لام تا کلام
Subscribed: 157,346Played: 7,130,215
Subscribe
© 2025 لام تا کلام
Description
ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط واتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، روان درمانگر در کانادا، لایف کوچ، استراتژیست روابط موثر، نویسنده و سخنران.
راه ارتباطی:
Email: admin@barghgir.com
اینستاگرام @solmaz_barghgir_coach
وبسایت : https://www.barghgir.com/farsi
Copyright Notice: All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts).
کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts ) اقدام کنید.
201 Episodes
Reverse
15خیلی از ما بعد از مهاجرت با دردهای مشترکی روبه رو شدیم: • وقتی عزت‌نفس‌مون زیر سوال میره چون نمی‌دونیم به کجا تعلق داریم. • وقتی اعتماد به نفسمون می‌ریزه چون فکر می‌کنیم به اندازه کافی خوب نیستیم. • وقتی در روابط دوستی، کاری یا عاطفی نمی‌دونیم مرز درست کجاست؛ یا زیادی نزدیک میشیم و آسیب می‌بینیم، یا زیادی دور میشیم و تنها می‌مونیم. • وقتی حتی در رابطه‌های قدیمی‌مون بعد از مهاجرت، حفظ مرز سالم برامون سخت میشه. در ورکشاپ چالش‌های رابطه بعد از مهاجرت، قراره دقیقاً درباره همین چالش‌ها حرف ب...
اپیزود ۱۹۷ پادکست "لام تا کلام" : چرا بعضی رابطه‌ها با مرزبندی قوی‌تر می‌‌شوند و بعضی‌ها ترک می‌خورند؟ تا حالا شده بخوای مرز بذاری ولی طرف مقابلت فکر کنه داری قهر میکنی؟ مثلا خیلی ساده بخوای بگی من الان خسته‌ام، اما اون حس کنه تو داری رابطه رو خراب میکنی. بعد از مهاجرت این چالش‌ها چندین برایر هم میشن. یه مرز میتونه رابطه رو نجات بده. اما یه دیوار، همون رابطه رو سرد و دور میکنه. توی این اپیزود، درباره همین تفاوت مهم حرف می‌زنیم. “مرز” یا “دیوار”! لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیش...
اپیزود ۱۹۶ پادکست "لام تا کلام" : می‌دونی یکی از سخت‌ترین کارهایی که بعضی از ماها اصلا بلد نیستیم چیه؟ رها کردن! ما فکر می‌کنیم اگه همه چیز رو کنترل کنیم، حال و روزمون بهتره و در امنیت زندگی می‌کنیم. اما واقعیت اینه که هر چی بیشتر فشار میاریم، بیشتر از آرامش و رابطه های سالم دور میشیم. توی این اپیزود، من راجع به این صحبت میکنم که چرا به کنترل معتاد میشیم، با کنترل‌گری چه بلایی سرمون میاد، و چطور می‌تونیم کم‌کم یاد بگیریم که کنترل‌گری رو رها کنیم. لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپ...
اپیزود ۱۹۵ پادکست "لام تا کلام" : وقتی میگیم سوگ، بیشتر ما یاد مرگ می‌افتیم. اما واقعیت اینجاست که سوگ فقط مرگ نیست. سوگ میتونه پایان یک دوستی باشه، میتونه جدایی از عشقی باشه که روزی، همه چیزت بوده. میتونه از دست دادن شغل، رویا، و خیلی چیزای دیگه باشه. و سخت ترین قسمت این ماجرا اینه که هیچکس برای این مدل سوگ‌ها بهت تسلیت نمیگه. توی این اپیزود، درباره انواع سوگ‌های خاموش باهات صحبت میکنم و یک سری راهکار برای کنار اومدن با این سوگ‌ها بهت ارائه میدم. اپیزود ۹۸ - دردِ سوگ لینک ۳۰ دقیق...
اپیزود ۱۹۴ پادکست "لام تا کلام" : توی این قسمت قراره "۳۰ دقیقه بی فیلتر با سولماز" رو بشنویم. من با دختری حرف می‌زنم که از همون نوجوانی، زندگی بهش مجال نفس کشیدن نداده. قصه‌ش با قمار پدر شروع میشه و با ازدواجی اجباری ادامه پیدا میکنه. بین فرار با نوزاد، پیدا شدن دوباره، مهاجرت غیر قانونی و حالا در سی‌سالگی به دنبال رابطه عاطفی و پناه برای خودش و فرزندش… این گفتگو پر از لحظه‌هاییه که آدم رو بین ناباوری و تحسین معلق نگه میداره. این گفت‌وگو فقط روایت گذشته نیست؛ تماشای زنیه که هنوز داره برای س...
