Claim Ownershipजागो भारत, भागो! Jaago Bharat, Bhaago!
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© विकास सिंह
Description
यह पोडकास्ट हार्ट फ़िट्नेस, वजन घटाने और पूरे शरीर कि फ़िट्नेस में मदद करने के लिए बनाया गया है। जब फ़िट्नेस की बात आती है तो हम अपने पास के डॉक्टर के पास जाते हैं या फिर घरेलू नुस्ख़े अपनाते हैं। सही और ग़लत का ना अंदाज़ा लगाए बिना हम अलग अलग चीजें आज़माते हैं। प्रायः उसका परिणाम लाभदायक नहीं होता है। इस पोडकास्ट के ज़रिए मैं आपको विज्ञान और रीसर्च द्वारा सिद्ध किए गए उपाय बताऊँगा और वो भी आपकी अपनी भाषा में । सही और ग़लत के बारे में पता होने से आप यह तय कर पाएँगे की कोई चीज़ आपके लिए सही है या नहीं। इससे ना सिर्फ़ आपका नॉलेज बढ़ेगा बल्कि आप अपने फ़िट्नेस गोल की तरफ़ आगे भी बढ़ पाएँगे
83 Episodes
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जागो भारत, भागो के इस एपिसोड में हमारे होस्ट विकास आपसे यह बात करेंगे कि अगर आप अपनी ज़िन्दगी में fitness को और running 30s या 40s में अपनाना चाहते हैं, तो क्या यह बहुत देर हो चुकी है, और क्या आपको घबराने की ज़रुरत है।
आपके Host के बारे में
विकास सिंह ने शिकागो बूथ से एमबीए की पढाई की और Goldman Sachs, Morgan Stanley, APGlobale और Reliance जैसी कंपनियों में नेतृत्व के पदों पर काम किया है। विकास करीब दो दशकों से विभिन्न मैराथन दौड़ चुके हैं। उन्होंने लोगों को नुट्रिशन एवं फ़िट्नेस सम्बंधित जानकारी आसानी से समझने और अपने जीवन में इस्तेमाल करने के लिए फिटपेज की स्थापना की।
विकास के बारे में अधिक जानकारी के लिए, या कोई सुझाव छोड़ने के लिए, आप नीचे दिए गए चैनलों के माध्यम से उनसे संपर्क कर सकते हैं:
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LinkedIn: Vikas Singh
Twitter: @vikashsingh1010
क्या आप जानते हैं की "Sugar" शब्द का भारत के साथ बहुत बड़ा नाता है। यह शब्द संस्कृत में "शर्करा" से निवारित किया गया है। इससे यह भी मालूम पड़ता है कि भारत में चीनी, या शक्कर, गुड़, और इससे निकलने वाले अन्य पदार्थों का कई वर्षो से उपयोग होता आया है। एक समय ऐसा भी था जब Sugar एक बहुत precious चीज़ हुआ करती थी, पर आज यही हम सबका बहुत बड़ा दुश्मन बन चुकी है। जानिये इस एपिसोड में विकास के साथ, कि sugar के कौनसे forms सही होते हैं, और क्या वह सच में इतना बड़ा Villain है?
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विकास सिंह ने शिकागो बूथ से एमबीए की पढाई की और Goldman Sachs, Morgan Stanley, APGlobale और Reliance जैसी कंपनियों में नेतृत्व के पदों पर काम किया है। विकास करीब दो दशकों से विभिन्न मैराथन दौड़ चुके हैं। उन्होंने लोगों को नुट्रिशन एवं फ़िट्नेस सम्बंधित जानकारी आसानी से समझने और अपने जीवन में इस्तेमाल करने के लिए फिटपेज की स्थापना की।
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इस एपिसोड में जानिये विकास के साथ कि आपके लिए क्या बेहतर है, रोटी या चावल
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क्या आप जानते हैं कि हमारे एक foot में कितनी bones, muscles, etc होते हैं? क्या आप जानते हैं कि flat foot के साथ दौड़ना कोई समस्या वाली बात नहीं है, और उसके लिए आपको कोई भी मेहेंगे यंत्र खरीदने की ज़रुरत नहीं है? ऐसी ही और बातें जानिये इस एपिसोड में जहां हमारे होस्ट विकास सिंह आपको समझायेंगे ki हमारे पैर कैसे काम करते हैं, जिसको हम Anatomy of Foot भी बोल सकते हैं
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विकास सिंह ने शिकागो बूथ से एमबीए की पढाई की और Goldman Sachs, Morgan Stanley, APGlobale और Reliance जैसी कंपनियों में नेतृत्व के पदों पर काम किया है। विकास करीब दो दशकों से विभिन्न मैराथन दौड़ चुके हैं। उन्होंने लोगों को नुट्रिशन एवं फ़िट्नेस सम्बंधित जानकारी आसानी से समझने और अपने जीवन में इस्तेमाल करने के लिए फिटपेज की स्थापना की।
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इस एपिसोड में हमारे होस्ट विकास सिंह आपको बताएँगे कि अश्वगंधा के क्या फायदे होते हैं और हमें इसका सेवन क्यों व कैसे करना चाहिए।
