Claim Ownershipthe ART of PERSONAL TRAINING
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Description
The ART of PERSONAL TRAINING hilft ambitionierten Personal Trainern und Physique-Athleten, Ihre Expertise zu schärfen und ihr evidenzbasiertes Wissen und Erfahrung in die Praxis und an den Klienten zu bringen, ohne die Probleme und Wünsche des Athleten zu verkomplizieren.
243 Episodes
Reverse
In dieser Episode wir die zentrale Frage: Braucht es wirklich einen Kalorienüberschuss für effektiven Muskelaufbau – oder geht’s auch „lean“?
Dabei geht es nicht um Theorie oder Studienreiterei, sondern um echte Praxis:
Was funktioniert für ambitionierte Trainierende im Alltag? Was bringt Fortschritt – körperlich und mental? Und warum sind viele Lean-Bulk-Strategien in Wahrheit reine Zeitverschwendung?
Weitere Themen:
Warum der Trainingsreiz der Schlüssel für Hypertrophie ist
Weshalb zu viel Wissenschaft nicht immer weiterhilft
Woran du echten Fortschritt erkennst (Spoiler: nicht nur am Gewicht)
Die psychologische Komponente beim „zu lean bleiben wollen“
Arnes Aufbau ohne Kalorientracking – und wie das funktionieren kann
Sidequests, Spaß & Nachhaltigkeit im Training
Außerdem: Insights aus Alexanders Coachingalltag, seine Erfahrungen mit BJJ, Wettkampfplanung – und ein humorvoller Blick auf Rollatoren, Minigolf und Muskelkater durch Squash.
Alexander bei Instagram: https://www.instagram.com/fps.training
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In dieser Episode Wir über das mentale Auf und Ab im Training, warum viele Powerlifter nach 1–2 Jahren wieder aufgeben – und wie stark dein Selbstbild eigentlich mit deinem Muskelzuwachs verknüpft ist.
Es geht um schlechte Einheiten, Bodybuilding als Identität, den Einfluss von Stoff – und warum du trotzdem nicht auf Kniebeugen bestehen musst, wenn dein Ziel Hypertrophie ist.
Ein ehrlicher Blick auf Szenetrends, Coaching-Erfahrung, Social-Media-Wahnsinn und die Kunst, nicht zum verbitterten Fitness-Opa zu werden.
Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/
Simon findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/
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Seit langem mal wieder ein Solo Q&A
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Wie DU über die Bewegungsgeschwindigkeit den Reiz manipulieren und optimieren kannst.
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NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht.
Simon stellt eine Meta-Analyse zum Thema "Post-Activation Performance Enhancement" vor. Kann dieses Warm-Up die Performance nochmals steigern?
Thomas geht auf eine weitere Studie zum Thema "Deloads" ein. Daraufhin haben wir eine ausführliche Diskussion über den allgemeinen Sinn und Zweck von Deloads geführt.
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Drei Faktoren die jederzeit nochmals enormes Potenzial frei machen können! Lass mich Dir erklären wie!
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Nur, weil man sagt "Ich weiß, dass ich da voller Vorurteile bin" macht es die Vorurteile nicht besser ... Ich finde es immer schwierig zu pauschalisieren. Egal, ob es Veganer, Low Carber, oder oder oder betrifft. Nicht jeder Veganer versucht andere zu missionieren und beschäftigt sich den ganzen Tag nur mit dem Thema Ernährung. Ansonsten fand ich die Folge sehr schön. Vor allem der Geamtkonsens, dass Ernährung einfach individuell und spezifisch auf eine Person zugeschnitten sein sollte, hat mir gefallen :) Viele liebe Grüße