Le journal d’une agoraphobe

On ne parle jamais de ça : le jour où votre psy s'en va. Pas de dossier transmis. Faut-il tout recommencer avec un autre praticien ? Comment on rebondit ? C'est ce que je vous raconte dans cet épisode.Sujet de l'épisodeMais avant d'en arriver là, je reviens sur une découverte clé de mon parcours : les rituels d'évitement. Ces petites habitudes invisibles qu'on construit sans s'en rendre compte… et qui continuent de nourrir la phobie qu'on essaie pourtant de combattre. Dans mon cas ? La batterie de mon téléphone. Il fallait qu'elle soit à 100 % pour aller jeter la poubelle à deux minutes de chez moi. Un détail en apparence anodin. Qui ne l'était pas du tout.Pourquoi c'est important ?Parce que les rituels d'évitement sont souvent les angles morts de la thérapie. On s'expose, on progresse… mais si ces rituels ne sont pas identifiés, on avance en sabotant sa propre progression sans le savoir. C'est pour ça que l'auto-observation — noter ses comportements automatiques, comprendre ce qu'ils cachent — peut tout changer.Et parce que le départ d'un thérapeute, c'est un sujet tabou qu'il est temps de mettre sur la table. Se retrouver sans suivi, sans transmission de dossier, sans recommandation… ça peut sembler insurmontable. Surtout quand on a mis des mois à construire une relation de confiance. Mais on continue. On trouve un chemin. Et parfois, c'est dans ces moments de vide qu'on découvre des ressources insoupçonnées en soi.Ressources mentionnéesL'épisode « Comment se passe une première visite chez un hypnothérapeute ? » : cliquez ici pour accéder à l’épisodeSoutenir ce podcast gratuitementSi cet épisode vous a parlé, pensez à le noter et à laisser un commentaire — ça aide énormément à faire découvrir le podcast. Abonnez-vous pour ne rater aucun épisode. Et vous, avez-vous vécu le départ d'un thérapeute ? Racontez-moi en commentaire — je lis tout. 🎙️Je ne suis ni médecin ni thérapeute — je partage uniquement mon expérience personnelleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ce n’était pas la peur qui nous enferme… mais tout ce qu’on met en place pour l’éviter ?Sujet de l’épisode :Oui, je sortais seule. Oui, je faisais mes petits trajets du quotidien. Sur le papier, ça ressemblait à une victoire. Mais dans les faits… j’avais encore une béquille invisible : mon téléphone.Toujours chargé. Toujours vérifié. Toujours prêt à “me sauver” en cas de problème.Et c’est là que ma psy a mis le doigt sur quelque chose que je n’avais pas du tout vu venir : même en avançant, je nourrissais encore ma peur. Prise de conscience essentielle.Pourquoi c’est important ?Parce que si vous vivez avec de l’anxiété — que ce soit de l’agoraphobie ou autre chose — il y a de grandes chances que vous fassiez exactement la même chose que moi sans vous en rendre compte.On met en place des stratégies pour se rassurer. Et sur le moment… ça marche.Mais à long terme ?Ça maintient la peur bien en place.Dans l’agoraphobie, le cœur du problème, ce n’est pas juste “sortir”.C’est cette sensation terrifiante de ne pas pouvoir s’échapper… ou de ne pas être aidé si quelque chose arriveEt du coup, notre cerveau devient ultra créatif pour éviter ce scénario catastrophe.👉 On prend quelqu’un avec nous👉 On garde son téléphone👉 On repère les sorties👉 On évite certaines situationsAller jeter la poubelle : il y avait mille scénarios possibles :“Et si je fais un malaise ?”“Et si personne n’est là pour m’aider ?”“Et si je perds le contrôle ?”Et ce qui est fou, c’est que ces sensations sont très réelles.Vertiges, cœur qui s’emballe, impression de s’évanouir… tout ça fait partie des symptômes classiques des crises d’angoisseDonc forcément… on y croit.Et c’est là que le piège se referme :👉 plus on évite👉 plus on se protège👉 plus le cerveau se dit “ok, ce danger est réel”Et plus la peur grandit.Ce que j’ai comprisÀ ce moment-là, j’ai réalisé un truc hyper important :👉 Je n’avais pas peur de sortir👉 J’avais peur de ce que je pensais qu’il allait m’arriverEt ça, c’est une énorme différence.Parce que ça veut dire qu’on peut travailler dessus.Petit à petit, j’ai commencé à me poser des questions.Pas pour me rassurer.Mais pour comprendre.Pourquoi j’ai peur de faire un malaise ?Est-ce que ça m’est déjà arrivé ?Et si ça arrivait… est-ce que ce serait forcément grave ?Est-ce que je suis vraiment incapable de gérer seule ?Une fois que l’on comprend une partie du chemin est faite. 