C'est maintenant ! Avec Jacqueline et Jean-Marc

Cet épisode 48 marque la conclusion de notre saison, un récapitulatif qui synthétise l'ensemble des thèmes que nous avons explorés au fil des 47 épisodes précédents. Nous avons abordé des sujets essentiels comme la pleine conscience, la gestion du temps et l’importance d'une communication efficace. À travers ce format, nous souhaitons offrir un aperçu des principaux enseignements, tout en célébrant l'incroyable parcours que nous avons partagé.Nous avons commencé cette aventure ensemble en février 2024 et maintenant, après près de 50 heures d’échanges intenses, il est temps de réfléchir au chemin parcouru. Ces conversations nous ont permis de mieux nous connaître, d'approfondir notre compréhension de nous-mêmes et de renforcer notre relation. En décidant de clôturer cette saison, nous reconnaissons que deux épisodes par semaine étaient peut-être un peu ambitieux, mais cela a enrichi notre expérience de manière inestimable. Nous avons ainsi le désir d’aborder la prochaine saison avec un nouveau format et des sujets qui seront traités avec encore plus de profondeur.Au cours des épisodes précédents, nous avons cherché à répondre aux interrogations de ceux d’entre vous qui traversent des phases de transition dans leur vie. La pleine conscience, en tant que pratique et qualité, a occupé une place centrale dans nos discussions. Nous avons partagé des techniques de méditation et proposé des stratégies pour intégrer cette conscience dans notre quotidien, afin d’améliorer notre bien-être général. En parallèle, nous avons également mis l'accent sur la communication, en explorant l'assertivité, l'écoute active, et la méthode du feedback constructif, avec comme objectif d'améliorer nos interactions tant personnelles que professionnelles.En réfléchissant à notre utilisation du temps, nous avons réalisé que gérer efficacement notre emploi du temps est crucial pour éviter le stress et l'épuisement. Chacun de nos épisodes a apporté des exercices pratiques pour vous aider à appliquer ces principes dans vos propres vies. Nous espérons que vous avez pu tirer parti de ces conseils, car la pleine conscience peut, en définitive, être une alliée précieuse pour une gestion du stress réussie.Dans cet épisode récapitulatif, nous vous invitons également à faire un retour sur ce que vous avez appris au cours de cette saison. Nous vous encourageons à ouvrir un journal et à réfléchir sur les épisodes qui vous ont le plus marqué, à évaluer comment ils ont influencé votre quotidien et à établir un plan d’action pour intégrer ces enseignements. Vous pourriez même construire une représentation visuelle de votre parcours, illustrant votre évolution depuis le début de cette aventure auditive.En conclusion, il est important pour nous de rappeler l'importance des petits pas dans votre cheminement personnel. Chaque progrès, quel qu'il soit, mérite d'être célébré. Nous avons tous les deux hâte de commencer cette nouvelle saison, avec des idées fraîches, tout en restant ancrés dans l'authenticité et la simplicité qui nous ont guidés jusqu'à présent. Merci de nous avoir accompagnés dans ce joli voyage, et nous espérons que vous continuerez à explorer avec nous les outils qui vous aideront à améliorer votre bien-être et à enrichir vos compétences de communication au quotidien. À très bientôt pour de nouvelles aventures !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de C'est Maintenant, nous plongeons dans le thème central de la gestion du temps et des priorités à travers le prisme de la pleine conscience. En explorant les défis quotidiens liés à l'organisation personnelle, nous cherchons à offrir des stratégies concrètes pour améliorer notre productivité tout en préservant notre bien-être mental.Nous débutons par une réflexion sur une citation inspirante affirmant que "le temps est une ressource non renouvelable". Cette idée nous pousse à prendre conscience de la valeur du temps dont nous disposons et de la nécessité de l'utiliser avec intention. À travers nos échanges, nous partageons nos expériences personnelles sur la façon dont nous percevons le temps qui passe et comment cette perception influence notre relation avec nos objectifs et nos priorités. La prise de conscience de notre tendance à nous laisser submerger par les tâches quotidiennes nous incite à adopter une approche plus douce et réfléchie face à nos engagements.Nous discutons également de l'importance de faire une pause régulière pour observer nos progrès. Dans un monde où les distractions sont omniprésentes, il est facile de perdre de vue ce que nous avons accompli. En prenant le temps de célébrer nos réussites, même les petites, nous pouvons alimenter notre motivation et reconnaitre les avancées réalisées au fil du temps. Cette approche de la pleine conscience nous aide à ne pas nous sentir dissociés de nos efforts, mais au contraire à les reconnaître comme des pas significatifs vers nos objectifs.Les outils numériques et les applications de gestion du temps prennent également place dans notre discussion. Nous proposons une variété d'options pour organiser nos tâches, qu'il s'agisse de calendriers en ligne, d'agendas papier ou de simples to-do lists. Chaque individu doit cependant choisir ce qui lui convient le mieux en fonction de sa personnalité et de ses habitudes. L'utilisation de méthodes telles que la matrice d'Eisenhower est suggérée pour nous aider à distinguer l'urgent de l'important, facilitant ainsi l'établissement des priorités.Nous allons également au-delà des simples outils et parlons de la nécessité de prendre un moment chaque jour pour se recentrer. Une pratique méditative matinale, même brève, peut nous offrir cette clarté d'esprit nécessaire pour naviguer dans nos journées. En cultivant cette habitude, nous apprenons à aborder nos responsabilités avec une mentalité d'intentionnalité, permettant de réduire l'agitation interne qui souvent nous accompagne.Enfin, nous terminons sur l'idée de l'auto-analyse, en encourageant nos auditeurs à tenir un journal de leurs activités quotidiennes pour identifier les "monstres chronophages". Cette pratique aide à prendre conscience des distractions et des comportements improductifs, ce qui est essentiel pour avancer dans une direction qui résonne avec nos aspirations.Cet épisode vise à offrir des pistes concrètes et inspirantes pour nous accompagner dans notre quête d'un meilleur équilibre entre nos engagements et notre bien-être. En intégrant la pleine conscience dans notre gestion du temps, nous pouvons espérer vivre avec plus de clarté, d'intention et, finalement, de satisfaction.