И что дальше?

Это последний выпуск первого сезона моего подкаста, и он будет в каком-то смысле резюмирующим. На протяжении 12 выпусков мы с моими гостями обсуждали разные сложности, с которыми сталкиваются эмигранты, и красной линией через все выпуски проходили сложные, болезненные эмоции, с которыми точно так же приходится сталкиваться при переезде в другую страну. Так что в этом эпизоде мы с Тати Малиновской, психологом и гуманистически-ориентированным терапевтом, решили поговорить непосредственно об этих эмоциях: о чувстве вины тех, кто уехал, и тех, кто остался, о стыде за себя и за свою страну, о страхах и о стереотипах.⠀Поскольку это последний выпуск сезона, я буду рада, если вы напишете мне в директ в Инстаграм, в чат-бот в Телеграм или даже просто в форме отзыва на подкаст, какой выпуск вам понравился больше всего и какие темы вы бы хотели услышать во втором сезоне.В этом выпуске мы упоминаем независимый правозащитный медиа-проект ОВД-Инфо, который министерство юстиции России включил в реестр иностранных агентов, и Екатерину Шульман, которую министерство юстиции России включило в реестр СМИ, выполняющих функции иностранного агента.⠀Соц. сети Тати: @tati_psy Телеграм-канал «Чайник для психологии»⠀ Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva, где я рассказываю о психологии и эмиграции, и где мне можно написать. Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска. ⠀ Музыка Musictown Обложка macrovector

Переезжать вместе с кем-то может быть чуть легче, чем в одиночку, но в то же время эмиграция может стать серьёзным испытанием для пары.Как выбрать страну, которая подойдёт всем?Как поддерживать друг друга, когда самому нужна поддержка?Как не ссориться, когда адаптация в новой стране проходит по-разному?Как сохранить отношения в период кризиса?Об этом мы поговорили с Викторией и Арсением.⠀Соц. сети Арсения: @nocamerapunk и youtube.com/@nighttimemediaСоц. сети Виктории: @malyutina_psy и malyutina.psychologist.tilda.ws⠀ Ссылка на анкету для предзаписи в психологическую группу для эмигрантов "Эмиграция: в мире с собой": ссылка ⠀ Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva, где я рассказываю о психологии и эмиграции, и где мне можно написать. ⠀ Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска. ⠀ Музыка Musictown Обложка macrovector

Сегодня у меня в гостях Юля. Сейчас она живёт в Италии, но это не первый её переезд. До этого она уже уезжала в Израиль, но отношения со страной не сложились, и она вернулась в Россию. Если эмиграцию люди видят как успех и приключение, то возвращение на Родину воспринимается как провал. Стыдно признаться в том, что у тебя не получилось добиться успеха заграницей. Но если в стране, куда ты переехал, тебе действительно плохо, ожидания не оправдались, то с такими установками ты попадаешь в капкан, в по-настоящему безвыходную ситуацию. «Уехать нельзя остаться» - где ставить запятую? С Юлей мы поговорили про то, как Россия приняла её обратно, про стыд, про то, чему её научил опыт неудачной эмиграции в Израиль и каково ей было эмигрировать во второй раз. ⠀Ссылка на анкету для предзаписи в психологическую группу для эмигрантов "Эмиграция: в мире с собой": ссылка⠀Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva, где я рассказываю о психологии и эмиграции, и где мне можно написать. ⠀Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска. ⠀ Музыка Musictown Обложка macrovector

Сегодня у меня в гостях Полина Мажникова, психолог, которая уже несколько месяцев живёт в путешествии. Мы поговорили об этом стиле жизни – о цифровых кочевниках или диджитал номадах. Как совмещать работу и постоянные передвижения? Какие есть плюсы и минусы такого стиля жизни? Как создавать чувство дома, постоянно перемещаясь? Как справляться со стрессом от постоянной перемены мест?⠀Выпуск получился длиннее обычного, потому что в итоге мы с Полиной поговорили не только про цифровое кочевничество, но и про её выезд/бегство из России в прошлом году. Мне показалось важным сохранить эту часть нашей беседы. ⠀Соц. сети Полины: @misspaulinavt.me/psymigrology⠀ Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva, где я рассказываю о психологии и эмиграции, и где мне можно написать. Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска. ⠀ Музыка Musictown Обложка macrovector

В этом выпуске речь пойдёт об очень важной теме – о дружбе после эмиграции, о том, как сохранять прежних друзей и находить новых.⠀В гостях у меня - Ольга Щёголева, биолог, психолог, специалистка по половому воспитанию и эмигрантка: она из Питера уехала в Грузию. Мы поделились своим опытом и постарались ответить на вопросы:Как поддерживать отношения с друзьями на расстоянии?Меняется ли дружба после переезда? Можно ли завести друзей, когда ты взрослая? Есть ли дружба после 30?Почему иногда не получается подружиться? Что делать, чтобы чувствовать себя менее одиноко?⠀Соц. сети Оли: @bodylanguage_edu⠀ Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva, где я рассказываю о психологии и эмиграции, и где мне можно написать. Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска. ⠀ Музыка Musictown Обложка macrovector