📚 Les ressources mentionnées :Épisode 11 : Un objet contraphobique c’est quoi ?Épisode précédent : Description TRÈS détaillée d’un protocole de TCCSoutenir gratuitement ce podcast :Si cet épisode vous a parlé, laissez un commentaire, une note, un message…Ça change tout pour moi.Et surtout, ça permet à d’autres personnes de tomber sur ce podcast et de se sentir un peu moins seules.Vous pouvez aussi vous abonner pour ne pas rater la suite — parce que crois-moi, on n’a pas fini d’en parler 😉Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si l’angoisse n'était qu'une mauvaise habitude qu'on pouvait désapprendre ?Sujet de l'épisodeDans cet épisode, je vous raconte comment je me suis laissée piéger une deuxième fois par l'agoraphobie — sans même m'en rendre compte.Tout allait bien. Nouvelle maison, nouvelle vie... Et pourtant, sous la surface, quelque chose se construisait en silence : un réseau invisible de petits évitements, discrets, presque anodins, qui réduisaient peu à peu mon périmètre de vie.Pourquoi c'est important ?On parle souvent de la rechute comme d'un événement brutal, évident, impossible à manquer. Dans mon expérience, c'est tout le contraire. La rechute — du moins celle que j'ai vécue — s'est glissée dans ma vie sur la pointe des pieds, habillée en confort, en bonheur, en "tout va bien".Et c'est précisément ça le danger.Quand on souffre d'une phobie et qu'on commence à aller mieux, il y a une fenêtre de vulnérabilité particulièrement insidieuse : celle où l'on se sent suffisamment bien pour ne plus souffrir au quotidien, mais pas encore suffisamment solide pour résister à la tentation de l'évitement. On ne fuit plus par peur panique — on esquive par habitude, par confort, par facilité. Et comme ça ne fait pas mal sur le moment, on ne voit rien.Ce n'est pas une faiblesse. Ce n'est pas un échec. C'est simplement le fonctionnement d'un cerveau qui cherche à se protéger — même quand la protection n'est plus nécessaire.Mais voilà ce que j'ai appris : plus on laisse s'installer les stratégies d'évitement, plus elles sont longues et difficiles à démonter.Les exercices d'exposition : affronter, pas fuirQuand je suis retournée voir ma psy, elle n'a pas levé les yeux au ciel. Elle n'a pas soupesé ma rechute comme un jugement. Elle a simplement repris le travail, là où il le fallait.Et ce travail, c'était les exercices d'exposition.Le principe est simple à comprendre, mais pas toujours simple à vivre : on s'expose progressivement, régulièrement, délibérément à ce qui génère de l'anxiété. Pas en grand. Pas d'un coup. Pas de la manière la plus effrayante possible. Mais par petites doses, répétées, dans un cadre sécurisant.Le modèle pensée-émotion-comportement : l'outil qui change toutC'est peut-être la chose la plus précieuse que j'ai apprise dans ce parcours. Et je dis ça en pesant mes mots.Ma psy m'a aidé à comprendre un mécanisme qui, une fois qu'on l'a vu, ne peut plus s'oublier. Le voici dans sa forme la plus simple :Une circonstance → génère une pensée → qui génère une émotion → qui génère un comportement → qui produit un résultat.Dans mon cas : je franchis le portail → ma pensée automatique est je suis en insécurité → mon émotion est la peur → mon comportement est la fuite → mon résultat est que je rentre chez moi rapidement.Ressources mentionnées dans cet épisodeL'épisode sur la première rechute : Pourquoi consolider sa guérison n'est pas négociable ?Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a parlé, laissez une note et un commentaire sur votre plateforme d'écoute.Abonnez-vous pour ne rater aucun épisodeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode Podcasthon 2026 — TEAM for the PlanetL'épisode en brefPour ce troisième Podcasthon, j'ai choisi de prêter mon micro à TEAM for the Planet — une entreprise à mission et mouvement citoyen dont la démarche tient en une phrase : l'entrepreneuriat au service de l'urgence climatique.Un choix qui s'est imposé comme une évidence. Et que je ne regrette pas.Ce dont on parle dans cet épisodeLe Podcasthon, c'est quoi ? Une semaine — cette année du 14 au 20 mars — pendant laquelle des podcasteurs du monde entier prêtent leur micro à une association pour la mettre en lumière et l'aider à récolter des dons.TEAM for the Planet, c'est quoi ? Une structure