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous continuons notre exploration de la gestion du temps et des priorités, tout en mettant l’accent sur la pleine conscience. Aujourd'hui, nous abordons le défi d'équilibrer la vie professionnelle et personnelle durant les périodes de transition. Nous commençons par une citation de Michael Thomas, qui souligne que trouver cet équilibre n'est pas un luxe, mais une nécessité pour une vie épanouie. À travers cette idée, nous discutons des perceptions de déséquilibre qui peuvent surgir lorsque l'on fait face à des changements significatifs dans sa vie.Nous partageons nos réflexions sur la manière dont le travail et la vie personnelle peuvent s'entrecroiser, en particulier pour ceux qui se retrouvent dans des situations de transition. Il est crucial de reconnaître que la vie personnelle englobe non seulement les loisirs et les relations, mais aussi les projets qui émergent durant des phases de changement. Nous abordons la nécessité de reconsidérer ce que nous appelons travail à un moment où l'identité professionnelle est en évolution, et comment cela peut affecter notre bien-être et notre productivité.Nous explorons également la complexité de maintenir des frontières claires entre ces différents aspects de la vie, tout en faisant face aux défis émotionnels que peut poser cette transition. Je partage ma propre expérience de déséquilibre entre le travail passionnant que j'ai exercé pendant des années et la quête d'une nouvelle identité professionnelle. L'importance de la déconstruction et de la reconstruction mentale devient alors essentielle pour naviguer sereinement dans ces eaux tumultueuses.En continuant notre discussion, nous proposons quelques conseils pratiques. Prioriser le bien-être personnel reste fondamental ; il est crucial de prendre soin de soi à travers des activités que nous apprécions et de réserver des moments de repos. Nous encourageons nos auditeurs à communiquer clairement leurs besoins et limites, tant dans leur vie personnelle que professionnelle. Savoir dire "non", ou "pas maintenant", est un geste puissant pour préserver son équilibre intérieur et éviter l'épuisement.Nous introduisons également des stratégies pour marquer la fin d'une journée de travail par des rituels de clôture, ainsi que l'importance de planifier du temps de qualité avec ses proches. Ces moments ne doivent pas être négligés, car ils constituent une source de bonheur et d’épanouissement.En conclusion, cet épisode parle d'une réalité que beaucoup d'entre nous vivent, à savoir l'importance de trouver un équilibre sain dans un monde où le travail peut parfois envahir tous les aspects de notre vie. Nous nous engageons à explorer cette dynamique en profondeur, et nous invitons nos auditeurs à réfléchir à leur propre équilibre, tout en prenant soin d'eux-mêmes à chaque étape de ce processus. Nous sommes impatients de partager plus d’idées et d’expériences dans les épisodes à venir, alors restez connectés pour la suite.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous partageons nos réflexions sur notre récent voyage en Bretagne, une expérience qui a surpris par sa beauté sauvage et ses paysages aux eaux cristallines. Nous avons évoqué la fameuse météo bretonne, avec ses abrupts changements, et comment cela nous a permis de réfléchir à la notion de lâcher-prise et de pleine conscience, toutes deux ancrées dans l'impermanence des choses.Cela nous a menés à une discussion plus profonde sur la complicité dans les relations humaines. Pour moi, la complicité apparaît comme l'antithèse de la duplicité. Elle représente un état d'être où deux personnes s'entendent sans nécessairement avoir besoin de mots. Cet état de joie et d'espièglerie témoigne d'une confiance mutuelle, cultivée à travers les expériences partagées et les échanges profonds. On ne peut vraiment être complice sans un minimum de connaissance de l'autre.Nous avons également discuté des moments fugaces de complicité, par exemple avec des inconnus. Bien que ces échanges puissent être intenses, je les considère plus comme des instants plaisants que comme de véritables moments de complicité, qui demandent plus de profondeur et de partage. La complicité, pour moi, implique des histoires partagées et des petits codes qui se tissent dans une relation au fil du temps. Ces moments d'accord silencieux où l'on se comprend d’un seul regard sont précieux et uniques.Il est essentiel de reconnaître que la complicité peut se manifester dans différents contextes, que ce soit dans une amitié, une relation amoureuse, ou même un partenariat professionnel. J'ai mentionné ma complicité avec Asko, notre chien, illustrant que même les animaux peuvent développer ce type de lien basé sur la connaissance et l'observation.Nous avons finalement souligné que la complicité, bien qu'évoquant souvent la joie, n'en est pas exclusivement dépendante. Elle s'établit sur une compréhension mutuelle et parfois, elle peut même grandir au-delà d'un contexte joyeux. Nos réflexions touchent donc à la profondeur des relations et à la manière dont elles se construisent à travers le temps et les expériences partagées. Ce voyage en Bretagne en a été un merveilleux rappel de la beauté des liens humains, aussi naturels et profonds que ceux que l'on peut développer dans n'importe quelle relation, quelle qu'en soit la nature.