一念之转疗愈所

前几期我们邀请了绫子妈妈，分享了女儿绫子 16 岁时被确诊为双相后，她陪伴孩子走出休学自伤、恢复学业的经历。我们也很好奇女儿的视角，于是连线在美国读博的绫子，做了这一期宝贵分享：👧🏻 绫子介绍：美国罗格斯大学临床心理学在读博士生，曾任美国约翰霍普金斯大学医学院精神科研究员，目前专注于青少年心理健康、睡眠以及自杀干预方面的研究。🖼内容：确诊：当我开始逃学，发现自己出了大问题两个恢复的关键：网友的支持，妈妈的转变克服病耻感：主动承认自己患病心理疾病的个人、家庭与社会的层面厌学到复学，内心始终有团火苗燃烧……感恩谢诺投资社会责任部队本节目的支持！欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）

有没有想过你把孩子逼到墙角而不自知？有没有想过你的创伤会转移到孩子身上？有没有想过你从来没有看见孩子的需求？本期嘉宾王老师（长期从事青少年咨询和儿童行为纠正的心理咨询师），她和主持人Iris一起分析了，优秀的父母在养育孩子的过程中，容易出现的问题。而这些问题，其实是父母把自己搞丢了，他们忽略了自己的内心需要，只追求外在的世界。他们用自己的所谓成功来养育孩子，却看不到孩子的需求。因为他们已经失去了爱自己的能力，他们不知道，他们对孩子只有要求而没有爱。怎么办？只有学会爱自己，疗愈自己，才能爱孩子。如何爱自己？如何和孩子建立爱的链接？别错过本期节目。感恩谢诺投资社会责任部队本节目的支持！欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）

这期邀请了一位陪伴女儿经历双相、休学、自残自伤的母亲，讲述了她们曾经历了什么，也想给到有类似困扰的人群一些参考：当孩子情绪崩溃，有自残自shang的倾向，是在传递什么信号，我们应如何应对？（这个话题敏感但又非常有探讨的必要，只要勇于正视，才可以避免更多危机状况）00:36当在学校天台找到女儿，发现她有有自鲨倾向时，这位妈妈做的最关键的一步应对是什么？05:0310多年后，女儿成了美国自鲨热线的辅导员……06:36当家人绝望崩溃，想放弃生命时，我们应该做怎样的表态和支持，才能真正帮到他们？12:18我们之前讲过，社会支持系统对心理疗愈非常重要，但如果患者没法得到家人的支持时，应该怎么自救？26:09抑郁症/双相患者应该怎么维持社会关系，和建立长期的亲密关系感恩谢诺投资社会责任部对本节目的支持！

特邀嘉宾——绫子妈妈她的女儿在16岁时出现厌学、自伤，被确诊为双相情感障碍，绫子妈妈陪伴女儿长达十多年，绫子不仅恢复学业，也成为美国一所著名大学的临床心理学在读博士。00:51: 分享绫子当时的经历，分为哪几个阶段，每个阶段家长可以做些什么，绝对不能做什么14:05：摆烂期需不需要设定一个期限，以及孩子恢复的指标是什么19:59 当孩子出现问题，也是修复亲子关系的契机26:21 孩子躺平在家，亲朋好友不理解，给到压力怎么办30:31 为什么边界感对建立亲子关系/亲密关系很重要，我们应如何建立边界感36:03  家长如何应对焦虑和保护自己的情绪

00:00 三年走出中度抑郁+重度焦虑的亲历者分享，本期除了想给到经历抑郁的人一些干货参考也为健康人士提供一些关注身心和处理情绪的预防方法07:16 大家问得比较多的问题：无法正常学习工作，怎么办？怎么找到合适的心理咨询（包含免费途径）抑郁用不用吃药抑郁最难的是什么27:10走出抑郁焦虑对我有用的10个小方法都是日常容易做到的疗愈小事和微习惯之前发出后网上收藏量过千；44:10抑郁带给我切切实实的好处最后，祝每个人都可以修好自己的身心地基，哪怕经历风雨也能牢固、安宁、喜悦！“一念之转”项目由谢诺慈善赞助支持，也欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）

