Osez une autre voie

Prenez-vous vraiment rendez-vous avec vous-même ?Après 108 épisodes, je change le nom de ce podcast. Pas un coup de tête mais une évidence qui s'est imposée pendant l'été, comme un bilan intérieur que je n'avais pas planifié.Osez une autre voie devient Rendez-vous avecvous-m'aime.Dans cet épisode, chères audacieuses et nouvelles auditrices, je vous explique : — pourquoi ce changement de nom était devenunécessaire pour être vraiment en cohérence avec ce que je vous invite à vivre depuis le début — ce que cache le jeu de mot « vous-m'aime » (et pourquoi il dit tout de l'intention de ce podcast)— les deux livres qui sont venus confirmer cette décision : Àla verticale de soi de Stéphanie Baudet et Se révélerd'Arnaud Rioux — et ce que ce premier pas : prendre rendez-vousavec soi-même, change vraiment, même en cinq minutes.Comme toujours, l'épisode s'ouvre avec notre rituel du slowtrain jusqu'à 7'55 : une invitation à vous poser, à observer votre respiration, à revenir à vous. Que vous soyez nouvelle auditrice ou habituée, vous êtes la bienvenue exactement là où vous en êtes.Ce podcast s'adresse aux femmes qui se sont oubliées, quis'épuisent à tout donner aux autres, ou qui sentent confusément qu'il est temps de se remettre au centre. Pas pour faire plus. Juste pour enfin être, avec douceur et sans exigence.intro jusqu'à 1'23rituel du slow train jusqu'à 7'55Pour continuer à prendre soin de vous à votre rythme, venez vous inscrire à ma newsletter, qui paraît tous les 15 jours, sur⁠⁠⁠https://sophieame.ovh⁠⁠⁠.✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et àlaisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'ilpuisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous !Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à⁠⁠⁠[email protected]⁠ ⁠⁠car j'adore vous lire et échanger avec vous.Générique produit par Marvin Marchand⁠⁠⁠https://www.marvinmarchand.com/

Bibliothérapie, solitude et lecture qui prend soin de nous.Dans cette halte en gare, chères audacieuses, je vous emmène dans une exploration double autour du livre Je ne suis pas seul à être seul de Jean-Louis Fournier.Un titre. Une phrase. Et déjà des images, des sensations, des réminiscences qui remontent. Cela peut être cela, la bibliothérapie ou le biblio-coaching : ce que le livre éveille en vous avant même d'avoir tourné la première page.Dans cet épisode :— Le rituel du slow train pour entrer dans l'écoute de vous-même jusqu'à 6'15— La différence entre loneliness et solitude : quand la langue anglaise nomme mieux ce que nous ressentons— La contradiction de Jean-Louis Fournier : avoir besoin des autres … et avoir besoin d'être seul— Le kintsugi : vos blessures ne disparaissent pas, elles deviennent des cicatrices dorées— Ce que la bibliothérapie n'est pas : aucune prescription, aucune vérité universellePour toutes celles qui se sont senties seules au monde et qui ont trouvé ou trouveront dans un livre un souffle, une présence, un "moi aussi".Si cet épisode a semé une graine en vous, retrouvez-moi sur sophieame.ovh pour prendre rendez-vous avec vous-m'aime, toutes les deux semaines, en douceur via ma newsletter.✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et àlaisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'ilpuisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous !Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à⁠ [email protected]⁠ car j'adore vous lire et échanger avec vous.Générique produit par Marvin Marchand ⁠https://www.marvinmarchand.com/

Et si l'énergie de votre lieu de vie et la vôtre se répondaient ? Dans cette halte en gare, chères audacieuses, je vous propose six exercices inspirés du livre Bien chez soi — 23 pratiques pour trouver la paix, l'énergie et sa place de Marie-Pierre Dillenseger (Robert Laffont, présenté par Fabrice Midal), spécialiste du feng shui, pour prendre soin de votre intérieur… et de votre intériorité.Parce qu'en cinq minutes, on peut déjà faire un premier pas. Et chaque petit pas compte.m'aime* (jeu de mot que j'utilise beaucoup)⏱️ Intro jusqu'à 1'24 — Rituel jusqu'à 6'14Si cet épisode a semé une graine en vous, retrouvez-moi sur sophieame.ovh pour prendre rendez-vous avec vous-m'aime, toutes les deux semaines, en douceur via ma newsletter.✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous !💌 Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à [email protected] car j'adore vous lire et échanger avec vous.🎵 Générique produit par Marvin Marchand https://www.marvinmarchand.com/