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de C'est Maintenant, Jacqueline et moi abordons un thème essentiel : la planification et l'organisation quotidienne en pleine conscience. Nous continuons notre exploration de la gestion du temps, en nous concentrant sur le développement des compétences de productivité. En partageant notre expérience, nous avons pour objectif de vous donner des conseils pratiques pour une planification efficace qui respecte vos obligations professionnelles tout en laissant de la place à votre temps personnel.Nous débutons l'épisode par une réflexion personnelle sur nos propres luttes avec la gestion du temps. J'exprime mes émotions en rapport avec la difficulté de jongler entre les responsabilités quotidiennes et le besoin d’espace pour respirer. Mon plan initial pour la semaine s'est avéré trop ambitieux, ce qui m’amène à réfléchir sur la citation de Eckhart Tolle : « Demain est une illusion, le seul moment qui existe, c'est maintenant. » Cette citation illustre le paradoxe de vouloir maîtriser le futur tout en négligeant l'importance d'être présent à l’instant actuel.Nous discutons de la nécessité d’être conscient de nos véritables priorités pour éviter la procrastination et la surcharge d’informations. Une planification claire de notre journée permet de naviguer plus efficacement à travers les urgences et d’accomplir des tâches significatives. Je partage aussi l’importance de prendre du temps pour soi dans cette organisation, car cela nous aide à recharger nos batteries et à aborder le reste de la journée avec une énergie renouvelée.Nous parlons ensuite des routines et des habitudes, en cherchant à comprendre comment elles peuvent être à la fois une contrainte et une source de liberté. J’aborde le fait que des routines bien établies nous aident à gérer notre temps de manière plus efficace. Par exemple, en planifiant du temps pour des activités qui nous nourrissent, comme dessiner ou lire, nous pouvons créer des moments de bonheur au milieu de nos obligations.Au fur et à mesure de la discussion, nous partageons des outils pratiques pour instaurer une meilleure organisation quotidienne. Nous évoquons la méthode des petits pas pour introduire des changements réalistes et durables dans notre vie. L'idée est de ne pas se laisser submerger par l’ampleur des tâches à accomplir, mais de commencer par un petit pas à la fois.Nous poursuivons également sur l'importance de créer une to-do list raisonnable et efficace, en évitant de s'imposer une charge de travail insurmontable. Nous réfléchissons à la possibilité de bloquer des temps spécifiques dans notre journée pour des tâches précises et des moments de repos, afin de garantir un équilibre entre travail et détente.Enfin, nous proposons quelques exercices pratiques pour vous aider à démarrer : méditer chaque matin pour clarifier vos priorités, créer un agenda visuel pour visualiser vos engagements, et intégrer des moments de marche pour libérer l'esprit. Ces pratiques sont conçues pour renforcer votre conscience du moment présent et améliorer votre efficacité.Cet échange révèle l’importance d’une organisation planifiée, mais spécialement en pleine conscience, ce qui nous permet d’être à l’écoute de nos besoins émotionnels et spirituels. Nous terminons cet épisode en invitant notre audience à prendre un moment de réflexion personnelle, à partager leurs expériences et à envisager des ajustements dans leur propre routine.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de la procrastination, un sujet que nous connaissons tous trop bien. C’est fascinant de réaliser à quel point nous avons tendance à repousser des actions essentielles, en quête d'un moment parfait qui, comme nous le découvrons, n’existe pas. Au fil de cette discussion, nous explorons le lien entre procrastination et perfectionnisme, mettant en lumière les croyances limitantes qui nous retiennent souvent de passer à l’action.Nous commençons par une réflexion autour de cette célèbre citation de Napoléon Hill : "N'attendez pas, le moment parfait n'arrivera jamais". Cette phrase résonne profondément en nous, car elle nous rappelle que l'obsession de la perfection peut entraver notre capacité à agir. Je partage des anecdotes personnelles sur mes propres luttes avec le perfectionnisme, notamment comment j'ai parfois passé des semaines à rechercher le produit parfait, alors que d'autres prennent rapidement des décisions.Nous passons ensuite à des stratégies pratiques pour surmonter la procrastination. L'un de nos conseils est l'importance de travailler en pleine conscience. En nous reconnectant avec le moment présent, nous pouvons réduire l'anxiété qui accompagne souvent la remise à demain des tâches. Nous découvrons aussi que la procrastination peut être exacerbée par un manque de concentration ou de motivation, ce qui rend crucial le fait de prendre du recul et de se recentrer sur nos priorités.Nous abordons également l'idée de décomposer les tâches en petites étapes gérables. Je partage une expérience où, en équipe, nous avons utilisé des briques Duplo pour visualiser nos progrès. Cela nous a permis de célébrer chaque petite victoire, une méthode simple mais efficace pour rester motivé.Nous discutons aussi de techniques comme la méthode Pomodoro, qui encourage à travailler par intervalles avec des pauses, ainsi que de l'importance de pratiquer l'autocompassion. Lorsqu’on est coincé dans un cycle de procrastination, il peut être bénéfique de se parler avec bienveillance, en réalisant que nous ne sommes pas seuls dans cette lutte.En parallèle, nous soulignons la nécessité de fixer des dates limites et d'établir un processus de redevabilité. Qu'il s'agisse de partager ses objectifs avec un ami ou d'engager un coach, le simple fait de savoir que quelqu'un suivra nos progrès peut être un puissant moteur.Enfin, nous concluons sur l'importance de visualiser les récompenses liées à l'accomplissement de nos tâches. Se projeter dans le bonheur d'avoir terminé un projet peut nous donner l'élan nécessaire pour commencer. Je partage mes propres défis lors de la préparation de cet épisode et comment j'ai finalement pris le temps de m'asseoir et d'enregistrer ce podcast, prouvant ainsi que le moment parfait n'est pas une condition préalable à l'action.Cet épisode vise à vous inspirer à agir maintenant, même si les circonstances ne semblent pas idéales. En intégrant ces pratiques dans votre vie quotidienne, vous pouvez transformer votre rapport à la procrastination et découvrir une nouvelle efficacité dans vos efforts.