לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט

"הפעם אני באמת אתחיל שינוי."אמרת את זה פעם? אולי 10 פעמים? אולי 100?ובכל פעם – זה דרש ממך להחזיק חזק. להילחם. להתכווץ.עד שזה שוב נשבר, והשאיר אותך עם טעם של אכזבה.אבל מה אם כל הסיפור הזה של שינוי גדול – פשוט לא עובד?ומה אם הסוד נמצא דווקא בשינוי שהוא כל כך קטן, שהמוח שלך אפילו לא מתנגד לו?💡 בפרק הזה אני משתפת אותך בתובנה ששינתה לי את כל הדרך:שינוי קל = שינוי שנשאר.נבין יחד:🔸 איך שינוי של 1% ביום מייצר שינוי של פי 37 בשנה🔸 למה הדיאטות שלך נכשלו – ולא, זו לא אשמתך🔸 איך לשנות בלי להילחם, בלי שליטה עצמית ובלי כוח רצון🔸 ואיך לבנות מערכת חדשה – בשקט, בעדינות, בביטחוןתקבלי תרגיל פשוט אחד שיכול להתחיל את השינוי כבר היום.בלי רשימות. בלי איסורים. רק את, עם עצמך, והסכמה להתחיל קטן.🧡 שלחי את הפרק הזה לחברה אחת שמתחילה כל פעם מחדש – ומחפשת דרך אחרת.💬 ואם בא לך – כתבי לי: איזה שינוי קטן את מוכנה לנסות מחר? אפילו אם זה רק שלוק אחד פחות של סוכר.להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהןמוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך

"5 שניות של אומץ – איך מל רובינס לימדה אותנו לעצור את האוטומט ולבחור בעצמנו"לפעמים החיים משתקים אותנו. ככה זה היה עם מל רובינס – אישה רגילה, אמא, רעיה – שב־2008 לא הצליחה אפילו לקום מהמיטה. היא נשבעה לעצמה שמחר תתחיל מחדש, אבל שוב ושוב מצאה את עצמה לוחצת סנוז.ואז – רגע מקרי אחד שינה לה את החיים. ספירה לאחור של שיגור טיל בטלוויזיה, שהפכה לספירה לאחור אל תוך חיים חדשים. 5… 4… 3… 2… 1 – והיא פשוט קמה.היום? אותה מל היא אחת הנשים הכי משפיעות בעולם ההתפתחות האישית. והיא מלמדת אותנו משהו כל כך פשוט וכל כך עוצמתי: לא צריך מוטיבציה כדי לשנות את החיים. צריך רק חמש שניות של אומץ.בפרק הזה נדבר על חוק ה־5 שניות – ואיך הוא מתחבר לאכילה הרגשית שלנו.איך אפשר לעצור את היד רגע לפני שהשוקולד נכנס לפה. איך להפוך רגע של "בא לי" לרגע של בחירה. ואיך לגלות שגם כשאין לך כוח, אין לך חשק ואין לך מוטיבציה – את עדיין יכולה לבחור בעצמך.זה לא קסם. זה תרגול קטן שיכול להפוך לאבן דרך גדולה.שלחי את הפרק הזה לחברה אחת שאת יודעת שהיא בדיוק במקום הזה – אולי היא רק צריכה 5 שניות של השראה.ואם בא לך – כתבי לי: מתי עצרת השבוע ל־5 שניות, ומה בחרת לעשות?🌸 הזמנה אישיתאם הפרק הזה גרם לך לרצות להתחיל מחדש – אני מזמינה אותך לאתגר "חוזרת לעצמי" 🌀אתגר חינמי של 3 ימים שיעזור לך לחזור לשגרה באהבה, בלי מלחמות עם עצמך.ובסופו? הדרכה חינמית בלייב: "מתוק בשליטה" – שבה נגלה איך אפשר לאכול מתוק בלי להרגיש שהוא שולט בנו.כי לפעמים כל מה שצריך זה רק 5 שניות של אומץ – ועוד הזדמנות אחת קטנה לחזור אלייך.

