تمرینو
Subscribed: 994Played: 48,447
Subscribe
© alireza naseri
Description
تمرینو ناشر تخصصی بدنسازی و ارائه دهنده برنامه‌های روز بدنسازی است
در این سلسله پادکست‌ها در مورد مسائل مرتبط و گاهی اوقات غیرمرتبط با بدنسازی صحبت می‌کنیم😉
در این سلسله پادکست‌ها در مورد مسائل مرتبط و گاهی اوقات غیرمرتبط با بدنسازی صحبت می‌کنیم😉
347 Episodes
Reverse
مصرف چه مکمل برای زنان واجب است؟در این مطلب بهترین مکمل ها را برای خانم ها معرفی می کنم. اغلب مکمل‌ها به جنسیت خاصی اختصاص ندارند اما مصرف بعضی مکمل‌ها برای خانم‌ها واجب‌تر است.لینک مطلبگوینده: (هوش مصنوعی)👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی تمرینو)⭐️اینستاگرام@tamrino.ir⭐️تلگرام⭐️تلفن09396306033⭐️ویدئوهای آموزشی بدنسازی⭐️تحلیل‌گر بدنسازی تمرینو⭐️#بدنسازی #تمرینو
چرا وزن اضافه کردن برای زنان مشکل است؟زنان لاغر مشکلات زیادی دارند اما شایع‌ترین آن‌ها دریافت کالری کافی برای افزایش وزن است. بیشترین نصیحتی که می‌شنوید این است: زیاد غذا بخورید!لینک مطلبگوینده: (هوش مصنوعی)👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی تمرینو)⭐️اینستاگرام@tamrino.ir⭐️تلگرام⭐️تلفن09396306033⭐️ویدئوهای آموزشی بدنسازی⭐️تحلیل‌گر بدنسازی تمرینو⭐️#بدنسازی #تمرینو
برنامه تمرینی هیپرتروفی لاغرهااغلب لاغرها می‌خواهند اندازه عضلات خود را بیشتر کنند. اولویت آن‌ها شکم شش تکه و افزایش رکورد پرس سینه نیست. تنها هدف فعلی آن‌ها افزایش اندازه عضلات است.لینک مطلبگوینده: (هوش مصنوعی)👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی تمرینو)⭐️اینستاگرام@tamrino.ir⭐️تلگرام⭐️تلفن09396306033⭐️ویدئوهای آموزشی بدنسازی⭐️تحلیل‌گر بدنسازی تمرینو⭐️#بدنسازی #تمرینو
رابطه رژیم شیر و حجم گیریافرادی که لاغر هستند سراغ روش‌های مختلفی برای چاق شدن می‌روند یکی از عجیب‌ترین آن‌ها استفاده از رژیم شیر است.لینک مطلبگوینده: (هوش مصنوعی)👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی تمرینو)⭐️اینستاگرام@tamrino.ir⭐️تلگرام⭐️تلفن09396306033⭐️ویدئوهای آموزشی بدنسازی⭐️تحلیل‌گر بدنسازی تمرینو⭐️#بدنسازی #تمرینو
اثر التهاب روی عضله سازی و چربی سوزیعوامل مختلفی سبب افزایش التهاب در بدن می‌شوند. غذایی که می‌خورید می‌تواند التهاب‌زا باشد البته مواد غذایی وجود دارند که سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند و می‌توانند سبب کاهش التهاب شوند. از طرف دیگر اگر اضافه وزن نیز می‌تواند سبب التهاب شود. به طور کلی افراد لاغر، التهاب کمتری در بدن دارند.لینک مطلبگوینده: (هوش مصنوعی)👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی تمرینو)⭐️اینستاگرام@tamrino.ir⭐️تلگرام⭐️تلفن09396306033⭐️ویدئوهای آموزشی بدنسازی⭐️تحلیل‌گر بدنسازی تمرینو⭐️#بدنسازی #تمرینو
آیا لاغرها می توانند هوازی کار کنند؟هوازی به عنوان یک تمرین ورزشی باعث تغییرات متعددی در بدن می‌شود مثل: بهبود و رشد رگ‌های خونی، افزایش میتوکندری و... اما هیچ کدام از این تغییرات ارتباطی با عضله سازی ندارند!لینک مطلبگوینده: (هوش مصنوعی)👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی تمرینو)⭐️اینستاگرام@tamrino.ir⭐️تلگرام⭐️تلفن09396306033⭐️ویدئوهای آموزشی بدنسازی⭐️تحلیل‌گر بدنسازی تمرینو⭐️#بدنسازی #تمرینو
مشخص کردن سطح یک بدنسازاز کجا می‌توان مشخص کرد که یک بدنساز تازه‌کار، آماتور یا حرفه‌ای است؟ پاسخ به این سوال، برنامه تمرینی و غذایی شما را مشخص می‌کند.لینک مطلبگوینده: (هوش مصنوعی)👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی تمرینو)⭐️اینستاگرام@tamrino.ir⭐️تلگرام⭐️تلفن09396306033⭐️ویدئوهای آموزشی بدنسازی⭐️تحلیل‌گر بدنسازی تمرینو⭐️#بدنسازی #تمرینو
بهترین مکمل ها برای لاغر اندام هادر این مطلب تلاش می‌کنم تمام مکمل‌هایی را که در بازار موجود هستند، با توجه به تحقیقات علمی و نتایج عملی ناشی از مصرف آن‌ها بررسی کنم.لینک مطلبگوینده: (هوش مصنوعی)👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی تمرینو)⭐️اینستاگرام@tamrino.ir⭐️تلگرام⭐️تلفن09396306033⭐️ویدئوهای آموزشی بدنسازی⭐️تحلیل‌گر بدنسازی تمرینو⭐️#بدنسازی #تمرینو
آیا کش ورزشی مناسب بدنسازی است؟کش ورزشی نسبت به سایر وسایل بدنسازی مثل: دمبل و هالتر ارزان‌تر است بنابراین چرا از کش‌های ورزشی به جای سایر وسایل بدنسازی استفاده نمی‌کنیم؟لینک مطلبگوینده: (هوش مصنوعی)👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی تمرینو)⭐️اینستاگرام@tamrino.ir⭐️تلگرام⭐️تلفن09396306033⭐️ویدئوهای آموزشی بدنسازی⭐️تحلیل‌گر بدنسازی تمرینو⭐️#بدنسازی #تمرینو
1پاسخ محققان به مشکلات افراد لاغراین مطلب نگاهی به تحقیقات مختلف علمی جذابی دارد که در رابطه با افراد لاغری است که می‌خواهند وزن خود را زیاد کنند.لینک مطلبگوینده: (هوش مصنوعی)👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی تمرینو)⭐️اینستاگرام@tamrino.ir⭐️تلگرام⭐️تلفن09396306033⭐️ویدئوهای آموزشی بدنسازی⭐️تحلیل‌گر بدنسازی تمرینو⭐️#بدنسازی #تمرینو
راهنمای رشد عضله پشت بازوعضله پشت بازو دو سوم کل عضله بازویی را شکل می‌دهد و بزرگ‌تر کردن پشت بازو به معنای بزرگ‌تر شدن بازوهاست.لینک مطلبگوینده: (هوش مصنوعی)👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی تمرینو)⭐️اینستاگرام@tamrino.ir⭐️تلگرام⭐️تلفن09396306033⭐️ویدئوهای آموزشی بدنسازی⭐️تحلیل‌گر بدنسازی تمرینو⭐️#بدنسازی #تمرینو
چرا بعضی عضلات رشد نمی‌کنند؟اغلب وقتی عضله‌ای رشد نمی‌کند دلیلش نوع برنامه تمرینی و عادت‌های تمرینی است. البته ژنتیک عضلانی هر فرد منحصر به فرد است.لینک مطلبگوینده: (هوش مصنوعی)👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی تمرینو)⭐️اینستاگرام@tamrino.ir⭐️تلگرام⭐️تلفن09396306033⭐️ویدئوهای آموزشی بدنسازی⭐️تحلیل‌گر بدنسازی تمرینو⭐️#بدنسازی #تمرینو
چه تعداد حرکت به ازای هر گروه عضلانی در برنامه تمرینی داشته باشیم؟اگر می‌خواهید عضلات بزرگ‌تر و قوی‌تری داشته باشید حجم تمرین اهمیت بالایی دارد و تعداد حرکات در برنامه تمرینی میزان حجم آن را مشخص می‌کند.قاله در مورد افزایش وزن، کاهش وزن، آخرین رژیم‌های غذایی و... در سطح وب منتشر می‌شود. اما معدود مطالبی را می‌توانید پیدا کنید که به رابطه خواب و بدنسازی اشاره کرده باشند.لینک مطلبگوینده: (هوش مصنوعی)👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی تمرینو)⭐️اینستاگرام@tamrino.ir⭐️تلگرام⭐️تلفن09396306033⭐️ویدئوهای آموزشی بدنسازی⭐️تحلیل‌گر بدنسازی تمرینو⭐️#بدنسازی #تمرینو
آیا بی خوابی باعث چاقی می شود؟روزانه صدها مقاله در مورد افزایش وزن، کاهش وزن، آخرین رژیم‌های غذایی و... در سطح وب منتشر می‌شود. اما معدود مطالبی را می‌توانید پیدا کنید که به رابطه خواب و بدنسازی اشاره کرده باشند.لینک مطلبگوینده: (هوش مصنوعی)👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی تمرینو)⭐️اینستاگرام@tamrino.ir⭐️تلگرام⭐️تلفن09396306033⭐️ویدئوهای آموزشی بدنسازی⭐️تحلیل‌گر بدنسازی تمرینو⭐️#بدنسازی #تمرینو