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अगर आप कुछ समय से Running करते हैं तो आपको ज़रूर मालूम होगा कि Uphill और Downhil running क्या होता है, और इनका आपकी training में क्या महत्त्व है। जानिये इस एपिसोड में विकास के साथ असल में Uphill/Downhill दौड़ने का सही तरीका।
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जैसा की आप सब जानते हैं कि बारिश का मौसम आ चुका है, और हम यह बिलकुल भी नहीं चाहते कि आप इसकी वजह से workout ना करने के कोई भी बहाने बनाएं। इस एपिसोड में हमारे होस्ट विकास सिंह आपको बताएंगे कि आप कैसे monsoon में भी अच्छे से workout कर सकते हैं और अपनी aerobic fitness को maintain कर सकते हैं।
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आपका Running Form कैसा होना चाहिए? | How Should Your Running Form Look Like?
DOMS क्या होता है और कितना दर्द सही है? | What is DOMS And How Much Pain Is Okay To Continue Training?
हम कई बार यह बात सुनते हैं कि अगर आप गरम पानी पिएंगे तो आपका वजन बहुत जल्दी घटेगा। क्या यह सच है? जानिये इस एपिसोड में हमारे होस्ट विकास सिंह के साथ।
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Fitness के लिए Discipline ज़रूरी क्यों होता है? | Why is Discipline Important For Fitness?
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इस एपिसोड में हमारे होस्ट विकास सिंह आपको यह बताएँगे कि Aerobic और Anaerobic Exercise क्या होती हैं
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हम भारत में रहते हैं जहां माँ का स्थान सबसे अव्व्वल दर्जे पर माना जाता है। पर, क्या हम सही मायने में हर समय अपनी माँ का कहयाल रख पाते हैं? क्या यह हमारा कर्त्तव्य नहीं है कि हम उनके स्वस्थ्य का इस तरह से ख़याल रक्खें कि वह बीमारियों से बचें? जानिये इस एपिसोड में विकास के साथ कैसे आप अपनी माँ के स्वास्थ्य का ख़याल रख सकते हैं और बेटर कर सकते हैं।
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Beginners के लिए Running शुरू करने के लिए 11 Tips | 11 Tips to Start Running for Beginners - Part 3
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Beginners के लिए Running शुरू करने के लिए 11 Tips | 11 Tips to Start Running for Beginners - Part 2
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Beginners के लिए Running शुरू करने के लिए 11 Tips | 11 Tips to Start Running for Beginners - Part 1
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इस एपिसोड में हमारे होस्ट विकास सिंह आपको बताएँगे Maximum Heart Rate और Resting Heart Rate क्या होता है
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ज़्यादा लम्बे distances दौड़ने का मन तो हम सबका करता है, पर शायद यह सवाल हम सबके मन में आता है कि इतनी ताकत, यानी इतना stamina कहाँ से लाएं? इस एपिसोड में जानिये हमारे होस्ट विकास सिंह के साथ कि लम्बी दूरी तक एवं लम्बे समय तक दौड़ने के लिए आप कैसे stamina build कर सकते हैं ।
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अगर आप smartwatch का उपयोग करते हैं तो आपने ज़रूर एक variable देखा होगा जिसे हम कहते हैं VO2 Max. इस एपिसोड में विकास के साथ जानिये VO2 Max क्या होता है, और इसे कैसे बढ़ाएं।
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जब भी हम कोई खाने पीने की चीज़ें खरीदते हैं तब हम बाहर के cover पर लिखी हुई बातों पर विश्वास करके उन्हें खरीदने का निर्णय ले लेते हैं। पर, यह जानना अति आवश्यक है कि जो हम खा रहे हैं और जो वह companies हमें खिला रही हैं, उसमे असल में कितने पोषक तत्त्व हैं। इस एपिसोड में हमारे होस्ट विकास सिंह आपको यह बताएँगे कि Nutrition Label और ingredients की लिस्ट को कैसे पढ़ें और अपने स्वस्थ्य को संकट में डालने से रोकें।
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