"חשבתי שאם אני אאיר רק את ההצלחות שלי – משהו ישתנה.אבל אז הבנתי: זה לא רק מה שאני שמה עליו זרקור…זה מי שאני נהיית כשאני עושה את זה."בפרק הזה אני מזמינה אותך לחשוב אחרת לגמרי על שינוי.לא דרך משקל, לא דרך שליטה באוכל – אלא דרך הזהות שלך.אנחנו נדבר על העקרון המרגש שנטוע עמוק ב-NLP ובחיים עצמם:"האנרגיה זורמת לאן שתשומת הלב מתמקדת."אבל נלך צעד אחד עמוק יותר:נבין איך הפוקוס שלך מעצב את הדמות שאת הופכת להיות.בפרק הזה תלמדי:🌱 איך להפסיק להיות "זו שתמיד נשברת" ולהתחיל להיות "אישה שדואגת לעצמה"🌱 למה הפנס שלך לא צריך להיות על האוכל – אלא על מה שאת באמת צריכה🌱 ואיך שינוי של זהות – משנה גם את המשקל, בלי שתצטרכי להילחם בו  💌 בסוף הפרק אני נותנת לך תרגיל קצר ופשוט שישנה לך את ההרגשה כבר מחר בבוקר.זה כל מה שאת צריכה כדי להתחיל לבנות את העציץ החדש שלך 💛  📩 שלחי את הפרק הזה לחברה שאת יודעת שמסתובבת עם זרקור פנימי שמאיר רק על מה שלא בסדר.💬 ואם בא לך – כתבי לי, איזה חלק בפרק גרם לך לחשוב אחרת? להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהןמוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך 

“את קנו – או ספינה?”ביום חמישי כמעט בכיתי.לא היה שם משהו דרמטי. פשוט –חופש גדול, הימים האלה בחודש,טיול שתכננו ונאלץ להשתנות…ועוד מיליון דברים קטנים שאני בד"כ מתמודדת איתם בלי למצמץ.אבל הפעם זה הרגיש כאילו הכל פשוט… הציף.ואז נזכרתי בדימוי שטל בשן נתן פעם:יש ים. ויש גלים. ויש שתי סירות.קנו – קליל, מהיר, אבל כל גל קטן מעיף אותו.וספינה – גדולה, יציבה. גם אם היא מתנדנדת – היא לא מתהפכת.והשאלה הזו עלתה בי פתאום כמו סיכה בבלון:באיזה כלי שיט אני חיה?הפרק הזה לא על “איך לבנות תפריט מאוזן”.הוא גם לא על “מה לאכול כשבא לך מתוק”.הוא על משהו עמוק יותר –איך בונים בתוכנו יציבות, גם כשסביבנו הכל רועד.נפרק את המושג הזה – “יציבות” –נבין למה הגוף שלנו לפעמים מבקש שוקולד – כשמה שהוא צריך זה חיבוק.ונדבר על שלוש יציבויות שמחוללות שינוי אמיתי:✨ פיזית – כי סדר בגוף יוצר שקט גם בראש.✨ רגשית – לא צריך דרמה. רק לדעת עם מי אפשר לנשום.✨ מנטלית – לדעת מה חשוב לי, ומה אני לא מוכנה לאבד בדרך.ובסוף?אין פה רשימת משימות.יש רק שאלה אחת קטנה:מה הצעד הראשון שיהפוך אותך השבוע קצת יותר לספינה?להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

"כל פעם שאני מסתכלת במראה – אני רואה קודם את מה שלא טוב" - המשפט הזה של לקוחה בקליניקה פתח לי את העיניים על משהו מדהים.💔 הבעיה: אנחנו מדברות לעצמנו כמו איזו רשימת תיקונים הולכת ומסתובבת💫 הקסם האמיתי:שיטה בעלת 3 שלבים פשוטים שתעזור לך לשפר את מערכת היחסים שלך עם הגוף שלך ועם הסביבה שלך ותעזור לך להשיג מה שאת רוצה! הזמן שלך: 15 דקות שיכולות לשנות את כל השיחות שלך עם עצמך⚡ אזהרה: הפרק הזה עלול לגרום לך לגלות את הכוח האמיתי של המילים שלך - ולהפסיק להשתמש בהן נגד עצמך.בשבילך אם: את עייפה מהקול הקטן בראש שתמיד מוצא מה לבקר, ואת מוכנה לנסות משהו אחר לגמרי. להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהןמוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך  לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

