robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus

In dieser Folge von "robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus" geht es um unser Verhalten und wie es uns beeinflusst. Dietmar Gumprecht erklärt die Prinzipien der klassischen und operanten Konditionierung, inspiriert von den Lehren der Stoa und der modernen Verhaltenstherapie. Warum handeln wir oft gegen unsere eigenen Interessen? Wie können wir schädliche Verhaltensmuster durchbrechen und unsere Handlungen bewusst steuern? Erfahre, wie du Verhaltenstechniken nutzen kannst, um dein Leben aktiv in die Richtung zu lenken, die du dir wünschst. Lass dich inspirieren, deine Verhaltensmuster zu erkennen und achtsame Veränderungen vorzunehmen!

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Achtsamkeit ein und betrachten, wie unsere Gedanken sowohl Hindernisse als auch wertvolle Unterstützer sein können. Dietmar Gumprecht führt uns anhand von Sabines Alltag durch verschiedene mentale Entscheidungspunkte, die uns helfen können, präsenter im Moment zu sein. Themen dieser Episode: Wie beeinflussen Gedanken unsere Achtsamkeit? Epiktets Ansatz, störende Gedanken zu neutralisieren. Der Balanceakt zwischen Gedanken und Achtsamkeit. Sabines interaktive Reise: Vom Morgenstress bis hin zu herausfordernden Meetings. Praktische Tipps für achtsame Präsenz im Alltag. Lass dich inspirieren, deine Gedanken zu hinterfragen und Achtsamkeit in jedem Moment zu üben. Erfahre, wie kleine Veränderungen im Denken große Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben können. Hast du Feedback? Lass es uns wissen! Du kannst uns eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com hinterlassen oder uns eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at senden. Auch über die Feedback-Funktion auf Spotify oder die Kommentarfunktion auf YouTube freuen wir uns.

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Glaubenssätze ein und entdecken, wie diese unsere Wahrnehmung und unser Verhalten beeinflussen. Dietmar Gumprecht erklärt, wie negative automatische Gedanken unsere Realität verzerren können und wie wir diese mit Hilfe von Stoizismus und kognitiver Verhaltenstherapie hinterfragen und verändern können. Hauptthemen: Bewusstsein für negative Gedanken: Lerne, deine automatischen Gedanken zu erkennen und nicht mit ihnen zu verschmelzen. Glaubenssätze identifizieren: Verstehe, wie tief verwurzelte Überzeugungen deine Gedankenwelt prägen und welche Rolle sie in deinem Leben spielen. Fallbeispiel Anna: Eine Studentin, die mit sozialen Ängsten kämpft und ihre negativen Gedanken und Glaubenssätze überwindet. Praktische Übungen: Techniken zur Überprüfung und Umgestaltung von Glaubenssätzen, um ein gelasseneres und erfüllteres Leben zu führen. Die Rolle der Achtsamkeit: Entwickle eine achtsame Beziehung zu deinen Gedanken und lerne, diese als bloße mentale Ereignisse zu betrachten. Stoische Weisheiten: Zitate und Weisheiten von Epiktet und Marc Aurel, die uns helfen, unsere Gedanken zu prüfen und zu hinterfragen. Highlights: Zitat von Epiktet: „Bei jedem Gedanken, der dich beunruhigt, sage dir zunächst: 'Du bist nur ein Gedankending und keineswegs, wofür du zu stehen scheinst.'“ Die Geschichte von Anna und wie sie ihre Angst vor dem Versagen überwunden hat. Praktische Tipps zur Anwendung von stoischer Philosophie und kognitiver Verhaltenstherapie im Alltag. Schlussgedanken: Erkenne die Macht deiner Glaubenssätze und lerne, sie zu transformieren. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, eine gesündere und realistischere Sicht auf dich selbst und deine Fähigkeiten zu entwickeln. Feedback: Teile uns dein Feedback mit! Nutze die Feedback-Funktion von Spotify, die Kommentarfunktion auf YouTube, sende uns eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com oder eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at. Wir freuen uns auf deine Rückmeldung!

