【養生ソムリエ Dr.マシューのほろ酔い養生】

💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡 ついついやってしまう休日の寝溜め それって本当のところ体にとって良いの？それとも、、？  「寝る」ために人の体の中では何が起こっているのでしょうか  0:00 今日のメニュー  3:00 眠りのメカニズム  6:41 寝溜めはいけない？   ー関連ー   【睡眠のひみつ㊙️】〜睡眠は何のためにあるの？〜 https://youtu.be/98qSQnbsTWs  【お酒を飲むとよく眠れる？眠れない？】 https://youtu.be/qFPQXbeiA0I  【人はなぜ『冷える』のか《西洋編》】-冷えに負けるなpart1- https://youtu.be/KJPHzgbB3i8  【人はなぜ『冷える』のか《東洋編》】-冷えに負けるなpart3- https://youtu.be/oMDUcd566Q4   出演　Matthew  がや&動画編集　げんてつ  監修　Mayumi / Handy  スーパーバイザー　大仏    ーもうちょっと知りたい方へー   【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw  【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA  【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8   メディア掲載： 日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000  著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM  ーーーーーーーーーーーーーーー  #養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN  【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp   ー参考文献ー  ・睡眠のサイクル/「睡眠こそ最強の解決策である」 マシュー・ウォーカー (著) より一部改変    ーBGMー  Main　 のる/カフェでの語らい  End　Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)

💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡 毎日当たり前のようにとっている「睡眠」 その役割ってちゃんと考えたことありますか？  きちんと知って今日から睡眠の質を高めましょう！   0:00 今日のメニュー  2:18 睡眠の正常なサイクル  7:05 睡眠の役割  8:01 役割その1  9:43 役割その2  12:34 役割その3    ー関連ー   【人はなぜ『冷える』のか《西洋編》】-冷えに負けるなpart1- https://youtu.be/KJPHzgbB3i8  【人はなぜ『冷える』のか《東洋編》】-冷えに負けるなpart3- https://youtu.be/oMDUcd566Q4  【お酒を飲むとよく眠れる？眠れない？】 https://youtu.be/qFPQXbeiA0I  出演　Matthew  がや&動画編集　げんてつ  監修　Mayumi / Handy  スーパーバイザー　大仏    ーもうちょっと知りたい方へー   【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw  【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA  【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8   メディア掲載： 日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000  著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM  ーーーーーーーーーーーーーーー  #養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN  【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp   ー参考文献ー  ・睡眠のサイクル/古賀良彦「睡眠と脳の科学」祥伝社新書  ・脳脊髄液の交換について/Science. 2013 October 18; 342(6156):  ・記憶の分類/Talving (1978)の分類 ・睡眠不足と脳の働き/Nature Reviews Neuroscience 18.7 (2017): 404-418. Current biology 17.20 (2007): R877-R878.   ーBGMー  Main　 のる/カフェでの語らい  End　Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)

💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡 今回は東洋医学から風邪を食い止めるシリーズ第二弾です。  使ったことのない人にはハードルの高いお灸だけでなく、Dr.マシューも実際使っている身の回りにあるもので素早くひき始めに対処！   0:00 今夜のお酒  2:20 東洋医学から見た風邪の原因  3:48 ツボの使い方    ー関連ー   【風邪を引いたら何飲めばいいの？（前編）】 -風邪に負けるなシリーズpart3- https://youtu.be/GqG6E4ok8D4  【マスクで風邪は予防できる？】 -風邪に負けるなシリーズpart2- https://youtu.be/9ktw-xcoVGQ  【Dr.マシュー×キムさん-養生対談第一弾(前編)-】 https://youtu.be/ys5M6XH42qc  出演　Matthew  がや&動画編集　げんてつ  監修　Mayumi / Handy  スーパーバイザー　大仏    ーもうちょっと知りたい方へー   【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw  【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA  【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8   メディア掲載：日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000  著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM  ーーーーーーーーーーーーーーー  #養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN  【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp   ー参考文献ー  ・内因、外因、不内外因について/三因方（AD 1174年？）   ーBGMー  Main　ハモおた/Laze_Around_At_Home  End　Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)

💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡 『おつまみ』シリーズの第二弾、、 の3部作最終編 今回はコロナ感染したマシューの体験談の中でも 「感染経路と症状」についてのお話   0:00 感染経路の話  2:04 どんな症状が出たの？  6:33 次回のご案内   ー関連ー  【体に良いおつまみ❗️その2‼️】 https://youtu.be/ezeCdmxSqM8  【コロナ感染振り返り】〜体にいいおつまみシリーズ2-2/中編〜 https://youtu.be/bWeVYyNB3y4  【体に良いおつまみ教えて！？】 https://youtu.be/WVNwHw9MVLY  【教えて鳥先生！】〜食欲ない時どうします？〜 https://youtu.be/bg8Cs38ZxDI  【肝臓はこれでケア！】〜飲む前にこれ！〜 https://youtu.be/1QtFef2bBlo   出演　Matthew  がや&動画編集　げんてつ  監修　Mayumi / Handy  スーパーバイザー　大仏    ーもうちょっと知りたい方へー   【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw  【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA  【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8   メディア掲載： 日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】  https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000  著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など  https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM  ーーーーーーーーーーーーーーー  #養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN  【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp   ー参考文献ー  ・ヒドロキシチロソール：ビタミンCの10倍の抗酸化作用、悪玉（LDL）コレステロールの酸化を抑え、血管を守る報告/Perrone, Marco A., et al. "Effects of postprandial hydroxytyrosol and derivates on oxidation of LDL, cardiometabolic state and gene expression: A nutrigenomic approach for cardiovascular prevention." Journal of Cardiovascular Medicine 20.7 (2019): 419-426.   ・オレオカンタール：（エキストラバージンの）オリーブオイルで舌にピリっとくる成分。βアミロイド蛋白というアルツハイマー型認知症の原因物質の脳からの排出を促す報告あり/Abuznait, Alaa H., et al. "Olive-oil-derived oleocanthal enhances β-amyloid clearance as a potential neuroprotective mechanism against Alzheimer’s disease: in vitro and in vivo studies." ACS chemical neuroscience 4.6 (2013): 973-982.   ーBGMー  Main　MFP/Winter Town End　 Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)

💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡 『おつまみ』シリーズの第二弾 の3部作中編 コロナ感染したマシューが自身の感想を踏まえつつ 「自然免疫」について専門医としての視点からお話   0:00 コロナの振り返り  1:45 自然免疫と獲得免疫  6:08 免疫を安定させるには！？   ー関連ー  【体に良いおつまみ❗️その2‼️】 https://youtu.be/ezeCdmxSqM8  【睡眠とご飯と運動①】 https://youtu.be/TNxsvxSTKhs  【快眠養生①〜③】 https://youtu.be/Z4wQFk8ncTU  https://youtu.be/TgM3MMw3QdY  https://youtu.be/c2vfjhTaMbk  【睡眠のひみつ㊙️】〜睡眠は何のためにあるの？〜 https://youtu.be/98qSQnbsTWs  【『寝溜め』はできる？】〜睡眠のひみつ②〜 https://youtu.be/Azccav97vJM   出演　Matthew  がや&動画編集　げんてつ  監修　Mayumi / Handy  スーパーバイザー　大仏    ーもうちょっと知りたい方へー   【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw  【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA  【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8   メディア掲載： 日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】  https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000  著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など  https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM  ーーーーーーーーーーーーーーー  #養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN  【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp   ー参考文献ー  ・ヒドロキシチロソール：ビタミンCの10倍の抗酸化作用、悪玉（LDL）コレステロールの酸化を抑え、血管を守る報告/Perrone, Marco A., et al. "Effects of postprandial hydroxytyrosol and derivates on oxidation of LDL, cardiometabolic state and gene expression: A nutrigenomic approach for cardiovascular prevention." Journal of Cardiovascular Medicine 20.7 (2019): 419-426.   ・睡眠時間少ないと自然免疫が落ちる/NK細胞の働きが30%下がる/Irwin, Michael, et al. "Partial sleep deprivation reduces natural killer cell activity in humans." Psychosomatic medicine 56.6 (1994): 493-498.）    ーBGMー  Main　MFP/Winter Town  End　Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)

💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡 先日、千葉の鋸南町からお届けした『おつまみ』シリーズの第二弾  さて、今回はどんな一品が出てくるでしょうか💡   0:00 本日のお酒  4:10 ⬆️このお酒に合うおつまみは？  6:00 おつまみの効果   ー関連ー  【体に良いおつまみ教えて！？】 https://youtu.be/WVNwHw9MVLY  【教えて鳥先生！】〜食欲ない時どうします？〜 https://youtu.be/bg8Cs38ZxDI  【肝臓はこれでケア！】〜飲む前にこれ！〜 https://youtu.be/1QtFef2bBlo  【体に良いお酒の量ってあるの！？】 https://youtu.be/deB-a3jl2sk   出演　Matthew  がや&動画編集　げんてつ  監修　Mayumi / Handy  スーパーバイザー　大仏    ーもうちょっと知りたい方へー   【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw  【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA  【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8   メディア掲載： 日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】  https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000  著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など  https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM  ーーーーーーーーーーーーーーー  #養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN  【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp   ー参考文献ー  ・ヒドロキシチロソール：ビタミンCの10倍の抗酸化作用、悪玉（LDL）コレステロールの酸化を抑え、血管を守る報告/Perrone, Marco A., et al. "Effects of postprandial hydroxytyrosol and derivates on oxidation of LDL, cardiometabolic state and gene expression: A nutrigenomic approach for cardiovascular prevention." Journal of Cardiovascular Medicine 20.7 (2019): 419-426.   ・オレオカンタール：（エキストラバージンの）オリーブオイルで舌にピリっとくる成分。βアミロイド蛋白というアルツハイマー型認知症の原因物質の脳からの排出を促す報告あり/Abuznait, Alaa H., et al. "Olive-oil-derived oleocanthal enhances β-amyloid clearance as a potential neuroprotective mechanism against Alzheimer’s disease: in vitro and in vivo studies." ACS chemical neuroscience 4.6 (2013): 973-982.   ーBGMー  Main　MFP/Winter Town  End　Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)

💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡 食事の摂り方や運動について、を睡眠の視点から  シリーズ後半は朝食と運動、そしてお昼寝についても💡   マシューも20代は午後の診察が眠くて仕方がなかった日々が続いたとのこと そこから「医者の不養生はいかん！！」と出来たのがこのチャンネル！ （本当か？笑） 半分冗談ですが、仕事の効率化としては知って損はないのが今回のお話し👍    0:00 朝食は何を食べれば良いの！？  4:17 睡眠と運動  7:28 昼寝ってどうなの？   ー関連ー   【睡眠とご飯と運動①】 https://youtu.be/TNxsvxSTKhs 【快眠養生①〜③】  https://youtu.be/Z4wQFk8ncTU  https://youtu.be/TgM3MMw3QdY  https://youtu.be/c2vfjhTaMbk 【睡眠のひみつ㊙️】〜睡眠は何のためにあるの？〜 https://youtu.be/98qSQnbsTWs 【『寝溜め』はできる？】〜睡眠のひみつ②〜 https://youtu.be/Azccav97vJM  出演　Matthew  がや&動画編集　げんてつ  監修　Mayumi / Handy  スーパーバイザー　大仏    ーもうちょっと知りたい方へー   【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw  【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA  【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8   メディア掲載： 日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】  https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000  著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など  https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM  ーーーーーーーーーーーーーーー  #養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN  【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp   ー参考文献ー  ・朝食について/Kaneita Y, Ohida T, Osaki Y, Tanihata T, Minowa M, Suzuki K, Wada K, Kanda H, Hayashi K: Insomnia among Japanese Adolescents: A Nationwide Representative Survey. Sleep 2006;29:1543-1550  Ogata, Hitomi, et al. "Skipping Breakfast for 6 Days Delayed the Circadian Rhythm of the Body Temperature without Altering Clock Gene Expression in Human Leukocytes." Nutrients 12.9 (2020): 2797.   ・運動について/Inoue S, Yorifuji T, Sugiyama M, Ohta T, Ishikawa-Takata K, Doi H. Does habitual physical activity prevent insomnia? A cross-sectional and longitudinal study of elderly Japanese. J Aging Phys Act 2013;21:119-139 Driver HS, Taylor SR. Exercise and sleep. Sleep Med Rev 2000;4:387-402   ・昼寝、仮眠について/Takahashi M. The role of prescribed napping in sleep medicine. Sleep Med Rev 2003;7:227-235 Brooks A, Lack L. A brief afternoon nap following nocturnal sleep restriction: which nap duration is most recuperative? Sleep 2006; 29: 831-840 Signal TL, Gander PH, Anderson H, Brash S. Scheduled napping as a countermeasure to sleepiness in air traffic controllers. J Sleep Res 2009;18:11-19）   ーBGMー  Main　のる / 雨傘とおでかけ  End　Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)

💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡 引き続きの睡眠シリーズ 今回は睡眠と食事についての前半になります  夜食や朝食の取り方についてのお話しです   0:00 今夜のお酒  3:06 睡眠と食事/夜食  6:00 睡眠と食事/朝食   ー関連ー   【快眠養生①】 https://youtu.be/Z4wQFk8ncTU 【快眠養生②】 https://youtu.be/TgM3MMw3QdY 【快眠養生③】 https://youtu.be/c2vfjhTaMbk 【睡眠のひみつ㊙️】〜睡眠は何のためにあるの？〜 https://youtu.be/98qSQnbsTWs 【『寝溜め』はできる？】〜睡眠のひみつ②〜 https://youtu.be/Azccav97vJM  出演　Matthew  がや&動画編集　げんてつ  監修　Mayumi / Handy  スーパーバイザー　大仏    ーもうちょっと知りたい方へー   【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw  【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA  【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8   メディア掲載： 日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】  https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000  著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など  https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM  ーーーーーーーーーーーーーーー  #養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN  【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp   ー参考文献ー ・夜食について/Crispim CA, Zimberg IZ, dos Reis BG, Diniz RM, Tufik S, de Mello MT. Relationship between food intake and sleep pattern in healthy individuals. J Clin Sleep Med 2011;7:659-664   ・朝食について/Kaneita Y, Ohida T, Osaki Y, Tanihata T, Minowa M, Suzuki K, Wada K, Kanda H, Hayashi K: Insomnia among Japanese Adolescents: A Nationwide Representative Survey. Sleep 2006;29:1543-1550  Ogata, Hitomi, et al. "Skipping Breakfast for 6 Days Delayed the Circadian Rhythm of the Body Temperature without Altering Clock Gene Expression in Human Leukocytes." Nutrients 12.9 (2020): 2797.   ーBGMー  Main　のる / 雨傘とおでかけ  End　Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)

💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡 睡眠についてのメカニズムなど以前お話ししましたが、今回は  「実際に睡眠の質を高めるにはどうすればいいの！？」  というお話の第三弾！副交感神経と呼吸、照明のお話しetc,   0:00 前回からの続き（入眠への体作り）  2:20 リラックス方法の活用   3:00 寝る前のNG行動    ー関連ー   【快眠養生①】 https://youtu.be/Z4wQFk8ncTU 【快眠養生②】 https://youtu.be/TgM3MMw3QdY 【睡眠のひみつ㊙️】〜睡眠は何のためにあるの？〜 https://youtu.be/98qSQnbsTWs 【『寝溜め』はできる？】〜睡眠のひみつ②〜 https://youtu.be/Azccav97vJM 【ほろ酔い焚火会①】〜地元の山からいただく命〜 https://youtu.be/bkOGwMWlZjQ  出演　Matthew  がや&動画編集　げんてつ  監修　Mayumi / Handy  スーパーバイザー　大仏    ーもうちょっと知りたい方へー   【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw  【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA  【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8   メディア掲載：日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】  https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000  著書： 痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など  https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM  ーーーーーーーーーーーーーーー  #養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN  【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp   ー参考文献ー  ・副交感神経を優位にするには/『1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法 』白濱 龍太郎  (著)   ーBGMー  Main　syappon / 子守唄  End　Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)

💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡 睡眠についてのメカニズムなど以前お話ししましたが、今回は  「実際に睡眠の質を高めるにはどうすればいいの！？」 というお話の第二弾！   0:00 前回からの続き（寝る前の準備）  3:40 寝る前の血行促進運動  6:31 ツボの取り方   ー関連ー   【快眠養生①】 https://youtu.be/Z4wQFk8ncTU 【睡眠のひみつ㊙️】〜睡眠は何のためにあるの？〜 https://youtu.be/98qSQnbsTWs 【『寝溜め』はできる？】〜睡眠のひみつ②〜 https://youtu.be/Azccav97vJM 【ほろ酔い焚火会①】〜地元の山からいただく命〜 https://youtu.be/bkOGwMWlZjQ  ［動画内 木村匡宏氏の運動について］  【夜の体操編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会　トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操　フレイル予防・運動不足解消！  https://youtu.be/BNo6IKWA-xw  出演　Matthew  がや&動画編集　げんてつ  監修　Mayumi / Handy  スーパーバイザー　大仏    ーもうちょっと知りたい方へー   【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw  【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA  【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8   メディア掲載： 日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】  https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000  著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など  https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM  ーーーーーーーーーーーーーーー  #養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN  【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp   ーBGMー  Main　syappon / 子守唄  End　Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)

💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡 睡眠についてのメカニズムなど以前お話ししましたが、 今回は 「実際に睡眠の質を高めるにはどうすればいいの！？」 というお話をしていきたいと思います。   今夜のマシューは既にほろ酔い（＋） 出来上がっていく赤ら顔マシューも一緒にお楽しみください   0:00 今日のお酒  3:01 快眠養生について  5:31 深部体温急降下の作り方   ー関連ー   【睡眠のひみつ㊙️】〜睡眠は何のためにあるの？〜 https://youtu.be/98qSQnbsTWs 【『寝溜め』はできる？】〜睡眠のひみつ②〜 https://youtu.be/Azccav97vJM 【ほろ酔い焚火会①】〜地元の山からいただく命〜 https://youtu.be/bkOGwMWlZjQ  出演　Matthew  がや&動画編集　げんてつ  監修　Mayumi / Handy  スーパーバイザー　大仏    ーもうちょっと知りたい方へー   【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw  【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA  【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8   メディア掲載： 日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000  著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】などhttps://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM  ーーーーーーーーーーーーーーー  #養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN  【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp   ーBGMー  Main　syappon / 子守唄 End　 Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)

💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡 さて、いつも飲みながらお届けしている「ほろ酔い養生」ですが そういえば『おつまみ』にはフォーカスしていなかったな、 ということで 今回は飲酒時にサポートしてくれつつ美味しく食べられるアレをご紹介！   0:00 本日のお酒  2:53 ⬆️このお酒に合うおつまみは？  4:43 本日のおつまみの効果   ー関連ー  【教えて鳥先生！】〜食欲ない時どうします？〜 https://youtu.be/bg8Cs38ZxDI  【肝臓はこれでケア！】〜飲む前にこれ！〜 https://youtu.be/1QtFef2bBlo  【体に良いお酒の量ってあるの！？】 https://youtu.be/deB-a3jl2sk   出演　Matthew  がや&動画編集　げんてつ  監修　Mayumi / Handy  スーパーバイザー　大仏    ーもうちょっと知りたい方へー   【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw  【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA  【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8   メディア掲載： 日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000  著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM  ーーーーーーーーーーーーーーー #養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN  【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp  ーBGMー  Main　Fukagawa/レモンの村  End　Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)

💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡 【人はなぜ『冷える』のか《東洋編》】から「実際にどうしたらいいの？」という各論的なお話第三弾です。  引き続き前回のツボ押しの話から呼吸と瞑想の話になります。  0:00 ツボ押しの話  3:47 気の巡りが悪い方に  6:50 養生の基本とは    ー関連ー   【人はなぜ『冷える』のか《東洋編》】-冷えに負けるなpart3-https://youtu.be/oMDUcd566Q4  【冷え退治の養生《東洋編》その①】-冷えに負けるなpart4- https://youtu.be/3bnqZV_kzoI  動画内でご紹介した円覚寺【毎日の管長日記と呼吸瞑想】 第257回「絆を取りもどす」 https://youtu.be/DnG4RCVxCCY  出演　Matthew  がや&動画編集　げんてつ  監修　Mayumi / Handy  スーパーバイザー　大仏    ーもうちょっと知りたい方へー   【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw  【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA  【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8   メディア掲載： 日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000  著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM  ーーーーーーーーーーーーーーー  #養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN  【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp   ーBGMー  Main　 のる/カフェでの語らい  End　Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)

💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡 【人はなぜ『冷える』のか《東洋編》】から始まり「じゃあ実際にどうしたらいいの？」という各論的なことをお伝えしていきます。  前回の食事について、からのツボ押しの話になります。   0:00 ツボ押し〜気の巡りが悪い方に  2:00 血の巡りが悪い方に  4:25 水分代謝が悪い方に  8:26 お灸入門    ー関連ー   【人はなぜ『冷える』のか《東洋編》】-冷えに負けるなpart3-https://youtu.be/oMDUcd566Q4  【冷え退治の養生《東洋編》その①】-冷えに負けるなpart4- https://youtu.be/3bnqZV_kzoI  【ほろ酔い会議①】 https://youtu.be/GgHT832BXIQ  出演　Matthew  がや&動画編集　げんてつ  監修　Mayumi / Handy  スーパーバイザー　大仏    ーもうちょっと知りたい方へー   【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw  【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA  【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8   メディア掲載： 日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000  著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM  ーーーーーーーーーーーーーーー  #養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN  【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp   ーBGMー  Main　 のる/カフェでの語らい  End　Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)

💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡 【人はなぜ『冷える』のか《東洋編》】という話からの続きになります。  前回の話を元に「じゃあ実際にどうしたらいいの？」という各論的なことをお伝えしていきます。  西洋編と比べて観ていただくと多角的な視点で面白いと思います。  0:00 今日のメニュー  2:50 食事について  8:23 ちょっぴり漢方薬について    ー関連ー   【人はなぜ『冷える』のか《東洋編》】-冷えに負けるなpart3-https://youtu.be/oMDUcd566Q4  【人はなぜ『冷える』のか《西洋編》】-冷えに負けるなpart1- https://youtu.be/KJPHzgbB3i8  【ほろ酔い会議①】 https://youtu.be/GgHT832BXIQ  出演　Matthew  がや&動画編集　げんてつ  監修　Mayumi / Handy  スーパーバイザー　大仏    ーもうちょっと知りたい方へー   【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw  【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA  【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8   メディア掲載： 日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000  著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM  ーーーーーーーーーーーーーーー  #養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN  【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp   ーBGMー  Main　 のる/カフェでの語らい  End　Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)

💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡 東洋医学Ver.「冷え性」のお話です。  前回のシリーズでは西洋医学的な冷えの考え方と養生法をお伝えしました。  今回は東洋医学の視点から冷えを見ていきましょう。   0:00 今夜のお酒  3:03 東洋医学的「冷え」の原因  6:08 「気」について 7:50 「血」について  10:08 「水」について    ー関連ー   【人はなぜ『冷える』のか《西洋編》】-冷えに負けるなpart1- https://youtu.be/KJPHzgbB3i8  【冷え退治の養生　西洋編《前編》】-冷えに負けるなpart2- https://youtu.be/1Lv0TX767So  出演　Matthew  がや&動画編集　げんてつ  監修　Mayumi / Handy  スーパーバイザー　大仏    ーもうちょっと知りたい方へー   【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw  【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA  【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8   メディア掲載： 日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000  著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM  ーーーーーーーーーーーーーーー  #養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN  【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp   ーBGMー  Main　 ISAo/comfortable bar lounge  End　Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)

💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡 【人はなぜ『冷えるのか！？』】から始まった【冷え退治】実践編ですが話は尽きず後編に突入です！  真冬のチベットで「呼吸と瞑想」を使って僧侶が体温を38度まで上昇させる話から絶賛ヒートアップ中   0:00 呼吸と瞑想  4:50 褐色脂肪細胞と寒冷刺激  7:46 入浴について  11:38 今日のまとめ    ー関連ー   【冷え退治の養生　西洋編《前編》】-冷えに負けるなpart2- https://youtu.be/1Lv0TX767So  ［今回の話の導入編］ 【人はなぜ『冷える』のか《西洋編》】-冷えに負けるなpart1- https://youtu.be/KJPHzgbB3i8  ［動画内の話に出た木村匡宏さんとの対談］ 【Dr.マシュー×キムさん-養生対談第一弾(前編)-】 https://youtu.be/ys5M6XH42qc  出演　Matthew  がや&動画編集　げんてつ  監修　Mayumi / Handy  スーパーバイザー　大仏    ーもうちょっと知りたい方へー   【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw  【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA  【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8   メディア掲載： 日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000  著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM  ーーーーーーーーーーーーーーー  #養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN  【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp   ー参考文献ー  ・シンガポール国立大学が科学誌PLOS ONEに発表したG-tummoの話/ http://blog.livedoor.jp/dogon23/archives/25488753.htmlPloS one 8.3 (2013): e58244.   ・褐色脂肪細胞が寒冷刺激で活性化/Proceedings of the National Academy of Sciences 109.25 (2012): 10001-10005.  ・寒冷地でのBMIと体脂肪率の関係/N Engl J Med 2009;360:1500-8.  ・白色脂肪細胞の褐色化/Nat. Rev. Endocrinol. 10, 24–36 (2014)   ・さら湯と炭酸湯の実験/https://www.bathclin.co.jp/news/2007/0531_733/日本温泉気候物理医学会雑誌 69.3 (2006): 167-178.  ・炭酸浴での体温変化実験/日本温泉気候物理医学会雑誌 69.3 (2006): 167-178.   ーBGMー  Main　 ISAo/comfortable bar lounge  End　Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)

💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡 【人はなぜ『冷える』のか《西洋編》】という話からの続きになります。  前回の話を元に「じゃあ実際にどうしたらいいの？」という各論的なことをお伝えしていきます。 0:00 今日のメニュー  4:00 食事について  6:52 運動について  8:04 思考について    ー関連ー   【人はなぜ『冷える』のか《西洋編》】-冷えに負けるなpart1- https://youtu.be/KJPHzgbB3i8  【お酒は学習をすすめるお供！？】 https://youtu.be/UL56TMlRUzI  【Dr.マシュー×キムさん-養生対談第一弾(前編)-】 https://youtu.be/ys5M6XH42qc  出演　Matthew  がや&動画編集　げんてつ  監修　Mayumi / Handy  スーパーバイザー　大仏    ーもうちょっと知りたい方へー   【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw  【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA  【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8   メディア掲載： 日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000  著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM  ーーーーーーーーーーーーーーー  #養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN  【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp   ー参考文献ー  ・ポリフェノールと褐色脂肪細胞/Adv Nutr 2017;8:694–704.  ・運動で脂肪はどう変わるか/Journal of Experimental Biology (2018) 221, jeb161570. Journal of Sports Science and Medicine (2013) 12, 502-511   ・冊子 STRESS/ informahearthcare.com/sts   ーBGMー  Main　 ISAo/comfortable bar lounge  End　Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)

💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡 「冷え性」のお話です。 年間を通して悩まされている方も多いのではないでしょうか、、  そもそものメカニズムと対策を「西洋医学編」と「東洋医学編」に分けてお届けします。  0:00 今夜のお酒  3:35 冷えって何？？  7:10 冷えの原因は何！？    ー関連ー   【お酒は学習をすすめるお供！？】 https://youtu.be/UL56TMlRUzI  【Dr.マシュー×キムさん-養生対談第一弾(前編)-】 https://youtu.be/ys5M6XH42qc  出演　Matthew  がや&動画編集　げんてつ  監修　Mayumi / Handy スーパーバイザー　 大仏   ーもうちょっと知りたい方へー   【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw  【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA  【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8   メディア掲載： 日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000  著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM  ーーーーーーーーーーーーーーー #養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN  【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp   ー参考文献ー  ・冷えの自覚と体温について/Handb Clin Neurol. 2018;157:467-482.  ・金沢市と神戸市のお話/石川看護雑誌Ishikawa Journal of Nursing Vol.4, 2007  ・体内での熱産生と褐色脂肪細胞/Secretin-Activated Brown Fat Mediates Prandial Thermogenesis to Induce SatiationCell 175, 1561–1574, 2018 Nat. Rev. Endocrinol. 10, 24–36 (2014)   ・熱の放出に関して、汗と血管の話/中村和弘　体温調節の中枢神経機構　日本臨牀:2012, 70(6);922–926   ーBGMー  Main　 ISAo/comfortable bar lounge  End　Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)

💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡 風邪予防にサプリメントを効果的に使ってみよう、というお話です。  食事だけだと摂取し切れない栄養を、どれくらい、どのようにカバーすれば良いか、その辺りを見ていきましょう。  0:00 今夜のお酒  1:56 腸内細菌・プロバイオティクスについて  5:15 ビタミンCと風邪  10:00 ビタミンDと風邪    ー関連ー   【風邪を引いたら何飲めばいいの？（前編）】 -風邪に負けるなシリーズpart3- https://youtu.be/GqG6E4ok8D4  【マスクで風邪は予防できる？】 -風邪に負けるなシリーズpart2- https://youtu.be/9ktw-xcoVGQ  【Dr.マシュー×キムさん-養生対談第一弾(前編)-】 https://youtu.be/ys5M6XH42qc  出演　Matthew  がや&動画編集　げんてつ  監修　Mayumi / Handy  スーパーバイザー　大仏    ーもうちょっと知りたい方へー   【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw  【対談編】諏訪中央病院　ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA  【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8   メディア掲載： 日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス　森ビルなど、記者が体験】 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000  著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM  ーーーーーーーーーーーーーーー  #養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN  【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp   ー参考文献ー ・腸内細菌と風邪の研究/Cochrane Database Syst Rev. 2015  ・ビフィズス菌と乳酸菌/http://bb536.jp/basic/basic03.html ・ビタミンCと風邪について/Cochrane Database Syst Rev. 2013;   ・ビタミンCを多く含む食材/https://www.matumoto.info/medicine-section/2017/10/-vol14.html ・ビタミンDと風邪について/Arch Intern Med. 2009;169(4):384.  ・ビタミンD、メタアナリシス/Lancet Diabetes Endocrinol 2021; 9: 276–92  ・ビタミンDとインフルエンザ/Am J Clin Nutr.2010 May;91(5):1255-60  ・ビタミンDを多く含む食材/公益財団法人骨粗鬆症財団HPより   ーBGMー  Main　 ISAo/comfortable bar lounge  End　Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)