גיל הַמֵעֵבֶר-שיחות על מנפאוזה עם הילה כרמל וסלעית גרניט

גם לך קרה שעם השנים הרגשת שאת "נעלמת"? שאת הצל של בן הזוג, של הילדים, של התפקיד? גם את שאלת את עצמך, מה קורה אחרי ״והם חיו באושר ובאושר״ והאם את אמורה להסתפק בסקס עם אותו בן זוג עד יום מותך?מיכל ליבדינסקי – יוצרת, תסריטאית, שותפה למופע "באושר ואושר" עם בעלה, שי אביבי, ומובילת המופע המצליח גיל הפאק איט, הגיעה להתארח אצלינו ולשתף אותנו במסע שלה,  מילדה ביישנית וחסרת ביטחון לאישה שעומדת על במה ומשחררת את כל הנשים מסביבה.  מיכל סיפרה לנו איך בגיל 50, היא הפכה להיות הגירסא הכי סקסית ומינית של עצמה, איך היא למדה לשים את עצמה בראש סדר העדיפויות, ואיך הזוגיות שלה התפתחה עם השנים, עם הרבה כנות, אומץ, כאב ופירגון הדדי.בשיחה מעוררת מחשבה דיברנו על:כיצד עבורה גיל המעבר הוא בעצם "גיל המעבר אלי" – חזרה לעצמימיניות בגיל 50 – איך היא מצאה את האנרגיה המינית שלא ידעה שיש לההמסע הזוגי – הפרדת חדרי שינה ,הפסקה מהזוגיות ממנה שבו לאחר 5 חודשים והתהליך שהביא לסקס הכי טוב שהיה לה אחרי 27 שנה עם בעלה.הורמון הפאק-איט – הכוח מהפכני שמשחרר אותנו מהבושה והפחדיצאנו עם ההבנה שהאישיות שלנו מבשילה עם השנים, שתשוקה היא לא מותרות אלא חיוניות, ושכשאנחנו יודעות מה הגוף והנפש שלנו באמת צריכים – אנחנו מתחילות לפרוח באמת.תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, מבקשות שאם אהבתן תעשו לנו “עוקבת”, זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה. מעוניינות להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה למידע שלא עולה בפרקים? כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסטלינק לדף הבית של המופע לאתר של מיכל ושי בנושא זוגיות

איך תרגול יוגה שמותאם לגוף הנשי יכול לשנות את חווית גיל המעבר מירה ארצי־פדן, מייסדת היוגה הנשית ומהמורות הבכירות בישראל, מגיעה לשיחה על הקשר בין יוגה לגוף המשתנה. היא מספרת איך פיתחה גישהוו ייחודית שמחברת בין תרגול פיזי, הבנה הורמונלית וקשיבות לרצפת האגן – ולמה תרגול יוגה מסורתי לא תמיד מתאים לנשים.דיברנו על:למה תרגול יוגה “רגיל” יכול לעיתים להזיק לגוף הנשיאיך רצפת האגן והרחם הם המפתח להבנת הגוף בגיל המעברמה ההבדל בין יוגה נשית ליוגה מסורתית, והאם יוגה נשית היא יוגה ״רכה ועדינה״ ?איך תרגול מותאם יכול לטפל בכאבי מפרקים, גלי חום ובעיות שינה לקחנו איתנו את התובנה כי הדבר היחיד הקבוע בחיי האישה הוא השינוי ולכן גם התרגול חייב להשתנות איתנו. יוגה נשית מלמדת אותנו לתרגל מתוך הקשבה, לא מתוך הרגל תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, מבקשות שאם אהבתן תעשו לנו “עוקבת”, זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה.מעוניינות להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל מידע לחומרים שלא עלו בפרק ?כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסטקישורים למירה ארצי פדן ויוגה נשיתלמידע על יוגה נשיתלערוץ היוטיוב של היוגה הנשית הכולל עשרות תרגולים ללא עלותלרכישת הספר יוגה נשית

למה כשאומרים "יש לו ביצים" זה אומר שהוא אמיץ וחזק, אבל כשאומרים "היא במחזור" זה אומר שהיא עצבנית ולא יציבה?ואיך הביצים - האיבר הכי מטופש ודוחה בגוף הגברי - הפכו לסמל של כוח, ומחזור - התהליך שמייצר את החיים - הפך למשהו שאנחנו מסתירות?נגה ד׳אנג'לי היא סטנדאפיסטית, שחקנית ויוצרת תוכן, שלא פוחדת לדבר על כלום, אחרי ששמענו אותה בהופעה מדברת על מיתוג גברי לעומת מיתוג נשי, הבנו שאנחנו חייבות להזמין אותה כדי לדבר על המיתוג של גיל המעבר.זה פרק שצחקנו בו המון, אבל הוא גם מלא בתובנות וזוויות הסתכלות חדשות על נשיות, על מחזוריות של נשים, ועל איך לאורך כל חיינו למדנו להסתיר ולהצניע. מחזור? תסתירי את הטמפון בשרוול ואת המצב רוח תשאירי בבית, לידה שקטה? תהיי בשקט. הורמונים? בראש שלך. גיל המעבר? בואי לא נדבר.הבנו שזה תלוי בנו - אנחנו צריכות לדבר אחרת, להפסיק להסתתר, וגם ללמד את הבנות שלנו להיות מי שהן, בלי בושה.יצאנו עם רעיון למיתוג חדש לגיל המעבר: מאני-טיים.מה דעתכן? יש לכו עוד רעיונות?הצטרפי לתנועה שמשנה את השיח על גיל המעבר.מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?⁠כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסטלאינסטגרם של נגה- שאתן פשוט חייבות לעקוב.לכרטיסים להופעות (נגה מאוד ממליצה לבוא עם בני זוג)

