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Tu t’entraînes… mais tu as souvent l’impression de ne pas vraiment comprendre ce que tu fais ?Tu relies tes séances à la montre, à Strava… mais pas à tes sensations ?Dans cet épisode, Alexandre — cofondateur de Nolio, qui fête ses 8 ans — explique pourquoi le carnet d’entraînement reste l’outil le plus puissant pour progresser, même à l’ère des montres connectées.On parle sensations, technique, dérives de la data, motivation… et de comment retrouver du plaisir dans l’eau.🔗 Ressources mentionnées dans l’épisodeOutils Nolio – Préparation physique• Constructeur de séances muscu : https://www.nolio.io/workout-builder/strength/coach/• Player muscu (athlète) : https://www.nolio.io/workout-builder/strength/athlete/Vidéos proposées par Alexandre• Vidéo muscu : https://www.youtube.com/watch?v=WrC7k3TQApA• Vidéo “Entraîné avec Nolio” : https://www.youtube.com/watch?v=YrF8jGFmQw8&pp=0gcJCSIKAYclYzv🎁  Nouveau : Calendrier de l’Avent Swim Smart⭐ Dans l’épisode :Pourquoi écrire ses séances change la progressionComment analyser ses sensations pour comprendre ses blocagesLes erreurs que tout le monde fait avec Strava et les montresComment éviter le surentraînement quand on débuteCe que Nolio apporte vraiment aux nageurs, triathlètes et coachs🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Préparer une séance, ce n’est pas se brider : c’est se libérer.Dans cet épisode, on voit comment utiliser tes outils, ton temps et ton énergie pour nager avec plus de clarté et moins de charge mentale.Tu vas découvrir :• Pourquoi une séance préparée te rend plus libre dans l’eau• Comment le numérique peut te faire gagner du temps (et non t’en voler)• Comment suivre tes progrès pour rester motivé toute l’année• Pourquoi la constance bat toujours la technique• Ce que le partenariat Swim Smart × EducaSwim peut t’apporter vraiment• Et comment remettre l’humain au centre dans ta progression🔗 Découvre EducaSwim : https://www.educaswim.com/🎄 Le Calendrier de l’Avent Swim Smart a commencé !Chaque jour, une micro-action simple pour créer ton plan de natation 2026 :objectifs, cycles, progression, clarté, séances…Même si tu t’inscris maintenant, tu reçois immédiatement tous les jours précédents.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi tout le monde fait le papillon à un bras… sans vraiment savoir quoi chercher dedans ?Cet épisode t’aide à comprendre comment cet exercice révèle tes appuis, ton timing et ton gainage.À l’intérieur :– comment créer des repères clairs bras par bras– le critère invisible : ton expiration– où doit vraiment finir ta main (et pourquoi ça change tout)– comment stabiliser ta nage sans compenser– l’erreur qui fait stagner 90% des nageurs en papillonInscris toi au calendrier de l'avent Swim Smart pour programmer ta natation 2026(Ré)écoute l'épisode pour apprendre le papillon en 1h !🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine, quelque chose s’est rallumé : le premier cycle de ma reprise est officiellement terminé.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi, comment, et surtout comment toi aussi tu peux structurer ton année 2026 sans pression grâce au Calendrier de l’Avent Swim Smart.Pourquoi le cycle 1 devait être simple et centré sur le plaisirLes erreurs que j’ai évitées (et que tu peux éviter)Comment j’aborde le cycle 2 : amplitude & repèresLa méthode Swim Smart : petits pas + micro-progrèsComment te préparer pour 2026 en 5 minutes par jour👉 Inscris-toi gratuitement au Calendrier de l’Avent Swim Smart 🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois que sortir de l’eau épuisé est un signe de progression ?Dans cet épisode, je t’emmène dans un voyage intérieur : comprendre la fatigue, l’écouter et l’utiliser pour vraiment progresser.Ce que tu vas découvrir :Les 4 types de fatigue en natationLa différence entre fatigue normale et fatigue dangereuseComment ajuster une séance selon ton état réelPourquoi la fatigue mentale sabote ta techniqueComment retrouver l’envie de nager durablement👉 Inscris toi au calendrier de l'avent pour programmer ta saison 2026 !🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu vas nager et tu ne sais pas quoi faire ?Voici le déclic simple qui transforme chaque séance — même improvisée — en vraie progression.Une méthode courte, concrète, applicable dès aujourd’hui.Dans cet épisode :• comment choisir un élément technique• comment construire une séance sans programme• comment utiliser l’hypothèse pour progresser• comment valider ton meilleur geste• motivation, crawl, progression, respiration👉 Découvrir le calendrier de l’Avent Swim Smart🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’es déjà demandé pourquoi certaines séances te donnent envie de foncer au bassin…et pourquoi d’autres te coupent les jambes avant même de plonger ?Dans cet épisode, tu découvres comment ton profil DISC influence ta motivation, ta technique et ton plaisir de nager.Dominant, Influent, Stable ou Conforme : ton profil structure la manière dont tu vis chaque entraînement — et personne ne t’a jamais appris à t’en servir.Tu vas comprendre :• pourquoi tu n’es pas sensible aux mêmes séries que ton voisin• comment adapter un exercice pour le rendre naturellement motivant• quels formats conviennent aux profils Rouge, Jaune, Vert, Bleu• comment lire ton propre comportement dans l’eau• comment retrouver du plaisir durable en natationInscris toi au calendrier de l'avent🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Marc-Antoine Olivier raconte pourquoi, au milieu d’une carrière immense et d’une naissance prématurée, il décide de lancer sa chaîne YouTube pour démocratiser l’eau libre.🎯 Au programme :• Comment un enfant qui détestait l’eau est devenu accro• Pourquoi les clubs qui l’ont laissé partir ont tout changé• Les coulisses d’un 10 km vécu après la couveuse• Ce que YouTube va apporter à l’eau libre• Comment progresser quand on est adulte, sans s’épuiser🔗 Liens évoqués dans l’épisode▶️ La chaîne YouTube de Marc-Antoine Olivierhttps://www.youtube.com/@marc-antoineolivier9549🎁 Le Calendrier de l’Avent Swim Smart (inscription gratuite)https://subscribepage.io/objectif2026(24 jours, 24 déclics natation du 1er au 24 décembre)📰 La newsletter Swim Smart (Substack)https://swimsmart.fr#brief🎙️ Suivre Swim Smart sur YouTubehttps://www.youtube.com/@SwimSmartTriHard📸 Instagram Swim Smarthttps://www.instagram.com/swim_smart_podcast/🌊 Site officiel Swim Smarthttps://www.swimsmart.fr🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois que les battements ne servent qu’à faire mal aux jambes ?En réalité, les battements sur le dos sont l’un des meilleurs exercices pour comprendre ton corps, corriger ton alignement et progresser en crawl.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cet exercice change tout, surtout si tu nages en triathlon, en eau libre ou si tu veux juste être plus stable dans l’eau.Tu vas apprendre :• À quoi servent vraiment les battements à ton niveau• Pourquoi la position flèche révèle ton alignement• Comment développer tes repères dans l’espace (indispensable en triathlon)• Comment utiliser le plafond, les lignes d’eau et les bouées pour mieux te situer• Ce que cet exercice change immédiatement dans ton crawlLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as déjà quitté le bassin en te demandant si ta séance avait servi à quelque chose.Dans cet épisode, on voit comment rendre chaque séance utile — même les séances “bof”.Tu vas comprendre pourquoi certaines séances changent tout… même quand rien ne semble fonctionner.À l’intérieur :les 3 types de séances vraiment utilescomment donner de l’intention à ton entraînementcomment éviter les séances “vides”pourquoi une séance ratée peut être une avancéecomment préparer ton année 2026 avec le Calendrier de l’Avent🎄 S’inscrire au Calendrier de l’Avent Swim Smart (gratuit)🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Baisser le regard pour nager mieux : comment j’ai arrêté de me comparerDans cet épisode, je te raconte un moment très simple : moi, en train de nager tranquillement… jusqu’à ce que les triathlètes débarquent. Avant, ça m’aurait détruit ma séance. Aujourd’hui, ça m’a rappelé une vérité que j’ai mis dix ans à comprendre : la comparaison sabote tout.Quand tu te compares, tu perds trois choses essentielles :– ton rythme,– ton plaisir,– ta confiance.Et sans ça, tu ne reviens plus. Donc tu ne progresses plus.Je t’explique comment j’ai appris à baisser le regard, comment j’ai retrouvé mon rythme, et comment tu peux, toi aussi, te reconnecter à ce qui compte vraiment : ton souffle, tes sensations, ton plaisir.1. Quand la comparaison te tombe dessusLe moment où le groupe de triathlètes arrive, et où mon ancien réflexe — me comparer — aurait explosé.2. Les trois pertes qui bloquent ta progressionPourquoi la comparaison te fait perdre ton rythme, ton plaisir et ta confiance.3. Le déclic : baisser le regardComment j’ai arrêté de nager “contre les autres” et recommencé à nager “pour moi”.4. Souffle, sensations, appuis : revenir à l’essentielLes repères internes qui te montrent la bonne direction.5. Trois actions pour ta prochaine séanceObjectif interne, rythme assumé, bilan centré sur toi.Points clés :• La comparaison change ta direction sans que tu t’en rendes compte.