La fabrique du sommeil

Vous vous réveillez souvent vers 2h, 3h ou 4h du matin ?Et malgré tous vos efforts, ces réveils nocturnes continuent ?Dans cet épisode de La Fabrique du sommeil, je vous propose de déplacer le regard.Parce qu’un réveil nocturne n’est pas toujours le signe d’un sommeil “cassé”.Il peut aussi révéler un système d’éveil qui reprend trop facilement la main, surtout quand la journée a été vécue sous tension, sans vraie récupération.Dans cet épisode, je vous explique :pourquoi se réveiller la nuit n’est pas forcément anormalpourquoi certains réveils deviennent plus longs ou plus fréquentsquel rôle joue le système d’éveilet pourquoi les réveils nocturnes ne commencent pas toujours la nuit… mais souvent dans la journée🎧 Un épisode pour mieux comprendre ce qui se joue, sortir de la culpabilité et regarder vos nuits autrement.Retrouvez-moi sur le web :Instagram  Facebook  Linkedin  Site internet    Musique réalisée par Marvin Marchand   -------------------------------------------------------Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine  et des journées zen !🌈Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode.Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à contact@corinnebaudoin.fr Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces !Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil  pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous.À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce n’est pas le sommeil qui fatigue le plus… c’est la place qu’il prend.Vous commencez peut-être à mieux dormir, mais votre sommeil ne vous satisfait pas vraiment.Dans cet épisode de La Fabrique du Sommeil, je vous invite à faire un pas de côté. Pas pour apprendre à mieux dormir, mais pour observer la place que le sommeil a prise dans votre vie.Quand les journées s’organisent autour des nuits, la fatigue ne vient plus seulement du manque de sommeil, mais de toute l’énergie mobilisée pour le surveiller, l’anticiper, le protéger.Un épisode sans technique ni injonction, pour déplacer le regard et redonner au sommeil sa juste place.Dans cet épisode, nous explorons :comment le sommeil peut devenir le centre de gravité de la vie,le coût invisible de cette vigilance permanente,le moment où le sommeil glisse d’un besoin naturel à un enjeu, puis à un juge silencieux,et pourquoi cette focalisation est compréhensible après une longue période de fatigue.🌙 Pour prolonger cette réflexion, je partage aussi ces questionnements dans ma newsletter.Lien iciRetrouvez-moi sur le web :Instagram  Facebook  Linkedin  Site internet    Musique réalisée par Marvin Marchand   -------------------------------------------------------Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine  et des journées zen !🌈Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode.Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à contact@corinnebaudoin.fr  Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces !Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil  pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous.À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous dormez. Vous vous couchez à une heure correcte. Et pourtant, au réveil, la fatigue est toujours là.Dans cet épisode de La Fabrique du sommeil, je vous aide à comprendre pourquoi il est possible de dormir… sans vraiment récupérer.Quand le sommeil ne recharge plus, ce n’est pas forcément une question de durée de nuit, mais souvent l’état dans lequel le corps passe la nuit : un corps encore en alerte, qui ne parvient pas à relâcher complètement.Dans cet épisode, vous allez comprendre :🔷 pourquoi dormir n’est pas toujours synonyme de récupérer🔷 le rôle de la respiration, du rythme cardiaque et du relâchement du corps🔷 pourquoi une fatigue persistante ne veut pas dire que votre sommeil est cassé🔷 et quand il peut être utile d’en parler à son médecinUn épisode pour changer de regard sur votre sommeil, sortir de la lutte, et commencer à l’écouter autrement.Bonne écoute. 🌙Liens utiles🎁 Mini formation GRATUITE pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours➡️ Prendre rendez-vous avec moi Retrouvez-moi sur le web :Instagram  Facebook  Linkedin  Site internet    Musique réalisée par Marvin Marchand   -------------------------------------------------------Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine  et des journées zen !🌈Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode.Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à contact@corinnebaudoin.fr  Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces !Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil  pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous.À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le soir, certains réflexes alimentaires peuvent sembler anodins… et pourtant, ils perturbent silencieusement votre sommeil. Dans cet épisode, je vous dévoile les 3 erreurs du soir qui stimulent le système de stress, entretiennent les réveils nocturnes et empêchent le corps de décrocher.Vous découvrirez : 🔹 Pourquoi certains aliments entretiennent l’hypervigilance du soir 🔹 Comment l’alcool “apaise” l’esprit mais dérègle le corps pendant la nuit 🔹 Ce qui empêche réellement le cerveau de basculer en mode nuit Un épisode clair et concret pour ajuster vos habitudes du soir et retrouver des nuits plus paisibles.Belle écoute ✨Liens utiles🎁 Mini formation GRATUITE pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours➡️ Prendre rendez-vous avec moi Retrouvez-moi sur le web :Instagram  Facebook  Linkedin  Site internet    Musique réalisée par Marvin Marchand   -------------------------------------------------------Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine  et des journées zen !🌈Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode.Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à contact@corinnebaudoin.fr  Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces !Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil  pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous.À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C’est bientôt Noël… et j’avais envie de vous faire un cadeau 😉En vous proposant un épisode dédié à ce moment que beaucoup de femmes redoutent, par peur que les fêtes ne réveillent les difficultés de sommeil qu’elles avaient enfin réussi à apaiser.Repas riches, verres partagés, soirées plus longues… ce rythme festif peut facilement mettre votre sommeil KO. Dans cet épisode bonus, je vous montre comment profiter pleinement de cette période sans épuiser votre énergie ni réactiver le système de stress.Vous découvrirez :🔹 Les pièges alimentaires des fêtes qui perturbent l’endormissement🔹 Comment préserver votre sommeil sans vous priver🔹 Les petits ajustements simples pour éviter les réveils nocturnesUn épisode déculpabilisant et chaleureux, pour savourer les fêtes tout en préservant vos nuits. 🌙✨Belle écoute ✨Liens utiles🎁 Mini formation GRATUITE pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours➡️ Prendre rendez-vous avec moi Retrouvez-moi sur le web :Instagram  Facebook  Linkedin  Site internet    Musique réalisée par Marvin Marchand   -------------------------------------------------------Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine  et des journées zen !🌈Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode.Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à contact@corinnebaudoin.fr  Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces !Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil  pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous.À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Savez-vous que la manière dont vous mangez influence profondément la qualité de votre sommeil ? Et qu’à l’inverse, le manque de sommeil dérègle vos envies alimentaires ?Dans cet épisode, je vous explique comment vos nuits et vos assiettes dialoguent en permanence.Vous allez découvrir :- pourquoi le manque de sommeil augmente les envies de sucre,- comment l’heure du dîner influence votre endormissement,- quels aliments favorisent naturellement la production de mélatonine,À travers des explications simples et concrètes, vous allez comprendre comment rééquilibrer vos repas du soir pour nourrir vos nuits avant même de dormir.Un épisode pour mieux comprendre votre corps, et lui redonner les bons signaux pour retrouver un sommeil apaisé, naturellement.Belle écoute ✨Liens utiles🎁 Mini formation GRATUITE pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours➡️ Prendre rendez-vous avec moi Retrouvez-moi sur le web :Instagram  Facebook  Linkedin  Site internet    Musique réalisée par Marvin Marchand   -------------------------------------------------------Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine  et des journées zen !🌈Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode.Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à contact@corinnebaudoin.fr  Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces !Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil  pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous.À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

