Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

У цьому епізоді говоримо про стан, в якому здається, що наші дії не мають сенсу. Ви могли впізнати його в собі: коли не просите, не подаєте ідеї, не починаєте нове — бо «все одно не вийде». Але ця зневіра часто не лінощі й не брак мотивації — а наслідок досвіду, де ваш голос не було почуто.Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻🔗Посилання на банку⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695🍀PayPal sistimmer@gmail.comЗапрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠ та долучитись до тих, хто в липні має змогу виграти від мене приємний літній подарунок. Таймкоди:00.00 – Як формується вивчена безпорадність (і що тут з дитинства)6:09 – Як вона виглядає в дорослому житті13:37 – Чи можна з нею впоратись самостійно? Що допомагає?Слухайте і коментуйте. А в опитуванні обирайте варіант про себе. Підказки:#93 Культура старіння vs культура помирання слухати#95 Про суб'єктність в житті слухати#96 Як (не)розвалити стосунки слухати

Чи існує конструктивна критика? Чи зневага дійсно допомагає "виховати" ідеального партнера? А мовчання та ігнор замість діалогу?Сьогодні поговоримо про те, як часто ми, не помічаючи, самі руйнуємо близькість. Та, звісно, про те, що в наших силах зробити, аби повагу, близькість та довіру зберегти.Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻🔗Посилання на банкуhttps://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695🍀PayPal sistimmer@gmail.comЗапрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions та долучитись до тих, хто в липні має змогу виграти від мене приємний літній подарунок. Таймкоди:0:00 – про що сьогодні + особисте прохання3:06 – Джон Ґотман, його Love Lab та чотири вершники Апокаліпсису в стосунках9:15 – Крнструктивної критики не існує12:09 – Обережно, зневага15:14 – Оборонна позиція та емоційне блокування30:40 – Чи можна запобігти апокаліпсису? 40:04 – Повага та вдячність48:05 – Підтримка замість змагання51:33 – Для стосунків потрібні двоє та спільний простірПідказки:#14 Егоїзм чи любов до себе? Слухати#39 Вміти конфліктувати – корисно! Слухати #46 (Не)культурна комунікація Слухати#95 Якщо ви теж колись розчинялися в ролях — цей епізод для вас Слухати

Чи задавались ви колись питанням "хто я?". Чи бувало у вашому житті таке, наче ви пультом перемикаєте роль за роллю, та виконуєте їх механічно, втрачаючи відчуття життя? Я запрошую поговорити про субʼєктність та те, як вона губиться в обʼєктності — через щоденну звичку відповідати чужим очікуванням. Про те, звідки береться цей образ та відчуття "Я", яке так легко втратити. А ще — про "мертві" й "живі" ролі, і про те, як повернути собі себе. Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻🔗Посилання на банкуhttps://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳Номер картки банки4441 1111 2192 8695🍀PayPal sistimmer@gmail.comЗапрошую долучатись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазіhttps://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptionsта виграти в червні книгу "Стіни в моїй голові. Як жити з тривожністю та депресією" В. Станчишина. Таймкоди:0:00 – Вступ: особистий досвід втрати субʼєктності2:15 – Субʼєктність і обʼєктність: що це таке?7:36 – Трохи історії та філософії суб'єктності і до чого тут Забужко з Жаданом14:12 – Живі й мертві ролі: як відчути різницю на прикладі "Severance" («Розділення», 2022)26:10 – Як вийти з ролі та війти в своє життя суб'єктом, а не зручним кріслом для оточення35:06 – наостанок ще один кіноприклад – Уолтер Мітті та його таємне життя, як класна метафора по нашій теміПідказки:1. «Ні, дякую». Чому відмова може бути краще за згоду та для чого варто вчитися відмовляти – стаття2. Допис ГО "Вільний Вибір" Героїзація військових — це не завжди підтримка

Вам знайомі біль та втома від постійного контролю своїх слів, свого тіла та проявів загалом? Чи знаєте ви це бажання – зникнути, заховатись паралельно з бажанням розслабитись і бути. Просто бути, почуватись при цьому хоча б нормально? Соціальна тривога — це не сором’язливість. Це про глибоку втома від постійного контролю себе та страху а що ж люди подумають?! У цьому епізоді поговоримо про таке: 00:00 Що таке соціальна тривога06:53 Звідки в нас соціальна тривога12:04 Як вона впливає на наше життя16:01 Соціальна тривога та нейровідмінність19:44 Як собі допомогти менше тривожитись28:17 Тіло, як індикатор і як інструментА ще – закриваємо збір на 20.000 на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР 🔗Посилання на банкуhttps://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳Номер картки банки4441 1111 2192 8695🍀PayPal sistimmer@gmail.comНаразі зібрано менше половини, тому я прошу вас долучитися до збору посильною сумою та допомогти його закрити до кінця червня. Дуже вам дякую як за регулярну, так і за разову підтримку, Кожен донат важливий, малих донатів не буває. А ще – гуртуємось в спільноті "Як це пережити?!" на МоноБазіhttps://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptionsВи отримаєте ранній доступ до епізодів, цікаві листи від мене та щомісяця братимете участь в розіграші подарунка. Цього місяця це буде книга Володимира Станчишина “Стіни в моїй голові” + плюшки в залежності від обраного рівня підтримки. Бо ваша підтримка надихає мене продовжувати писати цей подкаст.Підказки:Епізод про те, чи дійсно всі проблеми з дитинства? Детально з психіатринею про РДУГ і як це пережити?! Інструкція з м'язової релаксації Перевірити свій рівень соціальної тривоги пропоную за посиланням

Скільки життя ми проживаємо, а скільки з нього “чекаємо кінця”?У новому епізоді говорю про:00:00 – Соціокультурне тло нашої теми, вік як капітал і важливий дисклеймер06:23 – Гендерні аспекти старіння: чоловіки, жінки, культура, економіка, приклади23:14 – Як вже навчитись якось по-справжньому полюбити цю старість?33:12 – Культура старіння vs культура помирання43:49 – Вік навчання: нова норма50:20 – Пошук себе після 40 – нові можливості01:08 – Подолання страху старіння💙 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠⁠Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: за посиланням на монобанку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, на PayPal sistimmer@gmail.comЦе ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за травень опубліковано в інсті. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 💙💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея.Серед всіх, хто вже долучився до спільноти та тих, хто долучається в травні, я розіграю ⁠книгу⁠ Володимира Станчишина «Стіни в моїй голові». Чекайте на розіграш на початку липня всі, хто вже долучився та долучиться протягом червня. Результати попередніх розіграшів я публикую в дописах на МоноБазі та в інстаграм.Долучитись до спільноти: ⁠⁠⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

Чи рахували ви коли-небудь, скільки "ні" стоїть за одним «так"? Відмови — частина шляху. Але коли їх багато, навіть найстійкіші з нас можуть втратити віру в себе. Cьогодні в такій собі розмові-рефлексії я пропоную поговорити про: чому відмови — це частина процесу, а не вирок; як на довгому шляху пошуку не втратити себе? де брати сили, коли пошуки тривають місяцями? як знову повірити в себе, навіть після низки «ні». Розбираємось на прикладі особистої історії Ксенії Лінніковї, спеціалістки з комунікацій, бренд-стратегині, яка “зібрала” близько 400 відмов. 💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠ https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠⁠⁠ Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: за посиланням на монобанку ⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, на PayPal sistimmer@gmail.comЦе ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за квітень опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙Сьогодні говоримо про таке:00:00 Скільки “ні” треба пережити, щоб отримати омріяне “так”?02:24 Відмова — не катастрофа, а частина шляху. Обіцяне посилання на статтю про те, як і для чого вчитись відмовляти 08:09 Як не здатись, коли відмови сиплються одна за одною10:44 Досвід не згорає: як минуле працює на тебе12:10 Декрет — це крапка в кар’єрі чи три крапки?17:01 Як прожити відмову без емоційного вигорання24:43 Говорити “ні” і чути “ні” — навички, що змінюють життя31:17 Ринок, софт-скіли й досвід: як себе підсвітити35:34 Де моя зона впливу, і за що я справді відповідаю?41:20 Відмова — не поразка, а новий поворот 💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея. Серед всіх, хто вже долучився до спільноти та тих, хто долучається в травні, я розіграю книгу Ольги Дорош «Що і скільки їсти. Книга, яка надихне на здорові звички».Чекайте на розіграш на початку червня всі, хто вже долучився та долучиться протягом травня. Результати попередніх розіграшів я публікую в дописах на МоноБазі та в інстаграм. Долучитись до спільноти: ⁠⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions💛Підказки: Стаття “Чому відмова може бути краще за згоду та для чого варто вчитися відмовляти” https://happymonday.ua/yak-vidmovliaty Ксенія Ліннікова в linkedIn: https://www.linkedin.com/in/kseniya-linnikova-68329639/ 

Ранні овочі — суцільна хімія? Чи буває хелсі кулінарія? Чи можна їсти яйця щодня? Сіль — це зло? А протеїнові коктейлі — суцільна користь? 🎧 Приєднуйтесь до розмови — можливо, саме вона підтримає вас на шляху до харчування без крайнощів та на користь собі. 💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠ Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: за посиланням на монобанку ⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, на PayPal sistimmer@gmail.comЦе ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за квітень опубліковано в інсті та на ютуб-каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙Сьогодні говоримо про таке:00:00 Бліцопитування для розігріву0:20 Нутриціолог: що це за спеціаліст, з чим працює, а з чим ні?7:30 Схуднення до літа – міфи та реальність12:05 Вплив хронічного стресу на харчування14:52 Харчуватись в кулінарії – здорово чи шкідливо20:12 Емоційний аспект харчування та схуднення 22:12 Міфи про рибу, омега-3 та консерви29:42 Ранні овочі – дар чи нітратне прокляття 33:28 Яйця – домашні чи магазинні36:01 Протеїн – новий міф чи дійсно корисний додаток до раціону39:03 Чи білком єдиним? Неочевидне про жири та вуглеводи42:08 Що з чим (не) варто поєднувати в їжі45:07 Перші посильні кроки, що допоможуть безболісно почати формувати здорові харчові звички 💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея. Серед всіх, хто вже долучився до спільноти та тих, хто долучається в травні, я розіграю книгу Ольги Дорош «Що і скільки їсти. Книга, яка надихне на здорові звички».Чекайте на розіграш на початку червня всі, хто вже долучився та долучиться протягом травня. Результати попередніх розіграшів я публікую в дописах на МоноБазі та в інстаграм. Посилання на спільноту: ⁠⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠⁠💛Підказки: 1. Купити книгу Ольги можна тут: https://www.vikhola.com/product-page/shcho-i-skilky-yisty-book2. Рекомендую слідкувати за діяльністю Олі в інстаграм: https://www.instagram.com/olhadorosh_?igsh=eXQxaHcwZGN5ZDI1

Статеве виховання, яке я і багато моїх однолітків здобували самостійно через не завжди надійні та безпечні джерела, наразі досі є темою-табу для багатьох дорослих. З чого починати та в якому віці говорити з дітьми про секс?Що нормально відкривати дітям певного віку? ЯК саме доносити інформацію?Як відповідати на "незручні" дитячі запитання про стать, ґендер та секс? Якщо дитина дізнається про секс не від батьків – це проблема?Чому важливо не чекати, коли дитина «сама дізнається»?Шукаємо відповіді разом з Оленою Архипенко – психологинею, сексологинею та тренеркою зі статевого виховання.Спільното, війна не робить пауз, навіть попри волання про "перемир'я", приправлені нашими щонічними "враженнями". Сили Оборони продовжують виконувати складні завдання, а значить, їм і надалі потрібна наша допомога. Прошу вас підтримати збір на щоденні рутинні фінансові виклики, з якими стикається Окрема група спецпризначення Головного управління розвідки прямо зараз. Підтримати збір запрошую за цими реквізитами: 🔗Посилання на постійну банку:https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳За номером картки банки: 4441 1111 2192 8695🙌 На PayPal: sistimmer@gmail.com💛 Дякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!» Якщо вам відгукується те, що ми робимо, запрошую приєднатися! Ваша підтримка – це не просто донат, а можливість для подкасту жити й розвиватися. Доєднатися до спільноти чи підтримати подкаст разовим донатом можна в МоноБазі за цим посиланням: https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptionsДякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч! 💛Це – третій епізод з Оленою Архипенко. Будь ласка, якщо вам було цікаво, підтримайте його вподобайкою, коментарем та поділіться ним з тими, кому тема може бути цікавою. Попередні епізоди з Оленою, які легко знайти за номером:#87 Розвінчуємо міфи про жіночу та чоловічу сексуальність#83 Бажання, сором, переконання чи травма: що насправді визначає нашу сексуальність?

Наш епізод сьогодні про відкладену вагітність, заморозку біоматеріалу, процедуру ЕКЗ, роль партнера у всьому цьому та рівень української медицини у цій сфері, а ще про міфи та стереотипи, про роль ЕКЗ у воєнному сьогоденні, а ще – про переживання жінки та пари – немедично, а з особистого досвіду Дар’ї Анцибор – фольклористки, антропологині, авторки книг, телеграм-каналу "Гриби, гроби і дисертації" та подкасту "Пороблено”💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠ ⁠⁠ Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до щомісячного збору на 20.000 для закриття частини тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: 💙за посиланням на монобанку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💙за номером картки банки 4441 1111 2192 8695 💙на PayPal sistimmer@gmail.comЦе ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея. Подарунок квітня – книга “До біса почуття”. Чекайте на розіграш на початку травня всі, хто вже долучився до спільноти та долучиться протягом квітня: https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions💛Підказки: 1. Епізод про непліддя/безпліддя, де разом з лікаркою розвінчуємо міфи та прояснюємо сучасні медичні альтернативи https://youtu.be/Yhwo6U3mgl02 Попередній епізод з Дар’єю Анцибор про світло в темні часи https://www.youtube.com/watch?v=cH3wFSdyQ6k

Цей випуск — для тих, хто хоче знайти свої внутрішні опори та навчитися підтримувати себе й близьких. Говоримо з психологинею Анастасією Богуславською про таке:00:00 починаємо0:50 нормальні реакції на ненормальні події4:32 коли мені не нормально – де шукати опору9:36 підтримайте збір на тактичні потреби березня Окремої групи спецпризначення ГУР: - за посиланням https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠⁠ - за номером картки банки 4441 1111 2192 8695 - на PayPal sistimmer@gmail.com11:01 опорність в стосунках 14:48 внутрішня опорність 21:20 техніка психологічної безпеки27:00 бути хорошими чи бути суб’єктними?30:11 дозвіл / заборона на вразливість в стосунках💛Дякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч! Посилання на спільноту: https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions💛Згадані в епізоді ресурси та посилання:1. ГО "Жіноча сила", служба психосоціальної підтримки сімей військовослужбовців https://pidtrymka.in.ua2. Телефон гарячої лінії для військовослужбовців та їхніх сімей 0 800 332 7203. Епізод про опопри: зовнішні та внутрішні https://youtu.be/KbSYNk6bROYЯк завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Чи дійсно всі наші дорослі проблеми тягнуться з дитинства?Чи можна пояснити невдачі у стосунках та кар’єрі "не такою" мамою? Де межа впливу дитячого досвіду та особистої відповідальності? Як стосунки з мамою формують нас? Чому важливо уникати крайнощів – не знецінювати дитячий досвід, але й не перекладати на нього всю провину за свої негаразди.Шукаємо відповіді разом з Жанною Адарічевою – лікаркою-психіатринею, психотерапевткою, авторкою youtube-каналу "Психіатр здорової людини".💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠ Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: за посиланням на монобанку, за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, на PayPal sistimmer@gmail.comЦе ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙Таймкоди00:00 Материнська тінь: як ранні взаємодії впливають на дорослі вибори, самооцінку та самоцінність? 09:50 Підтримайте збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України ⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠ 12:10 Дитячий досвід – що я можу з ним зробити?16:10 Голос, що оцінює vs достатня хорошість нас: шукаємо баланс 20:05 Як впізнати достатньо хорошу мати?23:33 Як пережити те, що я ми не всім задоволені в наших стосунках з мамою?Дякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!». Долучайтесь до спільноти спонсорів, щоб цей подкаст продовжував розвиватись ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠28:36 Що робити, якщо я хочу змінити стосунки з мамою, але не знаю як? З чого почати?31:40 Здорові й нездорові кордони в дорослих стосунках 💛Дякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч! Посилання на спільноту: ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠, 💛⁠Youtube-канал⁠ моєї гості, лікарки-психіатрині Жанни Адарічевої ‪@psyselkie‬ 

У світі, де все автоматизується, найбільшу цінність мають ті навички, які не можуть виконати роботи. Чому майбутнє за софт-скілами – слухайте у випуску!💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠ Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», збір на міномети закрито, тому я прошу вас долучитися до постійного збору на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України: за посиланням на монобанку, за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, на PayPal sistimmer@gmail.comЦе не масштабні запити на дрони чи бронетехніку – це сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає складнішим. Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙Таймкоди00:00 Ми починаємо!1:12 Підтримайте збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України (збір на міномети закрито!) ⁠3:46 М’які навички – про що це?7:00 М’які навички як справжня суперздібність на прикладах13:20 Чим м’які навички реально можуть покращити нам життяДякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!». Долучайтесь до спільноти спонсорів, щоб цей подкаст продовжував розвиватись ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠18:21 Яка м’яка навичка найважливіша?24:20 А де цим м’яким навичкам вчать?28:50 Практичний кейс про комунікацію, софт скіли та цінності💛Дякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч! Посилання на спільноту: ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠💛Посилання, згадані в епізоді: Стаття про те, чому варто навчитись відмовляти: https://happymonday.ua/yak-vidmovliatyІнші цікаві та змістовні епізоди з Анастасією Бабічевою: https://www.youtube.com/watch?v=nw0tmI0kUgs&list=PL1IEOgAFFqjMtZApWTvZZ_8ZXmjQYk6gs&pp=gAQBТг-канал Анастасії «Культура комунікації» — https://t.me/communicationsculture

Чому нам властиві постійні сумніви в собі та гонитва за визнанням? Чому ми боїмося близькості? Відповіддю на ці питання може бути нарцисична травма. Як вона формується та проявляється в стосунках, на роботі та в самооцінці? Чи всі, хто пережив нарцисичну травму, стають нарцисами? Як із цим працювати, щоб вийти з пастки та жити щасливіше й якісніше? Шукаємо відповіді на ці питання разом з Жанною Адарічевою – лікаркою-психіатринею, психотерапевткою, авторкою youtube-каналу "Психіатр здорової людини". 💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодняДрузі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6 Це не масштабні запити на дрони чи бронетехніку – це сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає складнішим.Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий в перші дні березня опублікую в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙Дякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч! 💛Серед всіх, хто в лютому доєднається до спільноти «Як це пережити?!» в МоноБазі за цим посиланням https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions, я розіграю книгу “Дреди, батли та стіли. Два століття субкультур в Україні” з автографом-побажанням від Дар’ї Анцибор. Таймкоди00:00 «Нарцисична травма?» – що це таке коротко і ясно3:56 Підтримайте збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6 5:58 Казка про нарцисичну травму: сюжет, головні герої? Чи буде хеппі енд? 9:22 Від казок до реальності – сором, заздрість, гнів – як нарцисична травма може впливати на самооцінку та стосунки у дорослому віці?16:00 Примітивні vs зрілі захисні механізми психіки20:24 Дякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!». https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions22:27Чи всі, хто має нарцисичну травму, стають нарцисами? 30:00 Я – це не те, що зі мною сталося, а те – що я з цим роблю. Як, власне, залікувати нарцисичну травму і чи це можливо? Youtube-канал моєї гості, лікарки-психиатрині Жанни АдарічевоїПопередні епізоди з Жанною, яких насправді 3! Антидепресанти: https://youtu.be/eXtB6cgFVG0?si=qojhbZ6irJjjg5gQ Осіннє (й весняне б додала сюди одразу, бо вони дуже схожі) загострення: https://youtu.be/MGj4UTpYPdk?si=5Dytp0ZvibwXB2VE “Шизофренічна війна” – чи це коректно та як впливає на людей з діагностованою шизофренією https://youtu.be/n9KWsCtZ4-0?si=OhbNvZC5xLnBIZ_h

💙💛 Збір для тих, хто захищає нас щодня – на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України. 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳Номер картки банки4441 1111 2192 8695Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌В цьому епізоді разом з Дар'єю Анцибор — фольклористкою та антропологинею, яка відома своїми дослідженнями українських традицій, свят та субкультур, говоримо про таке: Як традиційні українські обряди впливають на емоційний стан сучасної людини? Чи можуть вони бути інструментом для подолання стресу та тривоги? Як належність до певної субкультури впливає на емоційний стан її учасників? Чи є субкультури своєрідною формою терапії? Як змінилося сприйняття та святкування традиційних свят в умовах війни? Чи спостерігаються нові емоційні акценти або ритуали? Як жарти та меми допомагають людям справлятися з важкими емоціями та травматичними подіями?Про все це і навіть більше – слухайте в новому епізоді “Як це пережити?!”Серед всіх, хто в лютому доєднається до спільноти «Як це пережити» в МоноБазі, я розіграю книгу з афтографом-побажанням від Дар’ї "Дреди, батли та стіли. Два століття субкультур в Україні". Долучайтесь тут: https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg#subscriptionsPayPal: sistimmer@gmail.com Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

У цьому епізоді разом з Олександрою Вовченко – громадською діячкою та активісткою, членкинею та кейс-менеджеркою ГО «FIGHT FOR RIGHT» – ми говоримо, про те, як люди з інвалідністю переживають війну, з якими викликами стикаються й чи очікують чогось від людей навколо. Послухайте цей епізод, в ньому багато натхнення та мотивації для всіх, хто прагне подолати труднощі та знайти свій шлях у житті, незалежно від обставин. «FIGHT FOR RIGHT» – громадська організація, мета якої – боротьба за дотримання прав людей з інвалідністю в Україні. Ці фантастичні люди працюють задля того, щоб кожна людина з інвалідністю знала свої права та могла вільно ними користуватися. З початком повномасштабного вторгнення до діяльності організації додалися: евакуація людей з інвалідністю, надання адресної допомоги, надання психологічної підтримки та юридичних консультацій. Прошу вас підтримати збір на 2 РЕБи для 2СР 78 ОДШП, які виконують завдання на Харківському напрямку https://send.monobank.ua/jar/HTpYK2ULh, бо збір на міномети ми з вами допомогли закрити! Підтримати створення подкасту: База від Моно: ⁠https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg⁠ Зручна монобанка: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo PayPal: sistimmer@gmail.com Картка: 5375 4112 0280 0301 Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Іноді плани не здійснюються, але це не кінець. Як змінюється підхід до роботи, коли стикаєшся з кризами та невдачами? В цьому епізоді разом з комунікаційницею Анастасією Бабічевою ми поговоримо про те, як пережити невдачі та перешкоди: не вдалося створити групу мастремайнд, не виграла премію, не досягла бажаного, не-не-не. Пошукаємо, як пережити професійні труднощі та розчарування й не опускати рук.  Один з варіантів – спрямувати свої можливості туди, де реально можна вплинути на щось важливе й цінне – наприклад, закинувши посильну суму для закриття збору на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ": https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai Підтримати створення подкасту: Зручна монобанка: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo PayPal: sistimmer@gmail.com Картка: 5375 4112 0280 0301

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Слухаючи ці епізоди ви можете не лише відпочити, надихнутись, знайти відповіді на питання стосовно ментального здоров'я, а ще – допомогти Силам Оборони України. Фантастична новина – сьогодні ви ЗАКРИЛИ ЗБІР на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ", який я згадую в епізоді, тому прошу вас підтримати інший – на авто для військової логістики в прифронтовій зоні, де залишилось зібрати трохи більше 40.000 гривень. Сьогодні ми можемо з вами закрити ще один збір https://send.monobank.ua/jar/2KuLQDkpni В цьому епізоді разом з Катериною Мартовицькою – лікаркою-дієтологинею, гастроентерологинею та сімейною лікаркою – дізнаємося як їсти собі солодке та залишатися здоровим. Чи може відчутне бажання солодощів бути сигналом про стрес або дефіцит?  У новому епізоді ми розвінчуємо міфи про цукор та діабет, ділимося порадами, як їсти солодке без шкоди для здоров'я, і чому важливо не відмовляти собі в задоволеннях. Фейбук Катерини, де можна дізнатись більше практичної корисної інформації щодо питань здоровʼя, корекції маси тіла та налагодження базового здорового раціону, а також замовити консультації та програми підтримки щодо налагодження здорових харчових звичок. Підтримати створення подкасту гривнею: Щомісячним донатом: https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg⁠ Разово: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo PayPal: sistimmer@gmail.com Картка: 5375 4112 0280 0301 Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Слухаючи ці епізоди ви можете не лише відпочити, надихнутись, знайти відповіді на питання стосовно ментального здоров'я, а ще – допомогти Силам Оборони України. Зокрема сьогодні ми продовжуємо закривати збір на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ". Без вас – ніяк! https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai В цьому епізоді разом з Тетяною Руденко – психологинею та засновницею громадської організації "Вільний Вибір" – ми говоримо про те, як громадський сектор в непрості часи здатен бути флагманом системних змін. Як громадські організації тримають суспільство на плаву під час війни, підтримують громади та адаптують їх до викликів. «Вільний Вибір» – це громадська організація, яка з 2015 року працює у сфері ветеранських справ. Надає безкоштовну індивідуальну та групову психологічну підтримку військовим, ветеранам та ветеранкам, членам їхніх родин, членам родин загиблих та військовополонених. А ще – фахівці та фахівчині «Вільного Вибору» розробили мобільний застосунок психологічної підтримки «База». Скачати “Базу”, безкоштовно: на AppStore та на GooglePlay Підтримати створення подкасту: База від Моно: https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg⁠ Монобанка: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo PayPal: sistimmer@gmail.com Картка: 5375 4112 0280 0301 Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Я пишу ці епізоди в тому числі для того, щоб ми допомагали Силам Оборони з усім для них необхідним. Тому прошу вас допомогти закрити збір на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ": ⁠https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai⁠ У своїй роботі я часто стикаюся з тим, які розмиті межі насильства – як фізичного, так і психологічного. Як мало ми про це знаємо. Як рідко можемо ідентифікувати насильство як таке й попередити та зупинити злочин. Сьогодні ми говоримо з Юлією Гончар – драматургинею, співзасновницею «Театру Драматургів», кураторкою міжнародних театральних проєктів – про її виставу – «Поза мовчання». Це глибоко особисте і відверте зізнання про те, як звичайне побачення обернулося жахом, коли чоловік тримав авторку в заручниках півтори доби. Кожна хвилина, кожне слово, яке вона зібрала в той момент, стали документальним матеріалом. Вистава — це спосіб відновити голос, подолати страх і сором, застерегти інших про важливість власних кордонів. Побачити виставу можна в Києві 27 та 28 листопада, квитки тут: https://shorturl.at/vXPpx Ви можете підтримати створення цього подкасту: База від Моно: ⁠https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg⁠ Зручна монобанка: ⁠https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo⁠ PayPal: sistimmer@gmail.com Картка: 5375 4112 0280 0301 Катерина – застосунок, який за натиском кнопки викликає одну з 1500 груп мобільногоpictureреагування, коли ти відчуваєш небезпеку. Катерина завжди на твоїй стороні. Ми забезпечимо тобі фізичний захист або відвеземо в безпечне місце https://shorturl.at/bGpyi Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Я пишу ці епізоди в тому числі для того, щоб ми допомагали Силам Оборони з усім для них необхідним. Тому прошу вас допомогти закрити збір на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ": ⁠https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai⁠ В цьому епізоді ми з ⁠Галиною⁠ Марчук говоримо про те, як адаптуватися до викликів війни, коли всі обставини, здається, проти тебе. Про обмеженості – бюджетні, ресурсні, емоційні – які можуть сприйматись як вирок, а можуть ставати відправною точкою для якісних змін та нових сенсів. Віра, оптимізм та підтримки ментального здоров’я, які допомагають рухатись вперед як у житті, так і в бізнесі. Це тепла, відкрита розмова про те, як зберігати силу духу в складні часи. Галина Марчук — Chief People Officer в ІТ-компанії YouScan, українка, мама підлітка і людина, яка любить котів. Тримати контакт з Галею рекомендую в linledIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/galinamarchuk⁠ Підтримати створення подкасту: База від Моно: ⁠https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg⁠ Зручна монобанка: ⁠https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo⁠ PayPal: sistimmer@gmail.com Картка: 5375 4112 0280 0301 YouScan – ми робимо одну з топових в світі систем моніторингу соцмедіа, це інструмент для маркетологів, який допомагає їм почути фідбек споживачіві покращити свої товари або сервіси https://youscan.io/ua/ Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!