اپیزود ۱۹۳ پادکست "لام تا کلام" : گاهی وسط شلوغی زندگی، یه شعر، یه آهنگ، یا حتی یه تابلوی قدیمی میتونه ما رو متوقف کنه و یادمون بیاره، که هنوز زیبایی، امید، و معنا تو دنیا وجود داره. توی این اپیزود، من با استفاده از “هشت نیروی پنهان فرهنگ” که تو کتاب “فرهنگ به چه کار می آید” نوشته آلن دوباتن در موردشون صحبت شده، براتون توضیح میدم چطور فرهنگ میتونه نه فقط سرگرممون کنه، بلکه یک راهی به ما نشون بده که چطور بهتر و زنده‌تر زندگی کنیم. لینک خرید کتاب فرهنگ به چه کار می‌آید از آمازون لینک&nbs...
اپیزود ۱۹۲ پادکست "لام تا کلام" : اولش مثه رویاست! پیام های پشت سرهم، تعریف‌های زیاد و توجه زیادتر، اما یهو همه چی سرد میشه، قطع میشه یا تبدیل میشه به دونه دونه پیغام‌های گنگ که فقط تو رو نگه میداره. آیا این عشق واقعیه؟ یا فقط یه بازی روانیه؟ توی این اپیزود، میریم سراغ دو الگوی خطرناک در رابطه. “Love Bombing” یا “بمباران عشق”، “Bread Crumbing” یا “انداختن خرده نون”! این الگوها رو بررسی می‌کنیم، ازشون مثال میاریم، می‌بینیم که چرا داریم جذبشون میشیم، و از همه مهم‌تر ارتباط‌شون رو با اختلالات ...
اپیزود ۱۹۱ پادکست "لام تا کلام" : سندرم آشیانه خلوت وقتی بچه ها میرن، فقط خونه ساکت نمیشه، یه جایی توی دل آدم‌ها هم خالی میشه. نه صدای در زدن هست، نه بحث‌های صبحگاهی، نه نگرانی برای امتحان فردا. بعضیا بهش میگن “آزادی” بعضیا هم بهش میگن “تنهایی”. ما بهش میگیم آشیانه خلوت! توی این اپیزود، درباره اون سکوتی صحبت می‌کنیم که بعد از رفتن، مهاجرت، یا ازدواج بچه ها ایجاد میشه. درباره ی پدر مادر هایی که تنها موندن با یک خونه بی صدا. این اپیزود فقط درباره دلتنگی نیست! درباره بازسازی هویت، رابطه و معناست...
اپیزود ۱۹۰ پادکست "لام تا کلام" : یائسگی یا Menopause برخلاف عقیده عوام، فقط قطع شدن پریود نیست. وقتیه که از خودت می‌پرسی: یعنی من هنوز زنم؟! وقتیه که بدنت عوض میشه، صمیمیت، رابطه، حتی تصویرت از خودت زیر و رو میشه. ولی این یک پایان نیست. وقتشه خودت رو دوباره توصیف کنی، تعریف کنی، از نو لمس کنی و از نو زندگی کنی. این اپیزود، صدای زن‌هایی‌ست که سکوت نکردند. ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط...
اپیزود ۱۸۹ پادکست "لام تا کلام" : تا حالا شده احساس کنی داری نفس میکشی، ولی انگار چیزی تو گلوت گیر کرده؟ یه بغض ناپیدا، یه فشار مداوم روی قفسه سینه، سنگینی‌ای که با هیچ استراحتی سبک نمیشه. توی این اپیزود، درباره لحظه هایی صحبت میکنم، که انگار زندگی یه چیزی رو برای تو کم گذاشته. درباره مواقعی که تو تلاش میکنی، ادامه بدی و ارزشمند باشی، “عزت نفس” و زخمی که دیده نمیشه. ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استرات...