Эмиграция, особенно вынужденная, выбивает почву из-под ног, поэтому в этом выпуске мы с моей коллегой Алевтиной Яковлевой, которая недавно переехала в Турцию, поговорили про:ожидания и реальность эмиграции. Правда ли, что у соседа трава всегда зеленее? как найти силы на переезд и адаптацию в новой стране? что может помешать адаптироваться и жить в новой стране? возможно ли на самом деле на 100% адаптироваться? ⠀Соц. сети Алевтины: @alevtina_psy⠀ Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva, где я рассказываю о психологии и эмиграции, и где мне можно написать. Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска. ⠀ Музыка Musictown Обложка macrovector

Иногда эмиграция - это буквально второй шанс, шанс начать всё с начала. В том числе и в профессиональном развитии - не абсолютное большинство, но часть эмигрантов в новой стране решает снова пойти учиться и получить новую профессию.Стоит ли это делать?На что опираться при выборе профессии?Как совместить свои интересы и занятия, которые приносят деньги?Об этом мы поговорили с Юлией, карьерным консультантом и, конечно же, эмигранткой. А ещё Юля сама меняла профессию, причём даже несколько раз и довольно кардинально!⠀Соц. сети Юли: @career_consulting_france ⠀Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva, где я рассказываю о психологии и эмиграции, и где мне можно написать.Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска. ⠀Музыка Musictown Обложка macrovector

Этот выпуск о доме, об ощущении дома, о том, как мы находим или создаём это чувство в эмиграции.В гостях у меня Вика, которая полгода назад переехала с мужем и маленькой дочкой в Австралию.⠀Соц. сети Вики: @viktoriya_wayoflife ⠀Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска. ⠀Музыка Musictown Обложка macrovector

Этот выпуск о том:как принимать решения и строить планы тогда, когда горизонт планирования сузился до пары месяцев, а то и неделькак поддерживать себя, когда эти планы рушатся и не опускать рукичто хорошего может быть в тревогеМы поговорили об этом с Викой, которая в конце февраля приняла решение и уехала из Москвы в Португалию.⠀Соц. сети Вики: @vikaglu⠀Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска ⠀ Музыка Musictown Обложка macrovector

Новый выпуск про то, как учить иностранные языки. С Алиной Дорофеевой, преподавательницей английского и французского из Франции, мы поговорили о том:- как мы сами учили иностранные языки (целых 9 на двоих!)- есть ли такая вещь как предрасположенность к языкам- как побороть стеснение при общении с иностранцами- нужно ли избавляться от акцента- есть ли польза от интернет-приложений для изучения языков- что делать, если вы переехали в страну, на языке которой не говорите- сколько времени потребуется, чтобы выучить язык до хорошего уровня⠀Соц. сети Алины: @alina_languagesТелеграм Алины: @alina_languagesYouTube-канал Алины: @alina_languages⠀Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска⠀ Музыка Musictown Обложка macrovector

Какие этапы нужно пройти, прежде чем успешно адаптироваться к новой стране и культуре?Нормально ли, если новая страна тебя бесит, а иногда даже хочется купить обратный билет домой?Как помочь себе пережить этап разочарования, который возникает, когда проходит эйфория после переезда?Когда станет легче?Об этом мы поговорили с Аллой, которая уже почти 6 лет назад переехала из Самары в Валенсию и считает свой переезд очень успешным.⠀Соц. сети Аллы: @alka_ne_fialka⠀Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска. ⠀Музыка Musictown Обложка macrovector

Эмиграция - это не только новый дом, но и новая работа, и не совсем понятно, как её искать в новых реалиях.В этом выпуске у меня в гостях Элина Саразетдинова - специалистка по поиску работы заграницей и поступлению в ВУЗы Франции.Обсуждаем с Элиной:- как искать работу заграницей?- как смириться с потерей статуса и откатом назад в профессиональном развитии?- как воспринимать отказы?- правда ли, что нас нигде не ждут?- российский паспорт после 24 февраля - это серьёзный минус?Соц. сети Элины: @elina.sarazetdinova Сайт проекта Элины Tell Me Panda: tellmepanda.comМои соц. сети: @psy.olga.zaytseva Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска. Музыка Musictown Обложка macrovector

После 24 февраля многие россияне и украинцы покинули свои страны. Эмиграция всегда была непростым процессом, но сейчас она стала как будто ещё сложнее. Я поговорила со своей коллегой Любовью Ступниковой, которая переехала с мамой во Францию в 14 лет. Мы обсудили:- Насколько сильно будет отличаться процесс адаптации у тех, кто переехал по своему желанию, и у тех, кто эмигрировал вынужденно?- Можно ли одновременно радоваться переезду и грустить из-за него?- Как помочь себе пройти процесс горевания из-за переезда?- Стоит ли сохранять что-то, что напоминает о доме, общаться с соотечественниками, или лучше сразу интегрироваться в новую культуру?Соц. сети Любы: @here_now_and_nextСайт Любы (с информацией про группу для эмигрантов): www.lioubovstoupnikova.comМои соц. сети: @psy.olga.zaytsevaТелеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска.Музыка MusictownОбложка macrovector

Трейлер подкаста «И что дальше?» - подкаста о психологии иммиграции, где я со своими гостями буду говорить о том, что происходит после эмиграции: как адаптироваться в новой стране, как находить друзей, как справляться с одиночеством и как заново отвечать на вопрос «кто я».Подписывайтесь, если вам интересна психологическая сторона иммиграции или если вы сами столкнулись с подобными сложностями после переезда и вам нужна поддержка. Если вы хотите задать вопрос мне и моим гостям, поделиться своей историей или предложить тему нового выпуска, пишите в Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot.Мои соц. сети @psy.olga.zaytseva.