• Le plaisir est ton meilleur indicateur de progression.• Ton souffle est ton meilleur coach.• Tu progresses quand tu te compares à toi, pas aux autres.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode inspirant : apprendre à nager adulte, sans prédispositions, et aller plus loin que prévu.Céline n’avait “rien d’une nageuse”.Judokate, ceinture noire, aucune technique, zéro papillon, aucune sensation.Et pourtant : elle est devenue maître-nageuse, en repartant totalement de zéro.Dans cet épisode, tu vas découvrir :🔹 pourquoi nos sensations en natation nous mentent🔹 comment progresser adulte… quand on n’a aucune base🔹 ce que le judo lui a appris sur le mental, le gainage et le mouvement🔹 comment dépasser la peur de “ne pas être fait pour ça”🔹 l’importance du regard extérieur pour créer des vrais appuis🔹 comment elle a validé le papillon en formation (sans talent, mais avec méthode)🔹 la vérité sur la progression adulte que personne ne dit🔹 comment retrouver du plaisir quand tu traverses un plateau de progressionCéline raconte sans filtre son parcours, ses doutes, ses déclics, ses séances, ses erreurs…Et tu vas très probablement t’y reconnaître.⭐ Pourquoi écouter cet épisode ?Parce que 99% des nageurs adultes pensent qu’ils ne sont “pas faits pour la natation”.Cet épisode te prouve l’inverse :👉 Tu n’as pas besoin de talent.👉 Tu as besoin de repères.👉 Et ça s’apprend.🧠 Pour aller plus loin🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’essouffles au bout de 25 mètres ?Tu n’es pas en manque de cardio : tu es en manque d’ajustements.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu perds ton souffle dès la première longueur et comment reprendre le contrôle de ta respiration en natation, même si tu débutes.On parle de :l’adaptation du corps à l’eau (pression, température, stress),pourquoi ton rythme cardiaque s’emballe,l’erreur classique du départ trop rapide,le mythe du “3 temps” qui t’empêche de respirer,comment ajuster ton expiration pour ne plus jamais être essoufflé.Si tu veux comprendre comment mieux respirer en crawl, progresser sans souffrir et nager plus longtemps avec plaisir, cet épisode va t’éclairer.🎧 Au programme :• pourquoi l’essoufflement n’est pas lié au cardio• comment respirer en crawl quand tu débutes• les erreurs qui te fatiguent inutilement• la méthode simple pour retrouver ton souffle👉 Abonne-toi à Swim Smart pour reprendre le contrôle de ta natation, séance après séance.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu peux tout faire « comme il faut » en natation : appliquer chaque conseil, corriger chaque détail, suivre chaque éducatif… et pourtant sortir de l’eau en ne sentant plus rien.C’est exactement ce que j’ai vécu en préparant les championnats d’Europe.Dans cet épisode, je t’emmène dans le moment où tout a basculé :le passage du faire au sentir.De la nage qui analyse… à la nage qui apprend.Du coach mental… au coach ressenti.Tu vas comprendre :pourquoi tu peux t’entraîner sans progresser,comment le ressenti devient ton premier indicateur de progression,pourquoi ralentir accélère ta maîtrise,et comment une simple longueur “sans rien” peut débloquer ta nage.Si tu sens que tu stagnes, que tu te crispes ou que tu ne prends plus de plaisir, cet épisode peut vraiment te remettre sur les rails.🎧 Bonne écoute, et bonne redécouverte de tes sensations.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

et épisode marque le vrai départ de notre aventure swimrun avec Marie.On parle froid, transitions, peur, motivation, communication, mais surtout de ce qui fait toute la différence : le lien entre deux partenaires.🎯 Le mot-clé de notre duo : Topinambour.C’est notre signal pour se recentrer, respirer et repartir ensemble.Tu découvriras :• Ce qui transforme un binôme en vraie équipe.• Comment anticiper le froid, les transitions et les coups de mou.• La base du protocole Swim Smart pour préparer un swimrun à deux.💪 Dans la partie Premium, je partage notre plan complet sur 9 mois : entraînement, transitions, matériel, gestion du froid, nutrition et rythme.🏊‍♂️ Marie s’entraîne avec le SCO Angers Triathlon → @sco_angers_triathlon🎧 Abonne-toi à Swim Smart pour suivre l’aventure et construire ton binôme solide avant ta prochaine course.