Gesund von innen

#9 - Nervensystem verstehen: Warum Leistung ohne Erholung nicht funktioniert - mit Theres HeinrichViele von uns leben im Dauer-Funktionsmodus: arbeiten, leisten, weitermachen, aber was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn Stress zum Normalzustand wird? Warum fühlen wir uns manchmal kurzfristig leistungsfähiger, aber später völlig erschöpft?In dieser Folge sprechen ich mit Theres Heinreich über unser Nervensystem und darüber, warum Sympathikus und Parasympathikus beide unverzichtbar sind. Du erfährst, weshalb Stress nicht automatisch der Feind ist, warum echte Erholung oft unterschätzt wird und welche Signale dein Körper sendet, lange bevor es zu viel wird.Außerdem geht es um die Frage, wie wir wieder lernen können, auf unseren Körper zu hören und welche kleinen, alltagstauglichen Methoden helfen können, mehr Balance in ein überlastetes Nervensystem zu bringen.Theres persönliche Geschichte zeigt dabei auch eindrücklich, wie schnell man den eigenen Grenzen immer näher kommt, ohne es zu merken und wie der Weg zurück aussehen kann.Wenn du verstehen willst, warum Leistung ohne Erholung langfristig nicht funktioniert und wie du dein Nervensystem besser unterstützen kannst, dann solltest du diese Folge nicht verpassen.🎧 Hör rein und lass dich daran erinnern: Du darfst dir auch Pausen gönnen!Als Business- und Mental Health Coach begleitet Theres Heinrich Menschen und Unternehmen dabei zu verstehen, wie Stress, das Nervensystem und unsere Leistungsfähigkeit zusammenhängen und wie man gesund und nachhaltig leistungsfähig bleibt.Mehr von Theres Heinrich findest du hier:https://theresheinrich.com/https://www.instagram.com/theresheinrch/https://www.linkedin.com/in/theres-heinrich/🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#nervensystem #stress #burnout #leitungsfähigkeit #nervensystemregulation #stressverstehen #stressbewältigung #stressmanagement #parasympathikus #sympathikus #mentalegesundheit #achtsamkeit #gesundheit #gesundleben #bewusstsein #selbstfürsorge #podcast #podcastdeutsch #persönlichkeitsentwicklung #selbstentwicklung #selbstreflexion #businesscoaching #resilienz #produktivität #mehralsfunktionieren

#8 - Leistung um jeden Preis: Wer hat entschieden, dass das normal ist?Warum sind wir eigentlich stolz darauf, völlig erschöpft zu sein?Wir arbeiten bis spät in die Nacht, schlafen zu wenig, hetzen von Termin zu Termin und nennen das Ehrgeiz. Überstunden werden erwartet, Pausen fühlen sich wie Schwäche an und Müdigkeit wird zu einem Statussymbol. Dazu kommen unbezahlte Praktika, unrealistische Termine, Abgaben und Erwartungen. Irgendwo dazwischen versuchen wir noch zu schlafen, einzukaufen oder einfach kurz kurz durch zu atmen. In vielen Branchen gilt dieser Dauerstress als Auszeichnung: Wer am meisten arbeitet, wer am wenigsten schläft, wer trotz Krankheit „funktioniert“, scheint besonders engagiert zu sein. Doch was passiert, wenn dieses ständige Funktionieren zur Normalität wird? Wenn Müdigkeit zum Statussymbol wird und Pausen sich wie Schwäche anfühlen?In dieser Folge spreche ich über den Kult um Hustle, über Leistungsdruck in Studium und Beruf und darüber, was es mit uns macht, wenn wir schon so früh lernen, unsere eigenen Grenzen zu ignorieren. Warum glauben wir eigentlich, dass unser Wert davon abhängt, wie viel wir aushalten? Wann haben wir eigentlich angefangen zu glauben, dass ein Leben voller Stress, Überstunden und Müdigkeit einfach dazugehört? Wann haben wir eigentlich vergessen haben, auf uns selbst zu hören?Eine persönliche und ehrliche Folge über Grenzen, Druck, Erschöpfung und Erwartungen🎧 Jetzt reinhören und und nimm dir einen Moment, um nachzudenken: Ist das wirklich das Leben, das wir führen wollen? Überleg dir ehrlich: Ist dieses permanente Funktionieren wirklich normal oder haben wir nur vergessen, dass es auch anders gehen kann?🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#leistungsdruck #funktionieren #dauerstress #hustleculture #toxischeproduktivität #gesellschaftskritik #bewusstleben #burnout #burnoutprävention #mentalegesundheit #grenzensetzen #neudenken #mehrlebenwenigerfunktionieren #echtstattperfekt #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #selbstfürsorge #ehrlichegedanken #gedankenkarusell

