Claim Ownership个体进化论
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© 常嘉丽@喜马拉雅FM
Description
个体进化论是阿常和董小姐的输出阵地，我们既是近20年的好友，也分别是中学老师和大学老师，更重要的是，我们是终身学习的践行者。我们希望通过播客这样的媒介，将所知所想、所学所获分享给你，既作为我们自己成长的记录，也希望激发你的思考，不断进化，一起成为更好的人。
36 Episodes
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董小姐在录这期播客时，为她的弗里达穿上明艳的红毛衣，配红色帆布鞋。阿常在剪这期播客的时候，依然会为这几位伟大的女性热泪盈眶。这期真的太好了，是我们自己会反复听的一期。未来的某一天，受了苦受了伤，觉得撑不下去的时候，翻出来听一听，曾经有人比你更惨，却还能选择热爱生活。时间线：00:00:50 关于王慧玲00:12:37 关于《薄如晨曦》中的蒂图巴00:28:00 关于弗里达欢迎大家关注阿常和董小姐的小红书，让我们在日常中交换女性力量，互相鼓舞着往前走：@常老师的笔记 @董懂的日常
这期起因于董小姐在小红书上发了一篇题为《人，得走出去》的笔记，高能量快要溢出屏幕，于是阿常临时起意约董小姐聊一期，关于国庆假期我们做了什么、想到什么，分享给大家。生活美好，人间值得啊朋友们～时间线：00:05:00 《十三邀》对话林小英那期引发我们的思考00:15:00 董小姐此次山东行的高能量体验00:22:57 阿常在公园里的高能量体验00:29:40 有朋自远方来，人生的美妙体验00:32:40 婚姻不是“东风压倒西风”00:36:07 每个人都在做能力范围内的最好的决定00:39:47 《东京八平米》给我们的启发董小姐小红书：董懂的日常阿常小红书：常老师的笔记
这期我们录了两次，第一次录的时候阿常说，“这期我们把自己的心剖给你看”，无奈音质不好，想着大家会不满意，没有发出来。时隔1个月第二次录制，似乎更理性，少了些锋芒，多了些包容，但依然做到了把自己的心端了出来。平民阶级的出身，使阿常和董小姐深切地与作者共情。阅读和录播课的过程中，我们与作者无数次惺惺相惜、隔空击掌，只有同一阶级的人，才能理解彼此。时间线：00:02:19 我们讨厌自己的出身，不是因为经济上的贫穷，而是因为精神上的匮乏和单一00:07:08 父母的来路，决定了他们的生活、性格特质和主体化的方式00:12:05 我们以为有选择，其实是在有限的选择中选择00:19:47 家与家之外的世界有巨大的鸿沟，身处其中，让人不知所措00:24:19 “当我在人生旅途中遇到困难需要帮扶时，我无人可以求救”00:28:39 没关系，我们可以自主选择一段温暖的关系，像阿常和董小姐一样00:33:17 作者父母的婚姻是平民阶层的典型样态00:37:57 故乡回不回得去？逃不逃得了？即便有很多无奈与艰辛，我们仍感谢自己的来路，“重要的不是我们变成了什么，而是我们在改变自己时做了什么”。
这期讲如何养成好习惯、改掉坏习惯，依托于一本书，《原子习惯》。生活很有趣，净是些自己陪自己玩的小事，小事有了时间的加乘，就成了影响深远的大事。希望这期播客对你有启发，也希望你立刻行动起来，确定自己的身份认同，给生活做一点微调，保持足够的耐心，慢慢感受时间的复利。时间线：00:04:50 不要着眼于目标，去构建一个系统，明确你的身份认同00:08:57 把你想养成的新习惯叠加在已有习惯上00:13:07 养成新习惯时需确定好时间和地点00:14:17 不要指望意志力，要善于利用和改造环境00:17:30 顺应自己的基因特点，选择适合自己的项目00:18:20 为自己寻找同类，加入想养成同样习惯的社群00:21:00 如果新习惯让你很痛苦，试着把它叠加在你很享受的事情上00:22:06 不断重复，不要中断第二次00:24:09 爱上无聊 00:29:53 书中金句
