The Long Game di Melissa Satta

Come si trasformano le buone intenzioni in abitudini durature? Come si costruisce uno stile di vita equilibrato e sostenibile, una routine che duri nel tempo senza trasformarsi in una fonte di stress? Se parliamo di longevità è fondamentale parlare di costanza e di equilibrio tra benessere fisico e mentale. Perché lo sappiamo, iniziare un percorso per prendersi cura di sé può essere facile, ma la vera sfida è riuscire a portarlo avanti nel tempo e farlo con piacere. Ne parliamo con Laura Golarsa, ex tennista professionista, oggi allenatrice e telecronista sportiva, e Martina Baiardi, personal trainer e content creator. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Se vogliamo parlare di longevità non possiamo non parlare di skin longevity. Ma cosa sappiamo davvero della nostra pelle? Ce ne prendiamo realmente cura come dovremmo? In un mondo pieno di nuovi studi, trend, step di skin care, prodotti e promesse di eterna giovinezza, proviamo a fare un po’ di chiarezza con Ines Mordente, medico dermatologa e divulgatrice scientifica.. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Il corpo femminile e quello maschile hanno davvero bisogno di allenamenti diversi? Esistono aspetti specifici a cui le donne devono prestare più attenzione rispetto agli uomini? Fisico ginoide, fisico androide, cosa c’è di vero e cosa è solo l’ennesima moda? Come cambia il corpo di una donna durante una gravidanza? E come si può gestire al meglio il post parto? Facciamo chiarezza con Beatrice Valli, imprenditrice digitale e content creator, e Maria Sole Barbieri, personal trainer e imprenditrice digitale, founder del metodo di allenamento femminile MST. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cosa c’è dietro le persone che ammiriamo per energia, forma fisica e capacità di mantenersi attive e in salute nel tempo? È soltanto una questione di fortuna o esistono abitudini, scelte e piccoli segreti che possono fare la differenza? Ne parliamo con Javier Zanetti, ex capitano dell'Inter e oggi Vicepresidente del club, un campione che per quasi vent'anni ha giocato ai massimi livelli del calcio mondiale e che ancora oggi rappresenta per molti un grande esempio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Quando pensiamo all’allenamento della massa muscolare spesso lo associamo a obiettivi prettamente estetici o di performance. Pensiamo a perdere peso, diventare più grossi o più snelli, più tonici, a correre più veloce. Ma siamo sicuri di guardare ai nostri muscoli nel modo corretto? Conosciamo davvero la loro importanza per la nostra salute e la nostra longevità? I nostri muscoli costituiscono una riserva biologica che influenza forza, metabolismo, autonomia, qualità della vita e capacità di adattarsi all'invecchiamento. Le cose da scoprire sono molte. Lo facciamo in questa puntata con Andrea Presti, bodybuilder professionista, personal trainer e imprenditore, e il Dottor Massimiliano Febbi, fisioterapista e ricercatore specializzato in Human Performance.  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices