In diesem Podcast spreche ich mit Professor Olaf Hoos. Er ist Professor für Trainingswissenschaften und Sportbiologie, außerdem geschäftsführender Direktor des Sportzentrums der Uni Würzburg und seit Jahren in der Funktionsdiagnostik und Regulationsmedizin unterwegs. In dieser Folge besprechen wir: Was die Herzfrequenzvariabilität (HFV) ist. Wie wir sie messen können. Welche Werte gut sind und welche schlecht. Wie wir unsere HFV trainieren können. Was Parasympathikus und Sympathikus damit zu tun haben. Warum eine gute HFV für die Herzgesundheit und viele weitere Faktoren entscheidend ist. Weitere Informationen zu Prof. Dr. Olaf Hoos findest du hier: https://www.uni-wuerzburg.de/einrichtungen/sportzentrum/personen/hoos-olaf-prof-dr/ Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder Youtube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen, wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.
In diesem Podcast spreche ich mit der renommierten Dermatologin Dr. med. Bettina Rümmelein über den Mega-Trend Kollagen. Überall werden aktuell Kollagen-Produkte angeboten um die Hautalterung aufzuhalten oder sogar umzukehren. Promis wie Jennifer Aniston schwören auf diesen Beautytrend. Wir gehen nähern uns diesem Thema wissenschaftlich fundiert und schauen, ob ein Supplement aus Longevity-Sicht sinnvoll ist. In dieser Folge besprechen wir: Wofür Kollagen im Körper gebraucht wird. Ob es wissenschaftliche Belege für den Rückgang des Kollagenspiegels im Alter gibt. Ob ein Supplement sich positiv auswirken kann – sowohl aus Sicht der Hautalterung und des jugendlichen Aussehens, aber auch in Bezug auf die Knochen- und Knorpelgesundheit im Alter. Welche verschiedenen Produktarten, wie Cremes, Supplements und Injektionen, es gibt und welche verschiedenen Arten von Kollagen es gibt. Welche anderen Mittel und Routinen dem Kollagenschwund im Alter entgegenwirken. Weitere Informationen zu Dr. med. Bettina Rümmelein findest du hier: https://hautwerk.ch/ Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder Youtube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen, wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.
In diesem Podcast spreche ich mit Dr. med. Wolfgang Brysch über die Wirkung und Verfügbarkeit von Phytopharmaka. Welche hilfreich sind für eine gesunde Langlebigkeit? Welche werden gut aufgenommen und welche sind mit Vorsicht zu genießen? Dr. Brysch ist Spezialisten auf diesem Gebiet der Pflanzenwirkstoffe. Er produziert selbst Nahrungsergänzungsmittel als Mitgründer und als Chief Scientific Officer, also Forschungsleiter, bei dem Unternehmen iüLabs. Er ist promovierter Arzt und Neurowissenschaftler. In dieser Folge besprechen wir: Weshalb bei der Einnahme von Alpha-Liponsäure Vorsicht geboten ist. Weshalb freie Radikale nicht so schlecht sind, wie der Ruf, der ihnen voraus eilt. Warum die Einnahme von nur einem Wirkstoff meist wenig Wirkung erzielt. Wie sinnvoll die Einnahme von Omega 3, Curcumin, Apigenin, Folsäure, EGCG, NMN, NAD+, und vielen weiteren Supplements konkret ist. Wie die Bioverfügbarkeit der Pflanzenwirkstoffe im Naturzustand ist und wie sie erhöht werden kann. Die Einordnung der Wirkstoff-Adressaten in die vier Gruppen: Zellenergie stärken Stressresistenz und kognitive Fitness Anti-Seneszenz und Zellregeneration Anti-Entzündlichkeit Weitere Informationen zu Dr. med. Wolfgang Brysch und iüLabs findest du hier: https://www.linkedin.com/in/wolfgang-brysch-3a6a6375/ https://www.iulabs.de/ Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder Youtube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen, wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.