In dieser Episode tauchen wir tief in die Macht deiner Gedanken ein. Hast du dich je verloren und unsicher gefühlt? Wir zeigen dir, wie kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und stoische Philosophie helfen können, negative Gedanken zu erkennen und zu hinterfragen. Lerne die drei häufigsten Denkfehler kennen und entdecke, wie die Dichotomie der Kontrolle dein Leben positiv beeinflussen kann. Erfahre, wie du durch achtsames Denken zu mehr innerer Ruhe und Resilienz findest. Wir freuen uns über dein Feedback! Nutze die Feedback-Funktion von Spotify, die Kommentarfunktion auf YouTube, hinterlasse uns eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com, oder sende uns eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at.

In dieser Episode nehmen wir dich mit auf eine Reise durch zwei gegensätzliche Welten der Psychotherapie: die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und den systemischen Ansatz. Erfahre, wie die KVT, stark beeinflusst von der stoischen Philosophie, dir helfen kann, dysfunktionale Denkmuster zu erkennen und zu ändern. Im Gegensatz dazu beleuchten wir den systemischen Ansatz, der sich auf das soziale Umfeld und die Dynamik innerhalb von Gruppen konzentriert. Inhalt: • Einführung in die Philosophie der Stoa und deren Bedeutung für die kognitive Verhaltenstherapie. • Vergleich der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) mit dem systemischen Ansatz. • Wissenschaftliche Belege und Wirksamkeit der KVT im Vergleich zum systemischen Ansatz. • Die Dichotomie der Kontrolle: Was wir kontrollieren können und was nicht. • Praktische Beispiele und Metaphern zur Veranschaulichung der beiden Ansätze. • Kombination von KVT mit Achtsamkeitspraktiken wie Vipassana und Prosoché. Zentrale Themen: • Kognitive Verhaltenstherapie: Wurzeln, Prinzipien und wissenschaftliche Fundierung. • Systemischer Ansatz: Historischer Hintergrund, Prinzipien und Grenzen. • Stoizismus: Einfluss auf die KVT und die Bedeutung der Selbstverantwortung. • Achtsamkeit: Integration von fernöstlichen und stoischen Achtsamkeitspraktiken zur Förderung emotionaler Resilienz. Höhepunkte: • "Nicht die Dinge selbst beunruhigen die Menschen, sondern die Meinungen und die Urteile über die Dinge." – Epiktet • "Strebe, wenn dir ein Gegenstand des Strebens gegeben wird, und blicke nicht um dich, ob’s einer sieht." – Marc Aurel • Die Bedeutung der Selbstwirksamkeit und inneren Freiheit für ein erfülltes Leben. Feedback: Wir freuen uns auf dein Feedback! Nutze die Feedback-Funktion von Spotify, die Kommentarfunktion von YouTube, hinterlasse uns eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com oder sende eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at.

Stell dir vor, du möchtest im Garten deiner Großmutter arbeiten, aber sie gibt dir keine Schaufel, sondern erwartet, dass du alles mit den Händen erledigst. Wie frustrierend! Dieser Vergleich verdeutlicht, wie wichtig die richtigen Werkzeuge sind – sowohl im Garten als auch im Leben. In dieser Folge von "robust glücklich" erkunden wir, wie die Philosophie der Stoa und die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) dir helfen können, die inneren Werkzeuge zu entwickeln, die du benötigst, um deine Ängste zu überwinden und positive Veränderungen zu bewirken. Erfahre, warum bloße Willenskraft oft nicht ausreicht und wie du Schritt für Schritt deine Ziele erreichen kannst. Feedbackmöglichkeiten: Nutze die Feedback-Funktion von Spotify, die Kommentarfunktion von YouTube, nimm eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com oder sende eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at.

In dieser Bonus-Episode von "robust glücklich" begleiten wir dich durch eine sanfte, geführte Meditation. Die Übung führt dich in ein offenes Bewusstsein, das allen Phänomenen mit natürlicher Empfänglichkeit begegnet. Du lernst, dich auf deine inneren Empfindungen, Klänge und Gedanken zu konzentrieren, ohne zu bewerten. Alles, was in deinem Bewusstseinsfeld auftaucht – seien es Geräusche, Gefühle oder Wahrnehmungen – darf einfach da sein und wieder verschwinden. Die Meditation hilft dir, im gegenwärtigen Moment zu verweilen und deine Achtsamkeit zu vertiefen. Du wirst eingeladen, Emotionen und Gedanken wie Wetterphänomene wahrzunehmen, die kommen und gehen, während du im weiten Raum des Bewusstseins ruhst. Am Ende der Meditation wirst du ermutigt, diese Qualität der Achtsamkeit mit in deinen Tag zu nehmen. Tauche ein in diese Praxis und erlebe, wie sich dein Bewusstsein für die Vielfalt des Lebens öffnet.