اپیزود ۱۸۸ پادکست "لام تا کلام" : استاندارد دوگانه اگه “تو” دیر جواب پیغامم رو بدی، لابد دیگه برات مهم نیستم. اما اگه “من” دیر جواب بدم، خب ببخشید! واقعا خسته بودم، خوابم برده! چند بار تو زندگیت یه خط‌کش داشتی برای بقیه، یه خط‌کش دیگه برای خودت! یا به عکس! خودتو له کردی، ولی بقیه رو راحت بخشیدی؟ توی این اپیزود میریم سراغ “استانداردهای دوگانه”. وقتی برای یه رفتار دو قضاوت داریم! بسته به اینکه کی انجامش داده! من، تو این اپیزود، از نتیجه ی چندین تحقیق راجع به “استاندارد های دوگانه”،...
اپیزود ۱۸۷ پادکست "لام تا کلام" : ترومای جمعی توی این اپیزود باهات درباره‌ی زخمی حرف می‌زنم که فقط مال یک نفر نیست. زخمی که گاهی بی‌صدا، اما عمیق، توی وجود یک ملت ریشه می‌گیره. اگه تا حالا حس کردی بی‌قراری، اضطراب یا خشم توی بدنت موج می‌زنه بدون اینکه دلیل مشخصی داشته باشه، شاید درگیر ترومای جمعی شده باشی. توی این قسمت از نشونه‌هایی مثل نشخوار ذهنی، بی‌خوابی یا ترس دائمی، و از راه‌هایی که کمک می‌کنن بتونی احساساتت رو بهتر بشناسی، بهشون فضا بدی و کم‌کم آرومشون کنی حرف می‌زنم. با هم درباره‌ی اب...
اپیزود ۱۸۶ پادکست "لام تا کلام" :اشتباه کوچک، اعتبار بزرگ توی این اپیزود، راجع به مواقعی باهات صحبت میکنم، که به آدم‌هایی اعتماد کردی، که دوستشون داشتی، یا فکر می‌کردی قابل اعتماد هستند و بعد اعتمادت خدشه دار شدهو اعتبارت از بین رفته. خطاهای شناختی رایج و مهم رو معرفی میکنم و چندین راهکار کاربردی بهت میگم که کمکت میکنه از این خطاهای شناختی فاصله بگیری. ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط ...
اپیزود ۱۸۵ پادکست "لام تا کلام" : زندگی در سایه جنگ تا این روزها، همه‌مون، ناخوداگاه منتظر شنیدن خبرهای بدیم. ذهنمون ولمون نمیکنه. دائم داره برامون سناریو می‌سازه. برای همینه که توی این اپیزود ، از ترسی صحبت میکنم که اسم نداره، ولی همه جا هست. بی‌قراریِ نبودن قطعیت، نشخوار فکری، و آینده ای که هی داره ما رو بیشتر میت‌رسونه. و از همه مهم‌تر چی‌کار می‌تونیم با این ترس و اضطراب بکنیم؟ ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لا...
اپیزود ۱۸۴ پادکست "لام تا کلام" : باج دهی عاطفی تا حالا شده یه لطف بزرگ یا یک فداکاری عاطفی به جای حس خوب بهت احساس خشم، خستگی و دلخوری پنهان بده؟ شاید اون چیزی که فکر می‌کردی محبته در واقع باج دهی عاطفی بوده. ما از ترس تنهایی، تایید نشدن یا ترک شدن کاری رو می‌کنیم که ظاهر عاشقانه داره ولی در واقع باعث فرسودگی روانی ما میشه. توی این اپیزود مرز باریک بین محبت واقعی و باج دهی عاطفی رو بهت نشون میدم. ریشه‌ها و نشونه‌هاش رو میگم و راه‌کارهایی برای رهایی بهت معرفی میکنم. ناگفته‌های چالش های روزان...
اپیزود ۱۸۳ پادکست "لام تا کلام" : بخشش یا فراموشی؟ گاهی فکر می کنی بخشیدی ولی یه جمله، یه بو، یه یادآوری کل زخمت رو زنده می کنه! شاید اون لحظه‌ست که متوجه میشی که دردت رو زیر فرش قایم کردی نه این که واقعا بخشیده باشی. توی این اپیزود درباره تفاوت فراموش کردن با بخشش واقعی حرف می زنم. این که چرا خیلی وقت‌ها فقط رد میشیم نه این که درمان بشیم؟ اگه هنوز نتونستی ببخشی بدون که تنها نیستی و این اپیزود مال توئه ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عام...
اپیزود ۱۸۲ پادکست "لام تا کلام" : کوچینگ یا تراپی؟ یک تراپیست و مشاور خوب چه خصوصیت‌هایی باید داشته باشه؟ چه کارهایی رو باید بکنه و چه کارهایی رو نباید انجام بده؟ از کجا بفهمم که آیا مشاور خوبی رو انتخاب کردم یا باید بلافاصله جلسات رو متوقف کنم؟ تفاوت کوچینگ و تراپی چیه؟ به این اپیزود گوش کن تا جواب همه این سوالها رو پیدا کنی. ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در ...
اپیزود ۱۸۱ پادکست "لام تا کلام" : پرسش و پاسخِ تولد! توی این اپیزود به یک سری از سوالها و چالش‌های شما جواب دادم.برای مثال: بعد از چه مدتی رابطه جنسی رو به رابطه عاطفی اضافه کنیم؟ چطور نظم و دیسیپلین داشته باشیم؟ با آزار کلامی فرزندمون در مدرسه چه کنیم؟ در برابر آزار فیزیکی و روانی والدین چه پاسخی بدیم؟ چطور هوش اجتماعی خودمون رو بالا ببریم؟ این اپیزود رو گوش کنید تا جواب این سوالها و سوال‌های دیگه رو از من بشنوید. ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی&n...
اپیزود ۱۸۰ پادکست "لام تا کلام" : با والدین سمی چی کار کنیم؟ تو این اپیزود می‌خوام قصه یک زن و مرد رو براتون بگم که با عشق یا شاید هم یکم فشار سنت ازدواج کردند، بعد تصمیم گرفتند که بچه‌دار بشن چون می‌خواستند پایه‌های خانواده رو محکم نگه دارند یا چون واقعا دوست داشتند بچه دار بشن. برای اون بچه سقف ساختند، لباس خریدند، غذای گرم فراهم کردند و به مدرسه خوبی فرستادنش. آیا به این زن و مرد باید گفت "پدر و مادر"؟ آیا فقط به دنیا آوردن یک بچه و فراهم کردن مایحتاج برای پدر و مادر شدن کافیه؟ یا باید به ...
اپیزود ۱۷۹ پادکست "لام تا کلام" : عشق یا عادت؟ یه وقتایی نه دیگه دلت تنگ میشه نه از دیدنش ذوق میکنی؟ فقط هست! فقط باهاشی... به نظرت این اسمش عشقه؟ یا فقط عادتیه که ترس از تنهایی نمیذاره ولش کنی؟ توی این اپیزود به تفاوت عشق و عادت می‌پردازیم. تعاریفشون رو بهتون میگم، نشونه‌های هر کدوم رو میگم و یک سری راهکار که از عادت به عشق برسی یا تکلیف عادت رو برای همیشه روشن کنی بهت معرفی میکنم. ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز بر...
Download from Google Play
Download from App Store
United States
عالی بود سولماز عزیز
از کودکیم تا الان که 30 سالمه مامانم همیشه از بابام یا خانواده پدریم بدشون به من می گه وقتی دعوا می کنن با بابام از همون بچگی تا الان تموم غرغراش من باید بشنوم خسته شدم هر چقدرم می گم برا من تعریف نکن فایده نداره
چرا بازم دو‌صداست🥺
هیچ چیز مثل شرایط خانواده، رفتارهای پدر مادر نمی تونن روی فرزندان تاثیر بگذارن. حتی اگر داده های خارجی با تاثیر منفی وجود داره، رفتارهای پدر و مادر می تونه اون ها رو خنثی یا تشدید کنه. و نقش ژنتیک هم خیلی مهمه. و من این رو به وضوح در خودم و اکثر اطرافیانم می بینم.
خوبه که این مسائل رو توضیح می دید. گاهی فرزندی اگر مدام کتک می خوره یا از طرف پدر مادر آزار می بینه، می شه گزارش داد. یعنی کار درست این هست که گزارش داده بشه و به راحتی ازش گذر نکرد.
چقدر شما روان و راحت میگین، ممنون ازشما🌻❤️
بسیار زیبا و دلنشین بود متشکرم🌹🌻
بعد از اپیزودهایی که صدای موزیک از صدای صحبتها خیلی بلندتر بود و صداها ناهماهنگ بود الان کیفیت صدای گوینده هم خیلی بهتر و بلندترشده و این هماهنگی بین صحبت و نوزیک خیلی عالی شده. خداقوت ممنون از زحمات کل گروه پادکستتون
درود سلماز جون مثل همیشه عالی در پس زمینه صداتون، صوت انگلیسی به گوش میرسه. هم خوب و جالبه! 😅هم نه! منو یاد برنامه نقاشِ شبکه ۴، باب راس میندازه و لبخند به لبم میاره، اما خوب که توجه میکنم، گوشم بخشی از اپیزود اصلی رو جا میندازه! و دوباره مجبورم بَک کنم. دوتا اپیزود اخری هم همین مشکل رو داره. امیدوارم برطرف شه. ممنون بابت پادکستهای عالیتون که همیشه برا دهها نفر از دوستان ارسال میکنم بس که واضح، روان، دلنشین و پر از آگاهیه👌👏👏💕🌸
خیلی بیش از حد روی کلمات تاکید می‌کنید و این تکرار زیاد تاکیدها و محکم تلفظ کردن یا لحن تاکیدی زیاد حین بحث آزاردهنده است. ما متوجه اهمیت بحث شما هستیم عزیزجان اینقدر تاکید کردن روی هر کلمه نیاز نیست
سلام خداقوت. صدای پرانرژی و پادکست خوبی دارید. موضوعات خوبی هم کار می‌کنید فقط یک خواهشی دارم که لطف کنید در این پادکست که فارسی هست از کلماتی که معادل فارسی دارند انگلیسی را استفاده نکنید. متاسفانه خیلی از بزرگوارانی که خارج از ایران هستند این مشکل را دارند
♥️♥️♥️
سلام ممنون از پادکست عالی شما♥️ خیلی کمک کننده هست♥️من خودم چندین بار گفتم نه و نمیخوام و مرز بندی کردم به حرفم گوش نمیدن و یا ناراحت میشن حالا اگه دوست باشه ادم دیوار می‌کشه دیگه ارتباط نمیگیره ولی خانواده نمیشه هیچ کار کرد و باید کنار اومد💔
واااای سلماز جون تمام حرفاتون در من هست بی نظمی افراد کنترل پدر و مادر کنترل خواهر و برادر کنترل رفیق و شوهر و بجم …. خلاصه همه و همه 😓😓 من ک ۵۳ همش اظطراب دارم و نه تمرکز دارم ونه ارامش ☹️ مرسی ک هستین❤️
باید ازتون کلی تشکر کنم بابت لطف بی قید و شرطتون. من از ایپزود اول تا اینجا حین انجام گلدوزی و کارای دیگه شنیدمشون و خیلی ممنونتونم که این نکته های کوچیک رو یادآور میشید و برای دقایقی آدم رو به تفکر وا میدارین. ایپزوداتون به گوش جانم نشسته و خودم به شخصه خیلی استفاده کردم. من تا به الان جمله کلیدی برای خودم زیاد دارم. لیست دارم اصلا ازشون، ولی امروز این کدی که در این ایپزود بهم دادین، جور دیگه پین شد تو ذهنم. "What is in it for me?". مهم نیست چیشده. شده که شده. حالا که شده چه چیزی برای من داره؟
هر چند قسمت یکبار برای من پادکست باز نمیشه و پیام میده که متاسفانه خطایی رخ داده
پادکست خیلی خوبی بود، فقط زیر صدا خیلی اذیت میکنه
سولماز نمی دونی امروز با من چه کرد این اپیزود… دری از من نو برام باز کرد که تا حالا روحم هم ازش خبر نداشت که چی هستم … جهان و انسان‌های پیرامون م رو هم جوری دیگه دیدم .. اما تمرکزم خب بیشتر روی خودم ه .. بسیار ازت ممنونم که این بستر رو برامون مهیا میکنی تا به آسودگی برای گرفتن کمک حرفه ای دست بکار بشیم.. برات یک دنیا عشق و مهر می فرستم دختر گل✨✨✨🌻🌻🌻
سلام، بعلت بیماری مجبورم در دهه ۳۰ سالگی با دارو یائسه بشم، متاسفانه اصلا این اپیزود رو دوست نداشتم. وقتی نوتیفش اومد سریع رفتم از یوتیوب دیدمتون تا از نظر روانی هم آماده بشم.. علیرغم ظاهر برعکسش، ولی حسی که من گرفتم این بود که یائسه شدن یعنی از کارافتادگی. خیلی ناراحتم و بعد یکی دو ماه هنوز نتونستم از یاد ببرم. گفتم بیام بگم که کاش یا اپیزود رو تولید نکنید یا به همه جوانبش فکر کنید. افراد کم سن هم ممکنه یائسه بشن و نیاز به روحیه دارند، نه توصیه به گرفتن نقش یک پیر خردمند با تجربه. سپاس
کنترل بی نظمی خونه چطور؟