In dieser spannenden Folge unseres Stayoung-Podcasts begrüßen wir Dr. Jörg Puchta, einen erfahrenen Endokrinologen aus München, der auf die Behandlung hormoneller Veränderungen bei Männern und Frauen spezialisiert ist. Heute konzentrieren wir uns auf das Thema Hormonersatztherapie für Männer und diskutieren die vielschichtigen Effekte von Testosteron auf Körper, Psyche und das Altern. Episode in der Übersicht 0:00:00 - Begrüßung und Einführung Dr. Puchta erörtert allgemeine Missverständnisse bezüglich Testosteron und seine grundlegende Bedeutung für die männliche Gesundheit. 0:01:20 - Das Phänomen des unterschätzten Testosteronmangels Diskussion über die häufige Unterdiagnose und die schleichenden Symptome eines Testosteronmangels. 0:03:10 - Die subtilen Symptome des Testosteronmangels Erklärung der psychischen und physischen Veränderungen, die Männer oft erleben, und wie diese allmählich ihr Verhalten und Wohlbefinden beeinflussen. 0:06:31 - Mythen und Fakten über Testosteron Dr. Puchta klärt verbreitete Mythen auf und erläutert, wie ein angemessener Testosteronspiegel tatsächlich die Aggressivität und das Selbstbewusstsein beeinflusst. 0:08:15 - Physiologische Wirkungen von Testosteron Detaillierte Betrachtung der Rolle von Testosteron im Stoffwechsel und seine Auswirkungen auf verschiedene Körpersysteme. 0:11:41 - Einfluss von Testosteron auf den Haarwuchs Diskussion der wissenschaftlichen Erkenntnisse bezüglich Testosteron und Haarwuchs im Gegensatz zu weit verbreiteten Überzeugungen. 0:16:18 - Testosteron und Langlebigkeit Überlegungen zu den potenziellen langfristigen Vorteilen einer Testosteronersatztherapie zur Förderung der Gesundheit und Langlebigkeit. 0:19:37 - Testosteronmangel und metabolische Gesundheit Besprechung des Zusammenhangs zwischen Testosteronmangel und erhöhtem Risiko für Fettansammlung und metabolische Erkrankungen. 0:21:13 - Richtlinien für die Hormonersatztherapie Erörterung der besten Praktiken und Zeitpunkte für den Beginn einer Hormonersatztherapie bei Männern. 0:26:29 - Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken Diskussion möglicher Risiken und wie diese durch sachgerechte medizinische Überwachung minimiert werden können. 0:30:12 - Lebensstilfaktoren und natürliche Testosteronförderung Bewertung des Einflusses von Ernährung und Bewegung auf den Testosteronspiegel. 0:33:43 - Sport und Testosteron Analyse, wie spezifische Arten von Training den Testosteronspiegel beeinflussen können. 0:38:18 - Gefahren der Anabolika-Nutzung Warnung vor den schwerwiegenden gesundheitlichen Risiken des Missbrauchs von Anabolika im Sport. 0:39:56 - Testosteronersatz bei Frauen Diskussion über die Notwendigkeit und Vorteile der Testosteronersatztherapie auch bei Frauen, insbesondere nach der Menopause. Abschluss Dr. Jörg Puchta gibt abschließende Einblicke in die Komplexität und die Bedeutung einer individuell angepassten Hormonersatztherapie. Für weiterführende Informationen und eine tiefergehende Beratung empfehlen wir den direkten Kontakt zu seiner Praxis. Wenn du dich für präventive Gesundheitsmaßnahmen interessierst und erfahren möchtest, wie du dank moderner Wissenschaft ein langes und gesundes Leben führen kannst, folge uns auch auf unseren sozialen Kanälen: Instagram TikTok Facebook YouTube Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin. STY-21