גיל המעבר מביא איתו לא רק שינויים בגוף, אלא גם בזוגיות והוא מזמין אותנו לשיחה זוגית חדשה.בין עומס החיים, הילדים שכבר גדלו, הגוף שמשתנה והשקט החדש בבית - זוגות מגלים שדווקא עכשיו, כשהכול "במקום", משהו בלב מבקש להתחדש, לפעמים אפילו להירפא ואף להציל זוגיות שחשבה שנגמר לה הסיפור.אירחנו את הילה ויטקובסקי-פרץ - מטפלת ומגשרת זוגית מהבכירות בישראל, לשיחה על אהבה בוגרת, תקשורת, אינטימיות והחיבור שמבקש להיוולד מחדש. דרך סיפורים מהקליניקה, תובנות מהחיים וכלים מעשיים בשיחה מרתקת דיברתן ולמדנו בין היתר:.1 איך גיל המעבר משפיע על הזוגיות.2 קיבלנו כלים פרקטיים לשיפור הקשר הזוגי.3 דיברנו מהו חוזה זוגי ולמה נדרש לעדכן אותו בגיל המעבר.4 למדנו איך לשלב את הגברים בשיח על זוגיות בגיל המעברכי זוגיות טובה יכולה תמיד להיות עוד יותר טובה.תודה לכן שאת ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, תעשו לנו ״עוקבת״ או ״לייק״ זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות את המידע הזה.מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסטלאתר של הילה ויטקובסקי-פרץלמאזינות הפרק הטבה של 15% הנחה לסדנת קפה זוגי - סדנה לזוגות- מפגש זוגי של שישי בבוקר עם שיח, צחוק, הבנה ועם אפשרות לדבר, להקשיב, ולגלות מחדש מי עומד מולך בחוזה הזוגי המעודכן שלכם.

קרין קיידר, מטפלת מוסמכת ברפואה סינית ויפנית עם למעלה מ-20 שנות ניסיון ברפואת נשים, שותפה במרפאה "מקום של נשים" בכפר שמריהו ממקימות קרן "בריאה" לקידום בריאות נשים בישראל, אחת משתי יזמיות מהממות שעומדות מאחורי המיזם המסקרן HILI בין השאר עסקנו בעקרונות יסוד כמו:•⁠ ⁠חשיבות המנוחה - עמוד התווך הראשון של בריאות נשים.•⁠ ⁠משמעות ההזנה - ולא רק מה שעל הצלחת•⁠ ⁠אימוץ השאלה: "מה בא לי?"•⁠ ⁠תשוקה ככוח חיים (לא רק בסקס ) ומה נדרש כדי לגלות מחדש את הסקרנות מה זה אומר לטפח את ה"ג'וסיות" ולוותר על הבושה.כיצד הירידה באנרגיה היא למעשה הזמנה ללמוד לעשות פחות, אבל טוב יותר. המשפט של קרין שלקחנו איתנו: "כשאנחנו יודעות מה הגוף באמת צריך, אנחנו מפסיקות להילחם בו ומתחילות לשתף איתו פעולה."תודה לכן שאת ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, תעשו לנו ״עוקבת״ או ״לייק״ זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות את המידע הזה.מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסטלאינסטגרם של קריןHILI

