چه حسی داری؟ (روانشناسی- خودشناسی)

کتاب «The Negative Thoughts Workbook» ترجمهٔ فارسی «کتاب کار رهایی از افکار منفی». نویسندگان (دیوید کلارک و رابرت لیهی) تلاش کرده‌اند زبان ساده، مثال‌های روزمره و تمرین‌های عملی را کنار هم بگذارند تا هر کسی بتواند بر روی افکار منفی خودش کار کند.🔻 هدف کتاب: کمک به انسانهایی است که مدام درگیر نگرانی، شرم، یا نشخوار ذهنی هستند؛ همان فکرهایی که بارها و بارها تکرار می‌شوند و باعث اضطراب یا افسردگی می‌گردند.  - روش کار: استفاده از تمرین‌های CBT (شناختی–رفتاری) مثل نوشتن افکار، بررسی شواهد، و یادگیری اینکه چطور می‌شود فکرهای منفی را به چالش کشید.  - ساختار: هر فصل یک موضوع مشخص دارد (مثلاً نگرانی، شرم، یا افسردگی) و در پایان تمرین‌هایی ارائه می‌شود تا شنونده بتواند همان لحظه روی خودش اجرا کند.  🔻پیام اصلی: افکار منفی واقعیت مطلق نیستند؛ می‌توان آن‌ها را دید، بررسی کرد، و تغییر داد. این کار مثل یادگیری یک مهارت است، نه یک معجزهٔ فوری.برای دسترسی به کاربرگها و تمرین ها به کانال تلگرام مراجعه کنید👇👇👇راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانواده‌حامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

کتاب «The Negative Thoughts Workbook» ترجمهٔ فارسی «کتاب کار رهایی از افکار منفی». نویسندگان (دیوید کلارک و رابرت لیهی) تلاش کرده‌اند زبان ساده، مثال‌های روزمره و تمرین‌های عملی را کنار هم بگذارند تا هر کسی بتواند بر روی افکار منفی خودش کار کند.🔻 هدف کتاب: کمک به انسانهایی است که مدام درگیر نگرانی، شرم، یا نشخوار ذهنی هستند؛ همان فکرهایی که بارها و بارها تکرار می‌شوند و باعث اضطراب یا افسردگی می‌گردند.  - روش کار: استفاده از تمرین‌های CBT (شناختی–رفتاری) مثل نوشتن افکار، بررسی شواهد، و یادگیری اینکه چطور می‌شود فکرهای منفی را به چالش کشید.  - ساختار: هر فصل یک موضوع مشخص دارد (مثلاً نگرانی، شرم، یا افسردگی) و در پایان تمرین‌هایی ارائه می‌شود تا شنونده بتواند همان لحظه روی خودش اجرا کند.  🔻پیام اصلی: افکار منفی واقعیت مطلق نیستند؛ می‌توان آن‌ها را دید، بررسی کرد، و تغییر داد. این کار مثل یادگیری یک مهارت است، نه یک معجزهٔ فوری.برای دسترسی به کاربرگها و تمرینها به کانال تلگرام مراجعه کنید👇👇راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانواده‌حامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

کتاب «The Negative Thoughts Workbook» ترجمهٔ فارسی «کتاب کار رهایی از افکار منفی». نویسندگان (دیوید کلارک و رابرت لیهی) تلاش کرده‌اند زبان ساده، مثال‌های روزمره و تمرین‌های عملی را کنار هم بگذارند تا هر کسی بتواند بر روی افکار منفی خودش کار کند.🔻 هدف کتاب: کمک به انسانهایی است که مدام درگیر نگرانی، شرم، یا نشخوار ذهنی هستند؛ همان فکرهایی که بارها و بارها تکرار می‌شوند و باعث اضطراب یا افسردگی می‌گردند.  - روش کار: استفاده از تمرین‌های CBT (شناختی–رفتاری) مثل نوشتن افکار، بررسی شواهد، و یادگیری اینکه چطور می‌شود فکرهای منفی را به چالش کشید.  - ساختار: هر فصل یک موضوع مشخص دارد (مثلاً نگرانی، شرم، یا افسردگی) و در پایان تمرین‌هایی ارائه می‌شود تا شنونده بتواند همان لحظه روی خودش اجرا کند.  🔻پیام اصلی: افکار منفی واقعیت مطلق نیستند؛ می‌توان آن‌ها را دید، بررسی کرد، و تغییر داد. این کار مثل یادگیری یک مهارت است، نه یک معجزهٔ فوری.برای دسترسی به کاربرگ‌ها به کانال تلگرام مراجعه کنید 👇👇👇راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانواده‌حامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

کتاب «The Negative Thoughts Workbook» ترجمهٔ فارسی «کتاب کار رهایی از افکار منفی». نویسندگان (دیوید کلارک و رابرت لیهی) تلاش کرده‌اند زبان ساده، مثال‌های روزمره و تمرین‌های عملی را کنار هم بگذارند تا هر کسی بتواند بر روی افکار منفی خودش کار کند.🔻 هدف کتاب: کمک به انسانهایی است که مدام درگیر نگرانی، شرم، یا نشخوار ذهنی هستند؛ همان فکرهایی که بارها و بارها تکرار می‌شوند و باعث اضطراب یا افسردگی می‌گردند.  - روش کار: استفاده از تمرین‌های CBT (شناختی–رفتاری) مثل نوشتن افکار، بررسی شواهد، و یادگیری اینکه چطور می‌شود فکرهای منفی را به چالش کشید.  - ساختار: هر فصل یک موضوع مشخص دارد (مثلاً نگرانی، شرم، یا افسردگی) و در پایان تمرین‌هایی ارائه می‌شود تا شنونده بتواند همان لحظه روی خودش اجرا کند.  🔻پیام اصلی: افکار منفی واقعیت مطلق نیستند؛ می‌توان آن‌ها را دید، بررسی کرد، و تغییر داد. این کار مثل یادگیری یک مهارت است، نه یک معجزهٔ فوری.برای دسترسی به کاربرگ ها و جدول ها به کانال تلگرام مراجعه کنید👇👇👇👇راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانواده‌حامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi

کتاب «The Negative Thoughts Workbook» ترجمهٔ فارسی «کتاب کار رهایی از افکار منفی». نویسندگان (دیوید کلارک و رابرت لیهی) تلاش کرده‌اند زبان ساده، مثال‌های روزمره و تمرین‌های عملی را کنار هم بگذارند تا هر کسی بتواند بر روی افکار منفی خودش کار کند.🔻 هدف کتاب: کمک به انسانهایی است که مدام درگیر نگرانی، شرم، یا نشخوار ذهنی هستند؛ همان فکرهایی که بارها و بارها تکرار می‌شوند و باعث اضطراب یا افسردگی می‌گردند.  - روش کار: استفاده از تمرین‌های CBT (شناختی–رفتاری) مثل نوشتن افکار، بررسی شواهد، و یادگیری اینکه چطور می‌شود فکرهای منفی را به چالش کشید.  - ساختار: هر فصل یک موضوع مشخص دارد (مثلاً نگرانی، شرم، یا افسردگی) و در پایان تمرین‌هایی ارائه می‌شود تا شنونده بتواند همان لحظه روی خودش اجرا کند.  🔻پیام اصلی: افکار منفی واقعیت مطلق نیستند؛ می‌توان آن‌ها را دید، بررسی کرد، و تغییر داد. این کار مثل یادگیری یک مهارت است، نه یک معجزهٔ فوری.برای دسترسی به کاربرگ‌ها کانال تلگرام را دنبال کنید👇👇👇راضیه امینی- کارشناس ارشد مشاوره خانواده‌حامی باش: https://hamibash.com/CheHessiکانال تلگرام https://t.me/CheHessi