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "C'est Maintenant", nous explorons la gestion du temps et des priorités en pleine conscience. Nous mettons en lumière l'importance de distinguer entre ce qui est urgent et ce qui est réellement important dans nos vies. En insistant sur la nécessité d'identifier nos priorités de manière consciente, nous évitons de négliger l'essentiel au profit de l'urgence. Nous partageons des expériences personnelles sur la lutte pour équilibrer les exigences professionnelles et la recherche personnelle de bien-être et d'accomplissement.Nous discutons de la notion selon laquelle une bonne gestion du temps consiste à accomplir les bonnes choses, et non pas simplement à en faire beaucoup. En remettant en question la glorification du multitâche, nous soulignons l'importance de se concentrer sur une tâche à la fois pour être réellement efficace. De plus, nous réfléchissons à l'importance d'incarner les bonnes valeurs et d'être la bonne personne, au lieu de se perdre dans une multitude d'activités, pour une gestion plus équilibrée du temps.Nous abordons également les défis de discerner nos véritables priorités parmi les nombreuses exigences professionnelles et personnelles auxquelles nous sommes confrontés. Comment reprendre le contrôle de notre temps pour être aligné avec nos objectifs et aspirations constitue un aspect clé de notre discussion. En prenant conscience de l'énergie que chaque activité nous apporte, nous sommes en mesure de diriger nos actions vers ce qui nous nourrit réellement, tout en évitant de nous laisser submerger par l'urgence.Enfin, nous évoquons des stratégies pratiques telles que la réflexion profonde, l'utilisation de la matrice d'Eisenhower pour prioriser les tâches, la définition d'objectifs "smart" et la prise de décisions en pleine conscience. Nous soulignons l'importance de décomposer nos valeurs pour les intégrer pleinement dans nos actions quotidiennes. Proposant des exercices concrets tels que la création d'une carte des priorités et d'un journal des valeurs, nous encourageons nos auditeurs à s'aligner avec leurs aspirations les plus profondes.Prenez le temps de réfléchir à vos propres priorités personnelles et professionnelles et engagez-vous à vivre en accord avec vos aspirations les plus profondes.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "C'est Maintenant", nous explorons la gestion du temps et des priorités en pleine conscience. Nous mettons en lumière l'importance de distinguer entre ce qui est urgent et ce qui est réellement important dans nos vies. En insistant sur la nécessité d'identifier nos priorités de manière consciente, nous évitons de négliger l'essentiel au profit de l'urgence. Nous partageons des expériences personnelles sur la lutte pour équilibrer les exigences professionnelles et la recherche personnelle de bien-être et d'accomplissement.Nous discutons de la notion selon laquelle une bonne gestion du temps consiste à accomplir les bonnes choses, et non pas simplement à en faire beaucoup. En remettant en question la glorification du multitâche, nous soulignons l'importance de se concentrer sur une tâche à la fois pour être réellement efficace. De plus, nous réfléchissons à l'importance d'incarner les bonnes valeurs et d'être la bonne personne, au lieu de se perdre dans une multitude d'activités, pour une gestion plus équilibrée du temps.Nous abordons également les défis de discerner nos véritables priorités parmi les nombreuses exigences professionnelles et personnelles auxquelles nous sommes confrontés. Comment reprendre le contrôle de notre temps pour être aligné avec nos objectifs et aspirations constitue un aspect clé de notre discussion. En prenant conscience de l'énergie que chaque activité nous apporte, nous sommes en mesure de diriger nos actions vers ce qui nous nourrit réellement, tout en évitant de nous laisser submerger par l'urgence.Enfin, nous évoquons des stratégies pratiques telles que la réflexion profonde, l'utilisation de la matrice d'Eisenhower pour prioriser les tâches, la définition d'objectifs "smart" et la prise de décisions en pleine conscience. Nous soulignons l'importance de décomposer nos valeurs pour les intégrer pleinement dans nos actions quotidiennes. Proposant des exercices concrets tels que la création d'une carte des priorités et d'un journal des valeurs, nous encourageons nos auditeurs à s'aligner avec leurs aspirations les plus profondes. Prenez le temps de réfléchir à vos propres priorités personnelles et professionnelles et engagez-vous à vivre en accord avec vos aspirations les plus profondes.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce premier épisode de notre série sur la gestion du temps et des priorités en pleine conscience, nous explorons les principes fondamentaux de l'organisation du temps pour optimiser notre efficacité tout en préservant notre bien-être. Inspirés par la citation de Goethe, "Le temps est un bien précieux à utiliser avec sagesse", nous prenons conscience de la valeur inestimable des 86400 secondes qui composent chaque journée. Il est essentiel d'avoir une vision claire de nos objectifs, tel un pilote planifiant son vol, afin de mieux gérer notre temps et progresser vers nos aspirations.La clarté dans les objectifs est cruciale pour réussir nos transitions personnelles et professionnelles. La difficulté à prioriser les tâches peut nous submerger, mais en définissant des étapes claires et en agissant de manière proactive, nous reprenons le contrôle de notre temps. En étant conscients de la gestion quotidienne de notre temps, nous évitons l'épuisement et le stress, créant ainsi un environnement plus productif et sain.Nos journées modernes sont souvent remplies d'obligations diverses, et il est primordial de ne pas surestimer nos capacités en une seule journée. Se concentrer sur une action importante chaque jour nous rapproche de nos rêves. En distinguant l'urgent de l'important et en pratiquant la pleine conscience, nous optimisons notre gestion du temps et redécouvrons la joie dans nos actions. Prioriser les tâches importantes et urgentes, tout en laissant de côté ce qui ne l'est pas, est essentiel pour notre bien-être et notre épanouissement personnel.Dans cet épisode, je partage mon expérience en tant que perfectionniste en voie de guérison. J'ai intégré l'idée que "faire vaut mieux que parfait" dans ma vie quotidienne, apprenant à dire non pour préserver mes objectifs et gérer mon temps de manière efficace. En tenant un journal de bord pour identifier les tâches importantes, en pratiquant des pauses réfléchies et en évaluant mes priorités chaque matin, j'ai trouvé des moyens concrets d'optimiser ma gestion du temps. Être conscient de mes choix me permet de vivre pleinement chaque instant et d'avancer vers une vie équilibrée et épanouissante.