#7 - Berufung und Seelenort finden  Wie wir erkennen, was wirklich zu uns passt - Interview mit Anna RothIn dieser Folge darf ich Anna Roth als Interviewgast im Podcast begrüßen: Anna Roth ist AstroCoach, Seelenort-Finderin und Autorin. Ihr Schwerpunkt ist Berufung und Seelenort, zudem teilt sie auch regelmäßig astrologische Impulse, insbesondere zu Neu- und Vollmonden.Wir sprechen darüber, wie Astrologie dabei helfen kann, sich selbst besser zu verstehen und die eigenen Potenziale bewusster wahrzunehmen. Astrologie kein starres System, sondern ein Werkzeug zur Selbstreflexion und eine Möglichkeit, die eigene Persönlichkeit, Lebensphasen und innere Themen klarer zu sehen. Anna Roth teilt ihre Erfahrungen, wichtige Wendepunkte in ihrem Leben und Erkenntnisse, die sie geprägt haben.Gemeinsam gehen wir auch der Frage nach, wie man seine eigene Berufung erkennt und warum es oft Mut braucht, dem eigenen Weg wirklich zu folgen. Dabei sprechen wir über Intuition, Vertrauen und darüber, wie wichtig es ist, sich selbst immer wieder neu kennenzulernen.Ein besonderer Teil unseres Gesprächs ist auch das Thema Seelenort. Wir gehen der Frage nach, was ein Seelenort eigentlich ist, warum bestimmte Orte eine so starke Wirkung auf uns haben können und wie sie uns dabei unterstützen können, wieder mehr bei uns selbst anzukommen.Du erfährst in dieser Folge:- wie Astrologie als Werkzeug zur Selbstreflexion genutzt werden kann- wie astrologische Impulse im Alltag unterstützen können- was ein Seelenort ist und warum bestimmte Orte uns besonders berühren- warum Selbstreflexion ein wichtiger Schlüssel für persönliche Entwicklung ist- wie man mehr Vertrauen in den eigenen Weg entwickelt- welche Rolle Astrologie, Intuition und persönliche Erfahrungen dabei spielen-Astrologie und gesundheitliche Zusammenhänge Eine inspirierende Folge für alle, die sich für persönliche Entwicklung, Spiritualität und die Frage interessieren, wie wir unseren eigenen Weg bewusster gehen können.Hör rein und lass dich daran erinnern: Du darfst mehr Lebensfreude in dein Leben bringen!Mehr von Anna Roth findest du hier:http://annaroth-coaching.com🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#astrologie #seelenort #berufung #astrokartographie #horoskop #sternzeichen #spritualität #lebensaufgabe #seelenweg #bewusstsein #selbstfürsorge #podcast #podcastdeutsch #persönlichkeitsentwicklung #selbstentwicklung #selbstreflexion #veränderungbeginntbeidir #selbstbestimmtleben

In dieser Folge darf ich meinen ersten Interviewgast begrüßen: Tamara Gassner. Tamara ist Coach für Frauen, die spüren, dass sie ihr Leben nicht länger nach den Erwartungen anderer, sondern nach ihrer eigenen Wahrheit gestalten möchten.Sie erzählt im gemeinsamen Gespräch offen von ihrem persönlichen Wendepunkt: dem Verlust ihres Vaters. Dieses Ereignis hat ihr schmerzhaft vor Augen geführt, wie kostbar und begrenzt unsere Zeit ist und wie wichtig es ist, nicht auf „irgendwann“ zu warten. Damals arbeitete sie noch als Pädagogin. Von außen schien alles perfekt, doch innerlich fühlte sie immer stärker, dass ihr Leben noch mehr für sie bereithält.In diesem ehrlichen Gespräch spricht Tamara über:wie man erkennt, dass der eigene Weg sich verändern möchtewarum unser Körper oft früher merkt, wenn etwas nicht mehr stimmtwie kleine Schritte zu großen Veränderungen führen könnenwarum Selbstzweifel ein natürlicher Teil von Veränderung sindwie wichtig es ist, Grenzen zu setzen und auch einmal Nein zu sagenweshalb ein unterstützendes Umfeld in Zeiten des Umbruchs so wertvoll istTamara teilt außerdem ihre Erfahrungen aus der Selbstständigkeit, erzählt von einer besonderen Zeit in Lissabon und davon, was ihr geholfen hat, ihrem eigenen Weg immer näher zu kommen.Wenn du manchmal das Gefühl hast, dass dein Leben zwar funktioniert, sich aber innerlich nicht mehr ganz richtig anfühlt, dann ist diese Folge genau für dich. In diesem Gespräch geht es um Mut, Veränderung und darum, wieder stärker auf die eigene innere Stimme zu hören. Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich in sich hineinzuhören und sich zu fragen: Wie lange will ich noch warten, bis ich mein Leben so lebe, wie ich es wirklich möchte?Es ist ein Gespräch über Mut, Selbstfürsorge, persönliche Freiheit und darüber, dass Veränderung nicht mit einem riesigen Sprung beginnt, sondern mit einem kleinen ersten Schritt.Lass dich von Tamara inspirieren, dir selbst auch wieder ein Stück näher zu kommen und deine Träume mutig zu verwirklichen.Dein Leben ist zu kurz für irgendwann!Diese Folge kann dir neue Perspektiven geben, dich daran erinnern, dass du nicht allein mit deinen Gedanken und Zweifeln bist, und dich ermutigen, deinem eigenen Weg mehr zu vertrauen. Vielleicht ist diese Folge der kleine Impuls, der dich dazu inspiriert, etwas auszusprechen, zu verändern oder einfach liebevoller mit dir selbst zu sein.Hör rein und lass dich daran erinnern: Dein Leben darf sich nach dir anfühlen.Mehr von Tamara Gassner:http://tamaragassner.dehttps://www.instagram.com/tamara.gass.ner/🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, Coaching & Bücher findest du auf: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzte.#selbstfürsorge #mutzurveränderung #veränderungen #podcast #podcastdeutsch #persönlichkeitsentwicklung #mindset #selbstentwicklung #selbstreflexion #neuanfang #lebedeinleben #veränderungbeginntbeidir #selbstbestimmtleben #grenzensetzen #achtsamleben

