Скандинавская ходьба

Послушайте, как увлекательно Наталья Чавко подала научно обоснованную информацию, вдохновляющую на перемены в жизни: жизнедеятельность в хорошо проветриваемом помещении;важность ночного сна в абсолютной темноте;мотивация на ранний подъём с контрастным душем;необходимость свежих овощей и фруктов в рационе питания;благоприятное влияние занятий скандинавской ходьбой на самочувствие.  Наталья Чавко – руководитель диетологического сервиса «Счастье есть», основатель проекта GoSuper, член Лиги фитнес-диетологов и нутрициологов, автор курса по фуд-менеджменту, выпускница международной школы Cadence Health, ведущая YouTube канала и инструктор Школы скандинавкой ходьбы.Если тебе нравятся выпуски этого подкаста, пожалуйста, оставь свой отзыв, следуя простым инструкциям.Предложи тему или гостя подкаста, чтобы выпуски были полезными и ценными для тебя.Support the showЗапиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker. Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalkerПодпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/listПройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам. Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Гость проекта Freewalker – Александр Пиловец. Как быть здоровым физически и психически, научиться сохранять эмоциональное равновесие и внутреннее спокойствие.Познавательное интервью о формировании здоровых привычек, внимании к своему телу, об энергетике и ценности практики цигун.Александр Пиловец более 10 лет развивается в цигун, традиционной китайской медицине, психологии, натуропатии и во множестве других оздоровительных и развивающих направлениях. Накопленный опыт привёл его к созданию проекта «Школа здоровья и развития». Если тебе нравятся выпуски этого подкаста, пожалуйста, оставь свой отзыв, следуя простым инструкциям.Предложи тему или гостя подкаста, чтобы выпуски были полезными и ценными для тебя.Support the showЗапиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker. Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalkerПодпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/listПройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам. Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

В гостях  Вамуш Владимир Алексеевич, висцеральный хиропрактик, гипнолог, психолог, специалист в области психофизической коррекции и телесно-ориентированной терапии и инструктор скандинавской ходьбы. InstagramУвлекался восточными единоборствами, в 1987-1988 годы находился в дзэн-буддийском монастыре, где проходил обучение, реабилитацию, изучал оздоровительные практики. Вел программу «Дела житейские» на Альфа-радио (под псевдонимом Вацик Шумавский). С интересом работал в кино – каскадером, постановщиком боев и трюков, актером второго плана.Тезисы с личного блога Владимира Вамуша:Каждому действию есть причина, которая становиться следствием для другого действия. Видимые или проявленные проблемы нашего тела – это следствия наших поступков, мыслей, эмоций, сделанных за долго до появления болей, а что ещё хуже – болезней.Человек единое целое и сдвиг внимания на внешнюю сторону тренировочного процесса не эффективен и краткосрочен. Патологические процессы в покровах тела и опорно-двигательном аппарате рефлекторно могут влиять на внутренние органы и их взаимосвязи.Если тебе нравятся выпуски этого подкаста, пожалуйста, оставь свой отзыв, следуя простым инструкциям.Предложи тему или гостя подкаста, чтобы выпуски были полезными и ценными для тебя.Support the showЗапиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker. Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalkerПодпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/listПройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам. Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Михаил Стариков – сертифицированный специалист по аюрведическому питанию. Уже 7 лет изучает и практикует Аюрведу, консультирует и обучает, как с учётом знания своей индивидуальной конституции выстроить питание, образ жизни и активности, чтобы быть здоровым, счастливым и жить в гармонии с миром.Чем может быть полезен вам опыт и знания супругов Михаила и Евгении Стариковых?Помощь в поиске вдохновения и мотивации, целеполагании, если не хватает ресурса, не знаете, где его искать и вдруг наступил кризис.Помощь в познании себя и своих талантов и потенциалов, в работе с установками.Консультация по женским темам, в том числе, как по-женски вдохновлять и создавать атмосферу вокруг.