这期内容基于《服美役 美是如何奴役和消费女性的》，读完这本书，阿常和董小姐很讶异，我们曾习以为常的行为和想法，其实是被别人设计好的圈套。我们意识到，人，特别是女性，需要强大的思考力才能活得更好。希望你听完这期播客后，能感觉到自己的思考力确实得到了锻炼。00:56 服美役是什么意思02:28 美是如何被定义的11:09 美是一种为女性设定的宗教13:16 美变成了以爱自己为名的隐秘的规训14:40 瘦是好的胖是坏的，吗？（注意这个逗号）18:30 服装尺码是如何愚弄我们的32:40 要感谢你的身体，尽管它不让别人满意39:19 与消费挂钩的美，必须被警惕43:17 把身体之美的评价标准从装饰转向功能44:11 你有追求时尚的权力，但同时也失去了夺得其他权利的机会46:18 如何看待美女47:28 培养积极的自我形象以逃离美的牢笼50:04 我很庆幸我不是美女54:40 读一首诗
这是目前音质最好的一期，也是最难讲的一期，关于《解惑 心智模式决定你的一生》，一本影响了史蒂芬·柯维、樊登、张静初，以及董小姐和阿常的书（与名人肩并肩嘿哈～）。作者舒马赫临终前5天把《解惑》的手稿交给他的女儿，说：“这是我毕生的追求。”一个人的临终之书，是一个人毕生思想的浓缩，值得被认真对待。因此，阿常前后读了三遍，董小姐也为之寻找各路资料，只为理解作者的思想。非常推荐各位朋友读原著，它会给你巨大的精神力量，告诉你，人永远有选择。时间线：01:58 序言同样精彩：个人可以通过自己的选择使生命更有意义03:20 这本书对史蒂芬·柯维的育儿观的影响：你为什么选择这样回答05:32 人要思考，要审慎地生活07:40 人们对真正重要的事情一无所知12:16 阿常对作者的质疑：关于笛卡尔和进化论18:18 这个世界的四种存在层次：无机物、植物、动物、人21:54 人有自我意识，但自我意识也有高低之分28:26 人的四种认知领域30:00 第一个认知领域：如何认识自己33:00 第二个认知领域：如何认识他人41:30 第三个认知领域：如何认清别人眼中的我42:53 第四个认知领域：如何看待这个世界50:35 发散性问题不能被消灭，但可以被超越
近期阿常和董小姐读到一篇宝藏文章：来自读库2403的《幸福的积分》，作者论点清晰，论据有力，逻辑清晰地论证了何为幸福，如何获得幸福。这篇100多页的文章，打破了一个又一个当下年轻人的思想障碍，比如：要不要留在北京？要不要买学区房？要不要搞副业？什么样的工作是好工作？年薪百万能不能买千万元的房子？这些问题影响着每一个年轻人的生活，具体，且重要。相信听完这期播客，你会有明确的答案。时间线：2:23 何为“幸福的积分”4:30 快乐没有高下之分，刷短视频吃外卖的快乐也是真实的快乐6:35 幸福的度量衡不是钱而是时间13:40 为什么你的领导总是折腾战术、指导业务？18:10 年薪百万不该贷款买千万的房子22:07 工作对我们最严重的戕害是它对认知的改造25:10 什么样的工作会让我们痛苦32:27 “钱多事少离家近”的工作不是好工作37:27 我们需要重新审视副业42:25 逃离职场PUA的绝妙思维47:10 要不要留在北京49:13要不要为了孩子留在北京56:00幸福的生活到底需要多少钱1:01:40 不要活在对另一种生活的想象里
非常自信且自豪地讲，这期内容对所有要考试、得学习的人来讲非常重要。这些人可以是上小学、初高中、大学的学生，也可以是考公考编的人群，也可以是自学的成年人...通通适用。当然，也建议家有中小学生的家长们听一听，全家受益。这期内容结合了《考试脑学科》等书籍，阿常的10年一线教学经验，以及作为硕士研究生的我俩自己的求学经历，可以说既有理论支撑，又经实践检验，是切实有效的干货。时间线：2:33 找到最近发展区6:15 元认知能力非常重要9:00 睡觉不是浪费时间，睡觉是神药11:00 反思能力是学霸和学渣的分水岭15:20 培养专注力的方法20:53 刻意练习，有针对性地学24:29 记忆有方法，相信重复的力量28:11 提分的终极法宝：费曼学习法33:18 学习要得到及时反馈36:40 运动改造大脑38:40 为了深刻地记住，欺骗海马体、刺激LTP47:50 做个戏精，感动式学习52:30 饥饿状态、运动完，都是学习的好时机书单：《考试脑科学》《认知觉醒》《费曼学习法》《番茄工作法》电影：《头脑特工队》祝你早日成为学霸～
继第4期讲《与神对话》和第15期讲《能断金刚》后，这期阿常和董小姐继续深耕玄学，讲杨定一的《神圣的你》。“活在当下”和“臣服”是两个身心灵的核心词，这期，我们对当下和臣服有了更深的理解和体会。聊完这期，我们俩坚定地走向一个又一个瞬间，着眼于“这里，现在”，我们相信宇宙自有安排，宇宙不会出错，全然臣服于生命中发生的一切，向每一个体验学习，增进智慧。希望听完这期播客的你，也能释然、通透。时间线：07:50 臣服于当下，活在当下16:14 臣服，全然地接受，并没有那么简单20:53 关于心流26:55 宇宙不会犯错34:05 何为“一体意识”35:00 放心大胆地活，圆满地活40:23 知识不是智慧，没有知识人一样可以活得很好42:28 奇迹是常态44:08 临在即无敌47:57 如何面对后悔52:30 阿常给毕业生的寄语54:20 如何面对痛苦57:28 高人是什么样的1:04:00 如何对待各种关系书单：《神圣的你》《真原医》《静坐》《丰盛》《疗愈的饮食与断食》《前世今生》《臣服实验》《开启你的高维智慧》《正念的奇迹》电影：《完美的日子》
本期阿常和董小姐深入探讨班主任最头疼的家长类型，聊着聊着我们发现，受欢迎的家长身上总有一些美好的品质，比如懂得尊重别人、懂得感恩、有责任心等等。另外，我们还探讨了作为家长，在孩子成长过程中应该起到什么作用，不要在无用处费力，在关键期提供关键帮助才是正解。聊到最后，我们发现，试图做一个优秀的家长，就是试图做一个优秀的人，还是得回归到自身，不断学习，持续进步。时间线1:13 让班主任头疼的家长类型43:10 从大学生身上反思家庭教育的问题54:37 孩子需要什么样的父母
这期阿常和董小姐共读《后资本主义时代》，从人类文明发展的三个周期，讲到凯恩斯主义背后的消费真相，讲到全球老龄化、少子化的人口现状，以及日本社会的变迁...我们试图跟着作者跨越历史洪流，把握未来社会发展动向，继续思考我们的生活方式。另外，在本期播客最后十几分钟，我们讲了另一本书，《原始富足 布须曼人的生活之道》，了解狩猎采集族群的生活状况，竟也殊途同归，和《后资本主义》的作者试图告诉我们的一样：人应该寻求幸福。时间线02:00 人类历史发展进程中的三个周期08:00 我们以为的个性其实是时代给个体的反馈11:27 凯恩斯主义对我们的消费观的影响15:30 全球老龄化的真实数据17:50 乐园悖论：失业和过劳并存的原因18:50 社会若想继续高速发展，可能的三个路径21:27 以日本为鉴，我们可能面临怎样的境况25:10 在这样的时代背景下，作为微小的个体，我们该怎么活？29:49 从原始人的社会化进程中得到的启示
这期讲的都是真东西，带你从科学的角度重新认识自己，宇宙并不在意我们，你我皆是演化的结果。听完这期，关于“人应该怎么活”这个问题，你会有自己的答案。本期主要讲两方面内容：一、从原子结构模型来看，我们的身体是空的；二、从几位化学家的实验来看，我们并没有所谓的生命力。00:55 卢瑟福的原子结构模型实验：我们的身体竟如此空旷14:39 人类感官的局限性：我们对这个世界的感受如此局限19:42 从几位化学家的实验来看，我们与无生命的物体并无不同34:00 我们只是演化的结果，并不特殊，并无意义参考书籍 ��《科学的七大支柱》《从夸克到宇宙 用粒子物理打开世界真相》《宇宙创世纪》
断更两个月后，阿常和董小姐来汇报我们这两个月读的书、看的电影和新的人生感悟。书 ：《当我谈跑步时我谈些什么》《素食 跑步 修行》《读库》2401期第一篇文章《听妈妈的话》《欢迎来到一年级》电影 ：《阿诺施瓦辛格 人生三部曲》《坠落的审判》时间轴：02:18 人到中年，跑步是确定的进步之路10:00 聊聊读库2401期《听妈妈的话》20:56 认识自己，你的对手只有自己37:02 《坠落的审判》对我们的启示42:19 对宿命论的理解51:00 为自己的人生版图布局
阿常和董小姐非常热爱探索饮食、健康等与构建美好生活有关的一切，关于这类书读了少说有十几本了，亲身试验也有很多年了，但是最近读到的关于饮食、健康和长寿的书颠覆了我们之前的认识，这期播客就来讲讲我们新学到的知识。播客中主要讲到三本书：《饮食的迷思》 《控糖革命》《长寿的活法》02:13 观察性实验的局限性08:02 甜味剂对身体的影响12:09 无麸质对大多数人来说并不必要16:16 抗生素无处不在20:18 肠道菌群的重要性再怎么强调都不为过24:24 好好吃饭就是最简单有效的健康饮食方式28:28 情绪与饮食之间的关系33:00 长寿的活法36:45 每个人都应该关注自己的血糖40:41 简单实用的血糖控制方法44:45 回归传统，饮食多样化
年后第一期，讲《邻家的百万富翁》，了解真实的百万富翁的生活后，阿常和董小姐非常震惊，并对自己的生活方式进行了反思，深感惭愧。总结一句话，真实的百万富翁远比我们想象中节俭。希望听完这期播客的你也能受到启发，重新审视自己的财务状况和生活习惯，理好财，理好生活。00:50 关于这本书02:31 作者的灵魂三问04:20 百万富翁有多节俭23:20 大多数百万富翁不买豪车不住在高档小区29:35 很多百万富翁不是高收入人群37:42 接受作者采访的百万富翁买车花费的中位数是2.9万美元42:47 为什么富不过三代49:00 《前世今生 生命轮回启示录》的启发
这期是阿常和董小姐的日常聊天记录，起因于阿常的好友赚到一笔钱，受到启发，阿常和董小姐由此想到，如果我们有了这笔钱，会把它用在哪里，于是展开了系列讨论。一如即往，希望从我们的聊天中，你能得到启发～
今天是阿常和董小姐的小播客的一周年纪念日（撒花）这期我们从阿常5年的记账数据聊起，展开讲了几个问题：/养孩子花不了多少钱（以及阿常的教育观察）/收入是逐年增加的（给年轻人花钱建议）/花在社交上的钱是值得的（想要什么先给出去）/消费降级再升级（极简可能是人生必经之路）/花在学习上的钱越多越好（没“妈味儿”是因为持续学习）希望对你有启发（干杯）
录完这期播客我们回听了第一期，自嘲了许久。和第一期的青涩相比，这期播客中明显听得出松弛和自在，这也意味着，我们的人生到了一个新的阶段。2023年对阿常和董小姐而言是非常平静的一年，平静中向内走，平静中回归生活。这一年，我们终于感知了四季，知了冷暖，仍旧读了很多书，也变得更好了一些。希望听到这期播客的你，能感受到我们平和中的坚定，也希望你2024年一切都好。
这期讲阿常和董小姐心目中的宇宙第一大女主，斯嘉丽。又是一期名著共读，1000多页的《飘》，我们换不同版本读过两遍。录播课的时候我们手里拿的是江苏凤凰文艺出版社的版本，非常推荐。录完播客的某天晚上，董小姐意难平，翻开最后几页，试图寻找斯嘉丽和瑞特会重归于好的线索。阿常也是，把书最后那段瑞特和斯嘉丽的对话翻了至少4遍。节目中我们除了讲《飘》，还讲了《窄门》中对“我们在爱情中到底爱的是什么”的探讨，希望对你有启发。董小姐说，我最近读的名著，没有一本是让人失望的。确实是，深邃的思想和智慧，还是得在书中见。� 陈婧霏 《晚风》
这期阿常和董小姐聊一本名著，毛姆的《面纱》。我们读过毛姆的《人性的枷锁》、《刀锋》和《月亮与六便士》等等，非常喜欢毛姆讲故事的方式以及他作品中对人性的揭露和探讨。播客中我们从故事讲起，聊到母亲对女性的深刻影响，聊到女性自身的蜕变和成长，聊到什么是真爱，聊到对方出轨后婚姻还要不要继续，内容非常丰富，希望能再一次启发到你。当然啦，因为我俩录音的地方不固定，音质水准有波动，希望大家包容， 37:18处阿常说的那句是“爱就是两个巨丑的人还害怕对方被抢走”，可能听不清，提示一下子 。
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