In dieser Episode tauchen wir tief in die stoische Philosophie ein, um zu erkunden, wie wir unser Handeln im Dienst der Menschheit sehen können. Wie können wir in einer weniger als perfekten Welt tugendhaft handeln und gleichzeitig unsere innere Ruhe bewahren? Gemeinsam betrachten wir die Prinzipien der Stoiker und hören inspirierende Einblicke von Christina Oberleitner, die diese Philosophie in ihrem Alltag lebt. Highlights: Perfekte Welt vs. Realität: Wie wir in einer unvollkommenen Welt tugendhaft handeln können. Freundliche Distanz: Warum es hilfreich ist, mit einer gewissen emotionalen Distanz zu handeln. Empathie vs. Mitleid: Die stoische Perspektive auf Mitgefühl und wie wir wirklich hilfreich sein können. Oikeiôsis: Der Prozess der natürlichen Verbundenheit und wie wir diese auf unsere Mitmenschen ausweiten können. Praktische Übung: Eine Methode, um ein Gefühl der Gemeinschaft zu entwickeln, selbst an öffentlichen Orten. Christina Oberleitner: Ein Interview mit einer inspirierenden Persönlichkeit, die die stoischen Prinzipien im Dienst der Gemeinschaft lebt. Alfred Adler: Wie uns das Helfen anderer aus depressiven Stimmungen befreien kann, ohne uns selbst zu vernachlässigen. Zitate: Marc Aurel: „Wenn du ein gutes Werk getan und dem anderen wirklich wohl getan hast, warum bist du dann gar so töricht, ein Drittes zu begehren, nämlich den Ruhm ob solcher Tat oder irgendeine Vergeltung?“ Epikur: „Es ist nicht der Verlust, der ihn belastet, sondern seine Sichtweise darauf.“ Hierokles: Die Ausweitung unserer Empathie auf immer größere Kreise von Menschen. Marc Aurel: „Es ist entscheidend, immer zu wissen, in welchem Verhältnis ich zu anderen stehe, nämlich, dass wir alle, einer um des anderen willen, da sind.“ Feedback: Wir freuen uns über dein Feedback! Nutze die Feedback-Funktion von Spotify, die Kommentarfunktion von YouTube, sende uns Voicemails auf www.robust-gluecklich.com oder E-Mails an kontakt@stoicmind.at. Call to Action: Lass uns gemeinsam herausfinden, wie wir durch stoische Prinzipien nicht nur unser eigenes Leben, sondern auch das unserer Mitmenschen verbessern können. Abonniere unseren Podcast, teile deine Gedanken und bleib robust glücklich!

In dieser besonderen Bonusfolge lade ich dich zu einer geführten Meditation ein, die dir hilft, mit Verlust umzugehen und inneren Frieden zu finden. Diese Meditation kombiniert die Prinzipien der Achtsamkeit und der stoischen Philosophie, um dir Wege zur Akzeptanz und Heilung zu zeigen. Einstimmung und Atemübungen: Finde Ruhe und Entspannung durch gezielte Atemtechniken. Visualisierung eines sicheren Ortes: Erschaffe einen inneren Raum des Friedens und der Geborgenheit. Akzeptanz des Verlusts: Lerne, Trauer und Schmerz zuzulassen und anzuerkennen. Stoische Prinzipien: Entdecke, wie die Lehren von Epiktet, Seneca und Marcus Aurelius dir helfen können, mit Verlust umzugehen. Positive Erinnerungen: Richte deinen Fokus auf die schönen Momente und Erinnerungen, die dir Trost spenden. Achtsamkeit im Alltag: Praktische Übungen zur Stärkung deiner inneren Ruhe und Gelassenheit. „Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen, sondern die Meinungen, die wir über die Dinge haben.“ – Epiktet „Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab.“ – Seneca „Betrachte oft das Verbundensein aller Dinge im Universum.“ – Marcus Aurelius Nimm dir diese Zeit für dich und finde durch diese Meditation Wege, deinen Verlust zu akzeptieren und inneren Frieden zu finden. Wir freuen uns auf dein Feedback! Nutze die Feedback-Funktion von Spotify, hinterlasse einen Kommentar auf YouTube, sende uns eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com oder schreibe uns eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at. Highlights der Meditation:Zitate und Weisheiten:Feedback und Kontakt:

In dieser Folge erfährst du, wie du die Abend-Meditation der Stoiker in deinen Alltag integrieren kannst, um deine Handlungen zu reflektieren und kontinuierlich zu verbessern. Dietmar Gumprecht gibt Einblicke in die Praktiken von Seneca und erklärt, wie du durch Selbstbeobachtung und Selbstkritik nicht nur deine Fehler erkennst, sondern auch deine Stärken hervorhebst. Hauptthemen: Die Rollen des Teilnehmers, Beobachters und Kritikers im Alltag Die Bedeutung der Selbstbeobachtung und Selbstkritik Senecas Abend-Meditation und ihre Vorteile Praktische Tipps für deine eigene Abend-Meditation Wie du deine Fehler analysierst und aus ihnen lernst Die Bedeutung von Selbstvergebung und Selbstlob Highlights: Selbstbeobachtung und Selbstkritik: Wie du durch diese Techniken dein eigenes Leben verbessern kannst. Senecas Methoden: Einblick in die abendlichen Reflexionen des römischen Philosophen. Praktische Anwendung: Konkrete Schritte für deine Abend-Meditation und wie sie dein tägliches Verhalten beeinflussen kann. Positive Dimension: Warum es wichtig ist, nicht nur auf Fehler, sondern auch auf Erfolge zu achten. Call-to-Action: Probiere heute Abend selbst eine stoische Abend-Meditation aus. Reflektiere über deine Handlungen des Tages, vergib dir Fehler und lobe dich für deine Erfolge. Teile deine Erfahrungen und Feedback mit uns auf www.robust-gluecklich.com oder sende eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at. Feedbackmöglichkeiten: Nutze die Feedback-Funktion von Spotify, die Kommentarfunktion von YouTube, nimm eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com auf oder sende eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at.

In dieser Bonus-Folge bieten wir dir eine geführte Meditation, die dir helfen soll, eine gelassenere Haltung gegenüber herausfordernden Menschen zu entwickeln. Diese Meditation verbindet Achtsamkeitstechniken mit stoischen Prinzipien und zeigt dir, wie du in schwierigen Interaktionen Ruhe und Verständnis bewahren kannst. Erfahre, wie du deine Reaktionen bewusst kontrollierst und dadurch stressige Situationen mit mehr Gelassenheit meisterst. Höhepunkte: Anleitung zur Achtsamkeitsmeditation mit Fokus auf den Atem Visualisierungstechniken zur bewussten Reaktion auf herausfordernde Situationen Körper-Scan zur Entspannung angespannter Bereiche Förderung von Mitgefühl und Verständnis für andere Feedback: Wir freuen uns auf dein Feedback! Nutze die Feedback-Funktion von Spotify, die Kommentarfunktion von YouTube, nimm eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com oder sende uns eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at.