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "C'est Maintenant", nous avons revisité l'exercice du portrait chinois pour permettre à nos auditeurs de mieux connaître Jacqueline et Jean-Marc. Les deux animateurs se sont posé des questions de manière ludique, révélant des aspects surprenants de leur personnalité. Jacqueline a partagé que si elle était une direction, elle choisirait le Nord pour son attrait envers la culture nordique et le froid, tandis que Jean-Marc s'est comparé à de la ciboulette en raison de sa discrétion et de son côté décalé.Au fil de la discussion, nous avons abordé nos peurs et les insultes que nous évitons d'utiliser, évoquant également nos préférences gustatives avec une passion pour le sucré-salé. En explorant nos identités animales hypothétiques, des choix fascinants tels que la loutre, la panthère des neiges et le poulpe ont été évoqués, tout en partageant nos perspectives sur l'intelligence et la sensibilité des animaux aquatiques.Dans un moment de réflexion approfondie, j'ai partagé que je me identifiais à l'élément de l'air pour sa légèreté et son essence vitale, évoquant des souvenirs dans le désert et des moments d'évasion. En choisissant un style de maison qui me représenterait, j'ai opté pour une maison ancienne et traditionnelle, symbole d'histoire, de connexion à la terre et d'expérience des générations passées.Quant à mes défauts, j'ai reconnu celui de laisser des traces de moi un peu partout, comme une empreinte persistante d'une nature désordonnée. Enfin, si j'étais un instrument de musique, je me verrais dans un cochi pour sa délicatesse et sa capacité à révéler une magie créative et imprévisible.Cet échange fascinant a permis une exploration profonde de soi à travers divers éléments, sensations et réflexions, reflétant une identité en constante évolution à la recherche de sens. Merci de nous avoir accompagnés dans cette introspection, et à bientôt pour de nouvelles découvertes et explorations. Bonne journée à vous tous.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du podcast "C'est Maintenant", nous explorons le développement des compétences de communication en mettant en avant des aspects tels que l'écoute active, l'assertivité et l'expression de soi. La peur de parler en public est souvent présente chez de nombreuses personnes, générant du stress et de l'anxiété, mais le courage de la vaincre est souligné comme essentiel. En accueillant et comprenant la peur, il devient possible de la surmonter, notamment en se reconnectant à soi-même grâce à la pleine conscience et à l'acceptation des émotions.La confiance en soi joue un rôle crucial dans la capacité à communiquer efficacement, surtout face à un public inconnu. La gestion du stress et de l'anxiété associés à la prise de parole en public peut être facilitée par la pleine conscience et l'acceptation des émotions. En partageant et en se soutenant mutuellement, il est possible de progresser dans l'art de la communication, même si surmonter la peur de parler en public demande du temps et de la pratique.Nous abordons également la nervosité précédant la prise de parole, un sentiment souvent présent même pour les personnes expérimentées. La discussion se concentre sur la gestion de ces émotions et sur l'importance de se concentrer sur le message à transmettre. La comparaison avec les autres en termes d'expression est également explorée, soulignant l'importance de faire confiance à ses propres mots pour développer ses compétences en communication.En mettant en lumière l'importance de s'exprimer pleinement lors de transitions ou de changements, il est souligné qu'apprendre à s'exprimer librement et affirmativement permet non seulement de renforcer les liens avec autrui, mais aussi de clarifier ses propres objectifs et aspirations. En conclusion, l'expression de soi est présentée comme essentielle pour établir des relations authentiques et pour se connecter plus profondément avec soi-même et avec les autres.Dans cet épisode captivant, nous approfondissons l'importance de l'énergie personnelle dans la communication et le partage d'expériences. Se préparer méticuleusement, pratiquer la respiration consciente, le discours miroir et la visualisation positive sont encouragés comme outils pour améliorer la confiance et l'impact lors de prises de parole en public. La gestion du temps est annoncée comme le prochain sujet d'exploration, invitant l'audience à partager ses retours et questions pour enrichir la discussion et toucher un public plus large.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de C'est Maintenant, nous explorons l'importance des compétences de communication, notamment en période de changement. Nous abordons comment la pleine conscience peut jouer un rôle crucial pour ajuster son style de communication afin de maximiser l'impact et l'engagement lors de transitions. Malgré un débat autour de la citation de Deepak Chopra, mettant en avant la nécessité de parler au cœur pour que la tête écoute, nous comprenons qu'adapter sa communication aux différents publics est essentiel pour surmonter les obstacles au changement. Des exemples concrets sont partagés pour illustrer comment ajuster sa communication en fonction des contextes, comme lors d'une évacuation incendie où la clarté et la directivité sont primordiales. En prenant conscience des besoins et des styles de communication des divers publics, nous améliorons nos capacités à communiquer efficacement pour faciliter les transitions et le changement.Au cours de la discussion, je souligne la diversité des réactions face aux changements majeurs, tels qu'un incendie au sein d'un groupe ou des perturbations personnelles. J'insiste sur l'importance de la communication consciente en tenant compte des besoins et des styles de communication des autres. En partageant des expériences personnelles, notamment sur la confrontation de séparations et des défis communicationnels qui en découlent, je mets en lumière la peur du changement et ses répercussions imprévisibles sur les relations humaines.En évoquant ma propre expérience de prise de décision lors de