zeeman | زی‌مان

اپیزود پانزدهم زی‌مان: صد سال زندگی: چند برابر شدن فرصت‌ها و چالش‌ها، راهکارهایی برای فردا مرور کتاب «صدساله‌ها» نوشته‌ی لیندا گراتون و اندرو اسکات ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ در کتاب «صدساله‌ها»، لیندا گراتون و اندرو اسکات، به بررسی مدل‌های جدید زندگی در قرن بیست و یکم پرداخته‌اند. اون‌ها می‌گن که طول عمر بیشتر از همیشه، به معنی فرصت‌های بیشتره، اما این به معنی چالش‌های جدید هم هست. (مثلاً اینکه پس کی بازنشسته بشیم و یا پول این زندگی طولانی رو از کجا بیاریم؟!) ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ در این کتاب سؤال اصلی اینه: چطور می‌تونیم خودمون رو برای زندگی طولانی‌تر آماده کنیم؟ نویسندگان این کتاب می‌گن باید حواسمون باشه که این تغییراتی که داریم با هدف طولانی‌تر زندگی کردن می‌دیم، نیازمند برنامه‌ریزی و انتخاب‌های هوشمندانه است. و بعد راهکار می‌دن که چطور می‌تونیم با این تغییرات همگام بشیم و زندگی‌ امنی پر از سلامت و خوشبختی داشته باشیم. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ در این اپیزود زی‌مان، نکات کلیدی کتاب «صدساله‌ها» رو براتون خلاصه کردیم: چطور می‌تونیم در دنیای امروز زندگی طولانی‌تر، سالم‌تر و پرانرژی‌تر داشته باشیم؟  انتخاب‌های شغلی با این طول عمر بیشتر دستخوش چه چالش‌هایی می‌شه؟ چه‌طور برای حل این چالش‌ها توانمند بشیم؟ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ می‌خواهی بدونی چطور می‌تونیم در طول زندگی‌مون از فرصت‌های بیشتر بهره‌برداری کنیم و لذت ببریم؟ می‌خواهی یاد بگیری چطور برنامه‌ریزی کنیم که در دهه‌های آینده هم شاداب و فعال بمونیم؟ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ شنیدن اپیزود پانزدهم زی‌مان رو از دست ندید و حتماً با دوستان خودتون هم به اشتراک بگذارید.   ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ زی‌مان با هدایت: دکتر نریمان صدری سردبیر: زهرا فرهنگ‌نیا پژوهش: دکتر متینا قاسمی هویت بصری: نعیمه وجدانی‌فخر ضبط و تدوین: علی نقیبی ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اگر هنوز کانال‌های محتوای زی‌مان رو دنبال نمی‌کنید، همین الان روی لینک‌های انتهایی کلیک کنید و به زی‌مان ملحق بشید.  ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ زی‌‌مان در یوتیوب https://B2n.ir/yu2716 آپارات https://B2n.ir/we9416 اینستاگرام https://B2n.ir/gu3364