Wann hast du das letzte Mal versagt? Versagen ist ein unangenehmes Thema, das viele meiden. Doch genau hier setzt die stoische Philosophie an: Anstatt Misserfolge zu verdrängen, sollten wir sie als Prüfungen betrachten. In dieser Folge erfährst du, wie Stoiker Rückschläge meistern und warum sie Versagen nicht als Niederlage, sondern als Chance sehen. Themen dieser Episode: Warum es wichtig ist, sich Misserfolge einzugestehen. Die zwei Wege, Misserfolge zu vermeiden: Harte Arbeit oder niedrigere Ziele. Wie Stoiker mit Rückschlägen umgehen und warum Gelassenheit der Schlüssel ist. Das Setzen von systematischen Zielen im Gegensatz zu spontanen Wünschen. Die Rolle von sozialen Medien und deren Einfluss auf unser Selbstwertgefühl. Praktische Übungen für stoisches Training und den Umgang mit Misserfolgen. Nützliche Links: Mehr über stoische Philosophie: StoicMind Blog Buch: "robust glücklich" von Dietmar Gumprecht Feedback und Austausch: Nutze die Feedback-Funktion von Spotify Hinterlasse einen Kommentar auf YouTube Sende Voicemails an www.robust-gluecklich.com Schreibe eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at Versagen ist keine Niederlage, sondern eine Prüfung. 🛡️ In der neuesten Folge sprechen wir darüber, wie die stoische Philosophie uns lehrt, Misserfolge anzunehmen und daraus zu lernen. Erfahre, warum Rückschläge keine Schande sind und wie du durch Gelassenheit und systematisches Zielsetzen erfolgreich wirst. 🎯 💬 Was war dein größter Misserfolg und was hast du daraus gelernt? Teile es mit uns in den Kommentaren!

Willkommen zur Bonus-Folge unseres Podcasts! In dieser speziellen Episode bieten wir dir eine geführte Meditation an, die dir hilft, frei vom Urteil anderer zu werden. Diese Meditation nutzt Elemente der stoischen Philosophie, um dich dabei zu unterstützen, deine innere Ruhe zu finden und unabhängig von äußeren Meinungen zu bleiben. Inhalte der Episode: Einführung in die Meditation: Finde einen bequemen Sitzplatz, schließe deine Augen und finde einen Moment der Ruhe. Atemübungen: Spüre, wie dein Körper bei jedem Ausatmen etwas mehr entspannt. Das Gleichnis des stoischen Bogenschützen: Erfahre, wie das berühmte Bild des Bogenschützen, das auf Cato den Jüngeren zurückgeht, die stoische Lehre veranschaulicht. Achtsamkeit und Akzeptanz: Erkenne, dass nur du selbst beurteilen kannst, ob du tugendhaft gehandelt hast. Übung zur inneren Freiheit: Lerne, Situationen loszulassen und dich von den Meinungen anderer zu befreien. Epiktets Weisheit: Ändere deine Einstellung und finde Ruhe, unabhängig von äußeren Umständen. Abschluss mit Musik: Verweile in deiner inneren Ruhe und genieße die begleitende Musik. Erlebe, wie du durch bewusste Achtsamkeit und stoische Gelassenheit eine tiefe innere Freiheit finden kannst. Diese Meditation bietet dir eine wertvolle Gelegenheit, die Weisheit der stoischen Philosophie zu nutzen, um dich von den Urteilen anderer zu befreien. Lass uns wissen, wie dir diese Meditation gefallen hat! Wir freuen uns über dein Feedback: Nutze die Feedback-Funktion von Spotify. Hinterlasse einen Kommentar auf YouTube. Nimm eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com auf. Sende uns eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at. Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, an dieser Meditation teilzunehmen. Möge sie dir helfen, die Freiheit von den Urteilen anderer zu finden und zu kultivieren. Die Weisheit der stoischen Philosophie ist immer in dir – du musst sie nur zulassen.

In dieser Episode erkunden wir die Grenzen der stoischen Philosophie. Stoizismus bietet viele mächtige Werkzeuge zur Bewältigung von Herausforderungen und zur Förderung von positiven Emotionen wie Freude und Dankbarkeit. Doch was passiert, wenn unsere Denkfähigkeit beeinträchtigt ist? Wir untersuchen, wie sich die evolutionären Komponenten unseres Gehirns auf unsere Fähigkeit auswirken, stoische Strategien anzuwenden, und warum Stoizismus kein Allheilmittel ist. Lass uns herausfinden, wann stoische Praktiken helfen können und wann professionelle Hilfe notwendig ist. Höhepunkte der Episode: Die mächtigen Vorteile des Stoizismus und seine Grenzen Einblick in die evolutionären Komponenten des menschlichen Gehirns Warum Stoizismus nicht für alle psychischen Zustände geeignet ist Vergleich zwischen der Resilienz von Handys und der Verletzlichkeit des menschlichen Gehirns Der Einfluss von Substanzen wie Alkohol auf unsere Denkfähigkeit Beispiele für stoische Strategien und deren Anwendung im Alltag Die Rolle von kognitiver Verhaltenstherapie und professioneller Hilfe bei schweren psychischen Problemen Deine Hausaufgabe: Mach eine negative Visualisierungsübung und stelle dir vor, wie es wäre, dein Bewusstsein zu verlieren. Morgen früh, wenn dein Bewusstsein zurückkehrt, sieh den neuen Tag als Chance und nutze dein Bewusstsein, um den Tag sinnvoll zu gestalten. Links und Referenzen: Buch „robust glücklich“ Frühere Podcastfolgen zu stoischen Übungen Artikel und Studien zur kognitiven Verhaltenstherapie Feedback: Wir freuen uns auf dein Feedback! Nutze die Feedback-Funktion auf Spotify, die Kommentarfunktion auf YouTube, hinterlasse uns eine Voicemail auf robust-gluecklich.com oder sende uns eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at.