כמעט נשברתי.לא כי אכלתי עוגה. אלא כי שוב האשמתי את עצמי.ושוב אמרתי: "אני פשוט לא מצליחה..."היום בפרק – אני חושפת את הרגע שבו הבנתי שהמשפט הזה הוא השקר הכי מתוחכם שהמוח שלי מספר לי.בפרק עמוק וכנה, נדבר על הסיבה האמיתית שבגללה אנחנו תקועות שוב ושוב באותו המעגל:🎢 מתחילות דיאטה – נשברות – שונאות את עצמנו – וחוזר חלילה.אבל רגע, יש יציאה.לא קסם. לא נוסחה. בחירה אחת קטנה – שרק מחכה שתעשי אותה.את תגלי:💡 מה ההבדל בין "אני לא מצליחה" ל"אני עדיין לומדת איך"💡 איך משפט קטן משנה את המציאות💡 למה כשאת מאשימה את הגנטיקה או הבעל – את בעצם מאבדת את הכוח שלך💡 ואיך שאלה אחת פשוטה יכולה להחזיר לך את השליטה – בכל סיטואציה.📨 שלחי את הפרק לחברה אחת – במיוחד זו שכל הזמן מרגישה תקועה עם האוכל והולכת סחור סחור עם עצמה.💬 ואם בא לך לשתף אותי – איזה משפט מתוך הפרק גרם לך לעצור רגע ולחשוב?  להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

יש דברים שאנחנו לא באמת רוצות – אבל עדיין מרגישות שאנחנו חייבות לקחת.נגיד עוגת גבינה מהממת. בדיוק מהסוג שאת אוהבת.את שבעה. את יודעת שאת לא צריכה.אבל אז עולה המחשבה הזאת:"נו, תאכלי… אולי מחר לא תהיה הזדמנות."ברוכה הבאה ל-FOMO באוכל.כן, זה דבר.זה לא רעב פיזי ולא באמת חשק – זה הפחד לפספס חוויה, רגע, ביס, משהו.וזה בדיוק מה שמוביל אותנו לבחור באוכל – גם כשאנחנו לא באמת רוצות.בפרק הפתיע והעמוק הזה נדבר על:🔸 למה התרבות שלנו משכנעת אותנו שהכול חד-פעמי🔸 איך FOMO מתגנב גם לקריירה, לזוגיות ולבחירות הכי יומיומיות שלנו🔸 איך לזהות את זה בזמן אמת (ולא רק בדיעבד…)🔸 ואיך לבחור מתוך ביטחון – לא מתוך פחד לפספס✨ כי לפעמים, הכוח שלך לא נמצא בעוד ביס – אלא ברשות לעצור.📨 שלחי את הפרק הזה לחברה אחת שמתמודדת עם זה – במיוחד כשמדובר באוכל "שאי אפשר לוותר עליו".💬 וכתבי לי – מתי את מרגישה שה-FOMO משתלט אצלך?אני פה. מקשיבה.כתבי לי לווטסאפ<<<לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

כולם סביבי אכלו יותר בריא ממני – ופתאום הרגשתי הכי פחות 'דיאטנית' בעולםזוכרת את הרגע הזה שאת מרגישה שכולם מסודרים – ורק את מבולגנת?ככה הרגשתי כשעברתי לגור בקוסמוי.כולם סביבי אכלו סופר-בריא, טבעי, מקומי – ואני, שכביכול מבינה "בתזונה", הרגשתי בעיקר מבולבלת. וזה הפך לרגע משנה חיים.בפרק הכי אישי שלי עד היום – לכבוד יום ההולדת שלי – אני חושפת את 4 הדברים הכי מפתיעים שלמדתי על האכילה שלי מאז שעברתי לאי בתאילנד:🍽 איך אפשר לטייל, לאכול בחוץ כל יום – ועדיין לרדת במשקל.🌱 למה אוכל טבעוני ובריא הרגיש לי פתאום מפנק – ולא עונש.🧀 איך טעימה מגבינה צהובה גרמה לי להבין שאני בכלל לא אוהבת אותה...🌀 ולמה אני כבר לא תלויה באוכל – אלא הרבה יותר חופשיה.וגם – אני משתפת לראשונה:איך בכלל הגעתי לעולם התזונה, מה האני-מאמין שלי (כן, גם עם מתוקים!), ואיך החיים באי טרופי שיבשו לי את כל מה שחשבתי שאני יודעת.זה פרק על אוכל, אבל גם על שחרור.על שינוי – בלי דיאטות.על מתוקים – שלא חייבים להיות בצלחת.🧡 שלחי את הפרק לחברה אחת שאת יודעת שזה ייגע לה בלב💌 וכתבי לי – איזו תובנה הכי הפתיעה אותך?כי לפעמים שינוי בא עם קוקוס ביד, ולא עם תפריט ביד השנייה 😉להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

איך להפוך אהבה עצמית לתוצאות אמיתיותהאם אי פעם שאלת את עצמך למה כל הדיאטות נכשלות? המפתח לא נמצא באכילה שלך - הוא נמצא בדרך שבה את מדברת לעצמך.בפרק הזה, אנחנו צוללות לעומק המדע שמאחורי איך אהבה עצמית מתרגמת לתוצאות אמיתיות. תגלי איך ביקורת עצמית בעצם גורמת לעלייה במשקל, ולמה נשים שאוהבות את עצמן יורדות במשקל בקלות רבה יותר.מה תלמדי בפרק:✅  דרכים מדעיות שבהן אהבה עצמית מובילה לירידה במשקל ✅  טכניקות מעשיות לשינוי השיח הפנימי שלך (כולל "שאלת הזהב") ✅ איך להתמודד עם הקול בראש שאומר "אם אני אהיה נחמדה לעצמי, אשאר שמנה" ✅ 4 דוגמאות אמיתיות מהחיים היומיומייםמה תגלי:🔍 מדוע "אני חייבת לרדת במשקל כי אני שמנה" לא עובד (והמשפט שכן עובד) 🔍 איך להפסיק לאכול מרגשות בלי להילחם בעצמך 🔍 הטכניקה של "החברה הטובה" - איך לדבר לעצמך כמו לחברה הכי טובה שלך 🔍 מדוע הפרדה בין "עובדה" ל"פרשנות" תשנה לך את החייםלמי זה מתאים:נשים שמרגישות תקועות במעגל של דיאטות כושלותמי שמתלבטת איך להתמודד עם ביקורת עצמית קשהנשים שרוצות לרדת במשקל בלי מלחמה פנימיתמי שמחפשת כלים מעשיים לשינוי מיידי"כשאת אוהבת מישהו, את רוצה מה שטוב לו. כשאת אוהבת את עצמך, את בוחרת מאכלים שיגרמו לך להרגיש טוב - לא רק ברגע, אלא גם בעוד שעה."כתבי לי לווטסאפ<<<  לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

כמעט כל אחת שמנסה לרדת במשקל מכירה אותה.הקול הזה שאומר לך:"נשברת שוב""אין לך משמעת""לא פלא שאת לא מצליחה"זה לא ההוגה שמפיל אותך.זה איך שדיברת לעצמך אחרי שאכלת אותו.בפרק הזה נחשוף את הדינמיקה הסמויה של הביקורת הפנימית:למה היא כל כך חזקה דווקא כשאת מנסה להשתנות,ואיך מחלישים אותה – בלי להיכנס למלחמה חדשה עם עצמך.נדבר על:למה הביקורת נשמעת כמו "חלק ממך" – אבל היא בכלל לא את מה ההבדל בין קול פנימי שמקדם אותך לקול שמרסק אותך איך להכניס חמלה לתהליך בלי לוותר על מוטיבציה אם אי פעם שמעת את עצמך אומרת "הרסתי הכול",הפרק הזה בשבילך.  🟠 שלחי את הפרק הזה לחברה שמדברת לעצמה כמו לאויבת – ומגיעה לה קול אחר.💬 ואם בא לך – כתבי לי: מה הביקורת הכי קשה שאת אומרת לעצמך?כתבי לי לווטסאפ<<<  לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

אם אי פעם מצאת את עצמך אוכלת בשקט, ליד הכיור, או כשאף אחד לא מסתכל או אפילו בחדר שינה ומביאה את האריזות – את לא לבד.אבל היום, בפרק חשוף ומפתיע, אנחנו מפסיקות להתחבא – לא רק מהאוכל, אלא מעצמנו.נדבר על:למה אכילה בסתר היא לא חוסר משמעתמה הסיפור הרגשי שגורם לאכילה בסתרואיך מפסיקים לאכול בסתר?אני משתפת גם כלים פרקטיים, תרגילים שאפשר להתחיל איתם כבר היום ולהחזיר לך בחירה במה שנעים לך לאכול וכמה שנעים לך לאכול.💬 ואם את מרגישה שזה דיבר אלייך – כתבי לי.כתבי לי לווטסאפ<<<  הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