3h du matin, les yeux grands ouverts… et le sommeil qui s’échappe. Après 40 ans, beaucoup de femmes vivent ces réveils nocturnes : hormones en péri ménopause, bouffées de chaleur, charge mentale, ruminations… Tout cela fragilise les nuits. Mais le vrai problème, ce ne sont pas les réveils eux-mêmes — ce sont les mauvaises réactions qui transforment une pause normale en longue insomnie. Dans cet épisode, je vous partage les 5 erreurs à éviter et les bons réflexes à adopter pour vous rendormir plus sereinement, naturellement. - Comprendre pourquoi les réveils nocturnes sont normaux - Identifier les gestes qui entretiennent l’insomnie - Découvrir des solutions simples pour aider votre corps à retrouver le sommeil. Belle écoute ✨Liens utiles🎁 Mini formation GRATUITE pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours➡️ Prendre rendez-vous avec moi Retrouvez-moi sur le web :Instagram  Facebook  Linkedin  Site internet    Musique réalisée par Marvin Marchand   -------------------------------------------------------Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine  et des journées zen !🌈Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode.Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à contact@corinnebaudoin.fr  Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces !Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil  pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous.À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on parle de deux éléments essentiels pour un sommeil réparateur : l'oreiller et les draps. 😴Si vous vous réveillez fatiguée ou avec des douleurs au cou, peut-être que votre literie est en cause. 🤔Pierrick LAMART, expert en literie, vous explique :Comment choisir un oreiller adapté à votre morphologie 🛌Quels types de draps privilégier pour éviter les sueurs nocturnes 🌙L'importance des matières naturelles pour un meilleur confort 🌿Des conseils simples et pratiques pour transformer votre lit en cocon de récupération. ✨Retrouvez-moi sur le web :Instagram  Facebook  Linkedin  Site internet    Musique réalisée par Marvin Marchand   -------------------------------------------------------Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine  et des journées zen !🌈Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode.Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à contact@corinnebaudoin.fr  Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces !Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil  pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous.À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Après 45 ans, beaucoup de femmes ressentent une fatigue persistante, même après une nuit correcte. Cette fatigue, souvent incomprise, a pourtant des causes bien réelles : charge mentale, changements hormonaux, sommeil moins récupérateur…Et si la solution ne consistait pas à en faire plus — mais à s’arrêter, juste 15 minutes ?Dans cet épisode, je vous montre pourquoi la récupération change après 45 ans, et comment la sieste peut devenir un véritable levier pour retrouver de l’énergie… durablement.🎯 Comprendre les effets de la périménopause et de la ménopause sur le sommeil🌿 Découvrir les bienfaits d’une sieste bien pensée🕒 Apprendre à récupérer sans culpabilitéBonne écoute ✨Liens utilesEnvie de booster votre énergie grâce à la sieste ? Inscrivez à mon atelier "Siestes énergisantes"🎁Entrez le code "FAB05" pour bénéficier d'une remise de 50%🎁 Mini formation GRATUITE pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours➡️ Prendre rendez-vous avec moi Retrouvez-moi sur le web :Instagram  Facebook  Linkedin  Site internet    Musique réalisée par Marvin Marchand   -------------------------------------------------------Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine  et des journées zen !🌈Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode.Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à contact@corinnebaudoin.fr  Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces !Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil  pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous.À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bouffées de chaleur la nuit, réveils en sueur, sommeil haché... Et si tout cela venait d’un thermostat interne devenu trop sensible ?Dans cet épisode, je vous explique comment la chute des œstrogènes perturbe la régulation de la température corporelle, pourquoi cela impacte directement votre sommeil, et comment le stress vient amplifier ces effets.Mais surtout : je vous donne des solutions simples, naturelles et efficaces pour calmer votre corps, apaiser votre système nerveux… et retrouver des nuits plus sereines.✨ Un épisode à ne pas manquer si vos nuits deviennent étouffantes.------------------------------------Épisodes complémentaires cités :➡️ Épisode 09 : Bien choisir son matelas➡️ Épisode 18 : Stress et insomnie : reprenez le contrôle avec la cohérence cardiaqueLiens utiles🎁 Mini formation GRATUITE pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours➡️ Prendre rendez-vous avec moi Source :Sonia LUPIEN sur Radio CanadaRetrouvez-moi sur le web :Instagram  EcouterFacebook  Linkedin  Site internet    Musique réalisée par Marvin Marchand   -------------------------------------------------------Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine  et des journées zen !🌈Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode.Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à contact@corinnebaudoin.fr  Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces !Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil  pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous.À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Passé 45 ans, il devient de plus en plus fréquent de vivre ce décalage étrange : le corps est épuisé, mais le cerveau refuse de déconnecter.Il tourne en boucle, analyse, anticipe… et vous empêche de trouver le sommeil.Ce phénomène, entre stress chronique et insomnie persistante, touche de nombreuses femmes — souvent sans qu’elles en comprennent vraiment les mécanismes🎙️Dans cet épisode, vous découvrirez :✔️ Pourquoi votre cerveau reste en alerte, même quand tout est calme✔️ Comment le stress, les hormones et la charge mentale s’alimentent mutuellement✔️ Les 5 erreurs fréquentes qui sabotent vos soirées (sans que vous le sachiez)✔️ Des rituels simples et concrets pour aider votre cerveau à relâcher, enfin🌿 Un épisode que j'ai pensé pour celles qui se sentent “trop fatiguées pour dormir”, mais qui veulent reprendre la main sur leur repos.🎧 Écoutez dès maintenant pour profiter d'un cerveau prêt à dormir !------------------------------------Épisodes complémentaires cités :➡️ Épisode 12 : Pourquoi se forcer à dormir peut aggraver l’insomnie➡️ Épisode 15 : 3 respirations pour apaiser l'esprit et s'endormir sans stressLiens utiles🎁 Mini formation GRATUITE pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatelleraultHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous vous sentez épuisée du matin au soir, la tête en surchauffe dès le réveil et une baisse d’énergie constante qui vous freine dans votre quotidien ? Vous vous dites sûrement que dormir plus suffira à régler le problème… Et si ce n’était pas si simple ?👉 Fatigue et somnolence, ce n’est pas la même chose ! Et surtout, les solutions ne sont pas les mêmes.🔹 Se forcer à dormir alors qu’on est juste fatiguée ? Mauvaise idée, c’est le meilleur moyen de fragiliser encore plus votre sommeil.🔹 Lutter contre une somnolence réelle avec du café ? Vous risquez un effondrement brutal en fin de journée.🎧 Dans cet épisode, je vous aide à comprendre les signaux de votre corps pour retrouver une énergie stable et durable, sans sombrer dans le piège de la fatigue chronique.🎙️ Au programme :✔️ Pourquoi votre sensation d’épuisement ne vient pas forcément d’un manque de sommeil.✔️ Comment faire la différence entre fatigue et somnolence pour choisir la bonne solution.✔️ Des stratégies simples et efficaces pour éviter l’insomnie, l’épuisement et les baisses d’énergie en journée.📢 Ne laissez plus la fatigue vous priver de votre vitalité. Écoutez cet épisode dès maintenant !🎧 Écoutez dès maintenant pour ne plus laisser la fatigue vous priver de votre vitalité !