Swim Smart

Avoir mal aux épaules, c’est l’un des problèmes les plus fréquents chez les nageurs adultes. Faut-il continuer, adapter ou tout arrêter ? Dans cet épisode, je t’explique comment :différencier une gêne passagère d’une blessure réelle,ajuster tes appuis et ton amplitude pour protéger tes épaules,organiser tes séances sans aggraver la douleur,renforcer tes muscles hors de l’eau pour durer,garder le bon état d’esprit pour progresser sur le long terme.L’objectif : nager longtemps, sans sacrifier tes épaules ni ta motivation.👉 Retrouve aussi dans Swim Smart Premium l’interview exclusive de Cindy Le Falher : comment une sprinteuse a transformé sa technique pour traverser la Manche en 18h24, grâce à une nage économique et durable.📖 Article associé (conseils détaillés + ressources) :Épaules douloureuses en natation : comprendre et agir🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Elle a traversé la Manche à la nage en 18h24.Mais pour Cindy Le Falher, le vrai défi n’était pas seulement sportif : c’était de donner du sens, de créer du lien, et d’utiliser la natation comme outil d’inclusion.Dans cet épisode Swim Smart, vous découvrirez :Comment Cindy est passée d’un premier échec en 2022 à une traversée réussie en 2025.Les secrets de sa préparation mentale et physique pour tenir près de 19 heures dans l’eau.Pourquoi chaque défi prend une autre dimension quand il sert une cause collective.Comment elle met son expérience au service des entreprises à travers ses conférences et ses événements Inclusive Cup, où le sport rapproche collaborateurs et personnes en situation de handicap.👉 Restez bien jusqu’à la fin : Cindy partage une histoire forte, celle du colibri, qui résume parfaitement sa philosophie.🔗 Pour aller plus loin avec Cindy :Son site : envie-de-sens.frLinkedIn, Instagram, Facebook, YouTube → énormément de contenus à visionner et à partager !Découvrez ses conférences, ses projets inclusifs et sa prochaine traversée : le détroit de Gibraltar.🎧 Un épisode inspirant qui montre que la natation n’est pas seulement un sport, mais une école de vie et de résilience.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode exceptionnel enregistré dans la chapelle de l’Apradis à Amiens, je réunis autour de la table :👉 une partie de l’équipe pédagogique de la nouvelle formation,👉 Séverine Frein, coordinatrice de la promo et déjà entendue dans le podcast, qui m’a personnellement formé pour devenir maître-nageur,👉 et un invité d’exception : Jérémy Stravius, champion olympique, champion du monde et champion d’Europe, parrain de cette première promotion.L’Apradis, c’est un centre de formation reconnu dans le social, avec plus de 3 000 étudiants et 1 000 intervenants, qui se distingue par sa philosophie : mettre l’humain et la personnalisation au cœur de chaque parcours.Cette année, l’Apradis lance sa nouvelle formation de maître-nageur, qui débute le 8 décembre sur le pôle d’Amiens.Au programme de cet épisode :Pourquoi l’humain doit être la boussole de toute pédagogie en natation.Comment adapter l’enseignement selon les publics : enfants, ados, adultes, seniors.Le rôle du plaisir, de la progressivité et des petits progrès dans l’apprentissage.Les défis actuels : rapport au corps à la piscine, décrochage des adolescents, gestion de l’hétérogénéité des groupes.L’importance de former les maîtres-nageurs de demain à transmettre plus que des gestes : une passion pour l’eau, à tout âge.Un épisode riche, sincère et inspirant, qui met en lumière un métier essentiel et une formation inédite portée par des professionnels passionnés.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode spécial, enregistré à la veille de mon départ sur l’Infernal Trail (70 km et 3300 D+), je ne suis pas seul derrière le micro.À mes côtés : Audrey, ma femme, et Michèle, ma mère, qui ont vécu toute ma préparation depuis neuf mois.On explore un sujet rarement abordé mais essentiel : l’importance de l’entourage dans la réussite d’un projet sportif ou personnel.👉 Comment vivent-ils le quotidien quand l’un se lance dans un défi ambitieux ?👉 Comment trouver l’équilibre entre soutien, organisation familiale et respect du rythme de chacun ?👉 Quels doutes, quelles peurs, mais aussi quelles fiertés traversent ceux qui accompagnent ?