Консультация по Аюрведе, аюрведическому питанию, подбору и использованию специй в кулинарии и для оздоровления организма.Работой с Эфирными маслами: подбору и консультациями по использованию Ароматерапии в своей жизни.Группа в Facebook и блог в Instagram.Если тебе нравятся выпуски этого подкаста, пожалуйста, оставь свой отзыв, следуя простым инструкциям.Предложи тему или гостя подкаста, чтобы выпуски были полезными и ценными для тебя.Support the showЗапиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker. Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalkerПодпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/listПройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам. Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

FW – тема выпуска, рекомендуемая к прослушиванию любителям ЗОЖ и  скандинавской ходьбы.Выпуск посвящён подходам целостной науке о жизни и здоровье человека – аюрведе, даны рад практичных рекомендаций для нахождения баланса в теле и психике в сложные переходные моменты жизни.💃 Евгения Старикова – психолог-тренер по личностному развитию, коуч по здоровой и счастливой жизни, специалист по Ароматерапии и Аюрведе. Практикует  принципы счастливого образа жизни, проводит консультации и обучает как поддерживать себя в ресурсном состоянии, реализовывать желания и жить в контексте счастья.⠀👪 Семья Михаила и Евгении придерживается мнения, что создание счастливой и здоровой жизни – это осознанный выбор каждого.На своей странице в Instagram Евгения Старикова может быть полезна: вдохновением и мотивацией, целеполаганием, если не хватает ресурса, не знаете, где его искать и вдруг наступил кризис;помощью в познании себя и своих талантов и потенциалов, в работе с установками;консультациями по женским темам, в том числе, как по-женски вдохновлять и создавать атмосферу вокруг;консультациями по Аюрведе, аюрведическому питанию, подбору и использованию специй в кулинарии и для оздоровления организма;работой с эфирными маслами, подбору и консультациями по использованию ароматерапии в своей жизни.В Facebook группа Вегетарианские вкусняшки.Если тебе нравятся выпуски подкаста, пожалуйста, оставь свой отзыв, следуя простым инструкциям.Предложи тему или гостя подкаста, чтобы выпуски были полезными и ценными для тебя.Support the showЗапиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker. Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalkerПодпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/listПройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам. Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

FW – тема выпуска, рекомендуемая к прослушиванию любителям путешествий, однодневных походов, паломникам и пилигримам.Гость подкаста Филипп Федотов прошёл вместе с женой Ольгой 500 км за 3 недели по Изначальному пути (Camino Primitivo). Ольга Федотова является инструктором по скандинавской ходьбе, а Филипп любитель велосипеда, организует бреветы для веломарафонцев-любителей. Подробнее об увлечении на сайтах brevets.by и randonne.by.В выпуске прозвучали ответы на вопросы:1:10 Каким образом произошло переключение с пляжного отдыха в Египте на пешее путешествие по пути Святого Иакова?2:20 Требования к физической подготовке перед паломничеством?6:30 Camono de Santioago – паломничество или путешествие?8:07 В путь часто отправляются при неопределенности в жизни. Помогает ли продолжительная ходьба по маршруту паломников расставить приоритеты?10:09 Почему люди чаще отправляются именно в Camino?15:05 Какие чудеса происходили по пути?19:33 В какие моменты жизни вспоминается пройденный путь и то, что с ним связано? 23:44 Как продолжился путь после его завершения?26:18 Возникает ли желание повторно вернуться на этот путь?Филипп с Ольгой написали книгу "Life is a Camino", которая содержит практические рекомендации по подготовке к пути в Сантьяго и увлекательное повествование путешествия молодой пары по изначальному пути Святого Иакова. Скачать книгу в формате PDF. Подкаст удобнее всего скачать и слушать в плеерах Apple Podcasts | CastBox | Sitcher | TuneIn | Deezer.Потоковое прослушивание в онлайн плеерах Вконтакте | Google Podcast | Яндекс Музыка.Англоязычные плееры iHeartRadio | Podchaser | Podplayer | Spotify.Можно скачать файл или подписаться на Support the showЗапиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker. Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalkerПодпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/listПройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам. Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