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois que tu prendras du plaisir quand tu y arriveras ?Et si c’était l’inverse : si le plaisir venait pendant que tu galères ?Dans cet épisode, je réponds à Nadia, qui n’arrive pas à faire l’exercice du rattrapé.On parle de ces moments où tout semble te résister : tu coules, tu t’essouffles, tu perds confiance.👉 Je te partage mes astuces concrètes pour :Garder du plaisir même quand un exercice est trop dur,Adapter ton entraînement sans culpabilité (pull-buoy, palmes, tuba),Et surtout : changer ton rapport à la progression.Parce que tu ne nages pas pour réussir un exercice.Tu nages pour reprendre le contrôle.🏊‍♂️ Abonne-toi à Swim Smart pour apprendre à aimer rater — et à mieux nager dans la vie.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois manquer de temps pour nager, t’entraîner ou simplement respirer.Je l’ai cru aussi. Pendant des années, j’ai vécu le nez sur le chrono, à vouloir tout rentabiliser : mes séances, mes repas, mon énergie.Et à force de vouloir gagner du temps, j’ai fini par perdre le plaisir de nager.Dans ce premier épisode de la série « De la contrainte au sens », je raconte le basculement.Le moment où j’ai compris que le problème, ce n’était pas le manque de temps,mais le manque d’espace — l’espace pour sentir, respirer, progresser à mon rythme.👉 Au programme :Comment j’ai retrouvé le plaisir de nager sans montre ni programmeCe que veut dire “habiter le temps”Pourquoi ralentir peut te faire progresser plus viteEt dans la partie Premium : mes 3 rituels pour transformer ton rapport au temps(mise à l’eau consciente, question d’intention, débrief sensoriel)🎧 Écoute l’épisode et apprends à faire du temps ton allié.🌊 Rejoins Swim Smart Premium pour retrouver du sens, de la fluidité et de la présence dans ta nage.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chaque automne, j’ai un creux.Moins d’énergie. Moins d’envie. Moins de clarté.Et pendant longtemps, j’ai cru que c’était normal.La saison, la fatigue, la météo.Mais cette année, j’ai compris que ce n’était pas ça.En suivant le Boost Camp de Bertrand Soulier, j’ai découvert une idée toute simple :👉 On a tous une île de l’enfer et une île du paradis.Sur mon île de l’enfer, il y a la contrainte, le contrôle, les “il faut”.Sur mon île du paradis, il y a la clarté, le choix, le sens.Et j’ai réalisé quelque chose :mon énergie ne disparaît pas,elle s’éteint quand je perds le sens.Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai identifié mes deux îles — dans ma vie, dans ma natation, dans mon travail —et comment je commence ce nouveau voyage :de la contrainte au sens.Si tu traverses toi aussi une période floue, si tu sens que tu perds ton élan, cet épisode est pour toi.Je t’emmène avec moi. On quitte l’île de l’enfer ensemble.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce mois de novembre n’est pas “juste un mois de plus”.C’est le moment parfait pour :réaligner ton corps,renforcer ton mental,adapter ton entraînement à ton état réel.Dans cet épisode, je t’annonce :le nouveau plan d’entraînement du mois (gainage, alignement, appui puissant),la sortie d’une formation brasse le 15 novembre,un concours spécial anniversaire avec 2 abonnements Premium offerts,et un défi personnel autour de la santé mentale (Movember).🎧 Si tu veux nager mieux, sans t’épuiser — cet épisode est pour toi.📬 Pour recevoir tous les plans et bonus : inscris-toi au Brief → SwimSmart.fr💬 Pour participer au concours : SwimSmart.fr/concours📲 Pour suivre la série Movember sur le mental → LinkedIn Théo Cupcic🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Champion olympique, nageur ultra-polyvalent, aujourd’hui gérant de bar et parrain d’une formation…Jérémy Stravius n’est pas un athlète comme les autres.Il a renoncé à une finale individuelle pour privilégier son relais.Il pense que le sport est un outil pour transmettre, pas une fin en soi.Il milite pour plus d’humanité, de tolérance et de réflexion dans l’entraînement.On parle ici de :– Comment on devient un nageur complet– Pourquoi varier les nages est indispensable– Comment faire les bons choix quand tout va vite– La reconversion et la transmission– Le plaisir comme moteur de performance🎧 Un épisode riche, franc et vivant.🏊‍♂️ Pour tous ceux qui veulent mieux nager… et mieux comprendre ce que nager veut dire.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.