מיליארד סינים לא טועים? מה הרפואה הסינית הבינה לפני 2,500 שנה על גיל המעבר ונשכח מאיתנו לאורך השנים?קרין קיידר, מטפלת מוסמכת ברפואה סינית ויפנית עם למעלה מ-20 שנות ניסיון ברפואת נשים, שותפה במרפאה "מקום של נשים" בכפר שמריהו ממקימות קרן "בריאה" לקידום בריאות נשים בישראל, אחת משתי יזמיות מהממות שעומדות מאחורי המיזם המסקרן HILI , ורישמית הגירל קראש החדש שלנו. קרין, שמשלבת ידע עתיק עם הבנה עכשווית של גוף האישה, לקחה אותנו למסע מרתק, דרך נקודות מבט שונות של של גיל המעבר לאורך השנים. מהרפואה העתיקה שראתה בנשים כוח יוצר, דרך השינוי הפטריארכלי שהמיר את ה״יצירה״ ״בהפרעה״ ועד לנקודת מבט חדשה ורעננה על מה באמת השלב הזה בחיים מבקש מאיתנו.קרין עושה ריפריימינג לכל מה שסיפרו לנו על השלב הזה.במקום לעסוק במה אנחנו מאבדות, היא מציעה להתבונן על מה אנחנו ממינות מחיינו החוצה (מי אמרה תשליך ולא קיבלה?)במקום חוסר סבלנות, היא מדברת על המומחיות, האינטואיציה והניסיון שיש לנו בשלב הזה בחיים, ועל האומץ להכיר בזה.במקום תיאוריית הסבתא, היא מציגה את תיאוריית האמזונה.הפרק הזה עולה ערב ראש השנה, ולמרות שהקלטנו אותו כבר די מזמן, שמרנו אותו כדי לתת אותו לכולנו כמתנה לשנה החדשה, מתנה של פרספקטיבה חדשה ומרגשת על מה צופן בחובו העתיד בשבילינו. כי כשאנחנו משנות את הנרטיב, אנחנו לא נאבקות בשינוי, אלא רוקדות איתו, משתמשות בו בחוכמה, כדי להיות הגירסא הכי טובה שלנו.מאחלות לכן, מכל הלב, שנה טובה.מקוות שהשנה הזו תביא עימה סיפור חדש לכולנו במדינה, שהחטופים שלנו יחזרו הביתה ונוכל להתחיל להשתקם ולראות עתיד בהיר יותר.תודה לכן שאת ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, תעשו לנו ״עוקבת״ או ״לייק״ זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות את המידע הזה.מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?⁠⁠⁠כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט⁠⁠⁠לעמוד האינסטגרם של קריןללמוד על HILI ששמה לעצה מטרה  לשנות את הדרך בה אנחנו מטפלות בעצמנו והאופן בו מטפלים בנו.

"כל מקרה הוא לגופו, ולעיתים הטיפול כרוך בניסוי וטעייה"ד"ר איריס יעיש, רופאה אנדוקרינולוגית בכירה במכון האנדוקריני באיכילוב ומובילה בטיפול בנשים בגיל המעבר, חוזרת אלינו לענות על השאלות שלכן.בפרק שאלות ותשובות זה התעמקנו בשאלות שלכן, שהיו שאלות מעמיקות וחשובות.מה זה בדיוק "חלון ההזדמנויות" ולמה לא חייבות להספיק אותוההבדל בין הורמונים "זהים ביולוגית" מאושרי FDA-לבין אלו שנרקחים בבית מרקחתטסטוסטרון לנשים - למה זה לא רק עניין של ליבידו אלא גם אנרגיה, מצב רוח וכוח שרירלמה שתלי טסטוסטרון מסוכניםיצאנו עם הבנה שאין גיל קבוע להפסיק טיפול הורמונלי, ושרוב הפחדים שעדיין שולטים בתהליכי קבלת ההחלטות מבוססים על מידע מיושן.כי כשרופאה מומחית אומרת "קחו אחריות על בריאותכן" - אנחנו מקשיבות.תודה שאתן איתנו במסע הזה. בזכותכן הפודקאסט והקהילה גדלים, יחד אנחנו שוברות את הטאבו ומחזירות לגיל המעבר את המקום הראוי לו בשיחה הציבורית.תעשו לנו עוקב, תדרגו אותנו, ותעבירו לחברות שיכולות למצוא ערך- זה עוזר לנו להגיע לתפוצה רחבה.מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?⁠⁠כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט⁠⁠כל הדרכים ליצירת קשר עם ד״ר יעיש⁠לינק לעמוד האינסטגרם של ד״ר יעיש ⁠⁠לינק לאתר של ד״ר יעיש

ד"ר איריס יעיש מביאה לשיחה ראייה ייחודית ומקיפה על גיל המעבר. כמנהלת שלוש מרפאות מתמחות באיכילוב - גיל המעבר, תירואיד והמרכז לבריאות טרנסג'נדרים שהקימה - היא משלבת מומחיות באנדוקרינולוגיה ורפואה פנימית עם ניסיון עשיר בטיפול בנשים בגיל המעבר. עם מעל 25 מאמרים מדעיים וחברות פעילה באגודה הישראלית לגיל המעבר, איריס מובילה גישה חדשנית של טיפול מולטידיסציפלינרי.בפרק הראשון מתוך שניים, צללנו לעומק הנושאים המרכזיים:מחלות אוטואימוניות ובלוטת התריס - איך להבדיל בין תת-פעילות תריס לסימפטומי מנופאוזההמערכת הקרדיו-וסקולרית - אילו בדיקות חיוניות ומתי לעשות אותןצפיפות עצם - מתי כדאי לבדוק ואיך, כמה סידן לצרוך ואיזה סוגהתסמונת המטבולית והשינויים בשומן הבטני - מתי GLP-1 יכול לעזורבונוס מיוחד: ענינו על עשרות שאלות שהגיעו מקהילת הפייסבוק שלנו - האם קריאטין עוזר לצפיפות עצם, כמה סידן צריך ואיזה סוג, האם ניתן להפחית כולסטרול בלי סטטינים, ועוד שאלות רבות שמטרידות אותנו.התובנה המרכזית: "אין דבר אחד שנכון לכל אישה" - גיל המעבר דורש התאמה אישית מדויקת וראייה של 360 מעלות.תודה לכן שאתן איתנו במסע הזה. בזכותכן הפודקאסט גדל, שובר טאבו ומחזיר לגיל המעבר את המקום הראוי לו בשיחה הציבורית.תעשו לנו עוקב, תדרגו אותנו, ןתעבירו לחברות שיכולות למצוא ערך- זה עוזר לנו להגיע לתפוצה רחבה.מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?⁠כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט⁠כל הדרכים ליצירת קשר עם ד״ר יעישלינק לעמוד האינסטגרם של ד״ר יעיש לינק לאתר של ד״ר יעיש

אחת מעשר נשים עוזבות את מקום העבודה בגיל המעבר. אחת מחמש שוקלת זאת.אירית איילון קוראת לזה טרנספורמציה - שער להזדמנויות חדשות.אירית היא, מנטורית להתפתחות אישית ויוצרת סדנת "הוויקנד" - תוכנית אינטנסיבית לקפיצת מדרגה בחיים שמתקיימת כבר 20 שנה, הרבה לפני שידענו איך מאייתים את המילה 'ריטריט'. אלפי אנשים עברו אצלה תהליכי שינוי עמוקים, ועכשיו היא מגיעה לשתף אותנו בתובנות שצברה בעבודה עם נשים בגיל הַמֵעֵבֶר .זהו הפרק הראשון בסדרה "מעבר לסימפטומים - המסע אל הַמֵעֵבֶר" בשיחה מרתקת ופתוחה, שיתפה אירית סיפורים של נשים שהחליטו לחלום מחדש והעיזו להשאיר מאחור מה שכבר לא הרגיש מתאים.דיברנו על הדברים שמעכבים אותנו בתהליכי התפתחות, דיברנו על אזור הנוחות, למה דווקא עכשיו זה הזמן לשינוי, ואיזה ניסים מתרחשים כשאנו משילות אמונות ישנות. אירית העניקה למאזינות שלנו הצצה נדירה לתפיסה העומדת בבסיס הוויקנד וחלקה כלים פרקטיים להנעת שינוי בחיים.יצאנו מלאות השראה ואופטימיות לגבי הפוטנציאל הטמון בשלב המרתק הזה.לינק לאתר הוויקנדל-10 נשים מקהילת המאזינות של גיל הַמֵעֵבֶר שמעוניינות להשתתף בסדנא הראשונה ביוון, אירית העניקה הנחה של כ- %15 - מחיר הסדנא לאחר הנחה 5,622 ש״ח (לא כולל מעֿֿ״מ וטיסות)לפרטים ובדיקת התאמהתודה לכן שאתן איתנו במסע. מפיצות ומשתפות. בזכותכן אנחנו שוברות שתיקה ומחזירות את השליטה לידיים שלנומעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?⁠כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט⁠

למה המדע החדש של הלונג'ביטי שם את גיל המעבר במרכז? ולמה זה משנה הכל עבור נשים בגיל 50+?פרופ' ציפי שטראוס, מנהלת מחלקת פגים וילודים בשיבא ומייסדת מרכז הלונג'ביטי הראשון בבית חולים ציבורי בעולם, מגיעה אלינו עם בשורה: גיל המעבר הוא לא סוף הסיפור - הוא תחילתו של הפרק הכי משמעותי בחיינו.בפרק הזה גילינו:• למה ביטול כל מחלות הסרטן בעולם יאריך את החיים רק בשנתיים, אבל טיפול בבעיות לב יאריך ב-7-9 שנים• איך אסטרוגן מגן עלינו מסיבת המוות מספר 1 - ולמה רק 14% מהנשים מקבלות טיפול הורמונלי• מהי "שבריריות" (Frailty) ולמה חדר כושר פעמיים בשבוע חשוב יותר מיוגה בגיל הזה• הקשר המפתיע בין היגיינת פה למחלות לב, דמנציה - ואפילו לידות מוקדמותהתובנה שהכי הפתיעה אותנו:נשים נולדות עם יתרון ביולוגי - הגיל הביולוגי שלנו צעיר יותר מגברים באותו גיל. אבל בלי אסטרוגן, אנחנו מאבדות את היתרון הזה ומזדקנות מהר יותר.הטיפ המעשי שכל אישה צריכה:"אם את מעל גיל 48, תבואי לרופא ותגידי: 'אני רוצה אסטרוגן, תסביר לי למה לא'. זה צריך להיות ברירת המחדל."כי כשאנחנו מבינות שגיל המעבר הוא הכניסה לעולם הלונג'ביטי, אנחנו מפסיקות לפחד מההזדקנות ומתחילות לתכנן את 30 השנים הטובות ביותר שלנו.תודה לכן שאתן איתנו במסע הזה. בזכותכן הפודקאסט גדל, שובר טאבו ומחזיר לגיל המעבר את המקום הראוי לו בשיחה הציבורית.מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסטלינק לאתר של מרכז הלונג׳בטי לחביל מנפאוזהhttps://longevity.sheba.co.il/