In diesem Podcast spreche ich mit Prof. Dr. Michael Ristow, Endokrinologe an der Charité Berlin. Er verrät uns, welche Nahrungsergänzungsmittel der neuen Generation er aus wissenschaftlicher Sicht empfiehlt. In dieser Folge besprechen wir: - Auf welche Weisen Glucosamin wirken kann. - Weshalb Lithium im Trinkwasser als Spurenelement ausgewiesen werden sollte und - wie du herausfindest, wie viel Lithium dein Leitungswasser enthält. - Weshalb Prof. Ristow von Anti-Oxidantien als NEM ist. - Weshalb die Wirkung von Taurin schon lange bekannt und aber erst jetzt belegt wurde. - Wie wir Spermidin durch geeignete Lebensmittel supplementieren können. - Weshalb die erfolgreiche Aufnahme von NAD+, NR, NMN, NAM und Niacin so schwierig ist. - Was alpha-Ketoglutarat in unserem Körper bewirkt. Weitere Informationen zu Prof. Dr. Ristow findest du hier: https://expendo.charite.de/metas/person/person/address_detail/prof_dr_michael_ristow/ Hier kannst du herausfinden, wie viel Lithium in deinem Leitungswasser enthalten ist: Deutschland: https://www.researchgate.net/publication/341287028_Lithium_Li_concentrations_gL_in_381_German_mineral_and_medicinal_waters Österreich: http://lebens-welt.at/lithium-mineralwasser/ Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder Youtube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-3
In der neuesten Folge begrüße ich Prof. Dr. Arndt Rolfs, einen führenden Experten auf dem Gebiet der genetischen Diagnostik. Prof. Rolfs hat umfangreiche Erfahrungen in der Anwendung von Gentests zur Prävention von Gesundheitsrisiken. In dieser spannenden Folge diskutieren wir: Wie Gentests durchgeführt werden und welche Informationen sie liefern können. Wie diese Tests zur Früherkennung und Prävention von Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und genetischen Störungen eingesetzt werden. Die Bedeutung von Gentests für die personalisierte Medizin und wie sie Behandlungspläne beeinflussen können. Ethik und Datenschutz im Kontext der genetischen Diagnostik. Zukünftige Entwicklungen in der Gentesttechnologie und was wir in den kommenden Jahren erwarten können. Für weitere Informationen zu Prof. Dr. Arndt Rolfs besuche bitte seine Profilseiten: LinkedIn Profil von Prof. Dr. Arndt Rolfs Wenn du dich für präventive Gesundheitsmaßnahmen interessierst und erfahren möchtest, wie du dank moderner Wissenschaft ein langes und gesundes Leben führen kannst, folge uns auch auf unseren sozialen Kanälen: Instagram TikTok Facebook YouTube Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin. STY-23
Nutze diesen Link https://link.stayoung.de/ForYou_Spot und spare mit dem Code: Ruge15 15% Rabatt auf Deine erste Bestellung bei for you ehealth In diesem Podcast spreche ich mit Dr. Alexander Schueller Zusammen mit Wissenschaftlern der Harvard University gründete er das StartUp CellVie, welches die Mitochondrien-Transplantation als Therapie für degenerative Krankheiten erforscht. In dieser Folge besprechen wir: - Wie eine Mitochondrien-Transplantation genau durchgeführt wird. - Wie diese Therapie bei degenerativen Erkrankungen, wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Arthrose, Parkinson, Demenz, und vielen weiteren, helfen kann. - Wie diese Therapie schon einigen Babys das Leben retten konnten. - Wie die Therapie auch vorbeugend im Bereich der Healthy Longevity angewendet werden kann. - Welche Risiken die neue Technologie mit sich bringen kann. - Wie weit CellVie in der Erforschung ist und wann wir mit einer Zulassung der Therapie rechnen können. Weitere Informationen zu Dr. Alexander Schueller und CellVie findest du hier: https://cellvie.bio/ https://ch.linkedin.com/in/dr-alexander-schueller-46309419 Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder Youtube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-2
Nutze diesen Link https://epigenics.eu/products/zell-boost?ref=staYoung für 15% Rabatt auf Deine erste Bestellung bei epigenics mit dem Rabattcode staYoung. In diesem Podcast spreche ich mit Prof. DDr. Johannes Huber. Zusammen tauchen wir in die Welt der unzähligen Hormone ein, die für unsere Langlebigkeit eine Rolle spielen. Hierzu zählen nicht nur die Sexualhormone, sondern auch zahlreiche andere, die im alternden Körper weniger produziert werden. Prof. DDr. Huber ist renommierter Endokrinologe mit Karriere an der Uni in Wien. In dieser Folge besprechen wir: Warum das 17 Alpha Estradiol nicht nur aus kosmetischen Gründen für die gesunde Langlebigkeit eine Rolle spielt. Wie Insulin und Glukose den Spiegel des Wachstumshormons beeinflussen. Wie Arginin wirkt und ob es sinnvoll ist dies als Nahrungsergänzungsmittel zuzuführen. Warum die „senile Bettflucht“ eigentlich ein Mangel an Hormonen ist. Wie wir unsere Melatoninkurve über den Tag verteilt korrigieren können. Wie sich die Schilddrüse im Alter verändert. Warum die Niere als das zuerst alternde Organ gilt. Wie wir morgens unseren Adrenalinspiegel in Gang bringen. Und viele weitere Wirkungen von Hormonen im Alter nachlässt. Welche jedoch für eine gesunde Langlebigkeit entscheidend sind und wie sie im Alter kompensiert, bzw. wieder angekurbelt werden können. Weitere Informationen zu Prof. DDr. Johannes Huber findest du hier: https://www.drhuber.at/ Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder Youtube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.
In diesem Podcast spreche ich mit Markus Okumus. Zusammen mit dem Neurowissenschaftler Prof. Tony Wyss-Coray gründete er das StartUp Teal Omics Inc., welches in der Lage ist, das biologische Alter unserer Organe zu messen. In dieser Folge besprechen wir: Wie sich die Messungen von Teal Omics Inc. von der epigenetischen Uhr unterscheidet. Wie wir frühzeitig die Entstehung von Organschäden erkennen. Warum es so wichtig ist die Alterung individueller Gewebe im Körper zu messen. Wie die Technik die heutige Gesundheitssystem entlasten und nach vorne bringen kann. Wo in Moment noch Schwierigkeiten liegen und wie wir sie beheben können. Wie jeder einzelne Mensch in Zukunft von dieser Technik profitieren kann. Wie wir Alzheimer, Parkinson, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und viele weitere Krankheiten schon vor der Entstehung erkennen und ihnen entgegenwirken können. Weitere Informationen zu Markus Okumus und Teal Omics Inc. findest du hier: https://www.linkedin.com/in/markusokumus/ https://linktr.ee/markusokumus https://www.tealomics.com/ Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder Youtube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-27
In diesem Podcast spreche ich mit Dr. med. Jörg Puchta, erfahrenen Endokrinologen, Hormonspezialisten und Gynäkologen, vom Hormonzentrum an der Münchner Oper, über die Abnehmspritzen namens Ozempic, Wegovy und ihre Wirkstoffe. GLP1-Inhibitoren In dieser Folge besprechen wir: Wie funktioniert die Spritze? Für wen ist sie ratsam? Was sind mögliche Risiken und Nebenwirkungen? Was sind Chancen und Perspektiven? Wie kann eine Abnehmspritze die gesunde Langlebigkeit fördern? Wird man von der Spritze süchtig? Gewöhnt sich der Körper irgendwann an die Wirkstoffe? Was sind auch nach Absetzen der Spritze mögliche Benefits? Weitere Informationen zu Dr. med. Jörg Puchta findest du hier: https://www.hormonzentrum-an-der-oper.de/praxis-team/das-team/dr-joerg-puchta.html Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder Youtube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.
In diesem Podcast spreche ich mit Dr. med. Wolfgang Brysch über die Bioverfügbarkeit von Vitaminen, Mikronährstoffen und Pflanzenwirkstoffen im Körper. Dr. Brysch ist Spezialisten auf diesem Gebiet. Er produziert selbst Nahrungsergänzungsmittel als Mitgründer und als Chief Scientific Officer, also Forschungsleiter bei dem Unternehmen iüLabs. Er ist promovierter Arzt und Neurowissenschaftler. In dieser Folge besprechen wir: Wie sich die Bioverfügbarkeit verschiedener Nahrungsergänzungsmittel unterscheiden. Welche Supplemente die beste Bioverfügbarkeit haben. Mit welchen einfachen Mitteln man die Aufnahme der Wirkstoffe in die Zellen selbst verbessern kann. Welche neuen Technologien es gibt, um die Bioverfügbarkeit zu erhöhen? Warum viel nicht immer viel wirkt. Welche verschiedenen Arten es gibt, Wirkstoffe aufzunehmen? Und welche hiervor am besten ist. Weitere Informationen zu Dr. med. Wolfgang Brysch und iüLabs findest du hier: https://www.linkedin.com/in/wolfgang-brysch-3a6a6375/ https://www.iulabs.de/ Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder Youtube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen, wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.
In diesem Podcast spreche ich mit Professorin Heike A. Bischoff-Ferrari, Lehrstuhlinhaberin Geriatrie und Altersforschung an der Universität Zürich über die von ihr geleitete Do Health Studie. In dieser Folge besprechen wir: - Welche drei Maßnahmen die Do Health Studie in Bezug auf Krebsprophylaxe und frühzeitige Gebrechlichkeit als wirkungsvoll herausgestellt hat. - In welchen Gebieten diese drei Maßnahmen keinen Unterschied bringen. - Wie diese Maßnahmen zu dosieren sind. - Welche Supplements zu empfehlen sind und welche nicht. - Wie die Nahrungsergänzung am besten einzunehmen ist. - Welche Ergebnisse der Studie zurzeit noch ausgewertet werden. - Mit welchem Alter man mit diesen Maßnahmen beginnen sollte. - Was bei Menschen mit hohem Risiko für einen schweren Mangel zu beachten ist (z.B. bei Übergewicht, Osteoporose, Darmerkrankungen oder dunklem Hautton). Weitere Informationen zu Prof. Dr. med. Heike A. Bischoff-Ferrari und der Do Health Studie findest du hier: https://www.med.uzh.ch/de/UeberdieFakultaet/fakultaetsmitglieder/bischoffferrariheike.html https://do-health.eu/
In diesem Podcast spreche ich mit Prof. Dr. Karl Lenhard Rudolph über die Auswirkungen von Kalorienrestriktion (z.B. FDH) auf die Alterung. Professor Rudolph ist Stammzellen- und Stoffwechsel-Experte am Leibniz Institut für Alternsforschung in Jena. In dieser Folge sprechen wir über: - Funktion und Wirkung den Diabetes-Medikamentes Metformin auf die Zellalterung. - Wie das Medikament Rapamyzin auf die Zellalterung wirkt. - Weshalb die Diät Restriktion vielleicht das einfachste und beste Mittel für gesunde Langlebigkeit ist. - Weshalb Diät Restriktion nicht nur Verzicht bedeutet. - Wie unser Wachstumshormon sich auf unsere Langlebigkeit auswirkt. - Welche Forschungen zurzeit zum Thema durchgeführt werden. - Was wir an Selbstversuchen bereits getestet haben. Weitere Informationen zu Prof. Dr. Rudolph und seinem Forschungsteam findest du hier: https://www.leibniz-fli.de/de/forschung/forschungsgruppen/rudolph (STY-5)
Muskeln tragen uns durchs Leben, und wenn die Muskeln schwinden, dann naht der Tod. Krafttraining, Ausdauertraining, natürlich ein ganzes Leben lang, das kann uns schützen. Das wissen wir. Unser Experte ist der renommierte und prominente Sportwissenschaftler, Professor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule in Köln, Prof. Dr. Ingo Froböse Wir sprechen in dieser Folge über... - Gesunde Langlebigkeit (Longevity) durch Training und Muskeln - Bewegungsmangel bei Kindern und Jugendlichen - Zellveränderungen im Alterungsprozess - Muskelfasern im Alterungsprozess - Hormone