#5 - Osteoporose beginnt früher als du glaubst - So bleiben deine Knochen starkViele denken bei Osteoporose an ein Problem im hohen Alter. Doch der Knochenabbau beginnt oft viel früher.Oft schleichend, unbemerkt und beeinflusst durch unseren täglichen Lebensstil. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Knochengesundheit kein Zufall ist, sondern das Ergebnis eines ganzheitlichen Zusammenspiels aus Ernährung, Hormonen, Darmgesundheit, Bewegung und Lebensstil.Du erfährst, warum Calcium allein nicht ausreicht und welche Rolle andere Nährstoffe und die Ernährung spielt. Außerdem bekommst du einen Einblick wie Hormone wie Östrogen, Testosteron und Cortisol deine Knochendichte beeinflussen und warum grade diese besonders unterschätzte Risikofaktoren sind.Natürlich sprechen wir über den entscheidenden Reiz für starke Knochen und die richtige Bewegung.Diese Folge zeigt dir, wie du frühzeitig gegensteuerst und deine Knochen aktiv stärkst. Für mehr Stabilität, Leistungsfähigkeit, Gesundheit und starke Knochen bis ins hohe Alter.Starke Knochen sind kein Zufall, sie sind das Ergebnis eines ganzheitlichen Lebensstils!🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie du deine Knochen ganzheitlich stärkst!🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#knochengesundheit #osteoporose #osteopenie #knochen #gesundeknochen #knochenbruch #frauengesundheit #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #gesundeernährung #selbstfürsorge #nährstoffe #darmgesundheit #hormonbalance  #lebensqualität #gesunderlebensstil  #bewusstleben #gesundleben #vitamind #vitamind3k2 #calcium #magnesium

#4 - Schlaf dich gesund: Das mächtigste und unterschätzte Gesundheits-ToolWir unterschätzen ihn jeden Tag und genau das macht ihn so mächtig: Schlaf. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum guter Schlaf kein Luxus ist, sondern die Grundlage für echte Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist.Besonders spannend: Du bist deinem Schlaf nicht hilflos ausgeliefert. Ich zeige dir, wie du durch Ernährung, Lebensstil und einfache Gewohnheiten aktiv beeinflussen kannst, wie gut oder schlecht du schläfst. Von Blutzucker und Koffein über Stressmanagement bis hin zu Abendroutinen. Kleine Veränderungen können einen riesigen Unterschied machen!Wenn du mehr Energie, bessere Konzentration und langfristig gesünder leben willst, dann ist diese Folge für dich.Schlaf ist kein Zeitverlust.Schlaf ist dein stärkstes Gesundheits-Tool.🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie du mit Schlaf deine Gesundheit stärkst!🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#schlaf #schlafqualität #gesunderschlaf #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #gesundeernährung #selbstfürsorge #leisungsfähigkeit #nährstoffe #energie #power#darmgesundheit #hormonbalance #wohlbefinden #lebensqualität #gesunderlebensstil #bewusstleben #gesundleben

