Так держать!

Мы привыкли думать о долголетии как о чём-то абстрактном, что зависит исключительно от финансовых возможностей, генов или удачи. В действительности качество жизни формируется здесь и сейчас: через управление стрессом, поиск новых смыслов и принятое решение изменить качество свой жизни. 🦸‍♀️ Героиня выпуска - Юлиана Гордон: в прошлом топ-менеджер Ozon, Мегафон, PayPal и S7, сегодня - эксперт в электронной коммерции, основатель проекта в сфере долголетия Preventum. У Юлианы четыре бизнес-образования и медицинский диплом - и очень личный путь к теме здоровья и устойчивости. Про жизнь без гонки за идеалом, про внимание к себе и про умение осознанно держать долгую дистанцию. 🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста:https://t.me/podcastwaytogo👆 О чём выпуск: 01:03 Страшные потери, которые побудили меняться 02:46 Стресс, как основной фактов ухудшения качества жизни 05:25 Как Юлиана регулирует свое ментальное здоровье 10:17 Пять принципов управления качеством жизни 14:48 Почему мужчины в России рано умирают? 20:37 Наша персональная ответственность в управлении долголетием 23:22 Важность среды и окружения 26:39 Мотивация и гедонистический баланс Юлианы 30:26 Маленькие шаги к большому результату 37:01 Варианты самостоятельной оценки своего состояния 40:55 Как работает врач превентивной медицины? 44:09 Экологичный самоликбез🎁 Упоминается в выпуске: Книга «Эффект теломер» Маркетплейс долголетия «Preventum» 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Яндекс.Музыка Apple подкасты Telegram плеер Spotify Звук

В предновогодней суете мы часто думаем о новых целях, планах и том, что ещё нужно успеть. Хотя иногда самые важные вещи происходят, когда мы перестаём бежать и просто смотрим по сторонам. В этом эпизоде мы впервые не говорим о спорте. Благотворительность без пафоса, чувства вины и сложных слов. Разбираемся, как она устроена сегодня и как помогать, даже если ресурсы сильно ограничены. Поговорим о том, как подготовиться к визиту в детский дом, чего действительно ждут благотворительные организации от обычных людей и почему добрые дела - это тоже работа. 🦸‍♀️🦸‍♀️ Героини выпуска: Ксюша Воронина - директор инфраструктурного Благотворительного фонда Яндекса «Помощь рядом» и Марина Власова - директор Благотворительного фонда «Дом с маяком». 🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста: https://t.me/podcastwaytogo 👆 О чём выпуск: 00:50 Какие бывают благотворительные организации 03:21 С чего всё началось: личные истории Ксюши и Марины 05:54 Как менялось личное отношение к благотворительности 09:03 Предрассудки и стигматизация вокруг благотворительности 13:00 Про доверие и прозрачность: как понять, что помощь работает 19:20 С чего начать и чего не делать, если хочется приехать в детский дом? 22:49 Кто сегодня помогает и почему 26:57 Как изменилась благотворительность за последние годы 31:03 Варианты нематериальной помощи 38:13 Что делать, если помощь нужна тебе или близким 42:31 Что драйвит Ксюшу и Марину 45:49 Как не выгореть и сохранять себя 🔗 Упоминается в выпуске: Благотворительный фонд Яндекса "Помощь рядом"Благотворительный фонд "Дом с маяком"💫 Может быть интересно Эпизод подкаста об инклюзии в спорте 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Apple подкастыЯндекс.МузыкаTelegram плеерSpotifyЗвукRSS