FW – тема для любителей, желающих воспользоваться советами фридайвера.Гость подкаста – Александр Зайкин.Фридайвер, спортсмен, инструктор системы Молчановс, AIDA. Многократный победитель и призер чемпионатов Республики Беларусь (14 кратный рекордсмен РБ 🇧🇾), открытых чемпионатов России и Украины, международных соревнований.Facebook | Instagram | YouTube | Freediver.byВ выпуске прозвучали ответы на вопросы:1:20 Может ли обычный человек подтягиваться на одной руке и двух пальцах?8:05 Что заинтересовало фридайвера в скандинавской ходьбе? 13:10 Почему плавание сравнивают со скандинавской ходьбой?13:50 Какие дыхательные практики можно заимствовать у фридайвера?24:15 Упражнения для развития гибкости стопы и подвижности голеностопного сустава.34:20 Опыт применения индивидуальных стелек для обуви.35:35 Какой дополнительный инвентарь стоит использовать для развития гибкости позвоночника?41:03 Почему возникают болевые синдромы до и после занятий с палками?Ведущий подкаста – Александр Мех.Руководитель центра скандинавской ходьбы в Беларуси, в котором можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок. Тебе понравился подкаст о скандинавской ходьбе? Пожалуйста, поделись своими впечатлениями в Podchaser или в своём любимом плеере для подкастов. Расскажи и отметь @nordicwalkingby в твоей любимой социальной сети. Какой эпизод тебе запомнился?Какой гость особенно понравился?Какой совет поможет тебе улучшить свою жизнь хотя бы на 1%?Какие идеи появились?Очень стараюсь, чтобы выпуски были полезными и ценными для тебя. Предложи следующую тему или стань гостем подкаста. +375 (29) 112-01-74  A1, Viber, WhatsApp, TelegramSupport the showЗапиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker. Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalkerПодпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/listПройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам. Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Пусть ноги будут здоровыми. Лайфхаки от бегуна-марафонца. Гость подкаста – Василий Лялеко.Бегун со стажем 12 лет и владелец магазина «MetaRun». Facebook | Вконтакте | InstagramВ выпуске прозвучали ответы на вопросы:2:40 Правила выбора кроссовок под поверхность на маршруте. 5:18 На что обратить внимание при выборе обуви для мужчины?6:25 Минимальные требования к женским кроссовкам.7:13 Пожелания к обуви для тяжеловесов.7:33 Супинация и пронация стопы: Как определить? Что учесть?9:00 Можно ли выбирать обувь для ходьбы только по внешнему виду, цвету?10:50 С чего складывается дополнительный функционал кроссовок?13:37 Какая форма кроссовок нужна ходоку? 14:25 Как справляться с мусором, который попадает внутрь кроссовок?15:26 Какие функциональные решения предлагают современные производители для дополнительного удобства пользователя?19:50 Существуют ли специальные кроссовки для деформированных стоп?22:22 Польза от ходьбы босиком.24:25 Нужен ли компрессионный трикотаж для ходока?32:10 Лайфхаки от бегуна-марафонца. 35:50 Советы по продлению срока службы кроссовок.38:15 При изготовлений одной пары кроссовок происходит выброс углекислого газа равный 16 км езды на автомобиле. Что предпринимают по этому поводу производители?39:50 Есть ли целесообразность в отдельной паре обуви на каждый сезон?40:50 В какой момент стоит признать, что обувь свой срок отслужила?42:30 Отзыв о скандинавской ходьбе от Терезы Микаелян.Ведущий подкаста – Александр Мех.Руководитель центра скандинавской ходьбы в Беларуси, в котором можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок. Тебе понравился подкаст о скандинавской ходьбе? Пожалуйста, поделись своими впечатлениями в Podchaser или в своём любимом плеере для подкастов. Расскажи и отметь @nordicwalkingby в твоей любимой социальной сети. Какой эпизод тебе запомнился?Какой гость особенно понравился?Какой совет поможет тебе улучшить Support the showЗапиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker. Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalkerПодпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/listПройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам. Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Скандиходы Минска традиционно отправляются на «прогулочный марафон» в компании с Игорем Корзуном.