 הילדים חזרו למסגרות, הבוקר שוב מתחיל בפקק, היומן מתמלא.אבל בתוכנו – משהו עדיין לא מסונכרן.בפרק הזה אנחנו לא נדבר על מה לאכול – אלא על איך אנחנו שוב דואגים לעצמנו, אחרי תקופה שבה הכל התפרק.נחקור למה הכל התמוטט (וזה ממש לא באשמתנו), איך נראית חזרה לשגרה ממקום של חמלה –ואיך אפשר לזהות שינויים טובים גם בלי משקל או מספרים.כי אולי, רק אולי – זו ההזדמנות לבנות שגרה חדשה. אחת שמתאימה לנו באמת.  🧡 אם יש חברה אחת שעדיין מלקה את עצמה על מה שקרה לה בתקופה האחרונה – שלחי לה את הפרק הזה.💬 ואם את כאן – כתבי לי, מה השגרה החדשה שלך מתחילה לכלול?📌 אני גם מזמינה אותך להדרכה החד-פעמית שלי "מתוק בשליטה", ב־27.6.פרטים והרשמה דרך קבוצת הווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/HBKaPm1fDxn4lOi1FR3XTzאל תפספסי 🧁אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<< הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

עוגן אחד קטן בתוך שגרת מלחמהלא צריך מלחמה כדי לצאת מהשגרה.אבל כשיש אחת – גם האכילה משתנה. לפעמים משתוללת, לפעמים נעלמת.בפרק הזה אני לא מדברת על שליטה, אלא על האפשרות להחזיר לעצמנו רגע של בחירה – אפילו אם רק פעם ביום.אני משתפת כאן סיפורים אמיתיים של נשים בתקופה הזו ועל הרגע שבו הן חזרו להקשיב לעצמן – והתחילו לבחור עוגן קטן משלהן.מה מחכה לך בפרק?🌿 תובנה חדשה על אכילה במציאות מטורפת🧺 כלים ליציבות רגשית דרך אוכל💭 שאלה אחת שתלווה אותך גם אחרי שהפרק יסתיים  🧡 🎧 מצטרפת ל־"עוגן לעצמי"?5 ימים של הקשבה רכה לגוף וללב, בקבוצת וואטסאפ שקטה 🌿להרשמה חינמית >> https://chat.whatsapp.com/HBKaPm1fDxn4lOi1FR3XTz  אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<  הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

שוב עמדתי ליד הארון של המתוקים.לא כי הייתי רעבה. פשוט... הרגשתי שהכול כבד עליי.וזה תמיד מגיע באותם ימים. לפני….בפרק הזה אני מדברת על הימים שלפני הווסת – הימים שבהם הגוף מבקש עוד, הלב מרגיש מוצף, והביקורת העצמית חוגגת.נדבר על למה יש לנו תיאבון מוגבר דווקא אז, למה זה לא "חוסר שליטה", ואיך אפשר להפסיק להילחם בעצמנו – גם כשמה שבא זה רק להתקלח במפל שוקולד :)אמרתי השבוע לאישה מדהימה – זה לא שאת לא מצליחה. זה שאת שוכחת להיות רכה עם עצמך.אז אם גם את מרגישה שכל חודש זה מגיע – ואת שוב מרגישה “נופלת” – הפרק הזה בשבילך.🧡 תשלחי אותו לחברה אחת שגם היא תמיד שוכחת כמה מותר לה פשוט להיות.💬 וכתבי לי – מה הכי נגע בך בפרק הזה?📌 אני גם מזמינה אותך להדרכה החד-פעמית שלי "מתוק בשליטה", ב־13.6.פרטים והרשמה בלינק: https://noavemaya.co.il/sweetwebi/אל תפספסי 🧁אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<  הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