wie Testosteron und Muskelschwund - Mitochondrien als Zellkraftwerke - Sarkophenie und Folgeerkrankungen - Diabetes Typ-2 - Demenz und Alzheimer - Gebrechlichkeit - Rollatoren, Toiltenstühle und andere Hilfsmittel - Krafttraining im Alter - Powerplate / Vibrationstraining - Bänder - Hanteltraining - Bodyweight Übungen - HIIT / Intervalltraining - Muskeltraining mit Gelenk- oder Herzproblemen - VO2 MAX - Wann sollte man Sport oder Training betreiben (morgens, mittags, abends) - Weniger Hunger durch Training? - Training mit KI (Künstlicher Intelligenz) - Das Mikrobiom und Trainingsreize - Faszien Weitere Informationen zu Prof. Dr. Ingo Froböse bekommst du auf seiner Webseite
In dieser Folge sprechen wir mit dem Experten Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln. Proteinshakes und proteinreiche Ernährung: - Was muss in einem guten Protein-Shake drin sein? - Warum nicht nur BCAAs? - Wie viel Protein pro Tag? - Proteine als Vegetarier? Krebs durch Proteine / Aminosäuren? - Wie entsteht Krebs durch Protein-Supplemente? Ausgewogene Ernährung: - Wie viele Proteine zu Kohlenhydraten? - Wie viel Gemüse bei proteinreicher Ernährung? Muskelaufbau mit Hilfsmitteln: - Ist Testosteron gefährlich? - Hormonersatztherapie und Krafttraining - Anabolika / Steroide gefährlich? - Wie viel Kreatin pro Tag? - Präparate zur Entwässerung - Wachstumhormone (HGH) und Muskelaufbau - Kaffee / Koffein als Doping? Training: - Alternativen zum Fitnessstudio - Angebote für ältere Menschen Gefahren: - Kinder und Jugendliche nehmen teilweise Anabolika ein - Fokussierung auf Masse und nicht auf Leistungsfähigkeit - Schädigung der Haut durch Doping Weitere Informationen zu Prof. Dr. Ingo Froböse bekommst du auf seiner Webseite (STY-7)
Dein wahres Alter, jenseits der Zahlen auf dem Ausweis, liegt in der Essenz deiner Zellen, deines Stoffwechsels und Immunsystems - ein biologisches Mysterium, das unser Leben prägt. Doch wie misst man dieses unsichtbare Alter? In dieser Folge hören die Dr. Chiara Herzog, Molekularbiologin, Doktor der Neurowissenschaften und arbeitet als Postdoktorandin an der Universität Innsbruck und Expertin auf dem Bereich epigenetische Uhren und Biomarker. Sie war beim aktuellen Jahrestreffen des Biomarker of Aging Consortium als Mitglied des Komitees und berichtet und von den aktuellen Forschungen zum Thema. Was kann ich selbst tun, um mein biologisches Alter zu ermitteln und welche Maßnahmen kann ich treffen? Welche Bedeutung haben digitale Biomarker wie Fitness-Tracker und Smartwatches in der Forschung? Welche Fortschritte wurden bei der Entwicklung und Implementierung von Biomarker-Tests gemacht, die in der Lage sind, individuelle Gesundheitsrisiken präziser vorherzusagen und personalisierte Empfehlungen zu geben? Welche neuen Erkenntnisse gibt es über die epigenetischen Uhren und ihre Anwendung bei der Vorhersage von biologischem Alter und Krebsrisiko? Welche Rolle spielen epigenetische Marker bei der Identifizierung von Krebsrisiken, insbesondere in Bezug auf Zigarettenrauchen und gynäkologische Krebserkrankungen? Inwiefern könnte die Personalisierung von Gesundheitsvorsorge und -behandlung durch die Analyse von individuellen Biomarkerprofilen verbessert werden? Diese und viele weiteren Fragen beantwortet Dr. Chiara Herzog in dieser Podcast-Folge. -------------------------- Mehr über das Biomarkers of Aging Consortium: https://www.agingconsortium.org/ Weitere Informationen zur erwähnten Studie Tirol gesund findest du hier: https://eutops.at/for-participants/tirolgesund Hier findest du weitere Informationen über Chiara Herzog und kannst Kontakt aufnehmen: https://www.linkedin.com/in/chiara-herzog/ -------------------------- Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben? Dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.
