penalty box

Lang, lang ists her, dass ihr von uns gehört habt. Wir haben uns eine außerplanmäßige Sommerpause gegönnt, sind dafür mit einem prall gefüllten Sack Themen wieder da.

Es wurde also doch noch eine WM in Neuseeland. Der letzte Titel in 2024 ist somit vergeben und wir können den Blick in richtig 2025 werfen. Die neue Saison hält sogar schon Neuerungen für uns bereit. Sowohl für Zuschauer als auch Profis. Doch eigentlich ging es in diesem Podcast um private Trainingslagerstorys ...

Ein weiser Mann hat gesagt "Mal bist du der Hund, mal bist du der Baum". Marcel kam beim Ironman Klagenfurt eher die Rolle des Baumes zu. Warum zunächst schwächelndes Material und später fehlender Sand zu seiner Odyssee durch österreichische Lande wurde, bekommt ihr wie immer druckfrisch auf die Ohren. Oder so.

Die Aufnahmen ohne Vorbereitung sind doch immer die Besten! Zwei alte Hasen wie wir sie sind, haben natürlich immer was zu erzählen und im Zweifel wird in Marcels Monsterhirn gekramt. Da gibt noch Terrabytes an Material.  Gestern Zwift und Garmin, Heute IndieVelo und Richard Mille. Auch diese Folge ist wieder voll gepackt mit heißen Tipps um deine Performance auf die nächste Ebene zu heben. Nicht vergessen di Quizfrage unter dieser Folge zu beantworten. Unter allen Gewinnern, verlosen wir einen 0,000001% Gutschein auf den ersten Einkauf bei Richard Mille!

Wenn am Ende des Podcasts noch Themen übrig sind, dann war es eine gute Folge. Während Manuel durch das OLED-Display-Portal seiner Forerunner 265 in neue Welten des Sports schreitet, kämpft Marcel immer noch mit den unterirdischen VO2max und HRV Werten seiner Retro-Uhr. Dafür muss Manuel seine Erkundungstouren mit 5bar Reifendruck machen, da ihm die richtige Pumpe fehlt. Wir sind übrigens Manuel und Marcel!

Exakt ein Monat ist zwischen dieser und der letzten Folge vergangen. Umso mehr gab es natürlich aufzuholen. Marcel ist zurück aus Südafrika, einige Profirennen haben stattgefunden und unsere Blicke richten sich so langsam schon auf die nächsten Rennen unseres eigenen Kalenders, der am 18. August seinen Höhepunkt bei der BMPRO WM im Rahmen des IRONMAN Frankfurt haben soll. Join the Team!

Die Ironman Pro Series startet mit dem 70.3 Oceanside in die Saison und das Feld ist sowohl bei den Frauen, besonders aber bei den Männern, hochkarätig! Vielleicht spannendster Protagonist wird Matti Weitz sein. Journalisten und Fachleute sind sich uneinig was von ihm zu erwarten ist. Wird er es auf Podest schaffen oder doch das Rennen mit der deutschen Synchronstimme von Bruce Willis kommentieren? Sicher ist ihm auf jeden Fall jetzt schon das Exklusivinterview mit Tri-Mag live aus dem Penalty Zelt!

Ab sofort gehören wir zu den größten Fans und Unterstützern des Bahnradsports. Was haben wir da erlebt im kleinen beschaulichen Öschelbronn unweit von Karlsruhe. Wir nehmen Euch mit und rekapitulieren, wie unsere Aerotests so abliefen, was unsere Erkenntnisse sind und ob das auch was für Euch wäre.

Ist der Hype nun real oder kann man die Serie in der Pfeife rauchen? Wir sind ausnahmsweise mal gleicher Meinung und sehen deutlich Potential nach oben. Nach oben geht es aber bei den Kollegen von Ironman, die mit ein paar Anpassungen des Regelwerks unter anderem den Brotzeitboxen im Einteiler einen Riegel vor schieben.

Wer glaubt, hier eine T100 Miami pre Race Folge geliefert zu bekommen, der hat sich aber mal sauber geschnitten. Wir machen es wie die Familie Laidlow und protzen mit unseren Carbon Tretern, Hookless Laufrädern und Halbmarathon Bestzeiten, dass es uns fast die Breitling vom Handgelenk haut. Viel Spass

Von der T100 Shit-Show zur Shit-Show bei der diesjährigen Snooty. Es geht wieder dreckig zu. Und wo wir gerade bei dreckig sind, erzählt Bischi die vielleicht dreckigste Geschichte aus Cozumel. Unsportsmanship am Limit!