В связи с запретом на массовые мероприятия и небезопасные для мирных горожан действия «насиловиков», автор проекта – Игорь Корзун не имел формального и морального права приглашать на мероприятие. Можешь послушать это интервью с Городским лесничим, представить как идёшь в компании автора маршрута, почитать воспоминания Татьяны Храмченко о Прогулочном марафоне и о Самом длинном парке мира. Каждую первую субботу после 12 сентября можно пойти в компании Игоря, который всегда рад встретить друзей на маршруте, перемолвиться парой слов, возможно, даже переломить бутерброд и испить чашу чаю. Гость подкаста – Игорь Корзун.Инициатор компании «Городской лесничий» товарищества «Зелёная сеть».Facebook | Instagram | Зелёный порталВ выпуске прозвучали ответы на вопросы и следующие рассуждения гостя:2:19 Как возник такой интерес к зелёной зоне города?16:03 С чем связан отказ от использования автотранспорта? Человек может сохранять активную жизнь любом возрасте...40:13 Парки могут являться бизнес-объектами... 47:00 Может есть смысл воздержаться от алкоголя и табака? Мы может улучшить качество своей жизни только за счёт отказа от того что вредит...48:26 Не надо бояться бедности, она позволяет быть свободным...51:26 Окружение молодых людей, с которыми хочется создавать будущее...53:41 Во время ходьбы приходят многочисленные идеи. Помогает ли минимализм выстроить приоритеты и принять верные решения?58:18 Какие курьёзные случаи и интересных попутчиков можно  вспомнить за 7 прошедших марафонов?1:06:53 Пройдя городской прогулочный марафон вы уже никогда не будете прежними...Автор фото для обложки подкаста – Ольга Качура.    Ведущий подкаста – Александр Мех.Руководитель центра скандинавской ходьбы в Беларуси, в котором можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятийSmart Nordic Walking Обучение любителей и инструкторов скандинавской ходьбы. Тренировки в парках города Минска.Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you.Support the showЗапиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker. Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalkerПодпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/listПройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам. Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Пересказ на русском языке с 37 минуты. Поделиться своим опытом паломничества можно в плеерах CastBox, Podchaser и GoodPods, которые позволяют оставлять комментарии к выпускам подкаста.Госць падкаста - Ядвіга Рай.Паэтка, пінсіянерка, удзельніца шмалікіх вандровак і пілігрымак па Беларусі і за мяжой.Facebook | InstagramУ выпуску прагучалі адказы на пытанні:2:56 Калі адбылася першая пілігрымка?4:51 З якім настроем варта падыходзіць да пілігрымкі?6:14 Як знайсці час і грошы пілігрыму?8:08 Якім чынам адбываюцца цуды ў такіх вандроўках?9:46 Посная пілігрымка дапамагае больш іскрава адчуць гэты шлях?12:41 Якім чынам адбываецца падрыхтоўка да такога поста?14:56 Ці дапамагаюць кійкі на такіх доўгіх маршрутах?17:07 Куды накіраваць натхненне, якое прыходзіць падчас хады? Куды накіроўваць творчыя праяўленні?21:34 Як хада дапамагала вам прыйсці ў сябе ў складаныя часы?23:51 Што дадаткова варта рабіць чалавеку падчас хады?28:07 Даводзілася прайсці самастойна частку шляху або поўнасцю?30:06 Што аб'ядноўвае людзей падчас сумеснага падарожжа?35:50 Дзе можна пазнаёміцца і пачытаць с творамі Ядвігі Рай?Вядучы подкаста - Аляксандр Мех.Кіраўнік цэнтра скандынаўскай хады ў Беларусі, у якім можна прайсці навучанне ад пачаткоўца да інструктара, набыць палкі і неабходны інвентар для заняткаў, стаць удзельнікам клубных мерапрыемстваў, атрымаць грунтоўныя веды анлайн і знайсці адказы на свае пытанні падчас дыстанцыйных трэніровак.Табе спадабаўся падкаст аб скандынаўскай хадзе? Калі ласка, падзяліся сваімі ўражаннямі ў любімым плэеры для подкастаў або пазнач @nordicwalkingby у сваім наступным пасце.Які эпізод табе запомніўся?Які госць асабліва спадабаўся?Якая парада дапаможа табе палепшыць сваё жыццё на 1%?Якія ідэі з'явіліся?Вельмі стараюся, каб выпускі былі карыснымі і каштоўнымі для цябе. Прапануй наступную тэму або стань госцем падкаста.Support the showЗапиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker. Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalkerПодпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/listПройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам. Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Состояние потока в движении, двигательная медитация. Как добиваться простым способом?Гость подкаста – Юрий Киселёв.Увлечённый любитель северной ходьбы, мастер поющих чаш.Вконтакте | Instagram В выпуске прозвучали ответы на вопросы:0:36 В чём суть направления внимания на сам процесс движения с палками?18:46 Стоит ли направлять внимание ещё и на дыхание при достаточно сложном биомеханическом процессе северной ходьбы?23:09 Что нам мешает концентрировать внимание?35:34 Что делать если ходьба с палками приелась и хочется чего-то нового? Ведущий подкаста – Александр Мех.Руководитель центра скандинавской ходьбы в Беларуси, в котором можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок. Тебе понравился подкаст о скандинавской ходьбе? Пожалуйста, поделись своими впечатлениями в Podchaser или в своём любимом плеере для подкастов. Расскажи и отметь @nordicwalkingby в твоей любимой социальной сети. Какой эпизод тебе запомнился?Какой гость особенно понравился?Какой совет поможет тебе улучшить свою жизнь хотя бы на 1%?Какие идеи появились?Очень стараюсь, чтобы выпуски были полезными и ценными для тебя. Предложи следующую тему или стань гостем подкаста. Support the showЗапиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker. Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalkerПодпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/listПройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам. Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Выравнять осанку, избавиться от боли в позвоночнике и суставах без операций, лекарств и тренажёров можно всего за 30 минут в день.Гость подкаста – Данияр Абенов.Специалист по восстановлению осанки по методу Эгоскью, ведущий подкаста «Один процент».Facebook | Instagram | МЗОСкачать комплекс из 5 упражнений для быстрого восстановления осанки. Запись на курс «Мастерская здоровой осанки» со скидкой - 10%, промокод «NordicWalkingBY».В выпуске прозвучали ответы на вопросы:1:08 Трансформация интересов в жизни, как делать выбор среди множества возможностей. 5:08 Какие практики закрепились в ритме жизни молодой семьи?7:00 Почему не зацепила скандинавская ходьба?8:33 Что послужило поводом стать специалистом по восстановлению осанки? 12:37 Чем метод привлекает обычного человека?13:30 Как возник методу Эгоскью?16:57 Можно ли делать самодиагностику по этому методу?19:33 Как закрепить здоровые привычки и избавиться от вредных?22:19 Практика сканирования тела.25:14 Кто твой идеальный клиент? Кому ты с большей вероятностью можешь помочь? 26:52 Истории клиентов, которые демонстрируют работу метода.30:28 Тест «Неправильный прикус».31:33 Как скоро клиенты достигают перемен, ощущают результаты метода?33:16 Где больше работы онлайн или на личных приёмах?35:22 В каких частях тела можно добиться симметрии? 36:25 На кого рассчитан метод? Как проходит обучение?40:13 Какой путь становления специалиста по восстановлению осанки с помощью метода Эгоскью.41:43  Спать на спине полезно или вредно? Что будет если спать на полу, на твёрдой поверхности? Как протестировать и выбрать подходящий матрас? 43:13  Какое положение тела во время сна считается оптимальным?44:06 Работа стоя за конторкой может решить проблемы со спиной?45:14 Способы переноски ребёнка для здоровья спины родителей.46:38 Приёмы Эгоскью могут применять дети и подростки?49:30 Где можно получить доступ к курсу МЗО? В какой социальной сети можно найти автора курса? Ведущий подкаста – Александр Мех.Руководитель центра скандинавской ходьбы в Беларуси, в котором можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятиSupport the showЗапиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker. Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalkerПодпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/listПройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам. Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Лесное купание может быть кнопкой перезагрузки, которая нужна многим из нас.Гость подкаста – Дарина Дордже.Экзистенциальный психолог, сказкотерапевт, инструктор по хатха йоге,Довелось пожить в таких странах как Коста Рика, Панама, США, Израиль, сейчас гостья выпуска вместе с семьей  живёт на Тенерифе в Испании. Ведёт блог в Instagram и Facebook.В выпуске прозвучали ответы на вопросы:1:10 Знакомство с лесотерапией. 24:18 Как подготовиться к лесным купаниям?26:26 Безопасность маршрута.29:47 Куда направить дыхание? На внутреннее состояние или среду нашего нахождения?31:50 Осознанность и ясность, а не рассеянность.33:56  Экологичность и воздействие тишины леса. 36:36 Стоит ли искать иную энергетику в экзотических лесах?39:08 Грань между страхом и доверием.40:46 Как увлечь детей и подростков? 