 נתקלתי בהמון נשים בכל מיני גילאים, שהסבירו לי מה הסיבה שהכי קשה לרדת בגיל שלהן וזה נכון,בכל גיל יש אתגרים, כמו שהילדים מאתגרים אותנו בצורה שונה בגילאים שוניםויחד עם זאת, בכל גיל יש גם את הקסם שלו ומה שעוזר לנו בירידה במשקל!בפרק הזה, אנחנו עוברות יחד בין גיל 20 ל-60, ומסתכלות על מה באמת משתנה – אבל לא רק ברמה הפיזית.נבין איזה אתגרים יש לכל עשור – ומה היתרונות הסודיים שיש לגוף שלך דווקא עכשיו.כי אולי במקום לנסות "לחזור לעצמי של פעם" – הגיע הזמן לגלות את מי שאת היום.ואולי, רק אולי – זה לא הגיל שמקשה עלייך… אלא הפוטנציאל שלא הכרת בו עדיין.💛 מחכה לך בפרק,נועה📌 אני גם מזמינה אותך להדרכה החד-פעמית שלי "מתוק בשליטה", ב־13.6.פרטים והרשמה בלינק: https://noavemaya.co.il/sweetwebi/אל תפספסי 🧁אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<< הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

כמעט אכלתי.לא כי הייתי רעבה – אלא כי הייתה לי מועקב בלב ואז, קרה משהו…בפרק הזה אני חושפת את אחד הרגעים הכי עדינים – והכי חזקים – במסע שלי עם אוכל.נדבר על למה זה לא באמת "חשק", איך לזהות את הקו הדק בין נחמה לבריחה, ואיך לפתח מודעות בלי להילחם בעצמך.🎧 זה פרק שאם תקשיבי לו – תתחילי להסתכל על "בא לי משהו קטן" בצורה לגמרי אחרת.🛑 אזהרה: עלול לשנות לך את הדרך שבה את ניגשת למקרר 😅  💌 אהבת את הפרק?שלחי אותו לחברה אחת שמכירה את הרגע הזה מול המקרר – היא תודה לך על זה.ואם בא לך לשתף אותי – מה היה המנגו שלך השבוע?אני כאן, מחכה לקרוא 💛אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<  הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

בערב, כשכולם סוף סוף ישנים – את נשארת עם השקט.אבל לפעמים, השקט הזה מרגיש דווקא כמו רעש.בפרק הזה אנחנו מדברות על הרגע שבו את מול הקפה, העוגייה, והעייפות –⟶ לא כי את רעבה באמת, אלא כי בא לך רגע של נוחות, של שקט, של פינוק.⟶ כי כל היום נתת, התאפקת, תפקדת – ועכשיו בא לך רק משהו קטן.⟶ רק שזה קטן שנגמר לפעמים בתחושת כבדות, אשמה או שיפוט.בפרק הזה נדבר על 🔸 איך לזהות את החשק כשהוא בכלל רגש בתחפושת🔸 איך לא להילחם בעצמך – אלא להבין מה את באמת צריכה🔸 ואיך אפשר לסיים את היום מלאה – בלי להתמלא בעוגיותואני אגלה לך סוד- זה לא יהיה קשור רק במה את אוכלת!והכי חשוב!!! זה גם ישפיע על כל היום למחרת ברגע שתשמעי ותיישמי את הטיפים הפרקטים המדהימים מהפרק!אם אי פעם הרגשת שהערב גונב לך את כל ההתקדמות של היום – זה פרק שאת פשוט חייבת לשמוע.🫶 שמרי אותו לרגעים שבהם את מול המקרר בשקט הזה שכולם מדברים עליו🫶 שלחי לחברה שאמרה לך "אני מתפרקת רק בלילה"🫶 או פשוט תלחצי פליי – וגלי שאפשר לסיים את היום אחרת לגמריאשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<  הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהןמוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך  לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

נועה (האורחת, לא אני 😉) הגיעה אליי לקראת החתונה עם חלום – להרגיש טוב עם עצמה. לא רק להיראות טוב, אלא להרגיש טוב.אבל הפרק הזה הוא לא על דיאטה.הוא על אישה צעירה שעשתה שינוי מבפנים החוצה: בלי לספור קלוריות, בלי לוותר על מסעדות, בלי מאבק.🔸 איך היא ירדה 7 קילו בלי להרגיש בדיאטה? האמת שעד שהפרק יצא כבר ירדה יותר מזה והגיעה למשקל שאפילו לא חלמה עליו. 🔸 איך הרגע שלא סיימה את הצלחת שינה לה את כל התודעה?🔸 ואיך מבחן אחד פשוט (יוגורט!) הפך לעוגן שקט בתוך כל החשקים?אם אי פעם אמרת לעצמך:"אני לא מצליחה להתמיד""לי זה לא ילך, אני חלשה מול אוכל""אני אוהבת לאכול – אז זה כנראה לא בשבילי"זה פרק שאת פשוט חייבת לעצמך.🫶 את יכולה לשלוח אותו לחברה שאמרה לך השבוע "אני לא מאמינה בעצמי יותר"🫶 או לשמור אותו לרגעים שאת בעצמך קצת מתייאשת🫶 או פשוט להתחיל להקשיב – ולגלות איך שינוי יכול להרגיש אחרת לגמרילעוד טיפים שלא מופיעים בשום מקום:להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

החג מתקרב, וכולנו יודעות איך הסעודות הגדולות והמאכלים החגיגיים יכולים להפוך את הכל למאתגר.איך אפשר להנות מבלי להרגיש שאנחנו מאבדות שליטה? איך אפשר ליהנות מהמאכלים שאנחנו אוהבות, ולהימנע מההרגשה של "אכלתי יותר מדי"? את לא לבד – הרבה נשים מוצאות את עצמן נכנעות לאכילה רגשית במיוחד כשהשפע סביבנו גדול כל כך. 🍽️בפרק הזה אני חושפת בפנייך 8 הרגלים תזונתיים שיעזרו לך לעבור את החג בצורה מאוזנת, בלי להרגיש שאת מאבדת את עצמך בכל ביס. תגלי איך לשמור על תחושת שובע מבלי להרגיש ש"החג הזה יצא מכלל שליטה", ואיך למנוע את תחושת האשמה אחרי כל טעימה. אני אראה לך איך לשלב את כל מה שאת אוהבת בארוחות החג, בלי להרגיש שאת מפספסת או שדברים "יצאו משליטה". 🎯אבל זה לא נגמר כאן – אחרי החג, אני מזמינה אותך להצטרף לסדנה מיוחדת ומעשית שבה נלמד איך להרגיע את הלחץ שמגיע אחרי תקופה כזאת. אם את מרגישה שלחץ החג גרם לך להרגיש חוסר שקט, תחושת עייפות ועמוסה – אני כאן כדי לעזור לך להחזיר את הרוגע ולהשאיר את החג מאחור בצורה חיובית ומאזנת. ✨אל תפספסי את ההזדמנות ללמוד איך להתמודד עם שפע המאכלים, ולהרגיש טוב גם אחרי החג! את לא צריכה להיות מושלמת, רק לעשות את הכי טוב שלך למען עצמך 🌷לינק לפרק נוסף על איך מייצרים חירות בתזונה? מרזים ולא משמינים בפסח!אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<  הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

איך להתמודד עם אתגרים בלי לאבד שליטה? 🤯האוכל – איך הוא יכול להפוך למפלט או להחביא בתוכו את הפתרון? 🍽️מה באמת הגוף שלי צריך כשכל העולם מתערער סביבי? 💭בפרק הזה אני משתפת בתובנות האישיות שלי בעקבות חוויית ניתוח חירום של הבן שלי, ואיך זה שינה את הדרך שבה אני רואה את האוכל ואת הרגשות שלי.🔹 איך לשמור על ביטחון ועוגנים גם בתקופות של חוסר יציבות?🔹 מה הקשר בין אוכל לביטחון פנימי ואיך אפשר למצוא איזון בין שניהם?🔹 איך אני מצליחה לא לאבד את הרגלים בריאים גם כשכל העולם משתנה?🎧 לחצי פליי וגלי איך חוויות קשות יכולות להפוך לתובנות חיוביות שיביאו אותך לאיזון בתזונה ובחיים!📢 האזנה חובה לכל מי שמחפשת ללמוד איך לשמור על יציבות וביטחון עצמי גם כשאתה מוצפת באתגרים!🔥 לחצי כאן להאזנה עכשיו! ⬇📢 אהבת את הפרק? שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה! ❤️אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<  הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן