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© Renata De Fraga
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Treinamento físico e mental, vamos esclarecer como seu corpo funciona e se posiciona. @renatinhadefraga
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Encontrar alguma atividade física que ajude na sua motivação pessoal é a melhor forma de controlar quadros de depressão. www.mexeacadeira.com
Para que o corpo atinja a temperatura ideal, aqueça no mínimo vinte minutos;
Concentre a atenção aos membros mais exigidos durante o exercício;
Pessoas que sofrem doenças respiratórias, como bronquite, asma ou sinusite, devem evitar lugares abertos;
Use tênis com meias de algodão ou fibra de bambu, para maior conforto e absorção do suor;
Tome uma xícara de café antes de iniciar a atividade;
Hidrate o corpo. Apesar de a transpiração ser menor em dias frios, perde-se muito líquido. Portanto, beba água antes, durante e após a atividade física;
Utilize capuz ou gorro somente se a temperatura estiver muito baixa;
É desaconselhável o uso de agasalhos de plástico ou de tecido emborrachado. Não pare de treinar, os resultados são incríveis!!!
Temos sempre duas personalidades relacionadas ao nosso corpo, o magro e o gordo, portanto somente a disciplina irá resolver esse conflito.
Faça o que tem que fazer, mesmo que sua mente esteja alegando fatores contra!
Cuidar dos nossos hábitos, fortalecer a atividade física como uma fonte de emoções boas, são apenas algumas fontes de conseguir o corpo sonhado!
Muitas mulheres se sentem infelizes com o corpo porque criam comparações com as fotos de outras.
Autoestima é se amar antes de ser ou ser algo, apenas manter sua atenção no que poderá mudar e acreditar que é possível.
Avalie suas qualidades antes de continuar tentando mudar seu corpo, tenha uma visão positiva de você!
Dicas para iniciar um treinamento mental de saúde e bem-estar
Cuidar das emoções e dos sentimentos com uma atividade adequada é a receita de saúde e estética perfeita!
Boa alimentação, treinos constantes, descanso e hidratação transformados em hábitos supera a sua expectativa diante a boa forma.
Tenha em mente que seu corpo está recebendo mensagens do seu cérebro, portanto considere ativar a atividade física como uma saída para enviar uma mensagem a ele também.
Podemos nos exercitar de forma mais agradável e visar outras metas.
Primeiro revise seus hábitos mentais se condizem com seus objetivos para iniciar uma atividade física prazerosa e que tenha resultados.
Escute
Duas formas de observar seu corpo e ver o porquê que você emagrece ou engorda.
Não há como mensurar um treino exato, não existe aquele que emagrece ou faz milagres, realizar alguma atividade física sempre sim é o ideal.
O poder da mente atinge nosso corpo, assim devemos entende-la e guiar para o nosso objetivo
A Pandemia veio nos mostrar o que realmente importa, estarmos saudáveis e de bem com quem amamos.
Vamos montar um plano e fazer esse corpo sair da mesmice do dia a dia??? @renatadefraga #mexeacadeira
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