Обнять слона

Евгений Ким, executive коуч, ведущий практик осознанности, предприниматель, отец трех сыновей О чем мы говорим в выпуске: - Как в жизнь Жени ворвался третий сын - Поиск модели отцовства - Компоненты родительской мудрости: терпение, равностность, предоставление пространства - Что если рождение детей совпадает с личным кризисом - Вопрос “В чем ты хочешь стать мастером?” - Баланс в родительстве: расслабленность и бдительность - Как лентяйство воспринимать в позитивном ключе - Дары родительства: свободное проявление эмоций, уменьшение самокритики - Практика любящей доброты и как дети позволяют развернуть безусловное принятие на себя - Определение “предназначения” ребенка. Чтобы детям не приходилось становиться тем, кем они не являются - Дети как цветы: мы создаем правильные условия для проявления уникальности. Учим детей искать своё солнышко - Чем больше я чувствую свою аутентичность, согласие с самим собой, тем более счастливым я себя становлюсь - Пожелания себе в начало родительства: отпустить желание действовать от противного, чтобы не повторить то, как воспитывали меня. “Ты - молодец, у тебя всё получится” - Родительство как альтернативный путь духовного роста Страница выпуска: https://hugelephant.ru/2021/03/19/21/

C чем сталкиваются молодые родители в первые месяцы жизни с новорожденным и как в этом себя и друг друга поддержать - об этом Анна Кожара беседует с психологом Верой Якуповой и осознанными родителями 1,5 месячной малышки Владом и Леной Саковичами Страница выпуска на сайте проекта: https://hugelephant.ru/2021/02/18/20/

Гостья этого выпуска - Евгения Карпова, тренер, лайф-коуч и мама двоих детей 6 и 4 лет. Мы поговорили с Женей о внутренних трудностях, с которыми нас сталкивает материнство, и о том, что помогает с ними справляться и находить ресурс для творческого проживания этого периода жизни. Страница выпуска на сайте: https://hugelephant.ru/2021/01/28/19/

Подкаст "Обнять слона" №18, гостями которого стала семейная пара - Артём Гуменный и Мила Смелова. О чем мы говорим в подкасте: - о том, что такое отношения вообще: Танец, поход или и то, и другое вместе - как выглядит взаимная поддержка в большом потоке перемен - о волонтерстве в австрийской продленке - о чувстве “я плохая мать”, которое возникает даже если ты не мать - о том, как можно поддержать любимую женщину в состоянии “я плохая мать” - о способах договариваться и совмещать режимы в паре - о важности обратной связи от партнера о себе и умении её запросить и принять - о том, что отношения = математическое уравнение + чудо - о правилах проживания ссоры Страница выпуска https://hugelephant.ru/2021/01/07/18/

Гостья этого выпуска - Полина Грошева, дизайнер одежды, мама двоих мальчишек и исследовательница темы ресурса О чем мы говорим с Полиной: - что такое ресурс в понимании Полины - ресурс - это про качество жизни - как жизнь привела Полину этой теме во время развода с двухмесячным ребенком на руках - ресурс - это не про накопление, а про то, что уже есть, просто нужно намеренно на этом сфокусироваться - внутреннее исследование своей жизни как способ работы с ресурсом - про синдром самозванца - инструменты "дерево ресурса", "компас ресурса" - о перепадах настроения, их причинах и что с ними делать - ресурс и дети - заботиться о себе так же, как о детях - учимся у детей саморегуляции Страница выпуска: https://hugelephant.ru/2020/10/13/slonopodcast17/

Гостья этого выпуска - Дарья Федосеева - практический психолог гуманистического направления, фасилитатор. О чем мы говорим с Дарьей: - Resilience/резильентность/жизнестойкость — что это? - Резильентность — развиваемый навык - Как жизнеспособность меняется с возрастом - История исследования феномена резильентности - Связь резильентности и привязанности - Факторы, негативно влияющие на жизнеспособность - Факторы, способствующие развитию жизнеспособности в детстве - Важность безусловного принятия и социальной поддержки - Как Дарья пришла к этой теме через общение с актерами театр.doc, которые раньше были заключенными - Научно доказанные способы развить резильентность — практики mindfulness и когнитивно-бихевиоральная терапия - Резильентность также — способность к саморегуляции и умение эффективно распоряжаться своим ресурсом (даже если он не очень велик) - Что могут сделать родители для развития поддержания жизнеспособности в детях: начинаем с заботы и поддержки себя Ссылка на страницу выпуска https://hugelephant.ru/2020/09/17/slonopodcast16/