ma séparation avec mon ex-femme, je réalise l'incapacité à anticiper toutes les conséquences de mes choix sur mes enfants, ma famille, mes relations, et ma vie professionnelle. Je prends conscience de ma responsabilité dans mes actions, tout en reconnaissant que je ne contrôle pas toutes les répercussions. Les décisions de changement sont perçues de manière subjective par chaque individu, suscitant diverses émotions. J'aborde les transitions et les changements en soulignant l'importance de rester fidèle à soi-même, même si cela peut dérouter les autres. Les relations évoluent, parfois elles se séparent, et cette évolution est naturelle. Avec mes enfants, j'aspire à construire une relation basée sur l'égalité, en reconnaissant nos chemins de vie respectifs. La communication se révèle cruciale, bien que parfois difficile, pour naviguer à travers les changements.En partageant mon parcours personnel en matière de communication, je souligne l'importance de s'adapter à son public. Je propose des conseils pratiques, tels que l'analyse préalable des caractéristiques de son auditoire, l'utilisation de la pleine conscience pour être présent et réceptif, et l'écoute active des retours pour ajuster sa communication en conséquence. Des exercices de jeu de rôle avec divers profils et une évaluation post-communication sont préconisés pour améliorer ses compétences. La réécoute de ses propres messages vocaux permet également de travailler sur son style de communication. En partageant des expériences authentiques et en prônant la simplicité et la bonne humeur, j'espère que cet épisode encouragera les auditeurs à approfondir leur réflexion sur la communication consciente.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "C'est Maintenant", le thème abordé est le développement des compétences de communication, en mettant l'accent sur les techniques pour donner et recevoir des retours constructifs tout en cultivant une culture de croissance personnelle et professionnelle. Le feedback est comparé au petit-déjeuner des champions, fournissant l'énergie nécessaire pour avancer. Donner et recevoir un feedback constructif est présenté comme une preuve d'amour et de confiance envers autrui, aidant à souligner les aspects positifs tout en identifiant des axes d'amélioration.Il est souligné qu'embrasser la zone d'inconfort est crucial pour favoriser l'apprentissage, malgré les difficultés liées à la réception de critiques et à la peur du changement. Il est rappelé que partager nos aspirations de changement avec nos proches peut parfois être influencé par leurs propres peurs et incompréhensions. Apprendre à donner et recevoir un feedback constructif est essentiel, et il est important d'éviter les retours néfastes pour préserver la confiance et l'estime de soi.Une approche clé abordée est la méthode du sandwich, où on commence par souligner les aspects positifs, puis on discute des pistes d'amélioration, pour enfin conclure sur une note positive. Cette structure permet de donner des retours de manière douce et efficace. Il est essentiel que le feedback soit spécifique, formulé de manière constructive, et soit donné avec permission. La communication claire et bienveillante est primordiale pour favoriser l'échange et l'apprentissage mutuel.La pratique régulière du feedback peut non seulement améliorer les interactions et les relations, mais aussi aider à progresser personnellement. Il est recommandé de se concentrer sur des éléments factuels et observables pour un impact réel du feedback. Il est souligné l'importance d'éliminer les mots nuisibles à la communication, de promouvoir une culture du feedback positif, et d'intégrer le feedback dans la vie quotidienne pour une croissance personnelle continue. L'écoute active, l'acceptation du feedback et son intégration comme outil de développement sont des éléments clés pour des relations harmonieuses et productives.Découvrez nos évènements sur:https://jeanmarcterrel.com/eventsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce 37ème épisode de C'est Maintenant, nous plongeons dans le monde fascinant du langage non verbal et de son rôle crucial dans la communication. Nous explorons en profondeur comment les signaux non verbaux enrichissent nos interactions en révélant parfois des messages cachés sous la surface des mots. À travers nos discussions, nous mettons en lumière l'influence profonde du langage corporel dans la communication, soulignant à quel point la cohérence entre les mots et les gestes est essentielle pour des échanges authentiques.En partageant des exemples concrets, nous mettons en avant le fait que le langage corporel revêt une importance capitale pour déceler les incohérences entre les discours et les actions. Nos corps réagissent instinctivement aux situations, souvent reflétant la vérité même lorsque nos paroles cherchent à la dissimuler. Notamment lors de moments de changement, nos signaux corporels se révèlent, révélant les tensions et les émotions enfouies. Apprendre à écouter notre corps nous aide à prendre des décisions en adéquation avec nos besoins réels, car le corps agit comme un messager authentique de nos pensées les plus profondes.Nous plongeons ensuite dans la catégorisation des comportements non verbaux, soulignant l'importance de ne pas sauter trop rapidement aux conclusions. Nous insistons sur la nécessité de considérer le contexte dans lequel ces gestes se manifestent et mettons en garde contre les interprétations erronées qui pourraient découler de nos propres biais ou croyances. En encourageant une communication non verbale consciente, nous soulignons l'importance d'observer attentivement notre langage corporel et de rester à l'écoute des signaux non verbaux des autres pour renforcer la clarté et l'authenticité dans nos échanges.Enfin, nous abordons l'importance de valider nos interprétations pour prévenir les malentendus, en posant des questions avec bienveillance et en cherchant à clarifier les choses. En acceptant que le langage non verbal d'autrui reflète ce qui lui est essentiel, nous ouvrons la voie à une observation attentive des schémas récurrents dans nos relations. Par la pratique de la pleine conscience et des exercices tels que le miroir d'expression émotionnelle, nous élargissons notre compréhension de la communication non verbale et affinons notre sensibilité à la congruence dans nos échanges.En conclusion, notre exploration approfondie du langage non verbal nous rappelle que le corps parle vraiment, ne mentant jamais. Merci de nous avoir accompagnés dans cette réflexion enrichissante. N'hésitez pas à partagez vos questions et expériences avec nous. Prenez soin de vous et à très bientôt pour le prochain épisode. Belle vie à chacun !Nos évènements :https://jeanmarcterrel.