle, quand vous sentez que ça déborde, que les anciennes habitudes reviennent au galop, ou simplement quand vous avez besoin qu'on vous rappelle : oui, vous avez le droit. Oui, vous pouvez vous autoriser. Oui, c'est nécessaire.Alors respirez, souriez-vous (même dans le reflet d'une cuillère !), et offrez-vous ces petites pauses magiques.Très très belles fêtes à vous, merveilleuses audacieuses ! 🎄✨nouvelle intro jusqu'à 1'26 pas de rituel du slow train pour un épisode très court----------------------------------------------------------------Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez :* me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents,* ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou de coaching.-------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement àcontact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76--------------------------------------------------------------------* Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠* Photo personnelle de Sophie Ame

Chères audacieuses, Vous sentez-vous parfois dans un 'hiver intérieur' ?Dans cet épisode, je vous invite à accueillir votre "hiver intérieur" – ces moments de ralentissement naturel où l'envie et l'énergie diminuent. Je vous partage mon expérience personnelle avec 2 exemples de repos nécessaire et vous offre une question clé pour vous libérer de la culpabilité qui les accompagne souvent : "Est-ce que cette culpabilité va aider les autres ?"Comme la terre a besoin de jachère, nous aussi nous avons besoin de ces pauses pour mieux renaître et Etre. Alors, prenez soin de vous et écoutez cet épisode sans culpabilité ! nouvelle intro jusqu'à 1'24 rituel du slow train jusqu'à 3'43----------------------------------------------------------------Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez :* me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents,* ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou decoaching.-------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisseperdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement àcontact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76--------------------------------------------------------------------* Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠* Photo personnelle de Sophie Ame

Chères audacieuses,Aujourd'hui je vous partage un témoignage intime et précieux. Vingt ans après avoir survécu à une tentative de féminicide, inspirée par "La nuit au cœur" de Nathacha Appanah, j'ai enfin trouvé le courage de vous ouvrir mon cœur. Je vous transmets ce message d'espoir et d'amour : vous êtes merveilleuses, vous êtes suffisantes. L'amour de soi est une clé essentielle, tant pour se protéger que pour se reconstruire. Pour vous qui doutez, pour vous qui vous reconstruisez, pour vous qui accompagnez : vous n'êtes pas seules. En attendant, aimez-vous et prenez soin de vous.nouvelle intro jusqu'à 1'24pas de rituel du slow train ----------------------------------------------------------------Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez :* me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents,* ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou de coaching.-------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement àcontact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76--------------------------------------------------------------------* Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠* Photo personnelle de Sophie Ame

Bonjour les audacieuses,Dans cet épisode, je vous invite à découvrir les bienfaits d'une balade en forêt. Apprenez à développer vos cinq sens àtravers des exercices simples : écoute consciente, toucher,observation des couleurs et des formes et goût des aliments que vous aurez apportés.Au programme : méditation en mouvement, partage en bienveillance, sylvothérapie (câlins aux arbres), et techniques de ralentissement.Une pratique accessible à toutes, seule ou accompagnées, qui apaise le corps et l'esprit dès 25 minutes de marche.Se faire du bien à soi, aux autres et à la planète : c'est gratuit, ressourçant et possible en toute saison.Rendez-vous dans 15 jours. D'ici là, merveilleuse balade.nouvelle intro jusqu'à 1'24rituel du slow train jusqu'à 4'41----------------------------------------------------------------Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ où vous pouvez :* me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents,* ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou decoaching.-------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisseperdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement àcontact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76--------------------------------------------------------------------* Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠* Photo personnelle de Sophie Ame

Bonjour les audacieuses,Fin juin, j'ai franchi le pas du jeûne séquentiel. Dans cette halte en gare, je vous ouvre les portes de mon expérience personnelle et des découvertes précieuses du livre du Docteur Frédéric Saldmann : « On n'est jamais mieux soigné que par soi-même ».Attention : ce jeûne est contre-indiqué pour les adolescents, femmes enceintes et personnes avec troubles alimentaires. Et dans tous les cas, consultez votre médecin avant de débuter.Et vous ? Avez-vous exploré le monde du jeûne ? Lequel pratiquez-vous, depuis quand, et quel repas choisissez-vous de sauter ? Partagez votre expérience dans la communauté (lien fourni lors de votre inscription à ma newsletter https://sophieame.ovh/), j'ai hâte de vous lire !Rendez-vous dans 15 jours. D'ici là, prenez soin de vous.nouvelle intro jusqu'à 1'24rituel du slow train jusqu'à 3'36----------------------------------------------------------------Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠où vous pouvez :* me contacter, * vous inscrire à ma newsletter,* lire la transcription des épisodes précédents,* ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou decoaching.-------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement à contact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76--------------------------------------------------------------------* Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠* Photo personnelle de Sophie Ame