------------------------------------Liens utiles ➡️Envie de booster votre énergie grâce à la sieste ? Inscrivez à mon atelier "Siestes énergisantes"Entrez le code "FAB05" pour bénéficier d'une remise de 50%➡️#5 : La micro sieste, la pause magique au travail ou ailleurs➡️ Mini formation GRATUITE pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours ➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatelleraultRetrouvez-moi sur le web :Instagram  Facebook  Linkedin  Site internet    Musique réalisée par Marvin Marchand    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chaque matin, c’est le même scénario : le réveil sonne, mais votre corps refuse de bouger. Fatigue persistante, inertie du sommeil, motivation en berne… et si ce n’était pas une question de volonté, mais plutôt un problème de sommeil ? 🤔Dans cet épisode, je vous révèle 5 raisons qui expliquent pourquoi vos réveils sont si compliqués… et surtout comment les rendre plus faciles ! 🚀🎙️ Au programme :✔️ Pourquoi votre dette de sommeil vous épuise à petit feu 😴✔️ Comment un sommeil fragmenté sabote votre énergie 💤✔️ L’impact d’un réveil au mauvais moment (et comment l’optimiser) ⏰✔️ Pourquoi les grasses matinées perturbent votre horloge interne 😵‍💫✔️ Le lien entre fatigue mentale et motivation matinale📢 Et surtout, des solutions concrètes et accessibles pour vous réveiller en pleine forme, sans lutter contre votre propre corps.🎧 Écoutez dès maintenant pour reprendre le contrôle de votre sommeil naturellement et durablement🌟------------------------------------Liens utiles ➡️#13 : Comment mettre en place des rituels du coucher efficaces pour un endormissement rapide?➡️#11 : Routine réveil : 7 habitudes matinales simples pour se lever du bon pied et réussir sa journée➡️ Mini formation pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours ➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault➡️On se connecte en ligne ?Instagram  Facebook  Linkedin  Site internet  —————————————➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand—————————————Si vous avez des idées, des suggestions ou si vous avez simplement aimé cet épisode et que vous voulez me le faire savoir, direction Apple Podcasts pour laisser un commentaire et des étoiles⭐. cela rendra mes nuits plus douces.Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à partager le podcast à une personne qui voudrait transformer ses nuits 🌜Retrouvez l'ensemble des infos et des liens en description de l'épisode ainsi que sur le site https://corinnebaudoin.com/Vous pouvez aussi m'écrire sur sur Instagram au nom de @corinnebaudoinsommeil ou par mail à l'adresse contact@corinnebaudoin.frPensez à vous abonner sur votre plateforme d'écoute préférée.On se retrouve dans le prochain épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Vous cherchez à mieux dormir dès aujourd'hui ? 🌙 Saviez-vous que certaines croyances ou habitudes bien intentionnées peuvent saboter vos nuits ? Dans cet épisode de La Fabrique du Sommeil, je vous dévoile les 5 pièges les plus fréquents qui empêchent un sommeil réparateur… et surtout, comment les éviter pour enfin mieux dormir et retrouver des nuits sereines."🎙️ Au programme :✔️ Pourquoi vous n’avez pas "perdu" votre capacité à dormir et comment retrouver confiance en vous.✔️ Comment respecter votre rythme naturel pour des nuits plus apaisées.✔️ Pourquoi forcer le sommeil ne fonctionne pas et quoi faire à la place.✔️ L’importance d’agir sur le corps, le mental et les émotions en même temps.✔️ Comment préparer vos nuits dès le matin pour mieux dormir le soir.🎙 Cet épisode vous donne des conseils simples et efficaces pour transformer vos nuits… et vos journées.🎧 Écoutez dès maintenant pour reprendre le contrôle de votre sommeil naturellement🌟------------------------------------Liens utiles ➡️#12 : Pourquoi se forcer à dormir peut aggraver l'insomnie ? | La fabrique du sommeil➡️#11 : Routine réveil : 7 habitudes matinales simples pour se lever du bon pied et réussir sa journée➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault➡️On se connecte en ligne ?Instagram  Facebook  Linkedin  Site internet  —————————————➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand—————————————Si vous avez des idées, des suggestions ou si vous avez simplement aimé cet épisode et que vous voulez me le faire savoir, direction Apple Podcasts pour laisser un commentaire et des étoiles⭐. cela rendra mes nuits plus douces.Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à partager le podcast à une personne qui voudrait transformer ses nuits 🌜Retrouvez l'ensemble des infos et des liens en description de l'épisode ainsi que sur le site https://corinnebaudoin.com/Vous pouvez aussi m'écrire sur sur Instagram au nom de @corinnebaudoinsommeil ou par mail à l'adresse contact@corinnebaudoin.frPensez à vous abonner sur votre plateforme d'écoute préférée.On se retrouve dans le prochain épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous sentez que le stress perturbe votre sommeil et impacte vos journées ? Dans cet épisode, je vous dévoile comment la cohérence cardiaque, une technique simple et efficace, peut vous aider à réduire votre stress tout en favorisant un sommeil réparateur.🎙️ Au programme :✔️ Ce qu’est la cohérence cardiaque et pourquoi elle agit comme une "télécommande" pour apaiser votre esprit et votre corps.✔️ Comment cette technique aide à diminuer le cortisol, favoriser un sommeil réparateur et équilibrer vos émotions.✔️ Une méthode pas à pas pour intégrer cette pratique facilement dans votre quotidien.Si votre emploi du temps chargé vous empêche de vous détendre, que vos nuits sont agitées ou que votre énergie vous manque, cet épisode est fait pour vous. Prenez 15 minutes pour découvrir comment la cohérence cardiaque peut transformer vos journées… et vos nuits.🎧 Écoutez dès maintenant pour reprendre le contrôle de votre sommeil et de votre stress !🌟✨ Astuce bonus : Je vous recommande l’application gratuite Respirelax+, parfaite pour débuter.------------------------------------Liens utiles Le guide respiratoire que je vous propose : Respirelax+ ✅ pour Apple https://apps.apple.com/fr/app/respirelax/id515900420✅ pour Androïd https://play.google.com/store/apps/details?id=com.thermesallevard.respi_relax&hl=frMini formation pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours ➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault➡️On se connecte en ligne ?Instagram  Facebook  Linkedin  Site internet  —————————————➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand—————————————Si vous avez des idées, des suggestions ou si vous avez simplement aimé cet épisode et que vous voulez me le faire savoir, direction Apple Podcasts pour laisser un commentaire et des étoiles⭐. cela rendra mes nuits plus douces.Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à partager le podcast à une personne qui voudrait transformer ses nuits 🌜Retrouvez l'ensemble des infos et des liens en description de l'épisode ainsi que sur le site https://corinnebaudoin.com/Vous pouvez aussi m'écrire sur sur Instagram au nom de @corinnebaudoinsommeil ou par mail à l'adresse contact@corinnebaudoin.frPensez à vous abonner sur votre plateforme d'écoute préférée.On se retrouve dans le prochain épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les horaires décalés bouleversent votre sommeil, votre énergie et même votre santé. Que vous travailliez de nuit, en horaires irréguliers ou en weekend, ces changements peuvent avoir des répercussions majeures. Heureusement, des solutions existent pour limiter ces impacts.🎙️ Au programme :✔️ Les secrets pour synchroniser votre horloge biologique, le chef d’orchestre de votre bien-être.✔️ Des astuces pour créer un environnement propice à un sommeil réparateur, même en journée.✔️ Les bonnes habitudes alimentaires qui soutiennent votre sommeil et votre énergie.✔️ Pourquoi l’activité physique est essentielle pour rester alerte et retrouver un sommeil réparateur.Ces conseils pratiques, validés par les experts de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance, vous aideront à préserver votre équilibre, tant sur le plan personnel que professionnel.🎧 Écoutez dès maintenant pour améliorer vos nuits et vos journées, même avec un rythme atypique !🌟------------------------------------Liens utiles 14ème rencontre du sommeil INSV: Travail en horaires atypiques et sommeil de qualitéMini formation pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours ➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault➡️On se connecte en ligne ?Instagram  Facebook  Linkedin  Site internet  —————————————➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand—————————————Si vous avez des idées, des suggestions ou si vous avez simplement aimé cet épisode et que vous voulez me le faire savoir, direction Apple Podcasts pour laisser un commentaire et des étoiles⭐. cela rendra mes nuits plus douces.Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à partager le podcast à une personne qui voudrait transformer ses nuits 🌜Retrouvez l'ensemble des infos et des liens en description de l'épisode ainsi que sur le site https://corinnebaudoin.com/Vous pouvez aussi m'écrire sur sur Instagram au nom de @corinnebaudoinsommeil ou par mail à l'adresse contact@corinnebaudoin.frPensez à vous abonner sur votre plateforme d'écoute préférée.On se retrouve dans le prochain épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez peut-être entendu parler de l'hypnose comme d'une solution miracle pour mieux dormir… Mais est-ce vraiment le cas ? Dans cet épisode, je démystifie l’hypnose et explique pourquoi elle ne suffit pas toujours pour résoudre les problèmes de sommeil.🌙 🎙️ Au programme :L'hypnose, ce n'est pas de la magie : découvrez pourquoi l’hypnose thérapeutique est bien différente de l’hypnose de spectacle.Les 3 piliers du sommeil : l'horloge interne, la pression du sommeil et l’état émotionnel serein. Comment l'hypnose peut soutenir, mais ne pas remplacer ces mécanismes naturels.La vraie cause de l'insomnie : l'hypervigilance et comment l’hypnose peut vous aider à apaiser cette sentinelle intérieure.Quand l’hypnose fonctionne vraiment : pour réveiller votre potentiel de sommeil et traiter les blocages émotionnels qui perturbent vos nuits. 🎧 Écoutez dès maintenant pour découvrir comment l'hypnose peut vous aider à mieux dormir, et pourquoi il est essentiel de comprendre vos véritables besoins en matière de sommeil. 🌟------------------------------------Liens utiles Mini formation pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours ➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault➡️On se connecte en ligne ?Instagram  Facebook  Linkedin  Site internet  —————————————➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand—————————————Si vous avez des idées, des suggestions ou si vous avez simplement aimé cet épisode et que vous voulez me le faire savoir, direction Apple Podcasts pour laisser un commentaire et des étoiles⭐. cela rendra mes nuits plus douces.Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à partager le podcast à une personne qui voudrait transformer ses nuits 🌜Retrouvez l'ensemble des infos et des liens en description de l'épisode ainsi que sur le site https://corinnebaudoin.com/Vous pouvez aussi m'écrire sur sur Instagram au nom de @corinnebaudoinsommeil ou par mail à l'adresse contact@corinnebaudoin.frPensez à vous abonner sur votre plateforme d'écoute préférée.On se retrouve dans le prochain épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌙 Vous avez du mal à vous endormir le soir ? Votre esprit s'emballe dès que vous posez la tête sur l'oreiller, avec un défilé de pensées qui ne vous laissent aucun répit ? Dans ce nouvel épisode de La Fabrique du Sommeil, je vous propose de découvrir 3 techniques de respiration simples et efficaces pour calmer votre mental et enfin vous offrir des nuits paisibles.🎙️ Au programme :Comprendre le lien entre stress et difficultés d'endormissement 🧠 : vous saurez pourquoi votre cerveau est en hypervigilance et comment le calmer naturellement.Respiration consciente : une technique ultra-facile pour apaiser l'esprit sans effort.Respiration "Monsieur Propre" 🧽 : balayez les tensions de votre corps et de votre mental pour un véritable reset avant de dormir.Respiration en carré 🔲 : une méthode puissante pour défocaliser votre esprit des ruminations et retrouver le calme.✨ Grâce à ces conseils, vous pourrez à la fois réduire le stress, casser le cercle vicieux des pensées envahissantes et créer une routine du coucher qui invite le sommeil naturellement.🎧 Écoutez dès maintenant et commencez ce soir à tester ces respirations qui peuvent vraiment changer vos nuits. Et pour aller encore plus loin, n’oubliez pas de vous inscrire à ma mini-formation gratuite de 7 jours, qui regorge d’astuces pour retrouver un sommeil de qualité et des journées pleines d’énergie !------------------------------------Liens utiles Mini formation pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours ➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault➡️On se connecte en ligne ?Instagram  Facebook  Linkedin  Site internet  —————————————➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand—————————————Si vous avez des idées, des suggestions ou si vous avez simplement aimé cet épisode et que vous voulez me le faire savoir, direction Apple Podcasts pour laisser un commentaire et des étoiles⭐. cela rendra mes nuits plus douces.Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à partager le podcast à une personne qui voudrait transformer ses nuits 🌜Retrouvez l'ensemble des infos et des liens en description de l'épisode ainsi que sur le site https://corinnebaudoin.com/Vous pouvez aussi m'écrire sur sur Instagram au nom de @corinnebaudoinsommeil ou par mail à l'adresse contact@corinnebaudoin.frPensez à vous abonner sur votre plateforme d'écoute préférée.On se retrouve dans le prochain épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'hiver approche, et avec lui, cette baisse d'énergie et de moral qui touche beaucoup d'entre nous : la fameuse dépression saisonnière. Vous vous sentez plus fatiguée, démotivée, et avez du mal à garder le rythme ? Vous n'êtes pas seule ! Dans cet épisode, je vous partage 5 astuces simples et efficaces pour maintenir votre vitalité et traverser cette période avec sérénité.🎙️ Au programme :Pourquoi la lumière est essentielle pour votre moralComment améliorer votre sommeil malgré les jours sombresDes conseils pour rester active même quand l'envie manqueUne alimentation boosteur d'énergie à intégrer dès maintenant✨ Grâce à ces conseils, vous pourrez non seulement préserver votre énergie, mais aussi garder le moral pour profiter pleinement de l'hiver. Mettez vos écouteurs🎧 pour découvrir ces 5 conseils et dire adieu à la déprime saisonnière !🤸‍♀️------------------------------------Sources :- Dr Nornal ROSENTHAL, médecin psychiatre spécialisé dans la dépression saisonnière et auteur de plusieurs livres sur ce sujet- Dr Michael TERMAN qui a effectué de nombreux travaux sur lumière et sommeilLiens utiles Mini formation pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours ➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault➡️On se connecte en ligne ?Instagram  Facebook  Linkedin  Site internet  —————————————➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand—————————————Si vous avez des idées, des suggestions ou si vous avez simplement aimé cet épisode et que vous voulez me le faire savoir, direction Apple Podcasts pour laisser un commentaire et des étoiles⭐. cela rendra mes nuits plus douces.Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à partager le podcast à une personne qui voudrait transformer ses nuits 🌜Retrouvez l'ensemble des infos et des liens en description de l'épisode ainsi que sur le site https://corinnebaudoin.com/Vous pouvez aussi m'écrire sur sur Instagram au nom de @corinnebaudoinsommeil ou par mail à l'adresse contact@corinnebaudoin.frPensez à vous abonner sur votre plateforme d'écoute préférée.On se retrouve dans le prochain épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez passé une mauvaise nuit et vous vous demandez comment affronter la fatigue qui s'installe dès le matin ? Pas de panique ! Dans cet épisode de La Fabrique du Sommeil, je vous livre mes 3 clés pour surmonter la fatigue, rester concentrée et garder de l'énergie, même après une nuit difficile. 🛏️💡 Découvrez des techniques simples pour éviter les croyances limitantes qui sapent votre énergie et transformer vos journées malgré le manque de sommeil. 🌞🥗Au programme : techniques pour booster votre énergie, astuces pour rester concentrée et pauses revitalisantes. 🌞🥗 Vous apprendrez :Comment rester productive malgré la fatigue 🧠Des astuces pour maintenir votre concentration 🧘‍♀️Des conseils pratiques pour booster votre énergie tout au long de la journée ⚡  Mettez vos écouteurs🎧 pour retrouver le contrôle sur votre énergie, même après une mauvaise nuit ! 🌙------------------------------------Liens utiles Récupérer en journée avec mon atelier "Siestes énergisantes". Entrez le code "FAB05" pour bénéficier d'une remise de 50%Episode 12 : Pourquoi se forcer à dormir peut aggraver l'insomnie ?➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault➡️On se connecte en ligne ?Instagram  Facebook  Linkedin  Site internet  —————————————➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand—————————————Si vous avez des idées, des suggestions ou si vous avez simplement aimé cet épisode et que vous voulez me le faire savoir, direction Apple Podcasts pour laisser un commentaire et des étoiles⭐. cela rendra mes nuits plus douces.Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à partager le podcast à une personne qui voudrait transformer ses nuits 🌜Retrouvez l'ensemble des infos et des liens en description de l'épisode ainsi que sur le site https://corinnebaudoin.com/Vous pouvez aussi m'écrire sur sur Instagram au nom de @corinnebaudoinsommeil ou par mail à l'adresse contact@corinnebaudoin.frPensez à vous abonner sur votre plateforme d'écoute préférée.On se retrouve dans le prochain épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.