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce 36ème épisode, nous plongeons dans le domaine du développement des compétences de communication avec un focus particulier sur l'amélioration de l'écoute active, de l'assertivité et de l'expression de soi. Nous échangeons sur les stratégies de pleine conscience pour la gestion des conflits de manière constructive, en utilisant des compétences de communication consciente. Nous abordons la notion selon laquelle les conflits peuvent être perçus comme des occasions de croissance personnelle et de renforcement des relations, comme le souligne de manière inspirante la citation de Thich Nhat Hanh. En partageant nos propres expériences dans la gestion des conflits, nous mettons en lumière l'importance de faire face aux situations difficiles pour favoriser notre croissance personnelle et maintenir des relations saines.La prise de conscience de mes côtés sombres et impulsifs me permet de reconnaître les émotions qui peuvent déclencher des conflits. Désormais, il est primordial pour moi de travailler sur l'expression de ces émotions afin d'éviter les explosions de colère. Il est essentiel d'être attentif à nos réactions et de développer des compétences en communication consciente pour aborder les conflits de manière constructive. En pratiquant la pleine conscience lors de situations conflictuelles, nous avons la capacité de rester sereins et de répondre de manière réfléchie plutôt que réactive. Cultiver la présence et l'empathie, tout en faisant preuve de curiosité envers autrui, peut nous aider à traverser les conflits et les désaccords en se connectant avec nos besoins et émotions profondes.Dans la suite de notre conversation, nous explorons l'importance de l'écoute active pour favoriser la compréhension mutuelle et parvenir à une résolution pacifique des conflits. Je souligne le fait que l'écoute ne signifie pas forcément céder ou imposer sa vérité à tout prix, mais plutôt demeurer ouvert à ce que l'autre a à exprimer. Nous abordons également le concept d'assertivité, mettant en avant l'importance de s'exprimer de manière respectueuse et de rechercher des solutions collaboratives afin d'atteindre un accord mutuellement satisfaisant. Enfin, nous proposons quelques exercices pratiques pour la gestion des conflits, tels que la médiation en pleine conscience, la réflexion post-conflit par l'écriture, ainsi que la visualisation d'une résolution pacifique. J'apporte également un éclairage sur l'écriture en tant qu'outil de recul et de compréhension émotionnelle.Nos évènements:https://jeanmarcterrel.com/eventsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce 35e épisode de notre émission "C'est Maintenant", avec Jacqueline, nous plongeons davantage dans le développement des compétences de communication à travers la pleine conscience. Nous explorons comment améliorer notre écoute active, notre assertivité, et notre capacité à nous exprimer authentiquement tout en restant fidèles à nous-mêmes. Le thème principal abordé est celui de l'expression authentique de soi avec la pleine conscience, soulignant l'importance d'exprimer confiance et sincérité dans toutes nos interactions quotidiennes, notamment en période de transition.En analysant la citation "L'authenticité est le fruit de la conscience de soi" de Marianne Williamson, nous débattons de la relation entre la conscience de soi et notre capacité à exprimer notre véritable essence. Nous abordons les nuances de l'authenticité et les défis liés à rester fidèle à nos valeurs dans nos interactions quotidiennes. Nous partageons nos réflexions sur la complexité de ce concept et les obstacles que nous devons surmonter pour communiquer de manière authentique.La notion d'assertivité et l'équilibre entre exprimer nos besoins et respecter autrui sont également explorés. Nous insistons sur l'importance de la communication consciente et de l'écoute active pour cultiver des relations authentiques et harmonieuses. En partageant nos expériences personnelles, nous examinons les différents aspects de l'authenticité et les défis associés à rester alignés avec nos valeurs.Nous soulignons la nécessité de créer un espace intérieur de liberté pour permettre une expression authentique dans nos interactions. Nous discutons des étapes du processus d'authenticité et des obstacles émotionnels et psychologiques qui peuvent entraver notre capacité à nous exprimer pleinement. En conclusion, nous convenons que l'authenticité est un voyage intérieur qui requiert patience, compassion et conscience de soi pour s'épanouir pleinement.En poursuivant notre discussion, nous explorons les concepts d'authenticité et de communication, mettant en lumière leur impact sur notre capacité à nous exprimer librement. Nous abordons l'idée que l'authenticité découle de la responsabilité personnelle et de l'assertivité, en soulignant l'importance de se connecter à son intériorité pour communiquer de manière authentique tout en respectant les autres.Nos évènements:https://jeanmarcterrel.com/eventsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous abordons le sujet crucial de l'écoute active en pleine conscience et du développement des compétences de communication pour une meilleure compréhension mutuelle. Nous explorons la difficulté d'être réellement connectés à autrui sans laisser nos propres jugements et préoccupations interférer, citant l'idée que souvent notre prétendue écoute est en fait notre monologue intérieur.L'importance de l'écoute active est soulignée, nécessitant de laisser de côté nos interprétations pour se concentrer pleinement sur ce que l'autre partage. En période de transitions et de changements, être attentif aux besoins et sentiments des autres, tout en contrôlant nos jugements automatiques, est essentiel pour éviter les malentendus et approfondir les relations.Il est crucial de créer des espaces d'écoute authentique dans les moments chargés en émotions et discussions sérieuses afin de déposer les charges émotionnelles. L'empathie devient un défi dans ces situations, mais elle est essentielle pour une communication respectueuse et authentique. Faire preuve d'ouverture d'esprit et de lâcher-prise sont des éléments clés pour améliorer notre écoute active.En observant les gens dans divers contextes, nous voyons que l'écoute n'est pas toujours une priorité, avec des distractions externes et internes impactant sa qualité. Il est crucial d'éliminer les distractions pour offrir un espace précieux à nos interlocuteurs et favoriser une communication claire. L'écoute pleinement attentive est un acte rare et précieux qui crée des connexions profondes et authentiques.Le dialogue met en lumière l'importance de la pratique de l'empathie pour une communication efficace, soulignant qu'en se mettant à la place de l'autre et en comprenant ses émotions, attentes et besoins, la qualité des interactions s'améliore. Des exercices pratiques sont proposés pour développer l'empathie et améliorer la qualité de l'écoute, renforçant ainsi la compréhension mutuelle et la connexion émotionnelle.En conclusion, nous sommes encouragés à continuer à pratiquer l'empathie et l'écoute active au quotidien, contribuant ainsi à des interactions plus authentiques et enrichissantes. En laissant part de vos retours par des commentaires, vous participez à la promotion de ces pratiques pour les intégrer pleinement dans notre vie quotidienne. Prenez soin de vous, de votre écoute et de vos relations, en faisant de chaque moment une occasion d'écoute profonde et empathique.Nos évènements:https://jeanmarcterrel.com/eventsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode 33, nous entamons une série sur le développement des compétences de communication avec pleine conscience et intention. Nous allons aborder divers aspects tels que l'assertivité, l'écoute active et l'expression de soi. Nous commençons avec une citation inspirante sur l'importance de s'exprimer clairement et respectueusement, soulignant ainsi l'affirmation de soi et le respect envers les autres.Nous explorons la nuance entre s'exprimer clairement avec respect et l'assertivité plus directe et parfois plus dure. Discutons des craintes et des peurs qui peuvent surgir lorsque nous exprimons nos besoins, surtout dans des situations hiérarchiques où la peur du rejet est prégnante.L'épisode souligne l'importance de la communication et de l'assertivité, encourageant à remplacer le terme "confrontation" par des expressions plus positives. En se basant sur nos expériences personnelles, nous partageons nos luttes pour affirmer nos besoins et émotions, soulignant comment la pleine conscience peut nous aider à développer notre assertivité et à reconnaître nos peurs.Nous discutons de l'importance de rester attentif à nos sensations corporelles, émotions et pensées lors des interactions, soulignant l'importance de reconnaître et exprimer nos besoins de manière respectueuse. Explorons également l'impact de dire "non" et comment laisser nos émotions s'exprimer peut favoriser une communication authentique.En abordant l'émotion et son lien avec la libération émotionnelle, nous invitons les auditeurs à explorer leurs émotions cachées derrière les douleurs physiques. À travers des exercices pratiques comme la méditation de l'affirmation de soi, le rôle inversé et le journal de l'assertivité, nous visons à renforcer nos compétences en assertivité et en communication respectueuse.En conclusion, nous encourageons les auditeurs à pratiquer ces exercices pour améliorer leurs compétences en communication, renforcer l'empathie et cultiver des interactions authentiques et respectueuses. Le cheminement vers une communication véritable et respectueuse est souligné, invitant chacun à choisir ses mots avec soin pour une interaction constructive.Nos évènements:https://jeanmarcterrel.com/eventsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode spécial, nous avons choisi de nous dévoiler à travers un portrait chinois. Nous explorons des questions telles que si nous étions des films, des personnes célèbres, des émotions, des musiques, des moyens de transport, des vêtements, des sens, des couleurs, des moments de la journée, des fêtes, des voyages, des fruits, des qualités et des accessoires de papeterie.D'une discussion sur nos préférences cinématographiques à nos choix de super-pouvoirs préférés, en passant par nos moments préférés de la journée et des voyages inoubliables, nous partageons des aspects de notre personnalité à travers ces réponses variées. La diversité de nos réponses reflète nos goûts, nos expériences et nos valeurs communes, montrant ainsi qui nous sommes de manière ludique et authentique.Nos évènements:https://jeanmarcterrel.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous explorons la manière de célébrer les victoires et de réévaluer les objectifs. Nous commençons par discuter de l'importance de reconnaître les petites victoires pour construire des fondations solides pour de grandes réalisations. Nous abordons le concept de reconnaître les petites victoires sans les diminuer, mais en les célébrant pleinement.Nous discutons également de l'idée que le mot "petit" peut parfois être utilisé de façon péjorative et de l'importance de reconnaître l'impact des petits pas dans notre cheminement. Nous soulignons l'importance de rester flexibles et ouverts aux changements, en réévaluant constamment nos objectifs pour nous aligner avec nos valeurs et aspirations actuelles.Nous partageons des conseils pratiques, comme la méditation de la victoire pour savourer les succès, la méditation de la gratitude pour renforcer la reconnaissance des progrès réalisés, et la création d'un tableau de réévaluation consciente pour ajuster nos objectifs en pleine conscience.Enfin, nous encourageons nos auditeurs à célébrer leurs victoires, petits pas et progrès, tout en restant flexibles et ouverts aux ajustements nécessaires sur le chemin vers la réalisation de leurs rêves. N'oubliez pas de rester motivés et alignés avec vos aspirations en célébrant vos succès et en réévaluant régulièrement vos objectifs.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.