Euch ein weiteres mal Verprellen? Konnte ich nicht zulassen! Am Ende - wer hätte es gedacht - ist natürlich die Deutsch Bahn Schuld. Um diese Last aufzufangen habe ich mich ins Studio gesetzt und einen Gast eingeladen, der sich bereits mehrfach für eine Penaltybox Ausgabe empfohlen hat. Gemeinsam spreche ich mit ihm über schiefe Powermeter, Wettkämpfe und Peak Human Performances.

Die neue Triathlon World Tour lässt uns dann doch keine Ruhe und wir schlagen das Kapitel nochmal auf. Zuvor gibt es aber einen maritimen Abstecher, da wir eine gemeinsame Leidenschaft in der Meeresbiologie gefunden haben. Ich glaube Hammerhaie waren dann auch der Trigger, der Marcel aus dem Nichts zum Eskalieren gebracht hat. Ich erinnere mich aber nicht wirklich.

Wenn man schon nicht mehr damit rechnet, kommt aus heiterem Himmel die PTO und veröffentlicht die längst überfällige Pressemitteilung zur neuen Triathlon World Tour. Welche Rennen auf dem Kalender stehen, welche Athleten Teil des 40-köpfigen Ensemble sind, was alles nicht verraten wurde und ob es tatsächlich 100 Transitions geben wird. All das klären wir natürlich für Euch auf!

Du hast einen Triathlon Klassiker im Sommer geplant und bist unsicher was du so früh im Jahr trainieren sollst? Gibt es Dinge die du falsch machen kannst oder die in jedem Fall ins Training einfließen müssen? Was, wenn die Nase läuft oder der Hals kratzt? Sofort das Training einstellen? All diesen Frage gehen wir mal auf den Grund.

Wie wir schon festgestellt haben, ist die halbe Triathlon Bubble im Hyrox Hype. Auch beim Battle der BMPRO Queens wurden in der Silvesternacht einige der Hyrox Disziplinen eingebaut. Ob und wie euch das im Triathlon Training weiter hilft, wo ihr die Geräte kaufen könnt und vor allem welche Fehler Euch im Laktatrausch nicht passieren dürfen, erfahrt ihr wie immer exklusiv bei uns. Mit etwas mehr Ernsthaftigkeit haben wir außerdem über Power-Messung beim Lauf gesprochen und werden sogar wissenschaftlich in dem wir euch die folgende Studie zum Thema "Ab wann bringt eigentlich Training mit Intensitäten etwas" ans Herz legen: https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13102-016-0052-y Stichwort: Typical weekly training mileage

Es war nicht nur eine auditive sondern auch eine emotionale Wiedervereinigung. Nach längerer kreativ und Schaffenspause, melden wir uns zurück.

Nach einer Woche Pause haben sich wieder einige Themen angestaut, die es loszuwerden gilt. Am Beispiel meines 400m Schwimmtests erfahrt ihr wie ihr eure Trainingsbereiche ableiten könnt - oder auch nicht. Die Gelegenheit wird natürlich genutzt um über die Vereinsstrukturen und allen voran die Schwimmvereine zu haten. Ihr erfahrt, mit welchen Hilfsmitteln ihr auch bei 0 Grad und nass geschwitzt, kurz kurz koppeln könnt. Und es gibt wertvolle Tipps um die Zeit auf der Rolle mit Radsportcontent zu versüßen. Tipps die Marcel nicht annehmen will. Aber ihr seid da schlauer!

In der Pilotfolge von "Undercover - wir decken auf", begibt sich mein Kollege und Investigativermittler Marcel auf Spurensuche in Sachen RGT. Dabei deckt er ein endlos erscheinendes und beispielloses Geflecht aus Machenschaften auf, das tief in den Vulkan Watopias hinein reicht und offenbart Geheimnisse, die die Triathlon Szene bis ins Mark erschüttern wird.

In der Penalty Box ist das Backfieber ausgebrochen und wir versorgen euch mit den heißesten Plätzchen-Rezepten für Euer Weihnachten 2023. Wie schmal der Grad von Hate zu Hype sein kann, wird deutlich als es zum Thema Hyrox kommt. Der Spotify Jahresrückblick ist nicht nur daran Schuld, dass wir eine Woche aussetzen mussten, er lässt außerdem tief blicken.