Willkommen zur Bonus-Folge unseres Podcasts! In dieser speziellen Episode bieten wir dir eine geführte Meditation, die Elemente der fernöstlichen und stoischen Tradition vereint, um dir bei der Linderung chronischer Schmerzen zu helfen. Diese Meditation lädt dich ein, Schmerzen zu akzeptieren und eine tiefe innere Ruhe zu finden. Inhalte der Episode: Einführung in die Meditation: Finde einen bequemen Sitzplatz, schließe deine Augen und finde einen Moment der Ruhe. Atemübungen: Spüre, wie dein Körper bei jedem Ausatmen etwas mehr entspannt. Achtsamkeit und Akzeptanz: Nimm deine Schmerzen wahr, ohne zu urteilen, und akzeptiere sie als Teil deiner Erfahrung. Stoische Gelassenheit: Erkenne, dass du die Kontrolle über deine Reaktionen auf äußere Umstände hast und wähle, innerlich ruhig und gelassen zu bleiben. Visualisierungsübung: Stell dir vor, dass du den Schmerz in deinen Händen hältst und ihn sanft umarmst, während ein heilendes Licht deinen Körper durchdringt. Epiktets Weisheit: Ändere deine Meinung über deine Schmerzen und erlaube dir, in Frieden und Gelassenheit zu bleiben. Abschluss mit Musik: Verweile in deiner inneren Ruhe und genieße die begleitende Musik. Erlebe, wie du durch bewusste Achtsamkeit und innere Gelassenheit eine tiefe Ruhe finden und deine Schmerzen lindern kannst. Diese Meditation bietet dir eine wertvolle Gelegenheit, die Weisheit der fernöstlichen und stoischen Traditionen zu nutzen, um eine unveränderliche innere Ruhe zu kultivieren. Lass uns wissen, wie dir diese Meditation gefallen hat! Wir freuen uns über dein Feedback: Nutze die Feedback-Funktion von Spotify. Hinterlasse einen Kommentar auf YouTube. Nimm eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com auf. Sende uns eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at. Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, an dieser Meditation teilzunehmen. Möge sie dir helfen, die tiefe, unveränderliche Ruhe in dir zu finden und zu kultivieren. Die Weisheit der fernöstlichen und stoischen Traditionen ist immer in dir – du musst sie nur zulassen.