如今越来越多的孩子选择躺平，不想去上学，不想去考试，只想缩回自己的家里，自己的房间，甚至是一张电脑桌前。主持人Iris以她的亲身经历分享孩子如何在家躺平七个月后，回到正轨。嘉宾王老师（长期从事青少年咨询和儿童行为纠正）则从专业角度分析在这个过程中，是什么让孩子厌学？是什么让孩子退行性回到了婴儿状态？“考不上好的高中，就考不上好的大学，就找不到好的工作。”这，是不是家长的人生信条？当孩子把这内化成自己的信条，而又做不到的时候，他只能躺平。“冰冻三尺，非一日之寒”。一味地指责或不理解孩子，只会让孩子躺平的时间更长。王老师就碰过一位儿子43岁还在躺平的咨询。躺平不可怕，可怕的是家长没有意识到，躺平的背后发生了什么？作为家长，要相信每个孩子都有向上的动力，每个孩子都希望家庭开心。当他们没有了动力，不开心的时候，家长一定要理解、看见和接纳孩子，而不是指责、辱骂孩子。当家长改变认知，行为发生变化，孩子被看见，被接纳，被关爱的时候，孩子的能量就会慢慢恢复。“一念之转”项目由谢诺慈善赞助支持，也欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）

今天我们邀请了一位特别的嘉宾——绫子妈妈，她的女儿在16岁时被确诊为双向情感障碍，一度出现厌学、自伤，不得不休学治疗，但是11年后，这个孩子成为了美国罗格斯大学临床心理学在读博士。听起来是不是简直像一个爽文故事？绫子妈妈，在这11年漫长的治疗过程中，对女儿给予了非常大的支持。她从0开始大量学习心理学知识，了解如何与青春期孩子沟通和共情，并用无条件的爱和包容，支持女儿经历这个非常黑暗、难熬的过程。听她分享的时候，我好几次有种颤栗的感觉，母爱是如此强大，又如此柔软……邀请绫子妈妈分享，除了想给到家长们一些扎扎实实的关于心理治疗、如何与孩子沟通的干货和建议（不止适用于心理疾病患者家属，对所有家长都有很大的参考），另一方面也希望，正在经历类似过程的家庭，能从她身上看到更多希望～00:00 引入和嘉宾介绍01:55 确诊和治疗（踩过的坑，以及真正有效的治疗方法建议）32:53  家长的态度（如何与孩子沟通、给予支持，如何应对他们对患病的羞耻和抵抗心理，如何保护自己的情绪等）42:52 一些具体的问题（孩子厌学怎么办，如何支持休学女儿找回完成学业的动力，当不同家庭成员的沟通出现冲突，如何预防孩子出现心理问题）“一念之转”项目由谢诺慈善支持。我们的愿景是通过真实的案例经验分享，让更多的家长看到孩子的多元性，更能理解和包容孩子的高敏感、抑郁，辍学等状态。我们相信，风雨过后总会有阳光！

知道要做，但始终迈不出去做，一直在内耗。拖到最后才做，或者拖到最后什么都不做。究竟发生了什么？本期我们邀请的嘉宾是：心理咨询师王老师，她长期从事青少年咨询和儿童行为纠正，也是中小学的心理老师，熟悉青少年心理。王老师告诉我们，这其实是陷入了三角循环中。想法是有的，但在行为之前，会受到很多因素的影响，比如过去的体验，以及对行为难度的判断等。很多因素导致他的行为一直没有办法落实。这种冲突的过程其实就是一个内耗的过程。如何解决内耗，就要找到它迈不出去的原因。是不是从小到大受到打压？是不是负性思维的影响？是不是对自我要求太高？有什么方法可以减少内耗？摧毁做不到的底层核心信念，恢复信心，重建一个良性的底层核心信念。主播介绍：两位资深媒体人：Iris&EstherIris：高敏感孩子的妈妈Esther：三年自救走出抑郁焦虑的高敏星人“一念之转”项目由谢诺慈善赞助支持，也欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）

为什么我和孩子会因为窗帘这种小事爆发争吵，发生了什么？横亘在我和孩子之间的鸿沟是什么？本期我们邀请的嘉宾是：心理咨询师王老师，长期从事青少年心理咨询和儿童行为纠正的，也是中小学的心理老师，熟悉青少年心理。王老师用深入浅出的语言和我们分析，当孩子有情绪问题的时候，如何与之相处？情绪是需要用言语表达出来，一旦情绪被标明，它的强烈程度就会减弱。任何时候，我们需要先解决心情，再解决事情。弗洛伊德说，我们被压抑下去的情绪，它不会自动消失，也不会随着我们的年龄成长而变得更加理性。这种被压抑下去情绪会以你想不到的方式表达出来，这个冲击力非常大的。所以这就是为什么目前很多青少年会出现一些抑郁、焦虑。情绪表明ABC——A是环境。当时发生的事情。B是我们的态度。我们的认知，我们怎么看这件事情。C是导致的情绪，我现在很生气。很简单的三要素，就是当这件事情发生的时候，我的情绪是什么样的，我的想法是什么样的，我的想法就是我的认知，我的态度，我是怎么样看这件事情的。如果情绪再情商再高一点的，就是我们建设性的想法。有没有另外一种可能？所以，当你的建设性的想法被发展出来的时候，你的行为，你的情绪就会有很大的变化。主播介绍：两位资深媒体人：Iris & EstherIris：高敏感孩子的妈妈Esther：三年自救走出抑郁焦虑的高敏星人“一念之转”项目由谢诺慈善赞助支持，也欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）

