בריאה ועוצמתית עם שירי בן בסט ואירה דולפין

הפרק הראשון של "בריאה ועוצמתית" עוסק בכל מה שחשוב לדעת על "צום לסירוגין"- סגנון אכילה מחזורי הנע בין פרקי זמן של אכילה וצום הידוע כבעל יתרונות בריאותיים רבים. שירי ואירה מסבירות למי השיטה הזו מתאימה, מה כדאי לאכול כדי לעשות את זה נכון? איך לבחור מבין סוגי הפרוטוקולים הקיימים מהי החשיבות בהתאמה עצמית וממה כדאי […] הפוסט צום לסירוגין לנשים הופיע לראשונה ב-100FM רדיוס.

הפרק השני של "בריאה ועוצמתית" עוסק כולו באימונים לנשים, שירי ואירה מדברות על אימוני משקולות ואיך הם משפיעים על תסמיני גיל המעבר ואוסטאופורוזיס, עונות על שאלות כמו: מה חשוב לכל אישה לשלב בשיגרת האימון שלה, איך משפרים את שיווי המשקל, איך מעלים מסת שריר אבל לא גורמים לניפוח שהרבה נשים חוששות ממנו, מה זה אומר להתאמן מהסיבות הנכונות ועוד. בנוסף כמובן שהן מפריכות כמה מיתוסים רציניים של עולם הכושר. הפוסט אימונים פונקציונליים לנשים: איך עושים את זה נכון? הופיע לראשונה ב-100FM רדיוס.

בפרק השלישי של "בריאה ועוצמתית" שירי ואירה מדברות על השילוב הנכון בין אוכל ואימון, כיצד לשמור על שיח בריא שמוביל להצלחה וכיצד להימנע מיצירת סטרס מיותר שמזיק לגוף. מהו ההבדל בין קבלה לבין וויתור ואיך זה בא לידי ביטוי בשינוי שאנחנו עושים? והאם לא חייבים להימנע משום קבוצת מזון כדי לרדת במשקל? הפוסט תזונה, אימון והקשבה לגוף שלנו הופיע לראשונה ב-100FM רדיוס.