Au-delà des Reps

➡ Bilan mi-2025 : mes objectifs sportifs (CrossFit, Triathlon, Hyrox,...), nutrition (compulsions alimentaires, arrêt de la pilule après 10ans et compléments,...) et bien-être (organisation, temps pour soi,..). Ce qui a marché, ce qui a échoué et mes ajustements pour la suite ! Un épisode en transparence totale sur comment j'ai navigué pendant ces 7 premiers mois entre sport, nutrition, bien-être et entrepreneuriat.Bonne écoute 🦾✨ Les compléments que j'utilise : Nutri&Co -10% avec mon code JB773 : https://c3po.link/QCNPTeDt65 Everydays -10% avec JB773 : https://www.everydays.de/fr-fr/juliette_aimetonassiette✨ En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch✨ Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/✨ S'inscrire à la newsletter : https://358c38be.sibforms.com/serve/MUIFAJxTIqUd34efPcbMzoEjp7vG_yMMP2W9290VT26ZCr5T0vL8nSjRicrCc6meFTrcsskGYFxbJEt72fKswpg5RfVrF3fNknXgT2Sj2mINQjCg5GkAosbaBO75uzricpiy5pZ8nm-iCiSBUc6G42Ohz0FYKKlfpi8Rsn2qXpw3ygN5bios-aXnIV1cUHiXTHMMJvwH4dV5YWmT✨ Mes principaux apprentissages :Comment je suis passée de "détester la course" à courir 2x/semaine car je connais mon pourquoi (Si tu ne sais pas ce qu'est le "pourquoi" et en quoi il est indispensable alors va vite écouter l'épisode 1)Ma transformation dans ma relation à la nourriture après des années de compulsionsLes défis de l'arrêt de la pilule après 10 ans et ma recherche d'équilibre hormonalPourquoi j'ai délégué une partie d'Instagram et comment ça a changé ma vie✨ Chapitres : Objectifs sportifs : course, natation, CrossFit, yoga.Nutrition : meal prep, plaisirs et équilibre, gestion des compulsions alimentaires, arrêt de la pilule et rééquilibrage hormonal Bien-être mental : lecture, repos, gestion du stress Évolution de mon travail et délégation✨ Dans cet épisode on va parler de : Bilan d'objectifs sportifs Course à pied pour débutants Compulsions alimentaires Relation saine à la nourriture Arrêt de la pilule Équilibre hormonal naturel Organisation entrepreneuriale Délégation et charge mentale Burn-out évité Équilibre vie pro/perso/sportive🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐✨ Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡ Comment le CrossFit peut transformer ta vie et créer des connexions authentiques ? Découvre l'histoire de Sarah, fondatrice de Woddy, l'application de rencontre qui révolutionne les connexions dans notre communauté CrossFit.Dans cet épisode, on explore le pouvoir transformateur du sport, l'entrepreneuriat au féminin et l'art de trouver l'équilibre parfait entre performances et bien-être. Sarah nous partage son parcours : de la découverte du CrossFit à la création d'une innovation qui connecte notre communauté !Bonne écoute 🦾✨ Dans cet épisode on va parler de :Transformation personnelle par le CrossFitInnovation dans les applications de rencontreÉquilibre vie pro/perso/sportiveFonctionnalités uniques de WoddyCommunauté CrossFit et connexions authentiquesMode de vie CrossFit au quotidien✨ Retrouvez Sarah et Woddy :Application Woddy : disponible en France, Luxembourg, Belgique et Suisse Télécharger depuis GooglePay (play.google.com/store/apps/details?id=com.sarahmarmone.woddy)Télécharger depuis ApplePay (apps.apple.com/us/app/woddy/id6742406009)Instagram Woddy : @woddyofficiel🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à le partager et à mettre 5 étoiles sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée ! ⭐✨ En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch✨ Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/✨ Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344✨ Rejoindre le groupe de partage WhatsApp :https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx✨ Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) :https://c3po.link/QCNPTeDt65Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡ L'été est là avec ses terrasses et barbecues ! Découvrez comment profiter de ces moments sans saborder vos objectifs sportifs. 3 stratégies concrètes pour anticiper, naviguer sur le terrain et décoder l'alcool. Fini la culpabilité !Dans cet épisode, on explore les stratégies indispensables pour gérer les événements festifs tout en gardant le cap sur vos objectifs. On parle d'anticipation intelligente, de choix alimentaires stratégiques, et de gestion de l'alcool sans se priver socialement.Bonne écoute 🦾🚀 Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Réservez votre appel découverte gratuit : ➡ https://calendly.com/juliette_coaching/renseignements💕 Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/✨ Épisodes recommandés :Episode 1 : "Pourquoi 91% des gens échouent à atteindre leurs objectifs sportifs"✨ Chapitres :00:24 Introduction01:42 Point 1 : Préparer son succès avant de partir03:39 Point 2 : Les stratégies sur le terrain05:40 Point 3 : L'alcool décodé - Impact et stratégies09:36 Conclusion✨ Dans cet épisode on va parler de :Gestion des apéros et barbecuesStratégies nutrition pour événements festifsAnticipation intelligente des repasImpact de l'alcool sur les performancesChoix alimentaires stratégiquesÉquilibre social et objectifs sportifsAlternatives sans alcool🎙 N'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, laisser une note et un commentaire sur votre plateforme d'écoute préférée. ⭐✨En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch✨Rejoindre le groupe de partage WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx✨Des compléments de qualité :💊 -10% avec mon code JB773 sur Nutri&Co : https://c3po.link/QCNPTeDt65💊-10% avec JULIETTE10 sur EveryDays France : https://www.everydays.de?sca_ref=6465546.hs1OqDoD8j✨Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡ Tu te compares constamment aux autres sportifs et ça t'empêche de te lancer dans de nouveaux défis ? Découvre comment transformer cette tendance naturelle en véritable moteur de progression grâce aux confidences de mon amie Lucie sur son premier triathlon.Dans cet épisode, on explore ensemble les pièges et les bénéfices de la comparaison dans le sport, comment combiner CrossFit et triathlon, que ce soit d’un point de vue des entrainements ou de la nutrition. Un épisode authentique et plein de conseils pratiques pour oser se lancer !Bonne écoute 🦾🚀 Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Réservez votre appel découverte gratuit pour optimiser votre nutrition et gagner du temps en cuisine avec des stratégies adaptées à VOTRE emploi du temps ! : ➡ https://calendly.com/juliette_coaching/renseignements✨ Suivre la suite des aventures de Lucie :Son Instagram : https://www.instagram.com/lucie_bequet?igsh=NXpiZGN2dDY1aGNt&utm_source=qrSon Strava : https://strava.app.link/bfb0ymHV0Tb✨ Chapitres :00:24 Présentation de Lucie03:50 Combiner CrossFit et triathlon21:07 Nutrition spécifique au triathlon29:35 La comparaison : poison ou moteur ? Conseils pour se lancer.44:33 Conclusion✨ Dans cet épisode on va parler de :Se comparer aux autresPremier triathlonCrossFit et enduranceNutrition sports d'enduranceMindset et confiance en soiOser se lancer dans un nouveau sportStratégies nutritionnelles Gestion du mental en compétition🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note 5 étoiles et un commentaire ⭐✨ Tu veux te lancer dans un nouveau défi sportif mais tu ne sais pas par où commencer ? 📅 Prends rendez-vous dès maintenant pour créer ton plan d'action personnalisé avec moi depuis le lien juste ici : https://bio.site/juliettecoaching✨ En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch✨ Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/✨ Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) : https://c3po.link/QCNPTeDt65✨ Rejoindre le groupe de partage WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx✨ Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡ Vous passez trop de temps en cuisine au détriment de vos entraînements ? Découvrez comment optimiser votre organisation alimentaire grâce à des stratégies simples et efficaces. Entre batch cooking, outils indispensables et aliments intelligents, transformez votre cuisine en véritable atelier de performance !Dans cet épisode, je partage mes techniques personnelles pour passer un minimum de temps en cuisine tout en maintenant une nutrition de qualité adaptée aux besoins des sportifs. Fini l'excuse du manque de temps pour bien manger !Bonne écoute 🦾🚀 Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Réservez votre appel découverte gratuit pour optimiser ta nutrition et gagner du temps en cuisine avec des stratégies adaptées à TON emploi du temps ! : ➡ https://calendly.com/juliette_coaching/renseignements✨ REJOINS LE CHALLENGE DU MOIS : "Efficacité en cuisine"  ✨➡ 7 jours, 7 étapes simples pour optimiser ton temps en cuisine sans sacrifier la qualité➡ Challenge 100% GRATUIT avec liste d'aliments indispensables ➡ Inscription :https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx✨ Chapitres :00:24 Introduction01:41 Le batch cooking et le meal prep - vos alliés gain de temps05:26 L'importance d'un espace organisé et des bons outils12:12 Les aliments intelligents et la trousse de secours nutritionnelle15:13 Conclusion✨ Dans cet épisode on va parler de :Optimisation temps cuisineBatch cooking meal prepOrganisation alimentaire sportifsNutrition CrossFit efficaceUstensiles cuisine indispensablesAliments gain de tempsPréparation repas expressPsychologie espace cuisineMéthode 3-3-3 nutritionChallenge efficacité culinaireRecettes modulairesConservation alimentsPlanification nutritionnelle✨ Ressources mentionnées dans l'épisode :Episode sur les macronutriments : https://smartlink.ausha.co/au-dela-des-reps-2/ep-09-macronutriments-crossfit-les-fondamentaux-pour-maximiser-vos-performances OU Youtube : https://youtu.be/im5uFj_In5k🎙 N'oubliez pas de vous abonner et de laisser 5 étoiles ⭐En savoir plus sur mes services :https://www.juliettecoaching.chMon Instagram :https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/Faire un feedback :https://form.jotform.com/250024120567344Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) :https://c3po.link/QCNPTeDt65Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡ Dans cet épisode spécial (extrait vidéo de mon séminaire), je décortique les 3 macronutriments essentiels et vous explique comment les intégrer stratégiquement dans votre alimentation pour booster vos performances en CrossFit et prendre soin de votre santé sur le long terme.*après avoir enregistré le podcast, et en voulant le publier, j'ai compris que je pouvais rajouter la vidéo que sur Spotify et pas sur les autres plateformes... mais je vais la mettre sur Youtube : https://www.youtube.com/@juliette_coaching?si=BFL5YRnobo62063TBonne écoute 🦾🚀 Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Réservez votre appel découverte gratuit : ➡ https://calendly.com/juliette_coaching/renseignements✨ Chapitres :00:49 Les protéines : construction et réparation08:20 Les glucides : énergie et performance09:28 Les lipides : hormones et énergie soutenue11:28 Conclusion✨ Dans cet épisode on va parler de :MacronutrimentsCrossFitBesoins protéiques athlètesTiming nutrition sportiveSources protéines végétalesImportance des glucides performanceÉquilibre lipides santé hormonaleNutrition optimale WODRécupération musculaire CrossFitRépartition macros sportifsAlimentation équilibrée performance🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur votre plateforme d'écoute préférée. ⭐✨En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch✨Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/✨Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344✨Rejoindre le groupe de partage WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx✨Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) : https://c3po.link/QCNPTeDt65Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡ Construire des habitudes qui durent : la science derrière notre comportement. Découvrez comment transformer vos bonnes intentions en automatismes durables grâce aux mécanismes cérébraux méconnus et aux stratégies prouvées par la science. Une routine sportive constante est enfin à votre portée !Dans cet épisode, nous explorons les secrets pour créer des habitudes qui perdurent bien au-delà de l'enthousiasme initial. De la neurologie du comportement aux astuces pratiques testées sur le terrain, vous découvrirez pourquoi 91% des bonnes résolutions échouent et comment faire partie des 9% qui réussissent.Bonne écoute 🦾🚀 Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Réservez votre appel découverte gratuit : ➡ https://calendly.com/juliette_coaching/renseignements🚀Rejoindre le challenge sur WhatsApp : ➡ https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx✨ Sources des chiffres cités dans l'épisode :→ 9% des personnes atteignent leurs objectifs de bonnes résolutions à la fin de l'année. Source : Journal of Clinical Psychology, Dr. John C. Norcross.→ Les changements progressifs ont un taux de réussite à long terme de 80%, contre 20% pour les changements radicaux. Source : Étude de l'Université de Stanford.✨ Chapitres :00:24 Introduction01:32 Comprendre le mécanisme des habitudes pour mieux les créer07:11 L'importance des micro-changements durables vs. les transformations radicales11:38 Mes 3 habitudes transformatrices17:01 Conclusion✨ Dans cet épisode on va parler de :Création d'habitudes durablesNeurologie du comportement Boucle de l'habitudeMicro-changements efficaces Alimentation conscienteHygiène digitale du sommeil Psychologie positivePerformance sportiveCrossFit et habitudes🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐✨En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch✨Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/✨Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) : https://c3po.link/QCNPTeDt65✨Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡ Ma remise en forme 2025 : comment je perds du poids et j'augmente mes performances en mangeant des cookies ! Découvrez les stratégies concrètes que j'utilise pour retrouver ma forme après une année 2024 difficile, sans régime restrictif et sans sacrifier les moments de plaisir.Bonne écoute 🦾🚀 Séminaire en ligne : Les bases de la nutrition sportive - Samedi 12 avril 2025 avec accès au replay ➡ https://juliettecoaching.my.canva.site/copie-de-offre-compl-te-audevagenve-et-juliette-coaching 🚀 En savoir plus sur le séminaire : https://wa.link/jphp3s 🚀 Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Réservez votre appel découverte gratuit : ➡ https://calendly.com/juliette_coaching/renseignements 🚀 ✨ Rejoindre le challenge sur WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx✨ Mon Instagram :https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ ✨ Épisodes recommandés : 02.Éviter le foutu pour foutu : comment arrêter de craquer 05.Les 3 fondamentaux oubliés qui plombent tes performances✨ Chapitres : 00:24 Introduction 01:48 Mes objectifs de remise en forme et mes principaux défis 06:20 Le meal prep comme stratégie fondamentale, comment gérer les repas au restaurant sans culpabilité, adapter son alimentation aux événements sportifs 13:28 Le week-end imprévu : cookies et riz frit, l'importance de l'entourage et d'une attitude bienveillante, mesurer les progrès au-delà de la balance 23:14 Conclusion✨ Dans cet épisode on va parler de : Remise en forme réaliste Gestion du poids sans restriction Meal prep efficace Événements sociaux et alimentation Gestion des écarts alimentaires CrossFit et nutrition Récupération optimale Approche flexible de la nutrition Transformation physique durable Relation saine avec la nourriture🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐✨ En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch ✨ Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡ Comment s'y retrouver dans la jungle des protéines en poudre ? Découvrez enfin comment choisir le supplément qui vous correspond vraiment et maximiser vos performances sportives.Bonne écoute 🦾🚀 Séminaire en ligne : Les bases de la nutrition sportive - Samedi 12 avril 2025 avec accès au replay ➡ https://juliettecoaching.my.canva.site/copie-de-offre-compl-te-audevagenve-et-juliette-coaching🚀 En savoir plus sur le séminaire : https://wa.link/jphp3s🚀 Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Réservez votre appel découverte gratuit de 15 minutes : ➡ https://calendly.com/juliette_coaching/renseignements🚀Rejoindre le challenge "7 Jours Protéinés" sur WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx🔋 Des protéines en poudre de qualité :Whey animale Nutri&Co : https://c3po.link/QCNPTeDt65 → -10% avec mon code JB773Protéines en poudre vegan et vegan clear : https://www.myvegan.fr/referrals.list?applyCode=JULIETTE-RF → -10% sur ta première commande avec mon code JULIETTE-RFProtéines en gélules vegan EveryDays : https://www.everydays.de/fr-fr/collections/single-products/products/smart-protein → -10% avec mon code Juliette10☀️Viens me dire comment se passe tes Opens : Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/✨ Chapitres : 00:24 Introduction 02:28 Les protéines en poudre sont-elles indispensables ? 07:11 Comment choisir le bon type de protéines en poudre 15:37 Comment intégrer les protéines en poudre dans son alimentation 22:25 Challenge "7 Jours Protéinés" et Conclusion✨ Dans cet épisode on va parler de : Besoins protéiques des CrossFitters Types de protéines en poudre Whey concentrée vs isolate vs hydrolysée Protéines végétales Clear Protein Digestibilité et intolérance Timing de consommation Recettes protéinées simples Stratégies d'intégration quotidienne🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐✨En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch✨Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡ Découvrez 3 bases négligés et comment les maîtriser pour transformer vos performances. Des conseils pratiques pour optimiser votre nutrition.Bonne écoute 🦾🚀 Séminaire en ligne : Les bases de la nutrition sportive - Samedi 12 avril 2025 avec accès au replay : https://juliettecoaching.my.canva.site/copie-de-s-minaire🚀 En savoir plus : https://wa.link/jphp3s🚀 Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Réservez votre appel découverte gratuit de 15 minutes : : https://calendly.com/juliette_coaching/renseignements🔋 Des compléments de qualité :Nutri&Co https://c3po.link/QCNPTeDt65 → -10% avec mon code JB773EveryDays : https://www.everydays.de/fr-fr/juliette_aimetonassiette → -10% avec mon code Juliette10🫘 E-book gratuit légumineuses : https://358c38be.sibforms.com/serve/MUIFAFg65mTKJaM05UQjhZt8Zqp9fNAety73IJrfD1w8btp3ptbSLy7JeSBAoRM7PNZmD7V79AvaaK3eDmSYaTr_ymWwIQjanz8oN5Pu_KYGyZdbbo8mYmnPNINAdgsT0Gu0XlqkqR6FZg9QhuI-aaBCfJmH_qNgNLIPRAY-40nvqOyQnf8RKaj_34k6JVzovo4Ztrg6TRFoTc8K✨ Chapitres :00:24 Introduction01:58 Les protéines : le fondamental négligé04:57 Les aliments entiers avant les compléments07:30 La qualité des calories10:03 Conclusion✨ Dans cet épisode, nous parlons de :Nutrition sportive Protéines pour athlètesAliments entiers vs complémentsQualité des caloriesPerformance en CrossFit Récupération musculaireMeal prep pour sportifsOptimisation alimentaire🎙 N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐✨ En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch✨ Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/✨ Rejoindre le groupe de partage WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx✨ Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡️Boostez vos performances pour les Open de CrossFit grâce à une stratégie nutritionnelle adaptée !Découvrez comment ajuster vos repas avant, pendant et après vos WOD pour maximiser votre énergie, optimiser votre récupération et performer au meilleur niveau. Cet épisode regorge d'astuces et de conseils pratiques pour vous permettre de vous dépasser. 🌟Bonne écoute 🦾✨ Compléments spécial Open :➡️Protéines en gélules Smart Protein, boisson légère protéiné Smart Protein Drink + pour une meilleure digestion Dgest : -10% avec mon code JULIETTE10 chez EveryDays : https://www.everydays.de?sca_ref=6465546.hs1OqDoD8j➡️Créatine et plus encore : -10% avec mon code JB773 chez Nutri&Co : https://c3po.link/QCNPTeDt65✨Rejoindre le groupe de partage WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx✨Vous préparez les Open de CrossFit et souhaitez maximiser vos performances ? 🏋️‍♀️ Prenez rendez-vous dès maintenant pour créer votre plan d'action personnalisé depuis le lien juste ici : https://bio.site/juliettecoaching✨ Chapitres :00:24 Introduction01:31 Pourquoi bien manger avant et après le WOD03:17 Préparation avant le jour J04:13 Timing des repas et types de glucides05:25 Gérer le stress et l'estomac, la digestion et les ballonnements avant le WOD08:45 La récupération10:09 L'hydratation✨ Dans cet épisode on va parler de :Nutrition pour les Open de CrossFitStratégies pour booster l'énergie avant un WODMeilleurs repas pré et post-entraînementConseils pour gérer le stress et optimiser la digestion🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐✨En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch✨Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/✨Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡️Équilibrez vie sportive et responsabilités personnelles ! Découvrez des astuces concrètes pour concilier entraînements, alimentation et vie à la maison, tout en restant motivé(e) et performant(e). Cet épisode est pour tous ceux qui jonglent entre objectifs sportifs et quotidien chargé.Bonne écoute 🦾*J’ai peu développé les parties 2 et 3 pour me concentrer plus sur la 1ère car c’est celle qui vous intéressait le plus. Venez me dire sur Insta https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/ si vous souhaitez un épisode spécial pour développer les 2 autres parties.✨ Sources cités dans l’épisode :Selon une étude publiée dans le "Journal of Nutrition", des repas mal planifiés augmentent de 35 % le risque de dévier de ses objectifs sportifs.S’entraîner avec un partenaire augmente la motivation de 40 % et réduit l’abandon des programmes de 25 % (source : Journal of Sports Psychology)✨ Liens cités dans l’épisode :Rejoindre le groupe de partage WhatsApp pour plus de contenus : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx✨ Chapitres :00:24 Introduction01:06 Les problèmes rencontrés au quotidien : repas, organisation,…07:44 Trouver l’équilibre grâce à un weekplanner efficace09:45 S’entraîner à deux : les avantages et stratégies gagnantes11:07 Conclusion✨ Dans cet épisode on va parler de :Concilier vie sportive et vie de familleGérer les repas et les besoins alimentaires différentsMaintenir sa motivationStratégies pour planifier ses entraînementsExercices et challenges à tester en duo🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐Pour aller encore plus loin, gagner du temps tout en te régalant, prends contact plus d’infos : https://wa.link/jphp3s✨En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch✨Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡️Découvrez comment gérer vos écarts alimentaires tout en maintenant vos progrès. On explore les causes, les stratégies pour minimiser l'impact, et surtout, comment rester bienveillant avec vous-même.Bonne écoute 🦾✨ Liens cités dans l’épisode :Guide Gratuit pour Gagner du temps en cuisine : https://358c38be.sibforms.com/serve/MUIFACAmVm40w73V6J_OkcefPYuZpDb6tHaRTv5fALTHS_qIigzmGv94HaMIywuAT990JVMcs1-i3JhRqdA56pb96xp6M_8DthaWytlzdSHuQbfM7xaLCkW1QXAjjG4-QlSKJ27PgBSrLnj_mteHlM4JK-5lDwRiljkf6rUDfm4DPCNcqzuBko6X_Ygnz6d2ImSBG1edqkPo4k8B?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabjDdeH_CE29DRPXeXAUGkK9Qe1pyBLnTtLMK5yOnK4NrP2aWj4UU5KHkQ_aem_wkDgb4bp6V76jRTN-JWuGQ✨ Chapitres :00:24 : Introduction02:40 : Identifier la cause de vos écarts : soif, faim, ennui ou émotions ?10:45 : Éviter la mentalité “fout pour foutu” et le piège de la perfection15:27 : Transformer un écart en apprentissage positif17:20 : Être mieux organisé pour moins dévier20:32 : Conclusion✨ Dans cet épisode on va parler de :Gestion des écarts alimentairesRelation entre écarts et mindsetTechniques pour réduire l’impact des écarts sur vos objectifsBienveillance envers soi-même et reprise en main🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐✨Vous avez des objectifs sportifs et de bien-être pour 2025 mais vous ne savez pas par où commencer ? 📅 Prenez rendez-vous dès maintenant pour créer votre plan d'action personnalisé avec moi depuis le lien juste ici : https://bio.site/juliettecoaching✨En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch✨Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/✨Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344✨Rejoindre le groupe de partage WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx✨Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) : https://c3po.link/QCNPTeDt65Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

➡️ Pourquoi 91% des gens échouent à atteindre leurs objectifs sportifs ? Découvrez comment éviter les pièges classiques et tenir vos bonnes résolutions grâce à des stratégies simples, efficaces et basées sur la science.Dans cet épisode, on explore les étapes indispensables pour atteindre vos objectifs de performance et de bien-être en 2025. On parle de mindset, de planification, de suivi des progrès et bien plus encore !Bonne écoute 🦾✨ Sources des chiffres cités dans l’épisode :23 % des gens abandonnent leurs résolutions après la première semaine. 54 % abandonnent après six mois. Seules 9 % des personnes atteignent leurs objectifs de bonnes résolutions à la fin de l'année.Source : Journal of Clinical Psychology, Dr. John C. Norcross.Partager ses objectifs avec quelqu'un augmente les chances de réussite de 65 %.Source : American Society of Training and Development (ASTD)✨ Chapitres :00:24 Introduction01:09 Définir des objectifs clairs & atteignables03:00 La règle des 5P et des émotions pour rester motivé.e05:39 Suivre ses progrès pour rester sur la bonne voie06:13 Sortir de sa zone de confort pour progresser06:47 Conclusion✨ Dans cet épisode on va parler de :Bonnes résolutions sportivesObjectifs sportifs réalistesMotivation à long termePerformance en CrossFitMindset et progressionSortir de sa zone de confortStratégies simples pour atteindre vos objectifs🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐✨Vous avez des objectifs sportifs et de bien-être pour 2025 mais vous ne savez pas par où commencer ? 📅 Prenez rendez-vous dès maintenant pour créer votre plan d'action personnalisé avec moi depuis le lien juste ici : https://bio.site/juliettecoaching✨En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch✨Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/✨Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344✨Rejoindre le groupe de partage WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx✨Des compléments de qualité (-10% avec mon code JB773) : https://c3po.link/QCNPTeDt65Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.