À travers leur regard, tu découvriras :Pourquoi un projet “individuel” est toujours profondément collectif.Comment le soutien moral, logistique et affectif fait la différence.Ce que l’entourage apprend lui aussi en suivant l’aventure.Cet échange intime montre que la préparation d’un trail ou d’un défi en natation ne concerne jamais uniquement celui qui enfile les baskets ou le maillot. C’est une aventure partagée, où chacun joue un rôle.🎧 Bonne écoute, et si cet épisode t’inspire, pense à t’abonner au podcast ou à rejoindre Swim Smart Premium pour aller plus loin dans ta propre préparation.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment rendre une piscine publique plus écologique, économique et utile socialement ?Nicolas Foll, directeur de l’Aquatis (Fougères Agglomération) et ancien entraîneur, ouvre les portes de l’envers du décor : histoire des “1000 piscines”, coûts réels d’1 m³ d’eau chauffée/traitée, énergie (biomasse/bois, électricité), ventilation et hygrométrie, chloramines, maintenance, organisation des équipes… et surtout les solutions concrètes déjà mises en place pour diviser les consommations (eau, kWh, gaz) sans sacrifier le confort des usagers.Au programme :Pourquoi « on paie quatre fois une piscine » : coût de construction vs coûts de fonctionnement sur 40 ans.Eau : 4,10 €/m³ à l’achat… ~14 € une fois chauffée, filtrée et traitée ; la règle des 30 L/jour/baigneur.Air : variateurs + débits adaptés à l’affluence en temps réel ⇒ -20 % d’électricité (exemple chiffré).Énergie : chauffage biomasse (bois) à >95 %, pourquoi baisser la température des bassins peut être une fausse bonne idée.Rôle social : apprentissage de la natation, inclusion (créneaux handicap, nounous), loisir familial accessible.Modèles d’avenir : bassins essentiels, réactivation de bassins extérieurs estivaux, coopérations clubs/collectivités.Management & pilotage : compteurs quotidiens, CRM, prévisions d’affluence, clés de répartition (service public vs activités payantes).Invité🔗 LinkedIn — Nicolas Foll : https://www.linkedin.com/in/nicolas-foll-03836961/🔗 L’Aquatis (Fougères Agglomération) : https://aquatis.fougeres-agglo.bzh/🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu nages souvent à allure régulière, que ce soit en club, seul à la piscine ou dans tes séances de triathlon ?C’est rassurant, tu as l’impression de progresser… mais en réalité tu bloques ton potentiel.Dans cet épisode, je réponds à la question d’Ophélie, 42 ans, triathlète amatrice : « Est-ce que c’est grave de toujours nager au même rythme ? »Au programme :Pourquoi on progresse vite au début… puis on stagne.Le fameux “palier” qui piège la majorité des nageurs adultes.Comment varier intelligemment tes allures pour relancer ta progression.Des exemples concrets pour structurer tes séances simplement.Si tu veux aller encore plus loin, j’ai créé Swim Smart Premium :🎧 des entraînements audio guidés à écouter en nageant📒 des carnets d’entraînement pratiques📩 un accès direct à moi pour progresser sans flou👉 Tous les liens sont dans la description ou sur SwimSmart.fr.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sors de la piscine sans trop savoir si tu as réellement progressé ? Un carnet d’entraînement peut tout changer. Dans cet épisode, je te montre comment planifier en 10 minutes ta semaine de natation, quoi noter après chaque séance (données + sensations), et pourquoi ce rituel te redonne le contrôle : objectifs clairs, cadre simple, motivation qui tient dans le temps.On parle de :Pourquoi écrire change tout (mémoire, clarté, responsabilité).La méthode en deux temps : préparation du dimanche + débrief juste après la séance.Quoi noter concrètement : distances, séries, ressenti, focus technique, auto-évaluation.Mettre en lumière les “patterns invisibles” (sommeil, stress, fatigue) pour mieux ajuster.Comment improviser dans un cadre (tu adaptes, sans perdre le fil).🎯 Objectif : te rendre acteur de ta progression.📒 Mon Carnet Swim Smart (12 semaines) est dispo si tu veux un support prêt à l’emploi 💡 Bonus : si tu es abonné·e Premium, tu as accès aux formations “Créer ta séance parfaite” et aux entraînements audio guidés.