En Bonne Santé - Le Mag

 Nos conseils pour bien dormir  Ce premier épisode aborde un sujet essentiel pour notre bien-être : le sommeil.  Nous le savons tous, le sommeil joue un rôle clé dans notre récupération physique et intellectuelle. Pourtant, les Français ne dorment pas suffisamment, avec moins de 7 heures de sommeil en moyenne par nuit. De plus, de nombreux d'entre nous rencontrent des difficultés pour s'endormir ou se réveillent plusieurs fois au cours de la nuit.   Alors pour mettre toutes les chances de votre côté pour bien dormir, la journaliste d’En bonne Santé l Le Mag est partit à la rencontre du docteur Rachel Debs, neurologue au pôle Neuroscience du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil.     Crédits :  Production : Réseau des éditeurs de revues  Prise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’Agence Ciem  Musique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)  Visuel : Shutterstock/Ciem  Remerciements : Immédiat et Milia Legasa, Dr Rachel Debs  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir, principalement la nuit. Pourtant, physiologiquement, notre corps a aussi besoin de se reposer en journée.  Élevée au rang d’art par certains, la sieste a tendance à être considérée dans la culture occidentale comme un signe d’oisiveté voire de feignantise. Pourtant, sa pratique est de plus en plus recommandée par les spécialistes. Dans cet épisode, le Dr Rachel Debs, neurologue au pôle Neurosciences du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil, nous explique comment pratiquer la sieste de façon efficace.     Crédits :  Production : Réseau des éditeurs de revues  Prise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’Agence Ciem  Musique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)  Visuel : Shutterstock/Ciem  Remerciements : Immédiat et Milia Legasa, Dr Rachel Debs  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le sommeil est un besoin vital, pour 15 à 20 % de la population souffrant d’insomnies, les nuits ne sont pas toujours de tout repos. Des problèmes d’endormissement, des réveils nocturnes voire de réveils précoces entraînent une mauvaise qualité de sommeil, et provoquent des troubles en journée, comme des pertes de l’attention ou des somnolences. 😴Dans cet épisode, le Dr Rachel Debs, neurologue au pôle Neurosciences du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil, nous aide à en savoir davantage sur l’insomnie : quelles sont les causes ? quels sont les traitement pour y faire face ? Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’Agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Dr Rachel DebsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’alimentation joue un rôle capital pour nous maintenir en bonne santé. C’est elle qui nous apporte l’énergie essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Bien manger participe aussi à la prévention des maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 ou l’obésité, et même du cancer. Mais comment bien manger au quotidien ? Comment, concrètement, réussir à cuisiner cinq fruits et légumes par jour ou à limiter les aliments trop gras, trop salés ou trop sucrés ? Pour savoir comme s’y prendre au quotidien, la journaliste d’En Bonne Santé - Le Mag est allée demander conseils à Marine Marty, diététicienne-nutritionniste et sophrologue à Vénerque en Haute-Garonne. Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Marine MartyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous vous êtes sûrement déjà retrouvé complètement perdu face aux multitudes de produits alimentaires qui débordent des rayonnages des magasins. Pour apprendre à bien faire ses courses au quotidien, la journaliste d’En Bonne Santé est allée à la rencontre de Marine Marty, diététicienne-nutritionniste et sophrologue à Vénerque, en Haute-Garonne. Elle vous en dit plus sur le Nutri-score et les étiquettes alimentaires, et vous délivre sa liste de course idéale composée des produits indispensables à avoir chez soi pour manger équilibré sans trop se compliquer la vie. Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Marine MartyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le petit-déjeuner est-il vraiment le repas le plus important de la journée, comme on l’entend souvent ? Et que faut-il manger ? Vaut-il mieux prendre un petit déjeuner à la Française avec un croisant, un café et un jus de fruit ou alors privilégier du salé ? Et à l’inverse, dois-je me forcer à manger si je n’ai pas faim le matin en me levant ? Toutes ces questions, nous sommes nombreux à nous les poser. Pour y répondre et tordre le cou à certaines idées reçues, la journaliste d’En Bonne Santé - Le Mag est partie à la rencontre de Marine Marty, diététicienne-nutritionniste et sophrologue à Vénerque en Haute-Garonne. Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Marine MartyHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