#3 - Gesunde Ernährung: so beeinflusst sie Energie, Fokus und WohlbefindenEssen ist mehr nur als Kalorien zählen oder Verzicht, gesunde Ernährung ist tägliche Selbstfürsorge. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie eine bewusste Ernährung dich von innen stärkt und du damit langfristig mehr Lebensqualität gewinnst. Vor allem nicht mit Diäten, Perfektion oder Druck, sondern durch Fürsorge und bewussten Entscheidungen.Wir beleuchten den Zusammenhang zwischen Darmgesundheit, Nährstoffaufnahme und deinem Energielevel. Außerdem geht es um Heißhunger, hormonelle Schwankungen und die Frage, warum dein Körper manchmal scheinbar „unkontrolliert“ nach Zucker oder Snacks verlangt. Welche Rolle spielen Blutzuckerschwankungen, Stresshormone und Schlaf? Und wie kannst du deinen Körper so unterstützen, dass er wieder in Balance kommt?Was wir täglich essen, bestimmt weit mehr als nur unser Gewicht. Es beeinflusst unsere Energie, unsere Konzentration und sogar unsere Stimmung. In dieser Podcast-Folge tauchen wir ein in die Verbindung zwischen Ernährung, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.In dieser Podcast-Folge erfährst du:Wie Essen zur echten Selbstfürsorge wirdWarum Ernährung mehr ist als KalorienWie du deinen Körper von innen stärkstWie Hormone dein Essverhalten beeinflussenWie du mit deiner Ernährung deine Energie im Alltag nachhaltig steigerstWie du durch bewusste Ernährung deine Lebensqualität nachhaltig verbesserst🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie du mit der richtigen Ernährung das Beste aus deinem Tag herausholst und dich von innen heraus stärkst!🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#gesundeernährung #selbstfürsorge #gesundessen #bewusstessen #leisungsfähigkeit #nährstoffe #energie #power #heißhunger #darmgesundheit #hormonbalance #wohlbefinden #lebensqualität #gesunderlebensstil #achtsamessen #zuckerfrei #bewusstleben #gesundleben #ganzheitlichegesundheit #gesundheit

#02 - Ganzheitliche Gesundheit: So wirken Ernährung, Mindset und Lebensstil zusammenIn dieser Podcastfolge dreht sich alles darum, worum es bei ganzheitliche Gesundheit geht und welche Lebensbereiche miteinander verbunden sind. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und gebe Tipps zu Ernährung, Mindset und einem gesunden Lebensstil, damit du mehr Energie, Balance und Wohlbefinden in dein Leben bringst.In diesem Podcast erfährst du:Wie kleine Veränderungen im Alltag große Wirkung zeigenWelche Rolle Mindset, Selbstfürsorge und Achtsamkeit spielenWie ein ausgewogener Lebensstil deine mentale und körperliche Gesundheit stärktRoutinen, die funktionieren und nachhaltig sindTipps und Impulse, die dir helfen, gesunde Routinen zu entwickelnWir sprechen darüber, wie Ernährung, Nährstoffe, Bewegung, deine Einstellung und bewusster Lebensstil zusammenwirken, um dir mehr Energie und Lebensqualität zu schenken. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um praktische Strategien, die in deinen Alltag passen. Ich spreche auch über Vorsorge, gesunde Ernährung und bewusste Lebensentscheidungen, die Krankheiten vorbeugen und deine Lebensqualität erhöhen können.🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#ganzheitlichegesundheit #gesundheit #gesundeernährung #selbstfürsorge #mentalegesundheit #bewusstleben #gesundleben 

#01 - Willkommen bei Gesund von innenWillkommen zu meinem ganzheitlichen Gesundheits-Podcast!In dieser Pilotfolge erfährst du, worum es hier in Zukunft geht und was dich alles erwartet.Ich bin Martina Karner und teile mit dir:Warum ich diesen Podcast gestartet habeFür wen er gedacht istWelche Themen wir gemeinsam erkunden werdenUnd wie du konkret davon profitieren kannstEs gab viele Momente in meinem Leben, in denen ich gemerkt habe, wie zerbrechlich Gesundheit sein kann. Ich habe aber auch erlebt, wie viel sich verändert, wenn man beginnt, auf seinen Körper zu hören und auf seine eigene Stärke zu vertrauen. Genau daraus ist dieser Podcast entstanden.Gesundheit bedeutet für mich nicht Perfektion, sondern Bewusstsein. Selbstfürsorge. Verantwortung und Mut zur Veränderung.In diesem Podcast möchte ich dich begleiten:auf deinem Weg zu mehr Gesundheitzu mehr körperlich wie innerer Balancezu einem besseren Verständnis für deinen Körperund zu einem gesünderen und bewussteren LebenIch teile meine Erfahrungen und Gedanken ehrlich, inspirierend und motivierend.Denn dieser Podcast soll dich inspirieren, informieren und motivieren, deine Gesundheit bewusst in die Hand zu nehmen. Das auf allen Ebenen, körperlich wie mental.Schön, dass du da bist und teil unserer gemeinsamen Reise bist🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYoutube: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#ganzheitlichegesundheit #gesundheit #gesundeernährung #selbstfürsorge #mentalegesundheit #bewusstleben #gesundleben