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Aurélie Tassel, entraîneure passionnée qui a fait de la singularité et de l’inclusion sa force.On parle de son parcours de nageuse et de coach, de ses années en clubs de haut niveau, de son engagement dans le handisport, et surtout de sa vision humaine de l’entraînement : la transversalité, la créativité, et la place de l’échange dans la performance.➡️ Tu découvriras :Pourquoi la transversalité entre disciplines est essentielle pour progresserComment Aurélie a basculé vers l’accompagnement du handisportDes exemples concrets de séances inclusives à testerSa philosophie : placer l’humain et le bien-vivre avant la performanceUn épisode riche, inspirant et utile pour tous les nageurs adultes, qu’ils soient valides, en reprise ou en recherche de nouvelles perspectives.🚀 Swim Smart Premium (-25% jusqu'au 07/09)Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Douleurs d’épaules, eau froide, pas le temps d’un long échauffement dans l’eau… Faut-il s’échauffer à sec avant de nager ? Dans cet épisode “Vos questions”, je réponds à la question de Nadia (abonnée Premium) et pose un cadre simple, utile et réaliste pour les nageurs adultes :Quand c’est pertinent : timing serré, eau froide, reprise, retour de blessure, besoin de routine pour “rentrer dans sa bulle”.Objectif : activer sans fatiguer — réveiller les chaînes utiles, gagner des repères, arriver présent dans l’eau.Exemples de mouvements : mobilisations lentes (cercles d’épaules, rotations bras tendus), flèche/alignement, élastique léger (tractions/rotations contrôlées), gainage et fentes/pliométrie douce.Intention : ressentir > forcer. Entrer dans la séance avec intention et attention.Cas particuliers : douleur récurrente → avis d’un pro de santé (idéalement sport).En fin d’épisode, j'explique comment les lives Premium permettent d’adapter ces routines au cas par cas (douleurs, nage, niveau) et annonce les plans d’entraînement de septembre (version gratuite + version détaillée Premium).🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Fixer un objectif trop ambitieux, c’est le meilleur moyen d’abandonner dès octobre. Mais viser trop bas, c’est s’ennuyer et ne jamais progresser. Alors, comment trouver le juste équilibre ?Dans cet épisode, je t’explique comment définir un objectif réaliste et motivant pour ta saison de natation ou de triathlon. On parle de la méthode SMART (spécifique, mesurable, actionnable, réaliste, temporel), d’exemples concrets et de la clé qui fait toute la différence : adapter ton plan à ta vraie vie.Tu découvriras :Pourquoi “réaliste” ne veut pas dire “moins ambitieux”.Comment décomposer ton objectif en étapes progressives.L’importance de la flexibilité pour durer dans le temps.🎧 Écoute jusqu’au bout pour découvrir comment transformer un simple objectif en un plan solide, applicable et motivant.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Champion du monde, champion d’Europe et médaillé olympique, Clément Mignon retrace son parcours de nageur de haut niveau, de ses débuts à Salon-de-Provence jusqu’aux Jeux de Tokyo.Dans cet épisode, on parle de :ses choix d’entraînement et de clubs (Antibes, Marseille)la découverte du très haut niveau et ses exigencesla gestion de la fatigue et du surentraînementla variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) et la prévention du surentraînementla création de TeamHRV, sa plateforme pour accompagner athlètes et coachs📌 Pour en savoir plus sur TeamHRV :👉 teamhrv.com👉 LinkedIn – TeamHRVUn échange riche, sincère et concret, pour comprendre comment se construit une carrière et comment mieux écouter son corps, que l’on soit amateur ou professionnel.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Beaucoup de nageurs adultes connaissent cette sensation : après seulement 20 minutes dans l’eau, on est déjà vidé, comme si on avait couru un semi-marathon. Est-ce normal ? Et surtout, comment tenir plus longtemps sans s’écrouler ?Dans cet épisode, je réponds à la question de Pierre, triathlète et jeune papa, qui vit exactement cette situation. On explore :Les erreurs techniques qui consomment ton énergie (position du corps, battements, respiration).La gestion du rythme et l’importance de ralentir au départ.Pourquoi ton endurance vélo/course ne suffit pas en natation.Le rôle de la glisse et du relâchement pour nager plus longtemps.Des exercices concrets pour dépasser la fameuse barre des 20 minutes.👉 La meilleure séance n’est pas celle qui t’épuise, mais celle qui te donne envie de revenir.