In dieser Episode von "robust glücklich" tauchen wir tief in die Welt der Vorurteile ein und erkunden, wie diese schnellen Urteile unser Leben beeinflussen. Mithilfe der stoischen Philosophie lernen wir, wie wir diese Vorurteile erkennen, hinterfragen und überwinden können. Wir betrachten die Grundlagen von Vorurteilen, die psychologischen Mechanismen dahinter und wie die Prinzipien des Stoizismus uns helfen können, gerechter und bewusster zu urteilen. Außerdem räumen wir einige weit verbreitete Missverständnisse über den Stoizismus aus und diskutieren, warum diese Philosophie nicht nur für Männer, sondern für alle Menschen wertvoll ist. Highlights: Einführung in die Welt der Vorurteile: Was sind sie und wie beeinflussen sie uns? Die Rolle der Kategorisierung und wie sie zu Vorurteilen führt. Stoische Techniken, um Vorurteile zu hinterfragen und zu überwinden. Der Unterschied zwischen automatischen und kontrollierten Prozessen in unserem Denken. Vorurteile gegenüber dem Stoizismus und wie wir sie auflösen können. Ein spannendes Interview mit der Autorin Anne Gehrmann über die Rolle der Frauen im Stoizismus. Zitate: "Die stoische Philosophie lehrt uns, dass wir zwar nicht immer kontrollieren können, was uns widerfährt, aber wir können kontrollieren, wie wir darauf reagieren." "Wahre Stärke liegt nicht darin, die Existenz von Emotionen zu verleugnen, sondern darin, sie zu zähmen." Links und Ressourcen: Interview mit Anne Gehrmann über ihr Buch 'Die Stoikerin' Mehr über die stoische Philosophie und praktische Techniken zur Überwindung von Vorurteilen findest du auf unserer Website www.robust-gluecklich.com. Feedback: Wir freuen uns über dein Feedback! Nutze die Feedback-Funktion von Spotify, die Kommentarfunktion auf YouTube, sende uns eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com oder schreib uns eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at. Call-to-Action: Hinterlasse uns eine Bewertung und abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen. Teile diese Episode mit deinen Freunden und folge uns auf Social Media für mehr stoische Weisheiten und Tipps, wie du ein robust glückliches Leben führen kannst.

Willkommen zur Bonus-Folge unseres Podcasts! In dieser speziellen Episode bieten wir dir eine geführte Meditation an, die dir hilft, Ataraxie – eine tiefe innere Ruhe und Gelassenheit – zu entwickeln. Diese Meditation lädt dich ein, unabhängig von äußeren Umständen eine unveränderliche innere Ruhe zu finden. Inhalte der Episode: Einführung in die Meditation: Setze dich bequem hin, schließe deine Augen und finde einen Moment der Ruhe. Atemübungen: Spüre, wie dein Körper bei jedem Ausatmen etwas mehr entspannt. Präsenz und Atembewusstsein: Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und finde Ruhe in dieser natürlichen Bewegung. Konzept der Ataraxie: Erfahre, was Ataraxie bedeutet und wie du innere Gelassenheit unabhängig von äußeren Umständen kultivieren kannst. Übung zur inneren Gelassenheit: Visualisiere, wie du störende Ereignisse loslässt und eine tiefe innere Ruhe findest. Abschluss mit Musik: Verweile in deiner inneren Ruhe und genieße die begleitende Musik. Erlebe, wie du durch bewusste Achtsamkeit und innere Gelassenheit eine tiefe Ruhe finden kannst. Diese Meditation bietet dir eine wertvolle Gelegenheit, die innere Ruhe und Gelassenheit zu kultivieren, die unabhängig von äußeren Umständen besteht. Lass uns wissen, wie dir diese Meditation gefallen hat! Wir freuen uns über dein Feedback: Nutze die Feedback-Funktion von Spotify. Hinterlasse einen Kommentar auf YouTube. Nimm eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com auf. Sende uns eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at. Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, an dieser Meditation teilzunehmen. Möge sie dir helfen, die tiefe, unveränderliche Ruhe in dir zu finden und zu kultivieren. Ataraxie ist immer in dir – du musst sie nur zulassen.

In dieser Folge tauchen wir tief in die stoische Philosophie ein und erkunden, warum die Beschäftigung mit dem Tod zentral für ein erfülltes Leben ist. Wir beleuchten, wie das Bewusstsein der eigenen Sterblichkeit dazu beitragen kann, das Hier und Jetzt zu schätzen und das Leben bewusster zu gestalten. Hauptthemen: Reflexion über die Vergänglichkeit: Warum die Stoiker den Tod als wichtigen Lehrer betrachten und wie Epikurs Sichtweise dabei eine Rolle spielt. Leben im Hier und Jetzt: Die Bedeutung der Anerkennung der eigenen Endlichkeit für ein erfülltes Leben. Praktische Übungen: Wie du die Lehren der Stoiker in deinem Alltag anwenden kannst, um deine Prioritäten zu setzen und die wichtigsten Aufgaben zu erledigen. Inspiration aus der Geschichte: Eine bewegende Geschichte über die 33 chilenischen Bergarbeiter und wie eine Nahtoderfahrung ihre Lebensweise veränderte. Weisheiten von Seneca: Einblick in seine Schriften und wie seine Lehren uns heute noch helfen können, ein besseres Leben zu führen. Zitate: "Wenn der Tod ist, bin ich nicht. Wenn ich bin, ist der Tod nicht." – Epikur "Das Leben ist lang, wenn man es recht zu brauchen weiß." – Seneca Feedbackmöglichkeiten:Wir freuen uns auf dein Feedback! Nutze die Feedback-Funktion von Spotify, die Kommentarfunktion von YouTube, sende uns eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com oder schreib uns eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at.