در این اپیزود بار دیگه میزبان دکتر مهران ایزدی بودیم تا این بار از منظری فلسفی و بینارشته‌ای (فضایی مابین پزشکی و فلسفه) کنجکاوی‌هامون رو در خصوص لانجویتی پی بگیریم و به این پرداختیم که لانجویتی چه طیفی از افراد رو می‌تونه دربربگیره و منتفع کنه. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ دکتر مهران ایزدی تحصیلات پزشکی‌شان رو در دانشگاه شهید بهشتی تمام کرده‌اند و سپس تخصص بیماری‌های عفونی رو از دانشگاه تهران دریافت کرده و بعدتر در اسپانیا، در شهر سویل، تخصص بیماری‌های لانجویتی رو ادامه دادند و دیپلم تخصصی این رشته رو دارند. ایشان همچنین مستر نوروساینس هستند. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ در گفتگو با دکتر مهران ایزدی لانجویتی رو یک دور دیگر مرور کردیم تا هرچه بیشتر با این علم و ضرورتش در زندگی امروز و فردا و فرداها آشنا بشیم. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اگر شما هم به جمع علاقه‌مندان به این دانش به‌روز پیوستید، یا هنوز در این مورد ابهاماتی دارید تا ببینید که آیا لانجویتی موضوع شما هم هست یا خیر دعوت می‌کنیم که حتماً این سفر رو بشنوید. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ  این سفر چهاردهم زی‌مان و اپیزود چهاردهم پادکست زی‌مان است. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ زی‌مان با هدایت: دکتر نریمان صدری سردبیر: زهرا فرهنگ‌نیا پژوهش: دکتر متینا قاسمی هویت بصری: نعیمه وجدانی‌فخر ضبط و تدوین: علی نقیبی ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ زی‌‌مان در یوتیوب https://B2n.ir/yu2716 آپارات https://B2n.ir/we9416 اینستاگرام https://B2n.ir/gu3364 لینکدین https://B2n.ir/ry2185

اپیزود سیزدهم زی‌مان: رژیم غذایی والتر لانگو؛ انتخابی برای جوان‌تر و سالم‌تر موندن؛ مرور کتاب «رژیم طول عمر» نوشته‌ی والتر لانگو، زیست‌شناس ایتالیایی. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ فرض کنید یک روز از خواب بیدار می‌شید، اما بدون اون سنگینی همیشگی، بدون درد بدن، بدون دل‌سنگینی از شب قبل… بدنتون سبک‌تر شده، مغزتون شفاف‌تره و انگار از نو ساخته شدین. حالا تصور کنید این حس، فقط یک روز نباشه؛ بلکه روال زندگی شما باشه! ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ این همون تصویری‌ست که والتر لانگو، زیست‌شناس ایتالیایی، از زندگی طولانی و سالم به ما می‌ده! پژوهش‌های لانگو در مورد پیری سلولی نشون می‌ده که چطور می‌تونیم هم بیشتر زندگی کنیم و هم بهتر. لانگو در کتابش با نام «رژیم طول عمر»، که در این اپیزود خلاصه‌اش کردیم، می‌گه که همه‌چیز از تغذیه و عادات سالم شروع میشه. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ در سفر سیزدهم زی‌مان، با مرور کتاب «رژیم طول عمر» رازهای رژیم طول عمر و شیوه‌های علمی لانگو رو بررسی کردیم: از تغذیه‌ی گیاهی گرفته تا اتوفاژی و رژیم تقلید روزه (FMD) تا ببینیم چطور این راهکارها می‌تونن بدنمون رو جوان‌تر و سالم‌تر نگه دارند! ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ می‌خوای بدونی چطور می‌تونیم با کم‌خوری بیشتر زندگی کنیم؟ می‌خوای یاد بگیری چطور خودمون می‌تونیم به ترمیم سلول‌های بدنمون کمک کنیم؟ و یا می‌خوای بدونی چطور رژیم و سبک زندگی سالم می‌تونند یک عمرِ طولانی و باکیفیت برای ما بسازند؟   شنیدن اپیزود سیزدهم زی‌مان رو از دست ندید و حتماً با دوستان خودتون هم به اشتراک بگذارید.  ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ زی‌مان با هدایت: دکتر نریمان صدری سردبیر: زهرا فرهنگ‌نیا پژوهش: دکتر متینا قاسمی هویت بصری: نعیمه وجدانی‌فخر ضبط و تدوین: علی نقیبی ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اگر هنوز کانال‌های محتوای زی‌مان رو دنبال نمی‌کنید، همین الان روی لینک‌های انتهایی کلیک کنید و به زی‌مان ملحق بشید. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ زی‌‌مان در یوتیوب https://B2n.ir/yu2716 آپارات https://B2n.ir/we9416 اینستاگرام https://B2n.ir/gu3364    