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C’est parti pour la saison 2 de Swim Smart 🎉Dans cet épisode, je prends le temps de t’expliquer ce qui change, ce qui continue, et surtout comment on va construire la suite ensemble.👉 D’abord, je t’explique comment tu peux m’aider gratuitement : likes, partages, commentaires, avis sur Spotify ou Apple… Ce sont quelques secondes pour toi, mais un énorme coup de pouce pour la visibilité du podcast.👉 Ensuite, je te présente Swim Smart Premium : des capsules audio exclusives, des interviews prolongées avec mes invités, des séances guidées à écouter en nageant, des plans mensuels détaillés et toutes mes formations incluses. L’idée est simple : t’apporter encore plus de concret, d’outils et de plaisir dans l’eau.👉 Enfin, je t’ouvre les coulisses de la saison 2 : les sponsors, les marques, les collaborations. Mon objectif est clair : garder Swim Smart sincère et utile, avec des partenaires alignés sur nos valeurs.La saison 1, c’était 45 heures de contenu gratuit. La saison 2, ce sera encore plus riche, avec une seule idée en tête : que tu continues à progresser, à trouver du plaisir dans l’eau, et qu’on fasse grandir ce projet ensemble.Merci d’être là, merci de ton soutien. Bonne écoute 👊🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Plonge dans l’univers de l’aquabike avec Simon Duran, fondateur d’Aquasport Juniville et organisateur d’un défi unique : les 24 heures d’aquabike non-stop, les 20 et 21 septembre 2025 à Juniville (Ardennes).Un événement sportif et solidaire, dont l’intégralité des bénéfices sera reversée à l’Association Roseau, qui accompagne les enfants atteints de cancer.Dans cet épisode, on parle :– des bienfaits réels de l’aquabike (cardio, renforcement, complémentarité avec la natation)– de la relation musique-mouvement et de la créativité dans les séances– de la réalité du métier d’animateur aquatique– de la place des hommes dans les cours d’aquasport– et bien sûr de ce grand défi solidaire : 10 équipes, relais de midi à midi, sans jamais arrêter de pédaler.💡 Infos pratiques :– 📅 Date : samedi 20 septembre à 12h → dimanche 21 septembre à 12h– 📍 Lieu : 13 avenue des Écoles, 08310 Juniville– 💶 Inscription : 10 € / personne (former une équipe)👉 Tu veux soutenir le projet ?– Participe à l’événement (en équipe ou en individuel)– Rejoins les partenaires et sponsors (soutien financier dès 250 €, dons en nature bienvenus : produits, boissons, goodies…)– Ou contacte directement l’Association Roseau : associationroseau@orange.fr🎶 Bonus : je te partage aussi une de mes anciennes playlists d’aquabike (au programme : travail cuisses & bras) → Écouter sur SpotifyUn échange sincère, concret et inspirant, qui donne une autre vision des activités aquatiques et montre la force du sport quand il se met au service d’une cause.🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois)→ Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits→ Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart➡️ https://swimsmart.podia.com📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine)→ Idéal pour nager sans se cramer cet été➡️ https://swimsmart.podia.com/0625🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée→ Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter(L’outil est automatiquement envoyé après inscription)📬 La newsletter Swim Smart (chaque dimanche)→ Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi Swim Smart existe-t-il ? Dans cet épisode spécial, je réponds à une question que l’on me pose souvent : “Pourquoi tu as lancé ce podcast ?”Je partage l’origine de Swim Smart, les discussions qui m’ont poussé à agir, mes propres obstacles, et surtout ce que je veux changer pour les adultes qui nagent.Manque de temps, manque de repères, peur de stagner, mythe du “nager plus pour progresser”… Swim Smart est né pour combattre ces blocages, avec une promesse simple : t’aider à remettre la natation dans ta vie, sans sacrifier ton équilibre.Un épisode sincère, utile et humain, qui pose les bases de ce projet… et de la suite.🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois)→ Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits→ Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart➡️ https://swimsmart.podia.com📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine)→ Idéal pour nager sans se cramer cet été➡️ https://swimsmart.podia.com/0625🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée→ Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter(L’outil est automatiquement envoyé après inscription)📬 La newsletter Swim Smart (chaque dimanche)→ Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions”→ Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression…➡️ https://swimsmart.podia.com/questions❤️ Tu veux soutenir le podcast ?– Envoie l’épisode à un·e pote– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujoursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un an de Swim Smart, plus de 130 épisodes, des centaines de messages, des histoires de nageurs qui ont retrouvé confiance et plaisir… Aujourd’hui, je te partage tout ce que cette première saison m’a appris sur la natation adulte.Technique, régularité, mental, plaisir, variété, patience… autant de clés que tu peux appliquer dès ta prochaine séance pour progresser plus vite, avec plus de plaisir et sans te cramer.Et surtout, je t’annonce le live du vendredi 22 août à 20h30 pour fêter l’anniversaire du podcast et te dévoiler une surprise qui pourrait transformer ta façon de nager.🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois)→ Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits→ Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart➡️ https://swimsmart.podia.com📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine)→ Idéal pour nager sans se cramer cet été➡️ https://swimsmart.podia.com/0625🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée→ Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter(L’outil est automatiquement envoyé après inscription)📬 La newsletter Swim Smart (chaque dimanche)→ Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions”→ Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression…➡️ https://swimsmart.podia.com/questions❤️ Tu veux soutenir le podcast ?– Envoie l’épisode à un·e pote– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujoursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Maëva, kinésithérapeute et triathlète, pour parler d’un sujet qui concerne tous les sportifs : comment prendre soin de son corps pour durer, progresser et éviter les blessures.On aborde :• Les erreurs fréquentes en natation, course à pied et vélo• Les routines simples (10–15 min) qui changent tout• Comment écouter les signaux de son corps• Les éducatifs qu’elle conseille pour améliorer sa nage• Pourquoi l’endurance fondamentale est essentielle• L’importance de la prévention en début de saisonUn échange sincère, utile et concret, pour tous ceux qui veulent continuer à nager, pédaler et courir longtemps, sans se cramer.📌 Suivre Maëva🎙 Son podcast : Kiné Tri Talk📸 Son Instagram : @kine_tri_talk📸 Son Instagram Perso : @maeva_afb🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois)→ Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits→ Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart➡️ https://swimsmart.podia.com📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine)→ Idéal pour nager sans se cramer cet été➡️ https://swimsmart.podia.com/0625🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée→ Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter(L’outil est automatiquement envoyé après inscription)📬 La newsletter Swim Smart (chaque dimanche)→ Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions”→ Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression…➡️ https://swimsmart.podia.com/questions❤️ Tu veux soutenir le podcast ?– Envoie l’épisode à un·e pote– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujoursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode spécial “Vos Questions”, Audrey me demande pourquoi il est difficile de battre des jambes avec les hanches sans déséquilibrer tout le bassin… et pourquoi on ne doit pas plier les genoux en crawl.On parle ici d’équilibre, de propulsion et de “surface maître couple” — ce concept clé qui fait la différence entre un battement qui freine et un battement qui glisse.Vous découvrirez :• Les erreurs qui plombent vos battements• Comment engager toute la jambe depuis la hanche• Les exercices concrets pour améliorer la souplesse et l’efficacitéEt comme toujours, des conseils pratiques à tester dès votre prochaine séance.📅 RDV le 22 août à 20h30 pour fêter ensemble les 1 an du podcast Swim Smart en live sur YouTube, avec des invités, des cadeaux… et une annonce spéciale !🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois)→ Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits→ Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart➡️ https://swimsmart.podia.com📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine)→ Idéal pour nager sans se cramer cet été➡️ https://swimsmart.podia.com/0625🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée→ Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter(L’outil est automatiquement envoyé après inscription)📬 La newsletter Swim Smart (chaque dimanche)→ Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions”→ Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression…➡️ https://swimsmart.podia.com/questions❤️ Tu veux soutenir le podcast ?– Envoie l’épisode à un·e pote– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujoursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Regarder les championnats du monde ou les JO de natation, ce n’est pas réservé aux passionnés de haut niveau. Même si tu nages juste pour le plaisir ou pour progresser tranquillement, observer les meilleurs peut transformer ta façon de nager.Dans cet épisode, je te partage :• pourquoi suivre ces grandes compétitions est motivant et formateur,• 4 angles simples pour analyser les courses comme un coach,• ce qu’il ne faut pas chercher à copier chez les pros,• comment repérer des détails que tu peux appliquer dès ta prochaine séance.Un mini-guide Swim Smart pour apprendre avec tes yeux, t’inspirer sans te comparer… et garder la motivation toute l’année.🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois)→ Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits→ Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart➡️ https://swimsmart.podia.com📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine)→ Idéal pour nager sans se cramer cet été➡️ https://swimsmart.podia.com/0625🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée→ Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter(L’outil est automatiquement envoyé après inscription)📬 Le Brief Swim Smart (chaque dimanche)→ Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions”→ Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression…➡️ https://swimsmart.podia.com/questions❤️ Tu veux soutenir le podcast ?– Envoie l’épisode à un·e pote– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujoursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si apprendre à nager pouvait tout changer ?Dans cet épisode, je reçois Aïchatou Diop, coach de natation au Sénégal et fondatrice du projet Aïdedi Boost.Elle m’a partagé son parcours de nageuse, son engagement pour rendre la natation plus accessible, et les freins culturels encore très présents autour de l’eau — notamment pour les femmes.On a parlé de confiance, de corps, de peur, de pédagogie… et de toutes les vies que la natation peut transformer.J’ai rarement été aussi touché par un échange.🎧 Une conversation forte, humaine, inspirante.💡 Aïchatou a été recommandée par Éric, ancien invité du podcast. Si vous aussi, vous avez des idées d’invités, je suis preneur.👉 Tous les liens pour suivre Aïchatou et Aïdedi Boost :Instagram : @aidedi_boostFacebook : Aïdedi Boost | DakarTikTok : @adaicha🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois)→ Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits→ Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart➡️ https://swimsmart.podia.com📩 Le plan gratuit pour progresser en août (2 séances/semaine)→ Idéal pour nager sans se cramer cet été➡️ https://swimsmart.podia.com/0625🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée→ Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter(L’outil est automatiquement envoyé après inscription)📬 Le Brief Swim Smart (chaque dimanche)→ Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions”→ Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression…➡️ https://swimsmart.podia.com/questions❤️ Tu veux soutenir le podcast ?– Envoie l’épisode à un·e pote– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujoursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.