בפרק הזה אירחנו שוב את עמית גנור, דיאטנית קלינית מוסמכת ומנכ"לית עמותת עתיד – התאחדות הדיאטניות של ישראל. עמית היא חוקרת, מרצה ואחת הדמויות המשפיעות ביותר בתחום התזונה בישראל.הפעם התמקדנו בשאלה שמעסיקה רבות מאיתנו: תזונה ותוספי תזונה בגיל המעברביחד למדנו:למה סידן הוא קריטי לבריאות העצם, איך נכון לצרוך אותו, והאם בכלל כדאי לקחת תוספים.מה התפקיד של ויטמין D, מתי הוא חיוני – ולמה לא לקחת מינונים גבוהים בלי בקרה.איך לשלב חלבון בצורה חכמה בתזונה היומית כדי לשמור על מסת שריר ובריאות מטבולית.מה באמת אפשר לצפות ממגנזיום – ואיפה האפקט המוגבל שלו.ולאילו מתוספי התזונה בגיל המעבר קיימת הוכחה קלינית מוצקה.אחרי עשרות שנים של דיאטות חשבנו שאנחנו יודעות הכל על תזונה, אבל בפרק הזה גילינו שאנחנו צריכות ללמוד מחדש מה הגוף שלנו צריך בשלב הזה בחיים, ושמה שאנחנו אוכלות, או לא אוכלות, משפיע לא רק על המשקל אלא על הבריאות שלנו לשנים קדימה.הפרק הזה הוא מדריך פרקטי, לא רק רשימת תוספים. הוא מציע הבנה עמוקה של מה באמת חשוב בגיל המעבר: הרגלים נכונים, תזונה מאוזנת ותוספים.תודה לכן שאתן איתנו במסע הזה. בזכותכן הפודקאסט גדל, שובר טאבו ומחזיר לגיל המעבר את המקום הראוי לו בשיחה הציבורית. 💪💕מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?עמוד הבית של הפודקאסט⁠⁠⁠לאתר של עמית גנור ⁠⁠⁠לינק לרכישת הספר תזונת מעגלים נשית ⁠

זה לא את - זה גיל המעבר.בפרק המיוחד הזה התארחה אצלנו עמית גנור, דיאטנית קלינית מוסמכת ומנכ"לית עמותת עתיד - התאחדות הדיאטניות של ישראל. אמית היא חוקרת ומרצה עם תואר שני בפקולטה לרפואה, ואחת הנשים המשפיעות ביותר על תחום התזונה בישראל.עמית הסבירה לנו מה באמת קורה לגוף שלנו מאחורי הקלעים:איך נשים בגיל המעבר מתחילות לאסוף "גורמי סיכון" בתיק הקטן שלא ביקשנומה זה התסמונת המטבולית ולמה היא מתפתחת דווקא עכשיואיזה מדדים בבדיקות הדם באמת צריך לעקוב - ולמה המגמה חשובה יותר מהירוק/אדוםלמה הכולסטרול קופץ גם אם לא שינית כלום, והדרכים הנכונות להתמודד עם זהאיך להרזות בצורה בריאה ויעילה דווקא בגיל הזההפרק הזה הוא לא עוד מדריך הרזיה - זו הבנה עמוקה של איך הגוף שלנו משתנה ואיך לעבוד איתו במקום נגדו. כי כשמבינים את הביולוגיה, יודעים גם איך לעבוד איתה.ולכן מאזינות יקרות, תודה שאתן איתנו במסע הזה, בזכותכן הפודקאסט הזה קיים וזוכה למאות אלפי האזנות 💪תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד - אנחנו מייצרות שינוי 💕מעוניינות להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט?בעמוד הבית של הפודקאסט תמצאי לינקים לכל הערוציםעמוד הבית של הפודקאסט⁠לאתר של עמית גנור ⁠לינק לרכישת הספר תזונת מעגלים נשית

בפרק מיוחד זה התארחה אצלנו דוקטור אילנה קוורטין, עורכת דין מומחית לזכויות נשים, חוקרת מגדר, אקטיביסטית פמיניסטית ויזמת שעומדת מאחורי לבנה חברת סטרט אפ שמובילה מהפכה שקטה בעולם הרפואה. שוחחנו על התובנה האישית שלה שהובילה אותה להקמת הסטרטאפ שלה ולאחת ממובילות המהפיכה של רפואה מגדרית בישראל.למדנו על הקשר בין ההורמונים הנשיים לתרופות שלהפרעות קשב וריכוז, הבנו למה המחזור החודשי שלנו הוא ביומרקר (סימן חיוני) מהותי שהרפואה מתעלמת ממנו וקיבלנו טיפ חשוב על הקשר בין גיל המעבר והפרעות קשב וריכוז.יצאנו עם ההבנה שרפואה ומחקר במשך שנים התייחסו לנשים ״כגברים קטנים״ ולמדנו עד כמה חשוב המחקר הרפואי המגדרי. למדנו עד כמה הקשיבות שלנו למחזור החודשי ולסימפטומים הגופניים הנשיים״ חיוניים ליכולת שלנו להיות שותפות פעילות בניהול .הבריאות שלנו ושל הבנות שלנוכי כשאנחנו לוקחות אחריות על הנתונים שלנו, אנחנו לא רק שומרות על עצמנו - אנחנו הופכות להיות חלק מתנועה שמשנה את הדרך בה הרפואה נותנת מענה לנשיםולכן מאזינות יקרות, תודה שאתן איתנו במסע הזה, בזכותכן הפודקאסט הזה קיים וזוכה למאות אלפי האזנות💪תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד אנחנו מייצרות שינוי 💕מעוניינות להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט?⁠כל הערוצים בעמוד הבית של הפודקאסט⁠

מה קורה כשרופאה בכירה, מנהלת בית חולים במערכת הבריאות הישראלית, פוגשת את גיל המעבר? ומה אפשר ללמוד מהמסע שלה על השינוי הפנימי והחיצוני שאנחנו כולנו עוברות?בפרק המיוחד הזה, התארחה אצלנו ד"ר הדר מרום, מומחית ברפואת משפחה, בעלת תואר שני בניהול מערכות בריאות, הדר הייתה מעל 20 שנה בצה"ל והגיעה לדרגת סגן אלוף, היא ניהלה אסותא רמת החייל והייתה שותפה להקמת אסותא אשדוד.ביחד צללנו למסע האישי והמקצועי המרתק שלה וגילינו:איך גיל המעבר פגש אותה 10 שנים לפני שהיא הבינה מה קורה לההרגע המכונן בארוחת שישי שהוביל לשינוי משמעותיאיך השינוי ההורמונלי קשור לצורך בהגדרה מחדש של הזהות והקריירהמה צריך לקרות במערכת הבריאות הישראלית כדי שנשים תקבלנה את הטיפול שמגיע להןזה היה מפגש עם רופאה שהחוויה שלה כמטופלת שלא הבינה מה עובר עליה. הביאה אותה להתמחות בתחום ובדרך היא גילתה גם את ייעודה החדש: להוביל שינוי במערכת הבריאות הישראלית לטובת נשים בגיל המעבר.הסיפור שלה מוכיח שלעיתים גיל המעבר לא מסתיים בסימפטומים - הוא מתחיל בהם, ויכול להוביל אותנו למקומות חדשים ומפתיעים בחיים.כי לפעמים השינוי הכי גדול מתחיל בהחלטה לראות את עצמנו במראה.ולכן מאזינות יקרות, תודה שאתן איתנו במסע הזה, בזכותכן הפודקאסט הזה קיים וזוכה למאות אלפי האזנות💪תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד אנחנו מייצרות שינוי 💕מעוניינות להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט?כל הערוצים בעמוד הבית של הפודקאסט

המחזוריות שלנו כנשים היא יותר מסתם "אי נוחות" חודשית, היא חלק בלתי נפרד מהפיזיולוגיה שלנו ושינויים במחזוריות הזו מהווים את הסימנים הראשונים לפרי מנפאוזה יחד עם זאת כמה מאיתנו באמת מבינות מה עובר על הגוף שלנו ומה אפשר לעשות בנוגע לזה? בפרק הנוכחי, התארחה אצלנו ד"ר מורן שוויקא רבן, מומחית ברפואת משפחה ויועצת מובילה בתחום גיל המעבר, מנהלת המרפאה הייעוצית הראשונה של מכבי לגיל המעבר ומזכירת החברה הישראלית לגיל המעבר.ביחד צללנו לעומק ה- PMS (תסמונת קדם וסתית) וגילינו:מה זה בעצם PMS, ומדוע יותר מ-200 תופעות שונות קשורות אליו.מה הקשר בין PMS לגיל המעבר, ולמה זה אחד התסמינים הראשונים דרכים מעשיות להתמודד עם התסמינים מרפואה משלימה ועד טיפולים הורמונליים למה חשוב לנהל יומן מחזור ואיך הוא יכול לשנות את ההבנה שלנו לגבי הגוף שלנוזה היה מפגש פוקח עיניים על נושא שהתרגלנו קצת להתעלם ממנו או לזלזל בו. יצאנו עם הבנה חדשה שהמחזוריות שלנו ראויה לכבוד, לטיפול ולמקום בחיים שלנו. מוזמנות לעקוב אחרינו בפלטפורמות השונות ולהגיב, אנחנו קוראות ועונות על הכל ולומדות מכן המוןאינסגרםפייסבוק מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע, לקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט?הצטרפו אלינו לקהילת ⁠⁠⁠הפייסבוק⁠⁠⁠ של גיל הַמֵעֵבֶר ולקבוצת ⁠⁠⁠הוואטסאפ⁠⁠⁠ השקטה שלנו

יש נושאים שפשוט לא מדברים עליהם מספיק, למרות שהם משפיעים על חיי היומיום שלנו בצורה דרמטית. המערכת האורוגניטלית שלנו או בשם הרווח "המקום ההוא שמה למטה", עובר שינויים בגיל המעבר, אבל איכשהוא על זה אנחנו פחות מדברותד"ר מורן שווייקה רבאו, מומחית ברפואת משפחה ויועצת מובילה בתחום גיל המעבר, הקימה את המרפאה הייעוצית הראשונה במכבי לגיל המעבר ומכהנת כמזכירת החברה לגיל המעבר בישראל.ביחד צללנו לעומק ולמדנו:מהי המערכת האורו-גניטלית ולמה חשוב להכיר אותהאיך השינויים ההורמונליים של גיל המעבר משפיעים על הנרתיק ובמערכת השתןמהי תסמונת GSM (גניטו-אורינרי סנדרום של מנופאוזה) ומדוע 70% מהנשים יחוו אותהאיך דלקות שתן חוזרות קשורות לגיל המעברכל קשת הטיפולים הזמינים - מהורמונליים לא-הורמונלייםהקשר החשוב בין רצפת האגן, מערכת השתן ומערכת המיןזה פרק שלא רק נשבר בו טאבו, אלא גם נותן כלים מעשיים וידע חיוני. כי "המקום ההוא שמה למטה" הוא חלק בלתי נפרד מהגוף שלנו, והוא ראוי לכל הכבוד ותשומת הלב שמגיעים לו. הגיע הזמן לדבר על הנושא בגלוי ולדאוג לאיכות החיים שלנומעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע, לקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט?הצטרפו אלינו⁠ לקהילת ⁠⁠⁠הפייסבוק⁠⁠⁠ ⁠של גיל הַמֵעֵבֶר ⁠ולקבוצת ⁠⁠⁠הוואטסאפ⁠⁠⁠⁠ השקטה שלנומעריצות שקטות של הפודקאסט, מוזמנות לעקוב אחרינו בפלטפורמות השונות ולהגיב, אנחנו קוראות ועונות על הכל ולומדות מכן המון⁠⁠אינסגרם⁠⁠⁠⁠פייסבוק⁠⁠

אחרי 15 פרקים שישבנו מאחורי המיקרופון וריאינו את המומחיות הטובות ביותר, חשבנו שהגיע הזמן שתכירו את הנשים שמאחורי הפודקסט. פרק הזה, הילה מראיינת את סלעית על הסיפור האישי של המנהלת הבכירה שהחליטה לעזוב את עולם הקופורייט, לבנות חברה משלה ולהפוך ליועצת ומנטורית למנכ"לים מובילים בישראל.בפרק שוחחנו על המסע של סלעית מ"הילדה הטובה" למנהלת קשוחה ועד למנהלת שהיא מנטורית.נשמע על הפילוסופיה של "Serendipity" שמנחה את חייה וגם החזון של סלעית לשינוי עולם הארגונים דרך ניהול נשי, שהוא בדיוק מה שהעולם צריך עכשיו.לא נוותר כמובן על השאלה איך גיל המעבר (לא) פגש אותה בדרך...זהו פרק אישי וחושפני שמראה את הכוח שבשינוי, בהקשבה לעצמנו ובאומץ לצאת לדרך חדשה.ספוילר: גם סלעית מגלה שבכל זאת היא חוותה סימנים של גִּיל הַמֵּעֵבֶר.... 😉תודה שאתן איתנו במסע הזה של שבירת טאבו ויצירת תנועה אמיתית! מעל 200,000 האזנות ואנחנו רק מתחילות 💪האזינו, שתפו, ובואו נמשיך לשבור את טאבו ולייצר שינוי ביחד💕מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע, לקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט?הצטרפו אלינו⁠⁠ לקהילת ⁠⁠⁠הפייסבוק⁠⁠⁠ ⁠⁠של גיל הַמֵעֵבֶר ⁠⁠ולקבוצת ⁠⁠⁠הוואטסאפ⁠⁠⁠⁠⁠ השקטה שלנומעריצות שקטות של הפודקאסט, מוזמנות לעקוב אחרינו בפלטפורמות השונות ולהגיב, אנחנו קוראות ועונות על הכל ולומדות מכן המוןפייסבוק⁠⁠⁠אינסטגרם⁠⁠⁠

אחרי 15 פרקים שישבנו מאחורי המיקרופון וריאיינו את המומחיות הטובות ביותר, חשבנו שהגיע הזמן שתכירו את הנשים שמאחורי הפודקסט.בפרק הזה, סלעית מראיינת את הילה, ולראשונה אנחנו שומעות את הסיפור האישי שלה, איך המפגש של הילה עם גיל הַמֵעֵבֶר הוביל ליצירת סטארט-אפ פורץ וגם ולבסוף לפודקאסט הזה.דיברנו על:הסיפור האמיתי מאחורי היווסדות הפודקאסטהמסע האישי של הילה לגילויי גיל הַמֵעֵבֶרמה התובנות שלה על הדרך בה המערכת הרפואית עוסקת בנושא איך נולדה "Freeda.AI" - הבינה המלאכותית למנופאוזהלמה הילה בחרה להקים את החברה באנגליה ולא בישראלהחזון שלה לעתיד הטיפול בנשיםפרק אישי, חשוף וכנה שמראה פרק שמזכיר לנו שכל שינוי מתחיל מההחלטה לא להסתפק במה שיש, ושגיל הַמֵעֵבֶר יכול להיות נקודת המפנה הכי מעצימה בחיים שלנו.תודה שאתן איתנו במסע הזה של שבירת טאבו ויצירת תנועה אמיתית! מעל 200,000 האזנות ואנחנו רק מתחילות 💪האזינו, שתפו, ובואו נמשיך לשבור את טאבו ולייצר שינוי ביחד💕מעוניינות להמשיך את השיחה, להעמיק במידע, לקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט?הצטרפו אלינו⁠⁠⁠: לקהילת ⁠⁠⁠הפייסבוק⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠של גיל הַמֵעֵבֶר ⁠⁠⁠ולקבוצת ⁠⁠⁠הוואטסאפ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ השקטה שלנומעריצות שקטות של הפודקאסט, מוזמנות לעקוב אחרינו בפלטפורמות השונות ולהגיב, אנחנו קוראות ועונות על הכל, ולומדות מכן המון⁠פייסבוק⁠⁠⁠⁠⁠אינסטגרם⁠⁠⁠⁠

אני לא מזהה את עצמי, אני לא אנימה המילה שעמדה לי על קצה הלשון?למה אני הולכת לחדר ושוכחת מה באתי לחפש?האם אני מתחילה להיות דמנטית?בפרק המיוחד הזה, התארחה אצלנו שוב ד"ר מרב פרייברג, מומחית ברפואת נשים, יוזמת מרפאה יועצת לגיל המעבר בשירותי בריאות כללית, וסגנית יושב ראש האגודה לגיל המעבר.ביחד, צללנו לעומק הנושא אחד הנושאים שהכי מעסיקים אותנו- השינויים הקוגניטיביים בגיל המעבר:• מה זה בדיוק "Brain Fog"• איך האסטרוגן משפיע על תפקוד המוח וכלי הדם במוח• מדוע התסמינים הקוגניטיביים כל כך מפחידים ומשבשים את החיים• מנופאוזה מוקדמת והסכנות הייחודיות שלה למוחזה פרק שיעזור לכן להבין שאתן לא "משתגעות" ושהמוח המדהים שלנו פשוט עובר שינויים והוא זקוק לטיפול וכבוד - בדיוק כמו שאר הגוף.כי אם יש דבר אחד שלא כדאי לנו לשכוח, זה שידע זה כוח, והיכולת להשפיע על איכות חיינו נמצאת בידיים שלנו.ולכן מאזינות יקרות, תודה שאתן איתנו במסע הזה, בזכותכן הפודקאסט הזה קיים וזוכה למאות אלפי האזנות💪תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד אנחנו מייצרות שינוי 💕מעוניינות להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט?הצטרפו אלינו⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠:⁠⁠⁠ לקהילת ⁠⁠⁠הפייסבוק⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠של גיל הַמֵעֵבֶר ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ולקבוצת ⁠⁠⁠הוואטסאפ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ השקטה שלנומעריצות שקטות של הפודקאסט? מוזמנות לעקוב אחרינו בפלטפורמות השונות: ⁠⁠⁠⁠פייסבוק⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטגרם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

לחיות יותר, לחיות טוב: איך להבטיח את החצי השני של החייםבעוד שתוחלת החיים שלנו הולכת ומתארכת, האתגר האמיתי הוא להאריך את תוחלת הבריאות שלנו, לא רק לחיות יותר, אלא לחיות טוב יותר.בפרק המיוחד הזה, המשכנו את השיחה המרתקת עם יהלי אדמתי, חוקרת עתידים , שפתחה בפנינו צוהר להבנה עמוקה של מה שמשפיע באמת על אריכות חיים בריאה, ומה נשים צריכות לעשות כבר בשנות ה-30 וה-40 שלהן כדי לשפר את תוחלת הבריאות שלהןביחד, צללנו לעומק ולמדנו:מדוע שינה איכותית היא אחת התרופות החשובות ביותר לבריאות ארוכת טווחלמה אימוני כוח הם המפתח לשמירה על בריאות הגוף והמוחאיך לצרוך מספיק חלבון , הרבה יותר ממה שחשבנו! , לבניית שרירים ובריאות מיטביתמה הקשר בין קשרים חברתיים, בריאות המוח ותוחלת חיים, ולמה זה יתרון מובהק של נשיםזו הייתה שיחה מלאת תובנות מפתיעות ומעשיות שיכולות לשנות את איך שאנחנו חושבות על הזדקנות. יצאנו עם הבנה עמוקה יותר שהעתיד שלנו הוא באמת בידיים שלנו, והחצי השני של החיים יכול להיות טוב אפילו יותר מהראשון.כי הכוח לשנות את העתיד שלנו מתחיל בהחלטות הקטנות שאנחנו עושות היום.ולכן מאזינות יקרות, תודה שאתן איתנו במסע הזה, בזכותכן הפודקאסט הזה קיים וזוכה למאות אלפי האזנות💪תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד אנחנו מייצרות שינוי 💕מעוניינות להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט?הצטרפו אלינו⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠:⁠⁠ לקהילת ⁠⁠⁠הפייסבוק⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠של גיל הַמֵעֵבֶר ⁠⁠⁠⁠⁠ולקבוצת ⁠⁠⁠הוואטסאפ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ השקטה שלנומעריצות שקטות של הפודקאסט? מוזמנות לעקוב אחרינו בפלטפורמות השונות: ⁠⁠⁠פייסבוק⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטגרם⁠⁠⁠⁠⁠⁠