لام تا کلام
Subscribed: 160,106Played: 7,500,379
Subscribe
© 2025 لام تا کلام
Description
ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط واتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، روان درمانگر در کانادا، لایف کوچ، استراتژیست روابط موثر، نویسنده و سخنران.
راه ارتباطی:
Email: admin@barghgir.com
اینستاگرام @solmaz_barghgir_coach
وبسایت : https://www.barghgir.com/farsi
Copyright Notice: All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts).
کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts ) اقدام کنید.
209 Episodes
Reverse
10اپیزود ۲۰۴ پادکست "لام تا کلام" : حالم خوب نیست ولی حال و حوصله تراپی ندارم... فردا وقت ندارم باید برم ریشه موهام رو رنگ کنم... پس فردا باید برم روغن ماشین رو عوض کنم! راستی باید دنبال بیمه بگردم، وقتشه بیمه ماشین رو عوض کنیم... و هزاران هزار بهانه دیگه... دوستای من، ما همه این کارها رو سر وقتش انجام میدیم چون نتیجه بیرونی خیلی مشخصی تو زندگیمون دارند، ولی وقتی می‌رسه به سلامت روان بیشتر آدم‌ها چی کار می‌کنند؟ انقدر عقب می‌ندازند تا کارد برسه به استخون.... لطفا این اپیزود رو فقط...
اپیزود ۲۰۳ پادکست "لام تا کلام" : در این اپیزود درباره «دروغ‌های سفید» در رابطه‌ها صحبت می‌کنیم؛ دروغ‌هایی که برای حفظ آرامش یا جلوگیری از ناراحتی گفته میشوند، ولی می‌توانند اعتماد و صمیمیت را در بلندمدت آسیب بزنند. تعریف دروغ سفید و تفاوتش با دروغ‌های بزرگ چیه؟ ریشه‌های روانی و تربیتی این نوع دروغ‌ها چیست؟ چه خطرهای پنهان و اثرات منفی روی رابطه دارند و چطور می‌تونیم با مهارت ارتباطی، حقیقت را با مهربانی و بدون آسیب رسوندن بگیم؟ اگر می‌خواهی صداقت رو بدون خراب کردن رابطه تمرین کنی، این...
اپیزود ۲۰۲ پادکست "لام تا کلام" : توی این اپیزود از پادکست “لام تا کلام”، سولماز درباره رها کردنِ گذشته، سوگ ناتمام، وابستگی‌های احساسی، و فرآیند عصب‌روانیِ دل‌کندن صحبت می‌کنه. یاد می‌گیری چطور بدون انکار یا فراموشی، با احترام و درک از گذشته عبور کنی و چطور به خودت اجازه بدی فصل جدیدی شروع بشه. لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیشن‌های پادگیر مثل “کست‌باکس”، “یوتیوب” “اسپاتیفای” و “اپل پادکست” گوش کنید. لینک ۳۰ دقیقه بی فیلتر با سولماز اگه تو هم می‌خوای با ...
اپیزود ۲۰۱ پادکست "لام تا کلام" : هی وارد رابطه میشی و دقیقاً به خاطر همون چیزایی که از اول دیدی و دقت نکردی یا تحقیق نکردی رابطه به هم می‌خوره؟ یا تو رابطه ای و خیلی جاها در آزاری و می‌تونستی با تحقیق و دقت و بررسی جلوی ضرر دیدن رو بگیری ولی نگرفتی؟ توی این اپیزود من راجع به ۱۰ مورد که قبل از وارد شدن به یه رابطه جدی حتما باید در نظر بگیری به تفصیل و با مثال صحبت کردم لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیشن‌های پادگیر مثل “کست‌باکس”، “یوتیوب” “اسپاتیفای” و “اپل پادکست” گوش کنید. ...