اثر دامنه حرکت روی رشد عضلانیدر مورد اینکه دامنه حرکت چطور باید باشد ۳ نظریه وجود دارد:دامنه بزرگ‌تر حرکت به معنای کار بیشتر است و این سبب رشد عضلانی می‌شود.لینک مطلبگوینده: (هوش مصنوعی)👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی تمرینو)⭐️اینستاگرام@tamrino.ir⭐️تلگرام⭐️تلفن09396306033⭐️ویدئوهای آموزشی بدنسازی⭐️تحلیل‌گر بدنسازی تمرینو⭐️#بدنسازی #تمرینو
شناخت آناتومی عضلات بدن برای بدنسازیبدن بیشتر از ۶۵۰ عضله دارد ولی نیازی نیست نام همه آن‌ها را بدانید تا بتوانید عضله بسازید.در این مطلب این عضلات را به ۱۱ گروه تقسیم میکنملینک مطلبگوینده: (هوش مصنوعی)👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی تمرینو)⭐️اینستاگرام@tamrino.ir⭐️تلگرام⭐️تلفن09396306033⭐️ویدئوهای آموزشی بدنسازی⭐️تحلیل‌گر بدنسازی تمرینو⭐️#بدنسازی #تمرینو
روزه چربی چیست؟سال‌ها از زمانی می‌گذرد که چربی را دشمن سلامتی می‌دانستیم حالا در زمانه‌ای هستیم که رژیم‌هایی پرچرب در حال گسترش هستند.لینک مطلبگوینده: (هوش مصنوعی)👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی تمرینو)⭐️اینستاگرام@tamrino.ir⭐️تلگرام⭐️تلفن09396306033⭐️ویدئوهای آموزشی بدنسازی⭐️تحلیل‌گر بدنسازی تمرینو⭐️#بدنسازی #تمرینو
رژیم متابولیک چیست؟عده‌ای بعد از خوردن یک وعده غذایی پر کربوهیدرات، خواب آلوده ولی بعد از خوردن یک وعده پروتئینی، سرحال می‌شوند و شاید این سناریو برای شما کاملاً برعکس است.لینک مطلبگوینده: (هوش مصنوعی)👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی تمرینو)⭐️اینستاگرام@tamrino.ir⭐️تلگرام⭐️تلفن09396306033⭐️ویدئوهای آموزشی بدنسازی⭐️تحلیل‌گر بدنسازی تمرینو⭐️#بدنسازی #تمرینو
راهنمای بدنسازی برای مزومورف هاتا حالا شده به بدن عضلانی فردی دیگر نگاه کنید و آرزو کنید ای کاش من هم چنین بدنی داشتم؟ در مورد عده‌ای صحبت می‌کنم که راحت عضله می‌سازند و بدن‌شان چربی زیادی هم ندارد. بله، منظورم تیپ بدنی مزومورف است.لینک مطلبگوینده: (هوش مصنوعی)👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی تمرینو)⭐️اینستاگرام@tamrino.ir⭐️تلگرام⭐️تلفن09396306033⭐️ویدئوهای آموزشی بدنسازی⭐️تحلیل‌گر بدنسازی تمرینو⭐️#بدنسازی #تمرینو
راهنمای جامع افزایش سن و بدنسازیپیر شدن پدیده‌ای پیچیده است. همه می‌دانیم با پیر شدن چه اتفاقی برای بدن می‌افتد. بعضی‌ها معتقدند که با بالا رفتن سن، توانایی عضله سازی کاهش می‌یابد. عده‌ای دیگر معتقدند که تغییر سن تا ۷۰ سالگی هم، اثری روی این توانایی ندارد.لینک مطلبگوینده: (هوش مصنوعی)👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی تمرینو)⭐️اینستاگرام@tamrino.ir⭐️تلگرام⭐️تلفن09396306033⭐️ویدئوهای آموزشی بدنسازی⭐️تحلیل‌گر بدنسازی تمرینو⭐️#بدنسازی #تمرینو
Download from Google Play
Download from App Store
United States
👍🏻👍🏻
درسته. این روش رو خودم شخصا امتحان کردم دقیقا جواب میده👌👍
عالی بود👏👏
کربوهیدرات شب ترسناک نیست از همه جالبتر بود
👍👍
ممنون از زحماتتون و اپیزودهای جدید🙏
بسیار جالب و کاربردی👍🙏
این همون متن نسخه هوش مصنوعی هست؟
خیلی نسخه هوش مصنوعی باحاله👌👍
اینقدر پراکنده و نا همگون مطالب رو از روی نوشته خوندید نه تنها اطلاعات مفیدی ارایه نکردید بلکه کلی مطالب غیر مفید بدون منبع ارایه دادید بد نبود اکر قبل از ضبط، یکبار متن رو میخوندید
چه باحال شده این قسمت!!👌👍
بسیار عالی و ممنون از زحماتتون. فقط لطفا موزیک زمینه رو قطع یا عوض و یا حداقل صداش رو کم کنید چون تمرکز رو به هم میریزه. بازم ممنون از زحماتتون🙏💐
جالب بود👌👍
عالی بود. حالمون بهتر شد👏💐
خیلی باحال بود. ممنون از زحماتتون🙏💐
ممنون از زحماتتون. 🙏بعضی از اپیزودها تکراری هستن؟
🥲🥲
👌🏻👌🏻
🔥🙏🏻
اگه پادکست براتون پلی نمیشه یعنی نَشت آی پی دارید. از فیلترشکن معتبر استفاده کنید....