همون‌طور که با خانم دکتر مریم محمودی و شما همراهان ارجمند زی‌مان قرار گذاشته بودیم، یک بار دیگر در زی‌مان میزبان ایشان بودیم تا بیشتر درباره‌ی تغذیه و لانجویتی گفتگو کنیم. خانم دکتر مریم محمودی پزشک و متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی هستند و چندی پیش در یکی از سفرهای زی‌مان، در سفر ششم، مهمان زی‌مان بودند و درخصوص تغذیه و طول عمر با دکتر نریمان صدری گفتگویی داشتند. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ این بار از دکتر مریم محمودی پرسیدیم که از بین انواع رژیم‌های تغذیه‌ای کدام یک رو بایستی در روزمره‌ی خودمون بگنجونیم و دنبال کنیم. اگر به تغذیه‌ی آگاهانه و حفظ تناسب اندام، سلامت اندام‌های داخلی و سایر اعضای بدن و همچنین طول عمر سالم اهمیت می‌دید، تماشای اپیزود دوازدهم زی‌مان رو از دست ندید و حتماً با دوستان خودتون هم به اشتراک بگذارید.  ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اگر هنوز کانال‌های محتوای زی‌مان رو دنبال نمی‌کنید، همین الان روی لینک‌های انتهایی کلیک کنید و به زی‌مان ملحق بشید. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ زی‌مان با هدایت: دکتر نریمان صدری سردبیر: زهرا فرهنگ‌نیا پژوهش: دکتر متینا قاسمی هویت بصری: نعیمه وجدانی‌فخر ضبط و تدوین: علی نقیبی ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ زی‌‌مان در یوتیوب https://B2n.ir/yu2716 آپارات https://B2n.ir/we9416 اینستاگرام https://B2n.ir/gu3364 لینکدین https://B2n.ir/ry2185

در این اپیزود از سفرهای زی‌مان، کتاب معروف ایکیگای رو مرور کردیم؛ اثری الهام‌بخش درباره فلسفه‌ی زندگی و هنر یافتن معنا در کار، عشق و روزمرگی... در هر نفس. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ خیلی‌ها فکر می‌کنند که برای داشتن زندگی سالم و عمر طولانی باید رژیم غذایی مناسب و بدن سالم داشته باشند و احساس می‌کنند که فقط همین عامل به طول عمرشون کمک می‌کنه. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اما با خوندن کتاب ایکیگای که اتفاقاً باز هم نگاهی به مردم اوکیناوا در ژاپن داره، متوجه می‌شیم که عوامل دیگه‌ای جز تغذیه و جسم هم در این زمینه اثرگذارند… ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اگر تا به حال این چهار سؤال رو از خودتون نپرسیدید، حتماً این اپیزود رو بشنوید… بعدش درخواهید یافت که چرا… و حتماً از تجربه مرور این کتاب با زی‌مان برامون بنویسید. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ چه چیزهایی رو دوست دارید؟ در چه زمینه‌های خوبید؟ در حال حاضر در ازای چه کاری پاداش می‌گیرید؟ چه نیازی از جهان پیرامونتون برطرف می‌کنید؟ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ این سفر یازدهم زی‌مان است. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ  زی‌مان با هدایت: دکتر نریمان صدری سردبیر: زهرا فرهنگ‌نیا پژوهش: دکتر متینا قاسمی هویت بصری: نعیمه وجدانی‌فخر ضبط و تدوین: علی نقیبی ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ زی‌‌مان در   یوتیوب آپارات اینستاگرام لینکدین  