💬 «Самое главное - не думать, какой вы материал. Что кто-то лучше, кто-то хуже вас. Главное — работать над собой. У каждого есть предел, но понять его можно только на практике и в развитии».🦸‍♀️ Героиня выпуска: Юлия Черных - эксперт по речевому имиджу и выступлениям, тренер топ-менеджеров и спикер TEDx.Семейный девиз «Черныхи могут всё!» стал внутренним принципом Юлии. Чтобы не утонуть в рутине, она выбирает амбициозные спортивные вызовы: переплыла Босфор, пробежала марафон в Мадриде и поднялась на Эльбрус.Мы поговорили о том, как спорт помогает сохранять уверенность, не терять драйв и преодолевать трудности - и на дистанции, и в карьере.С нотками юмора, самоиронии и настоящего вдохновения. В выпуске — практические советы, как тренировать дикцию и ораторские навыки прямо во время тренировок.👆 О чём выпуск:00:35 Страх выступлений есть у всех 02:48 Путь в профессию и жизнь-малина 04:51 Что помогает в развитии ораторских навыков? 09:29 Простой нетворкинг 14:16 Деловой общение vs флирт 18:21 Спорт помогает разгрузить голову 20:27 Тренировка силы воли. Экспромтом 24:48 Марафон 27:48 Можешь, если хочешь 32:53 Эльбрус 34:49 Как интересно жить? 36:22 Спортивный опыт и сторителлинг 37:47 Развиваем навык активного слушания 39:19 Тренировка во время тренировки 42:46 Практические советы 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!Apple подкастыTelegram плеерЯндекс.МузыкаSpotifyЗвук

Можно ли тренироваться без боли и при этом получать удовольствие? Разбираем самые частые вопросы о здоровье и спорте. 🦸‍♀️ Героиня выпуска: Александра Храбрая - невролог, реабилитолог, мануальный терапевт и мастер спорта по пауэрлифтингу. Вы узнаете, как принести пользу своему телу даже в тот момент, когда моете посуду или читаете книгу, почему важно заниматься с тренером (хотя бы периодически) и как подобрать тип физической нагрузки под настроение. Поговорим о том, что делать при межпозвоночной грыже, чем опасна удаленная работа и почему любовь к своему телу - это лучшая инвестиция! 👆О чем выпуск: 00:11 Учеба и спорт 04:12 Все болезни от нервов? 08:52 Наблюдаем за мышцами 10:58 Для чего нужен тренер? 15:49 Тренируем нейро-мышечную связь 17:18 Спорт под настроение 20:16 Что делать с межпозвоночной грыжей? 24:56 Опасности удаленной работы 29:03 Реабилитация онлайн 32:41 Подобрать спортивного реабилитолога 35:41 Развиваем тело гармонично 38:00 Все должны любить свое тело! 🧡 Ставьте лайк и послушайте эпизод о кроссфите: https://waytogo.mave.digital/ep-12 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Apple подкасты Яндекс.Музыка Spotify Telegram плеер Звук RSS

Продолжая исследовать, как активный образ жизни влияет на успехи в карьере и бизнесе, мы добрались до одного из самых изящных видов искусства - балета! 🦸‍♀️ Героиня выпуска: Лилия Косырева увлеклась любительским балетом и так вдохновилась, что решила запустить бренд одежды для балета! Получая образование в сфере fashion-дизайна, Лилия продолжала развивать своё дело и сегодня успешно совмещает процесс создания дизайна для бренда и работу в крупной компании.Море вдохновения, предпринимательские лайфхаки, а также экскурс в мир креативных людей и многое другое!🔔 Подписывайте на канал анонсов подкаста:https://t.me/podcastwaytogo👆О чем выпуск: 01:16 Спортивное детство 04:14 Уроки из художественной гимнастики 07:30 С чего началось увлечение балетом 14:54 Преображение 18:52 С чего начинается фешн бизнес? 26:57 Развитие бизнеса и вызовы 38:13 На что важно обращать внимание при найме людей? 43:13 Предпринимательство vs Корпорация 47:22 Источники вдохновения 54:16 Балет тогда и сейчас 🎁 Упоминается в выпуске: Интернет-магазин Zidans *Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ). 🔗 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Apple подкасты Spotify Яндекс.Музыка Telegram плеер Castbox Звук RSS