Yoga des yeux, presbytie, yeux secs, fatigue oculaire… Et si prendre soin de vos yeux devenait un rituel de douceur à part entière ?Dans cette halte en gare estivale, je vous emmène, chères audacieuses, à la découverte du livre Le yoga des yeux de Xanath Lichy, 60 exercices pour soulager et entretenir la vue dont j'ai sélectionné pour vous 8 pratiques simples, accessibles au quotidien, même sans expérience du yoga.Xanath Lichy, myope et astigmate depuis ses 8 ans, a amélioré sa myopie de 80 % et n'est plus astigmate grâce à ces pratiques, confirmées médicalement. Depuis 1998, elle partage sa méthode à travers conférences, stages et livres.Au programme de cet épisode :🌬️ Bailler pour hydrater naturellement vos yeux et prévenir la sécheresse oculaire🤸 S'étirer, nuque, cou, corps au réveil pour réoxygéner vos yeux💨 Respirer, trois respirations lentes suffisent à nourrir vos yeux en oxygène🤲 Le palming, la technique du Dr Betz pour éliminer les tensions oculaires en 30 secondes👁️ Observer le moment présent pour réapprendre à votre regard les allers-retours près/loin✨ Visualiser et affirmer de manière positive, changer vos mots pour changer votre regard sur votre vision😄 Rire jusqu'aux larmes est le meilleur soin naturel qui soit☀️ L'ensoleillement et la lumière naturelle, indispensable à la santé de vos yeuxEt comme toujours, l'épisode commence par le rituel du slow train, cette fois avec un exercice de détente oculaire tiré du livre lui-même, pour installer douceur et présence avant d'entrer dans le vif du sujet.Un épisode particulièrement de saison : l'été est le moment idéal pour expérimenter ces petits rituels de soin, lire dehors, observer ce qui vous entoure et vraiment vous accorder du temps pour vous.Intro jusqu'à 1'24 — Rituel jusqu'à 7'23Retrouvez-moi sur internet : https://sophieame.ovh pour me contacter, vous inscrire à ma newsletter, retrouver des articles, prendre rendez-vous pour une séance de magnétisme et de coaching holistique à distance.✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous !💌 Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à [email protected] car j'adore vous lire et échanger avec vous.🎵 Générique produit par Marvin Marchand https://www.marvinmarchand.com/

Prendre soin de soi par le sommeil : ce que la science peut changer pour vous.Dans cette Halte en gare, chères audacieuses, je vous emmène à la rencontre du livre Pourquoi nous dormons du docteur Matthew Walker, neuroscientifique et spécialiste mondial du sommeil. Un ouvrage de référence accessible, traduit avec soin par Pauline Soulat, qui nous rappelle à quel point le sommeil est un véritable élixir de bien-être et de vitalité.7 personnes sur 10 dorment mal. L'OMS considère le manque de sommeil comme une menace sanitaire mondiale. Et pourtant, on en parle si peu. Alors, ensemble, explorons 10 astuces issues des recherches de Matthew Walker, sans injonctions, sans perfection à atteindre, juste pour prendre soin de soi en douceur, à votre rythme.Au programme : chronotypes et régularité, exercice physique et température corporelle, caféine, alcool et sommeil (idées reçues à déconstruire), lien entre sommeil et gestion du poids, micro-sieste et vigilance, lumières bleues et rituels du soir, chambre fraîche et environnement propice, et comment sortir d'un réveil nocturne sans ruminer.Une invitation douce à regarder votre sommeil autrement, pour retrouver énergie, créativité, mémoire et santé durable.Retrouvez-moi sur internet : https://sophieame.ovh pour me contacter, vous inscrire à ma newsletter, retrouver des articles, prendre rendez-vous pour une séance de magnétisme et de coaching holistique à distance.✨ Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à laisser un 5 étoiles sur votre plateforme préférée afin qu'il puisse perdurer. Partagez-le aussi autour de vous !💬 Laissez un commentaire sous l'épisode ou écrivez-moi à [email protected] car j'adore vous lire et échanger avec vous.🎵 Générique produit par Marvin Marchand https://www.marvinmarchand.com/intro jusqu'à 1'24rituel jusqu'à 5'