در این اپیزود میزبان دکتر مهران ایزدی بودیم و یک بار دیگه به این سؤال برگشتیم که لانجویتی یعنی چی و پزشکی امروز چه آورده‌ای برای ما در حوزه لانجویتی داره؟ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ دکتر مهران ایزدی تحصیلات پزشکی‌شان رو در دانشگاه شهید بهشتی تمام کرده‌اند و سپس تخصص بیماری‌های عفونی رو از دانشگاه تهران دریافت کرده و بعدتر در اسپانیا، در شهر سویل، تخصص بیماری‌های لانجویتی رو ادامه دادند و دیپلم تخصصی این رشته رو دارند. ایشان همچنین مستر نوروساینس هستند.  ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ در گفتگو با دکتر مهران ایزدی لانجویتی رو یک دور دیگر مرور کردیم تا هرچه بیشتر با این علم و ضرورتش در زندگی امروز و فردا و فرداها آشنا بشیم.  ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اگر شما هم به جمع علاقه‌مندان به این دانش به‌روز پیوستید، یا هنوز در این مورد ابهاماتی دارید تا ببینید که آیا لانجویتی موضوع شما هم هست یا خیر دعوت می‌کنیم که حتماً این سفر بشنوید. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ   این سفر دهم زی‌مان، اپیزود دهم پادکست زی‌مان است. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ  زی‌مان با هدایت: دکتر نریمان صدری سردبیر: زهرا فرهنگ‌نیا پژوهش: دکتر متینا قاسمی هویت بصری: نعیمه وجدانی‌فخر ضبط و تدوین: علی نقیبی ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ زی‌‌مان در یوتیوب https://B2n.ir/yu2716 آپارات https://B2n.ir/we9416 اینستاگرام https://B2n.ir/gu3364 لینکدین https://B2n.ir/ry2185

این سفر نهم زی‌‌مانه. این‌بار سراغ یکی از پرفروش‌ترین و کاربردی‌ترین کتاب‌های علم لانجویتی در سال‌های اخیر رفتیم: مانایی یا همون Outlive نوشته‌ی دکتر پیتر عطیه.

در اپیزود هشتم زی‌مان با افتخار میزبان دکتر مریم محمودی، پزشک و متخصص سرشناس تغذیه بودیم.  در این سفر کنجکاوانه دکتر نریمان صدری در گفتگو با دکتر مریم محمودی به این پرداختند که چه طور می‌تونیم با مدیریت تغذیه و توجه آگاهانه به اونچه می‌خوریم و مقدارش و توجه به زمان‌های صرف غذا، تجربه‌ی بیشتر و بهتر ماندن و طول عمر باکیفیت‌‌تر رو به خودمون هدیه بدیم.

اپیزود هفتم زی‌مان مرور کتاب «نواحی آبی»‌ست. این کتاب یک راهنمای کوچک برای همه‌ی کسانی‌ست که بین مشغله‌های روزمره، فراموش کردند چطور سالم و ساده و باآرامش زندگی کنند.

در اپیزود ششم زی‌مان، مهمان دکتر نریمان صدری کسی‌ست که صرفاً در آرزوی طول عمر بیشتر نیست؛ بلکه معنای مستتر در هر لحظه از زندگی رو جستجو می‌کنه. و این، دلیل اصلی این گفتگوست

چرا سنمون که بالا می‌ره، فرتوت و ناتوان هم می‌شیم؟ در سفر پنجم زی‌مان، به بررسی کتاب «چرا پیر می‌شویم؟» نوشته دیوید سینکلر می‌پردازیم. دیوید سینکلر، یکی از برجسته‌ترین محققان ژنتیک هاروارد، پیری رو به عنوان یک «بیماری» می‌بینه که میشه درمانش کرد

انسان‌های تاب‌آور چه ویژگی‌هایی دارند؟ تاب‌آوری با سرسختی چه تفاوتی دارد؟ آیا می‌توان تاب‌آوری را یاد گرفت؟ در مواجهه با سختی‌های روزمره چطور می‌شود شکست نخورد؟ اگر در سفر زندگی بارها حس کرده‌اید در آستانه شکستن‌اید، این گفت‌وگو را بشنوید

انسان‌های تاب‌آور چه ویژگی‌هایی دارند؟ تاب‌آوری با سرسختی چه تفاوتی دارد؟ آیا می‌توان تاب‌آوری را یاد گرفت؟ در مواجهه با سختی‌های روزمره چطور می‌شود شکست نخورد؟ اگر در سفر زندگی بارها حس کرده‌اید در آستانه شکستن‌اید، این گفت‌وگو را بشنوید

چطوری میشه با «گذر عمر» گفت‌وگو کرد، نه مبارزه؟ در سفر سوم زی‌مان، دکتر نریمان صدری به بهانه‌ انتشار کتاب «درباره پیری» از نشر نی، که مجموعه‌ای از چند مقاله درباره سالمندی است، فصل دوم زندگی رو از نگاه چند تن از بزرگان و فلاسفه روایت می‌کند.

 اگر بتونیم عواملی که باعث پیری سلول ها میشن رو شناسایی کنیم، می‌تونیم روند پیر شدن اونها رو کند کنیم یا حتی ازش جلوگیری کنیم. این جملات، بخشی از صحبت‌های دکتر بهروز تهرانی در قسمت دوم از سفر دوم زی‌مانه. در این قسمت، دکتر نریمان صدری با دکتر تهرانی –که آینده‌پژوه پزشکی هستن – درباره مفاهیم پایه‌ای لانجویتی، فرآیند پیری، و آینده‌ پزشکی صحبت می‌کنن..

چطور می‌شه تو ۵۷ سالگی، بدن یه آدم ۴۰ ساله رو داشت؟  پاسخ این سؤال تو داستان واقعی دکتر بهروز تهرانیه؛ یه کارآفرین با نگاهی تازه به زندگی، سلامتی و آینده. یه اتفاق شخصی همه‌چی رو برای دکتر تهرانی تغییر داد...  بعد از فوت پدرش، فکر نمی‌کرد حتی خودش پنجاه‌سالگی رو ببینه. اما حالا نه‌تنها به ۵۷ سالگی رسیده، بلکه تست‌های پزشکی می‌گن بدنش مثل یه آدم ۴۰ ساله‌ست!

در اپیزود یک «زی‌مان؛ بیشتر و بهتر بمان» دکتر نریمان صدری درباره معنا و مفهوم لانجویتی صحبت می‌کند. او رد پای اشتیاق انسان برای داشتن عمر طولانی را از دل اسطوره‌ها و تاریخ بیرون کشیده و به دنیای امروز رسانده است. این داستان پرکشش از گیلگمش و جستجوی راز جوانی آغاز می‌شود، از کیمیاگری عبور می‌کند و به جایی می‌رسد که علم، جای جادو، کیمیاگری و آب حیات را گرفته و واژه‌ای تازه به اسم «لانجویتی» شکل داده است.

در اپیزود صفر «زی‌مان»، دکتر نریمان صدری درباره‌ی تولید زی‌مان پیش از جنگ دوازده روزه و توقف کوتاه مدت پروسه‌ی تولید، با وقوع بحران می‌گوید. جنگ می‌توانست تولید زی‌مان را مثل خیلی پروژه‌های دیگر معلق کند اما این اتفاق نیفتاد. چون زی‌مان درباره‌ی زندگی بیشتر و بهتر است و عشق به زندگی قوی‌ترین حسی است که در بحران‌ها سراغ ما می‌آید.

درباره‌ اپیزود دوصفر زی‌مان در اپیزود دوصفر «زی‌مان؛ بیشتر و بهتر بمان» دکتر نریمان صدری از تجربه‌های زیسته و دغدغه‌های شخصی و حرفه‌ای‌اش در حوزه‌ سلامت و لانجویتی می‌گوید. او که به تازگی وارد ۵۰ سالگی شده، آرزو دارد حاصل سال‌ها مطالعه و تجربه‌اش در زمینه‌ طول عمر بیشتر و بدن سالم‌تر را با مردم به اشتراک بگذارد. زی‌مان، مکانی‌ برای برآورده‌ شدن این آرزو است.