سولماز توی این اپیزود ، توصیه کرده تا هفته دیگه این سه تا اپیزود دیگه رو گوش بدین. اینجا برامون بنویس که کدوم اپیزودها برات جالب‌تر و مورد علاقته؟ Episode 73: بازی شطرنج Episode 121: آینده جعلی Episode 124: چرا می‌ترسیم؟ لینک ۳۰ دقیقه بی فیلتر با سولماز اگه تو هم می‌خوای با من مکالمه رایگان داشته باشی سفارش کتاب "نقش درون" کانال تلگرام سولماز برقگیر ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره «معجزه قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و...
اپیزود ۲۰۰ پادکست "لام تا کلام" : این فقط یک عدد ساده نیست! من و تواز کجا شروع کردی؟ چه راهیی رو باهم اومدیم؟ و قراره به کجا بریم؟ لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیشن‌های پادگیر مثل “کست‌باکس”، “یوتیوب” “اسپاتیفای” و “اپل پادکست” گوش کنید. لینک ۳۰ دقیقه بی فیلتر با سولماز اگه تو هم می‌خوای با من مکالمه رایگان داشته باشی سفارش کتاب "نقش درون" کانال تلگرام سولماز برقگیر ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره «معجزه قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دو...
اپیزود ۱۹۹ پادکست "لام تا کلام" : زندگی وقتی سخت میشه که ارزش خودت رو فقط از نگاه دیگران ببینی. منتظر لایک باشی، منتظر تحسین باشی، منتظر تایید بقیه باشی... این یعنی اسیرِ تایید گرفتن از دیگران شدی. توی این اپیزود قراره بفهمیم این اعتیاد چطوری شکل می‌گیره، ریشه‌هاش کجاست، پیامدهاش چیه، و با چه تمرین‌هایی می‌تونیم از دستش راحت بشیم. لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیشن‌های پادگیر مثل “کست‌باکس”، “یوتیوب” “اسپاتیفای” و “اپل پادکست” گوش کنید. لینک ۳۰ دقیقه بی فیلتر با سولماز ...
اپیزود ۱۹۸ پادکست "لام تا کلام" : تصور کن هر بار که صدای پیغامش نمیاد یا زنگ نمی‌زنه قلبت تندتر می‌تپه... با خودت میگی نکنه ازم فاصله بگیره؟ نکنه دیگه دوستم نداره؟ ترس از رها شدن مثل یک زخم پنهانه، همیشه همراهته حتی وقتی کسی چیزی نگفته... گاهی اونقدر محکم می چسبی به رابطه که همون چیزی که ازش می‌ترسی واقعی میشه و تنها میشی. توی این اپیزود راجع به نشانه‌های ترس از رها شدن، تاثیرش در زندگی ما و چندتا راهکار باهات صحبت می‌کنم. لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیشن‌های پادگیر مثل “کست...
خیلی از ما بعد از مهاجرت با دردهای مشترکی روبه رو شدیم: • وقتی عزت‌نفس‌مون زیر سوال میره چون نمی‌دونیم به کجا تعلق داریم. • وقتی اعتماد به نفسمون می‌ریزه چون فکر می‌کنیم به اندازه کافی خوب نیستیم. • وقتی در روابط دوستی، کاری یا عاطفی نمی‌دونیم مرز درست کجاست؛ یا زیادی نزدیک میشیم و آسیب می‌بینیم، یا زیادی دور میشیم و تنها می‌مونیم. • وقتی حتی در رابطه‌های قدیمی‌مون بعد از مهاجرت، حفظ مرز سالم برامون سخت میشه. در ورکشاپ چالش‌های رابطه بعد از مهاجرت، قراره دقیقاً درباره همین چالش‌ها حرف ب...
اپیزود ۱۹۷ پادکست "لام تا کلام" : چرا بعضی رابطه‌ها با مرزبندی قوی‌تر میشوند و بعضی‌ها ترک می‌خورند؟ تا حالا شده بخوای مرز بذاری ولی طرف مقابلت فکر کنه داری قهر میکنی؟ مثلا خیلی ساده بخوای بگی من الان خسته‌ام، اما اون حس کنه تو داری رابطه رو خراب میکنی. بعد از مهاجرت این چالش‌ها چندین برایر هم میشن. یه مرز میتونه رابطه رو نجات بده. اما یه دیوار، همون رابطه رو سرد و دور می‌کنه. توی این اپیزود، درباره همین تفاوت مهم حرف می‌زنیم. “مرز” یا “دیوار”! لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیش...
اپیزود ۱۹۶ پادکست "لام تا کلام" : می‌دونی یکی از سخت‌ترین کارهایی که بعضی از ماها اصلا بلد نیستیم چیه؟ رها کردن! ما فکر می‌کنیم اگه همه چیز رو کنترل کنیم، حال و روزمون بهتره و در امنیت زندگی می‌کنیم. اما واقعیت اینه که هر چی بیشتر فشار میاریم، بیشتر از آرامش و رابطه های سالم دور میشیم. توی این اپیزود، من راجع به این صحبت می‌کنم که چرا به کنترل معتاد میشیم، با کنترل‌گری چه بلایی سرمون میاد، و چطور می‌تونیم کم‌کم یاد بگیریم که کنترل‌گری رو رها کنیم. لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپ...
اپیزود ۱۹۵ پادکست "لام تا کلام" : وقتی میگیم سوگ، بیشتر ما یاد مرگ می‌افتیم. اما واقعیت اینجاست که سوگ فقط مرگ نیست. سوگ میتونه پایان یک دوستی باشه، میتونه جدایی از عشقی باشه که روزی، همه چیزت بوده. میتونه از دست دادن شغل، رویا، و خیلی چیزای دیگه باشه. و سخت ترین قسمت این ماجرا اینه که هیچکس برای این مدل سوگ‌ها بهت تسلیت نمیگه. توی این اپیزود، درباره انواع سوگ‌های خاموش باهات صحبت می‌کنم و یک سری راهکار برای کنار اومدن با این سوگ‌ها بهت ارائه میدم. اپیزود ۹۸ - دردِ سوگ لینک ۳۰ دقیق...
اپیزود ۱۹۴ پادکست "لام تا کلام" : توی این قسمت قراره "۳۰ دقیقه بی فیلتر با سولماز" رو بشنویم. من با دختری حرف می‌زنم که از همون نوجوانی، زندگی بهش مجال نفس کشیدن نداده. قصه‌ش با قمار پدر شروع میشه و با ازدواجی اجباری ادامه پیدا می‌کنه. بین فرار با نوزاد، پیدا شدن دوباره، مهاجرت غیر قانونی و حالا در سی‌سالگی به دنبال رابطه عاطفی و پناه برای خودش و فرزندش… این گفتگو پر از لحظه‌هاییه که آدم رو بین ناباوری و تحسین معلق نگه میداره. این گفت‌وگو فقط روایت گذشته نیست؛ تماشای زنیه که هنوز داره برای س...
اپیزود ۱۹۳ پادکست "لام تا کلام" : گاهی وسط شلوغی زندگی، یه شعر، یه آهنگ، یا حتی یه تابلوی قدیمی میتونه ما رو متوقف کنه و یادمون بیاره، که هنوز زیبایی، امید، و معنا تو دنیا وجود داره. توی این اپیزود، من با استفاده از “هشت نیروی پنهان فرهنگ” که تو کتاب “فرهنگ به چه کار می آید” نوشته آلن دوباتن در موردشون صحبت شده، براتون توضیح میدم چطور فرهنگ میتونه نه فقط سرگرممون کنه، بلکه یک راهی به ما نشون بده که چطور بهتر و زنده‌تر زندگی کنیم. لینک خرید کتاب فرهنگ به چه کار می‌آید از آمازون لینک&nbs...
اپیزود ۱۹۲ پادکست "لام تا کلام" : اولش مثه رویاست! پیام های پشت سرهم، تعریف‌های زیاد و توجه زیادتر، اما یهو همه چی سرد میشه، قطع میشه یا تبدیل میشه به دونه دونه پیغام‌های گنگ که فقط تو رو نگه میداره. آیا این عشق واقعیه؟ یا فقط یه بازی روانیه؟ توی این اپیزود، میریم سراغ دو الگوی خطرناک در رابطه. “Love Bombing” یا “بمباران عشق”، “Bread Crumbing” یا “انداختن خرده نون”! این الگوها رو بررسی می‌کنیم، ازشون مثال میاریم، می‌بینیم که چرا داریم جذبشون میشیم، و از همه مهم‌تر ارتباط‌شون رو با اختلالات ...
اپیزود ۱۹۱ پادکست "لام تا کلام" : سندرم آشیانه خلوت وقتی بچه ها میرن، فقط خونه ساکت نمیشه، یه جایی توی دل آدم‌ها هم خالی میشه. نه صدای در زدن هست، نه بحث‌های صبحگاهی، نه نگرانی برای امتحان فردا. بعضیا بهش میگن “آزادی” بعضیا هم بهش میگن “تنهایی”. ما بهش میگیم آشیانه خلوت! توی این اپیزود، درباره اون سکوتی صحبت می‌کنیم که بعد از رفتن، مهاجرت، یا ازدواج بچه ها ایجاد میشه. درباره ی پدر مادر هایی که تنها موندن با یک خونه بی صدا. این اپیزود فقط درباره دلتنگی نیست! درباره بازسازی هویت، رابطه و معناست...
اپیزود ۱۹۰ پادکست "لام تا کلام" : یائسگی یا Menopause برخلاف عقیده عوام، فقط قطع شدن پریود نیست. وقتیه که از خودت می‌پرسی: یعنی من هنوز زنم؟! وقتیه که بدنت عوض میشه، صمیمیت، رابطه، حتی تصویرت از خودت زیر و رو میشه. ولی این یک پایان نیست. وقتشه خودت رو دوباره توصیف کنی، تعریف کنی، از نو لمس کنی و از نو زندگی کنی. این اپیزود، صدای زن‌هایی‌ست که سکوت نکردند. ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط...
اپیزود ۱۸۹ پادکست "لام تا کلام" : تا حالا شده احساس کنی داری نفس میکشی، ولی انگار چیزی تو گلوت گیر کرده؟ یه بغض ناپیدا، یه فشار مداوم روی قفسه سینه، سنگینی‌ای که با هیچ استراحتی سبک نمیشه. توی این اپیزود، درباره لحظه هایی صحبت می‌کنم، که انگار زندگی یه چیزی رو برای تو کم گذاشته. درباره مواقعی که تو تلاش میکنی، ادامه بدی و ارزشمند باشی، “عزت نفس” و زخمی که دیده نمیشه. ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استرات...
اپیزود ۱۸۸ پادکست "لام تا کلام" : استاندارد دوگانه اگه “تو” دیر جواب پیغامم رو بدی، لابد دیگه برات مهم نیستم. اما اگه “من” دیر جواب بدم، خب ببخشید! واقعا خسته بودم، خوابم برده! چند بار تو زندگیت یه خط‌کش داشتی برای بقیه، یه خط‌کش دیگه برای خودت! یا به عکس! خودتو له کردی، ولی بقیه رو راحت بخشیدی؟ توی این اپیزود میریم سراغ “استانداردهای دوگانه”. وقتی برای یه رفتار دو قضاوت داریم! بسته به اینکه کی انجامش داده! من، تو این اپیزود، از نتیجه ی چندین تحقیق راجع به “استاندارد های دوگانه”،...
اپیزود ۱۸۷ پادکست "لام تا کلام" : ترومای جمعی توی این اپیزود باهات درباره‌ی زخمی حرف می‌زنم که فقط مال یک نفر نیست. زخمی که گاهی بی‌صدا، اما عمیق، توی وجود یک ملت ریشه می‌گیره. اگه تا حالا حس کردی بی‌قراری، اضطراب یا خشم توی بدنت موج می‌زنه بدون اینکه دلیل مشخصی داشته باشه، شاید درگیر ترومای جمعی شده باشی. توی این قسمت از نشونه‌هایی مثل نشخوار ذهنی، بی‌خوابی یا ترس دائمی، و از راه‌هایی که کمک می‌کنن بتونی احساساتت رو بهتر بشناسی، بهشون فضا بدی و کم‌کم آرومشون کنی حرف می‌زنم. با هم درباره‌ی اب...
Download from Google Play
Download from App Store
United States
خیلی قشنگ و خودمونی صحبت میکنید و اینکه واقعا اعتماد به نفس گرفتم با حرفاتون و شاید کمتر یا اصلا دیگه خودمو با کس دیگه مقایسه نکنم مرسی ازتون🎀🫠
♡
خیلی تلنگر بزرگی بود. مرسی
و شما همیشه عالی هستید
وحشتناک اونجاست که من و همسرم هر دو این ترس داریم و زندگیمون رو تحت تاثیر قرار داده
جدیدا فقط درمورد ورکشاپ ها و دوره هاتون تبلیغ میکنید و پادکست محتواش همین شده
بیشتر از ترس تنهایی ،،، اینکه همه هستن و تو تنهایی ترسناک تره
💚🙏
دروغ میگم چون میخواهم فکر کنم آدم بزرگی هستم ، اینقدر بخاطر کارهای واقعا بزرگ و سختی که از پسشون بر اومدم خودم از خودم تشکر نکردم و اونها رو بی ارزش میدونستم ،حالا می‌خوام با دروغ گفتن به خودم حس ارزشمندی بدم. تو این زمونه که بزرگ کردنه یه بچه هزار تا دردسر داره من سه تا بچه عین دسته گل بزرگ کردم. با پس‌انداز و مدیریت سرمایه به همسرم کمک کردم تا از یه راننده آژانس تبدیل بشه به یک لوازم یدکی فروش،اما هیچ وقت از خودم تشکر نکردم و البته هیچ وقت کارام دیده نشد...
اصلا این اپیزود دوست نداشتم و بنظرم توضیحات اضافه و بی ربط توش زیاد بود
چه قدر لازم بود این اپیزود💕💕مرسی سولماز جون
خیلی خوب بود. چقدر اون “دمت گرم افرین” اخر چسبید😍
عالی هستی. واقعا به من کمک کرد آروم شدم. ❤️❤️❤️
درمانگر من هم دقیقا همین پیشنهاد های شما رو دادن و من هم با انجام اونها خیلی بهتر شدم ،امیدوارم شما هم استفاده کنید لیست کارها،پاک کردن اینستا،داخل خونه پیاده روی سریع کنید،یه مهارت جدید که براتون لذت بخش هست یاد بگیرید،جدول حل کنید ،سودوکو حل کنید ،خیلی وقتها گوشی تون رو با اعلام قبلی به نزدیک ترین هاتون خاموش کنید.
ممنون که تو این روزای سختمون تو ایران بهمون کمک میکنید
🙏❤️عالی بود ممنونم
متشکرم ازتون
مثل همیشه استفاده کردیم ✨🌱
سلام اپیزود معجزه قلم و کاغذ کدوم قسمت پیداش نکردم
متاسفانه تو جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که به شدت از ناآگاهی سواستفاده میشه. به شخصه ندونستن کدهای اخلاقی اتاق درمان باعث شد تا نتونم ردفلگ‌ها رو تشخیص بدم که هم اعتماد کردن برام مشکل شد و هم ضرر مالیش آزاردهنده بود. بنابراین ترجیحم اینه زمان، انرژی و هزینه محدودم رو روی افزایش دانشم سرمایه گذاری کنم که کار به شدت سخت و طاقت‌فرساییه.