今天的话题是粉丝点题。她说，她家娃因为整晚刷手机，严重影响到上学，但没有办法戒掉这个瘾，怎么办？主持人Ester以她的亲身经历告诉我们，她是如何戒掉手机瘾。Ester说，我们需要改变对手机的认知。大家总觉得手机改变科技。但实际上，手机成瘾有很多副作用，比如会变笨、变胖。因为一旦成瘾，你的大脑已经被改变了，它不是放下手机就没有影响的，而是你长期记忆已经受损，真正要戒断手机，至少一个月才会恢复。同时，有数据显示，刷手机长期不动会让人变胖。此外，刷手机也因为与别人交流少，会更孤独。这么多副作用，怎么样才能戒掉手机成瘾？Ester总结了五种方法，希望大家都能戒掉手机成瘾，远离奶头乐。主播介绍两个资深媒体人：Iris & EstherIris：高敏感孩子的妈妈Esther：三年自救走出抑郁焦虑的高敏星人“一念之转”项目由谢诺慈善赞助支持，也欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）

为什么想聊这个话题？主持人Esther发现身边人，包括我自己，99%的焦虑、抑郁、担忧、恐惧，都来自大脑的声音，如果我们能够找到停止大脑声音的那个开关，也就找到了通往喜悦、平和幸福的钥匙。声音其实有两种，大脑的声音和心的声音。心只会有感受，比如你把手放在胸口，心会感觉你现在有点压抑，或者说你现在平和喜悦。我们一直习惯用头脑思考，比如认为头脑跑120码都没有问题，但对于心这条路径，就大多数人可能连一条羊肠小路都没有。所以我们需要拓宽心的路径，要让心不断地被看见，才不会感到担忧迷茫。当感到担忧开始来的时候，停下来感受一下身体，或者是感受一下当下的那个风。负面的信念，它是根深蒂固，可以有意识去看一些人物的传记、纪录片，以及身边人的故事，不停的提醒自己，人生有很多可能性，很多活法，不要固守在自己的那个狭隘的人生。当我们给到自己足够空间的时候，反而更能找到自己的方向。对于有此困惑的孩子同样适用。爸妈给予孩子足够的容量，孩子就能在空间中释怀并找到方向，重点是不能急，并要给予足够的耐心。主播介绍两个资深媒体人：Iris & EstherIris: 高敏感孩子的妈妈；Esther：三年自救走出抑郁焦虑的高敏星人“一念之转”项目由谢诺慈善赞助支持，也欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）

现在很流行去禅修、打坐、内观主持人Esther去山里体验了10天封闭式内观营在这十天里，不能用手机、不能说话、不能看书、全程吃素凌晨四点起，每天打坐10多小时……内观到底在做什么？这10天的饮食、睡眠、真实生活究竟如何结束后，她又发生了怎样的变化？听完这期节目后，你的疑问都会得到解答Esther说，去之前好几次她都想放弃因为觉得是去吃苦的但如今她说，如果以后有时间她还想去详细情形，还是请带听播客吧或许能让你收获一段让心安静的时光~主播简介：两个资深媒体人Iris：高敏感孩子的妈妈；Esther：三年自救走出抑郁焦虑的高敏星人。“一念之转”项目由谢诺慈善赞助支持，也欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）

今天我们分享的是主题有两部分。一、有着着高敏感特质，或遭受抑郁焦虑困扰的人的自救跟生存指南，三年自救走出中度抑郁和重度焦虑的主播Esther会分享一些心得，或者能帮到你；二、当你身边的家人朋友有着这样的高敏特质，要如何跟他们相处，这也是困扰主播Iris的问题，她也会举出实际的案例现身说法。这期的实用性非常强，我们会告诉你：⭐什么是高敏感人群，高复原人群？⭐高敏感有什么表现？⭐为何高敏感人群更容易抑郁？⭐如果高敏+抑郁，如何自救？⭐如何与高敏的人相处？主播简介：两位资深媒体人Iris是高敏感孩子的妈妈。Esther是3年走出抑郁焦虑的高敏感人。“一念之转”项目由谢诺慈善赞助支持，也欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）