unique, inclassable, qui part d'un constat simple : des milliers d'innovations capables de lutter contre le changement climatique ne voient jamais le jour parce que le système économique traditionnel ne les finance pas. Leur réponse : créer un autre système.Concrètement, voilà comment ça fonctionne :N'importe qui peut soumettre une innovation visant à réduire ou capter les gaz à effet de serreLes dossiers sont évalués par la communauté des actionnaires, puis par un comité scientifique indépendantLes innovations retenues sont financées, accompagnées, et développées jusqu'à devenir de vraies entreprisesLa gouvernance ? Un actionnaire, une voix. Que vous possédiez une action ou un million, votre vote en assemblée a exactement le même poids.Les dividendes climat ? Ce sont les tonnes de CO₂ évitées ou capturées grâce aux innovations financées, certifiées chaque année par un organisme indépendant en partenariat avec l'ADEME. À ce jour : 83 554 tonnes de CO₂ évitées.Beyond the Sea ? L'une des 14 innovations devenues entreprises — une voile de kite pour propulser des cargos et réduire leur consommation de carburant. Improbable au départ. Bien réel aujourd'hui.Les chiffres clés🌍 Actionnaires133 285💡 Innovations reçues1 602🏢 Entreprises créées14🌱 Tonnes de CO₂ évitées certifiées83 554Citations de l'épisode« Des personnes qui décidaient de s'attaquer au problème climatique non pas uniquement avec des discours ou de la culpabilisation, mais avec de l'intelligence collective, de l'énergie… et de l'entrepreneuriat. »« Si des solutions existent mais que le monde de l'entrepreneuriat traditionnel ne s'en saisit pas, que faire ? La réponse de TEAM for the Planet : créer un autre système. »« Un actionnaire, une voix. Que vous possédiez une action ou un million, votre vote a exactement le même poids. Pas d'oligarques du climat ici. »Liens🌍 TEAM for the Planet — www.team-planet.com📺 Chaîne YouTube TEAM for the Planet⛵ Beyond the Sea — www.beyond-the-sea.com🌱 L'ADEME — www.ademe.fr🎙️ Le Podcasthon — www.podcasthon.orgMerci d'avoir écouté. Si cet épisode vous a donné envie d'en savoir plus, le meilleur point de départ reste leur site — vous ne serez pas déçu.À très vite. 🎙️Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"La guérison n'est pas une ligne droite, et ce n'est pas grave. Chaque rechute n'est pas un échec, c'est une nouvelle étape que l'on franchit avec plus de sagesse."Sujet de l'épisodeDans cet épisode, je vous raconte quelque chose que je n'avais pas prévu de vivre : le retour de mes symptômes anxieux après des années de guérison.Septembre 2025. Ma fille part faire ses études ailleurs, ma N+1 se fait virer du jour au lendemain, et voilà que je me retrouve à éviter de sortir de chez moi. Je pensais en avoir fini avec l'agoraphobie. Et puis la vie m'a rappelé que la guérison n'est pas linéaire. L'anxiété peut revenir, même après des années. Pas parce qu'on a échoué, mais simplement parce que c'est comme ça.Je vous raconte mon retour en thérapie, le diagnostic de Trouble Anxieux Généralisé posé en deux séances, et surtout, ce que j'ai appris : cette fois, ce n'est pas pareil. Cette fois, je sais.Pourquoi c'est important ?Parce que si vous vivez la même chose, je veux que vous sachiez que vous n'êtes pas seul·e. Ce n'est pas un retour à la case départ. Ce n'est pas un échec. C'est juste le chemin de la guérison qui n'est pas une autoroute droite, mais un sentier avec des montées et des descentes.Comprendre que la guérison n'est pas linéaire, c'est se libérer d'une pression immense. C'est arrêter de se flageller à chaque difficulté. Même si les symptômes reviennent, vous avez déjà les outils, l'expérience. Et cette fois, vous allez franchir cette étape plus rapidement.Je veux aussi rassurer ceux qui accompagnent une personne atteinte d'un TAG : si votre proche semble rechuter, ne paniquez pas. Avec un accompagnement approprié, cette étape se franchit bien plus vite que la première fois.Dans cet épisode, vous découvrirez comment j'ai vécu ce retour des symptômes, ma décision de consulter rapidement, et comment une approche thérapeutique moderne et structurée (TCC) m'a permis d'avancer vite. Je partage aussi pourquoi le podcast a pris une pause et comment je reprends progressivement.Le message essentiel : la guérison n'est pas une ligne droite, il faut l'accepter. Mais ce n'est pas grave, c'est une nouvelle étape qui se franchit d'autant plus facilement qu'on est déjà passé par là.Ressources mentionnéesÉpisode précédent : "Pourquoi consolider sa guérison n'est pas négociable ?"Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d'autres. N'oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode. Merci de votre écoute et à très bientôt !Et vous ? Avez-vous déjà vécu une "rechute" après une période de guérison ? Comment avez-vous réagi ? Racontez-moi en commentaire, votre témoignage peut aider d'autres personnes à se sentir moins seules.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Guérir, ce n’est pas un sprint. C’est apprendre à marcher sur un sol qu’on croyait instable — encore et encore, jusqu’à ce qu’il devienne solide. En d’autres termes, aller mieux, c’est bien. Consolider ce mieux, c’est vital.Sujet de l’épisodeDans cet épisode du Journal d’une agoraphobe, je reviens sur un moment clé de ma reconstruction : celui où, sans même m’en rendre compte, j’ai remis en place les vieux mécanismes d’évitement qui m’avaient menée à l’agoraphobie.Et le plus fou, c’est que tout ça s’est passé alors que j’étais suivie par un psy et un psychiatre, que je continuais mon traitement, et que tout semblait aller parfaitement bien. Spoiler : c’était le cas, mais ce n’était aussi pas le cas.Pourquoi c’est important ?Parce que parfois, on croit être sortis d’affaire. On avance, on rit, on profite, et on oublie de voir les petits signaux qui reviennent en douce.Mais retomber dans ses travers, ce n’est pas “échouer”. C’est juste une façon de revisiter une leçon qu’on croyait acquise.Et surtout, ce n’est jamais un retour à la case départ. Quand on a déjà traversé l’agoraphobie, on sait la reconnaître, on sait comment réagir. Cette conscience, c’est notre force.Ressources mentionnéesGuérison et rechute : l’autre réalité de l’agoraphobieSoutenir le podcastSi mon histoire vous parle, dites-le-moi 💬Laissez un commentaire, une évaluation, abonnez-vous — ça m’aide énormément et ça fait vivre ce podcast.Et vous, avez-vous déjà eu l’impression d’aller bien… jusqu’à réaliser que vous retombiez doucement dans vos anciens schémas ? Racontez-moi tout en commentaire !🎧 Et si vous avez manqué l’épisode précédent sur le déménagement tant attendu (et un peu redouté), je vous recommande de l’écouter juste avant celui-ci : https://smartlink.ausha.co/lejournalduneagoraphobe/guerison-et-rechute-l-autre-realite-de-l-agoraphobie-2Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On croit avoir gagné la bataille… et pourtant l’agoraphobie trouve toujours une failleSujet de l’épisodeDans cet épisode, je reviens sur un moment clé de mon parcours : cette période où tout semblait aller pour le mieux… jusqu’à ce que je me rende compte que, sans même m’en apercevoir, j’avais remis en place les vieux mécanismes de l’agoraphobie.Pourquoi c’est important ?Parce que la guérison n’est pas un long fleuve tranquille. Les rechutes existent, parfois de manière insidieuse, et ça ne veut pas dire qu’on a "échoué". Au contraire : chaque prise de conscience nous rend plus forts, plus lucides, et mieux armés pour avancer.Ressources mentionnées£L’épisode sur les objets contraphobiques (lien en notes)Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a parlé, n’hésitez pas à le noter et à laisser un commentaire. Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes du Journal d’une agoraphobe. Et surtout, racontez-moi vos propres expériences : avez-vous déjà eu cette impression d’avancer… avant de vous rendre compte que les vieux réflexes étaient revenus sans prévenir ? Vos partages donnent vie à ce podcast. Merci pour votre écoute et à très vite !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Parfois, comprendre un autre système de santé, c’est déjà mettre un peu de lumière sur le nôtre.Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je discute avec Cyrielle Richard, psychologue au Québec, pour comparer la manière dont la santé mentale est prise en charge là-bas et en France. On parle d’hospitalisation, de remboursement, du rôle des psys… et surtout de toutes ces petites différences qui changent beaucoup de choses dans la vie des patients.Pourquoi c’est important ?Parce que comprendre qu’il existe d’autres façons de soigner et d’accompagner peut ouvrir des perspectives. Quand on souffre d’anxiété ou de dépression, on se sent souvent coincé dans un système figé. Or, voir comment ça se passe ailleurs, c’est aussi une façon de retrouver un peu d’espoir et d’imaginer d’autres possibles.Ressources mentionnéesPage Linkedin de Cyrielle« Histoires insolites de la psychiatrie », Editions Ellipses« Savoir pour guérir, les troubles du comportement chez les personnes déficientes intellectuelles », Editions Ellipses)« 100 questions sur la Paranoïa et la Schizophrénie Paranoïde », Editions Ellipses« La déficience intellectuelle, de la compréhension à la remédiation », DeBoeck supérieur éditionSi un soignant révèle son trouble de santé mentale…Soutenir gratuitement ce podcastEt vous, qu’est-ce qui vous surprend le plus dans ce regard croisé entre la France et le Québec ? Venez me le dire en commentaire ! 💬Si cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à vous abonner pour ne rien manquer.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si comprendre nos peurs, c’était déjà commencer à les apprivoiser ?"Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous emmène à la découverte d’un livre qui m’a profondément marquée : Psychologie de la peur, crainte, angoisse et phobie de Christophe André. C’est la dernière étape de notre cycle de lecture estivale, et je dois avouer que j’ai gardé mon coup de cœur pour la fin.Pourquoi c’est important ?Parce que la peur, on la connaît tous. Elle nous protège parfois, mais elle peut aussi nous enfermer. Ce livre met en lumière les mécanismes de l’anxiété et de l’agoraphobie, tout en nous rappelant qu’il existe des solutions, des chemins d’apaisement, et surtout… beaucoup d’espoir. Comprendre ce qui se joue dans notre cerveau, c’est déjà alléger un peu ce poids invisible.Ressources mentionnéesLivre : Christophe André – Psychologie de la peur, crainte, angoisse et phobieLes 5 étapes de mon premier protocole TCCLa méditation de pleine conscienceLa Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’AnxiétéSoutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un petit commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à se faire connaître et à toucher d’autres personnes qui en ont besoin. Et bien sûr, abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si nos croyances n’étaient que des lunettes déformantes… et qu’il suffisait d’en changer pour voir la vie autrement ?Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous emmène à Bali à travers le roman « L’homme qui voulait être heureux » de Laurent Gounelle. Un voyage littéraire, mais surtout intérieur, où l’on découvre comment nos pensées et nos croyances façonnent notre réalité.Je partage aussi comment ce livre a résonné dans mon propre parcours d’agoraphobe, et comment il a nourri mon travail thérapeutique.Pourquoi c’est important ?Parce que nous, anxieux, nous savons à quel point une pensée négative peut déclencher une spirale infernale. Mais la bonne nouvelle, c’est que l’inverse est vrai aussi : une pensée positive peut ouvrir la voie vers plus de liberté, plus de sérénité.Ce livre nous rappelle que nous avons du pouvoir. Celui de transformer nos croyances limitantes en croyances libératrices, et donc, de changer notre expérience de vie.Les ressources mentionnéesLivre : L’homme qui voulait être heureux – Laurent GounelleSoutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a inspiré, pensez à laisser une note ★★★★★ ou un petit commentaire. C’est la meilleure façon d’aider ce podcast à grandir et à toucher d’autres personnes en quête de sérénité.Et vous, dites-moi : quelle croyance limitante aimeriez-vous transformer ? J’adorerais lire vos réponses.On se retrouve lundi prochain pour un nouveau livre qui, je l’espère, vous donnera encore plus d’élan et d’espoir.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le plus grand obstacle à notre liberté… c’était nous-mêmes ?"Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je partage avec vous les enseignements du livre de Jacques Salomé Comment renoncer à nos auto-sabotages. Je vous raconte aussi mes propres expériences avec ces petites voix intérieures qui, parfois, m’empêchent d’avancer.Pourquoi c’est important ?Parce que nous sommes nombreux à nous bloquer nous-mêmes, sans même nous en rendre compte : procrastination, peur de dire non, attentes irréalistes… En mettre de la lumière dessus, c’est déjà commencer à s’en libérer. Ce livre est une boussole douce et bienveillante pour mieux se comprendre, se pardonner et s’autoriser à avancer.Ressources mentionnées :Comment renoncer à nos auto-sabotages de Jacques Salomé (Éditions de l’Homme)Soutenir gratuitement ce podcast :Si cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d’autres. N’oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode. Merci de votre écoute et à très bientôt !