In dieser längeren Folge hörst du von einer echten Koryphäe. Prof. Dr. med. Andreas Michalsen ist Chefarzt für Innere Medizin und gleichzeitig Chefarzt für Naturheilkunde. Er arbeitet in Berlin an der Charité und am Immanuel Krankenhaus. Tauche ein in die Welt von Prof. Michalsen: Fasten & Kalorienreduktion Zucker (Glucose, Fructose & Saccharose) Tiefkühlprodukte Vegane Ersatzprodukte Arsen im Reis Proteine & Fette Bio-Produkte und Polyphenole Fermentierte Lebensmittel ... und vieles mehr. Hinterlasse eine Bewertung für diesen Podcast, wenn er dir gefallen hat und teile diese Folge mit Freunden via Whatsapp oder Telegram.
Mein erstes Longevity-Briefing! Unsere Top-Themen: Olivenöl für die geistige Fitness: Entdeckt wurden zwei Power-Wirkstoffe im Olivenöl, die uns geistig fit halten können. Erfahre mehr über die gesundheitlichen Vorteile einer mediterranen Ernährung und die Bedeutung hochwertigen Olivenöls. Artikel dazu, weiterer Artikel Fast Food und Immunsystem: Schon nach kurzer Zeit kann Fast Food unser Immunsystem schwächen und zu häufigeren Infektionen führen. Erfahre, warum eine ballaststoffreiche Ernährung wichtig ist. Artikel dazu, weiterer Artikel Fasten vor Chemotherapie: Studien zeigen, dass Fasten vor und nach einer Chemotherapie die Nebenwirkungen verringern und die Wirksamkeit der Behandlung verbessern kann. Artikel dazu Weitere Highlights: Chronischer Stress und das Mikrobiom im Darm: Artikel dazu, weiterer Artikel Viagra als mögliche Alzheimer-Prävention: Artikel dazu, weiterer Artikel Nanopartikel in Plastikflaschen: Mehr Informationen dazu Das waren meine Highlights für dieses Longevity Briefing. Alles wird gut. Aber nicht von alleine! Deine Nina Ruge Bitte hinterlasse eine Bewertung, wenn dir dieser Podcast gefällt. Danke!
In dieser Folge hören wir den Experten für Hormonersatztherapie und Frauengesundheit, Dr. med. Jörg Puchta. Er ist ein Verfechter der Hormonersatztherapie bei Frauen und Männern. Ab wann ist eine Hormonersatztherapie (HET) ratsam? Kann man eine HET auch im hohen Alter noch beginnen? Was ist besonders an bioidentischen Hormonen? Wie stehst es um das Krebsrisiko? Was hat es mit der WHI-Studie auf sich? Diese und weitere Fragen beantwortet Dr. med. Jörg Puchta in dieser Folge! Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder Youtube.
Anya Spieker
Liebe Nina, danke für diese mega interessante Podcast Folge 😃 Kannst du mir noch ein vernünftiges Sonnenschutzmittel nennen, welches zum Beispiel Dr. Rümmelein verwendet....welches dann eventuell die Tagescreme ersetzen könnte. lieben Dank....freu mich schon auf die nächste Folge. Alles Liebe, Anya 🤗