Willkommen zur Bonus-Folge unseres Podcasts! In dieser besonderen Episode begleiten wir dich auf eine geführte Achtsamkeitsmeditation, die dich dabei unterstützt, das Staubwischen mit voller Präsenz und Dankbarkeit auszuführen. Diese Meditation bietet dir die Möglichkeit, alltägliche Hausarbeiten in ein bewusstes und erfüllendes Erlebnis zu verwandeln. Inhalte der Episode: Einführung in die Meditation: Finde einen Moment der Ruhe und bereite dich darauf vor, bewusst und achtsam Staub zu wischen. Atemübungen: Lass den Stress des Tages los und komme im Hier und Jetzt an. Präsenz und Dankbarkeit: Richte deine Aufmerksamkeit auf das Staubtuch oder den Staubwedel und sei dankbar für die Gegenstände in deinem Zuhause. Vergänglichkeit und Wertschätzung: Erinnere dich daran, dass alles in unserem Leben vergänglich ist, und schätze den gegenwärtigen Moment. Achtsame Reinigung: Achte auf jedes Detail des Reinigungsvorgangs und danke deinem Körper für seine Fähigkeiten. Abschluss mit Musik: Setze das Staubwischen in deinem eigenen Tempo fort und genieße die begleitende Musik. Erfahre, wie du durch bewusste Präsenz und Dankbarkeit mehr Erfüllung in alltäglichen Aufgaben finden kannst. Diese Meditation bietet dir eine wunderbare Gelegenheit, die Schönheit und Bedeutung in den kleinen Dingen des Lebens zu entdecken. Lass uns wissen, wie dir diese Meditation gefallen hat! Wir freuen uns über dein Feedback: Nutze die Feedback-Funktion von Spotify. Hinterlasse einen Kommentar auf YouTube. Nimm eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com auf. Sende uns eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at. Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, an dieser Meditation teilzunehmen. Möge sie dir helfen, die alltäglichen Aufgaben mit mehr Achtsamkeit und Dankbarkeit zu erleben.

In dieser Episode von "robust glücklich" tauchen wir tief in die Praxis des Tagebuchschreibens ein. Erfahre, warum das Führen eines Tagebuchs weit mehr ist als nur das Festhalten von Erinnerungen und wie es dir dabei helfen kann, ein bewussteres und ausgeglicheneres Leben zu führen. Wir beginnen mit einem Blick in die Vergangenheit und erkunden, wie berühmte Persönlichkeiten wie Marc Aurel das Tagebuchschreiben genutzt haben. Anschließend betrachten wir die psychologischen und kognitiven Vorteile dieser Praxis und wie sie dir dabei helfen kann, Klarheit zu gewinnen, Stress abzubauen und deine emotionale Intelligenz zu fördern. Highlights: Einblick in historische Tagebuchautoren und ihre Bedeutung Wissenschaftliche Erkenntnisse über die Vorteile des expressiven Schreibens Praktische Tipps zur Integration des Tagebuchschreibens in den Alltag Die Rolle des Tagebuchs in der stoischen Philosophie Techniken zur Selbstreflexion und Zielsetzung durch das Schreiben Begleite uns auf dieser Reise und entdecke, wie das Tagebuchschreiben dir helfen kann, deine Gedanken zu ordnen, emotionale Balance zu finden und deine persönliche Entwicklung zu fördern. Feedback: Wir freuen uns über dein Feedback! Nutze die Feedback-Funktion von Spotify, die Kommentarfunktion von YouTube, hinterlasse uns eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com oder sende eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at.