En France, près de 20% de la population adulte présenterait une hypercholestérolémie, c’est-à-dire une augmentation anormale du taux de cholestérol dans le sang. Or, celle-ci serait à l’origine d’un infarctus sur deux. D’où l’importance de contrôler régulièrement ses taux grâce à une prise de sang. Mais que peut-on faire pour faire diminuer le mauvais cholestérol qui est dangereux pour notre cœur ? La journaliste d’En Bonne Santé - Le Mag est allée demander des conseils au professeur Jérôme Roncalli, cardiologue et vice-président de la Fédération française de cardiologie (FFC). Voici ses recommandations pour mieux appréhender cet ennemi, pour le garder sous contrôle et ainsi, prendre soin de son cœur. Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Mathieu Yerle et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Jérôme Roncalli, Fédération française de cardiologie (FFC), Constance PérinHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’hypertension artérielle, qui correspond à une pression du sang trop élevée dans les artères, est le premier facteur de risque cardiovasculaire. Elle est même considérée comme un « tueur silencieux » car elle ne provoque généralement pas de symptômes. Le seul moyen de la dépister et donc de faire contrôler sa tension régulièrement. Quelles en sont les causes et les conséquences ? Qui est concerné ? Comment ce trouble est-il pris en charge ? Toutes ces questions, le journaliste d’En Bonne Santé - Le Magles a posées au professeur Jérôme Roncalli, cardiologue et vice-président de la Fédération française de cardiologie (FFC). Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Mathieu Yerle et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Jérôme Roncalli, Fédération française de cardiologie (FFC), Constance PérinHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec 200 décès par jour et 76 000 par an, les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité chez les femmes. C’est six fois plus que le cancer du sein, et pourtant, on en parle assez peu. Le cœur des femmes est en danger. Le risque augmente notamment avec l’âge. Si avant la ménopause, elles sont mieux protégées que les hommes grâce aux hormones qu’elles produisent, le risque d’avoir un accident ou de souffrir d’une maladie cardiovasculaire augmente par la suite. Un dépistage est alors recommandé ainsi que durant les autres périodes clés de la vie hormonale des femmes : la contraception et la grossesse. Autre spécificité féminine, leurs symptômes peuvent différer de ceux des hommes. La journaliste d’En bonne santé est allée rencontrer le professeur Jérôme Roncalli cardiologue et vice-président de la Fédération française de cardiologie (FFC) pour lui demander comment prendre soin du cœur des femmes. Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Mathieu Yerle et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Jérôme Roncalli, Fédération française de cardiologie (FFC), Constance PérinHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On le sait tous, il faut bouger au moins 30 minutes par jour. Bouger, cela signifie adopter un mode de vie actif, à la fois en augmentant son niveau d’activité physique et en réduisant le temps que l’on passe en position assise ou allongée.Mais pourquoi faut-il bouger ? Quels sont les réels bienfaits de l’activité physique ? Et comment s’y prendre pour bouger plus au quotidien ? Toutes ses questions, En Bonne Santé - Le Mag est allé les poser au docteur Fabien Pillard, médecin du sport et président de la Société Midi-Pyrénées de médecine du sport. Voici ses réponses, ses conseils et ses astuces pour vous donner envie de bouger. Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Mathieu Yerle et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Fabien Pillard, Société Midi-Pyrénées de médecine du sport, Constance PérinHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ça y est, vous êtes motivé ! Vous allez reprendre le sport ! Mais attention, avant de vous lancer, il est important de vous renseigner sur les précautions à prendre. Pour préserver votre santé, il est recommandé de prendre rendez-vous avec votre médecin. Celui-ci pourra ainsi réaliser un bilan et vérifier que vous êtes en bonne santé. Il sera aussi un allié de taille pour vous aider à choisir votre discipline et à pratiquer sans vous blesser. Le journaliste d’En Bonne Santé - Le Mag fait le point sur tout ce qu’il faut savoir avant de reprendre le sport avec le docteur Fabien Pillard, médecin du sport et président de la Société Midi-Pyrénées de médecine du sport. Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Mathieu Yerle et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Fabien Pillard, Société Midi-Pyrénées de médecine du sport, Constance PérinHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qui a dit que l’on ne pouvait pas faire de sport quand on souffrait d’une maladie chronique ? Bien au contraire, l’activité sportive, à condition bien sûr qu’elle soit adaptée, participe à améliorer la qualité de vie des malades. Elle est même considérée comme un véritable « médicament » ! Bonus : le sport permet au patient de s’approprier sa maladie et de retrouver l’estime de soi. C’est tous ces bénéfices que le docteur Fabien Pillard, médecin du sport et président de la Société Midi-Pyrénées de médecine du sport, a listés au journaliste d'En Bonne Santé - Le Mag. Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Mathieu Yerle et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Fabien Pillard, Société Midi-Pyrénées de médecine du sport, Constance PérinHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La ménopause est un processus naturel qui correspond à l’arrêt du fonctionnement des ovaires. Il intervient aux alentours de 50 ans. Et pourtant, elle est encore perçue comme un moment pénible, voire honteux ou fragilisant. Le sujet reste en effet rarement évoqué et fait encore l’objet de nombreuses idées reçues. La ménopause peut certes engendrer des désagréments plus ou moins importants, mais un suivi médical permet de les prendre en charge et d’accompagner le changement. Par ailleurs, elle n’est pas synonyme d’un arrêt de la vie intime et sentimentale, bien au contraire. La docteur Geneviève Séguéla, gynécologue et membre de la Fédération des Collèges de Gynécologie Médicale, revient en détail sur cette phase de la vie des femmes avec le/la journaliste d’En Bonne Santé - Le Mag pour, enfin, faire changer le regard sur la ménopause. Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Mathieu Yerle et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Geneviève Séguela, Fédération des collèges de gynécologie médicale, Constance PérinHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ En Bonne Santé - Le Mag : Dépistage des cancers fémininsDans ce nouvel épisode, Léa reçoit le Dr Geneviève Séguéla, gynécologue, pour décrypter l'importance du dépistage tout au long de la vie des femmes. Comment et quand réaliser ces examens essentiels ? Quels sont les rendez-vous médicaux clés à ne pas manquer ? Découvrez tous les conseils et recommandations pour une prévention efficace des cancers féminins, de 25 à 74 ans. Un épisode incontournable pour comprendre les enjeux de la santé féminine et agir concrètement.Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Mathieu Yerle et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Geneviève Séguela, Fédération des collèges de gynécologie médicale, Constance PérinHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pilule, stérilet, implant, anneau, préservatif, contraception définitive… il existe aujourd’hui de nombreux modes de contraception. Mais comment choisir celui qui conviendra le mieux ? Quels sont les avantages et les inconvénients de chaque méthode ? Quels critères faut-il retenir en fonction de son mode de vie ? Et où en est la contraception masculine aujourd’hui ? Toutes ses questions, le/la journaliste d’En Bonne Santé - Le Mag est allé les poser au docteur Geneviève Séguéla, gynécologue et membre de la Fédération des collèges de gynécologie médicale. Voici ses réponses et ses conseils pour vous guider dans le choix de votre contraception. Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Mathieu Yerle et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Geneviève Séguela, Fédération des collèges de gynécologie médicale, Constance PérinHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’éco-anxiété est un concept dont on entend beaucoup parler ces dernières années mais dont on ne connaît pas toujours bien les contours.Selon l’American psychological association, elle se définit comme une peur chronique de l’effondrement environnemental. Elle a pour effet d’engendrer des symptômes divers (troubles du sommeil, stress) et d’orienter les choix de vie (refus de prendre l’avion, d’avoir des enfant…). Mais cette éco-anxiété peut aussi devenir un moteur pour faire changer les choses. Pour en parler, la journaliste d’En Bonne Santé - Le Mag est allée à la rencontre de Cécile Mignot, psychologue clinicienne. Celle-ci livre ses conseils pour combattre l’éco-anxiété quand on en souffre soi-même ou quand l’un de nos proches est concerné. Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revues.Prise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’agence Ciem.Musique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements).Visuel : Shutterstock/Ciem.Remerciements : Immédiat et Milia Legasa, Cécile Mignot.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

En France, 1 salarié sur 3 déclare avoir déjà vécu un burn-out, selon le Baromètre T10 de OpinionWay réalisé en 2022.Le burn-out correspond à un état d'épuisement profond qui résulte d'un stress prolongé au travail. Ce syndrome est souvent causé par des exigences professionnelles trop élevées et un manque de reconnaissance ou de soutien. Il affecte la santé physique, émotionnelle et mentale. Pour le podcast En bonne santé, Cécile Mignot, psychologue clinicienne, nous en dit plus sur ce trouble psychique. Elle y explique les causes, les symptômes et les modalités de prise en charge. Elle y livre également des conseils de prévention, insistant sur l'importance d'établir des limites claires, particulièrement avec l'essor du télétravail. Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Cécile MignotHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’adolescence est une période de développement particulièrement intense durant laquelle l’adolescent va faire de nombreuses découvertes.Elle est aussi synonyme de grande vulnérabilité. Selon l’Enquête nationale en collèges et en lycées chez les adolescents sur la santé et les substances de 2022, un adolescent sur sept présente de graves risques de dépression. Environ un quart déclare avoir éprouvé un sentiment de solitude au cours des 12 derniers mois. Pour mieux comprendre cette longue période de transition, repérer les signaux d’alerte mais aussi recueillir des conseils pour aider son adolescent à mieux la vivre, la journaliste du podcast En bonne santé est allée à la rencontre de Cécile Mignot, psychologue clinicienne. Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Cécile MignotHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les addictions, qu’il s’agisse d’une dépendance à une substance ou à une activité, ne se cantonnent pas à la sphère privée. Elles peuvent aussi empiéter sur la vie professionnelle de la personne qui en souffre. D’autant que certains facteurs liés au travail, comme le stress ou les horaires atypiques, peuvent favoriser les pratiques addictives. En plus des conséquences sur la santé, les addictions peuvent également avoir un impact sur la sécurité des travailleurs, comme des éventuels usagers. Il est donc capital de les prévenir aussi dans le milieu professionnel. Pour en parler, la journaliste d’En bonne santé est allée rencontrer Nicolas Franchitto, professeur d’addictologie au CHU de Toulouse. Dans ce nouvel épisode, il prodigue ses conseils pour repérer les addictions au travail et explique comment elles sont prises en charge. Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Nicolas Franchitto et la Fédération française d’addictologieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La bigorexie, aussi appelée addiction au sport, est une dépendance à l'activité physique résultant d'une pratique excessive. Comme une addiction à une substance, elle engendre une perte de contrôle qui a un impact sur la vie personnelle, professionnelle et sociale de la personne qui en souffre. Elle peut également provoquer des blessures et mettre en danger sa santé. Alors bien sûr, la pratique d’une activité physique régulière demeure essentielle pour rester en bonne santé. Mais il faut rester attentif à ce que l’entraînement ne tourne pas à l’obsession. Pour en apprendre plus sur la bigorexie, la journaliste d’En Bonne Santé - Le Mag a interrogé le professeur Nicolas Franchitto, addictologue au CHU de Toulouse. Il rappelle, dans cet épisode, que l’addiction au sport nécessite une prise en charge pluriprofessionnelle, comme toutes les autres addictions.  Crédits :Production : Réseau des éditeurs de revuesPrise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’agence CiemMusique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)Visuel : Shutterstock/CiemRemerciements : Immédiat et Milia Legasa, Nicolas Franchitto et la Fédération française d’addictologie.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.