Сила в теле

Продолжение разговора о тренировочном процессе вместе с Павлом, автором подкаста «Бегу и баста». В этом выпуске Евгений рассказывает о том, как оптимизировать свою тренировочную программу в хаотичном и постоянно меняющемся мире. Говорим об объемах, интенсивности, третьей пульсовой зоне и психологической готовности бегунов перед длинными забегами.Первую часть диалога слушайте у Павла в подкасте «Бегу и баста» в формате аудио https://podcast.ru/1593745458 И видео https://www.youtube.com/watch?v=sAUdApcuoSg Telegram Павла https://t.me/diehardrunningastanaИнстаграм https://instagram.com/paveltentserblogСайт нашего проекта RocketScienze https://rocketscienze.com Telegram https://t.me/rocketscienzeИнстаграм https://www.instagram.com/rocketscienze/

Мы начинаем серию выпусков о профессии тренера. Это не значит, что выпуск будет полезен только тренерам и всем, кто планирует развиваться в этом направлении.Разговор будет о знаниях и о том, как специалисту научиться с ними работать: структурировать хаос и избавиться от всего лишнего.В этом выпуске: - Личный опыт Евгения Пищалова- Как проверить любую идею и методику?- Как распознать лженаучные знания?Слушайте подкаст на всех доступных платформах и подписывайтесь, чтобы не пропустить новый эпизод. Сайт проекта https://rocketscienze.com Telegram https://t.me/rocketscienze

Девятый эпизод будет полезен тем, кто хочет быстрых результатов в беге. Кто не хочет ждать и каждый старт планирует устанавливать личный рекорд. Подробно разберем темы: 1. Общая цель тренировок2. Феномен чистого листа3. Лайфхаки, скоростные тренировки, быстрый прогресс4. Идеальная картина долгосрочного прогресса в беге.

Восьмой эпизод подкаста «Сила в теле» затронет широкие массы бегунов, поскольку затрагивает вопрос бега и весаВ новом эпизоде: Контроль веса и состава тела.При каких случаях и как нужно контролировать вес?ПРиводит ли бег к похудению?Что значит нормальный вес?Можно ли быть толстым и быть в форме одновременно?С какой скоростью худеть?Слушайте подкаст на всех доступных платформах и подписывайтесь, чтобы не пропустить новый эпизод. Сайт проекта https://rocketscienze.com Telegram https://t.me/rocketscienze

Седьмой эпизод будет посвящен стратегиям гидратации у бегунов. Несмотря на кажущуюся простоту, в вопросах приему воды при беге существует много тонкостей и нюансов, способных как повысить работоспособность так и ухудшить ее.Темы выпуска:1.Как обезвоживание влияет на работоспособность?2. Эффекты приема жидкости до и во время упражнения на спортивную работоспособность3. Пить по плану или пить при возникновении жажды?4. Основные рекомендации по гидратации при занятиях бегом и другими циклическими видами спорта5. Важные моменты по гидратации.Слушайте подкаст на всех доступных платформах и подписывайтесь, чтобы не пропустить новый эпизод. Сайт проекта https://rocketscienze.com Telegram https://t.me/rocketscienze

Шестой эпизод подкаста «Сила в теле» не волнует только тех бегунов, которые живут и бегают на море Лаптевых. Потому что остальным бегунам в летний период постоянно приходится бегать и соревноваться на жаре. Темы эпизода:- Как жара влияет на тренировки и соревнования?- Опасно ли тренироваться и соревноваться в жару?- Адаптация к жаре: от науки к практике.- Эффект тренировок в жаркую погоду на организм- Как тренироваться в жару?- Как соревноваться в жару?- Подготовка к жаркому забегу в прохладном климате.

Пятый эпизод подкаста «Сила в теле» посвящен обязательным компонентам бега на выносливость - боли и дискомфорту. Научные данные, личный опыт, рекомендации по выстраиванию здоровых взаимоотношений с болью. Вопросы, которые будут затронуты в эпизоде:- Для кого эта информация важна?- Почему важно изучать и понимать боль? - Почему иногда важно выходить за пределы?- Что делать, когда на забегах становится очень больно?Слушайте подкаст на всех доступных платформах и подписывайтесь, чтобы не пропустить новый эпизод. Сайт проекта https://rocketscienze.com Telegram https://t.me/rocketscienze

Четвертый эпизод подкаста «Сила в теле» затрагивает очень волнующую всех бегунов тему - восстановление в спорте. В вопросах восстановления огромное значение играет информационный шум, заблуждения о самом понятии и агрессивный маркетинг продавцов восстановительных средств и методов. Темы выпуска:1. Восстановление подразумевает утомление. Виды утомления2. Восстановление для разных видов утомления3. Влияние психики и социального компонента в восстановлении4. Роль веры и плацебоСлушайте подкаст на всех доступных платформах и подписывайтесь, чтобы не пропустить новый эпизод. Сайт проекта https://rocketscienze.com Telegram https://t.me/rocketscienze

Третий эпизод подкаста «Сила в теле» предназначен для бегунов всех уровней и спортивных специализаций, которые принимают участие в соревнованиях. А все потому, что обсуждать мы будем подводку. Подводка к соревнованиям - это наука и искусство грамотно разгрузиться перед забегом, чтобы раскрыть весь свой потенциал. Подводка базируется на уровне готовности бегуна, его стаже и индивидуальных особенностях. Мы обсудим: 1. Что такое подводка и зачем она нужна2. Что говорит наука о подводке3. В чем наука ошибается и почему научные рекомендации так часто не работают на практике?4. Подводка для начинающих бегунов5. Подводка для опытных бегунов - любителей6. Особенности подводки для быстрых и элитных бегунов.Слушайте подкаст на всех доступных платформах и подписывайтесь, чтобы не пропустить новый эпизод. Сайт проекта https://rocketscienze.com Инстаграм https://www.instagram.com/rocketscienze/?hl=en Telegram https://t.me/rocketscienze

Второй эпизод предназначен для новичков в беге и тех, у кого есть пробелы в базовых беговых знаниях. В этом выпуске мы коснемся следующих вопросов: - С чего начинаются беговые тренировки?  - Как оценивать свое текущее состояние? - Почему случаются травмы и срывы в тренировках? - Обсудим важность и правила дозирования нагрузки - Коснемся распределения нагрузки для новичков - Сохранение устойчивой мотивации - это главный двигатель устойчивого прогресса. И много других вопросов будет раскрыто в этом эпизоде.Слушайте подкаст на всех доступных платформах и подписывайтесь, чтобы не пропустить новый эпизод. Сайт проекта https://rocketscienze.com Инстаграм https://www.instagram.com/rocketscienze/?hl=en Telegram https://t.me/rocketscienze

В этом выпуске вы узнаете как отношения спортсмена и тренера определяют эффективность тренировочной программы и почему Искусственный Интеллект никогда не заменит настоящего тренера.Написание тренировочной программы - это лишь 20-30% тренерской работы. Все остальное - это коммуникации со спортсменом. Личность тренера напрямую влияет на то, будет эффективна программа или нет. Слушайте подкаст на всех доступных платформах и подписывайтесь, чтобы не пропустить новый эпизод. Сайт проекта https://rocketscienze.com Инстаграм https://www.instagram.com/rocketscienze/?hl=en Telegram https://t.me/rocketscienze

Подкаст о беге и здоровом физическом развитии с научным подходом. В эпизодах вы найдете микс из научных данных, философии и психологии спорта, приправленных личным опытом тренера, мастера-спорта и сооснователя бегового проекта ROCKET SCIENZE Евгения Пищалова. Добро пожаловать в мир спортивной науки и управляемых результатов!Сайт проекта https://rocketscienze.com Инстаграм https://www.instagram.com/rocketscienze/?hl=en