محمدباقر کالجی

گاهی وسط درس خوندن یهو می‌بینی مغزت خاموش شده. نه انگیزه می‌مونه، نه تمرکز، نه انرژی. این حالت اسم داره؛ فرسودگی تحصیلیه. نه تنبلیه، نه ضعف. نتیجه جمع شدن استرس‌هاییه که سرکوب شده بودن.توی این اپیزود از یک تحقیق تازه و تجربه‌های اتاق درمان کمک گرفتم تا روشن کنیم چرا این اتفاق می‌افته و چطور می‌تونی ازش بیرون بیای. از نشخوار فکری تا بی‌حسی، از اشباع ذهن تا کمبود انرژی… همه‌شو باز می‌کنیم و سه تا راهکار دقیق و کاربردی هم می‌دم که همین امروز می‌تونی اجراشون کنی.اگه این روزها حس می‌کنی زیر فشار درس داری کم میاری، این پادکست رو از دست نده.

«این چند سال فهمیدم خیلی از نوجوان‌ها اون‌قدری که ما فکر می‌کنیم محکم نیستن. ظاهرشون آرومه… اما توی دلشون صدتا فکره که بلد نیستن بیانش کنن.گاهی این فشارها از مدرسه میاد، گاهی از مقایسه‌های خونه، گاهی هم از ترسی که خودشون هم نمی‌فهمن چیه. وقتی این فشار جمع می‌شه و راه زبونی پیدا نمی‌کنه، توی رفتار خودش رو نشون می‌ده.توی این پادکست،‌ خیلی مستقیم و روشن توضیح دادم چرا نوجوان ممکنه سمت رفتارهای خطرناک بره و چطور می‌شه جلوش رو گرفت. نه با نصیحت، نه با دعوا، بلکه با فهمیدن اون چیزی که پشت این رفتارهاست.اگه بچه داری، با نوجوان کار می‌کنی یا حتی خودت داری این دوره رو می‌گذرونی… این پادکست می‌تونه کمکت کنه چند قدم جلوتر ببینی ماجرا واقعاً از کجا شروع می‌شه.»

📌 چطور خاطرات بد رو ساکت کنیم؟ 🎧▪️ تا حالا شده یه خاطره‌ی بد مثل یه مهمون ناخونده بیاد تو ذهنت و نره؟▪️ انگار دکمه‌ی تکرارش گیر کرده و هر بار که یادت میاد، حست رو خراب می‌کنه؟✅ خبر خوب اینه که می‌تونیم خاطراتمون رو بازنویسی کنیم! تو این قسمت از پادکست یاد می‌گیری:▪️چرا مغزمون خاطرات منفی رو بیشتر نگه می‌داره؟▪️چطور با یه تکنیک علمی، داستان ذهنیمون رو تغییر بدیم؟▪️ یه تمرین ساده که همون لحظه تأثیرش رو حس می‌کنی!🎧 همین حالا این قسمت رو گوش بده و کنترل خاطراتت رو به دست بگیر!📢 اگر دوست داشتی، حتماً با دوستات به اشتراک بذار، شاید اون‌ها هم بهش نیاز داشته باشن.

یه مقاله خیلی جالب به تازگی منتشر شده که توسط گروهی از محققان به سرپرستی دورسوامی چندر نایک از موسسه علوم پزشکی هند انجام شده. این مقاله در مجله معتبر Sleep Medicine X در سال 2024 منتشر شده. عنوان مقاله در مورد این بود که استفاده از رسانه های اجتماعی چه تاثیری روی بچه های مدرسه ای میذاره؟🟢 پیشنهاد میکنم حتما تا آخر گوش بدین چون محقق براش راهکار هم ارائه داده...👌توی کانال تلگرام ما حتما عضو باشین،چون قراره مقاله ها روز رو به زبون ساده براتون بررسی کنیم