Bonjour les audacieuses,Un épisode court et important pour vous annoncer officiellement le nouveau rythme de ce podcast : un épisode toutes les deux semaines désormais. Je vous explique pourquoi cette décision est profondément cohérente avec le message que je porte, et comment elle illustre concrètement cette permission de ralentir que je vous invite à vous donner. Rendez-vous dans 2 semaines pour un nouvel épisode/halte en gare sur le jeûne intermittent que je pratique depuis fin juin.----------------------------------------------------------------Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez :* me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents,* ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou de coaching.-------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement à contact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76--------------------------------------------------------------------* Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MarvinMarchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠* Photo personnelle de Sophie Ame

Bonjour les audacieuses Pour ce dernier trimestre 2025, j'ai légèrement modifié mon intro pour être cohérente avec le changement de rythme dans ma publication qui passe à 15 jours désormais.Alors bonne écoute.Et à vendredi pour un court épisode explicatif.---------------------Retrouvez moi sur internet : ⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠- Générique produit par : ⁠⁠https://www.marvinmarchand.com/⁠⁠- photo personnelle de Sophie Ame----------------------Si ce podcast vous plaît, alors abonnez vous et laissez 5 étoiles sur votre plateforme préférée pour qu'il puisse perdurer. Et partagez le autour de vous.Vous pouvez aussi me laisser un commentaire que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement à contact@sophieame.ovhou Instagram : sophieame76

Poser un congé pour son anniversaire vous paraît audacieux ? Il y a dix ans, moi aussi ! Dans cet épisode, je partage mon évolution vers un rituel d'auto-bienveillance qui transforme cette journée particulière.Au programme :Mon déclic personnel pour oser poser ma première journéeDes exemples concrets entre planification et improvisationComment créer votre temps sacré même avec des contraintesQuestion du jour : Quand avez-vous dit pour la dernière fois "J'ai adoré cette journée pour moi" le jour de votre anniversaire ?Chères audacieuses, vous méritez ce temps sacré. Partagez vos rituels en commentaire !Rendez-vous dans 15 jours. Et d'ici là, prenez soin de vous. ----------------------------------------------------------------Retrouvons nous sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez :* me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents,* ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou decoaching.-------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'ilpuisse perdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directementà contact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76--------------------------------------------------------------------* Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠* Photo personnelle de Sophie Ame

Deux récits d'audace féminine vous attendent dans cetépisode.Découvrez "Le chant de la rivière" de Wendy Delorme,où une femme ose aimer une autre femme, et "Le voyage àPaimpol" de Dorothée Letessier (également adapté au cinéma), récit d'une femme qui ose prendre un peu de temps pour elle, après s'être oubliée.Deux univers - la montagne et la Bretagne - unis par l'eau etl'audace de leurs protagonistes. Ces lectures de moins de 200 pages vous offriront peut-être des clés pour cultiver votre propre courage, qu'il s'agisse d'amour authentique ou de soin de soi.Et si vous avez des recommandations littéraires sur l'audaceféminine alors osez me les partager !Rendez-vous dans 15 jours. Et d'ici là, prenez soin devous.----------------------------------------------------------------Retrouvons nous sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez :* me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents,* ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou decoaching.-------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisseperdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directement àcontact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76--------------------------------------------------------------------* Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠* Photo personnelle de Sophie Ame

Bonjour les audacieuses,En 2h30 de flânerie entre Tours et une exposition japonaise, j'ai vécu un véritable voyage sensoriel. Dans cet épisode, je vous partage cette expérience immersive où musique, parfums de thé et textures m'ont transportée vers un autre univers.C'est une invitation à explorer différemment votre environnement de temps en temps et notamment pendant les journées du patrimoine où une exposition, balade pourraient vous offrir à vous aussi quelquesinstants d'évasion insoupçonnés.Avez-vous une anecdote, une flânerie que vous aimeriezme partager ?Vous le savez, j'aime échanger, partager avec vous alors osez et contactez moi pour échanger ou laissez-moi un commentaire.A dans 15 jours et d'ici là prenez soin de vous----------------------------------------------------------------Retrouvons nous sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez :* me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents,* ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou decoaching.-------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'ilpuisse perdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directementà contact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76--------------------------------------------------------------------* Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠* Photo personnelle de Sophie Ame

Bonjour les audacieuses,Je reviens avec une halte en gare donc un livre celuid'Estelle-Sarah Bulle Histoire sentimentale de mes cheveux chez Bayar Récits. Après le rituel du slow train, je vous parlerai de ce livre et notamment de 2 étapes que j'ai eu comme Estelle-Sarah alors que nous n'avons pas du tout le même cheveu. Pour moi, prendre soin de ses cheveux c'estprendre du temps pour soi et c'est une manière de se reconnecter à soi, de s'accepter et faire la paix avec soi-m'aime*. Et vous, quelle est votre relation avec vos cheveux ?Avez-vous déjà pris le temps de vraiment les regarder, voire de les admirer ?Vous le savez, j'aime échanger, partager avec vous alors si cela vous dit, osez et contactez moi pour échanger ou laissez moi un commentaire.A dans 15 jours----------------------------------------------------------------Retrouvons nous sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez :* me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents,* ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme ou decoaching.-------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'ilpuisse perdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directementà contact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76--------------------------------------------------------------------* Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠* Photo personnelle de Sophie Ame

Bonjour les audacieuses,Comme promis, je vous ai enregistré notre rituel du slow train.Vous pouvez l'écouter et le pratiquer autant de fois que vousvoulez. Et vous pourrez lire sa transcription sur mon site internet afin de mieux le mémoriser si besoin.Je fais une pause mais restons en contact viama newsletter qui est sort que tous les 15 jours, ou sur Instagram sophieame76 pour me dire vos avancés, déclics, partager vos lectures ou via mon site internet.Restez abonnée au podcast car je reviens et vous pouvez écouter ou réécouter d'anciens épisodes.Répondez aussi au sondage pour savoir si un épisode tous les 15 jours vous convient mieux.Dites le moi, osez répondre à ce sondage.A très vite----------------------------------------------------------------Retrouvons nous sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez :* me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents,* ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme oude coaching.-------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'ilpuisse perdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directementà contact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76--------------------------------------------------------------------* Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MarvinMarchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠* Photo personnelle de Sophie Ame

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, c'est le dernier épisode avant ma pause mêmesi vendredi prochain vous aurez un épisode bonus, très court car il n'y aura que le rituel du slow train. Ainsi, vous pourrez continuer ce rituel, le refaire quand vous le souhaitez même sans épisode, ou vous l'approprier, si c'est nouveau pour vous.Je profite de cet épisode pour oser vous partager mon bilanà 6 mois avec mes victoires, mon échec et mes ajustements,vous montrer l'exemple pour que vous le fassiez aussi et aussi pour vous remercier car certains partages comme les haltes en gare ou des retours de mes séances de coaching m'ont permis de mieux intégrer ce que j'avais envie de vous partager et ce fut une double satisfaction. Donc, MERCIRestons en contact via ma newsletter qui est désormais que tous les 15 jours, Instagram, mon site internet et restez abonnée au podcast car je reviens et vous pouvez écouter ou réécouter d'anciens épisodes.Et répondez au sondage pour savoir si un épisode tous les 15 jours vous convient mieux.Dites moi, osez répondre à ce sondage.A bientôt----------------------------------------------------------------Retrouvons nous sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez :* me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents,* ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme oude coaching.-------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'ilpuisse perdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directementàcontact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76--------------------------------------------------------------------* Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠* Photo personnelle de Sophie Ame

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je vous informe que je fais une pause dansl'enregistrement de mon podcast. Il n'y aura pas de nouveaux épisodes en août mais vous pouvez toujours écouter d'anciens épisodes ou haltes en gare ou lire leurs transcriptions sur mon site internet ou découvrir par vous m'aime* les livres dont je vous parle, faites vous aussi votre bilan à mi-année, prenez le temps de faire le point,... D'ailleurs, restez abonnée au podcast pour être informée de sa reprise et/ou vous inscrire à ma newsletter car j'espère que cette pause sera courte. En effet, j'ai hâte de retrouver l'inspiration et le plaisir de partager avec vous mes coupsde cœur, déclics, astuces,...Et, répondez au sondage pour savoir si un épisode tous les 15 jours vous convient mieux. Dites moi, osez répondre à ce sondage.A bientôt----------------------------------------------------------------Retrouvons nous sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oùvous pouvez :* me contacter, * vous inscrire à ma newsletter, * lire la transcription des épisodes précédents,* ou prendre un rdv pour une séance de magnétisme oude coaching.-------------------------------------------------------------- Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'ilpuisse perdurer. Partagez le aussi autour de vous.  Et vous pouvez me laisser un commentaire sous l'épisode que je lirai avec plaisir ou vous pouvez m'écrire directementà contact@sophieame.ovh ou sur Instagram : sophieame76--------------------------------------------------------------------* Générique produit par ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin Marchand⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠* Photo personnelle de Sophie Ame