42:28 Сколько времени уделить для полного погружения?46:45 Поиск дополнительной мотивации.49:28 Деятельность психолога. Дарина рекомендовала книгу Амоса Клиффорда, 2019, «Дух леса. Гид по японской технике лесных купаний».Ведущий подкаста – Александр Мех.Руководитель центра скандинавской ходьбы в Беларуси, в котором можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Понравился выпуск? Прозвучали ценные для тебя советы? Появились идеи?  Очень стараюсь, чтобы каждый выпуск был полезным и ценным для тебя. Пожалуйста, поделись своими впечатлениями в Podchaser или CastBox в своём любимом плеере для подкастов. Расскажи и отметь @nordicwalkingby в твоей любимой социальной сети. Можешь приобщиться к созданию, предложи следующую тему или стань гостем подкаста. Сделай добровольный взнос на развитие подкаста, оплату хостинга и монтаж новых выпусков:в российских рублях ЮМоней.в белорусских рублях E-Pos.Support the showЗапиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker. Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalkerПодпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/listПройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам. Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Выводы, которые удалось сделать за первый год ведения подкаста. Заказать календарь тренировок и формирования здоровых привычек.Александр Мех – любитель скандинавской ходьбы с 2012 г., инструктор с 2013 г., ведущий подкаста с 2020 г. Руководитель центра скандинавской ходьбы в Беларуси, в котором можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Facebook | InstagramВ выпуске прозвучали тезисы:01:59 Начинай с малого.02:45 Постоянство это не случайность. 04:00 Верность принципам и ценностям.05:20 Стремление угодить всем — безуспешное.06:25 Не выходи из кинозала на середине сеанса.Понравился выпуск? Прозвучали ценные для тебя советы? Появились идеи?  Очень стараюсь, чтобы каждый выпуск был полезным и ценным для тебя. Пожалуйста, поделись своими впечатлениями в Podchaser или CastBox в своём любимом плеере для подкастов. Расскажи и отметь @nordicwalkingby в твоей любимой социальной сети. Можешь приобщиться к созданию, предложи следующую тему или стань гостем подкаста. Сделай добровольный взнос на развитие подкаста, оплату хостинга и монтаж новых выпусков:в российских рублях ЮМоней.в белорусских рублях E-Pos.Support the showЗапиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker. Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalkerПодпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/listПройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам. Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Биохакинг как надстройка над практиками здорового образа жизни.  Гость подкаста – Евгений Леликов.Висцеральный терапевт, остеопат и прикладной кинезиолог.Instagram | TelegramВ выпуске прозвучали ответы на вопросы:05:56 Что является критерием выбора специалиста традиционной и нетрадиционной медицины?11:12 Можно ли расчитывать на быстрые результаты в нетрадиционной медицине?16:55 Биохакинг и критические ошибки людей, которые стараются улучшить своё здоровье. 23:56 Тенденции биохакинга, которые вызывают доверие.25:27 Можно ли современному человеку обходиться карзиной продуктов, доступной в гипермаркете или нужны БАДы?29:00 Важность силовых упражнений и употребление белка в рационе пожилых людей.35:44 На какие проявления психосоматики стоит в первую очередь обратить внимание любителю ходьбы?40:23 Может ли остеопат и прикладной кинезиолог помочь выровнять разницу длины ног?1:00:18 Основной принцип – не зацикливать клиента на себе, давать возможность оказания всесторонней помощи.Ведущий подкаста – Александр Мех.Руководитель центра скандинавской ходьбы в Беларуси, в котором можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Понравился выпуск? Прозвучали ценные для тебя советы? Появились идеи?  Очень стараюсь, чтобы каждый выпуск был полезным и ценным для тебя. Пожалуйста, поделись своими впечатлениями в Podchaser или CastBox в своём любимом плеере для подкастов. Расскажи и отметь @nordicwalkingby в твоей любимой социальной сети. Можешь приобщиться к созданию, предложи следующую тему или стань гостем подкаста. Сделай добровольный взнос на развитие подкаста, оплату хостинга и монтаж новых выпусков:в российских рублях ЮМоней.в белорусских рублях E-Pos.Support the showЗапиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker. Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalkerПодпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/listПройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам. Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Ищешь подходящий способ питания и вид физической активности, значит этот выпуск будет  полезен, поможет признать и полюбить свои тёмные и светлые стороны.  Гость подкаста – Ирина Дудкина.Сертифицированный эксперт по предназначению сервиса Эволюция, регресолог, использует ресурсы прошлого для проработки страхов, ограничивающих убеждений, ложных установок.Instagram | TelegramВступить в сообщество Эволюция.Пройти марафон Эволюция.В выпуске прозвучали ответы на вопросы:01:06 Любимая книга – «Путешествие домой»  Ли Кэрролл.01:58 Представление о северной ходьбе.02:55 Если завтра поступит три предложения: отправиться к поход, длительное  путешествие или на соревнования, что выберешь в первую очередь? 03:22 Какой ежедневной или еженедельной привычке  благодарна за ментальное или физическое здоровье?04:06 Что не очень хорошо получается?04:53 Как начиналось увлечение, которое переросло в профессию? 09:37 Можно ли чётко отследить взаимосвязь типов людей и видов физической активности?12:16 Типы людей в разрезе сервиса Эволюция.15:03 Типы питания и способов употребления пищи.19:28 Как обновиться и опять истинную природу своих привычек? 23:15 Психотип клиента, физическая конституция. 24:37 Вопросы для первичной диагностики предрасположенности.26:10 Выбор специализации инструктора северной ходьбы.31:34 Сферы реализации талантов человека. 32:03 Что можно ожидать человеку золотого возраста в сервисе Эволюция? Ведущий подкаста – Александр Мех.Руководитель центра скандинавской ходьбы в Беларуси, в котором можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Понравился выпуск? Прозвучали ценные для тебя советы? Появились идеи?  Очень стараюсь, чтобы каждый выпуск был полезным и ценным для тебя. Пожалуйста, поделись своими впечатлениями в Podchaser или CastBox в своём любимом плеере для подкастов. Расскажи и отметь @nordicwalkingby в твоей любимой социальной сети. МожSupport the showЗапиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker. Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalkerПодпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/listПройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам. Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Changing lives at 4 Km/h, naturally. Always walking, always in nature.The guests of the podcast are João Perre Viana, founder of the Walking Mentorship, and his partner Nuno Santos Fernandes.Podcast | Instagram | Facebook | YouTubeThe questions asked to the quest:1:10 What is walking mentorship and what unites us with nordic walking?6:46 What kind of confidence and transformation people can expect from WM programs?18:08 How do people change within 1, 3, 7 days programs?24:25 Do you promise any changes to participants during the program?30:50 How important is environment and synergy for transformation in life?37:00 What level of English is required to participate?45:05 Is it a program for singles or families can do it together?46:30 Should participants bring Nordic walking poles with them?50:28 What better leave at home?54:22 How people can find and reach you?The host of the podcast is Alexander Mekh.The head of the Nordic walking school in Belarus, where you can undergo training from a beginner to an instructor, purchase poles and equipment for classes, become a member of club events, online training and distant training at Smart Nordic Walking.Did you like the Nordic walking podcast? Please share your experience on Podchaser or my favorite podcast player CastBox. Tag @nordicwalkingby on your favorite social network.What episode do you remember?Which guest did you particularly like?What advice will help you improve your life by at least 1%?What ideas have emerged?I try very hard to make the issues useful and valuable to you. Suggest next topic or become a podcast guest.+375 (29) 112-01-74 A1, Viber, WhatsApp, TelegramSupport the showЗапиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker. Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalkerПодпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/listПройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам. Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Естественная славянская ходьба.Гость подкаста – Дмитрий Шипуля.Специалист общественного здоровья, руководитель проектов Ассоциации "Твой Путь". Занимается немедикоментозной профилактикой и коррекцией возрастных когнитивных нарушений. YouTube | Вконтакте | Университет здоровьяВ выпуске прозвучали ответы на вопросы:05:37 Какие ошибки повторяются среди любителей северной ходьбы?13:53 Какие практики хорошо дополнят nordic walking?20:44 Суть вытяжения позвоночника во время ходьбы с палками.26:14 Книга Берштейна Н.А. О ловкости и ее развитии39:05 Как мотивировать к изучению базовых принципов ходьбы?48:00 Контакты и связь с гостем.Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list. Обсуди тему подкаста в СlubHouse и Telegram. Ведущий подкаста – Александр Мех, руководитель центра скандинавской ходьбы в Беларуси, в котором можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Можешь приобщиться к созданию, предложить следующую тему или стать гостем подкаста.Пожалуйста, поделись своими впечатлениями в Podchaser или CastBox в своём любимом плеере для подкастов. Расскажи и отметь @nordicwalkingbyв твоей любимой социальной сети. Расскажи другу о том, что слушаешь подкаст и помоги выбрать один из плееров.Support the showЗапиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker. Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalkerПодпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/listПройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам. Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Ведущий подкаста Александр Мех рассказывает о своей поездке в Италию. В выпуске  упомянуты следующие ресурсы:Мобильный конструктор сайта Milk Shake.Лесопарк Кабаты в Варшаве.Подкаст Walking on Air.Группа Юлии Франкланд Nordic Walk & Talk Сервисы поиска волонтёров и хозяев Workaway, HelpX, Trusted HouseSitters. Поиск жилья и развлечений Airbnb.Электронные палки  e-poles.Обучающая платформа Gabel.В Центре скандинавской ходьбы можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Facebook | InstagramСтать патроном или гостем подкаста, оставить отзыв и присоединиться к сообществу слушателей можно по ссылке  msha.ke/freewalker.Buzzsprout - Let's get your podcast launched! Start for FREEЦентр скандинавской ходьбы в Беларуси Консультация, выбор, продажа палок. Оперативная доставка с гарантией и поддержкой новичка. Smart Nordic Walking Обучение любителей и инструкторов скандинавской ходьбы. Тренировки в парках города Минска.Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you.Support the showЗапиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker. Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalkerПодпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/listПройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам. Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

С палками можно не только ходить, их можно крутить, ими можно ловко жонглировать. Гость выпуска – Чернов Сергей Анатольевич Доктор (Витебский государственный медицинский университет, 2009, специализация - лечебное дело), мастер йоги, эксперт в вопросах реабилитации опорно-двигательного аппарата человека и устранению боли в теле.Основатель проекта "SLAVYOGA - здоровье и йога", который посвящён здоровью человека, избавлению от боли и высокоэффективным оздоровительным упражнениям как для начинающих, так и для тренированных людей. Основатель современной методики изучения и практики  йоги "SLAVYOGA SYSTEM".Основатель оздоровительной методики с палкой "Черенок". Амбасcадор массажёра Древмасс.Instagram | Telegram | Вконтакте | ОдноклассникиВ выпуске прозвучали ответы на вопросы:2:16 Как в жизни Сергея Чернова появился МФР?5:41 Кто и с какими запросами приходит на тренировки?9:23  Когда лучше приступать к МФР?15:27 Можно ли подменить разминку МФР?18:38 Стоит ли прибегать к МФР на следующий день после соревнований или активной тренировки?21:16 До какой степени раскатываться с помощью мячей и роллов?24:51 Как не превратить мышечную ткань в фарш?26:47 Чем заняться во время МФР?28:25 Как грамотно выбрать подходящий ролл и мяч?31:21 Этапы роста и развития проекта СлавЙога.41:36 Методика «Черенок».45:18 Оптимальный вес инвентаря для практики с Черенком.48:13 Чек-лист для эффективности от Сергея Чернова.59:01 Эффекты и положительные симптомы после применения МФР?Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list. Обсуди тему подкаста в СlubHouse и Telegram.  Обменяйся опытом с коллегами инстрSupport the showЗапиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker. Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalkerПодпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/listПройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам. Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.