Гостья этого выпуска - Анастасия Саевич, соматический и танце-двигательный терапевт, мама 2 сыновей и дочки и автор подхода Аутентичное Наблюдение за детьми. О чем мы говорим с Анастасией: - что такое соматический и танце-двигательный терапевт - тело как что-то живое, не механическое, как процесс, с которым можно иметь отношения - “чем больше телесно-осознанных родителей, тем больше счастливых детей” - тело хранит эмоциональные шрамы - “любой истории, которая застыла в теле, нужно движение” - о материнской уязвимости - о том, что Настины дети растут в окружении и созерцании маминых интересов, "пусть дети видят, что для меня ценно" - баланс между моими интересами и детьми, “дети не надо мной” - расслабленное родительство , “я как родитель какое право имею влиять на своего ребенка: где я нарушаю его свободу, а когда он действительно нуждается во мне?” - о настройке на ребенка, умение слушать всей собой - время для себя и умение отдыхать, “маме необходима тишина” - аутентичное наблюдение за детьми. дети аутентичны по природе: действуют без ожиданий оценки. можно наблюдать детей как явление природы - разница между тем, чтобы следить за ребенком и наблюдать, свидетельствовать его - я сопровождаю ребенка своим вниманием, но часть внимания оставляю с собой. я даю нам пространство - фокус внимания: на что на самом деле я смотрю, когда я вижу ребенка? - еще одна часть: повторить движение ребенка. дети - учителя творчества - о доверии: “дети очень ясно чувствуют, что они могут и что не могут”. постоянно одергивая и страхуя ребенка мы забираем ответственность за его жизнь Страница выпуска: https://hugelephant.ru/2020/07/02/slonopodcast15/

Выпуск 14 - Разговор с Риммой Максимовой, психологом и председателем Сообщества Эмоционально-Фокусированных Терапевтов в России Страница выпуска: https://hugelephant.ru/2020/06/18/slonopodcast14/

Гостья 13го выпуска - Катерина Попкова, эмбодимент фасилитатор, мама двоих детей, которая растит их одна, и человек, практикующий кунг-фу и всесезонное купание в Балтийском море О чем мы говорим с Катериной: - не всё, что выглядит в соцсетях как супер-регулярная практика, таковой является - как в единую линию соединяются линии профессионального развития и материнство - зачем Катя занимается кунг-фу, какие качества это развивает и - как это проявляется в её жизни - о критериях выбора телесной практики - модель четырех стихий: огонь, земля, вода и воздух - как она раскрывается в человеке с точки зрения качеств, которые можно развивать - о разных оттенках смелости - самая актуальная, красная зона приложения качеств, развиваемых практикой - отношения с бывшим мужем и границы - каково Кате растить детей без партнера - медитация: что важнее - продолжительность или регулярность? - поддерживающие практики Кати: эмбодимент практика, танец (5 минут в день) - о купании в холодном море: для чего, какая мотивация и какое вознаграждение - осознанный выбор формы практики: регулярность и дисциплина vs хочу именно сейчас - мамина активность - естественная часть жизни детей - как Катя выбирает развивающие занятия для детей: поддержание интереса, который сейчас проявляется, опираясь на тот ресурс, который сейчас есть - волшебный вопрос “чего я хочу прямо сейчас?” - не ждать, а заботиться о себе прямо сейчас Страница выпуска: https://hugelephant.ru/2020/05/28/slonopodcast13/

В этом выпуске мой гость - Валерий Веряскин, преподаватель медитации, создатель блога “Будда в городе”. У Валерия нет своих детей, но в определенный период жизни он был приемным папой двум девочкам. Мы поговорили об этом опыте, о эмоциональной жизни детей и родителей, и о том, что вообще важно в любых отношениях. О чем мы говорим с Валерием: - как Валерий в 24 года учился быть отцом девочек 4 и 6 лет - плюсы расширенной семьи относительно нуклеарной - из чего складывается дружба с детьми: больше горизонтальных взаимодействий, нежели вертикальных; интерес к детям как к людям; игра и телесный контакт - дары детей: ум новичка, любопытство, открытость ко всему, юмор и радость - дружественность как ценность, опыт дружбы с кошкой - детские истерики и как Валерий научился с ними обходиться - самое важное для родителя - ситуативная этика, основанная на осознанности: что происходит сейчас, где сейчас границы между контролем и свободой, уважением и поддержкой - любые отношения выигрывают от внимательности к контексту и ситуации. кто я сейчас? - “Если мы в темной комнате не бегаем, сталкиваясь лбами, а внимательны к ситуации сейчас и ощупываем мир, мы гораздо меньше травм наносим друг другу” Страница выпуска: https://hugelephant.ru/2020/05/12/slonopodcast12/

- четвертая стадия (синий/дипломат): “Другие люди - отдельные, и у них тоже что-то внутри происходит”, осознанная социальность, признание норм хорошо/плохо, честно/нечестно, так принято/как не принято. - вина и стыд как регулятор импульсов и нормальные переживания в здоровой дозировке - идентичность из социальных ярлыков, которая формирует поведение у взрослых: социальное нормирование, догматичная вера в правильность авторитетов группы, почему? - потому что - пятая стадия (эксперт по Сюзанне Кук-Гройтер): авторитетность переносится на себя, “Я знаю, что это правда, я лучше всех разобрался” - шестая стадия (оранжевый, достиженец/сознающий) начинается с сомнений и сильной рефлексии, возможность посмотреть со стороны на свое мышление “Я сознательно сам принимаю выбор” - седьмая стадия (зеленый, индивидуалист/плюралист): “Я не отдельная, независимая личность, “я” связан со всем миром и сделан из культурных и прочих конструкций” - сколько человек в процентах находится на какой стадии что может быть условиями для перехода от фазы к фазе: что-то должно дозреть, что-то должно протрястись, предыдущая стадия должна допрожиться - как проходят кризисы между стадиями, сколько длятся стадии (у взрослых 5-6 лет) - “Увидьте в этом манифестацию жизни” :) Страница выпуска: https://hugelephant.ru/2020/04/28/slonocast11/

- что такое Теория вертикального развития, про что она - чем, например, фундаментально отличаются дети в 4 и 7 лет - почему до определенного возраста детям бессмысленно объяснять про справедливость - как воспринимается фазовый переход в развитии с точки зрения ребенка - что такое переход на новый уровень в развитии взрослого человека - как происходит переход, всегда ли это кризис - суть теории вертикального развития: за всей жизнью человека, помимо ее содержания, стоит какая-то универсальная структура, которая последовательно меняется с течением времени - стадии вертикального развития и спиральной динамики от ранних к поздним - первая стадия (бежевый/симбиотический): “Я живу, я есть, и это хорошо и ценно” и её возможные травмы - вторая стадия (фиолетовый/импульсивный), связанная с появлением ощущения времени и потребности в безопасности, стадия формирования привязанности - привязанность и её проявления во взрослом возрасте - третья стадия (красный/оппортунист/защищающийся): “Я отдельный, у меня есть моя воля, мои переживания”, контроль импульсов, мои вещи, “Я сам”. Возможные травмы, если родители не дают проявить самостоятельность и нарушают границы Страница выпуска: https://hugelephant.ru/2020/04/28/slonocast11/

В этом выпуске я беседую с Марией Федюниной - идеологом формата групп поддержки “На равных”, которая обучила более ста кураторов в рамках проекта для женщин с послеродовой депрессией, юнгианским психоаналитиком, мамой троих мальчишек и создательницей проекта c аудио медитациями для мам Mindful Mama. О чем мы говорим с Марией: - как опыт первых родов подтолкнул Машу к практике осознанности, несмотря на то, что она уже была в тот момент практиком и преподавателем йоги - про важность контакта с телом - роды как путь трансформации женщины и большой вызов, с которым можно не справиться - о необходимости практики в первые полгода жизни младенца - как практика трансформируется со временем и становится новым осознаннным автоматизмом - о практике работы со сложными эмоциями - углублении вдоха - как родился формат групп поддержки “На равных” - об агрессии в материнских группах в интернет - о силе отклика на равных: возвращение себе авторитета в пустыне безстатусности - как быть в контакте со своей и чужой болью - что происходит на группах поддержки, базовые правила формата - каждая история должна прозвучать, всё уместно, всё безопасно - о новом курсе для кураторов групп поддержки - о формате “слушающих партнеров” для родителей - что может дать гендерная разнородность групп поддержки - самое большое страдание - не событие, а сопротивление событию Страница выпуска: https://hugelephant.ru/2020/03/17/slonopodcast10/

В этом выпуске я беседую с Виктором Ширяевым - учителем медитации, интегральным практиком, мужем Марии Ширяевой и папой четырехлетнего Льва. О чем мы говорим с Виктором: - о том, как Виктор учит сына Лёву практикам осознанности в процессе ежедневного взаимодействия - об удивительном естественном волшебстве появления и проявления нового автономного человека - как Виктор проводит свое время с сыном и о том, что часы, проведенные не вместе, улучшает качество времени, проводимого с ребенком - о любимой личной практике Виктора - отслеживании эмоций и второй “как я сейчас?” - о мотивации к практике - о связи телесного, психического эмоционального и отслеживании этого в моменте - о декретном отпуске для отцов Страница выпуска: https://hugelephant.ru/2020/03/03/slonocast9/

В 8-ом выпуске подкаста я беседую с Максимом Кузьминым - преподавателем майндфулнесс, эмбодимент фасилитатором и отцом двоих детей. Темы выпуска: - как практики осознанности поддерживают родителя - о телесной и эмоциональной со-регуляции родителя и ребенка - о включенном отцовстве - об этичной маскулинности - об уязвимости как ресурсе Страница выпуска: https://hugelephant.ru/2020/02/18/slonopodcast8/

Премьера рубрики "Ясное родительство" - двое родителей обсуждают животрепещущие темы. Анна Кожара начиталась умных книжек и пригласила осознанного отца двоих детей Александра Счётова поболтать и поделиться опытом на тему правил и дисциплины, родительских стилей и авторитета.

В этом выпуске мы с Андреем Беловешкиным - врачом, кандидатом медицинских наук и автором книги “Что и когда есть” говорим о правильных пищевых привычках у детей Ссылка на страницу выпуска: https://hugelephant.ru/2020/01/14/slonopodcast6/

В этом выпуске мы с Ксений Басыровой - психологом, специалисткой по расстройствам приема пищи, мы поговорили об отношениях с едой и что за ними стоит, а еще о гедонизме, материнской вине и умении брать себя на ручки

В четвертом выпуске мы с Артёмом Гуменным, преподавателем практик внимательности, коучем и фасилитатором обсуждаем осознанные отношения, в основном между мужчиной и женщиной, хотя затронули и детско-родительские, и теорию привязанности, и Дэниела Сигела, и бешеного лося. Страница выпуска: https://hugelephant.ru/2019/12/17/slonopodcast4/

Третий выпуск подкаста “Обнять слона” и первый выпуск, записанный не онлайн, а очно. В день матери мы встретились с Марией Ширяевой, художницей, преподавателем йоги и супер-осознанной мамой четырехлетнего мальчика Льва и говорили вот о чем: - практики телесной и эмоциональной осознанности с детьми - осознанная подготовка к беременности, настройка на материнство - разделение ответственности с мужем, как Маша и Витя договариваются о практиках, которые они делают с Лёвой - тело как источник правды о себе - важность личного времени как ресурса для мамы и важность признания того, что прошлая жизнь кончилась - личная практика молодой мамы - просто что-то для себя как факт заботы о себе - лучший совет себе в начале материнства (кроме “высыпайся”): полезно делиться, не боясь проявить уязвимость