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce livre m’a montré que l’instant présent n’est pas un luxe… c’est une arme contre l’angoisseSujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous parle d’un livre qui a littéralement changé ma vie : Méditer jour après jour de Christophe André. Pas un manuel de méditation de plus, mais un véritable compagnon de route, qui m’a appris à habiter l’instant présent, même quand mon anxiété criait plus fort que tout le reste.Pourquoi c’est important ?Parce que lorsqu’on souffre d’angoisse ou de dépression, on a souvent l’impression d’être prisonnier de ses pensées. Ce livre nous rappelle que nous avons toujours un refuge : l’instant présent. Pas demain, pas quand nos problèmes seront résolus… mais ici et maintenant. Et ça, croyez-moi, ça peut transformer une journée.Les ressources mentionnéesLivre : Méditer jour après jour de Christophe AndréSoutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a plu ou vous a donné envie d’essayer la méditation, pensez à laisser un commentaire ou une évaluation : ça aide énormément ce podcast à grandir et à toucher d’autres personnes. N’hésitez pas à vous abonner pour ne pas manquer le prochain épisode.Et vous, est-ce que vous avez déjà lu Christophe André ? Qu’est-ce que la méditation a changé pour vous ? Partagez-moi vos expériences, j’adore vous lire !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ta deuxième vie commençait… aujourd’hui, là, au milieu de tes peurs et de tes routines ?Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous parle d’un livre qui m’a profondément marquée : Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une de Raphaël Giordano.À travers le parcours de Camille, l’héroïne, je fais des parallèles avec l’agoraphobie et les troubles anxieux, mais aussi avec ma propre histoire. Pas de théorie compliquée, juste une réflexion sur comment, pas à pas, on peut réapprendre à se choisir.Pourquoi c’est important ?Parce que l’agoraphobie, l’anxiété ou même la routine du quotidien nous enferment souvent dans une vie qui ne nous ressemble plus. On se met en pilote automatique, on survit plus qu’on ne vit.Ce livre rappelle qu’on peut changer, même par des petits pas. Et c’est là que réside l’espoir : pas besoin d’être “guéri” pour commencer à vivre des instants de joie, pour se sentir à nouveau libre, pour réinventer son quotidien.Les ressources mentionnéesTa deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une – Raphaël GiordanoLes 12 étapes clés évoquées dans le livre : identifier ses blocages, retrouver ses rêves d’enfant, définir ses valeurs, sortir de sa zone de confort, cultiver la gratitude, se libérer du regard des autres, oser dire non, développer sa créativité, prendre soin de son corps, cultiver des relations authentiques, trouver sa mission de vie, célébrer ses victoires.Mon expérience personnelle d’ancienne agoraphobe et ce que j’ai retenu de ce cheminement.Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a plu ou vous a aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire. Ça aide vraiment le podcast à être découvert par d’autres. Et n’oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun épisode !👉 Et vous, avez-vous lu ce livre ? Est-ce qu’il vous a parlé autant qu’à moi ? Venez m’en parler en commentaire, j’adorerais avoir vos retours.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si nos angoisses n’étaient pas des ennemies, mais des vigiles bienveillants qui veillent sur notre équilibre ?Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous présente Angoisse et anxiété, les vigiles de notre équilibre mental de Michel Larrivey. Un livre qui, à mes débuts d’agoraphobe, m’a ouvert une nouvelle façon de voir mes crises : non plus comme une malédiction, mais comme des messages de mon corps et de mon esprit.Pourquoi c’est important ?Parce qu’on vit souvent nos angoisses comme une honte ou un échec personnel. Mais si on apprend à les écouter, elles deviennent des boussoles qui nous indiquent nos besoins, nos limites ou nos valeurs profondes. Cette vision change tout : au lieu de se battre contre soi-même, on commence à se réconcilier avec son corps et ses émotions. Et cette réconciliation, c’est déjà une grande victoire.Ressources mentionnéesAngoisse et anxiété, les vigiles de notre équilibre mental – Michel LarriveySoutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a parlé, pensez à le noter, à laisser un commentaire et à vous abonner. Ça aide énormément à faire connaître le podcast et ça me permet de continuer à partager avec vous.Et vous, avez-vous déjà vécu un moment où une crise d’angoisse vous a révélé un besoin caché ou une limite à respecter ? Partagez-le-moi, vos retours nourrissent ce podcast et me donnent l’élan de poursuivre cette aventure avec vous.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la liberté intérieure commençait par quatre petits accords avec soi-même ?Sujet de l’épisodeAujourd’hui, je vous parle d’un best-seller mondial : Les quatre accords toltèques de Don Miguel Ruiz. Derrière ses 9 millions d’exemplaires vendus se cache une philosophie simple, mais terriblement puissante, qui peut transformer notre rapport à nous-mêmes et aux autres.Pourquoi c’est important ?Parce que nos pensées, nos mots et nos suppositions entretiennent souvent notre anxiété sans qu’on s’en rende compte. En appliquant ces accords — parole impeccable, ne rien prendre personnellement, éviter les suppositions, faire de son mieux — on ne guérit pas l’anxiété, mais on apprend à la vivre autrement : plus libre, plus légère, moins enfermante. Et croyez-moi, ça change tout.Ressources mentionnéesLes quatre accords toltèques – Don Miguel RuizSoutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a inspiré, pensez à le noter, à laisser un commentaire et à vous abonner. Ça aide énormément à faire grandir ce podcast et à continuer à briser les tabous autour de l’anxiété.Et vous, lequel des quatre accords résonne le plus avec votre vie aujourd’hui ? Dites-le-moi, j’adorerais vous lire !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Briser le silence autour de l’angoisse, c’est déjà commencer à guérir.Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous parle du livre Adieu, chère angoisse d’Adeline Gray-Cernéa. Un témoignage sincère et plein d’humour sur dix années de vie avec l’angoisse. C’est aussi un ouvrage qui, personnellement, a semé en moi la graine de mon propre témoignage.Pourquoi c’est important ?Parce que ce livre nous montre à quel point l’angoisse peut s’installer sournoisement dans nos vies et les bouleverser en profondeur. Mais surtout, il nous rappelle que nous ne sommes pas seuls à traverser ces tempêtes intérieures. Pour les personnes concernées, c’est un miroir bienveillant qui normalise des expériences souvent incomprises. Pour les proches et même les soignants, c’est une clé précieuse pour mieux comprendre et accompagner.Ressources mentionnéesAdieu, chère angoisse – Adeline Gray-Cernéa (2017)Petit ou grand anxieux – Alain Braconnier (Cliquez ici pour accéder à l’épisode)Le Magazine de la santé – France 55. Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a touché, pensez à le noter, à laisser un commentaire et à vous abonner. Ça m’aide énormément à faire connaître ce podcast et à lui donner vie.Et vous, avez-vous déjà lu Adieu, chère angoisse ? Ou un autre livre qui a changé votre regard sur l’anxiété ? Racontez-moi, je suis impatiente de découvrir vos expériences !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Mettre des mots sur ses maux, c’est déjà commencer à guérir."Sujet de l’épisodeDans ce premier épisode du cycle de lectures estivales, je vous parle du livre « Petit ou grand anxieux ? » d’Alain Braconnier. Un ouvrage qui m’a profondément aidée à comprendre mon anxiété et à la voir autrement. Avec humour et sincérité, je vous partage ce que cette lecture a changé dans ma vie… et même dans mes relations familiales (oui, même avec ma belle-mère !).Pourquoi c’est important ?Parce qu’on ne peut pas combattre ce qu’on ne comprend pas. Lire sur l’anxiété, c’est déjà l’apprivoiser. Comprendre la différence entre stress et anxiété, découvrir qu’on n’est pas seul à ressentir ces symptômes parfois terrifiants, c’est comme allumer une petite lampe dans une pièce sombre : tout de suite, on a moins peur. Ce livre, c’est une boussole qui montre qu’on n’est ni « fou » ni « faible », juste humain.Les ressources mentionnéesLivre : Alain Braconnier – Petit ou grand anxieux ?Des lectures scientifiques pour mieux comprendre son anxiété ? Alain Braconnier : petits ou grands anxieux ?Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a plu, laissez un commentaire, une évaluation et abonnez-vous pour ne rien manquer de la suite de ce cycle de lectures. Cela aide énormément le podcast à se faire connaître !👉 Et vous, est-ce que vous avez déjà lu un livre qui vous a permis de mieux comprendre votre anxiété (ou celle d’un proche) ? Racontez-le-moi, je suis curieuse de vos expériences !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

De ma première attaque de panique aux urgences jusqu’à la découverte de la cohérence cardiaque et des TCC… dans ce nouvel épisode, je reviens sur le chemin parcouru.Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je reviens sur mes débuts avec l’agoraphobie : de ma première attaque de panique aux urgences jusqu’aux différentes étapes – thérapies, rechutes, outils, traitements – qui m’ont aidée à avancer. C’est aussi une façon de faire un point avant de lancer une série spéciale d’été consacrée aux livres qui m’ont soutenue.Pourquoi c’est important ?Parce qu’on oublie parfois le chemin parcouru quand on est encore dans la peur ou dans la difficulté. Se souvenir d’où on est parti, c’est reconnaître sa force et se rappeler que rien n’est figé. J’espère que mon témoignage donnera un peu d’espoir à ceux qui se sentent bloqués ou seuls dans leur anxiété.Ressources mentionnées :Les 5 étapes de mon premier protocole TCCLa Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’AnxiétéMéditation guidée et thérapie : peut-on en tirer de vrais bénéfices ?ISRS, psy, généraliste : chroniques d’un parcours médical bancal…Comment se passe une première visite chez un hypnothérapeute ?Quand l’alliance thérapeutique ne fonctionne plus : partir ou rester ?Soutenir gratuitement ce podcast :Si cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d’autres. N’oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode. Merci de votre écoute et à très bientôt !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avoir son antidote dans la poche, ça donne confiance en soi - même quand on ne sait pas encore qu'on en aura besoin : "Quelle que soit la situation, je suis capable de m'en sortir"Sujet de l'épisode Dans cet épisode, je vous raconte ma découverte de l'hypnothérapie : comment j'ai choisi ma praticienne, ce qui s'est passé lors de nos deux séances, et surtout comment cette expérience continue de m'aider aujourd'hui. Une approche honnête et sans filtre d'une thérapie qui peut faire peur mais qui s'est révélée être un outil précieux dans ma boîte à outils contre les attaque de panique.Pourquoi c'est important ? Parce que l'hypnothérapie reste souvent mystérieuse et effrayante pour beaucoup d'entre nous. En partageant mon expérience concrète - les doutes, les surprises, les résultats - j'espère démystifier cette approche et vous donner des clés pour évaluer si elle pourrait vous convenir. Parfois, il suffit d'une phrase ancrée dans notre subconscient pour transformer notre façon de réagir aux moments difficiles.4. Les ressources mentionnéesLe pouvoir des affirmations positives : et si ça changeait tout ?Et si votre subconscient détenait certaines clés de votre guérison ?Méditation guidée et thérapie : peut-on en tirer de vrais bénéfices ?Phrase-outil développée : "Quelle que soit la situation, je suis capable de m'en sortir"Métaphores personnelles :La Ventoline pour l'asthmeLa potion magique d'Astérix5. Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d'autres personnes qui pourraient en avoir besoin. N'oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode.Et vous, avez-vous déjà tenté l'hypnothérapie ? Qu'est-ce qui vous retient ou qu'est-ce qui vous a motivé ? Partagez votre expérience en commentaire !Merci de votre écoute et à très bientôt pour la suite du Journal d'une agoraphobe !P.S. : Si vous vous interrogez sur d'autres approches thérapeutiques, n'hésitez pas à réécouter les épisodes sur les méditations guidées et l'auto-hypnose pour avoir une vision plus complète de ces outils complémentaires.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.