دلخوشی

شاید وقتشه یه لحظه وایستی. نه جلوی آینه، نه جلوی دیگران جلوی خودت.چند وقته داری خودتو قضاوت می‌کنی؟ نه فقط بدنت رو، بلکه خودِ وجودت رو…بدنی که شاید خسته‌ست، شاید ساکته، شاید فریاد داره. ولی قضاوتی که می‌کنی، همیشه از ظاهر نیست.گاهی سخت‌گیری‌هات به خودت، از ذهنته… از نگاهی که هنوز تغییر نکرده.توی این اپیزود، قراره در مورد این نگاه حرف بزنیم.این‌که چطور می‌تونیم به‌جای عوض کردن خودمون، معنای خودمون رو عوض کنیم.با من بیا، تا خودت رو یک‌بار دیگه، جورِ دیگه‌ای ببینی.https://www.instagram.com/_raheleh_coach/https://www.youtube.com/@Raheleh_coach

در این پادکست با هم از دل ترس‌ها و غم‌ها عبور می‌کنیم؛یاد می‌گیریم چطور در تاریکی بمانیم، گوش بدهیم و کم‌کم نور را، نه بیرون، بلکه در درون خودمان پیدا کنیم…کیمیاگری یعنی همین: تبدیل درد به بیداری.https://www.instagram.com/_raheleh_coach/https://www.youtube.com/@Raheleh_coach

در این اپیزود یاد می‌گیری چطور آرزوهایت را بدون نگرانی به جهان هستی بسپاری و با آرامش منتظر دریافت باشی.با تکرار این جملات، وابستگی‌ها را رها کن، به قدرت درونت اعتماد کن و اجازه بده زندگی بهترین‌ها را سر راهت قرار دهد.یادت نره گوش بدی، باور کنی و رها کنی.آرزوها در راهند…https://www.instagram.com/_raheleh_coach/https://www.youtube.com/@Raheleh_coach

داستان شجاعت دوباره برخاستن از دل شکست‌ها، باور به شروع تازه و روشن نگه داشتن امید، حتی در تاریک‌ترین روزها.https://www.instagram.com/_raheleh_coach/https://www.youtube.com/@Raheleh_coach

در این اپیزد ازشرطی‌شدگی، به سفری درونی می‌رویم؛ از شلوغی ذهن و باورهای شرطی‌شده تا سکوت و آگاهی. یاد می‌گیریم چطور افکارمان را ببینیم، بدون اینکه با آن‌ها یکی شویم… برای همه‌ی کسانی که به رشد درونی و آرامش واقعی علاقه‌مندند، این اپیزود دعوتی است به بازگشت به لحظه اکنون.https://www.instagram.com/_raheleh_coach/https://www.youtube.com/@Raheleh_coach

رها کردن کنترل یعنی اعتماد به جریان زندگی.یعنی بدونی همه چیز لازم نیست تحت فرمان تو باشه، تا مسیر درست رو پیدا کنه.گاهی وقتی رها می‌کنی، زندگی تازه شروع می‌کنه به معجزه کردن.https://www.instagram.com/_raheleh_coach/https://www.youtube.com/@Raheleh_coach

گذشته یا آینده اتفاق نمی‌افتد.زندگی فقط در همین لحظه جریان داره.هر بار که به حال برمی‌گردی، قدرت واقعی رو تجربه می‌کنی.حضور یعنی زنده بودن، یعنی آزادی.https://www.instagram.com/_raheleh_coach/https://www.youtube.com/@Raheleh_coach

سایه‌ها دشمن ما نیستند؛ اونا بخش‌هایی از وجود ما هستن که فقط منتظر دیده شدن و درک شدنن.هر بار که به جای فرار، با مهربونی به درونت نگاه می‌کنی، یک قدم به آزادی نزدیک‌تر می‌شی.https://www.instagram.com/_raheleh_coach/https://www.youtube.com/@Raheleh_coach

آیا ما واقعیت را می‌بینیم یا آن را می‌سازیم؟در این اپیزود، به دنیای ذهن، آگاهی و نقش شگفت‌انگیز توجه در شکل‌دادن به زندگی‌مان سفر می‌کنیم.جهانی که می‌بینی، بازتاب نگاهی است که انتخاب می‌کنی…همراه من باش در این جست‌وجوی درونی. https://www.instagram.com/_raheleh_coach/

اعتماد به نفس یه چیز ذاتی نیست، ساخته می‌شه با هر قدمی که برمی‌داری، با هر چالشی که پشت سر می‌ذاری. تو این قسمت از پادکست، می‌خوایم با هم یاد بگیریم چطور می‌تونیم خودمون رو باور کنیم و با قدرت جلو بریم. وقتشه خودتو همون‌جوری که هستی بپذیری و بدرخشی!https://www.instagram.com/_raheleh_coach/

ذهن‌آگاهی یعنی حضور کامل در لحظه‌ی حال، بدون قضاوت. یعنی با تمام توجهت ببینی، بشنوی و احساس کنی، بدون اینکه درگیر گذشته یا نگرانی آینده باشی. تمرینی برای آرامش، تمرکز و ارتباط عمیق‌تر با خودت و دنیای اطرافت.https://www.instagram.com/_raheleh_coach/

اتفاقات بیرونی می‌توانند بر ما تأثیر بگذارند زیرا ما به طور طبیعی تحت تأثیر محیط، روابط و شرایط زندگی‌مان هستیم. این تأثیرات می‌توانند احساسات، افکار و رفتارهای ما را شکل دهند. برای بازگشت به منبع درونی خود، می‌توانیم از روش‌هایی مانند مدیتیشن، نوشتن روزانه، یا وقت گذرانی در طبیعت استفاده کنیم. این فعالیت‌ها به ما کمک می‌کنند تا با خودمان ارتباط برقرار کنیم و درونیات‌مان را کشف کنیم. یادتان باشد که خودتان بهترین منبع آرامش و قدرت هستید. https://www.instagram.com/_raheleh_coach/

مراقبه می‌تواند به شفای جسم و روان کمک کند. این تمرین با کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی، بهبود تمرکز، کاهش دردهای مزمن و افزایش آرامش ذهنی، تأثیرات مثبتی بر سلامت کلی فرد دارد. نکته مهم این است که همه می‌توانند مراقبه کنند و از فواید آن بهره‌مند شوند.https://www.instagram.com/_raheleh_coach/

ترس احساسی است که ما را از خطرات حفظ می‌کند، اما گاهی مانند زنجیری نامرئی، مانع پیشرفت می‌شود. می‌تواند ما را از تجربه‌های جدید بازدارد یا هشداری برای محافظت از خود باشد. مهم این است که ترس را بشناسیم، بپذیریم و اجازه ندهیم بر زندگی ما سایه بیندازد. گاهی تنها یک قدم شجاعانه کافی است تا بفهمیم آنچه از آن می‌ترسیدیم، هرگز به بزرگی که تصور می‌کردیم نبود.https://www.instagram.com/_raheleh_coach/

پذیرش یعنی گشودن درهای ذهن و دل به روی واقعیت‌ها، بدون قضاوت یا مقاومت. زمانی که چیزی را می‌پذیریم، آن را همان‌گونه که هست در آغوش می‌گیریم—نه آن‌طور که دوست داریم باشد. پذیرش به معنای تسلیم شدن نیست، بلکه به ما این توان را می‌دهد که از حقیقت آگاه شویم، آرامش پیدا کنیم و سپس با آگاهی و انعطاف برای تغییر یا سازگاری گام برداریم.https://www.instagram.com/_raheleh_coach/

خشم و نفرت مانند سمی در وجود ما عمل می‌کنند؛ اگر در دل بمانند، به بیماری‌های جسمی و روحی تبدیل می‌شوند. آرامش و پذیرش، همان پادزهری است که می‌تواند ما را از این درد رها کند.https://www.instagram.com/_raheleh_coach/

امید و پشتکار دو عامل کلیدی در تحمل شرایط سخت هستند. امید، انگیزه‌ی ادامه‌ی راه را فراهم می‌کند و مانع تسلیم شدن می‌شود، در حالی که پشتکار با تلاش مداوم، راه‌حل‌هایی برای مشکلات ایجاد می‌کند. ترکیب این دو، نه‌تنها سختی‌ها را قابل‌تحمل‌تر می‌کند، بلکه زمینه‌ی رشد و موفقیت را نیز فراهم می‌آورد.https://www.instagram.com/_raheleh_coach/

زندگی مملو از تضادهاست که این تضادها به ما کمک می‌کند تا چالش‌ها و روزهای سخت را بپذیریم و به جلو حرکت کنیم. این تجربیات متضاد، به ما قدرت و استقامت می‌بخشند و ما را برای رویارویی با دشواری‌ها آماده‌تر می‌کنند.https://www.instagram.com/_raheleh_coach/

داشتن حساسیت بالا واقعاً می‌تواند یک موهبت باشد! این ویژگی به شما کمک می‌کند تا عواطف و احساسات دیگران را بهتر درک کنید و با آن‌ها ارتباط عمیق‌تری برقرار کنید. همچنین، حساسیت می‌تواند شما را به سمت خلاقیت و هنر سوق دهد. پس به این ویژگی ارزشمند خود افتخار کنید! 🌟https://www.instagram.com/_raheleh_coach/

قضاوت کردن بر اساس ظاهر می‌تواند ما را به اشتباه بیندازد. هر فرد داستان و تجربیات خاص خود را دارد که ممکن است از ظاهرش مشخص نباشد. بیایید با قلب باز و بدون پیش‌داوری به دیگران نگاه کنیم و فرصت شناخت واقعی آن‌ها را به خودمان بدهیم! 😊https://www.instagram.com/_raheleh_coach/